Se la peto de via partnero pasigi sian sabatan nokton sen vi troigas vin pri tio, kion ili povus fari, vi povus havi problemojn pri interrilata angoro. Kiam troanalizo gravas vin, vi eble finfine demandas vin konstante, "Kiel ĉesi zorgi pri mia rilato?"

En sociaj retoj, via rilato povas ŝajni perfekta al la mondo. Ĝi povas eĉ esti proksima al perfekta en realeco, sed en via menso, vi estas konvinkita, ke io estas malĝusta. Venki interrilatan angoron ne nur helpos vin, sed ĝi kondukos al pli plenumebla ligo, tia, kiun vi povas memfide diri, estas ĝuste kiel ĝi aspektas en sociaj amaskomunikiloj.

Ĉiu rilato meritas esti la plej bona ĝi povas esti. Ni estas ĉi tie por helpi vian iĝi la plej bona versio de si mem kun la helpo de psikoterapiisto Sampreeti Das (M.A klinika Psikologio), kiu specialiĝas pri REBT. Ni malkovru ĉion, kion vi bezonas scii por helpi forigi rilatan angoron.

5 Signoj, ke Vi Tro Multe Zorgas Pri Via Rilato

Antaŭ ol ni respondas vian demandon, "Kiel ĉesi zorgi pri via rilato. mia rilato?”, ni rigardu la signojn kaj vidu ĉu ĝi efektive estas problemo kun kiu vi baraktas. Se la sola fojo, kiam vi pensis, "Mia rilato streĉas min", estis kiam via partnero flirtis kun sia eks, vi devus scii, ke ĝi ne nepre estas signo de interrilata angoro kaj estas pravigebla."hmm" estas nur kapjeso, kaj la dikfingro supren emoji ne estas pasiv-agresema minaco, ĝi estas amika interkonsento. Provu labori pri la radikaj kaŭzoj de viaj streĉaj pensoj.

Tiel vi povos trakti kial vi tiom emas tro pripensi. Provi distri vin de via menso nur funkcios tiom longe antaŭ ol viaj pensoj kondukos al surdiga bruo, lasante vin nekapabla pensi pri io alia. Fokigi la pli grandan bildon, praktiki atentajn ekzercojn kaj fari paŝon malantaŭen povas helpi vin se vi havas tropensan epizodon.

7. Eniru la saman paĝon pri etikedoj, atendoj kaj limoj

Diskuti limojn en rilato, administri atendojn kaj esti klara pri la etikedoj ĉiuj helpos establi trankvilon. Kiam restas malmulto al necerteco, vi ne devos zorgi pri tio, kio povus misfunkcii. Vi ne diros "Mi zorgas pri la estonteco de mia rilato" en via grupa babilado kun viaj plej bonaj ĉar vi havos ĉiujn atendojn en kontrolo.

Sampreeti dividas sian komprenon pri la graveco esti sur la sama paĝo kiel via partnero. “Foje, la intesto povas esti vera. La partnero povas esti sur malsama aviadilo ol oni estas. Ju pli da atendoj estas rigardataj kiel restantaj neplenumitaj, des pli ĝi forte trafas sian ekzistecan memon. Perceptita manko de trankviligo kaj atento ankaŭ montras al la ĉeesto de nesolvitaj aferoj. “

Sevi konstante demandas vin: "Kial mi ne povas ĉesi zorgi pri mia rilato?", eble ĉar vi atendas tro multe el ĝi.

8. Konsultu terapeŭton pri via angoro.

Babilterapio kaj/aŭ angoro medikamento helpis milionojn da homoj tra la mondo. En tago kaj aĝo, kie mensaj aferoj estas pli vaste diskutataj, ne plu ekzistas ia stigmato al konsultado de terapiisto. “En la okazo, ke vi havas superfortan kreskon, labori pri ĝi mem eble ne helpos vin tiom kiom vi bezonas. Jen kiam la plej bona donaco, kiun ni povas doni al ni mem, estas profesia.

“Vizitante klinikan psikologon, aŭtentika terapiisto povas havi plurajn kialojn. De serĉado de kompreno de situacio ĝis ricevi helpon por gravaj menshigienproblemoj. Resume, se ni sentas, ke ni bezonas profesiulon, ni bezonas profesiulon,” diras Sampreeti, pri la graveco permesi al vi iri serĉi terapion. Se temas pri profesia helpo, kiun vi serĉas, la panelo de spertaj terapiistoj de Bonobology estas nur klako for.

