หากคู่ของคุณขอใช้เวลาในคืนวันเสาร์โดยไม่มีคุณทำให้คุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาอาจทำ คุณอาจมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ เมื่อการวิเคราะห์มากเกินไปส่งผลเสียต่อคุณ คุณอาจจบลงด้วยการถามตัวเองอยู่เรื่อยๆ ว่า “จะเลิกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้อย่างไร”

บนโซเชียลมีเดีย ความสัมพันธ์ของคุณอาจดูสมบูรณ์แบบสำหรับชาวโลก มันอาจจะใกล้เคียงกับความสมบูรณ์แบบในความเป็นจริง แต่ในใจของคุณ คุณเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติ การเอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่จะช่วยคุณเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การเติมเต็มสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ชนิดที่คุณพูดได้อย่างมั่นใจก็คือลักษณะที่ปรากฏบนโซเชียลมีเดียนั่นเอง

ทุกความสัมพันธ์สมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท สัมปรีติ ดาส (ปริญญาโทสาขาจิตวิทยาคลินิก) ซึ่งเชี่ยวชาญด้าน REBT มาไขข้อข้องใจทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อช่วยขจัดความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์

5 สัญญาณว่าคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

ก่อนที่เราจะตอบคำถามของคุณ “วิธีเลิกกังวลเกี่ยวกับ ความสัมพันธ์ของฉัน?” มาดูสัญญาณและดูว่าเป็นปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่จริงหรือไม่ หากครั้งเดียวที่คุณคิดว่า “ความสัมพันธ์ของฉันทำให้ฉันเครียด” คือตอนที่คู่ของคุณกำลังจีบแฟนเก่า คุณควรรู้ว่านั่นไม่ใช่สัญญาณของความวิตกกังวลในความสัมพันธ์เสมอไป และเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล“อืม” เป็นเพียงการพยักหน้า และอีโมจิยกนิ้วไม่ใช่คำขู่ที่ก้าวร้าว แต่เป็นข้อตกลงที่เป็นมิตร ลองค้นหาต้นตอของความคิดที่เครียดของคุณ

ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถจัดการกับสาเหตุที่ทำให้คุณคิดมากเกินไป การพยายามหันเหตัวเองออกจากความคิดจะได้ผลนานเท่านั้นก่อนที่ความคิดจะนำไปสู่เสียงอึกทึก ทำให้คุณคิดเรื่องอื่นไม่ออก การมุ่งเน้นไปที่ภาพรวม การฝึกสติ และการถอยออกมาหนึ่งก้าวสามารถช่วยคุณได้หากคุณกำลังคิดมากเกินไป

7. ทำความเข้าใจเกี่ยวกับป้ายกำกับ ความคาดหวัง และขอบเขต

การพูดคุยถึงขอบเขตในความสัมพันธ์ การจัดการความคาดหวัง และความชัดเจนเกี่ยวกับป้ายกำกับจะช่วยสร้างความสบายใจ เมื่อมีความไม่แน่นอนเหลืออยู่เพียงเล็กน้อย คุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาด คุณจะไม่พูดว่า “ฉันกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของฉัน” ในแชทกลุ่มกับเพื่อนซี้ของคุณ เนื่องจากคุณจะมีความคาดหวังทั้งหมดอยู่ในการตรวจสอบ

สัมปรีติแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของเธอเกี่ยวกับความสำคัญของการมีความเข้าใจตรงกันกับคู่ของคุณ “บางครั้งไส้อาจเป็นจริง คู่นอนอาจอยู่บนเครื่องบินคนละลำ ยิ่งคาดหวังมากเท่าไหร่ก็ยิ่งไม่บรรลุผลมากเท่านั้น ก็ยิ่งส่งผลกระทบต่อตัวตนที่มีอยู่มากเท่านั้น การขาดความมั่นใจและความสนใจที่รับรู้ได้ยังชี้ให้เห็นถึงปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข “

ถ้าคุณพบว่าตัวเองถามตัวเองอยู่เสมอว่า “ทำไมฉันหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันไม่ได้สักที” อาจเป็นเพราะคุณคาดหวังกับมันมากเกินไป

8. ปรึกษานักบำบัดเกี่ยวกับความวิตกกังวลของคุณ

การบำบัดด้วยการพูดคุยและ/หรือยาคลายกังวลได้ช่วยเหลือผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก ในยุคที่ปัญหาทางจิตถูกพูดถึงอย่างกว้างขวางมากขึ้น ไม่มีความอัปยศใดๆ ติดอยู่กับการปรึกษานักบำบัดอีกต่อไป “ในกรณีที่คุณมีกระแสไฟกระชากอย่างท่วมท้น การแก้ไขด้วยตัวเองอาจไม่ช่วยได้มากเท่าที่คุณต้องการ นั่นคือเวลาที่ของขวัญที่ดีที่สุดที่เราสามารถมอบให้ตัวเองได้ก็คือมืออาชีพ

“การไปพบนักจิตวิทยาคลินิก นักบำบัดที่แท้จริงอาจมีเหตุผลหลายประการ ตั้งแต่การแสวงหาความเข้าใจในสถานการณ์ไปจนถึงการขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรง กล่าวโดยย่อ ถ้าเรารู้สึกว่าเราต้องการมืออาชีพ เราก็ต้องการมืออาชีพ” สัมปรีติกล่าวถึงความสำคัญของการอนุญาตให้ตัวเองเข้ารับการบำบัด หากคุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คณะนักบำบัดมากประสบการณ์ของ Bonobology อยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่คลิก

เราหวังว่าคุณจะไม่ต้องเครียดและถามตัวเองว่า “ฉันจะเลิกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้อย่างไร ” เมื่อคุณทำตามคำแนะนำเหล่านี้ การต่อสู้กับความวิตกกังวลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อมันเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตจริง เช่น ความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะไม่สามารถเพิกเฉยต่อมันได้อีกต่อไป การเอาชนะความวิตกกังวลในความสัมพันธ์จะนำคุณไปสู่สิ่งที่มากขึ้นรักความสัมพันธ์ คุณอาจพบว่ามันมีอยู่จริงเสมอ และคุณมัวแต่ยุ่งอยู่กับการคิดว่า "ความสัมพันธ์ของฉันทำให้ฉันเครียด" ที่จะขอบคุณสายสัมพันธ์ที่คุณมีกับคู่รักของคุณอย่างแท้จริง!

ครั้งเดียวที่คู่ของคุณควรอยู่ในหน้าโซเชียลมีเดียของแฟนเก่าคือการแสดงให้คุณเห็นว่าคุณดีกว่าเขามากแค่ไหน ไม่ใช่เพื่อพยายามจีบเขาอีก อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดอยู่เสมอว่าจะทำอย่างไรให้เลิกกังวลเรื่องที่แฟนนอกใจเพราะเพื่อนร่วมงานของเขามีเสน่ห์ คุณอาจเข้าข่ายเป็นคนที่วิตกกังวลเรื่องความสัมพันธ์

“ฉันไม่สามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ของฉันได้ ทุกครั้งที่แฟนฉันไม่ตอบกลับมาครึ่งวัน ใจฉันจะคิดทันทีว่าเธอกำลังพยายามทำตัวออกห่างจากฉัน เธอเริ่มเบื่อกับการให้ความมั่นใจตลอดเวลาที่ฉันต้องการ และแม้ว่าฉันจะไม่อยากกังวลมากนัก แต่ฉันก็ไม่รู้ว่าทำไมความไม่มั่นใจของฉันทำให้ฉันเชื่อว่าเธอและฉันจบกันทุกครั้งที่เธอยุ่ง” จามาลกล่าว เกี่ยวกับวิธีที่ความกังวลอย่างต่อเนื่องของเขาส่งผลเสีย

