जिव्हाळ्याच्या नातेसंबंधातील गैरवर्तन अनेक प्रकारांमध्ये प्रकट होते. शारिरीक शोषणामुळे अधिक दृश्यमान चट्टे उमटतात, शाब्दिक आणि भावनिक शोषणाचे भयानक महत्त्व कमी करता येत नाही.

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जिवलग जोडीदाराकडून होणारी मानसिक आक्रमकता ४८.४% स्त्रिया आणि ४८.८% पुरुषांनी नोंदवली आहे. संयुक्त राज्य. यामध्‍ये नाव बोलण्‍यासारखी अभिव्यक्त आक्रमकता आणि अलग ठेवण्‍याची रणनीती किंवा हानीच्‍या धमक्‍या यांसारखे सक्तीचे नियंत्रण यांचा समावेश होता.

मौखिक आणि/किंवा मानसिक शोषण अधिक गुप्त असल्याने, आपण अशा नात्यात आहात हे कबूल करणे कठीण आहे आणि नियमित संघर्ष म्हणून ते बंद करणे सोपे आहे. शेवटी, शाब्दिकपणे अपमानास्पद पत्नी किंवा पती असणे ही क्वचितच अशी गोष्ट आहे ज्याबद्दल लोक बोलू इच्छितात.

आकड्यांवरून असे दिसते की शाब्दिक गैरवर्तनाची प्रकरणे जवळजवळ समान संख्येने पुरुष आणि स्त्रिया नोंदवतात, आम्ही येथे शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीशी कसे वागावे यावर लक्ष केंद्रित केले आहे.

तथापि, समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ आणि थेरपिस्ट नेहा आनंद (एमए, समुपदेशन मानसशास्त्र), बोधित्रे इंडियाच्या संस्थापक-संचालक आणि भीमराव आंबेडकर विद्यापीठ आरोग्य केंद्रातील मुख्य सल्लागार सल्लागार यांनी दिलेली अंतर्दृष्टी. , आणि वकील शोनी कपूर, त्रिपक्षाचे कायदेशीर प्रचारक, गैरवर्तन करणार्‍याचे लिंग काहीही असले तरीही लागू आहे. त्यांनी आमच्याशी शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीची चिन्हे आणि त्याचा सामना कसा करावा याबद्दल बोलले.

शाब्दिक गैरवर्तन म्हणून काय मोजले जाते?

नेहाच्या म्हणण्यानुसार, शाब्दिक शिवीगाळ अआणि स्थानिक पाळीव प्राणी निवारा येथे स्वयंसेवा,” इयान म्हणतो. "दुर्दैवाने, माझी पत्नी नेहमी म्हणायची की माझ्या स्वयंसेवीमुळे पाळीव प्राण्यांमध्ये काही फरक पडला नाही आणि हायकिंग हा 'वास्तविक' व्यायाम नव्हता आणि म्हणून तो निरर्थक होता. एकदा आम्ही वेगळे झालो की, मला आनंदी असलेल्या गोष्टींकडे परत जाण्यावर मला खूप लक्ष केंद्रित करावे लागले. पण मला माझ्या जुन्या स्वभावात परत आणण्यात मदत झाली.”

5. मदत घ्या

तुम्ही शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीसोबत राहण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर व्यावसायिक मदत घेणे ही चांगली कल्पना आहे. जोडप्याच्या समुपदेशनावर जा किंवा थेरपिस्टला वैयक्तिकरित्या पहा. ‘मौखिकपणे अपमानास्पद पत्नी बदलू शकते का’ याचे उत्तर अनेकदा मदत घेण्याच्या आणि प्रत्यक्षात आवश्यक ते काम करण्याच्या तिच्या इच्छेमध्ये आढळू शकते.

तुम्ही वेगळे होण्याचे ठरवले असल्यास, कायदेशीर सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे. "बहुतेक देशांमध्ये शारीरिक शोषणाबाबत कठोर कायदे आहेत, परंतु शाब्दिक किंवा मानसिक शोषणाबाबतचे कायदे अस्पष्ट असतात," शोनी म्हणतात. तथापि, तो पुढे म्हणतो, सतत आणि पुनरावृत्ती होणारी शाब्दिक आणि भावनिक हिंसा घटस्फोटाचे कारण म्हणून पाहिली जाऊ शकते.