Ni esperas, ke vi ne streĉiĝos kaj demandos vin: "Kiel mi ĉesos zorgi pri mia rilato? ”, post kiam vi sekvas ĉi tiujn konsiletojn. Batali kontraŭ angoro neniam estas facila. Sed kiam ĝi komencas influi realajn aspektojn kiel via rilato, vi ne plu povas fermi la okulojn al ĝi. Venki rilatan angoron kondukos vin al pliaman rilaton. Vi eble eĉ trovos, ke ĝi ĉiam ekzistis kaj ke vi estis tro okupata pensante "mia rilato streĉas min" por vere aprezi la ligon, kiun vi havas kun via amato!

La nura fojo, kiam via partnero devus esti sur la paĝo pri sociaj amaskomunikiloj de sia eks, estas montri al vi kiom pli bona vi estas ol ili, ne provi flirti kun ili denove. Tamen, se vi ĉiam pensas pri kiel ĉesi zorgi pri via koramiko trompado ĉar lia kolego en la laboro estas alloga, vi eble kvalifikiĝas kiel iu, kiu havas rilatan angoron.

“Mi ne povas ĉesi zorgi pri la estonteco de mia rilato. Ĉiufoje, kiam mia fianĉino ne respondas dum duontago, mia menso tuj supozas, ke ŝi provas distancigi sin de mi. Ŝi laciĝas pro la konstanta trankviligo, kiun mi bezonas, kaj kvankam mi ne volas tiom zorgi, mi ne scias kial miaj malsekureco konvinkas min, ke ŝi kaj mi estas finitaj por ĉiufoje kiam ŝi estas okupata,” diras Jamal, rakontante. nin pri tio, kiel lia konstanta maltrankvilado estas grava.

Same kiel Jamal, vi povus uzi kelkajn konsiletojn pri kiel ĉesi zorgi pri via koramiko/fianĉino trompas vin. La unua paŝo, tamen, estas eltrovi ĉu vi vere havas kazon de interrilata angoro aŭ ĉu vi konfuzas validan zorgon kun mislokita angoro. La sekvaj signoj devus helpi vin kompreni, ĉu vi efektive faras montojn el talpomontetoj:

1. Demandi kiom multe via partnero amas vin

Malgraŭ la multaj provoj, kiujn via partnero faris por trankviligi vin. pri ilia amo al vi, iel vi ankoraŭ ne estas konvinkita. “Nekonvinkita" povas esti subkompreno, ĉar vi ĉiam provas eltrovi kiel ĉesi esti paranoja en rilato.

Sampreeti diras, "Dum havante negativajn supozojn pri la estonteco de sia rilato, imago povas esti trostreĉita." Demandante "Ĉu vi amas min?" ne devus esti ĉiutaga okazo en via rilato. Se via partnero eĉ ŝerce respondas, "Ne, mi malamas vin", vi scias, ke vi finos emfazi pri tio dum la venontaj du tagoj.

2. Fidaj aferoj

Knabina/knaba nokto eksteren ne devus havi vin sur la rando de via sidloko, konstante maltrankvila pri via kunulo trompas vin. Sufiĉe baldaŭ la streso povas influi vian haŭton, kio tiam kondukos vin al demando ĉu vi estas sufiĉe alloga por via partnero aŭ ne.

Fidoproblemoj en rilato plagos ĝin ĝis la kerno. Post kiam vi havas grandajn fidajn problemojn, ne gravas kiom vi amas unu la alian, la rilato estas destinita malsukcesi. Kiel ĉesi zorgi pri via koramiko/fianĉino trompas vin konstante estos en via menso, klarigante kiel tago, ke vi tro zorgas pri via rilato.

3. Malsekureco

“Ĉu mi estas sufiĉe bona. ?” "Ĉu mi estas sufiĉe alloga por mia kunulo?" "Ĉu mia kunulo pensas, ke mi estas enuiga?" Ĉi tiuj estas ĉiuj demandoj konstante ĝenantaj la nesekuran menson. Ĉar fidaj problemoj devenas de malsekureco, vi verŝajne havas ambaŭ. Sentante kvazaŭ vi ne estassufiĉe bona eventuale kredos vin

. Kiam vi komencas kredi tiajn malestimajn pensojn, estas ne nur via rilato kiu estas en risko, ĝi estas ankaŭ via mensa sano. Do, se vi konstante pensas aferojn kiel, "Mi timas, ke mia koramiko forlasos min por iu pli bona", vi verŝajne bezonas labori pri viaj malsekurecproblemoj por ripari la rilaton.

4. Troanalizi la negrava

Ununura teksto de via partnero eble igas vin trafi ĉiujn viajn grupajn babilojn, demandante homojn ĉu ili opinias, ke via partnero koleras vin. La sendanĝera "malvarma". via partnero sendis vin eble havos vin zorgi al neniu fino. “Sed kial li uzis la punkton?? Ĉu li malamas min?”, via tropensa menso povus diri.

