तुमच्या जोडीदाराने शनिवारची रात्र तुमच्याशिवाय घालवण्याची विनंती केल्याने तुम्हाला ते काय करू शकतात याबद्दल जास्त काळजी करत असेल, तर तुम्हाला नातेसंबंधातील चिंता समस्या असू शकतात. जेव्हा अतिविश्लेषणाचा तुमच्यावर परिणाम होतो, तेव्हा तुम्ही स्वतःला सतत विचारत असाल, "माझ्या नात्याबद्दल काळजी करणे कसे थांबवायचे?"

सोशल मीडियावर, तुमचे नाते जगाला परिपूर्ण वाटू शकते. हे कदाचित वास्तविकतेच्या अगदी जवळ असेल, परंतु तुमच्या मनात, तुम्हाला खात्री आहे की काहीतरी चुकीचे आहे. नातेसंबंधातील चिंतेवर मात केल्याने तुम्हाला केवळ मदतच होणार नाही, तर ते अधिक परिपूर्ण बंध निर्माण करेल, सोशल मीडियावर ते कसे दिसते ते तुम्ही आत्मविश्वासाने सांगू शकता.

प्रत्येक नातेसंबंध सर्वोत्तम असण्यास पात्र आहे. REBT मध्ये माहिर असलेल्या मानसोपचारतज्ज्ञ सम्प्रीती दास (M.A क्लिनिकल सायकॉलॉजी) यांच्या मदतीने तुमची स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती बनण्यात मदत करण्यासाठी आम्ही येथे आहोत. नातेसंबंधातील चिंता दूर करण्यासाठी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींचा उलगडा करूया.

5 चिन्हे तुम्ही तुमच्या नात्याबद्दल खूप काळजी करत आहात

आम्ही तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर देण्यापूर्वी, “चिंता करणे कसे थांबवायचे माझे नाते?", चला चिन्हे पाहू आणि ही खरोखरच एक समस्या आहे की नाही ते पाहू. तुमचा जोडीदार त्यांच्या भूतपूर्व व्यक्तीसोबत फ्लर्ट करत असताना "माझ्या नात्यामुळे माझ्यावर ताण येत आहे" असे तुम्हाला वाटले, तर तुम्हाला हे समजले पाहिजे की हे नातेसंबंधातील चिंतेचे लक्षण नाही आणि ते न्याय्य आहे."हम्म" हा फक्त होकार आहे आणि थंब्स अप इमोजी हा निष्क्रिय-आक्रमक धोका नाही, तो एक मैत्रीपूर्ण करार आहे. तुमच्या तणावपूर्ण विचारांच्या मूळ कारणांवर काम करण्याचा प्रयत्न करा.

अशा प्रकारे, तुम्ही अतिविचार करण्यास प्रवृत्त का आहात हे हाताळण्यास सक्षम असाल. तुमच्या विचारांमुळे बधिर करणारा आवाज येण्याआधीच तुमच्या मनापासून स्वतःचे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न केल्याने तुम्हाला इतर कशाचाही विचार करता येणार नाही. मोठ्या चित्रावर लक्ष केंद्रित करणे, सजग व्यायामाचा सराव करणे, आणि एक पाऊल मागे घेणे या सर्व गोष्टी तुम्‍हाला अतिविचार करणारा भाग असल्‍यास मदत करू शकतात.

7. लेबल, अपेक्षा आणि सीमांबद्दल समान पृष्‍ठावर जा

नातेसंबंधातील सीमांवर चर्चा करणे, अपेक्षा व्यवस्थापित करणे आणि लेबलांबद्दल स्पष्ट असणे या सर्व गोष्टी मनःशांती प्रस्थापित करण्यास मदत करतील. जेव्हा अनिश्चिततेसाठी थोडेसे शिल्लक असते, तेव्हा तुम्हाला काय चूक होऊ शकते याची काळजी करण्याची गरज नाही. तुमच्या मित्रांसोबतच्या ग्रुप चॅटमध्ये तुम्ही "मला माझ्या नात्याच्या भविष्याबद्दल काळजी वाटते" असे म्हणणार नाही कारण तुमच्या सर्व अपेक्षा पूर्ण केल्या जातील.

