ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຫລາຍທີ່ສຸດຫຼັງຈາກເລີກກັນຢ່າງໜັກໜ່ວງ? ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຈົມຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ຄຳຕອບຂອງຄຳຖາມນີ້ຍັງຄົງເປັນເລື່ອງທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້. ບໍ່ຕ້ອງສົງໃສວ່າການແຕກແຍກສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການດີໃຈຫລາຍໃນລໍາໄສ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກໄດ້ແມ່ນຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງພຽງແຕ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກການແຍກກັນ, ແລະທ່ານຈະຕິດຕາມມັນໄປຫາ T.

ເມື່ອຂີ້ຝຸ່ນຕົກລົງກັບຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມທຸກທໍລະມານນີ້, ຂະບວນການປິ່ນປົວກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ບັນຫາພຽງແຕ່ແມ່ນວ່າສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຂະບວນການສາມາດຍາວແລະບໍລິໂພກທັງຫມົດ. Channelizing ພະລັງງານຂອງທ່ານໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກໃນໄລຍະສັ້ນ, ແຕ່ຍັງເລັ່ງການຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບໃຈ. ສໍາລັບການນັ້ນ, ການຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກການແຕກແຍກແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ຖ້າມີພຽງລາຍຊື່ທີ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນແກ່ເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີປິ່ນປົວ ແລະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ! ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອແບ່ງປັນມັນກັບທ່ານ. ມາເບິ່ງທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກແຍກຕົວກັບຄູ່ຮັກຂອງເຈົ້າ.

10 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກເລີກກັນ

ຖ້າເຈົ້າຖາມພວກເຮົາ, ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາຈະເປັນ ພະຍາຍາມແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ສ້າງສັນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປ່ຽນເສັ້ນທາງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ reinvent ຕົວທ່ານເອງ. ແມ່ນແລ້ວ, ຄົນເຮົາເຮັດສິ່ງທີ່ໂງ່ຫຼາຍຫຼັງຈາກເລີກກັນ, ແຕ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງໝົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນຜື່ນຫຼືການດູແລຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍປະສາດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປົກກະຕິ, ຊ່ວຍເພີ່ມມູນຄ່າຂອງຕົນເອງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງຄວາມສໍາພັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ

ຖ້າສຸຂະພາບຈິດ ແລະຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນການແຕກແຍກກັນ, ເຈົ້າອາດຕ້ອງລອງຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການປິດ. ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຄວນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຮູ້ວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາການແຕກແຍກ. ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ສະ​ເຫມີ​ໄປ​ແມ່ນ​ບໍ່​ຕໍ່​ສູ້​ກັບ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​, ແທນ​ທີ່​ຈະ​, ເຮັດ​ໃຫ້​ຫ້ອງ​ສໍາ​ລັບ​ມັນ​, ຄວາມ​ອົດ​ທົນ​, ແລະ​ໃຫ້​ຕົນ​ເອງ​ຮັກ​. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆ, ຮັບຜິດຊອບຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະປັບຕົວໂດຍເຈດຕະນາ.

ລອງເຮັດບາງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກເລີກການເພື່ອໃຫ້ມີໃຜຜູ້ຫນຶ່ງຢ່າງເຫມາະສົມແທນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ພວກເຂົາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດຂອງເຈົ້າ. ຈັດການກັບມັນແບບຫົວຕໍ່ ແລະປະເຊີນກັບມັນຄັ້ງດຽວ ແລະສໍາລັບທັງຫມົດ! ຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຂະບວນການນີ້ໜັກໜ່ວງເກີນໄປ ແລະຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ການແນະນຳແບບມືອາຊີບຈາກທີ່ປຶກສາອາດເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ, ຄະນະຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງ Bonobology ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ.

ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນອັບເດດໃນເດືອນທັນວາ 2022.

FAQs

ເວລາປິ່ນປົວບາດແຜທັງໝົດ. ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເວລາອອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ຍັງໃຊ້ເວລາສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ໄປທ່ຽວ, ແລະແນ່ນອນລຶບສື່ມວນຊົນສັງຄົມສໍາລັບບາງເວລາ. ອັນ​ນີ້​ກໍ​ຈະ​ຜ່ານ​ໄປ. ຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຢູ່ຂ້າງໜ້າເຈົ້າ!

