ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຂໍໃຊ້ເວລາກາງຄືນວັນເສົາໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດມີບັນຫາຄວາມວິຕົກກັງວົນເລື່ອງຄວາມສໍາພັນ. ເມື່ອການວິເຄາະຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈ, ເຈົ້າອາດຈະຖາມຕົວເອງຢູ່ສະເໝີວ່າ "ຈະເຊົາກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?"

ໃນສື່ສັງຄົມ, ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າອາດເບິ່ງຄືວ່າດີເລີດກັບໂລກ. ມັນອາດຈະໃກ້ຊິດກັບຄວາມສົມບູນແບບໃນຄວາມເປັນຈິງ, ແຕ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າເຊື່ອວ່າມີບາງຢ່າງຜິດພາດ. ການເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນການພົວພັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ, ແຕ່ມັນຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມຜູກພັນທີ່ສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ, ປະເພດທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າຢ່າງຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າມັນເປັນແນວໃດໃນສື່ສັງຄົມ.

ຄວາມສຳພັນທຸກອັນຄວນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຮຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວມັນເອງໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະວິທະຍາ Sampreeti Das (M.A clinical Psychology), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນ REBT. ມາແກ້ໄຂທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ເພື່ອຊ່ວຍແກ້ຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນ.

5 ສັນຍານວ່າເຈົ້າກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຕອບຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ, “ວິທີຢຸດຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ?”, ໃຫ້ເຮົາເບິ່ງອາການ ແລະເບິ່ງວ່າມັນເປັນບັນຫາທີ່ເຈົ້າກຳລັງປະເຊີນຢູ່. ຖ້າເວລາດຽວທີ່ທ່ານຄິດວ່າ, "ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຄັ່ງຕຶງ", ແມ່ນເວລາທີ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງ flirting ກັບອະດີດຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເປັນສັນຍານຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະເປັນເຫດຜົນ."hmm" ແມ່ນພຽງແຕ່ nod, ແລະການຍົກໂປ້ emoji ບໍ່ແມ່ນການຂົ່ມຂູ່ passive-aggressive, ມັນເປັນຂໍ້ຕົກລົງທີ່ເປັນມິດ. ລອງຊອກຫາສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຄຽດຂອງເຈົ້າ.

ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງມັກຄິດຫຼາຍເກີນໄປ. ການພະຍາຍາມລົບກວນຕົວເອງຈາກຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຈະເຮັດວຽກໄດ້ດົນເທົ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈະນໍາໄປສູ່ສຽງທີ່ຫູຫນວກ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໄດ້. ການສຸມໃສ່ຮູບພາບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຝຶກຝົນສະຕິປັນຍາ ແລະ ກ້າວຖອຍຫຼັງ ທັງໝົດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ ຖ້າເຈົ້າກຳລັງມີຕອນທີ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປ.

7. ຢູ່ໃນໜ້າດຽວກັນກ່ຽວກັບປ້າຍກຳກັບ, ຄວາມຄາດຫວັງ ແລະຂອບເຂດ

ການສົນທະນາກ່ຽວກັບເຂດແດນໃນຄວາມສໍາພັນ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄາດຫວັງ, ແລະຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບປ້າຍຊື່ທັງຫມົດຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈ. ເມື່ອມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເຫຼືອໜ້ອຍ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ. ທ່ານຈະບໍ່ເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍ" ໃນການສົນທະນາກຸ່ມຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມຄາດຫວັງທັງຫມົດໃນການກວດສອບ.

Sampreeti ແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນາງກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຢູ່ໃນຫນ້າດຽວກັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. "ບາງຄັ້ງ, ລໍາໄສ້ອາດຈະເປັນຄວາມຈິງ. ຄູ່ຮ່ວມງານອາດຈະຢູ່ໃນຍົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ວາຫນຶ່ງແມ່ນ. ຄວາມຄາດຫວັງຫຼາຍຍິ່ງຖືກເຫັນວ່າຍັງເຫຼືອຢູ່ບໍ່ບັນລຸໄດ້, ມັນຍິ່ງກະທົບກະເທືອນຕໍ່ຕົວຕົນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງຄົນເຮົາ. ການຂາດຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. “

ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຖາມຕົວເອງຢູ່ສະເໝີວ່າ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຢຸດກັງວົນກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍໄດ້?”, ມັນອາດເປັນຍ້ອນວ່າເຈົ້າຄາດຫວັງຈາກມັນຫຼາຍເກີນໄປ.

