कठीण ब्रेकअप नंतर तुम्हाला सर्वात जास्त कशाची गरज आहे? हृदयविकाराच्या वेदनेने तुम्ही डगमगता, या प्रश्नाचे उत्तर मायावी राहते. ब्रेकअप हे आतड्यात कमकुवत ठोसासारखे वाटू शकते यात शंका नाही. तुम्हांला फक्त एवढीच इच्छा आहे की कोणीतरी तुम्हाला ब्रेकअप नंतर करायच्या गोष्टींबद्दल सांगावे आणि तुम्ही ते टी.कडे पाठवावे.

एकदा या वेदना आणि वेदनांवर धूळ बसली की, बरे होण्याची प्रक्रिया सुरू होते. एकमात्र समस्या अशी आहे की बर्याच लोकांसाठी ही प्रक्रिया दीर्घकाळ काढलेली आणि सर्व वापरणारी असू शकते. तुमची उर्जा योग्य दिशेने चॅनल केल्याने केवळ अल्पावधीतच आराम मिळत नाही तर हार्टब्रेकपासून बरे होण्याबरोबरच वेगही मिळू शकतो. त्यासाठी, ब्रेकअपनंतर उत्पादनक्षम गोष्टी शोधणे ही एक चांगली सुरुवात आहे. जर तुम्हाला बरे कसे करावे आणि पुढे कसे जायचे याबद्दल काही स्पष्टता देऊ शकेल अशी एखादी यादी असेल तर!

असे झाले की, अशी यादी कदाचित अस्तित्वात असेल. ते तुमच्यासोबत शेअर करण्यासाठी आम्ही येथे आहोत. तुमच्या रोमँटिक जोडीदारासोबत विभक्त झाल्यानंतर बरे वाटण्यासाठी तुम्ही कोणत्या गोष्टी करू शकता यावर एक नजर टाकूया.

ब्रेकअपनंतर करायच्या १० गोष्टी

तुम्ही आम्हाला विचारल्यास आमचा सल्ला असेल ब्रेकअप नंतर विधायक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे तुमच्या जीवनाचा मार्गच बदलेल असे नाही तर तुम्हाला स्वतःला पुन्हा नव्याने शोधण्यात मदत होईल. होय, ब्रेकअपनंतर लोक खूप मूर्ख गोष्टी करतात, परंतु ते कोणत्याही परिस्थितीत टाळले पाहिजे. शेवटी, आपण काहीतरी घाईघाईने करू इच्छित नाही किंवास्वत: ची काळजी तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यात मदत करू शकते, सामान्यतेची भावना देऊ शकते, तुमचा आत्म-मूल्य वाढविण्यात मदत करू शकते आणि तुमच्या शेवटच्या नातेसंबंधातील चुकांमधून तुम्हाला शिकण्यास मदत करू शकते

ब्रेकअपमुळे तुमचे मानसिक आरोग्य आणि शांतता बिघडली असल्यास, तुम्हाला या टिप्स वापरून पहाव्या लागतील, विशेषत: तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्हाला बंद करणे आवश्यक आहे. ब्रेकअपच्या संकटातून कसे सावरावे यासाठी या यादीने तुम्हाला मदत केली असावी. आमचा सल्ला नेहमीच असतो की वेदनांशी लढू नका, त्याऐवजी, त्यासाठी जागा करा, धीर धरा आणि स्वतःला प्रेम द्या. तेव्हाच, हळुवारपणे, तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी घ्या आणि जाणूनबुजून फेरबदल करा.

तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करण्यापेक्षा आणि त्यांचा तुमच्या भावी नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ देण्‍यापेक्षा ब्रेकअपनंतर कोणालातरी योग्यरित्या मिळवण्यासाठी यापैकी काही गोष्टी करून पहा. त्याचा सामना करा आणि एकदा आणि सर्वांसाठी त्याचा सामना करा! जर तुम्हाला ही प्रक्रिया खूप जबरदस्त वाटत असेल आणि निराश वाटत असेल, तर तुम्हाला सल्लागाराकडून व्यावसायिक मार्गदर्शनाची आवश्यकता असू शकते. तुम्हाला याची गरज भासल्यास, बोनोबोलॉजीचे तज्ञांचे पॅनेल तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहे.

