فہرست کا خانہ
سوشل میڈیا پر، آپ کا رشتہ دنیا کو پرفیکٹ لگتا ہے۔ یہ حقیقت میں کامل کے قریب بھی ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے ذہن میں، آپ کو یقین ہے کہ کچھ غلط ہے۔ رشتے کی پریشانی پر قابو پانے سے نہ صرف آپ کی مدد ہوگی، بلکہ یہ ایک اور مکمل بندھن کی طرف لے جائے گا، جس قسم کا آپ اعتماد سے کہہ سکتے ہیں بالکل وہی ہے جو سوشل میڈیا پر نظر آتا ہے۔
ہر رشتہ بہترین ہونے کا مستحق ہے۔ REBT میں مہارت رکھنے والی سائیکو تھراپسٹ سمپریتی داس (ایم اے کلینیکل سائیکالوجی) کی مدد سے ہم آپ کی مدد کے لیے یہاں موجود ہیں۔ آئیے تعلقات کی بے چینی کو دور کرنے میں مدد کے لیے آپ کو جاننے کے لیے درکار ہر چیز کا پردہ فاش کریں۔
5 نشانیاں جو آپ اپنے رشتے کے بارے میں بہت زیادہ فکر مند ہیں
اس سے پہلے کہ ہم آپ کے سوال کا جواب دیں، "پریشان ہونا کیسے چھوڑیں۔ میرا رشتہ؟"، آئیے علامات کو دیکھتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ آیا یہ واقعی کوئی مسئلہ ہے جس سے آپ نمٹ رہے ہیں۔ اگر آپ نے صرف اس وقت سوچا کہ "میرا رشتہ مجھ پر دباؤ ڈال رہا ہے"، جب آپ کا ساتھی اپنے سابقہ کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہا تھا، تو آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ یہ ضروری نہیں کہ یہ رشتے کی پریشانی کی علامت ہو اور یہ ایک جائز ہے۔"ہمم" صرف ایک اشارہ ہے، اور تھمبس اپ ایموجی کوئی غیر فعال جارحانہ خطرہ نہیں ہے، یہ ایک دوستانہ معاہدہ ہے۔ اپنے دباؤ والے خیالات کی بنیادی وجوہات پر کام کرنے کی کوشش کریں۔
اس طرح، آپ اس بات سے نمٹ سکیں گے کہ آپ کو زیادہ سوچنے کا خطرہ کیوں ہے۔ اپنے آپ کو اپنے دماغ سے ہٹانے کی کوشش صرف اتنی دیر تک کام کرے گی جب تک کہ آپ کے خیالات بہرا کرنے والے شور کا باعث بنیں، اور آپ کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے سے قاصر رہیں۔ بڑی تصویر پر توجہ مرکوز کرنا، ذہن سازی کی مشقیں کرنا، اور ایک قدم پیچھے ہٹنا یہ سب کچھ آپ کی مدد کر سکتا ہے اگر آپ کو بہت زیادہ سوچنے والا واقعہ ہے۔
7. لیبلز، توقعات اور حدود کے بارے میں اسی صفحہ پر جائیں
