ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ?"

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਕੀਕਤ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਬੰਧਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਸਮਪ੍ਰੀਤੀ ਦਾਸ (ਐੱਮ. ਏ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ) ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਂ, ਜੋ REBT ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਚਲੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

5 ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਈਏ, “ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ?", ਆਓ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ ਅਤੇ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਸੀ, "ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ", ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ"hmm" ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥੰਬਸ ਅੱਪ ਇਮੋਜੀ ਇੱਕ ਪੈਸਿਵ-ਅਗਰੈਸਿਵ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸਮਝੌਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸਿਰਫ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਬੋਲ਼ੇ ਸ਼ੋਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਸਾਵਧਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਐਪੀਸੋਡ ਹੈ।

7. ਲੇਬਲ, ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਓ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ, ਉਮੀਦਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਲੇਬਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਚਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗਰੁੱਪ ਚੈਟ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹੋਗੇ ਕਿ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ" ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।

ਸਮਪ੍ਰੀਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਪੇਟ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦਾਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਹੋਂਦ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸਮਝੀ ਕਮੀ ਵੀ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। “

ਜੇਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਇਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?", ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

8. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਕਲੰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। “ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਖੁਦ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੈ।

"ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੱਕ। ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ”ਸੰਪ੍ਰੀਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦਾ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਪੈਨਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋਗੇ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ? ", ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਰਗੇ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾਪਿਆਰ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਸੀ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ" ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕੋ!

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿੰਨੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਫਲਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਧੋਖਾਧੜੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਅੱਧੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਮੇਰਾ ਮਨ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਮੰਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਥੱਕ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੈਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੇਰੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ”ਜਮਾਲ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਟੋਲ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜਮਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ/ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੈਧ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੋਲਹਿਲਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਾੜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ:

1. ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਦਾ, ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। “ਨਹੀਂਯਕੀਨਨ" ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।

ਸਮਪ੍ਰੀਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਕਿਸੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕਲਪਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।" "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?" ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੋਗੇ।

2. ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ

ਕੁੜੀਆਂ/ਮੁੰਡਿਆਂ ਦੀ ਰਾਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦੇਣਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ/ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਹੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

3. ਅਸੁਰੱਖਿਆ

“ਕੀ ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਹਾਂ ?" "ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹਾਂ?" "ਕੀ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬੋਰਿੰਗ ਹਾਂ?" ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋਵੇਂ ਹਨ। ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ

। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਹੀ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ, "ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ", ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

4. ਓਵਰਨਾਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਗੈਰ-ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਰਟਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਇੱਕਲਾ ਟੈਕਸਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੂਹ ਚੈਟਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ "ਠੰਢਾ." ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜਿਆ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅੰਤ ਨਾ ਹੋਵੇ। “ਪਰ ਉਸਨੇ ਪੀਰੀਅਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ?? ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?", ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਡੇਢ ਦਿਨ ਤੋਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸੈੱਲ 'ਤੇ ਲੱਖਾਂ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਖਰਕਾਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸੈੱਲ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਰਸਤਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ?" ਜੈਨੇਟ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

5. ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਚੱਲੇਗਾ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਉਨਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਤੈਅ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ", ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਗਲਤ! ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

"ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ, ਸੂਝ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਚੇਤੰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਈਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ," ਸੰਪ੍ਰੀਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਆਓ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੇਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ"।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

ਸੱਚਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਏ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ "ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਖਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਯੋਗ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 8, ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸੁਝਾਅ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ!", ਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?" ਹਰ ਦੋ ਦਿਨ.

1. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਣਾ-ਮੁਕਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਸਮਝੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਮਪ੍ਰੀਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ”

ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਰਸਪਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੁਝ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਪੁੱਛ ਕੇ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਘਬਰਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?", ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਉੱਭਰਦੇ ਹਨ।

2. ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਚਿੰਤਾ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,"ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਪਾਗਲ ਕਿਉਂ ਹੋ?", ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ "ਹੇ।" ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਾਵਧਾਨ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਊਟੇਲਾ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੂਲ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸੰਪ੍ਰੀਤੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। "ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

"ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਮੂਲ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਣਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋਣਗੇ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ .

3. ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਮੰਦਭਾਗਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦੇਣ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇਮੌਜੂਦਾ ਇੱਕ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ "ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ/ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋਗੇ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

“ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਠੋਸ ਸਬੂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਸੰਪ੍ਰੀਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ/ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ," ਕੇਟ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਡਰੀ ਹੋਈ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਡਰਦਾ ਹਾਂ।”

ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਤੀਤ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਪਰਾਧਕ ਹੈ।

4. ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਕੌੜੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚੋਂਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਗੁਣ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਉੱਥੇ ਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ "ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ", ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ।

5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ "ਬਿਹਤਰ" ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣ। ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਪੀਜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਨੂੰ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਸੱਚੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਵਧੇਗੀ।

“ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਮੇਰਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੇਗੀ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਬੇਮਿਸਾਲ ਤੋਹਫ਼ੇ ਜਾਂ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਘਬਰਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ," ਜੇਸਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ।

6. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਇਹ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕਹਿਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡੂੰਘੇ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕਈ ਵਾਰ, "k" ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਠੀਕ ਹੈ,