तुमचा जोडीदार त्याच पानावर असण्याच्या महत्त्वाविषयी सम्प्रीती तिची अंतर्दृष्टी शेअर करते. “कधीकधी, आतडे खरे असू शकते. भागीदार एकापेक्षा वेगळ्या विमानात असू शकतो. जितक्या अधिक अपेक्षा अपूर्ण राहिल्या जातात, तितक्याच त्या व्यक्तीच्या अस्तित्वावर जास्त परिणाम होतात. आश्‍वासन आणि लक्ष यांचा अभाव देखील निराकरण न झालेल्या समस्यांच्या उपस्थितीकडे निर्देश करतो. “

जरतुम्ही स्वतःला सतत विचारत आहात की, “मी माझ्या नात्याबद्दल काळजी करणे का थांबवू शकत नाही?”, कदाचित तुम्हाला त्यातून खूप अपेक्षा आहेत.

8. तुमच्या चिंतेसाठी थेरपिस्टचा सल्ला घ्या

टॉक थेरपी आणि/किंवा चिंताग्रस्त औषधांनी जगभरातील लाखो लोकांना मदत केली आहे. ज्या दिवसात आणि वयात मानसिक समस्या अधिक व्यापकपणे चर्चिल्या जातात, तेथे थेरपिस्टचा सल्ला घेण्यास यापुढे कोणताही कलंक नाही. “तुमच्याकडे जबरदस्त वाढ झाल्यास, त्यावर स्वतः काम केल्याने तुम्हाला आवश्यक तितकी मदत होणार नाही. तेव्हाच आपण स्वतःला सर्वात चांगली भेट देऊ शकतो ती एक व्यावसायिक आहे.

“क्लिनिकल सायकॉलॉजिस्टला भेट देणे, एक अस्सल थेरपिस्टची अनेक कारणे असू शकतात. परिस्थिती समजून घेण्यापासून ते गंभीर मानसिक आरोग्य समस्यांसाठी मदत मिळवण्यापर्यंत. थोडक्यात, जर आम्हाला वाटत असेल की आम्हाला एखाद्या व्यावसायिकाची गरज आहे, तर आम्हाला एका व्यावसायिकाची गरज आहे,” संप्रीती स्वतःला थेरपी घेण्यास परवानगी देण्याच्या महत्त्वावर सांगते. जर तुम्ही व्यावसायिक मदत शोधत असाल तर, अनुभवी थेरपिस्टचे बोनोबोलॉजीचे पॅनल फक्त एका क्लिकच्या अंतरावर आहे.

आम्हाला आशा आहे की तुम्ही तणावग्रस्त होणार नाही आणि स्वतःला विचारणार नाही, “मी माझ्या नात्याबद्दल काळजी करणे कसे थांबवू? ”, एकदा तुम्ही या टिप्स फॉलो करा. चिंतेशी लढणे कधीही सोपे नसते. परंतु जेव्हा ते तुमच्या नात्यासारख्या वास्तविक जीवनातील पैलूंवर परिणाम करू लागते, तेव्हा तुम्ही यापुढे त्याकडे डोळेझाक करू शकत नाही. नातेसंबंधातील चिंतेवर मात केल्याने तुम्हाला आणखी एक मार्ग मिळेलप्रेमळ नाते. तुम्‍हाला असे आढळून येईल की ते नेहमी अस्‍तित्‍वात होते आणि तुमच्‍या प्रियकराशी असलेल्‍या बंधाची खरोखर प्रशंसा करण्‍यासाठी "माझ्या नातेसंबंधामुळे मला ताण येत आहे" या विचारात तुम्ही खूप व्यस्त होता!