नेहाने कायदेशीर सल्ला आणि व्यावसायिक मदत घेण्याची देखील शिफारस केली आहे. ती म्हणते, “तुम्ही या क्षणी समोरासमोर मदत घेणार नाही असे तुम्हाला वाटत असल्यास गैरवर्तनाशी निगडीत हेल्पलाइनवर कॉल करा.” लक्षात ठेवा, मदतीसाठी पोहोचणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे आणि तुम्ही तेथून ते घेऊ शकता. तुमच्या परिस्थितीबद्दल निष्पक्ष दृष्टीकोन मिळवण्यासाठी तुम्ही ऑनलाइन किंवा बोनोबोलॉजीच्या समुपदेशकांच्या पॅनेलची मदत देखील घेऊ शकता.

6. ठोस निर्णय घ्यापुढे जा

“इतर काही काम करत नसेल, तर तुमच्यासाठी अपमानास्पद नातेसंबंधातून दूर जाणे चांगले आहे,” नेहा म्हणते. ती शक्य तितक्या शांत राहण्याची, निराधार भीतीला बळी न पडण्याची आणि मित्र, कुटुंब आणि तुमच्या समुदायावर अवलंबून राहण्याची शिफारस करते.

आपण शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीसह सामायिक केलेल्या घरातून बाहेर जाण्यासारखे नाही. अत्याचार सहन करणार्‍या व्यक्तीच्या रूपात, जगात बाहेर येणे ही एक भीतीदायक शक्यता आहे. गैरवर्तनाला एक प्रकारचा निवारा म्हणून पाहणे अगदी सामान्य आहे कारण किमान ते परिचित आहे. शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीसोबत राहणे हे एकट्याने बाहेर जाण्यापेक्षा श्रेयस्कर मानले जाऊ शकते.

पुढे जाण्यासाठी, तुम्ही पीडित आहात आणि आणखी काही नाही या समजातून बाहेर पडणे आवश्यक आहे. कदाचित तुम्हाला सांगितलेल्या क्रूर गोष्टींचे फ्लॅशबॅक मिळत राहतील आणि तुम्ही हे एकट्याने करू शकत नाही का आणि परत जावे असा विचार करून तुम्ही स्थिर व्हाल. ते करू नका. एका वेळी एक लहान पाऊल उचला आणि तुमची ताकद शोधा. तुम्हाला हे मिळाले आहे.

मौखिकपणे शिवीगाळ करणाऱ्या पत्नीशी व्यवहार करणे कधीही सोपे नसते आणि तुमच्याजवळ असलेल्या प्रत्येक उत्साहाचा उपयोग होईल. तुमच्याकडे झुकण्यासाठी मजबूत सपोर्ट सिस्टम असल्याची खात्री करा आणि तुम्ही एकटे नाही आहात याची आठवण करून द्या.

तुम्ही एक अपमानास्पद विवाह किंवा नातेसंबंधात आहात हे कबूल करा आणि नंतर हळूहळू आणि शांतपणे तुम्हाला कसे हवे आहे याबद्दल निर्णय घ्या. ते संबोधित करण्यासाठी. ते बाजूला करू नका कारण तुमच्या जखमा दिसत नाहीत. तुम्हाला बरे होण्याचा आणि होण्याचा अधिकार आहेआनंदी.

<1नातेसंबंध म्हणजे जिथे गुन्हेगाराला त्यांच्या जोडीदाराची बदनामी, नियंत्रण किंवा वर्चस्व गाजवायचे असते. ती स्पष्ट करते, “हे स्पष्ट किंवा सूक्ष्म असू शकते, कधीकधी धूर्त विनोदाने गुंडाळलेले असते. शारीरिक शोषणाच्या विपरीत, ते दृश्यमान जखम किंवा तुटलेली हाडे सोडत नाही, परंतु ते खूप त्रासदायक आणि त्रासदायक असू शकते.