ຕົວຈິງແລ້ວການແຕກແຍກສາມາດເປັນປະສົບການການຮຽນຮູ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕີບໂຕເປັນບຸກຄົນເມື່ອທ່ານຄົ້ນພົບຄວາມສຸກຂອງການເປັນຂອງຕົນເອງ. ແຕ່ສຸມໃສ່ການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພຽງພໍກັບຄວາມໂສກເສົ້າ. ການ​ແຕກ​ແຍກ​ແມ່ນ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ຊະ​ນະ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຫນ້າ​ເຊື່ອ​ແລະ​ມັນ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ຫມົດ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທຸກ​. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລັ່ງຕົວເອງຜ່ານຂະບວນການໂສກເສົ້າ. ແຕ່ມັນຕ້ອງມີບາງຈຸດທີ່ເຈົ້າເກັບເອົາຊິ້ນສ່ວນແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ. ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເດີນທາງ, ນີ້ແມ່ນ 10 ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄວນເຮັດຫຼັງຈາກການເລີກລາກັນ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆເມື່ອເຈົ້າຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມກັບຕົວເອງ

ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປໝົດທຸກຢ່າງ. ເມື່ອພະຍາຍາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກເຈັບໃຈ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆ, ງ່າຍໆ. ເບິ່ງໄປຮອບໆ, ທັງທາງກາຍ ແລະທາງປຽບທຽບ, ແລະສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງແຍງ ຫຼືແກ້ໄຂໄດ້ງ່າຍ. ນີ້ແມ່ນລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ສາມາດພາເຈົ້າອອກຈາກການນອນຫລັບຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມໂສກເສົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງດຶງເຈົ້າອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ:

• ປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນ/ເຮັດຕຽງຂອງເຈົ້າ
• ມີໃບບິນຄ່າບໍ? ຈ່າຍ? ເຮັດດຽວນີ້
• ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະ ໂດດດ່ຽວ, ຈົ່ງຄິດ, ມີບາງອັນທີ່ຕ້ອງຖິ້ມ ຫຼື ເອົາຂຶ້ນບໍ? ກ້າວອອກ. ເອົາມັນໄປກັບ
• ຈື່ວ່າບົດຄວາມທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີຫູໝາມາກ່ອນບໍ? ມັນເປັນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະອ່ານມັນແລະເກັບຮັກສາວາລະສານໄວ້ທັນທີການຣີໄຊເຄີນ
• ຈັດເຟີນີເຈີຂອງທ່ານຄືນໃໝ່ເພື່ອໃຫ້ມີລັກສະນະໃໝ່. ການຍົກອັນໜັກໜ່ວງທັງຫຼາຍກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເຕັ້ນໄດ້
• ກ່ອນຈະຍ່າງໄປໄກໆ, ໄປຍ່າງສັ້ນໄປຫາຮ້ານຂາຍດອກໄມ້ໃນບ້ານ ແລ້ວເອົາດອກໄມ້ມາເຮືອນ
• ປອກເປືອກໝາກກ້ຽງ, ໝາກແອັບເປິ້ນ, ໝາກກ້ວຍ, ລ້າງອອກ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບາງ. ແກ້ໄຂໂຖປັດສະວະໝາກໄມ້ໃຫ້ຕົວເອງ

ເລື່ອງນ້ອຍໆຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ສັ້ນກວ່າ ແລະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຳເລັດໄວກວ່າ. ນັ້ນຄືການເສີມສ້າງທາງບວກທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຕອນນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

2.  ໄປທ່ຽວຄົນດຽວ

ຄຳຕອບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສຳລັບວິທີກ້າວຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກ ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ແມ່ນ​ພຽງ​ແຕ່​ປ່ຽນ​ທິວ​ທັດ​ທີ່​ທ່ານ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​. ໄປທ່ຽວຄົນດຽວ (ໂດຍສະເພາະຖ້າບໍ່ເຄີຍໄປເທື່ອດຽວ). ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລູຫລາຫລືຍາວ. ມັນສາມາດເປັນການພັກຜ່ອນໃນທ້າຍອາທິດໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງໃກ້ຄຽງ.