تعلقات میں حدود پر بات کرنا، توقعات کا انتظام کرنا، اور لیبلز کے بارے میں واضح ہونا یہ سب کچھ ذہنی سکون قائم کرنے میں مدد کرے گا۔ جب غیر یقینی صورتحال میں بہت کم رہ جاتا ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی کہ کیا غلط ہوسکتا ہے۔ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ گروپ چیٹ میں یہ نہیں کہہ رہے ہوں گے کہ "میں اپنے رشتے کے مستقبل کے بارے میں فکر مند ہوں" کیونکہ آپ کی تمام توقعات پوری ہوں گی۔ 0 "کبھی کبھی، گٹ سچ ہو سکتا ہے. ساتھی ایک سے مختلف ہوائی جہاز پر ہو سکتا ہے۔ جتنی زیادہ توقعات کو پورا نہ ہونے کے طور پر دیکھا جاتا ہے، اتنا ہی یہ کسی کے وجودی نفس پر سخت اثر انداز ہوتا ہے۔ یقین دہانی اور توجہ کی کمی بھی غیر حل شدہ مسائل کی موجودگی کی طرف اشارہ کرتی ہے۔
اگرآپ اپنے آپ کو مسلسل اپنے آپ سے پوچھتے ہوئے پاتے ہیں، "میں اپنے رشتے کے بارے میں فکر کرنا کیوں نہیں چھوڑ سکتا؟"، یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ اس سے بہت زیادہ توقع کر رہے ہیں۔ 
8. اپنی پریشانی کے لیے کسی معالج سے مشورہ کریں۔
ٹاک تھراپی اور/یا اضطراب کی دوا نے دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کی مدد کی ہے۔ ایک ایسے دن اور عمر میں جہاں ذہنی مسائل پر زیادہ بحث کی جاتی ہے، اب کسی معالج سے مشورہ کرنے کے لیے کوئی بدنما داغ نہیں ہے۔ "اگر آپ کے پاس بہت زیادہ اضافہ ہو تو، خود اس پر کام کرنا آپ کی اتنی مدد نہیں کرسکتا جتنا آپ کو اس کی ضرورت ہے۔ یہی وہ وقت ہوتا ہے جب ہم اپنے آپ کو بہترین تحفہ دے سکتے ہیں ایک پیشہ ور۔ کسی صورتحال کو سمجھنے سے لے کر دماغی صحت کے سنگین مسائل کے لیے مدد حاصل کرنے تک۔ مختصراً، اگر ہمیں لگتا ہے کہ ہمیں کسی پیشہ ور کی ضرورت ہے، تو ہمیں ایک پیشہ ور کی ضرورت ہے،‘‘ سمپریتی کہتی ہیں، اپنے آپ کو علاج کی تلاش میں جانے کی اہمیت پر۔ اگر یہ پیشہ ورانہ مدد ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں، بونوولوجی کا تجربہ کار معالجین کا پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔
ہمیں امید ہے کہ آپ دباؤ نہیں ڈالیں گے اور اپنے آپ سے پوچھیں گے، "میں اپنے تعلقات کے بارے میں فکر کرنا کیسے چھوڑوں؟ ”، ایک بار جب آپ ان تجاویز پر عمل کریں۔ اضطراب سے لڑنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے۔ لیکن جب یہ آپ کے تعلقات جیسے حقیقی زندگی کے پہلوؤں کو متاثر کرنا شروع کر دیتا ہے، تو آپ اس پر مزید آنکھیں بند نہیں کر سکتے۔ رشتے کی بے چینی پر قابو پانا آپ کو مزید آگے لے جائے گا۔محبت کا رشتہ. آپ کو یہ بھی معلوم ہو سکتا ہے کہ یہ ہمیشہ سے موجود تھا اور آپ یہ سوچنے میں بہت مصروف تھے کہ "میرا رشتہ مجھ پر دباؤ ڈال رہا ہے" کہ آپ اپنے بیو کے ساتھ جو تعلق ہے اس کی صحیح معنوں میں تعریف کریں!