तुमच्या जोडीदाराने त्यांच्या भूतपूर्व सोशल मीडिया पेजवर असण्याची एकच वेळ आहे की तुम्ही त्यांच्यापेक्षा किती चांगले आहात हे दाखवण्यासाठी, पुन्हा त्यांच्यासोबत फ्लर्ट करण्याचा प्रयत्न करू नका. तथापि, जर आपण नेहमी आपल्या प्रियकराची फसवणूक करण्याबद्दल काळजी कशी थांबवायची याचा विचार करत असाल कारण कामावर त्याचा सहकारी आकर्षक आहे, तर आपण अशा व्यक्ती म्हणून पात्र होऊ शकता ज्याला नातेसंबंधाची चिंता आहे.

“मी माझ्या नात्याच्या भविष्याबद्दल काळजी करणे थांबवू शकत नाही. प्रत्येक वेळी जेव्हा माझी मैत्रीण अर्धा दिवस उत्तर देत नाही, तेव्हा माझे मन लगेच असे गृहीत धरते की ती माझ्यापासून स्वतःला दूर करण्याचा प्रयत्न करते. मला आवश्यक असलेल्या सततच्या आश्वासनामुळे ती कंटाळली आहे, आणि मला इतकी काळजी करायची नसली तरीही, माझ्या असुरक्षिततेमुळे मला हे का पटत नाही की ती आणि मी प्रत्येक वेळेस व्यस्त असतो, ”जमाल सांगतात. त्याची सततची काळजी कशी त्रासदायक ठरत आहे याबद्दल आम्हाला माहिती आहे.

जमाल प्रमाणेच, तुमचा प्रियकर/मैत्रीण तुमची फसवणूक करत असल्याबद्दल काळजी करणे कसे थांबवायचे याबद्दल तुम्ही काही टिप्स वापरू शकता. तथापि, पहिली पायरी म्हणजे तुम्हाला खरोखरच नातेसंबंधातील चिंतेचे प्रकरण आले आहे का किंवा तुम्ही चुकीच्या चिंतेने वैध चिंतेमध्ये गोंधळ घालत आहात का हे शोधणे. तुम्ही खरोखरच मोलहिल्समधून पर्वत तयार करत आहात की नाही हे समजण्यासाठी खालील चिन्हे तुम्हाला मदत करतात:

1. तुमचा जोडीदार तुमच्यावर किती प्रेम करतो हे प्रश्न विचारणे

तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला धीर देण्याचा अनेक प्रयत्न करूनही त्यांच्या तुमच्यावरील प्रेमाबद्दल, तरीही तुम्हाला खात्री पटलेली नाही. "नाहीखात्री पटली" हे एक अल्पसंख्याक असू शकते कारण आपण नेहमी नातेसंबंधात विलक्षण कसे थांबवायचे हे शोधण्याचा प्रयत्न करत आहात.

संप्रीती म्हणते, "एखाद्याच्या नातेसंबंधाच्या भविष्याविषयी नकारात्मक गृहीतके असताना, कल्पनाशक्तीचा अतिरेक होऊ शकतो." "तुझे माझ्यावर प्रेम आहे का?" तुमच्या नात्यातील रोजची घटना असू नये. जर तुमच्या जोडीदाराने "नाही, मी तुझा तिरस्कार करतो" असे चेष्टेने उत्तर दिले, तर तुम्हाला माहीत आहे की पुढील दोन दिवस तुम्ही त्याबद्दल तणावात राहाल.

2. विश्वासाच्या समस्या

मुली/मुलांच्या नाईट आउटमध्ये तुम्ही तुमच्या सीटच्या काठावर नसावेत, तुमच्या जोडीदाराने तुमची फसवणूक केल्याची सतत काळजी असते. लवकरच तणावाचा तुमच्या त्वचेवर परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी पुरेसे आकर्षक आहात की नाही असा प्रश्न तुम्हाला पडेल.