हा लेख आहेडिसेंबर २०२२ मध्ये अपडेट केले.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

ब्रेकअप सोडवण्याचे सर्वोत्तम मार्ग तुमच्याभोवती केंद्रित आहेत. तुमच्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाच्या व्यक्तीच्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण. तुमच्या सर्व भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी स्वतःसाठी वेळ काढा. काम आणि इतर रोमँटिक संबंधांमध्ये उडी मारून तुमच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करू नका ज्यासाठी तुम्ही तयार नाही. 2. ब्रेकअपनंतर मुले काय करतात?

बहुतेक मुले त्यांच्या भावनांना सामोरे जाण्याऐवजी हुकअप आणि रिबाउंड रिलेशनशिप शोधतात. त्यांना "उत्साही" करणे देखील बंधनकारक वाटते. त्याऐवजी एखाद्याने ब्रेकअप स्वीकारण्यास सुरुवात केली पाहिजे, योग्यरित्या दु: ख केले पाहिजे आणि नवीन कोणाबरोबर डेटवर जाण्यापूर्वी स्वतःच्या त्वचेत आरामशीर राहणे आवश्यक आहे.

वेळ सर्व जखमा भरून काढतो. स्वतःसाठी वेळ काढताना, मित्र आणि कुटुंबासाठी देखील वेळ काढा, सहलीला जा आणि काही काळ सोशल मीडिया नक्कीच हटवा. हे देखील पास होईल. तुमचे सर्वोत्तम जीवन तुमच्या पुढे आहे!

ब्रेकअप हा खरोखर एक शिकण्याचा अनुभव असू शकतो जो तुम्हाला एक व्यक्ती म्हणून विकसित होण्यास मदत करतो एकदा तुम्हाला स्वतःच्या आनंदाचा अनुभव घेता येतो. पण स्वतःला शोक करण्यासाठी पुरेसा वेळ देऊन पुढे जाण्यावर लक्ष केंद्रित करा. ब्रेकअपवर मात करणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे आणि दुःखी वाटणे पूर्णपणे सामान्य आहे. तुम्हाला दुःखाच्या प्रक्रियेतून घाई करण्याची गरज नाही. पण असा काही बिंदू असावा की तुम्ही तुकडे उचलता आणि ब्रेकअपनंतर पुढे कसे जायचे ते शोधून काढता. प्रवासात तुम्हाला मदत करण्यासाठी, ब्रेकअपनंतर करण्याच्या 10 सर्वोत्तम गोष्टी येथे आहेत:

1. तुम्हाला स्वतःला गुंतवून ठेवण्याच्या गोष्टी सापडत असताना लहान सुरुवात करा

तुम्हाला सर्व काही करण्याची गरज नाही. हृदयविकारानंतर बरे वाटण्याचा प्रयत्न करताना. आपण लहान, सोप्या चरणांसह प्रारंभ करू शकता. आजूबाजूला पहा, शारीरिक आणि रूपकात्मक दोन्ही, आणि अशा गोष्टी लक्षात घ्या ज्यांची तुम्ही काळजी घेऊ शकता किंवा सहजपणे निराकरण करू शकता. तुमच्या कम्फर्ट झोनमधून तुम्हाला क्रूरपणे बाहेर न काढता तुमच्या दु:खाच्या झोपेतून बाहेर काढू शकतील अशा गोष्टींची ही यादी आहे:

• तुमची चादरी बदला/तुमचा बिछाना बनवा
• बिल आहेत का? पैसे दिले? ते आत्ताच करा
• जेव्हा तुम्हाला दु:खी आणि एकटेपणा वाटतो, तेव्हा विचार करा, असे काहीतरी आहे जे सोडणे किंवा उचलणे आवश्यक आहे? बाहेर पडा.
• सह ते पूर्ण करा तो लेख आठवतोय जो तुम्ही काही वर्षांपूर्वी कुत्र्याच्या कानातला होता? ते वाचण्यासाठी आणि मासिकासाठी दूर ठेवण्यासाठी ही योग्य वेळ आहेरीसायकलिंग
• नवीन लूकसाठी तुमच्या फर्निचरची पुनर्रचना करा. सर्व वजन उचलल्याने तुमचे हृदय पंपिंग होईल
• लांब चालायला जाण्यापूर्वी, शेजारच्या फुलविक्रेत्याकडे जा आणि घरी काही फुले घ्या
• थोडी संत्री, सफरचंद सोलून घ्या, केळीचे तुकडे करा, धुवा. काही बेरी. स्वत:ला फळाची वाटी लावा

छोट्या गोष्टींसाठी कमी वचनबद्धता हवी आणि तुम्हाला लवकर सिद्धीची जाणीव करून द्या. तुम्हाला बरे वाटण्यासाठी तुमच्या जीवनात आत्ता अशाच प्रकारचे सकारात्मक मजबुतीकरण आवश्यक आहे.