تشویشصرف ایک وقت جب آپ کے ساتھی کو اپنے سابقہ سوشل میڈیا صفحہ پر ہونا چاہئے وہ یہ ہے کہ وہ آپ کو دکھائے کہ آپ ان سے کتنے بہتر ہیں، ان کے ساتھ دوبارہ چھیڑ چھاڑ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ تاہم، اگر آپ ہمیشہ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ اپنے بوائے فرینڈ کی دھوکہ دہی کے بارے میں فکر کرنا کیسے روکا جائے کیونکہ کام پر اس کا ساتھی پرکشش ہے، تو آپ کسی ایسے شخص کے طور پر اہل ہو سکتے ہیں جس کو رشتے کی پریشانی ہو۔
"میں اپنے رشتے کے مستقبل کے بارے میں فکر کرنا نہیں روک سکتا۔ جب بھی میری گرل فرینڈ آدھے دن تک جواب نہیں دیتی ہے، میرا دماغ فوراً یہ سمجھتا ہے کہ وہ خود کو مجھ سے دور کرنے کی کوشش کر رہی ہے۔ وہ مسلسل یقین دہانی سے تھک رہی ہے جس کی مجھے ضرورت ہے، اور اگرچہ میں اتنی زیادہ فکر نہیں کرنا چاہتا، مجھے نہیں معلوم کیوں میری عدم تحفظ نے مجھے اس بات پر قائل کیا کہ وہ اور میں جب بھی مصروف ہوں، "جمال کہتے ہیں، ہمیں اس بارے میں بتایا کہ اس کی مسلسل پریشانی کس طرح نقصان اٹھا رہی ہے۔
جمال کی طرح، آپ اپنے بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ کے آپ کے ساتھ دھوکہ دہی کے بارے میں فکر کرنا چھوڑنے کے بارے میں کچھ نکات استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، پہلا قدم یہ معلوم کرنا ہے کہ آیا آپ کو واقعی رشتے کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑا ہے یا اگر آپ غلط جگہ پر ہونے والی پریشانی کے ساتھ ایک درست تشویش کو الجھا رہے ہیں۔ درج ذیل علامات سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کیا آپ واقعی مولے ہیلز سے پہاڑ بناتے ہیں:
1. یہ سوال کرنا کہ آپ کا ساتھی آپ سے کتنا پیار کرتا ہے
آپ کے ساتھی نے آپ کو یقین دلانے کی متعدد کوششوں کے باوجود آپ کے لیے ان کی محبت کا، کسی نہ کسی طرح آپ کو اب بھی یقین نہیں آیا۔ "نہیںقائل ہونا" ایک چھوٹی بات ہو سکتی ہے کیونکہ آپ ہمیشہ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں کہ رشتے میں بے وقوف بننے کو کیسے روکا جائے۔
سمپریتی کہتی ہیں، "کسی کے رشتے کے مستقبل کے بارے میں منفی قیاس آرائیوں کے باوجود، تخیل میں حد سے زیادہ اضافہ ہو سکتا ہے۔" پوچھا "کیا تم مجھ سے پیار کرتے ہو؟" آپ کے تعلقات میں روزمرہ کا واقعہ نہیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ کا ساتھی بھی مذاق میں جواب دیتا ہے، "نہیں، میں آپ سے نفرت کرتا ہوں"، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ اگلے دو دنوں تک اس کے بارے میں دباؤ ڈالیں گے۔
2. اعتماد کے مسائل
لڑکیوں/لڑکوں کے نائٹ آؤٹ میں آپ کو اپنی سیٹ کے کنارے پر نہیں ہونا چاہئے، آپ کے ساتھی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بارے میں مسلسل پریشان رہتے ہیں۔ بہت جلد تناؤ آپ کی جلد کو متاثر کر سکتا ہے، جس کے بعد آپ کو یہ سوال کرنا پڑے گا کہ آیا آپ اپنے ساتھی کے لیے کافی پرکشش ہیں یا نہیں۔