एखाद्या नातेसंबंधातील विश्वासाच्या समस्यांमुळे ते खूप गंभीर होईल. एकदा तुमच्यावर विश्वासार्ह समस्या निर्माण झाल्या की, तुम्ही एकमेकांवर किती प्रेम करता याने काही फरक पडत नाही, नातेसंबंध अयशस्वी ठरतात. तुमचा प्रियकर/मैत्रीण तुमची फसवणूक करत आहे याबद्दल काळजी करणे कसे थांबवायचे ते सतत तुमच्या मनात असते, दिवसेंदिवस हे स्पष्ट करते की तुम्ही तुमच्या नात्याबद्दल खूप काळजी करत आहात.

3. असुरक्षितता

“मी पुरेसा चांगला आहे का? ?" "मी माझ्या जोडीदारासाठी पुरेसा आकर्षक आहे का?" "माझ्या जोडीदाराला वाटते की मी कंटाळवाणे आहे?" हे सगळे प्रश्न सतत असुरक्षित मनाला सतावत असतात. विश्वासाची समस्या असुरक्षिततेमुळे उद्भवली असल्याने, तुमच्याकडे कदाचित दोन्ही आहेत. आपण नसल्यासारखे वाटणेपुरेसे चांगले आहे. जेव्हा तुम्ही अशा आत्म-निराशाजनक विचारांवर विश्वास ठेवण्यास सुरुवात करता तेव्हा केवळ तुमच्या नातेसंबंधालाच धोका नसतो, तर तुमचे मानसिक आरोग्यही धोक्यात येते. त्यामुळे, जर तुम्ही सतत विचार करत असाल की, “मला भीती वाटते की माझा प्रियकर मला एखाद्या चांगल्यासाठी सोडून जाईल”, तर तुम्हाला कदाचित तुमच्या असुरक्षिततेच्या समस्यांवर काम करावे लागेल. बिनमहत्त्वाचे

तुमच्या जोडीदाराचा एकच मजकूर तुम्हाला तुमच्या सर्व गट चॅट्सवर मारत असेल, लोकांना विचारेल की तुमचा जोडीदार तुमच्यावर रागावला आहे का. निरुपद्रवी "थंड." तुमच्या जोडीदाराने तुम्‍हाला पाठवले आहे. “पण त्याने पिरियड का वापरला?? तो माझा तिरस्कार करतो का?", तुमचे अतिविचार करणारे मन कदाचित म्हणेल.

"माझा जोडीदार नुकताच तिच्या मित्रांसोबत सहलीला गेला आणि दीड दिवस माझ्याशी संपर्क साधू शकला नाही. त्या वेळी, मी असे गृहीत धरले की त्याने माझी फसवणूक केली आहे आणि त्याच्या सेलवर लाखो कॉल आणि संदेश सोडले आहेत. शेवटी जेव्हा तो माझ्याकडे परत आला तेव्हा त्याने मला सांगितले की त्याचा सेल रिसेप्शन कसा झाला. मी माझ्या नात्याबद्दल काळजी का थांबवू शकत नाही?" जॅनेटने आम्हाला सांगितले की, तिची अतिविचार करण्याची प्रवृत्ती अनेकदा चिंता निर्माण करते.

5. नातेसंबंध तोडणे

जेव्हा तुमची स्वतःची खात्री पटली असेल की तुम्ही पुरेसे चांगले नाही आणि ते नाते टिकणार नाही, कदाचित तुम्ही त्याचा तितका आदर करणार नाही. तुमच्या मनात, ते अपयशी ठरले आहे. जेव्हा आपण सतत असतो"माझ्या नातेसंबंधामुळे माझ्यावर ताण येत आहे" असा विचार करून, तुम्ही कदाचित जा आणि स्वत: ची तोडफोड करणारी वर्तणूक करू शकता, बरोबर? चुकीचे! अविचारी कृत्यांसह संबंध तोडणे हे नातेसंबंधांच्या चिंतेने ग्रस्त असलेल्या लोकांमध्ये एक सामान्य घटक आहे.