2.  एकट्या सहलीला जा

या नंतर कसे पुढे जायचे याचे सर्वात सोपे उत्तर ब्रेकअप प्रश्न म्हणजे तुम्ही दररोज जागे होणारे दृश्य बदलणे. एकट्याने सहलीला जा (विशेषतः जर तुम्ही यापूर्वी कधीही प्रवास केला नसेल). ते भव्य किंवा लांब असण्याची गरज नाही. हे आठवड्याच्या शेवटी जवळच्या एखाद्या ठिकाणी जाण्यासाठी सुट्टी असू शकते.

एकट्या सुट्टीवर जाणे तुम्हाला जग एक्सप्लोर करू देते जसे तुमच्याकडे कधीच नसेल. हे तुम्हाला स्वतंत्र बनवते आणि तुमच्यासमोर एक आरसा धरून ठेवते, तुम्हाला कळते की तुम्ही पुरेसे मजबूत आहात. हे तुमचे उत्साह वाढवते आणि ज्ञानाचे दर्शन घडवते. तुम्ही स्वत:शी पुन्हा कनेक्ट होऊ शकता, नवीन लोकांना भेटू शकता, नवीन आठवणी बनवू शकता आणि अनुभवाचा आस्वाद घेऊ शकता. ब्रेकअप नंतर करायच्या गोष्टींच्या यादीत एकट्या सहलीला जाणे निश्चितपणे शीर्षस्थानी आहे ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल.

3. असे काहीतरी करा जे तुम्हाला कधी वाटले नव्हते की तुम्ही कराल

तुम्ही त्याशिवाय एक दिवस जाऊ शकता असे कधीच वाटले नव्हतेधूम्रपान ते कर. तुम्ही कधीही निरोगी आहार घेऊ शकत नाही असे तुम्हाला वाटते का? तेही करून पहा. स्वत: ला आव्हान द्या. स्वत: ला ढकलणे. पियानो क्लासला जाणे असो किंवा योगा शिकणे असो किंवा रॉक क्लाइंबिंग असो, जे काही तुम्हाला आवडेल ते करून पहा. तुमचे केस केशरी केशरी रंगामुळे तुम्हाला ब्रेकअपवर जाण्यास मदत होऊ शकते हे कोणाला माहीत होते?

तुम्ही फक्त करायचे ठरवले होते असे काहीतरी केल्याने तुम्हाला तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जाण्यासाठी आवश्यक असलेल्या धक्काची हमी देण्याचे धाडस कधीच झाले नाही. तुम्‍हाला आधीच वाटत आहे की तुम्‍ही रॉक बॉटम आदळला आहे, तुम्‍ही याला एक शॉट दिला तरच इथून गोष्टी अधिक चांगल्या होतील.

4. सोशल मीडियापासून दूर राहा

सोशल मीडिया त्याचे फायदे आहेत, परंतु ब्रेकअपनंतरच्या शट-इनसाठी, यापेक्षा वाईट शत्रू असू शकत नाही. गोष्ट अशी आहे की, सोशल मीडिया ब्रेकअपनंतर होली ग्रेल नो-संपर्क नियमाचा सराव करणे अशक्य करते. आपल्या पलंगावर झोपून, आपल्या माजी व्यक्तीच्या अलीकडे अद्यतनित केलेल्या पोस्टमधून फ्लिप करणे आपल्याला आपल्या माजी जोडीदारापासून मानसिकरित्या डिस्कनेक्ट होऊ देणार नाही.

