જો તમારા જીવનસાથીની શનિવારની રાત તમારા વિના વિતાવવાની વિનંતીથી તમને તેઓ શું કરી શકે છે તે વિશે વધુ પડતી ચિંતા કરે છે, તો તમને સંબંધની ચિંતાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે અતિશય વિશ્લેષણ તમારા પર અસર કરે છે, ત્યારે તમે તમારી જાતને સતત પૂછી શકો છો, "મારા સંબંધ વિશે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?"

સોશિયલ મીડિયા પર, તમારો સંબંધ વિશ્વને સંપૂર્ણ લાગે છે. તે વાસ્તવિકતામાં સંપૂર્ણની નજીક પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારા મનમાં, તમને ખાતરી છે કે કંઈક ખોટું છે. સંબંધની ચિંતાને દૂર કરવાથી માત્ર તમને મદદ મળશે નહીં, પરંતુ તે વધુ પરિપૂર્ણ બંધન તરફ દોરી જશે, જે પ્રકારનું તમે વિશ્વાસપૂર્વક કહી શકો છો તે સોશિયલ મીડિયા પર કેવું દેખાય છે.

દરેક સંબંધ શ્રેષ્ઠ બનવાને લાયક છે. REBT માં વિશેષતા ધરાવતા મનોરોગ ચિકિત્સક સંપ્રીતિ દાસ (એમ.એ. ક્લિનિકલ સાયકોલોજી)ની મદદથી તમારી જાતને શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણ બનવામાં મદદ કરવા અમે અહીં છીએ. ચાલો સંબંધોની ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું ખોલીએ.

5 સંકેતો કે તમે તમારા સંબંધ વિશે ખૂબ ચિંતા કરો છો

અમે તમારા પ્રશ્નનો જવાબ આપીએ તે પહેલાં, "ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું મારો સંબંધ?", ચાલો ચિહ્નો જોઈએ અને જોઈએ કે શું તે ખરેખર કોઈ સમસ્યા છે જેની સાથે તમે ઝઝૂમી રહ્યાં છો. જો તમે ફક્ત ત્યારે જ વિચાર્યું કે, "મારો સંબંધ મને તણાવ આપી રહ્યો છે", જ્યારે તમારો પાર્ટનર તેના ભૂતપૂર્વ સાથે ફ્લર્ટ કરી રહ્યો હતો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે તે સંબંધની ચિંતાની નિશાની નથી અને તે ન્યાયી છે."hmm" એ માત્ર એક હકાર છે, અને થમ્બ્સ અપ ઇમોજી એ નિષ્ક્રિય-આક્રમક ધમકી નથી, તે મૈત્રીપૂર્ણ કરાર છે. તમારા તણાવપૂર્ણ વિચારોના મૂળ કારણો પર કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ રીતે, તમે શા માટે અતિશય વિચારવા માટે આટલા પ્રબળ છો તેનો સામનો કરી શકશો. તમારા વિચારો બહેરાશભર્યા અવાજ તરફ દોરી જાય તે પહેલાં તમારા મનમાંથી તમારી જાતને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ ફક્ત એટલા લાંબા સમય સુધી કામ કરશે, જેનાથી તમે અન્ય કંઈપણ વિશે વિચારી શકશો નહીં. મોટા ચિત્ર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, માઇન્ડફુલ વ્યાયામનો અભ્યાસ કરવો અને એક પગલું પાછું ખેંચવું એ બધું જ તમને મદદ કરી શકે છે જો તમારી પાસે વધુ પડતો એપિસોડ હોય.

7. લેબલ્સ, અપેક્ષાઓ અને સીમાઓ વિશે સમાન પૃષ્ઠ પર જાઓ

સંબંધમાં સીમાઓની ચર્ચા કરવી, અપેક્ષાઓનું સંચાલન કરવું અને લેબલ્સ વિશે સ્પષ્ટ રહેવું એ બધું મનની શાંતિ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. જ્યારે અનિશ્ચિતતામાં થોડું બાકી હોય, ત્યારે તમારે શું ખોટું થઈ શકે તેની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તમે તમારા મિત્રો સાથેની તમારી જૂથ ચેટમાં "હું મારા સંબંધના ભાવિ વિશે ચિંતિત છું" એમ કહીશ નહીં કારણ કે તમારી પાસે બધી અપેક્ષાઓ તપાસમાં હશે.

સંપ્રીતિ તમારા જીવનસાથી તરીકે સમાન પૃષ્ઠ પર હોવાના મહત્વ વિશે તેણીની સમજ શેર કરે છે. “ક્યારેક, આંતરડા સાચું હોઈ શકે છે. પાર્ટનર એક કરતાં અલગ પ્લેનમાં હોઈ શકે છે. જેટલી વધુ અપેક્ષાઓ અધૂરી રહી ગયેલી જોવામાં આવે છે, તેટલી જ તે વ્યક્તિના અસ્તિત્વ પર સખત અસર કરે છે. આશ્વાસન અને ધ્યાનની કથિત અભાવ પણ વણઉકેલાયેલી સમસ્યાઓની હાજરી તરફ નિર્દેશ કરે છે. “

જોતમે તમારી જાતને સતત પૂછો છો, "હું મારા સંબંધ વિશે ચિંતા કરવાનું કેમ બંધ કરી શકતો નથી?", તે કદાચ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે તેનાથી ઘણી બધી અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો.

8. તમારી ચિંતા માટે ચિકિત્સકની સલાહ લો

ટોક થેરાપી અને/અથવા ચિંતાની દવાએ વિશ્વભરના લાખો લોકોને મદદ કરી છે. એક દિવસ અને યુગમાં જ્યાં માનસિક સમસ્યાઓ વધુ વ્યાપકપણે ચર્ચા કરવામાં આવે છે, ત્યાં હવે ચિકિત્સકની સલાહ લેવા માટે કોઈ કલંક નથી. "જો તમારી પાસે જબરજસ્ત ઉછાળો હોય, તો તેના પર જાતે કામ કરવાથી તમને તેટલી મદદ નહીં મળે જેટલી તમને તેની જરૂર છે. ત્યારે જ આપણે આપણી જાતને શ્રેષ્ઠ ભેટ આપી શકીએ છીએ તે એક વ્યાવસાયિક છે.

“ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટની મુલાકાત લેવી, એક અધિકૃત ચિકિત્સક પાસે બહુવિધ કારણો હોઈ શકે છે. પરિસ્થિતિની સમજ મેળવવાથી લઈને ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે મદદ મેળવવા સુધી. ટૂંકમાં, જો અમને એવું લાગે કે અમને વ્યાવસાયિકની જરૂર છે, તો અમારે એક વ્યાવસાયિકની જરૂર છે,” સંપ્રીતિ કહે છે, તમારી જાતને થેરાપી લેવા જવા દેવાના મહત્વ પર. જો તમે વ્યાવસાયિક મદદ શોધી રહ્યા છો, તો અનુભવી ચિકિત્સકોની બોનોબોલોજીની પેનલ માત્ર એક ક્લિક દૂર છે.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે તણાવમાં નહીં રહેશો અને તમારી જાતને પૂછશો નહીં, “હું મારા સંબંધ વિશે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું? ”, એકવાર તમે આ ટીપ્સને અનુસરો. અસ્વસ્થતા સામે લડવું ક્યારેય સરળ નથી. પરંતુ જ્યારે તે તમારા સંબંધ જેવા વાસ્તવિક જીવનના પાસાઓને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તમે હવે તેની તરફ આંખ આડા કાન કરી શકતા નથી. સંબંધની ચિંતા પર કાબુ મેળવવો તમને વધુ તરફ દોરી જશેપ્રેમાળ સંબંધ. તમે એવું પણ શોધી શકો છો કે તે હંમેશા અસ્તિત્વમાં છે અને તમે તમારા પ્રેમી સાથેના તમારા સંબંધની ખરેખર પ્રશંસા કરવા માટે "મારો સંબંધ મને તણાવ આપી રહ્યો છે" વિચારીને ખૂબ જ વ્યસ્ત હતા!

તમારા જીવનસાથીએ તેમના ભૂતપૂર્વના સોશિયલ મીડિયા પેજ પર માત્ર ત્યારે જ હોવું જોઈએ કે તમે તેમના કરતા કેટલા સારા છો તે બતાવવા માટે, તેમની સાથે ફરીથી ચેનચાળા કરવાનો પ્રયાસ ન કરો. જો કે, જો તમે હંમેશા તમારા બોયફ્રેન્ડની છેતરપિંડી વિશે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વિશે વિચારતા હોવ કારણ કે તેના કામ પરનો સાથીદાર આકર્ષક છે, તો તમે એવા વ્યક્તિ તરીકે લાયક બની શકો છો કે જેને સંબંધની ચિંતા હોય.

“હું મારા સંબંધના ભવિષ્ય વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકતો નથી. જ્યારે પણ મારી ગર્લફ્રેન્ડ અડધા દિવસ સુધી જવાબ ન આપે, ત્યારે મારું મન તરત જ માની લે છે કે તે મારાથી પોતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. મને જે સતત આશ્વાસનની જરૂર છે તેનાથી તે કંટાળી ગઈ છે, અને હું આટલી ચિંતા કરવા માંગતો ન હોવા છતાં, મને ખબર નથી કે શા માટે મારી અસલામતી મને સમજાવે છે કે જ્યારે પણ તે વ્યસ્ત હોય ત્યારે તે અને હું પૂર્ણ થઈ ગયા છીએ," જમાલ કહે છે. તેની સતત ચિંતા કેવી રીતે અસર કરી રહી છે તે વિશે અમને જણાવો.

જમાલની જેમ જ, તમે તમારા બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરે છે તેની ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે વિશે કેટલીક ટીપ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો કે, પ્રથમ પગલું એ શોધવાનું છે કે શું તમને ખરેખર સંબંધની ચિંતાનો કેસ મળ્યો છે અથવા જો તમે ખોટી ચિંતા સાથે માન્ય ચિંતાને મૂંઝવી રહ્યાં છો. નીચેના ચિહ્નો તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે શું તમે ખરેખર મોલહિલ્સમાંથી પર્વતો બનાવી રહ્યા છો:

1. તમારા જીવનસાથી તમને કેટલો પ્રેમ કરે છે તે અંગે પ્રશ્ન કરવો

તમારા જીવનસાથીએ તમને ખાતરી આપવાના અસંખ્ય પ્રયાસો કર્યા હોવા છતાં તમારા માટેના તેમના પ્રેમ વિશે, કોઈક રીતે તમે હજી પણ સહમત નથી. “નહીંખાતરી કરો" એ અલ્પોક્તિ હોઈ શકે છે કારણ કે તમે હંમેશા સંબંધમાં પેરાનોઇડ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો.

સંપ્રીતિ કહે છે, "કોઈના સંબંધના ભાવિ વિશે નકારાત્મક ધારણાઓ હોવા છતાં, કલ્પના વધુ પડતી થઈ શકે છે." "શું તમે મને પ્રેમ કરો છો?" તમારા સંબંધમાં રોજિંદી ઘટના ન હોવી જોઈએ. જો તમારો પાર્ટનર મજાકમાં જવાબ આપે, "ના, હું તને ધિક્કારું છું", તો તમે જાણો છો કે આગામી બે દિવસ સુધી તમે તેના વિશે તણાવમાં રહેશો.

2. વિશ્વાસના મુદ્દાઓ

છોકરાઓ/છોકરાઓની નાઈટ આઉટમાં તમે તમારી સીટની કિનારે ન હોવ, તમારા પાર્ટનર તમારી સાથે છેતરપિંડી કરે છે તેની સતત ચિંતા કરે છે. ટૂંક સમયમાં તણાવ તમારી ત્વચાને અસર કરી શકે છે, જે પછી તમને પ્રશ્ન પૂછશે કે તમે તમારા જીવનસાથી માટે પૂરતા આકર્ષક છો કે નહીં.

સંબંધમાં વિશ્વાસની સમસ્યાઓ તેને ખૂબ જ ગંભીર બનાવશે. એકવાર તમારી પાસે નોંધપાત્ર વિશ્વાસની સમસ્યાઓ હોય, પછી તમે એકબીજાને કેટલો પ્રેમ કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, સંબંધ નિષ્ફળ થવાનું નક્કી છે. તમારા બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડ તમારી સાથે છેતરપિંડી કરે છે તે વિશે ચિંતા કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સતત તમારા મગજમાં રહેશે, જે દિવસે-દિવસે સ્પષ્ટ કરે છે કે તમે તમારા સંબંધ વિશે ખૂબ જ ચિંતિત છો.

3. અસુરક્ષા

“શું હું પૂરતો સારો છું ?" "શું હું મારા જીવનસાથી માટે પૂરતો આકર્ષક છું?" "શું મારા પાર્ટનરને લાગે છે કે હું કંટાળાજનક છું?" આ બધા પ્રશ્નો અસુરક્ષિત મનને સતત પરેશાન કરે છે. વિશ્વાસની સમસ્યાઓ અસલામતીથી ઉદ્ભવતી હોવાથી, તમારી પાસે કદાચ બંને છે. એવું લાગે છે કે તમે નથીપૂરતું સારું છે જે આખરે તમને વિશ્વાસ કરાવશે

. જ્યારે તમે આવા સ્વ-અવમૂલ્યન વિચારો પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તે ફક્ત તમારા સંબંધો જ જોખમમાં નથી, તે તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ છે. તેથી, જો તમે સતત એવું વિચારતા હોવ કે, “મને ડર છે કે મારો બોયફ્રેન્ડ મને કોઈ વધુ સારા માટે છોડી દેશે”, તો સંભવતઃ તમારે સંબંધને ઠીક કરવા માટે તમારી અસુરક્ષાના મુદ્દાઓ પર કામ કરવું પડશે.

4. વધુ પડતું વિશ્લેષણ બિનમહત્વપૂર્ણ

તમારા જીવનસાથી તરફથી એક જ ટેક્સ્ટ તમે તમારી બધી જૂથ ચેટને હિટ કરી શકો છો, લોકોને પૂછી શકો છો કે શું તેઓને લાગે છે કે તમારો સાથી તમારા પર ગુસ્સે છે. હાનિકારક "ઠંડુ" તમારા જીવનસાથીએ તમને મોકલ્યો છે કદાચ તમને ચિંતાનો કોઈ અંત નથી. “પણ તેણે પીરિયડ કેમ વાપર્યો?? શું તે મને ધિક્કારે છે?", તમારું અતિશય વિચારશીલ મન કદાચ કહે.

"મારો જીવનસાથી હમણાં જ તેના મિત્રો સાથે પ્રવાસે ગયો હતો અને દોઢ દિવસ સુધી મારો સંપર્ક કરી શક્યો ન હતો. તે સમયે, મેં માની લીધું કે તેણે મારી સાથે છેતરપિંડી કરી છે અને તેના સેલ પર એક મિલિયન કૉલ્સ અને સંદેશા છોડી દીધા છે. જ્યારે તે આખરે મારી પાસે પાછો આવ્યો, ત્યારે તેણે મને કહ્યું કે તેના સેલ રિસેપ્શનને કેવી રીતે માર્ગ મળ્યો. શા માટે હું મારા સંબંધ વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકતો નથી?" જેનેટે અમને કહ્યું, કેવી રીતે તેની વધુ પડતી વિચારવાની વૃત્તિ ઘણી વાર ચિંતા તરફ દોરી જાય છે.

5. સંબંધોને તોડફોડ કરવી

જ્યારે તમે તમારી જાતને ખાતરી કરી લો કે તમે પૂરતા સારા નથી અને તે સંબંધ ટકશે નહીં, તમે કદાચ તેનો આદર ન કરો. તમારા મનમાં, તે નિષ્ફળ થવાનું નક્કી છે. જ્યારે તમે સતત છો"મારો સંબંધ મને તણાવમાં લાવી રહ્યો છે" એમ વિચારીને, તમે કદાચ જાવ અને સ્વ-તોડફોડ કરતી વર્તણૂકોમાં વ્યસ્ત રહેશો, બરાબર? ખોટું! સંબંધોની ચિંતાથી પીડાતા લોકોમાં અવિચારી કૃત્યો સાથે સંબંધને તોડફોડ કરવી એ એક સામાન્ય સંપ્રદાય છે.

"સંબંધોની ચિંતા સાથે કામ કરવા માટે ઘણું આત્મનિરીક્ષણ, આંતરદૃષ્ટિ અને એવી બાબતોની સ્વીકૃતિની જરૂર પડશે જે કદાચ અગાઉ ક્યારેય સભાનપણે સામે આવી ન હોય," સંપ્રીતિ કહે છે, તે તમારા સંબંધ વિશેની શંકાઓને દૂર કરવા માટે શું લેશે તે વિશે વાત કરે છે જે હંમેશા તમારા મનમાં સળવળાટ કરો.

જો તમે "મારા સંબંધ વિશે સતત ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી" જેવા વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તમારે તમારી અસલામતી અને તમારા પેરાનોઇયાને અન્યથા અદ્ભુત સંબંધમાં ઘટાડો થવા ન દેવો જોઈએ. ચાલો કેટલાક વ્યવહારુ પગલાં જોઈએ જે આખરે તમને "મારો સંબંધ મને તણાવમાં મૂકે છે" કહેવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા સંબંધ વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરવા માટે નિષ્ણાત ટિપ્સ

સત્ય એ છે કે, સંબંધની ચિંતા અનુભવી શકે છે ખરેખર તમારી ભૂલ નથી. જો તમે ચિંતાથી પીડાતા હોવ, તો તે તમારા જીવનના આ પાસામાં પણ કેવી રીતે તેનો માર્ગ શોધી શકે તે સમજી શકાય તેવું છે. કારણ કે તમે જાણો છો કે તે અન્ય ક્ષેત્રોમાં કેટલું ખરાબ હોઈ શકે છે, તેથી તમે તેને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ સંબંધ પર કબજો કરવા દેવાથી ડરશો.

તે સમયે તમે બનાવેલ દૃશ્યોના આધારે "મને હંમેશા ચિંતા થાય છે કે મારો બોયફ્રેન્ડ મને છોડી દેશે" જેવી વસ્તુઓ વિચારવાનું શરૂ કરી શકે છે. તમારા પોતાના માથામાં. કોઈએ ન જોઈએકોઈપણ પ્રકારની ચિંતા સાથે જીવો. તે તમારો દિવસ ખાઈ જાય છે, તમે જે કરવાનું નક્કી કર્યું છે તે પૂર્ણ કરવામાં તમને અસમર્થ બનાવે છે. સંબંધની ચિંતાને દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે, નીચેની 8, નિષ્ણાત-મંજૂર ટીપ્સ, તમને તમારા માર્ગ પર સેટ કરશે. થોડી જ વારમાં, તમે મજાકમાં જવાબ આપશો, "મારા પ્રત્યે ભ્રમિત થવાનું બંધ કરો!", "શું તમે મને પ્રેમ કરો છો?" દર બે દિવસે.

1. તમારા સંબંધોમાં વાતચીતમાં સુધારો કરો

સંબંધમાં વાતચીતમાં સુધારો એ એવી વસ્તુ છે જેનો દરેકને ફાયદો થઈ શકે છે. ચુકાદા-મુક્ત વાર્તાલાપ કરવા માટે જ્યાં તમે તમારા પાર્ટનરને તમે જે વિચારી રહ્યાં છો તે બરાબર કહી શકો, જો તમે ઇચ્છતા હોવ કે તેઓ તમારી સાથે શું ચાલી રહ્યું છે તે સમજે.

સંપ્રીતિ કેવી રીતે સંચાર તમારા સંબંધોને મદદ કરી શકે છે તેના પર તેણીની આંતરદૃષ્ટિ શેર કરે છે. “પાર્ટનરને એક સમાન તરીકે લેવું અને આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ અને શા માટે એવું અનુભવીએ છીએ તે વાતચીત સાથે શરૂઆત કરવી એ સારી શરૂઆત હોઈ શકે છે. આનાથી પાર્ટનરને પરિસ્થિતિને સારી રીતે સમજવામાં મદદ મળશે અને તે પોતે જ સાજા થઈ શકે છે.”

સંચાર હંમેશા આંતરવ્યક્તિગત હોવો જરૂરી નથી, અમુક આત્મનિરીક્ષણ તમને સારું પણ કરી શકે છે. ફક્ત તમારી જાતને કંઈક પૂછવાથી, "હું મારા સંબંધ વિશે શા માટે ગભરાઈ રહ્યો છું?", તમે આ લાગણીઓના તળિયે જવા માટે સક્ષમ થઈ શકો છો, અને તે શા માટે પ્રથમ સ્થાને આવે છે.

2. તમારા પર કામ કરો ચિંતા

દરેકને થોડી ચિંતા હોય છે. કેટલાક પાસે માત્ર અસામાન્ય રકમ હોય છે જે તેમને પૂછવા તરફ દોરી જાય છે,"તમે મારા પર કેમ ગુસ્સે છો?", જ્યારે તેમનો સાથી કહે છે "હે." તમારી ચિંતા પર કામ કરવાની સામાન્ય રીતોમાં માઇન્ડફુલ પ્રેક્ટિસ અને તમારા વિચારોનું વધુ ધ્યાન રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારી અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજિત કરી શકે તેવી કોઈપણ પેટર્નને પકડો, જેથી તમે ન્યુટેલાની પુષ્કળ માત્રા દ્વારા લક્ષણો-ઉપચારને બદલે મૂળ કારણ પર કામ કરી શકો. તંદુરસ્ત સંબંધ તરફનું પ્રથમ પગલું એ તમારી ચિંતા પર કામ કરવાનું છે.

સંપ્રીતિ માને છે કે તમારી તણાવપૂર્ણ લાગણીઓનું મૂળ કારણ શોધવાથી તમને અનિશ્ચિતપણે મદદ મળશે. "પોતા પર કામ કરવું એ એક સારી શરૂઆત હોઈ શકે છે. દરેક ભાવનાત્મક ઉથલપાથલ અને વર્તનની પ્રતિક્રિયા પાછળ એક વિચાર હોય છે. આ વિચાર આપણા મગજમાં જેટલો લાંબો સમય રહે છે, તેટલી જ મજબૂત એવી માન્યતા બનવાની સંભાવના છે જેને હલાવવાનું મુશ્કેલ છે.

“આ વિચારનું મૂળ પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ હોઈ શકે છે. અમુક સમયે, તે લોકો સાથે અથવા સંબંધોમાં થયેલા આઘાતજનક અનુભવોમાંથી ઉદ્ભવે છે. વર્તમાન ઉદાહરણો દ્વારા ઉશ્કેરાયેલા તે વિચારો તરફ પાછા ફરવું એ સંભવિતપણે એ હકીકત તરફ નિર્દેશ કરે છે કે વસ્તુઓ વણઉકેલાયેલી દફનાવવામાં આવી હતી. તેથી, સ્વ-રિઝોલ્યુશન એ એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ હશે," તેણી ઉમેરે છે.

"હું મારા સંબંધના ભવિષ્ય વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકતો નથી" જેવા વિચારોમાં પડવાને બદલે, આ ચિંતાનું કારણ શું છે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. .

3. ભૂતકાળમાં અટવાઈ જશો નહીં

જો તમે ભૂતકાળમાં કોઈ સંબંધમાં બેવફાઈનો ભોગ બન્યા હોવ તો તે એક કમનસીબ અનુભવ છે પરંતુ તમે તેને તમારાવર્તમાન એક. તમે તમારા ભૂતકાળ અને તમારા વિશ્વાસ સાથે કેવી રીતે દગો કરવામાં આવ્યો તેના પર તમે જેટલું વધુ ધ્યાન રાખશો, તેટલું જ તમે "મારો બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડ મને ચિંતાના હુમલા આપે છે" જેવી બાબતો વિશે વિચારતા રહેશો, જ્યારે પણ તેઓ મિત્રો સાથે બહાર હોય ત્યારે.

"તેને નિયંત્રિત રાખવા માટે, દરેક ધારણાને પોતાના સંબંધના નક્કર પુરાવા પર આધારિત રાખવાનો પ્રયાસ કરી શકાય છે. અન્ય લોકો સાથે જે બન્યું તેના ઉદાહરણોના આધારે પોતાના સંબંધ વિશે ધારણાઓ દોરવી એ ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે,” સંપ્રીતિ કહે છે, જો તમે તમારા સંબંધને તમારા ભૂતકાળ/તમારી આસપાસના અન્ય લોકો સાથે સરખાવતા હોવ તો તમે શું કરી શકો છો.