“अत्याचार करणाऱ्यांना अनेकदा कमी आत्मसन्मानाचा त्रास होतो ज्यामुळे ते त्यांच्या भागीदारांचे अवमूल्यन करतात किंवा त्यांचा अनादर करतात इतरांवर हुकूमशाही किंवा वर्चस्व गाजवण्याच्या प्राथमिक इच्छेने त्यांच्यावर सत्ता प्रस्थापित करून.”

जेव्हा ती तिच्या बोलण्यातून तुम्हाला जाणीवपूर्वक दुखावत असेल, जुना आघात घडवून आणेल किंवा तिला माहीत असलेल्या गोष्टी सांगून तुमची सर्वात वाईट भीती आणि असुरक्षितता निर्माण होईल, तेव्हा तुम्ही जगत आहात शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीसह.

तुमच्याकडे शाब्दिकपणे अपमानास्पद पत्नी असल्याची 7 चिन्हे

शाब्दिक शिवीगाळामुळे उरलेले चट्टे शारीरिक जखमांसारखे नसतात आणि त्यामुळे चिन्हे चुकणे सोपे असते. तथापि, शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीसोबत राहिल्याने तुमची असुरक्षितता, कमी आत्मसन्मान आणि तुम्हाला स्वत:ला हानी पोहोचवू शकते.

म्हणून, तुमची वैशिष्ट्ये ओळखणे अत्यावश्यक आहे. शाब्दिक अपमानास्पद पत्नी, . एकदा तुम्हाला शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीची चिन्हे समजली की, त्याचा सामना करणे थोडे सोपे होईल.

1. लाज वाटणे आणि दोष देणे

नेहा स्पष्ट करते, “शाब्दिक शिवीगाळ करणारे दोष बदलतात आणि जबाबदारी टाकतात. त्यांच्या जोडीदाराच्या खांद्यावर नातेसंबंधात चुकीच्या प्रत्येक गोष्टीसाठी. हे करण्यामागचा हेतू त्यांच्या बनवण्याचा आहेजोडीदाराला दोषी वाटते आणि त्यांना असुरक्षितता आणि आत्म-निराशाच्या दुष्टचक्रात अडकवते.”

“माझ्या माजी पत्नीचा मला असा विश्वास होता की ती पीडित आहे, मी नाही,” ग्रँट म्हणतात. “काहीही चूक झाली आहे, खराब झालेल्या बुटापासून ते कामाच्या वाईट दिवसापर्यंत – ती माझ्यावर काढायची आणि मला वाटेल की ती माझी चूक आहे. मला नेहमीच लहान वाटण्याचा तिचा मार्ग होता.”

तुम्ही लाजेच्या भोवऱ्यात अडकत असाल आणि तुमच्यावर सतत अत्याचार होत असतील तर तुमच्यावर अत्याचार होत आहेत या वस्तुस्थितीभोवती डोके गुंडाळणे कठीण आहे. सर्व काही तुमची चूक आहे असे वाटते. त्या भोवरातून आपला मार्ग काढणे आणि भूमिका घेणे आणखी कठीण आहे. अशाप्रकारे, तुम्ही तुमच्या शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीच्या नियंत्रणाखाली पूर्णपणे येत आहात. लाजा करणे आणि दोष देणे हे पूर्णपणे नियंत्रित करणार्‍या स्त्री किंवा पुरुषाच्या लक्षणांपैकी एक आहे.

2. गॅसलाइटिंग

“जेव्हा एक भागीदार तथ्य नाकारतो आणि जबाबदारी टाळून आणि सत्याचा विपर्यास करून मानसिकरित्या दुसर्‍यावर दबाव आणतो, तेव्हा ते एक मनोवैज्ञानिक हाताळणीचे शक्तिशाली स्वरूप आणि शाब्दिक गैरवर्तनातून प्रकट होते,” नेहा म्हणते.