“संबंधांच्या चिंतेला सामोरे जाण्यासाठी खूप आत्मनिरीक्षण, अंतर्दृष्टी आणि अशा गोष्टींचा स्वीकार आवश्यक आहे ज्या कदाचित याआधी कधीच जाणीवपूर्वक समोर आल्या नसतील,” असे संप्रीती म्हणते, तुमच्या नात्याबद्दलच्या शंका दूर करण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल याविषयी बोलत आहे. तुमच्या मनात रेंगाळणे.

तुम्ही "माझ्या नात्याबद्दल सतत काळजी करणे थांबवू शकत नाही" यासारख्या विचारांशी संघर्ष करत असाल, तर तुम्ही तुमची असुरक्षितता आणि तुमचा विडंबन यामुळे एक अद्भुत नातेसंबंध कमी होऊ देऊ नका. चला काही व्यावहारिक पायऱ्या पाहूया ज्या तुम्हाला शेवटी “माझ्या नात्यात तणाव निर्माण करत आहेत” असे म्हणणे थांबवण्यास मदत करू शकतात.

तुमच्या नात्याबद्दल काळजी करणे थांबवण्यासाठी तज्ञांच्या टिप्स

सत्य हे आहे की, नातेसंबंधात चिंता निर्माण होऊ शकते खरोखर तुमची चूक नाही. जर तुम्ही चिंतेने ग्रस्त असाल, तर ते तुमच्या जीवनाच्या या पैलूमध्ये कसे प्रवेश करू शकते हे समजण्यासारखे आहे. इतर क्षेत्रांमध्ये ते किती वाईट असू शकते हे तुम्हाला माहीत असल्याने, तुम्ही ते पूर्णपणे निरोगी नातेसंबंध ताब्यात घेऊ देण्यास घाबरत आहात.

तेव्हा तुम्ही तयार केलेल्या परिस्थितीवर आधारित "मला नेहमीच काळजी वाटते की माझा प्रियकर मला सोडून जाईल" सारख्या गोष्टींचा विचार करू शकता. आपल्या स्वतःच्या डोक्यात. कोणीही करू नयेकोणत्याही प्रकारच्या चिंतेने जगा. ते तुमचा दिवस खाऊन टाकते, तुम्ही ठरवलेल्या गोष्टी पूर्ण करण्यास असमर्थ ठरते. नातेसंबंधातील चिंतेवर मात करण्यासाठी, खालील 8, तज्ञ-मंजूर टिपा, तुम्हाला तुमच्या मार्गावर आणतील. थोड्याच वेळात, "तुम्ही माझ्यावर प्रेम करता का?" या भीतीऐवजी तुम्ही विनोदाने उत्तर द्याल, "माझ्याबद्दल वेड लागणे थांबवा!" दर दोन दिवसांनी.

1. तुमच्या नात्यातील संवाद सुधारा

नात्यातील संवाद सुधारणे ही प्रत्येकाला फायदा होऊ शकतो. निर्णय-मुक्त संभाषणे करण्यासाठी जिथे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही काय विचार करत आहात ते सांगू शकता, जर तुम्ही त्यांना तुमच्यासोबत काय चालले आहे हे समजून घ्यायचे असेल तर ते आवश्यक आहे.

संप्रीती आपल्या नातेसंबंधात संवाद कसा मदत करू शकतो याबद्दल तिचे अंतर्दृष्टी शेअर करते. "भागीदाराला समान मानणे आणि आम्हाला कसे वाटते आणि आम्हाला असे का वाटते ते संवाद साधणे ही एक चांगली सुरुवात असू शकते. यामुळे जोडीदाराला परिस्थितीची चांगली समज होण्यास मदत होईल आणि पुढील गोष्टी स्वतःच बरे होऊ शकतात.”

संप्रेषण नेहमीच परस्पर असावे असे नाही, काही आत्मनिरीक्षण देखील तुमचे चांगले करू शकते. फक्त स्वतःला असे काहीतरी विचारून, "मी माझ्या नात्याबद्दल का घाबरत आहे?", तुम्ही या भावनांच्या तळाशी जाण्यास सक्षम असाल आणि ते प्रथम स्थानावर का उगवतात.