8. ປຶກສາແພດເພື່ອຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າ.

ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ດ້ວຍ​ການ​ເວົ້າ ແລະ/ຫຼື​ຢາ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ​ໄດ້​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ລ້ານ​ຄົນ​ໃນ​ທົ່ວ​ໂລກ. ໃນມື້ແລະອາຍຸທີ່ບັນຫາທາງຈິດໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ບໍ່ມີການໃສ່ໃຈໃດໆທີ່ຕິດກັບການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. “ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າມີກະແສແຮງ, ການເຮັດວຽກກັບມັນເອງອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ຂອງຂວັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ກັບຕົວເຮົາເອງເປັນມືອາຊີບ.

“ການໄປຢ້ຽມຢາມນັກຈິດຕະສາດທາງດ້ານຄລີນິກ, ນັກປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ຕັ້ງແຕ່ການສະແຫວງຫາຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນສັ້ນ, ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ພວກເຮົາຕ້ອງການຜູ້ຊ່ຽວຊານ,” Sampreeti ເວົ້າ, ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄປຫາການປິ່ນປົວ. ຖ້າມັນເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາ, ຄະນະຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການຂອງ Bonobology ແມ່ນພຽງແຕ່ຄລິກດຽວເທົ່ານັ້ນ.

ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະຖາມຕົວເອງວ່າ, “ຂ້ອຍຈະເຊົາກັງວົນກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ? ”, ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້. ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແມ່ນບໍ່ເຄີຍງ່າຍ. ແຕ່ເມື່ອມັນເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຊີວິດຈິງ ເຊັ່ນ: ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕາບອດໃສ່ມັນອີກຕໍ່ໄປ. ການ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ພົວ​ພັນ​ຈະ​ນໍາ​ໄປ​ສູ່​ການ​ຫຼາຍ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ຮັກ​ແພງ​. ເຈົ້າອາດພົບວ່າມັນມີຢູ່ສະເໝີ ແລະເຈົ້າຄິດຫຍຸ້ງເກີນໄປວ່າ “ຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຄັ່ງຄຽດ” ເພື່ອຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນຄວາມຜູກພັນທີ່ເຈົ້າມີກັບຄົນງາມຂອງເຈົ້າແທ້ໆ!

ເວລາດຽວທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄວນຢູ່ໃນໜ້າສື່ສັງຄົມຂອງອະດີດຄືການສະແດງເຈົ້າວ່າເຈົ້າເກັ່ງກວ່າເຂົາເຈົ້າຫຼາຍສໍ່າໃດ, ບໍ່ແມ່ນຈະພະຍາຍາມເຈົ້າສາວອີກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຄິດສະເຫມີກ່ຽວກັບວິທີການຢຸດການກັງວົນກ່ຽວກັບການຫຼອກລວງຂອງແຟນຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ, ເຈົ້າອາດມີຄຸນສົມບັດເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ.

“ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍໄດ້. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ແຟນຂອງຂ້ອຍບໍ່ຕອບເປັນເວລາເຄິ່ງມື້, ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍທັນທີຄິດວ່ານາງພະຍາຍາມຢູ່ຫ່າງຈາກຂ້ອຍ. ນາງຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍກັບຄວາມໝັ້ນໃຈຄົງທີ່ທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ຢາກກັງວົນຫຼາຍ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງຄວາມບໍ່ປອດໄພຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່ານາງແລະຂ້ອຍຖືກເຮັດສໍາລັບທຸກໆຄັ້ງທີ່ນາງບໍ່ຫວ່າງ,” Jamal ເວົ້າ, ບອກ. ພວກເຮົາກ່ຽວກັບວ່າຄວາມເປັນຫ່ວງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງລາວກຳລັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແນວໃດ.