गॅसलाइटिंग हे शाब्दिकपणे अपमानास्पद पत्नीच्या वैशिष्ट्यांपैकी एक आहे. कल्पना करा की तिने तुम्हाला आधी सांगितलेले काहीतरी दुखावले आहे आणि तिने ते पूर्णपणे नाकारले आहे. खरं तर, तिला तुमचा असा विश्वास आहे की तुम्ही या संपूर्ण गोष्टीची कल्पना केली आहे आणि तुम्ही कमकुवत मनाचे आणि अती काल्पनिक आहात.

बहुतेक, गॅसलाइटिंग करणारा जोडीदार अशा आत्मविश्वासाने आणि खात्रीने बोलेल की पीडित व्यक्तीत्यांच्यावर विश्वास ठेवला जाईल आणि घटनांच्या त्यांच्या स्वतःच्या आवृत्तीवर संशय येईल जसे ते प्रत्यक्षात घडले. दुसऱ्या शब्दांत, तुमची शाब्दिक अपमानास्पद पत्नी तुम्हाला काहीतरी सत्य नाही हे सांगून तुमची वास्तविकता बदलू शकते.

3. नाव कॉल करणे

नाव कॉल करणे हे निरुपद्रवी म्हणून पाहणे इतके फसवे सोपे आहे. , शाब्दिक गैरवर्तनाच्या साधनापेक्षा बालिश मनोरंजन. खरं तर, शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीशी संबंध जोडणे ही सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक असू शकते.

“जेव्हा एखादा जोडीदार उघडपणे किंवा सूक्ष्मपणे दुखावणारी, ट्रिगर करणारी विधाने करतो आणि जर हा एक सातत्यपूर्ण व्यायाम झाला तर त्याचे रूपांतर विषारी नातेसंबंध, आणि शाब्दिक गैरवर्तनाचे हे एक निश्चित उदाहरण आहे,” नेहा म्हणते.

“मी नेहमी माझ्या शरीराबद्दल जागरूक आहे,” पॅट्रिक म्हणतात. “माझे वजन थोडे जास्त आहे आणि मला अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास त्रास होतो. जेव्हा माझी पत्नी मला 'गुबगुबीत पती' म्हणून संबोधते किंवा 'पॅनकेक्स कापून टाका, फॅटी' यांसारख्या गोष्टी बोलते तेव्हा ते खूप त्रासदायक असते. ती म्हणते तेव्हा ती हसते, पण तिला माहित आहे की यामुळे मला कमी वाटते.”

जॉन म्हणतो, “मी माझ्या पत्नीपेक्षा कमी कमावतो आणि ती नेहमी त्याकडे लक्ष देते. "प्रत्येक वेळी वाद होतो, ती मला फ्रीलोडर किंवा अंडरलिंग म्हणेल." शब्दांमध्ये आपल्याला दुखावण्याची प्रचंड ताकद असते आणि शाब्दिकपणे शिवीगाळ करणाऱ्या पत्नीसोबत राहणे ही त्याची एक गंभीर आठवण आहे.

4. सतत धमक्या

'तुम्ही असे वागलात तर मी निघून जाईन. तू!' 'मी तुझ्याकडे निघून गेलो तर तुला कोणीही सापडणार नाहीबाकी.’ या ओळी ओळखीच्या वाटतात का? तुमची पत्नी तुम्हाला अधीन होण्यास घाबरवण्यासाठी ते वारंवार वापरतात का? मग, तुम्हाला शाब्दिक अपमानास्पद पत्नी असण्याची शक्यता आहे.

धमक्या देणे हे नातेसंबंधात नेहमीच कमी असते, जरी ते क्षणाच्या उष्णतेमध्ये केले असले तरीही. धमकीमध्ये नेहमीच हिंसाचाराचा इशारा असतो, जरी कोणतीही शारीरिक धमकी नसली तरीही. शाब्दिक अपमानास्पद पत्नी किंवा पती तुमच्या मानसिकतेवर डाग सोडतील अशा कपटी पद्धतींपैकी हा एक आहे.