تعلقات میں اعتماد کے مسائل اسے بنیادی طور پر متاثر کریں گے۔ ایک بار جب آپ کے پاس کافی اعتماد کے مسائل ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ایک دوسرے سے کتنا پیار کرتے ہیں، رشتہ ناکام ہونا مقدر ہے۔ اپنے بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ کی طرف سے آپ کے ساتھ دھوکہ دہی کے بارے میں فکر کرنے سے کیسے روکا جائے، آپ کے ذہن میں یہ بات ہمیشہ واضح رہے گی کہ آپ اپنے رشتے کے بارے میں بہت زیادہ پریشان ہیں۔
3. عدم تحفظات
"کیا میں کافی اچھا ہوں ؟ "کیا میں اپنے ساتھی کے لیے کافی پرکشش ہوں؟" "کیا میرا ساتھی سوچتا ہے کہ میں بورنگ ہوں؟" یہ تمام سوالات ہیں جو مسلسل غیر محفوظ ذہن کو پریشان کر رہے ہیں۔ چونکہ اعتماد کے مسائل عدم تحفظ سے پیدا ہوتے ہیں، اس لیے آپ کے پاس شاید دونوں ہیں۔ ایسا محسوس کرنا جیسے آپ نہیں ہیں۔کافی اچھا ہے آخرکار آپ کو اس پر یقین دلائے گا
۔ جب آپ اس طرح کے خود کو فرسودہ خیالات پر یقین کرنے لگتے ہیں، تو یہ صرف آپ کے رشتے کو ہی خطرہ نہیں ہے، یہ آپ کی ذہنی صحت بھی ہے۔ لہذا، اگر آپ مسلسل ایسی چیزیں سوچتے رہتے ہیں جیسے، "مجھے ڈر ہے کہ میرا بوائے فرینڈ مجھے کسی بہتر کے لیے چھوڑ دے گا"، تو شاید آپ کو رشتہ ٹھیک کرنے کے لیے اپنے عدم تحفظ کے مسائل پر کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔
4. ضرورت سے زیادہ تجزیہ کرنا غیر اہم
آپ کے پارٹنر کی طرف سے ایک متن آپ کو اپنی تمام گروپ چیٹس کو مارنے پر مجبور کر سکتا ہے، لوگوں سے پوچھتا ہے کہ کیا آپ کا ساتھی آپ سے ناراض ہے۔ بے ضرر "ٹھنڈا"۔ آپ کے ساتھی نے آپ کو بھیجا ہے شاید آپ کو پریشانی کا خاتمہ نہ ہو۔ "لیکن اس نے مدت کیوں استعمال کی؟ کیا وہ مجھ سے نفرت کرتا ہے؟"، آپ کا سوچتا ہوا دماغ کہہ سکتا ہے۔
"میرا ساتھی ابھی اپنے دوستوں کے ساتھ ٹرپ پر گیا تھا اور ڈیڑھ دن تک مجھ سے رابطہ نہیں کر سکا۔ اس وقت، میں نے فرض کیا کہ اس نے مجھے پہلے ہی دھوکہ دیا ہے اور اپنے سیل پر دس لاکھ کالز اور پیغامات چھوڑے ہیں۔ جب وہ آخر کار میرے پاس واپس آیا تو اس نے مجھے بتایا کہ اس کے سیل کے استقبال نے کیسے راستہ دیا۔ میں اپنے رشتے کے بارے میں فکر کرنا کیوں نہیں چھوڑ سکتا؟" جینیٹ نے ہمیں بتایا، اس کے بارے میں بات کرتے ہوئے کہ کس طرح اس کا حد سے زیادہ سوچنے کا رجحان اکثر پریشانی کا باعث بنتا ہے۔
5. تعلقات کو سبوتاژ کرنا
جب آپ خود کو یہ باور کر لیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں اور وہ رشتہ قائم نہیں رہے گا، ہو سکتا ہے کہ آپ اس کا اتنا احترام نہ کریں۔ آپ کے ذہن میں، اس کا ناکام ہونا مقدر ہے۔ جب آپ مسلسل ہوتے ہیں۔یہ سوچتے ہوئے کہ، "میرا رشتہ مجھ پر دباؤ ڈال رہا ہے"، آپ بھی جا کر خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں میں ملوث ہو سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ غلط! لاپرواہی سے تعلقات کو سبوتاژ کرنا ان لوگوں میں ایک عام فرق ہے جو رشتے کی پریشانی کا شکار ہیں۔