ເຊັ່ນດຽວກັບ Jamal, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຄຳແນະນຳສອງສາມຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຢຸດການເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບແຟນ/ແຟນຂອງເຈົ້າຈະໂກງເຈົ້າ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແມ່ນການຄິດໄລ່ວ່າທ່ານມີກໍລະນີຂອງຄວາມກັງວົນຄວາມສໍາພັນຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງສັບສົນຄວາມກັງວົນທີ່ຖືກຕ້ອງກັບຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ສັນຍານຕໍ່ໄປນີ້ຄວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດໄດ້ວ່າເຈົ້າສ້າງພູເຂົາອອກຈາກ molehills ແທ້ໆບໍ:

1. ການຕັ້ງຄຳຖາມວ່າຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າຮັກເຈົ້າຫຼາຍສໍ່າໃດ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍຄັ້ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈໄດ້. ຄວາມຮັກຂອງພວກເຂົາມີຕໍ່ເຈົ້າ, ບາງທີເຈົ້າຍັງບໍ່ໝັ້ນໃຈ. “ບໍ່ເຊື່ອຫມັ້ນ” ອາດຈະເປັນຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຊັດເຈນເພາະວ່າເຈົ້າພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຢຸດການເປັນຕາຢ້ານໃນຄວາມສໍາພັນ.

Sampreeti ເວົ້າວ່າ, "ໃນຂະນະທີ່ມີສົມມຸດຕິຖານໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງຄົນເຮົາ, ຈິນຕະນາການອາດຈະ overexerted." ຖາມວ່າ "ເຈົ້າຮັກຂ້ອຍບໍ?" ບໍ່ຄວນເປັນເຫດການປະຈໍາວັນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕອບແບບຕະຫຼົກ, "ບໍ່, ຂ້ອຍຊັງເຈົ້າ", ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະເຄັ່ງຕຶງໃນສອງມື້ຂ້າງໜ້າ.

2. ບັນຫາຄວາມໜ້າເຊື່ອຖື

ການອອກງານກາງຄືນຂອງເດັກຍິງ/ເດັກຊາຍບໍ່ຄວນມີເຈົ້າຢູ່ແຄມຂອງບ່ອນນັ່ງ, ເປັນຫ່ວງສະເໝີວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຫຼອກລວງເຈົ້າ. ໃນໄວໆນີ້ ຄວາມກົດດັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄຳຖາມວ່າເຈົ້າມີຄວາມດຶງດູດໃຈພໍສຳລັບຄູ່ຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.

ບັນ​ຫາ​ຄວາມ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ໃນ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ຈະ​ plague ມັນ​ເປັນ​ຫຼັກ​. ເມື່ອທ່ານມີບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານຈະຮັກກັນຫຼາຍປານໃດ, ຄວາມສໍາພັນຈະລົ້ມເຫລວ. ວິທີຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບແຟນ/ແຟນຂອງເຈົ້າຈະໂກງເຈົ້າຢູ່ສະເໝີ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນວ່າມື້ໃດເຈົ້າເປັນຫ່ວງເລື່ອງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

3. ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ

“ຂ້ອຍດີພໍບໍ? ?” "ຂ້ອຍມີຄວາມດຶງດູດພຽງພໍສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍບໍ?" "ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍເບື່ອບໍ?" ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທັງຫມົດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ເນື່ອງຈາກບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈເກີດມາຈາກຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ, ທ່ານອາດຈະມີທັງສອງຢ່າງ. ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນດີພໍໃນທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອມັນ

. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຊື່ອຄວາມຄິດທີ່ດູຖູກຕົນເອງດັ່ງກ່າວ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ມັນແມ່ນສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຄິດຢູ່ສະເໝີເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຢ້ານແຟນຂອງຂ້ອຍຈະປ່ອຍຂ້ອຍໄປໃຫ້ຄົນທີ່ດີກວ່າ", ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບັນຫາຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນ.

4. ບໍ່ສຳຄັນ

ຂໍ້ຄວາມດຽວຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕີກຸ່ມສົນທະນາທັງໝົດຂອງເຈົ້າ, ຖາມຜູ້ຄົນວ່າເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າບ້າເຈົ້າບໍ. "ເຢັນ". ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສົ່ງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. “ແຕ່ເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງໃຊ້ໄລຍະເວລາ ?? ລາວກຽດຊັງຂ້ອຍບໍ?”, ຄວາມຄິດທີ່ຄິດຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຈົ້າອາດຈະເວົ້າ.