5. सवलत देणे आणि डिसमिस करणे

“जेव्हा एक जोडीदार दुसर्‍याचे विचार, भावना आणि वास्तव नाकारतो, तेव्हा तो एक त्यांना हे सांगण्याचा अप्रत्यक्ष मार्ग आहे की त्यांना जे काही वाटत आहे किंवा विचार करत आहेत ते चुकीचे आहे किंवा त्याचा कोणताही परिणाम नाही,” नेहा म्हणते.

हे देखील पहा: एका मुलाचे लक्ष वेधण्यासाठी 13 सिद्ध मार्ग

तुमची शाब्दिक अपमानास्पद पत्नी तुम्हाला नेहमी 'नाही, ते असे नाही' किंवा 'तुम्ही असे म्हणत असेल तर 'केवळ संवेदनशील आहोत', ती मूलत: तुमच्या भावना अनुभवण्याचा तुमचा हक्क काढून घेत आहे. ती हे देखील सुनिश्चित करते की आपण कधीही अशा ठिकाणी नाही जिथे आपण आपल्या भावनांसाठी उभे राहू शकता. हे शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीचे एक निश्चित वैशिष्ट्य आहे.

कारण, तिच्या सर्व स्वरूपातील गैरवर्तन ही शेवटी एक नियंत्रित भागीदार असण्याची बाब आहे, भागीदाराच्या भावना पूर्णपणे काढून टाकणे किंवा सूट देणे हा एक आदर्श मार्ग आहे. दुरुपयोगकर्ते नातेसंबंधात लगाम धारण करत राहतील याची खात्री करण्यासाठी.

6. न्याय करणे आणि टीका करणे

नात्यात निर्णय घेणे ही एक गोष्ट आहे, परंतुसतत निर्णयक्षम असणे आणि कोणतेही कारण नसताना कठोर टीका करणे ही दुसरी गोष्ट आहे. तुमची पाठ थोपटून घेणार्‍या आणि तुमची साथ देणार्‍या व्यक्तीकडून सतत होणारी टीका ही गिळण्याची कडू गोळी आहे. आणि जर तुम्ही शाब्दिकपणे अपमानास्पद पत्नी किंवा पतीसोबत राहत असाल, तर तुम्हाला त्यापैकी बरेच काही गिळून टाकण्याची शक्यता आहे.

हे देखील पहा: तुम्ही आकर्षित झालेल्या विवाहित स्त्रीला फसवण्यासाठी 8 नो-फेल टिप्स

“माझी पत्नी मला कायम सांगत होती की मला कसे कपडे घालायचे हे माहित नाही, की माझी भावना विनोद खराब होता, की मी माझ्या मित्रांना वाईटरित्या निवडले,” पीटर म्हणतो. “हे अशा टप्प्यावर आले जिथे मला आश्चर्य वाटले की तिला माझ्याबद्दल काही आवडले आहे की नाही किंवा कोणीतरी टीका करायला तिला आवडले आहे. हे जवळजवळ प्रेम-द्वेषी नातेसंबंधासारखे आहे.

दुरुपयोग करणार्‍यांना अनेकदा कमी आत्मसन्मानाचा त्रास होत असल्याने, इतर लोकांना सतत खाली ठेवणे म्हणजे ते स्वतःला कसे प्रोत्साहित करतात. आणि तुम्ही ज्याच्यासोबत राहता, तुमच्या निर्णयावर विश्वास ठेवणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीला लक्ष्य करणे इतके सोपे आहे की, जिवलग जोडीदार या गैरवर्तनाला बळी पडतो.

7. क्षुल्लकपणे

नेहा स्पष्ट करते, “जेव्हा एक जोडीदार टाळतो त्यांच्या जोडीदाराच्या निवडी, सूचना किंवा निर्णयांचे महत्त्व, ते एक विषारी जागा तयार करते जिथे तुम्हाला काय हवे आहे किंवा साध्य करणे महत्त्वाचे नाही, तुमचा जोडीदार तो कमी करतो.”