तुमच्या पूर्वीच्या नात्यापासून भावनिक अंतर राखण्यासाठी Facebook, Instagram, Twitter आणि तुम्ही इंटरनेटवर पसरलेल्या असंख्य खात्यांमधून लॉग आउट करा. गोष्टी कठीण झाल्यास, ब्रेकअपनंतर किमान काही काळासाठी, प्रगत तंत्रज्ञानाला सपोर्ट न करणाऱ्या फोनने तुमचा स्मार्टफोन बदला. हे डिजिटल डिटॉक्स टिकून राहणे थोडे कठीण असू शकते परंतु ते नक्कीच फायदेशीर ठरेल.

5. निर्णयाचा थकवा तुमच्यावर दडपून टाकू नये म्हणून आधीच योजना करा

तुम्ही नेहमीच एक उत्स्फूर्त व्यक्ती आहात जी शेवटच्या क्षणी निर्णय घेते? ब्रेकअप झाल्यापासून, अगदी लहान निर्णय घेतानाही तुम्हाला हरवल्यासारखे वाटते का? आपण स्वत: ला पुढील योजना करण्यास भाग पाडण्याचे कारण अधिक आहे. तुमची मानसिक उर्जा या क्षणी अजिबात नाही. पुढे नियोजन केल्याने ते ओझे काहीसे दूर होईल आणि दुःखात डुंबण्यासाठी आणि अश्रू आणि आइस्क्रीम टबमध्ये बुडण्यासाठी तुमच्याकडे कमी रिकाम्या जागा असतील.

तुम्ही तुमच्या मोकळ्या वेळेत किंवा वीकेंडला काय करणार आहात याची योजना करा. . जर तुम्ही तुमच्या मित्रांकडे याआधी दुर्लक्ष केले असेल तर त्यांच्यासोबत वेळ घालवण्याची योजना करा. आपण काही काळापासून पाहिले नसलेल्या कुटुंबातील सदस्यास भेट द्या. या कठीण काळात तुमच्या पाठीशी असलेला एखादा चांगला मित्र तुमच्यासाठी भाग्यवान असल्यास, समर्थनासाठी त्यांच्याकडे विसंबून राहा आणि तुम्हाला उत्पादनक्षमपणे व्यस्त ठेवू शकतील अशा क्रियाकलापांची योजना करण्यासाठी त्यांची मदत घ्या. स्वत:ला व्यस्त आणि व्यस्त ठेवणे हा ब्रेकअपवर जाण्याचा नक्कीच एक उत्तम मार्ग आहे.

6. साफ करा आणि साफ करा

ब्रेकअप झाल्यापासून घर भयानक स्थितीत असले पाहिजे. तुम्हाला काहीतरी सकारात्मक करायचे आहे का? घराची नियमित स्वच्छता करा. स्वच्छ घर म्हणजे उत्पादक मन. सकारात्मक मानसिकता तुम्हाला जलद बरे होण्यास मदत करेल. कपडे घडी करून कपाट व्यवस्थित करा. रिकामे वाइन ग्लासेस बाहेर फेकून द्या आणि अनेक वर्षांपासून सिंकमध्ये पडलेल्या भांडी स्वच्छ करा.

तुमच्या माजी व्यक्तींपैकी कोणतीही सामग्री तुम्हाला चेहऱ्याकडे पाहत आहे का? ते सर्व उचला आणि फेकून द्या किंवा लपवाते त्यांना परत पाठवण्यासाठी बॉक्समध्ये ठेवा. (त्यांच्या टी-शर्टमध्ये झोपण्याच्या मोहाचा प्रतिकार करा). हे सर्व काम तुम्हाला व्यस्त ठेवेल आणि तुम्हाला थकवा देईल आणि तुम्हाला चांगली झोप घेण्यास मदत करेल जी तुमच्या आयुष्यात खूप दिवसांपासून गायब आहे. पुढे जाण्याचा आणि पुन्हा आनंद मिळवण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. अनुभवाला अधिक उत्तेजित करण्यासाठी, टेलर स्विफ्ट प्लेलिस्ट लावा आणि या सांसारिक कामांना धक्का देत प्रवाहित अश्रूंना तुमचे हृदय स्वच्छ करू द्या.

7. जर्नलिंग करून पहा

जरी तुम्ही नसाल तरीही कवी, तुमच्या भावनांबद्दल लिहिणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. खरं तर, तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यात आणि त्यांच्याशी जुळवून घेण्यासाठी ब्रेकअपनंतर तुमच्या विचारांचे जर्नल करणे ही एक उत्तम गोष्ट आहे. तुमचा जिवलग मित्र तुम्हाला धीर देणारा असेल पण लेखन स्वतःच उपचारात्मक आहे. हे आपल्याला अनेकदा काय चूक झाली याचे विश्लेषण करू देते आणि मागील चुकांमधून शिकू देते.

तुमचे विचार आणि भावना लिहा; आणि जर तुम्हाला तुमच्या भावनांबद्दल लिहायचे नसेल, तर तुमचा दिवस कसा गेला किंवा ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात ते लिहा. झोपण्यापूर्वी पाच मिनिटे लिहिण्याची सवय लावा. लेखन हे कॅथर्टिक आहे आणि ते तुम्हांला ब्रेकअपवर जाण्यास मदत करेल.

जर्नलिंग तुम्हाला क्षमा करण्याचा सराव करण्यास देखील मदत करू शकते. नाराजी सोडण्यासाठी खूप धैर्य लागते आणि जर्नलिंग आपल्यासाठी प्रक्रिया सुलभ करू शकते. कृतज्ञतेची यादी बनवणे, भविष्यातील वैयक्तिक उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि जेव्हा वाटेल तेव्हा आपले हृदय ओतणेकमी क्षमा करणे ही नैसर्गिक प्रक्रिया बनवू शकते. त्या क्षमाशीलतेमुळे तुम्ही सहन करत असलेल्या वेदना आणि दुखापत कमी करू शकता आणि तुमच्यासाठी पुढे जाणे सोपे होईल.

8. तुमच्या जुन्या समर्थन नेटवर्कशी पुन्हा कनेक्ट करा

मित्र आणि कुटुंबातील सदस्य हे सिद्ध होऊ शकतात संकटाच्या वेळी अमूल्य समर्थन प्रणाली. आता तुमच्याकडे पूर्ण स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्य आहे, तुमच्या वेळेवर तुमचे अधिक नियंत्रण आहे. जवळचे मित्र आणि प्रियजनांसोबत घालवा. रात्री बाहेर जा आणि तुमच्या जुन्या मित्रांसोबत काही पेये घ्या किंवा ते कमी ठेवा आणि तुमच्या टोळीसोबत स्पा आउटिंग किंवा गेमिंग नाईटची योजना करा, जर तुमचा जाम असेल.

तसेच, हे लक्षात ठेवा की तुमचे नाते कसे संपले यावर अवलंबून, परस्पर मित्रांना बाजू निवडणे आवश्यक आहे. आपण त्यापैकी काही मित्र गमावल्यास आश्चर्यचकित होऊ नका. हे नैसर्गिक आहे आणि आपल्या सर्वांना घडते. मित्रांच्या गाळण्याची प्रक्रिया जीवनाचा एक आवश्यक भाग म्हणून याचा विचार करा. गुणवत्तेपेक्षा गुणवत्तेवर!

महत्वाच्या लोकांसोबतचे तुमचे नाते जोपासण्याची ही उत्तम संधी आहे. स्वत: ला असुरक्षित होऊ द्या. सर्वकाही बंद करण्याऐवजी तुम्हाला कसे वाटते ते त्यांना कळू द्या. परंतु हे जाणून घ्या की जर तुमची इच्छा नसेल तर तुम्हाला नेहमी नकारात्मक भावनांवर चर्चा करण्याची गरज नाही. फक्त मित्रांच्या सहवासात राहणे ताजेतवाने आणि चैतन्यदायी असू शकते.

9. ब्रेकअपनंतर तुम्हाला एकत्र राहायचे असल्यास सीमा निश्चित करा

तुम्हाला आमची सखोल सहानुभूती आहे. कसे सामोरे जावे याबद्दल आश्चर्य वाटतेतुम्ही एकत्र राहता तेव्हा ब्रेकअप सह. हार्टब्रेक आणि सहवास ब्रेकअपच्या मानसशास्त्राला आव्हान देतात. सहवास बरे होण्याच्या प्रक्रियेला सुलभ करणारी गोष्ट आहे - संपर्क नाही! परंतु जर तुम्हाला तुमच्या माजी जोडीदारासोबत राहायचे असेल (अनेकदा लीज, डाउन पेमेंट्स आणि अशा कारणांमुळे), ब्रेकअप सोडवण्याचे सर्वात निरोगी मार्ग म्हणजे स्पष्ट सीमा आणि नियम स्थापित करणे.