“ຄູ່ຮັກຂອງຂ້ອຍຫາກໍໄປທ່ຽວກັບໝູ່ຂອງລາວ ແລະບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ຂ້ອຍໄດ້ເປັນເວລາໜຶ່ງມື້ເຄິ່ງ. ໃນ​ເວ​ລາ​ນັ້ນ, ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ສົມ​ມຸດ​ວ່າ​ລາວ​ໄດ້​ໂກງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ແລ້ວ​ແລະ​ປະ​ໄວ້​ຫນຶ່ງ​ລ້ານ​ໂທ​ແລະ​ຂໍ້​ຄວາມ​ໃນ​ຫ້ອງ​ຂອງ​ຕົນ. ເມື່ອສຸດທ້າຍລາວກັບມາຫາຂ້ອຍ, ລາວບອກຂ້ອຍວ່າຫ້ອງຮັບແຂກຂອງລາວໃຫ້ທາງແນວໃດ. ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍໄດ້?” Janet ບອກພວກເຮົາວ່າ, ການເວົ້າກ່ຽວກັບແນວໂນ້ມຂອງນາງທີ່ຈະຄິດເກີນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ.

5. ທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນ

ເມື່ອເຈົ້າຫມັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ ແລະສິ່ງນັ້ນ. ຄວາມສໍາພັນຈະບໍ່ຢູ່ຕໍ່ໄປ, ທ່ານອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງການບໍ່ເຄົາລົບມັນຫຼາຍ. ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ທ່ານ​, ມັນ​ມີ​ຈຸດ​ຫມາຍ​ປາຍ​ທາງ​ທີ່​ຈະ​ລົ້ມ​ເຫຼວ​. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ສະເໝີຄິດວ່າ, "ຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຄັ່ງຕຶງ", ເຈົ້າອາດຈະໄປແລະ indulge ໃນພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ, ແມ່ນບໍ? ຜິດ! ການລະເມີດຄວາມສໍາພັນກັບການກະທໍາແບບຊະຊາຍແມ່ນຕົວຫານທົ່ວໄປໃນບັນດາຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ.

“ການຈັດການກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນຈະຕ້ອງມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ແລະການຍອມຮັບໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍມີສະຕິມາກ່ອນ,” Sampreeti ເວົ້າ, ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມສົງໄສກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າສະເໝີ. ເຂົ້າໄປໃນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ຫາກເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຄິດເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍຢູ່ສະເໝີ", ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມສຳພັນທີ່ມະຫັດສະຈັນຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ມາເບິ່ງຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດບາງອັນທີ່ສຸດທ້າຍສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຢຸດເວົ້າວ່າ “ຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຄັ່ງຄຽດ”.

ຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຢຸດຄວາມເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ

ຄວາມຈິງແມ່ນ, ປະສົບກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສຳພັນອາດ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າແທ້ໆ. ຖ້າເຈົ້າທົນທຸກຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ວ່າມັນຈະຊອກຫາວິທີທາງເຂົ້າໄປໃນດ້ານນີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ. ເນື່ອງຈາກເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ດີປານໃດໃນຂອບເຂດອື່ນໆ, ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະໃຫ້ມັນເຂົ້າມາຄອບຄອງຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ເວລານັ້ນເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຄິດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ "ຂ້ອຍກັງວົນສະເໝີວ່າແຟນຂອງຂ້ອຍຈະໄປຈາກຂ້ອຍ" ໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການທີ່ສ້າງຂຶ້ນມາ. ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າເອງ. ບໍ່ມີໃຜຄວນອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນໃດໆ. ມັນກິນເຖິງວັນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້ທີ່ຈະເຮັດ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄໍາແນະນໍາ 8 ຕໍ່ໄປນີ້, ຄໍາແນະນໍາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຄວນກໍານົດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາບໍ່ດົນ, ເຈົ້າຈະຕອບແບບຕະຫຼົກວ່າ, “ເຊົາເມົາມົວກັບຂ້ອຍ!”, ແທນທີ່ຈະຢ້ານວ່າ “ເຈົ້າຮັກຂ້ອຍບໍ?” ທຸກໆສອງມື້.

1. ປັບປຸງການສື່ສານໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ

ການປັບປຸງການສື່ສານໃນຄວາມສຳພັນເປັນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ. ເພື່ອມີການສົນທະນາທີ່ບໍ່ມີການຕັດສິນທີ່ທ່ານສາມາດບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຄິດແນວໃດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານ.