क्षुल्लक गोष्ट लहानपणापासून सुरू होऊ शकते – कदाचित तुमची शाब्दिक अपमानास्पद पत्नी तुमच्या नवीन कृतीला कमी करेल. "हे मला सामान्य डिशसारखे वाटते" असे सांगून प्रयत्न करू इच्छितो. त्यानंतर ते तिथून वाढू शकते. कदाचित तुमची नुकतीच कामावर पदोन्नती झाली असेल आणि ती खांदे उडवून म्हणते, "हे व्हायला हवेदोन वर्षांपूर्वी घडले आहे.”

नात्यात ओरडणे आणि राग येणे हे नक्कीच शाब्दिक गैरवर्तन आहे, परंतु जोडीदार काहीही बोलतो किंवा करतो हे महत्त्वाचे नसून त्याला कमी करणे तितकेच हानिकारक आहे.

लक्षात घ्या की स्वतःहून , शब्द इतके दुखावणारे वाटत नाहीत. पण ती काय म्हणतेय की तू पुरेसा चांगला नाहीस आणि कधीच होणार नाहीस. तुमचा आनंद साजरा करण्याऐवजी, शाब्दिकपणे अपमानास्पद पत्नी असणे म्हणजे तुम्ही जे आहात त्यापेक्षा तुम्हाला नेहमीच कमी वाटू लागते.

तुमच्याकडे शाब्दिक अपमानास्पद पत्नी असल्यास तुम्ही करू शकता अशा 6 गोष्टी

आम्ही काही शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीची चिन्हे कव्हर केली असल्याने, आता तुम्ही कदाचित शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीशी कसे वागावे याबद्दल विचार करत असाल. नक्कीच, दूर चालण्याचा पर्याय आहे, परंतु हे नेहमीच सोपे नसते. तसेच, केवळ दूर जाणे पुरेसे नाही - आपण बर्‍याच वेळा खंडित झाल्यानंतर स्वत: ला पुन्हा तयार करणे महत्वाचे आहे. तुम्ही शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीला घटस्फोट देत असाल किंवा तिच्यासोबत राहणे सुरू ठेवत असाल तरीही तुम्ही उचलू शकता अशी काही रचनात्मक पावले येथे आहेत.

1. आत्मसन्मान निर्माण करणे

कोणीतरी असेल किंवा दुसरा जो तुम्हाला खाली नेण्याचा प्रयत्न करत आहे. जेव्हा तो जोडीदार किंवा जिव्हाळ्याचा जोडीदार असतो, तेव्हा ते दुप्पट नुकसानकारक असते आणि ते बरे होण्यासाठी खूप जास्त वेळ लागू शकतो.

“शाब्दिक शिवीगाळ भावनिकदृष्ट्या खचते आणि त्याचा परिणाम होतो,” नेहा म्हणते. "हे तुम्हाला निराश वाटू शकते आणि तुमचा स्वाभिमान बिघडू शकते. नेहमी स्वत:ला आठवण करून द्या की तुमचा कायदेशीर अधिकार आहेनातेसंबंधात चांगले आणि आदराने वागावे. हार मानू नका!”

शेवटी, तुमचे जीवन तुमच्या मालकीचे आहे आणि स्वतःचे सर्वात मजबूत प्रमाणीकरण आतून येणे आवश्यक आहे. तुमची शाब्दिक शिवीगाळ करणारी पत्नी तुम्हाला कितीही मारत असली तरी, स्वतःला आठवण करून द्या की तिचे शब्द तुम्ही प्रत्यक्षात कोण आहात यापेक्षा तिचे शब्द अधिक मजबूत नाहीत.

2. ठाम रहा

स्वतःसाठी उभे राहणे सोपे नाही, विशेषत: जर तुम्हाला बर्याच काळापासून शाब्दिक गैरवर्तन केले गेले असेल. लक्षात ठेवा, स्वतःला ठामपणे सांगण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही स्वतःला शाब्दिक शिवीगाळ करून प्रतिसाद द्या. काहीवेळा, हे आत्मविश्वास आणि सन्मानाने शांत भूमिका घेण्याबद्दल असू शकते.