“Mia kunulo ĵus ekskursis kun siaj amikoj kaj ne povis kontakti min dum tago kaj duono. En tiu tempo, mi supozis, ke li jam trompis min kaj lasis milionon da vokoj kaj mesaĝoj sur sia ĉelo. Kiam li finfine revenis al mi, li rakontis al mi kiel lia ĉela ricevo cedis. Kial mi ne povas ĉesi zorgi pri mia rilato?" Janet rakontis al ni, parolante pri kiel ŝia emo tropensi ofte kondukas al angoro.

5. Sabotado de la rilato

Kiam vi konvinkiĝis, ke vi ne estas sufiĉe bona kaj ke la rilato ne daŭros, vi eble finos ne tiom respektante ĝin. En via menso, ĝi estas destinita malsukcesi. Kiam vi estas konstantepensante, "Mia rilato streĉas min", vi povus same simple iri kaj indulgi sin pri memsabotaj kondutoj, ĉu ne? Malĝuste! Saboti la rilaton kun malzorgemaj agoj estas komuna denominatoro inter tiuj, kiuj suferas de rilattimo.

"Trakti rilatan angoron postulos multan introspekton, komprenon kaj akcepton de aferoj, kiuj eble neniam konscie aperis antaŭe," diras Sampreeti, parolante pri tio, kion necesas por forigi vin de la duboj pri via rilato, kiuj ĉiam. ŝteliras en vian menson.

Se vi luktis kun pensoj kiel "Mi ne povas ĉesi konstante zorgi pri mia rilato", vi ne lasu viajn malsekurecon kaj vian paranojon malpliigi alie mirindan rilaton. Ni rigardu kelkajn praktikajn paŝojn, kiuj finfine povas helpi vin ĉesi diri "mia rilato streĉas min".

Fakaj Konsiletoj Por Ĉesi Zorgi Pri Via Rilato

La vero estas, sperti rilatan angoron povas eble. ne vere estu tute via kulpo. Se vi suferas de angoro, estas kompreneble kiel ĝi povus trovi sian vojon ankaŭ en ĉi tiun aspekton de via vivo. Ĉar vi scias kiom malbona ĝi povas esti en aliaj sferoj, vi timas lasi ĝin transpreni tute sanan rilaton.

Tie vi eble komencos pensi aferojn kiel "Mi ĉiam zorgas, ke mia koramiko forlasos min" surbaze de elpensitaj scenaroj. en via propra kapo. Neniu devusvivi kun ia maltrankvilo. Ĝi manĝas vian tagon, lasas vin nekapabla plenumi la aferojn, kiujn vi intencis fari. Por helpi vin venki interrilatan angoron, la sekvaj 8, fakuloj aprobitaj konsiletoj, devus meti vin sur vian vojon. Post nelonge, vi ŝerce respondos, "Ĉesu esti obsedita pri mi!", anstataŭ timema "Ĉu vi amas min?" ĉiujn du tagojn.

1. Plibonigi komunikadon en via rilato

Plibonigi komunikadon en rilato estas io el kio ĉiuj povus profiti. Havi senjuĝajn konversaciojn, kie vi povas diri al via partnero precize kion vi pensas, estas nepra, se vi volas, ke ili komprenu, kio okazas kun vi.

Sampreeti dividas ŝiajn komprenojn pri kiel komunikado povas helpi vian rilaton. "Preni la partneron kiel egalulon kaj komenci komuniki kiel ni sentas kaj kial ni sentas tiel povas esti bona komenco. Ĉi tio helpos la partneron kun pli bona kompreno de la situacio kaj kio sekvas povas esti resaniga en si mem."

Komunikado ne ĉiam devas esti interhoma, iom da introspekto ankaŭ povas bonfari al vi. Nur demandante al vi ion kiel: "Kial mi timiĝas pri mia rilato?", vi eble povos atingi la fundon de ĉi tiuj emocioj, kaj kial ili ekaperas unue.

2. Laboru pri via. angoro

Ĉiuj havas iom da angoro. Iuj nur havas eksternorman kvanton, kiu igas ilin demandi,"Kial vi koleras kontraŭ mi?", kiam ilia kunulo diras "he." Oftaj manieroj labori pri via angoro inkluzivas atentajn praktikojn kaj esti pli atenta pri viaj pensoj. Kaptu iujn ajn ŝablonojn, kiuj povas deĉenigi vian angoron, do vi povas labori pri la radika kaŭzo anstataŭ simptom-kuracado per abundaj kvantoj da Nutella. La unua paŝo al sana rilato estas labori pri via angoro.