Sampreeti ແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນາງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ການສື່ສານສາມາດຊ່ວຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄດ້. “ການ​ຖື​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ເປັນ​ຄົນ​ສະ​ເໝີ​ພາບ ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ສື່​ສານ​ວ່າ​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ​ແນວ​ໃດ ແລະ​ເປັນ​ຫຍັງ​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຮູ້ສຶກ​ແບບ​ນັ້ນ​ຈຶ່ງ​ເປັນ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ດີ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະສິ່ງທີ່ຕາມມາອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວໃນຕົວມັນເອງ.”

ການສື່ສານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນສະເໝີໄປ, ການກວດກາບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໂດຍພຽງແຕ່ຖາມຕົວເອງບາງຢ່າງເຊັ່ນ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕົກໃຈກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ?", ເຈົ້າອາດຈະສາມາດເຂົ້າຫາຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້, ແລະເປັນຫຍັງພວກມັນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນໃນຕອນທໍາອິດ.

2. ເຮັດວຽກກັບເຈົ້າ. ຄວາມກັງວົນ

ທຸກຄົນມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເລັກນ້ອຍ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ມີຈໍານວນຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຖາມວ່າ,"ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງບ້າຂ້ອຍ?", ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງພວກເຂົາເວົ້າວ່າ "ເຮີ້ຍ." ວິທີການທົ່ວໄປໃນການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານປະກອບມີການປະຕິບັດສະຕິແລະການສັງເກດຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈັບຮູບແບບໃດໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຮາກແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວອາການໂດຍຜ່ານ Nutella ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໄປສູ່ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນໂດຍການເຮັດວຽກກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. “ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ດ້ວຍ​ຕົນ​ເອງ​ສາ​ມາດ​ເປັນ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ທີ່​ດີ. ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທຸກຄວາມວຸ້ນວາຍທາງດ້ານອາລົມ ແລະປະຕິກິລິຍາພຶດຕິກຳແມ່ນຄວາມຄິດ. ຄວາມ​ຄິດ​ນີ້​ມີ​ຢູ່​ໃນ​ໃຈ​ຂອງ​ເຮົາ​ດົນ​ປານ​ໃດ, ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທີ່​ຈະ​ກາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ທີ່​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ສັ່ນ​ສະ​ເທືອນ.

“ຕົ້ນກຳເນີດຂອງຄວາມຄິດນີ້ອາດຈະເປັນທາງກົງ ຫຼືທາງອ້ອມ. ບາງຄັ້ງ, ມັນສາມາດເກີດຈາກປະສົບການທີ່ເຈັບປວດທີ່ພວກເຮົາເຄີຍມີກັບຄົນ, ຫຼືໃນຄວາມສໍາພັນ. ການກັບຄືນສູ່ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍກໍລະນີໃນປະຈຸບັນອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງທີ່ຖືກຝັງໄວ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ,” ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ.

ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຄິດເຊັ່ນ, “ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງຂ້ອຍໄດ້”, ພະຍາຍາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນນີ້. .

3. ຢ່າຕິດຢູ່ໃນອະດີດ

ມັນເປັນປະສົບການທີ່ໂຊກຮ້າຍຖ້າທ່ານເຄີຍຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມບໍ່ຊື່ສັດໃນຄວາມສຳພັນໃນອະດີດ ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ມັນກຳນົດຕົວເຈົ້າໄດ້.ປະຈຸບັນ. ຍິ່ງເຈົ້າຢູ່ກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ ແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າຖືກທໍລະຍົດແນວໃດ, ເຈົ້າຈະຄິດຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ ເຊັ່ນ: “ແຟນ/ແຟນຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍກັງວົນໃຈ”, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າອອກໄປນຳໝູ່.

“ເພື່ອ​ຮັກສາ​ສິ່ງ​ນັ້ນ​ໄວ້, ສິ່ງ​ທີ່​ຜູ້​ໜຶ່ງ​ສາມາດ​ພະຍາຍາມ​ໄດ້​ແມ່ນ​ການ​ອີງ​ໃສ່​ທຸກ​ຂໍ້​ສົມ​ມຸດ​ຖານ​ທີ່​ເປັນ​ຫຼັກ​ຖານ​ຈາກ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ຂອງ​ຕົນ. ການສົມມຸດຕິຖານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງຄົນຫນຶ່ງໂດຍອີງໃສ່ຕົວຢ່າງຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຄົນອື່ນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ, "Sampreeti ເວົ້າ, ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານປຽບທຽບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບອະດີດ / ຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າ.