2. तुमच्यावर कार्य करा चिंता

प्रत्येकाला थोडी चिंता असते. काहींमध्ये फक्त असामान्य रक्कम असते ज्यामुळे ते विचारतात,"तुम्ही माझ्यावर का वेडे आहात?", जेव्हा त्यांचा जोडीदार "अहो" म्हणतो. तुमच्या चिंतेवर काम करण्याच्या सामान्य पद्धतींमध्ये सजग सराव आणि तुमच्या विचारांचे अधिक निरीक्षण करणे समाविष्ट आहे. तुमची चिंता वाढवणारे कोणतेही नमुने पकडा, जेणेकरून तुम्ही मोठ्या प्रमाणात न्युटेलाच्या माध्यमातून लक्षणे बरे करण्याऐवजी मूळ कारणावर काम करू शकता. निरोगी नातेसंबंधाची पहिली पायरी म्हणजे तुमच्या चिंतेवर काम करणे.

तुमच्या तणावग्रस्त भावनांचे मूळ कारण शोधणे तुम्हाला अनिश्चित काळासाठी मदत करेल असा विश्वास संपीतीला आहे. “स्वतःवर काम करणे ही चांगली सुरुवात असू शकते. प्रत्येक भावनिक गोंधळ आणि वर्तणुकीच्या प्रतिक्रियेमागे एक विचार असतो. हा विचार जितका जास्त काळ आपल्या मनात अस्तित्त्वात आहे, तितकाच तो एक विश्वास बनण्याची क्षमता आहे जी हलवणे कठीण आहे.

“या विचाराचा उगम प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्ष असू शकतो. काही वेळा, हे लोकांसोबत किंवा नातेसंबंधात आलेल्या आघातजन्य अनुभवांमुळे उद्भवू शकते. सध्याच्या घटनांमुळे उद्भवलेल्या विचारांकडे मागे जाणे संभाव्यत: या वस्तुस्थितीकडे लक्ष वेधते की गोष्टी निराकरण न झालेल्या पुरल्या होत्या. त्यामुळे, सेल्फ-रिझोल्यूशन हा एक चांगला प्रारंभ बिंदू असेल,” ती पुढे म्हणाली.

“मी माझ्या नातेसंबंधाच्या भविष्याबद्दल काळजी करणे थांबवू शकत नाही” यासारख्या विचारांना बळी पडण्याऐवजी, ही चिंता कशामुळे निर्माण झाली याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा .

३. भूतकाळात अडकू नका

तुम्ही भूतकाळात एखाद्या नातेसंबंधात बेवफाईचा बळी असाल तर हा एक दुर्दैवी अनुभव आहे, परंतु तुम्ही त्याला तुमची व्याख्या करू देऊ शकत नाहीवर्तमान एक. तुम्ही तुमच्या भूतकाळावर आणि तुमच्या विश्वासाचा विश्वासघात कसा झाला यावर जितके जास्त विचार कराल तितके तुम्ही "माझा प्रियकर/मैत्रीण मला चिंताग्रस्त झटके देतो" यासारख्या गोष्टींचा विचार करत राहाल, प्रत्येक वेळी जेव्हा ते मित्रांसोबत बाहेर असतात.

“त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, प्रत्येक गृहितकाला स्वतःच्या नातेसंबंधातील ठोस पुराव्यावर आधारीत ठेवण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो. इतरांसोबत जे घडले त्या उदाहरणांच्या आधारे एखाद्याच्या नातेसंबंधाबद्दल गृहीतके काढणे फारच हानिकारक ठरू शकते,” संप्रीती म्हणते, जर तुम्ही तुमच्या नात्याची तुमच्या भूतकाळातील/तुमच्या सभोवतालच्या इतरांशी तुलना करत असाल तर तुम्ही काय करू शकता.