"تعلقات کی بے چینی سے نمٹنے کے لیے بہت زیادہ خود شناسی، بصیرت اور ان چیزوں کو قبول کرنے کی ضرورت ہوگی جو شاید پہلے کبھی شعوری طور پر منظر عام پر نہیں آئیں،" سمپریتی کہتی ہیں، اس بارے میں بات کرتے ہوئے کہ یہ آپ کے تعلقات کے بارے میں شکوک و شبہات کو دور کرنے کے لیے کیا لے گا آپ کے دماغ میں رینگنا۔
اگر آپ "میں اپنے رشتے کے بارے میں مسلسل فکر کرنا بند نہیں کر سکتا" جیسے خیالات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کو اپنی عدم تحفظ اور آپ کے حواس باختہ ہونے کی وجہ سے ایک شاندار تعلق کو کم نہیں ہونے دینا چاہیے۔ آئیے کچھ عملی اقدامات پر نظر ڈالتے ہیں جو آخر کار آپ کو یہ کہنا بند کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ "میرا رشتہ مجھ پر دباؤ ڈال رہا ہے"۔
اپنے رشتے کے بارے میں فکرمندی کو روکنے کے لیے ماہرانہ نکات
سچ تو یہ ہے کہ تعلقات کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ واقعی آپ کی غلطی نہیں ہے. اگر آپ اضطراب کا شکار ہیں تو یہ بات سمجھ میں آتی ہے کہ یہ آپ کی زندگی کے اس پہلو میں بھی کیسے اپنا راستہ تلاش کر سکتا ہے۔ چونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ دوسرے شعبوں میں کتنا برا ہو سکتا ہے، اس لیے آپ اسے بالکل صحت مند تعلقات پر قبضہ کرنے سے ڈرتے ہیں۔ آپ کے اپنے سر میں. کسی کو نہیں چاہیے۔کسی بھی قسم کی پریشانی کے ساتھ جیو۔ یہ آپ کا دن کھا جاتا ہے، آپ کو ان کاموں کو پورا کرنے کے قابل نہیں چھوڑتا ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ رشتے کی پریشانی پر قابو پانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، درج ذیل 8، ماہر کی منظور شدہ تجاویز، آپ کو اپنے راستے پر گامزن کر سکتی ہیں۔ کچھ ہی دیر میں، آپ مذاق میں جواب دیں گے، "مجھ سے جنونی ہونا بند کرو!"، بجائے اس کے کہ خوف زدہ ہو "کیا تم مجھ سے پیار کرتے ہو؟" ہر دو دن.
1. اپنے تعلقات میں مواصلت کو بہتر بنائیں
تعلقات میں مواصلات کو بہتر بنانا ایک ایسی چیز ہے جس سے ہر کوئی فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ فیصلے سے پاک گفتگو کرنے کے لیے جہاں آپ اپنے ساتھی کو بالکل وہی بتا سکتے ہیں جو آپ سوچ رہے ہیں اگر آپ چاہتے ہیں کہ وہ سمجھے کہ آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔
0 "پارٹنر کو برابر کے طور پر لینا اور بات چیت کے ساتھ شروع کرنا کہ ہم کیسا محسوس کرتے ہیں اور ہم ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں ایک اچھی شروعات ہوسکتی ہے۔ اس سے ساتھی کو صورتحال کی بہتر تفہیم میں مدد ملے گی اور اس کے بعد جو کچھ ہو سکتا ہے وہ خود ہی ٹھیک ہو سکتا ہے۔" 0 صرف اپنے آپ سے کچھ پوچھنے سے، "میں اپنے رشتے کے بارے میں کیوں گھبرا رہا ہوں؟"، آپ ان جذبات کی تہہ تک پہنچنے کے قابل ہو سکتے ہیں، اور یہ سب سے پہلے کیوں جنم لیتے ہیں۔2۔ اپنے اضطراب
ہر ایک کو تھوڑا سا اضطراب ہوتا ہے۔ کچھ کے پاس صرف ایک غیر معمولی مقدار ہوتی ہے جس کی وجہ سے وہ پوچھتے ہیں،"تم مجھ سے ناراض کیوں ہو؟"، جب ان کا ساتھی کہتا ہے "ارے"۔ آپ کی پریشانی پر کام کرنے کے عام طریقوں میں ذہن سازی کے طریقے اور اپنے خیالات کا زیادہ مشاہدہ کرنا شامل ہیں۔ کسی بھی نمونے کو پکڑیں جو آپ کی پریشانی کو متحرک کر سکتے ہیں، لہذا آپ نیوٹیلا کی زیادہ مقدار کے ذریعے علامات کے علاج کے بجائے بنیادی وجہ پر کام کر سکتے ہیں۔ ایک صحت مند تعلقات کی طرف پہلا قدم آپ کی پریشانی پر کام کرنا ہے۔
سمپریتی کا خیال ہے کہ آپ کے تناؤ کے جذبات کی اصل وجہ تلاش کرنے سے آپ کو غیر معینہ مدت تک مدد ملے گی۔ "خود پر کام کرنا ایک اچھی شروعات ہوسکتی ہے۔ ہر جذباتی انتشار اور رویے کے رد عمل کے پیچھے ایک سوچ کارفرما ہوتی ہے۔ جتنی دیر تک یہ سوچ ہمارے ذہن میں موجود ہے، اتنا ہی اس کا ایک ایسا عقیدہ بننے کا امکان اتنا ہی مضبوط ہوگا جسے ہلانا مشکل ہے۔
"اس سوچ کی اصل براہ راست یا بالواسطہ ہوسکتی ہے۔ بعض اوقات، یہ لوگوں کے ساتھ، یا تعلقات میں ہونے والے تکلیف دہ تجربات سے پیدا ہو سکتا ہے۔ موجودہ مثالوں کے ذریعہ پیدا ہونے والے ان خیالات کی طرف رجوع کرنا ممکنہ طور پر اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ چیزیں حل نہیں ہوئے دفن ہوگئیں۔ لہذا، خود حل کرنا ایک اچھا نقطہ آغاز ہوگا،" وہ مزید کہتی ہیں۔
بھی دیکھو: ہم اپنے سابقوں کے ساتھ جنسی تعلقات کیوں چاہتے ہیں۔"میں اپنے رشتے کے مستقبل کے بارے میں فکر کرنے سے باز نہیں آسکتی" جیسے خیالات میں پڑنے کے بجائے، یہ سوچنے کی کوشش کریں کہ اس پریشانی کی وجہ کیا ہے .
3۔ ماضی میں نہ پھنسیں
یہ ایک بدقسمتی کا تجربہ ہے اگر آپ ماضی میں کسی رشتے میں بے وفائی کا شکار ہوئے ہیں لیکن آپ اسے اپنی تعریف نہیں ہونے دے سکتےموجودہ ایک. آپ اپنے ماضی پر جتنا زیادہ غور کریں گے اور آپ کے اعتماد کو کس طرح دھوکہ دیا گیا ہے، آپ اتنا ہی سوچتے رہیں گے جیسے "میرا بوائے فرینڈ/گرل فرینڈ مجھے پریشانی کے حملے دیتا ہے"، جب بھی وہ دوستوں کے ساتھ باہر ہوں گے۔
"اس بات کو برقرار رکھنے کے لیے، جو کوئی کوشش کر سکتا ہے وہ یہ ہے کہ ہر مفروضے کو اپنے تعلقات کے ٹھوس شواہد پر مبنی بنایا جائے۔ دوسروں کے ساتھ جو کچھ ہوا اس کی مثالوں کی بنیاد پر کسی کے رشتے کے بارے میں قیاس آرائیاں کرنا بہت نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے،" سمپریتی کہتی ہیں، اگر آپ اپنے رشتے کا اپنے ماضی/اپنے آس پاس کے لوگوں سے موازنہ کر رہے ہیں تو آپ کیا کر سکتے ہیں۔
"مجھے ڈر ہے کہ میرا بوائے فرینڈ مجھے کسی بہتر کے لیے چھوڑ دے گا، جیسا کہ میرے پچھلے والے نے کیا تھا،" کیٹ نے ہمیں بتایا، "مجھے نہیں معلوم کہ میں اپنے موجودہ ساتھی کو بتاؤں کہ میں کتنا خوفزدہ ہوں۔ میں زیادہ چپچپا نہیں ہونا چاہتا لیکن میں یہ بھی یقینی بنانا چاہتا ہوں کہ وہ جانتا ہے کہ میں کتنا خوفزدہ ہوں۔"
ایسے حالات میں، اپنے آپ کو یہ بتانے کی کوشش کریں کہ آپ کا ماضی آپ کے مستقبل کا تعین نہیں کرتا، اور اسے آپ کی خوشی کی موجودہ حالت کی وضاحت کرنے دینا تقریباً مجرمانہ ہے۔
4۔ یہ سمجھیں کہ آپ کے ساتھی کے اعمال کو تبدیل کرنا آپ کے اختیار میں نہیں ہے
جب مسلسل اعتماد کے مسائل محبت کی راہ میں رکاوٹ بنتے ہیں، تو یہ ایک زہریلے تعلقات کا باعث بن سکتا ہے جہاں ایک ساتھی کنٹرول کرنے لگتا ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، رشتہ ایک تلخ بریک اپ میں ختم ہو جاتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی کی فیصلہ سازی سے کبھی کوئی لینا دینا نہیں ہونا چاہیے۔
بہت سے میں سےصحت مند رشتے کی خوبیاں، بغیر کسی شک و شبہ کے اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا بالکل ٹھیک ہے۔ اگر آپ مسلسل اس فکر میں رہتے ہیں کہ "مجھے ہمیشہ یہ فکر ہے کہ میرا بوائے فرینڈ مجھے چھوڑ دے گا"، تو آپ کو اپنے رشتے کی اچھی چیزوں کی تعریف کرنے کا وقت بھی نہیں ملے گا۔
بھی دیکھو: کیا ہم محبت کے لیے اکٹھے ہیں یا یہ سہولت کا رشتہ ہے؟5. اپنے ساتھی کے سامنے آرام سے رہیں
اپنی پریشانی آپ کو اس بات پر قائل نہ ہونے دیں کہ آپ کو اپنے ساتھی کے سامنے ہمیشہ کامل ہونا چاہیے، ایسا نہ ہو کہ وہ آپ کو کسی "بہتر" کے لیے چھوڑ دیں۔ اپنے بالوں کو نیچے ہونے دیں، اپنے پی جے لگائیں اور ڈیوڈورنٹ کو باتھ روم میں چھوڑ دیں۔ جب آپ اپنے ساتھی کے سامنے اپنی حقیقی شخصیت ہوں گے، تو آپ اپنے بندھن کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرنے لگیں گے کیونکہ جذباتی قربت بڑھے گی۔
"میں اپنے رشتے کے بارے میں مسلسل فکر کرنا نہیں روک سکتا تھا، اور میں نے سوچا کہ میرے پاس اپنی گرل فرینڈ کو بار بار متاثر کرنے کے لیے مسلسل چیزیں کرنا۔ کچھ دیر بعد، اس نے مجھ سے کہا کہ مجھے ہمیشہ اتنا کچھ کرنے کی ضرورت کیوں محسوس ہوتی ہے اور مجھے مشورہ دیا کہ میں اپنے آپ کو یہ یقین دلانے کی کوشش کروں کہ وہ مجھ سے محبت کرے گی چاہے ان پرجوش تحائف یا اشاروں سے جو میری جیب میں سوراخ کر رہے ہوں۔ میں جتنا زیادہ یقین کرنے لگا کہ وہ واقعی مجھ سے محبت کرتی ہے اس لیے کہ میں کون ہوں، اتنا ہی کم میں نے سوچا کہ میں اپنے رشتے کے بارے میں کیوں گھبرا رہا ہوں،" جیسن ہمیں بتاتا ہے۔
6. حد سے زیادہ تجزیہ کرنا بند کریں
یہ حقیقت کی جانچ کرنے کا وقت ہے: آپ کے ساتھی کے کہنے کے پیچھے ہمیشہ کوئی گہرا معنی نہیں ہوتا ہے۔ کبھی کبھی، "k" صرف ایک ٹھیک ہے،