• वैयक्तिक जागेची स्पष्ट विभागणी करा
• काम आणि आर्थिक विभागणी यावर तपशीलवार संभाषण करा
• तुमच्याकडे जोडपे म्हणून असलेल्या नित्यक्रम आणि नमुन्यांमध्ये मागे पडू नका. सीमांबद्दल जाणूनबुजून रहा आणि तुमचे जीवन वेगळे करा
• अतिथींच्या भेटींच्या लॉजिस्टिकवर चर्चा करा. जेव्हा मित्र आणि कुटुंब संपले तेव्हा तुम्हाला एकमेकांच्या केसात येण्याची गरज नाही
• विसरू नका, बाहेर जाणे हे प्राधान्य असले पाहिजे. बाहेर जाण्याची तारीख सेट करण्याचा प्रयत्न करा

10. स्वत: ची काळजी घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा

जेव्हा तुम्ही निराश असाल आणि बाहेर कसे असाल ब्रेकअपला सामोरे जाण्यासाठी, जेव्हा तुमचा आत्मविश्वास आणि आत्म-सन्मान हादरून जातो, तेव्हा स्वत: ची काळजी घेणे नैसर्गिकरित्या येत नाही. किंवा स्वतःवर प्रेम करत नाही. तथापि, आपण जाणूनबुजून स्वतःची काळजी घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, एकट्या ब्रेकअपचा सामना करताना आपल्या आतील मुलाला आवश्यक असलेले प्रेम आणि लक्ष द्यावे. येथे काही गोष्टींवर तुम्‍हाला तात्‍काळ लक्ष केंद्रित करण्‍याची आवश्‍यकता आहे आणि तुम्‍ही काय करू शकता यावरील सूचना आहेत:

• स्‍वच्‍छता आणि ग्रूमिंग: नैराश्‍याच्‍या काळात, अनेकदा दुर्लक्ष करण्‍याची पहिली गोष्ट म्हणजे मूलभूतशॉवर घेणे किंवा दात घासणे. ही एक सौम्य आठवण आहे. तुमचे शरीर सडू देऊ नका
• व्यायाम: तुमचे शरीर हलवा. कोणतीही हालचाल कोणत्याही हालचालीपेक्षा चांगली आहे. उठून जेवायला बसा. ब्लॉकभोवती फेरफटका मारा. पुढच्या वेळी जास्त वेळ चाला. हळूहळू, औपचारिक व्यायामात पदवीधर व्हा. तुम्हाला काय करायला आवडते ते निवडा
• आहार : तुमच्या वेदना अल्कोहोल आणि जंक फूडमध्ये बुडवणे सोपे आहे. पण नंतर तुम्हाला नेहमीच भयंकर वाटेल. नियमित जेवण घ्या आणि तुम्ही निरोगी खात आहात याची खात्री करा. किराणा दुकानाकडे चालत जा. काहीतरी ताजे आणि सोपे शिजवा
• झोप: झोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करा. झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या करा. त्या z च्या
• ध्यान करा: दीर्घ श्वासोच्छवासाचे एक सत्र तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करण्यात मदत करू शकते. काही आठवडे ध्यान केल्याने तुमचे भावनिक आरोग्य किती सुधारू शकते याचा विचार करा
• स्व-सुधारणा: काहीतरी नवीन शिका. चांगले पुस्तक वाचा. छंद जोपासा. गमावलेला आत्मविश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी स्वत:ला दिलेली वचने पाळा

मुख्य सूचना

• ब्रेकअपमधून जात असताना, कठीण भावनांना सामोरे जाण्यासाठी उत्पादक गोष्टी शोधणे ही तुमची सर्वोत्तम पैज असू शकते
• स्वीकृतीचा सराव करा आणि स्वतःला शोक करण्यासाठी वेळ द्या. भावनांना दडपून टाकणे, गोष्टींवर प्रकाश टाकणे, भावनांना कार्पेटखाली घासणे यामुळे अंगभूत आघात होऊ शकतात जे शेवटी तुमच्या भावी नातेसंबंधांवर आणि तुमच्या मानसिक आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करतात
• जर्नलिंग, ध्यान, सराव