“ຂ້ອຍຢ້ານວ່າແຟນຂອງຂ້ອຍຈະປ່ອຍໃຫ້ຂ້ອຍໄປຫາຄົນທີ່ດີຂຶ້ນ, ຄືກັບຄົນທີ່ຜ່ານມາຂອງຂ້ອຍ,” Kate ບອກພວກເຮົາວ່າ, “ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍຄວນບອກກັບຄູ່ຮັກປັດຈຸບັນຂອງຂ້ອຍແນວໃດວ່າຂ້ອຍຢ້ານປານໃດ. ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າມາໃນແບບທີ່ເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລາວຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢ້ານຫຼາຍປານໃດ.”

ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ພະຍາຍາມບອກຕົວເອງວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ກໍານົດອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນກໍານົດສະຖານະຂອງຄວາມສຸກໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າເກືອບເປັນອາຊະຍາກໍາ.

4. ເຂົ້າໃຈວ່າການກະທຳຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປ່ຽນແປງ

ເມື່ອບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈທີ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງເຂົ້າມາໃນເສັ້ນທາງຄວາມຮັກ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສຳພັນທີ່ເປັນພິດທີ່ຄູ່ຄອງຄວບຄຸມໄດ້. ກ່ອນ​ທີ່​ທ່ານ​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ມັນ, ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ໄດ້​ສິ້ນ​ສຸດ​ລົງ​ໃນ​ການ​ແຍກ​ອອກ​ທີ່​ຂົມ​ຂື່ນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຄວນມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດສິນໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ.

ໃນຈຳນວນຫຼາຍຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ຂອງ​ຄວາມ​ສໍາ​ພັນ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​, ການ​ໄວ້​ວາງ​ໃຈ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​ໂດຍ​ບໍ່​ມີ speck ຂອງ​ຄວາມ​ສົງ​ໃສ​ແມ່ນ​ມີ​. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນຢູ່ສະເໝີວ່າ “ຂ້ອຍກັງວົນສະເໝີວ່າແຟນຂອງຂ້ອຍຈະໄປຈາກຂ້ອຍ”, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີເວລາຮູ້ຈັກກັບສິ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ.

5. ສະບາຍໃຈຕໍ່ຫນ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າ

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າຕ້ອງສົມບູນແບບຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າສະເໝີ, ຢ້ານວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າໄປກັບຄົນທີ່ “ດີກວ່າ”. ປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານລົງ, ໃສ່ PJs ຂອງທ່ານແລະປະໄວ້ deodorant ໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ເມື່ອເຈົ້າເປັນຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງອາລົມຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

“ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຢຸດກັງວົນຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍຢູ່ສະເໝີ, ແລະຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີ ເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ປະທັບໃຈໃຫ້ແຟນຂອງຂ້ອຍເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ຫລັງຈາກນັ້ນບາງຄາວ, ນາງໄດ້ປະເຊີນໜ້າກັບຂ້ອຍວ່າ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຮູ້ສຶກຕ້ອງເຮັດຫຼາຍສະເໝີ ແລະແນະນຳໃຫ້ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຊື່ອວ່າລາວຈະຮັກຂ້ອຍ ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງຂອງຂວັນອັນຟົດຟື້ນ ຫຼືທ່າທາງທີ່ກຳລັງລຸກລາມໃສ່ກະເປົ໋າຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມເຊື່ອວ່າລາວຮັກຂ້ອຍແທ້ໆ, ຂ້ອຍກໍ່ຄິດໜ້ອຍລົງເຊັ່ນວ່າ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຕົກຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ,” Jason ບອກພວກເຮົາ.

6. ຢຸດການວິເຄາະຫຼາຍເກີນໄປ

ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະກວດສອບຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ: ມັນບໍ່ໄດ້ມີຄວາມໝາຍເລິກເຊິ່ງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າ. ບາງຄັ້ງ, "k" ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ,