مەزمۇن جەدۋىلى
ئەگەر ھەمراھىڭىزنىڭ شەنبە كەچنى سىزسىز ئۆتكۈزۈش تەلىپى سىزنى نېمە ئىش قىلىشىدىن بەك ئەنسىرەپ كەتسە ، مۇناسىۋەتتە تەشۋىشلىنىش مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. ھەددىدىن زىيادە ئانالىز قىلىش سىزگە ئېغىر تەسىر ئېلىپ كەلگەندە ، سىز ئۆزىڭىزدىن توختىماي «مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىن ئەنسىرەشنى قانداق توختىتىسىز؟» دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن.
ئىجتىمائىي ئالاقە تورىدا ، مۇناسىۋىتىڭىز دۇنياغا مۇكەممەلدەك كۆرۈنۈشى مۇمكىن. ئۇ ھەتتا رېئاللىقتىكى مۇكەممەللىككە يېقىنلىشىشى مۇمكىن ، ئەمما كاللىڭىزدا بىر ئىشنىڭ خاتا ئىكەنلىكىگە ئىشىنىسىز. مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى تۈگىتىش سىزگە ياردەم بېرىپلا قالماستىن ، بەلكى تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك رىشتىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، سىز ئىشەنچ بىلەن ئېيتالايسىز ، بۇ ئۇنىڭ ئىجتىمائىي ئالاقە تورىغا قانداق قارايدىغانلىقى.
ھەر بىر مۇناسىۋەت ئەڭ ياخشى بولۇشقا مۇناسىپ. بىز بۇ يەردە REBT بىلەن شۇغۇللىنىدىغان پىسخىكا دوختۇرى سامپرىتى داس (M.A كلىنىكىلىق پىسخولوگىيە) نىڭ ياردىمىدە ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى نەشرىگە ئايلىنىشىغا ياردەم قىلىمىز. مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى تۈگىتىش ئۈچۈن بىلىشكە تېگىشلىك بولغان بارلىق نەرسىلەرنى يېشىپ بېرەيلى.
5 مۇناسىۋىتىڭىزدىن بەك ئەنسىرەيدىغانلىقىڭىزنىڭ ئالامەتلىرى مېنىڭ مۇناسىۋىتىم؟ »، بۇ ئالامەتلەرگە قاراپ باقايلى ، بۇ ئەمەلىيەتتە سىز ھەل قىلىۋاتقان مەسىلەمۇ. ئەگەر سىز «مېنىڭ مۇناسىۋىتىم مېنى بېسىم قىلىۋاتىدۇ» دەپ ئويلىغان ۋاقتىڭىز ، ھەمراھىڭىز سابىقلىرى بىلەن سىرداشقاندا ، سىز شۇنى بىلىشىڭىز كېرەككى ، بۇ چوقۇم مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنىڭ بەلگىسى ئەمەس ، شۇنداقلا يوللۇق.«ھىم» پەقەت بىر باش ئېگىش ، باش بارمىقىنىڭ emoji پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق تەھدىتى ئەمەس ، ئۇ دوستانە كېلىشىم. بېسىملىق خىياللىرىڭىزنىڭ تۈپ سەۋەبىنى سىناپ بېقىڭ.
شۇنداق قىلسىڭىز ، نېمىشقا ئاغدۇرۇشقا مايىل ئىكەنلىكىڭىزنى ھەل قىلالايسىز. كاللىڭىزدىن ئۆزىڭىزنى چېچىشقا ئۇرۇنۇش پەقەت ئويلىرىڭىز گاس-گاچا ئاۋازنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشتىن بۇرۇنلا شۇنچە ئۇزۇن ئىشلەيدۇ ، سىزنى باشقا ئىشلارنى ئويلىيالمايسىز. چوڭراق رەسىمگە ئەھمىيەت بېرىش ، زېھىن سىناش مەشىقى قىلىش ۋە بىر قەدەم كەينىگە چېكىنىش سىزنى ئاغدۇرۇپ تاشلايدىغان قىسمەتكە يولۇقسىڭىز سىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
7. بەلگە ، ئۈمىد ۋە چەكلەر ھەققىدە ئوخشاش بەتكە كىرىڭ
مۇناسىۋەتتىكى چەك-چېگرانى مۇزاكىرە قىلىش ، ئۈمىدنى باشقۇرۇش ۋە بەلگىلەرنى ئايدىڭلاشتۇرۇشنىڭ ھەممىسى خاتىرجەملىك ئورنىتىشقا پايدىلىق. ئېنىقسىزلىققا ئازراق نەرسە قالغاندا ، خاتالىقنىڭ يۈز بېرىشىدىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. سىز بارلىق ئۈمىدلىرىڭىزنى كۆزدە تۇتقانلىقىڭىز ئۈچۈن ، گۇرۇپپىڭىزدىكى پاراڭلىرىڭىزدا «مەن مۇناسىۋىتىمنىڭ كەلگۈسىدىن ئەنسىرەيمەن» دېمەيسىز.
سامپرىتى ھەمراھىڭىز بىلەن بىر بەتتە بولۇشنىڭ مۇھىملىقى توغرىسىدىكى چۈشەنچىسىنى بايان قىلدى. «بەزى ۋاقىتلاردا ، ئۈچەي راست بولۇشى مۇمكىن. ھەمراھى بەلكىم باشقا ئايروپىلاندا بولۇشى مۇمكىن. قانچە كۆپ ئۈمىد ئەمەلگە ئاشمىغان دەپ قارالسا ، ئۇ ئۆزىنىڭ مەۋجۇتلۇقىغا شۇنچە زەربە بېرىدۇ. ھېس قىلىنغان خاتىرجەملىك ۋە دىققەتنىڭ كەمچىللىكىمۇ ھەل قىلىنمىغان مەسىلىلەرنىڭ بارلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. «
ئەگەرسىز دائىم ئۆزىڭىزدىن «نېمىشقا مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىن ئەنسىرەپ توختاپ قالمايمەن؟» دەپ سورىشىڭىزنى بايقايسىز ، بۇ بەلكىم ئۇنىڭدىن بەك كۆپ ئۈمىد كۈتكەنلىكىڭىزدىن بولۇشى مۇمكىن. 
8. ئەندىشىڭىز ئۈچۈن داۋالاش دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراڭ
سۆزلەش ئارقىلىق داۋالاش ۋە ياكى تەشۋىشلىنىش دورىلىرى دۇنيادىكى مىليونلىغان كىشىلەرگە ياردەم بەردى. روھىي مەسىلىلەر تېخىمۇ كەڭ مۇلاھىزە قىلىنىۋاتقان بىر دەۋردە ، داۋالاش دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراشقا ئەمدى كەمسىتىش بولمايدۇ. «ئەگەر سىزدە ھەددىدىن زىيادە شىددەت بىلەن ئاشقان ئەھۋال ئاستىدا ، ئۇنى ئۆزىڭىز ئىشلەش سىزگە لازىملىق دەرىجىدە ياردەم قىلالماسلىقى مۇمكىن. ئۇ ۋاقىتتا بىز ئۆزىمىزگە بېرەلەيدىغان ئەڭ ياخشى سوۋغات كەسپىي خادىم.