"मला भीती वाटते की माझा प्रियकर मला एखाद्या चांगल्यासाठी सोडून देईल, जसे माझ्या आधीच्या व्यक्तीने केले होते," केट आम्हाला म्हणाली, "मी माझ्या सध्याच्या जोडीदाराला मी किती घाबरलो आहे हे सांगावे की नाही हे मला माहित नाही. मला खूप चिकटून यायचे नाही पण मी किती घाबरलो आहे हे त्याला माहीत आहे याची मला खात्री करून घ्यायची आहे.”

अशा परिस्थितीत, तुमचा भूतकाळ तुमचे भविष्य ठरवत नाही, हे स्वतःला सांगण्याचा प्रयत्न करा, आणि तुमची सध्याची आनंदाची स्थिती परिभाषित करू देणे जवळजवळ गुन्हेगारी आहे.

4. हे समजून घ्या की तुमच्या जोडीदाराच्या कृती बदलण्यासाठी तुमच्या नाहीत

जेव्हा सततच्या विश्वासाच्या समस्या प्रेमाच्या मार्गावर येतात, तेव्हा ते विषारी नातेसंबंधांना कारणीभूत ठरू शकते जिथे एक भागीदार नियंत्रित होतो. तुम्हाला कळण्याआधीच नात्याचा शेवट कडू ब्रेकअपमध्ये होतो. हे टाळण्यासाठी, तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तुमच्या जोडीदाराच्या निर्णयक्षमतेशी तुमचा कधीही संबंध नसावा.

अनेकांपैकीनिरोगी नातेसंबंधाचे गुण, आपल्या जोडीदारावर संशय न ठेवता विश्वास ठेवणे योग्य आहे. जर तुम्ही सतत "माझा प्रियकर मला सोडून जाईल" अशी काळजी करत असाल, तर तुम्हाला तुमच्या नात्यातील चांगल्या गोष्टींची प्रशंसा करायलाही वेळ मिळणार नाही.

5. तुमच्या जोडीदारासमोर सहजतेने रहा

तुमच्या चिंतेमुळे तुम्हाला खात्री पटू देऊ नका की तुम्ही तुमच्या जोडीदारासमोर नेहमी परिपूर्ण असले पाहिजे, अन्यथा ते तुम्हाला "चांगल्या" कोणासाठी तरी सोडतील. तुमचे केस खाली ठेवा, तुमचे पीजे घाला आणि डिओडोरंट बाथरूममध्ये सोडा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदारासमोर तुमचा खराखुरा स्वता असता, तेव्हा तुम्हाला तुमच्या बॉन्डमध्ये अधिक आरामदायक वाटू लागते कारण भावनिक जवळीक वाढेल.

“मी माझ्या नात्याबद्दल सतत काळजी करणे थांबवू शकत नाही आणि मला वाटले की माझ्याकडे आहे माझ्या मैत्रिणीला पुन्हा पुन्हा प्रभावित करण्यासाठी सतत गोष्टी करणे. काही काळानंतर, तिने मला नेहमीच खूप काही करण्याची गरज का वाटते यावर माझा सामना केला आणि मला असे सुचवले की मी माझ्यावर विश्वास ठेवण्याचा प्रयत्न करेन की ती माझ्या खिशात छिद्र पाडणारी भेटवस्तू किंवा हावभावांची पर्वा न करता ती माझ्यावर प्रेम करेल. मी जो आहे त्याबद्दल तिचं माझ्यावर खरंच प्रेम आहे यावर माझा जितका विश्वास वाटू लागला तितकाच मी माझ्या नात्याबद्दल का घाबरत आहे यासारख्या गोष्टींचा विचार कमी केला,” जेसन आम्हाला सांगतो.

6. अतिविश्लेषण थांबवा

ही वास्तविकता तपासण्याची वेळ आली आहे: तुमचा जोडीदार काय म्हणतो त्यामागे नेहमीच सखोल अर्थ नसतो. कधीकधी, "के" फक्त एक ठीक आहे,