"મને ડર લાગે છે કે મારો બોયફ્રેન્ડ મને કોઈ વધુ સારા માટે છોડી દેશે, જેમ કે મારા પહેલાના વ્યક્તિએ કર્યું હતું," કેટે અમને કહ્યું, "મને ખબર નથી કે મારે મારા વર્તમાન સાથીને કહેવું જોઈએ કે હું કેટલો ડરી ગયો છું. હું વધુ પડતી ચીંથરેહાલ તરીકે આવવા માંગતો નથી પણ હું એ પણ સુનિશ્ચિત કરવા માંગુ છું કે તે જાણે છે કે હું કેટલો ડરી ગયો છું.”

આવી પરિસ્થિતિઓમાં, તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો કે તમારો ભૂતકાળ તમારા ભવિષ્યને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી, અને તેને તમારી વર્તમાન સુખની સ્થિતિને વ્યાખ્યાયિત કરવા દેવા એ લગભગ ગુનાહિત છે.

4. સમજો કે તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓ બદલવાની તમારી નથી

જ્યારે સતત વિશ્વાસના મુદ્દાઓ પ્રેમના માર્ગમાં આવે છે, ત્યારે તે ઝેરી સંબંધ તરફ દોરી શકે છે જ્યાં એક ભાગીદાર નિયંત્રિત બની જાય છે. તમે તેને જાણો તે પહેલાં, સંબંધ કડવો બ્રેકઅપમાં સમાપ્ત થાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમારે તમારા જીવનસાથીની નિર્ણયશક્તિ સાથે ક્યારેય કોઈ લેવાદેવા ન હોવી જોઈએ.

ઘણામાંથીસ્વસ્થ સંબંધના ગુણો, તમારા જીવનસાથી પર કોઈ શંકા વિના વિશ્વાસ કરવો તે ત્યાં જ છે. જો તમે સતત "મને હંમેશા ચિંતા થાય છે કે મારો બોયફ્રેન્ડ મને છોડી દેશે" તો તમને તમારા સંબંધની સારી બાબતોની પ્રશંસા કરવાનો સમય પણ નહીં મળે.

5. તમારા જીવનસાથીની સામે આરામદાયક બનો

તમારી અસ્વસ્થતાને તમને ખાતરી ન થવા દો કે તમારે તમારા જીવનસાથીની સામે હંમેશા સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ, એવું ન થાય કે તેઓ તમને "સારા" વ્યક્તિ માટે છોડી દે. તમારા વાળ નીચે કરો, તમારા પીજે પહેરો અને બાથરૂમમાં ડિઓડરન્ટ છોડી દો. જ્યારે તમે તમારા જીવનસાથીની સામે તમારા સાચા સ્વભાવ હોવ, ત્યારે તમે તમારા બોન્ડ સાથે વધુ આરામદાયક અનુભવવાનું શરૂ કરશો કારણ કે ભાવનાત્મક આત્મીયતા વધશે.

“હું મારા સંબંધ વિશે સતત ચિંતા કરવાનું બંધ કરી શકતો નથી, અને મને લાગ્યું કે મારી પાસે મારી ગર્લફ્રેન્ડને વારંવાર પ્રભાવિત કરવા માટે સતત વસ્તુઓ કરવા માટે. થોડા સમય પછી, તેણીએ મારો સામનો કર્યો કે મને હંમેશા આટલું બધું કરવાની જરૂર કેમ લાગે છે અને સૂચન કર્યું કે હું મારી જાતને વિશ્વાસ અપાવવાનો પ્રયાસ કરું કે તે મારા ખિસ્સામાં કાણું પાડતી હોય તેવી ભેટો અથવા હાવભાવોને ધ્યાનમાં લીધા વિના મને પ્રેમ કરશે. જેસન અમને જણાવે છે કે હું જેટલો વધુ માનું છું કે તેણી ખરેખર મારા માટે પ્રેમમાં છે અને હું જે છું તેટલું જ ઓછું વિચાર્યું કે હું મારા સંબંધ વિશે કેમ ગભરાઈ રહ્યો છું.

6. વધુ પડતું વિશ્લેષણ કરવાનું બંધ કરો

વાસ્તવિકતા તપાસવાનો આ સમય છે: તમારા જીવનસાથી જે કહે છે તેની પાછળ હંમેશા ઊંડો અર્થ હોતો નથી. કેટલીકવાર, "k" માત્ર એક ઠીક છે,