เช่นเดียวกับ Jamal คุณสามารถใช้เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีเลิกกังวลว่าแฟนนอกใจคุณ อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนแรกคือการค้นหาว่าคุณมีกรณีของความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์จริงๆ หรือหากคุณสับสนระหว่างความกังวลที่ถูกต้องกับความวิตกกังวลที่อยู่ผิดที่ สัญญาณต่อไปนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสร้างภูเขาจากเนินดินได้จริงหรือไม่:

1. สงสัยว่าคนรักของคุณรักคุณมากแค่ไหน

แม้ว่าคนรักของคุณจะพยายามหลายครั้งเพื่อให้คุณมั่นใจ ถึงความรักที่มีต่อคุณ แต่คุณก็ยังไม่มั่นใจอยู่ดี "ไม่มั่นใจ” อาจเป็นการกล่าวเกินจริงเนื่องจากคุณพยายามหาวิธีหยุดความหวาดระแวงในความสัมพันธ์อยู่เสมอ

สัมปรีติกล่าวว่า "ในขณะที่มีข้อสันนิษฐานเชิงลบเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ จินตนาการก็อาจถูกกระทำมากเกินไป" ถามว่า “คุณรักฉันไหม” ไม่ควรเกิดขึ้นทุกวันในความสัมพันธ์ของคุณ หากคู่ของคุณตอบแบบติดตลกว่า “ไม่ ฉันเกลียดคุณ” คุณรู้ว่าคุณจะต้องเครียดกับเรื่องนั้นในอีกสองวันข้างหน้า

2. ปัญหาเรื่องความไว้ใจ

การเที่ยวกลางคืนของสาวๆ/หนุ่มๆ ไม่ควรทำให้คุณนั่งไม่ติดเก้าอี้ เพราะมักจะกังวลว่าคู่ของคุณนอกใจคุณ ในไม่ช้าความเครียดอาจส่งผลต่อผิวของคุณ ซึ่งจะนำไปสู่การตั้งคำถามว่าคุณมีเสน่ห์เพียงพอสำหรับคู่ของคุณหรือไม่

ปัญหาความไว้ใจในความสัมพันธ์จะส่งผลถึงแก่นแท้ของมัน เมื่อคุณมีปัญหาเรื่องความไว้ใจอย่างมาก ไม่สำคัญว่าคุณจะรักกันมากแค่ไหน ความสัมพันธ์จะล้มเหลว วิธีเลิกกังวลว่าแฟนนอกใจคุณจะอยู่ในใจตลอดเวลา ทำให้คุณกังวลเรื่องความสัมพันธ์มากเกินไป

3. ความไม่มั่นใจ

“ฉันดีพอหรือยัง ?” “ฉันมีเสน่ห์เพียงพอสำหรับคู่ของฉันหรือไม่” “คู่ของฉันคิดว่าฉันน่าเบื่อหรือเปล่า” สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นคำถามที่ก่อกวนจิตใจที่ไม่มั่นคงอยู่เสมอ เนื่องจากปัญหาความไว้วางใจเกิดจากความไม่ปลอดภัย คุณจึงอาจมีทั้งสองอย่าง รู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้ดีพอจะทำให้คุณเชื่อในที่สุด

เมื่อคุณเริ่มเชื่อความคิดที่ดูถูกตัวเอง ไม่ใช่แค่ความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้นที่ตกอยู่ในความเสี่ยง สุขภาพจิตของคุณก็เช่นกัน ดังนั้น หากคุณคิดอยู่เสมอว่า “ฉันกลัวว่าแฟนจะทิ้งฉันไปหาคนที่ดีกว่า” คุณอาจต้องจัดการกับปัญหาความไม่มั่นคงเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์

4. วิเคราะห์มากเกินไป ไม่สำคัญ

ข้อความเดียวจากคู่ของคุณอาจทำให้คุณกดแชทกลุ่มทั้งหมดและถามคนอื่นว่าพวกเขาคิดว่าคู่ของคุณโกรธคุณหรือไม่ "เย็น" ที่ไม่เป็นอันตราย คู่ของคุณส่งคุณอาจต้องกังวลไม่รู้จบ “ว่าแต่ทำไมเขาใช้ช่วงเวลา?? เขาเกลียดฉันไหม” ความคิดที่คิดมากของคุณอาจพูดว่า