Sampreeti kredas, ke trovi la radikan kaŭzon de viaj streĉaj sentoj helpos vin senfine. “Labori pri si mem povas esti bona komenco. Malantaŭ ĉiu emocia tumulto kaj kondutisma reago estas penso. Ju pli longe ĉi tiu penso ekzistis en nia menso, des pli forta la potencialo por ĝi fariĝi kredo malfacile skuebla.

“La origino de ĉi tiu penso eble estis rekta aŭ nerekta. Foje, ĝi povus deveni de traŭmataj spertoj, kiujn ni havis kun homoj, aŭ en rilatoj. Regresi al tiuj pensoj ekigitaj de nunaj kazoj eble montras al la fakto ke aferoj estis entombigitaj nesolvitaj. Do, mem-rezolucioj estus bona deirpunkto," ŝi aldonas.

Anstataŭ cedi al pensoj kiel: "Mi ne povas ĉesi zorgi pri la estonteco de mia rilato", provu pensi pri tio, kio kaŭzis ĉi tiun angoron. .

3. Ne blokiĝu en la pasinteco

Estas bedaŭrinda sperto se vi estis viktimo de malfideleco en rilato en la pasinteco, sed vi ne povas lasi ĝin difini vianaktuala. Ju pli vi pritraktas vian pasintecon kaj kiel via fido estis perfidita, des pli vi daŭre pensas aferojn kiel "Mia koramiko/fianĉino donas al mi maltrankvilajn atakojn", ĉiufoje kiam ili eliras kun amikoj.

“Por konservi tion en kontrolo, kion oni povas provi estas bazi ĉiun supozon sur konkretaj pruvoj de sia propra rilato. Desegni supozojn pri sia rilato surbaze de ekzemploj de tio, kio okazis al aliaj, povas rezulti esti tre malutila, "diras Sampreeti, pri tio, kion vi povas fari se vi komparas vian rilaton kun via pasinteco/ aliaj ĉirkaŭ vi.

"Mi timas, ke mia koramiko forlasos min por iu pli bona, same kiel mia antaŭa," Kate diris al ni, "Mi ne scias ĉu mi devus diri al mia nuna kunulo kiom mi timas. Mi ne volas ŝajni esti tro glueca sed mi ankaŭ volas certigi, ke li scias kiom mi timas."

En tiaj situacioj, provu diri al vi, ke via pasinteco ne difinas vian estontecon, kaj lasi ĝin difini vian nunan staton de feliĉo estas preskaŭ krima.

4. Komprenu, ke la agoj de via partnero ne estas al vi ŝanĝitaj

Kiam senĉesaj fidoproblemoj malhelpas la amon, ĝi povas konduki al toksa rilato kie unu partnero iĝas reganta. Antaŭ ol vi scias ĝin, la rilato finiĝas en amara rompo. Por eviti ĉi tion, vi devas kompreni, ke vi neniam devas havi ion ajn rilatantan al la decido de via partnero.

El la multajkvalitoj de sana rilato, fidi vian partneron sen dubo estas ĝuste tie. Se vi konstante zorgas pri "Mi ĉiam zorgas, ke mia koramiko forlasos min", vi eĉ ne havos tempon por aprezi la bonajn aferojn pri via rilato.

5. Estu komforta antaŭ via partnero

Ne lasu vian angoron konvinki vin, ke vi ĉiam devas esti perfekta antaŭ via partnero, por ke ili ne forlasu vin por iu "pli bona". Lasu viajn harojn malsupren, surmetu viajn PJ-ojn kaj lasu la senodorigilon en la banĉambro. Kiam vi estas via vera memo antaŭ via partnero, vi komencos senti vin pli komforta kun via ligo ĉar la emocia intimeco pliiĝos.

“Mi ne povis ĉesi konstante zorgi pri mia rilato, kaj mi pensis, ke mi havis. konstante fari aferojn por imponi mian amatinon ree kaj ree. Post iom da tempo, ŝi alfrontis min pri kial mi ĉiam sentas la bezonon fari tiom multe kaj sugestis, ke mi provu kredigi min, ke ŝi amos min sendepende de la eksuberantaj donacoj aŭ la gestoj kiuj bruligis truon en mia poŝo. Ju pli mi komencis kredi, ke ŝi vere enamiĝas al mi pro tio, kio mi estas, des malpli mi pensis aferojn kiel kial mi timiĝas pri mia rilato,” Jason diras al ni.

6. Ĉesu troannalizi

Estas tempo por ricevi realecon: ne ĉiam estas pli profunda signifo malantaŭ tio, kion diras via kunulo. Kelkfoje, "k" estas nur bona,