“निश्चित असणे म्हणजे अनुत्पादक युक्तिवादात भाग घेण्यास नकार देणे देखील आहे, ज्यामध्ये बरेच शाब्दिक गैरवर्तन करतात,” नेहा म्हणते.

ती पुढे म्हणते, “तुमच्या कृतीत ठाम राहा, ठाम राहा आणि सांगा की तुम्ही या नात्यातील संघर्षाचा भाग होणार नाही. किंवा जेव्हा ते तुमच्यावर येतात तेव्हा प्रतिक्रिया देऊ नका.”

जेव्हा तुम्ही तुमच्या शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीला महत्त्व देण्यास नकार द्याल, तेव्हा तिची तुमच्या आयुष्यावरील पकड देखील कमी होईल. ती कोण आहे यासाठी तुम्ही तिला पाहण्यास सुरुवात कराल – कमी आत्मसन्मान असलेली, ज्याला मदतीची गरज आहे. पण, एखादी व्यक्ती जी यापुढे तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही कारण तिला महत्त्व नाही. शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीसोबत राहण्याचा अर्थ असा आहे की तुम्हाला तुमच्या आत्मविश्वासावर काम करणे आवश्यक आहे.

3. संवाद साधा आणि लपवू नका

“तुमच्या भावना व्यक्त करणे नेहमीच फलदायी असतेतुमचा गैरवापर करणारा,” नेहा म्हणते. "त्यांना सामोरे जा आणि जेव्हा ते तुमचा गैरवापर करतात तेव्हा त्यांना कसे वाटते ते स्पष्ट करा."

दुरुपयोग करणार्‍या व्यक्तीच्या डोळ्यात पाहणे आणि ते तुम्हाला कसे वाटते हे त्यांना सांगणे ही सर्वात कठीण गोष्टींपैकी एक असू शकते. म्हणूनच ते आश्चर्यकारकपणे महत्त्वाचे आहे.

तुमच्या शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीला म्हणणे, "तू मला दुखावत आहेस आणि मी त्यास पात्र नाही" किंवा "कृपया माझ्याशी असे बोलू नकोस" मला लहान वाटत आहे” हे सशक्त होऊ शकते कारण तुम्ही तिला तुमच्या भावना वैध आहेत हे सांगता.

नेहाने असेही नमूद केले की नातेसंबंधातील गैरवर्तनाला बळी पडलेल्यांनी त्यांच्या कुटुंबापासून आणि मित्रांपासून लपवणे सामान्य आहे. तुमचे वैयक्तिक जीवन बिघडले आहे हे लोकांना, अगदी तुमच्या जवळच्या लोकांनाही कळवून देण्यात एक विशिष्ट लाजिरवाणी भावना आहे.

“तुमच्या कुटुंब आणि मित्रांपासून गैरवर्तन लपवू नका. एक मजबूत समर्थन प्रणाली आणि समुदाय तयार करा ज्याकडे तुम्ही वळू शकता. तुम्ही एकटे नाही आहात,” ती जोर देते.

4. स्वत:ची काळजी घ्या

मौखिकपणे अपमानास्पद पत्नी आणि नातेसंबंधाचे एक वैशिष्ट्य म्हणजे तुम्ही टिकून राहण्यावर खूप लक्ष केंद्रित कराल. गैरवापर करा की तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे विसराल.

तुमच्या नातेसंबंधाच्या स्थितीकडे दुर्लक्ष करून स्वत: ची काळजी आणि स्व-प्रेम महत्वाचे आहेत. परंतु, जेव्हा तुम्ही शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीशी कसे वागावे याचा विचार करत असाल तेव्हा ते अधिक महत्त्वाचे आहेत.

तुम्ही शाब्दिक अपमानास्पद पत्नीला घटस्फोट देत असाल किंवा तुम्ही अजूनही तिच्यासोबत राहत असाल, तुमच्यावर आणि तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला आनंद आहे.

“मला हायकिंग आवडते