“คู่ของฉันเพิ่งไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และไม่สามารถติดต่อฉันได้เป็นเวลาหนึ่งวันครึ่ง ในตอนนั้น ฉันคิดว่าเขานอกใจฉันไปแล้ว และฝากสายและข้อความเป็นล้านๆ ไว้บนโทรศัพท์มือถือของเขา ในที่สุดเมื่อเขากลับมาหาฉัน เขาบอกฉันว่าการรับเซลล์ของเขาเปลี่ยนไปอย่างไร ทำไมฉันหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันไม่ได้” เจเน็ตบอกกับเราว่านิสัยชอบคิดมากของเธอมักนำไปสู่ความวิตกกังวลได้อย่างไร

5. ทำลายความสัมพันธ์

เมื่อคุณมั่นใจว่าตัวเองไม่ดีพอและนั่น ความสัมพันธ์จะไม่ยั่งยืน คุณอาจลงเอยด้วยการไม่เคารพมันเท่าที่ควร ในความคิดของคุณ มันถูกกำหนดไว้แล้วว่าจะล้มเหลว เมื่อคุณอยู่ตลอดเวลาคิดว่า “ความสัมพันธ์ของฉันทำให้ฉันเครียด” คุณก็อาจจะไปหมกมุ่นอยู่กับพฤติกรรมทำลายตัวเองใช่ไหม? ผิด! การก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ด้วยการกระทำที่ประมาทเลินเล่อเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในหมู่ผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์

“การรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์จะต้องใช้การครุ่นคิด การหยั่งรู้ และการยอมรับสิ่งต่างๆ ที่อาจไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนโดยไม่รู้ตัว” สัมปรีติกล่าวถึงสิ่งที่จะช่วยให้คุณคลายความสงสัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณที่มีอยู่เสมอ คืบคลานเข้ามาในความคิดของคุณ

หากคุณประสบปัญหากับความคิดเช่น "ฉันไม่สามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้ตลอดเวลา" คุณต้องไม่ปล่อยให้ความไม่มั่นคงและความหวาดระแวงของคุณลดทอนความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม มาดูขั้นตอนปฏิบัติที่สามารถช่วยให้คุณหยุดพูดว่า “ความสัมพันธ์ของฉันทำให้ฉันเครียด” ได้ในที่สุด

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

ความจริงก็คือ การประสบกับความวิตกกังวลในความสัมพันธ์อาจ ไม่ใช่ความผิดของคุณทั้งหมด หากคุณประสบกับความวิตกกังวล เป็นที่เข้าใจได้ว่าสิ่งนี้อาจเข้ามาในชีวิตคุณได้อย่างไร เนื่องจากคุณรู้ว่าในด้านอื่นๆ มันแย่แค่ไหน คุณจึงกลัวที่จะปล่อยให้มันเข้ามาแทนที่ความสัมพันธ์ที่ดีอย่างสมบูรณ์

นั่นคือเวลาที่คุณอาจเริ่มคิดว่า "ฉันมักจะกังวลว่าแฟนของฉันจะทิ้งฉันไป" ตามสถานการณ์ที่แต่งขึ้น ในหัวของคุณเอง ไม่มีใครควรอยู่กับความกระวนกระวายใดๆ มันกัดกินวันของคุณ ทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำได้สำเร็จ เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คำแนะนำ 8 ข้อต่อไปนี้ซึ่งเป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญควรกำหนดแนวทางของคุณ ในไม่ช้า คุณจะตอบกลับแบบติดตลกว่า “หยุดหมกมุ่นกับฉันได้แล้ว!” แทนที่จะตอบแบบหวาดกลัวว่า “คุณรักฉันไหม” ทุกสองวัน

1. ปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ

ปรับปรุงการสื่อสารในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จาก การสนทนาที่ปราศจากการตัดสินซึ่งคุณสามารถบอกคู่ของคุณได้อย่างชัดเจนว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ หากคุณต้องการให้พวกเขาเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ

สัมปรีติแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของเธอว่าการสื่อสารสามารถช่วยความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร “การเป็นคู่หูที่เท่าเทียมกันและเริ่มต้นด้วยการสื่อสารว่าเรารู้สึกอย่างไรและทำไมเราถึงรู้สึกแบบนั้นอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี สิ่งนี้จะช่วยให้พันธมิตรมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์และสิ่งต่อไปนี้อาจได้รับการเยียวยาในตัวมันเอง”

การสื่อสารไม่จำเป็นต้องเป็นแบบระหว่างบุคคลเสมอไป การใคร่ครวญบางอย่างก็ช่วยให้คุณทำได้ดีเช่นกัน แค่ถามตัวเองประมาณว่า “ทำไมฉันถึงคลั่งไคล้ความสัมพันธ์ของฉัน” คุณอาจจะเข้าใจถึงก้นบึ้งของอารมณ์เหล่านี้ และทำไมมันถึงผุดขึ้นมาตั้งแต่แรก

2. ทำงานกับคุณ ความวิตกกังวล

ทุกคนมีความวิตกกังวลเล็กน้อย บางคนแค่มีปริมาณที่ผิดปกติทำให้พวกเขาถามว่า“ทำไมคุณถึงโกรธฉัน” เมื่อคู่ของพวกเขาพูดว่า “เฮ้” วิธีการทั่วไปในการจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ ได้แก่ การฝึกสติและการสังเกตความคิดของคุณให้มากขึ้น จับรูปแบบใด ๆ ที่อาจกระตุ้นให้คุณวิตกกังวล เพื่อให้คุณสามารถจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงแทนการรักษาอาการด้วย Nutella ในปริมาณมาก ขั้นตอนแรกสู่ความสัมพันธ์ที่ดีคือการจัดการกับความวิตกกังวลของคุณ

สัมปรีติเชื่อว่าการค้นหาสาเหตุของความรู้สึกเครียดจะช่วยคุณได้อย่างไม่มีกำหนด “การทำงานด้วยตัวเองอาจเป็นการเริ่มต้นที่ดี เบื้องหลังความวุ่นวายทางอารมณ์และปฏิกิริยาทางพฤติกรรมคือความคิด ยิ่งความคิดนี้อยู่ในใจของเรานานเท่าไหร่ ศักยภาพที่จะกลายเป็นความเชื่อที่ยากจะสั่นคลอนก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

“ต้นกำเนิดของความคิดนี้อาจมาจากทางตรงหรือทางอ้อม บางครั้งอาจเกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่เรามีกับผู้คนหรือในความสัมพันธ์ การย้อนกลับไปสู่ความคิดเหล่านั้นที่ถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ปัจจุบันอาจชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าสิ่งต่าง ๆ ถูกฝังไว้โดยไม่ได้แก้ไข ดังนั้น การตั้งปณิธานกับตัวเองจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี” เธอกล่าวเสริม

แทนที่จะจมอยู่กับความคิดเช่น “ฉันหยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์ไม่ได้” ให้ลองคิดว่าอะไรทำให้เกิดความวิตกกังวลนี้ .

3. อย่าจมปลักอยู่กับอดีต

มันเป็นประสบการณ์ที่โชคร้ายหากคุณเคยตกเป็นเหยื่อของการนอกใจในความสัมพันธ์ในอดีต แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้มันกำหนดความเป็นคุณปัจจุบัน ยิ่งคุณจมอยู่กับอดีตและความเชื่อใจของคุณถูกหักหลัง คุณก็จะยิ่งคิดเรื่องต่างๆ เช่น “แฟนของฉันทำให้ฉันวิตกกังวล” ทุกครั้งที่พวกเขาออกไปเที่ยวกับเพื่อน