«كلىنىكىلىق پىسخولوگنى زىيارەت قىلغاندا ، ھەقىقىي داۋالىغۇچىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بىر ئەھۋالنى چۈشىنىشتىن ئېغىر روھىي ساغلاملىق مەسىلىسىگە ياردەمگە ئېرىشىش. قىسقىسى ، ئەگەر بىز ئۆزىمىزنى كەسپىي خادىمغا ئېھتىياجلىقدەك ھېس قىلساق ، بىز بىر كەسپىي خادىمغا موھتاج »، دېدى سامپرىتى ، ئۆزىڭىزنىڭ داۋالىنىشقا يول قويۇشىڭىزنىڭ مۇھىملىقى توغرىسىدا. ئەگەر سىز ئىزدەۋاتقان كەسپىي ياردەم بولسا ، Bonobology نىڭ تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى پەقەت بىر چېكىش بىلەنلا بولىدۇ. »، بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلسىڭىز. تەشۋىش بىلەن كۈرەش قىلىش ھەرگىز ئاسان ئەمەس. ئەمما ئۇ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە ئوخشاش رېئال تۇرمۇش تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىشكە باشلىغاندا ، ئۇنىڭغا ئەمدى كۆز يۇمالمايسىز. مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى يېڭىش سىزنى تېخىمۇ كۆپ يولغا باشلايدۇمۇھەببەت مۇناسىۋىتى. سىز ھەتتا ئۇنىڭ ھەمىشە مەۋجۇت ئىكەنلىكىنى ، «مېنىڭ مۇناسىۋىتىم مېنى بېسىم قىلىۋاتىدۇ» دەپ ئويلاپ بەك ئالدىراش بولۇپ كەتكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن!
ئەندىشە.ھەمراھىڭىزنىڭ بۇرۇنقى ئىجتىمائىي ئالاقە بېتىدە بولۇشقا تېگىشلىك بىردىنبىر ۋاقتىڭىز ، سىزدىن ئۇلاردىن قانچىلىك ياخشى ئىكەنلىكىڭىزنى كۆرسىتىش ، ئۇلار بىلەن قايتا سىناپ باقماسلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز ھەمىشە ئوغۇل دوستىڭىزنىڭ ئالدامچىلىقىدىن ئەنسىرەشنى قانداق توختىتىشنى ئويلاۋاتقان بولسىڭىز ، چۈنكى ئۇنىڭ خىزمەتتىكى خىزمەتدىشى جەلپكار بولسا ، سىز بەلكىم مۇناسىۋىتى ئەندىشىسى بار ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن.
«مەن مۇناسىۋىتىمنىڭ كەلگۈسىدىن ئەنسىرەپ تۇرالمايمەن. قىز دوستۇم ھەر قېتىم يېرىم كۈن جاۋاب قايتۇرمىسا ، كاللام دەرھال ئۇنى مەندىن يىراقلاشتۇرماقچى بولۇۋاتىدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئۇ ماڭا لازىملىق توختىماي خاتىرجەم بولۇشتىن زېرىكىۋاتىدۇ ، گەرچە مەن بەك ئەنسىرەپ كەتمىسەممۇ ، مېنىڭ خاتىرجەمسىزلىكىمنىڭ نېمىشقا ئۇ ۋە مېنىڭ ھەر قېتىم ئالدىراش بولۇپ كەتكەنلىكىمىز ئۈچۈن مېنى قايىل قىلىدىغانلىقىمنى بىلمەيمەن »دېدى جامال. ئۇنىڭ توختىماي غەم-ئەندىشىسىنىڭ قانداق ئېلىپ بېرىلىۋاتقانلىقى توغرىسىدا بىز <. ئەمما ، بىرىنچى قەدەم ، سىز راستىنلا مۇناسىۋەت ئەندىشىسى بار-يوقلۇقىنى ياكى مۇۋاپىق ئەندىشىڭىزنى ئورۇنسىز تەشۋىش بىلەن ئارىلاشتۇرۇۋەتكەنلىكىڭىزنى بىلىش. تۆۋەندىكى بەلگىلەر سىزگە ھەقىقەتەن تاغ باغرىدىن تاغ ياساپ چىققان-چىقمىغانلىقىڭىزنى بىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىشى كېرەك:
1. ھەمراھىڭىزنىڭ سىزنى قانچىلىك ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى سوراش
ھەمراھىڭىز سىزنى خاتىرجەم قىلىشقا ئۇرۇنغان بولسىمۇ ئۇلارنىڭ سىزگە بولغان مۇھەببىتى ، قانداقتۇر سىز يەنىلا قايىل ئەمەس. «ئۇنداق ئەمەسئىشىنىش »بەلكىم سەل قاراش بولۇشى مۇمكىن ، چۈنكى سىز ھەمىشە مۇناسىۋەتتە ساراڭ بولۇپ قېلىشنى قانداق توختىتىشنى ئويلاۋاتىسىز.
سامپرىتى مۇنداق دېدى: «گەرچە مۇناسىۋەتنىڭ كەلگۈسى ھەققىدە سەلبىي پەرەزلەر بولسىمۇ ، ئەمما تەسەۋۋۇر ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن». «مېنى ياخشى كۆرەمسىز؟» دەپ سوراش. مۇناسىۋىتىڭىزدىكى كۈندىلىك ئىش بولۇپ قالماسلىقى كېرەك. ئەگەر ھەمراھىڭىز ھەتتا چاقچاق قىلىپ «ياق ، مەن سىزنى ئۆچ» دەپ جاۋاب قايتۇرسا ، كەلگۈسى ئىككى كۈندە بۇ ئىشقا بېسىم قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز. . ناھايىتى تېزلا بېسىم تېرىڭىزگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن ، ئاندىن سىز ھەمراھىڭىزغا يېتەرلىك جەلپ قىلارلىق ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى سورايدۇ.
مۇناسىۋەتتىكى ئىشەنچ مەسىلىسى ئۇنى يادرولۇق ئورۇنغا قويىدۇ. ماھىيەتلىك ئىشەنچ مەسىلىسىگە دۇچ كەلگەندىن كېيىن ، بىر-بىرىڭىزنى قانچىلىك ياخشى كۆرۈشىڭىز مۇھىم ئەمەس ، مۇناسىۋەت مەغلۇب بولىدۇ. ئوغۇل دوستىڭىز ياكى قىز دوستىڭىزنىڭ سىزنى ئالدىغانلىقىدىن ئەنسىرەشنى قانداق توختىتىش ھەمىشە كاللىڭىزدا بولىدۇ ، سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىن بەك ئەنسىرەيدىغانلىقىڭىزنى كۈندەك ئېنىق كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
3. بىخەتەرلىكسىزلىك
«مەن يېتەرلىكمۇ؟ ؟ »دەپ سورىدى. «مەن ھەمراھىمغا يېتەرلىك جەلپ قىلامدىم؟». «ھەمراھىم مېنى زېرىكىشلىك دەپ ئويلامدۇ؟». بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىشەنچسىز ئەقىلنى توختىماي ئاۋارە قىلىدىغان سوئاللار. ئىشەنچ مەسىلىسى ئىشەنچسىزلىكتىن كېلىپ چىققان بولغاچقا ، سىزدە ھەر ئىككىسى بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى يوقتەك ھېس قىلىشيېتەرلىك ياخشى بولسا ئاخىرىدا سىزگە
قاراڭ: ئەڭ يېقىن دوستىڭىز بىلەن ئۇخلاش - بۇ 10 ياخشى ۋە 10 ناچار تەرەپكە دىققەت قىلىڭئىشىنىدۇ. سىز ئۆزىڭىزنى كەمسىتىدىغان بۇنداق ئويلارغا ئىشىنىشكە باشلىغاندا ، سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز خەتەرگە تەۋەككۈل قىلىپلا قالماستىن ، روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا ، ئەگەر سىز توختىماي «ئوغۇل دوستۇمنىڭ مېنى تېخىمۇ ياخشى ئادەمگە تاشلاپ قويۇشىدىن ئەنسىرەيمەن» دېگەندەك ئىشلارنى ئويلىسىڭىز ، بەلكىم مۇناسىۋەتنى ئوڭشاش ئۈچۈن بىخەتەرلىك مەسىلىسىڭىزنى ئىشلىشىڭىز كېرەك.
4. ھەددىدىن زىيادە تەھلىل قىلىش مۇھىم ئەمەس
ھەمراھىڭىزدىن كەلگەن بىر پارچە تېكىست سىزنىڭ بارلىق پاراڭلىرىڭىزنى ئۇرغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، كىشىلەردىن ھەمراھىڭىزنى سىزنى ساراڭ دەپ ئويلامدۇ؟ زىيانسىز «قالتىس». ھەمراھىڭىز سىزنى ئەۋەتكەندىن كېيىن ئەنسىرىشىڭىز مۇمكىن. «ئەمما ئۇ نېمىشقا بۇ دەۋرنى قوللاندى ؟؟ ئۇ مەندىن نەپرەتلىنەمدۇ؟ »، سىزنىڭ ئاغدۇرۇپ تاشلىغان كاللىڭىز دېيىشى مۇمكىن.
قاراڭ: 35 سىزنى كەچۈرۈم قىلغاندىن كېيىن ئەۋەتىدىغان كەچۈرۈم سوراش تېكىستلىرى« ھەمراھىم پەقەت دوستلىرى بىلەن ساياھەتكە چىقتى ، بىر يېرىم كۈن مەن بىلەن ئالاقىلاشمىدى. ئۇ ۋاقىتتا مەن ئۇنى ئاللىبۇرۇن ئالدانغان دەپ ئويلاپ ، ھۇجرىسىغا مىليون تېلېفون ۋە ئۇچۇر قالدۇردى. ئۇ ئاخىرى مېنىڭ يېنىمغا قايتىپ كەلگەندىن كېيىن ، ئۇ ماڭا ئۆزىنىڭ ھۈجەيرىسىنى كۈتۈۋېلىشنىڭ قانداق يول بەرگەنلىكىنى ئېيتتى. نېمىشقا مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىن ئەنسىرەپ تۇرالمايمەن؟ ». جانېت بىزگە مۇنداق دېدى: ئۇنىڭ ئاغدۇرۇشقا مايىللىقى دائىم تەشۋىشلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ مۇناسىۋەت داۋاملاشمايدۇ ، سىز ئۇنىڭغا ئانچە ھۆرمەت قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن. كۆڭلىڭىزدە ئۇ مەغلۇب بولىدۇ. توختىماي تۇرغىنىڭىزدا«مېنىڭ مۇناسىۋىتىم مېنى بېسىم قىلىۋاتىدۇ» دەپ ئويلاپ ، سىز بېرىپ ئۆزىڭىزگە بۇزغۇنچىلىق قىلىش قىلمىشلىرى بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىز مۇمكىن ، شۇنداقمۇ؟ خاتا! پەرۋاسىز ھەرىكەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىش مۇناسىۋەت ئەندىشىسىگە گىرىپتار بولغانلار ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان ئورتاق قاراش.
«مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى بىر تەرەپ قىلىش نۇرغۇن ئاڭلىقلىق ، چۈشىنىش ۋە ئىلگىرى ئاڭلىق ھالدا يۈز بېرىپ باقمىغان ئىشلارنى قوبۇل قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ» دەيدۇ سامپرىتى ، سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدىكى گۇماندىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن نېمىلەرنى قىلىدىغانلىقى توغرىسىدا. كاللىڭىزغا سىڭىپ كىرىڭ.
ئەگەر سىز «مېنىڭ مۇناسىۋىتىمدىن توختىماي ئەنسىرەپ تۇرالمايمەن» دېگەندەك خىياللار بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، خاتىرجەمسىزلىكىڭىز ۋە ساراڭلىقىڭىزنىڭ باشقىچە ئېسىل مۇناسىۋەتنى ئازايتىشىغا يول قويماسلىقىڭىز كېرەك. بىز «مېنىڭ مۇناسىۋىتىم مېنى بېسىم قىلىۋاتىدۇ» دېيىشنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان بىر قىسىم ئەمەلىي باسقۇچلارنى كۆرۈپ باقايلى.
مۇناسىۋىتىڭىزدىن ئەنسىرەشنى توختىتىدىغان مۇتەخەسسىسلەرنىڭ كۆرسەتمىلىرى ھەقىقەتەن سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. ئەگەر سىز تەشۋىشلىنىش ئازابىنى تارتسىڭىز ، ئۇنىڭ ھاياتىڭىزنىڭ بۇ تەرىپىگىمۇ قانداق يول تېپىشى مۇمكىن. ئۇنىڭ باشقا ساھەلەردە قانچىلىك ناچار بولىدىغانلىقىنى بىلگەچكە ، ئۇنى مۇكەممەل ساغلام مۇناسىۋەتنى ئۆتكۈزۈۋېلىشتىن قورقىسىز. ئۆز بېشىڭدا. ھېچكىم قىلماسلىقى كېرەكھەر خىل ئەنسىزلىك بىلەن ياشاڭ. ئۇ سىزنىڭ كۈنىڭىزنى يەيدۇ ، سىز بەلگىلىگەن ئىشلارنى ئورۇندىيالمايدىغان قىلىپ قويىدۇ. مۇناسىۋەت ئەندىشىسىنى تۈگىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ، تۆۋەندىكى 8 ، مۇتەخەسسىسلەر تەستىقلىغان ئۇسۇللار سىزنى يولغا سېلىشى كېرەك. قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ، سىز قورقۇنچلۇق «مېنى ياخشى كۆرەمسىز؟» نىڭ ئورنىغا چاقچاق قىلىپ «ماڭا ھەۋەس قىلىشنى توختىتىڭ!» دەپ جاۋاب بېرىسىز. ھەر ئىككى كۈندە. 1. مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئالاقىنى ياخشىلاش
مۇناسىۋەتتىكى ئالاقىنى ياخشىلاش ھەممە ئادەم پايدىلىنالايدىغان ئىش. ئەگەر سىز ئۇلار بىلەن نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىشنى ئويلىسىڭىز ، ھەمراھىڭىزغا نېمە ئويلاۋاتقانلىقىڭىزنى ئېنىق ئېيتىپ بېرەلەيدىغان ھۆكۈمسىز پاراڭلىشىش.
سامپرىتى ئالاقىنىڭ سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدىغانلىقى توغرىسىدىكى كۆز قاراشلىرىنى سۆزلەپ بېرىدۇ. «شېرىكنى باراۋەر قىلىپ ، بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى ۋە نېمە ئۈچۈن بۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىمىزنى يەتكۈزۈشتىن باشلاش ياخشى باشلىنىش بولالايدۇ. بۇ شېرىكنىڭ ئەھۋالنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشى ۋە كېيىنكى ئىشلارنىڭ ئۆزىدە ساقىيىشى مۇمكىن ».
ئالاقە ھەمىشە ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتلىك بولۇشى ناتايىن ، بەزى تونۇشتۇرۇش سىزنى ياخشى قىلالايدۇ. ئۆزىڭىزدىن «مەن نېمىشقا مېنىڭ مۇناسىۋىتىمنى قالايمىقان قىلىۋېتىمەن؟» دېگەندەك بىر نەرسىنى سورىسىڭىز ، بۇ ھېسسىياتلارنىڭ تېگىگە يېتەلەيسىز ، ھەمدە ئۇلارنىڭ نېمە ئۈچۈن بىرىنچى ئورۇندا تۇرىدىغانلىقىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن.
2. ئۆزىڭىزنىڭ ئۈستىدە ئىشلەڭ تەشۋىش
ھەممە ئادەمنىڭ ئازراق ئەندىشىسى بار. بەزىلىرىدە پەقەت ئۇلارنى سوراشقا يېتەكلەيدىغان بىنورمال مىقدار بار ،ئۇلارنىڭ ھەمراھى «ھەي» دېسە ، «نېمىشقا ماڭا ئاچچىقلىنىسەن؟». غەم-ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىشنىڭ ئورتاق ئۇسۇللىرى تەپەككۇر ئادىتى ۋە ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تېخىمۇ كۆزىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئەندىشىڭىزنى قوزغايدىغان ھەر قانداق ئەندىزىلەرنى تۇتۇڭ ، شۇڭا كۆپ مىقداردا نۇتېللا ئارقىلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى داۋالاشنىڭ ئورنىغا يىلتىز سەۋەبىنى ئىشلىتەلەيسىز. ساغلام مۇناسىۋەتكە قاراپ مېڭىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى سىزنىڭ ئەندىشىڭىزنى تۈگىتىش ئارقىلىق بولىدۇ. «ئۆزى ئۈستىدە ئىشلەش ياخشى باشلىنىش بولالايدۇ. ھەر بىر ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى ۋە ھەرىكەت ئىنكاسىنىڭ ئارقىسىدا بىر پىكىر بار. بۇ پىكىر كاللىمىزدا قانچە ئۇزۇن مەۋجۇت بولسا ، ئۇنىڭ تەۋرىنىش تەس بولغان ئېتىقادقا ئايلىنىش يوشۇرۇن كۈچى شۇنچە كۈچلۈك بولىدۇ.
«بۇ پىكىرنىڭ كېلىپ چىقىشى بىۋاسىتە ياكى ۋاسىتىلىك بولۇشى مۇمكىن. بەزى ۋاقىتلاردا ، ئۇ كىشىلەر بىلەن ياكى مۇناسىۋەتتە بولغان جاراھەت كەچۈرمىشلىرىمىزدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ھازىرقى ئەھۋاللار كەلتۈرۈپ چىقارغان بۇ خىياللارغا قايتىش بەلكىم ئىشلارنىڭ ھەل قىلىنمىغان دەپنە قىلىنغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. شۇڭا ، ئۆز-ئۆزىنى قارار قىلىش ياخشى باشلىنىش نۇقتىسى بولىدۇ »دېدى. ئۇ يەنە تولۇقلاپ: .
3. ئۆتمۈشتە توختاپ قالماڭ.current one. ئۆتمۈشىڭىز ۋە ئىشەنچىڭىزگە قانداق خىيانەت قىلىنغانلىقىڭىز توغرىسىدا قانچە كۆپ توختالسىڭىز ، ھەر قېتىم دوستلىرى بىلەن سىرتقا چىققاندا «ئوغۇل دوستۇم / قىز دوستۇم ماڭا تەشۋىش ھۇجۇمى بېرىدۇ» دېگەندەك ئىشلارنى ئويلاپ قالىسىز.
«بۇنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ، سىناپ باقماقچى بولغىنى ھەربىر پەرەزنى ئۆزىنىڭ مۇناسىۋىتىدىكى كونكرېت ئىسپاتلارغا ئاساسلاش. باشقىلارنىڭ مۇناسىۋىتى ھەققىدە مىساللار ئارقىلىق باشقىلارنىڭ مۇناسىۋىتى ھەققىدە پەرەزلەرنى سىزىش بەلكىم ئىنتايىن زىيانلىق بولۇپ قېلىشى مۇمكىن »، دېدى سامپرىتى ، ئەگەر مۇناسىۋىتىڭىزنى ئۆتمۈشتىكى / ئەتراپىڭىزدىكى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرسىڭىز ، نېمە قىلالايسىز.
«مەن ئوغۇل دوستۇمنىڭ ئىلگىرىكىگە ئوخشاش مېنى ياخشىراق قىلىپ قويۇشىدىن ئەنسىرەيمەن» ، كەيت بىزگە مۇنداق دېدى: «مەن ھازىرقى ھەمراھىمغا ئۆزۈمنىڭ قانچىلىك قورقىدىغانلىقىمنى ئېيتىشىم كېرەكلىكىنى بىلمەيمەن. مەن بەك يېپىشقاق بولۇپ قېلىشنى خالىمايمەن ، ئەمما مەنمۇ ئۇنىڭ مېنىڭ قانچىلىك قورقىدىغانلىقىمنى بىلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشنى خالايمەن. »
بۇنداق ئەھۋال ئاستىدا ، ئۆزىڭىزگە ئۆتمۈشىڭىزنىڭ كەلگۈسىنى بەلگىلىمەيدىغانلىقىنى ئېيتىشقا تىرىشىڭ ، ھەمدە سىزنىڭ ھازىرقى بەخت ھالىتىڭىزنى بەلگىلىشىڭىزگە يول قويۇش جىنايى ئىشلار دېگۈدەك.
4. ھەمراھىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنىڭ سىزنىڭ ئەمەسلىكىڭىزنى چۈشىنىۋېلىڭ
توختاۋسىز ئىشەنچ مەسىلىسى مۇھەببەت يولىغا كىرگەندە ، ئۇ بىر ھەمراھى كونترول قىلىدىغان زەھەرلىك مۇناسىۋەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇنى بىلىشتىن بۇرۇن ، مۇناسىۋەت ئاچچىق پارچىلىنىش بىلەن ئاخىرلىشىدۇ. بۇنىڭدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، شۇنى چۈشىنىشىڭىز كېرەككى ، ھەمراھىڭىزنىڭ قارار چىقىرىشى بىلەن ھەرگىزمۇ مۇناسىۋىتىڭىز بولماسلىقى كېرەك.
نۇرغۇنساغلام مۇناسىۋەتنىڭ سۈپەتلىرى ، شۈبھىسىزكى ھەمراھىڭىزغا ئىشىنىش دەل جايىدا. ئەگەر سىز دائىم «ئوغۇل دوستۇمنىڭ مەندىن ئايرىلىشىدىن ئەنسىرەيمەن» دەپ ئەنسىرىسىڭىز ، ھەتتا مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ياخشى ئىشلارنى قەدىرلەشكە ۋاقىت چىقىرالمايسىز.
5. ھەمراھىڭىزنىڭ ئالدىدا راھەت بولۇڭ
غەم-ئەندىشىڭىز سىزنى ھەمراھىڭىزنىڭ ئالدىدا چوقۇم مۇكەممەل بولۇشىڭىزغا قايىل قىلمىسۇن ، بولمىسا ئۇلار سىزنى «ياخشى» قىلىپ قويىدۇ. چېچىڭىزنى چۈشۈرۈڭ ، PJ لىرىڭىزنى كىيىپ ، پۇراق يوقىتىش دورىسى مۇنچىغا قويۇپ قويۇڭ. ھەمراھىڭىزنىڭ ئالدىدا ھەقىقىي ئۆزىڭىز بولسىڭىز ، ھېسسىيات يېقىنلىقى كۈچىيىدىغان بولغاچقا ، رىشتىڭىز بىلەن تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشقا باشلايسىز.
«مەن مۇناسىۋىتىمدىن ئەنسىرەپ توختىماي تۇرالمىدىم ، ھەمدە بار دەپ ئويلىدىم. قىز دوستۇمنى قايتا-قايتا تەسىرلەندۈرۈش ئۈچۈن توختىماي ئىشلارنى قىلىش. بىر ئاز ۋاقىت ئۆتكەندىن كېيىن ، ئۇ نېمىشقا مېنىڭ نېمىشقا شۇنچە كۆپ ئىشلارنى قىلىش كېرەكلىكىنى ھېس قىلىدىغانلىقىم توغرىسىدا مەن بىلەن يۈز كۆرۈشتى ۋە ھەددىدىن زىيادە سوۋغاتلار ياكى يانچۇقۇمدىكى تۆشۈكنى كۆيدۈرۈۋاتقان ئىشارەتلەرگە قارىماي ، ئۆزۈمنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىغا ئۆزۈمنى قايىل قىلىشقا تىرىشىشىمنى تەۋسىيە قىلدى. مەن ئۇنىڭ مېنىڭ كىملىكىم ئۈچۈن مېنى ھەقىقەتەن ياخشى كۆرىدىغانلىقىغا ئىشىنىشكە باشلىغانسېرى ، نېمىشقا مېنىڭ مۇناسىۋىتىمنى قالايمىقان قىلىۋېتىمەن دېگەندەك ئىشلارنى ئويلىماپتىمەن »دېدى جەيسون بىزگە.
6. ھەددىدىن زىيادە تەھلىل قىلىشنى توختىتىڭ
رېئاللىقنى تەكشۈرۈشنىڭ ۋاقتى كەلدى: ھەمراھىڭىزنىڭ دېگەنلىرىنىڭ ئارقىسىدا ھەمىشە تېخىمۇ چوڭقۇر مەنە بولمايدۇ. بەزىدە ، «k» پەقەت بىر ياخشى ئىش ،