“เพื่อให้เป็นไปตามนั้น สิ่งที่เราทำได้คือตั้งสมมติฐานทุกอย่างจากหลักฐานที่เป็นรูปธรรมจากความสัมพันธ์ของตนเอง การสันนิษฐานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคนๆ หนึ่งโดยอิงจากตัวอย่างสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนอื่นอาจกลายเป็นอันตรายได้” สัมปรีติกล่าวถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณกำลังเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับอดีต/คนอื่นๆ รอบตัวคุณ

“ฉันกลัวว่าแฟนจะทิ้งฉันไปหาคนที่ดีกว่า เหมือนอย่างที่แฟนคนก่อนเคยทำ” เคทบอกเราว่า “ฉันไม่รู้ว่าควรบอกแฟนคนปัจจุบันว่าฉันกลัวแค่ไหน ฉันไม่ต้องการที่จะเป็นคนที่เกาะติดเกินไป แต่ฉันก็อยากให้แน่ใจว่าเขารู้ว่าฉันกลัวแค่ไหน”

ในสถานการณ์เช่นนี้ พยายามบอกตัวเองว่าอดีตไม่ได้กำหนดอนาคตของคุณ และการปล่อยให้มันกำหนดสถานะความสุขในปัจจุบันของคุณก็เกือบจะเป็นความผิดทางอาญา

4. ทำความเข้าใจว่าการกระทำของคนรักไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องเปลี่ยน

เมื่อปัญหาความไว้เนื้อเชื่อใจไม่หยุดหย่อนเข้ามาขัดขวางความรัก มันอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งกลายเป็นผู้บงการ ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ความสัมพันธ์จบลงด้วยการเลิกราอันขมขื่น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่ควรมีส่วนเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจของคู่ของคุณ

จากจำนวนมากมายคุณสมบัติของความสัมพันธ์ที่ดี การไว้วางใจคู่ของคุณโดยปราศจากข้อกังขาอยู่ที่นั่น หากคุณเอาแต่กังวลว่า “ฉันมักจะกังวลว่าแฟนจะทิ้งฉันไป” คุณจะไม่มีเวลาแม้แต่จะชื่นชมสิ่งดีๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

5. ทำตัวสบายๆ ต่อหน้าคู่ของคุณ

อย่าให้ความวิตกกังวลมาทำให้คุณเชื่อว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบต่อหน้าคู่ของคุณ มิฉะนั้นพวกเขาจะทิ้งคุณไปหาคนที่ "ดีกว่า" ปล่อยผมลง ใส่ชุดนอน และทิ้งผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายไว้ในห้องน้ำ เมื่อคุณแสดงตัวตนที่แท้จริงต่อหน้าคู่ของคุณ คุณจะเริ่มรู้สึกสบายใจกับความผูกพันมากขึ้นเนื่องจากความใกล้ชิดทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้น

“ฉันไม่สามารถหยุดกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันได้ตลอดเวลา และฉันคิดว่าฉันมี ที่จะทำอะไรให้แฟนประทับใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า หลังจากนั้นไม่นาน เธอก็พูดกับฉันว่าทำไมฉันถึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำอะไรมากมาย และแนะนำให้ฉันพยายามทำให้ตัวเองเชื่อว่าเธอจะรักฉัน โดยไม่คำนึงถึงของขวัญที่มากมายหรือท่าทางที่ทำให้เงินในกระเป๋าของฉันลุกเป็นไฟ ยิ่งฉันเริ่มเชื่อว่าเธอรักฉันในสิ่งที่ฉันเป็นจริงๆ ฉันก็ยิ่งคิดน้อยลงว่าทำไมฉันถึงคลั่งไคล้ความสัมพันธ์ของฉัน” เจสันบอกเรา

6. หยุดวิเคราะห์มากเกินไป

ถึงเวลาตรวจสอบความเป็นจริง: คำพูดของคู่ของคุณไม่ได้มีความหมายลึกซึ้งเสมอไป บางครั้ง “k” ก็ใช้ได้