ການໄປພັກຜ່ອນແບບດ່ຽວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ສຳຫຼວດໂລກແບບທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍມີ. ມັນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ເປັນ​ອິດ​ສະ​ລະ​ແລະ​ຖື​ກະ​ຈົກ​ຢູ່​ທາງ​ຫນ້າ​ຂອງ​ທ່ານ, ໃຫ້​ທ່ານ​ຮູ້​ວ່າ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ພຽງ​ພໍ. ມັນເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ ແລະເປີດວິໄສທັດຂອງຄວາມຮູ້. ທ່ານ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ກັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​, ການ​ພົບ​ປະ​ກັບ​ຄົນ​ໃຫມ່​, ສ້າງ​ຄວາມ​ຊົງ​ຈໍາ​ໃຫມ່​, ແລະ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ສົບ​ການ​. ການໄປທ່ຽວຄົນດຽວແນ່ນອນເປັນອັນດັບໜຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກເລີກກັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

3. ເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າເຈົ້າຈະເຮັດ

ບໍ່ເຄີຍຄິດວ່າເຈົ້າຈະໄປໄດ້ມື້ໜຶ່ງທີ່ບໍ່ມີສູບຢາ? ເຮັດແນວນັ້ນ. ເຈົ້າຄິດວ່າ ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກິນອາຫານສຸຂະພາບໄດ້ບໍ? ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​. ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງ. ຍູ້ຕົວເອງ. ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ໄປ​ຮຽນ​ເປຍໂນ ຫຼື​ຮຽນ​ໂຍຄະ ຫຼື​ການ​ປີນ​ໜ້າ, ລອງ​ເຮັດ​ອັນ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ​ທີ່​ເຈົ້າ​ມັກ. ໃຜຮູ້ວ່າການເຮັດໃຫ້ຜົມສີສົ້ມຂອງເຈົ້າເສຍຊີວິດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກໄດ້?

ການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດແຕ່ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະຮັບປະກັນການຊຸກຍູ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການອອກໄປຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕົກຢູ່ລຸ່ມສຸດແລ້ວ, ສິ່ງຕ່າງໆຈະດີຂຶ້ນຈາກບ່ອນນີ້ ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ຍິງອັນນີ້.

4. ປິດຕົວເອງຈາກສື່ສັງຄົມ

ສື່ສັງຄົມ ມີຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ແຕ່ສໍາລັບການປິດການແຍກຫລັງການແຕກແຍກ, ມັນບໍ່ສາມາດມີສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສິ່ງທີ່ເປັນ, ສື່ມວນຊົນສັງຄົມເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດກົດລະບຽບ holy grail ບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ. ການນອນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງເຈົ້າ, ການເລື່ອນຜ່ານການຕອບຫຼ້າສຸດຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ທາງຈິດໃຈຈາກອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.

ອອກຈາກ Facebook, Instagram, Twitter, ແລະບັນຊີຈໍານວນຫລາຍທີ່ທ່ານໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວອິນເຕີເນັດເພື່ອຮັກສາໄລຍະຫ່າງທາງອາລົມຈາກຄວາມສຳພັນໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ປ່ຽນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານດ້ວຍໂທລະສັບທີ່ບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນເຕັກໂນໂລຢີກ້າວຫນ້າ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບບາງເວລາຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ. ການດີທັອກແບບດິຈິຕອລນີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຢູ່ລອດໄດ້ ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະຄຸ້ມຄ່າ.

5. ວາງແຜນລ່ວງໜ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການຕັດສິນໃຈມາຄອບຄຸມເຈົ້າ.

ເຈົ້າເຄີຍເປັນຄົນທີ່ເຮັດການຕັດສິນໃຈໃນນາທີສຸດທ້າຍບໍ? ຕັ້ງແຕ່ເລີກກັນ ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈເມື່ອຕັດສິນໃຈໜ້ອຍທີ່ສຸດບໍ? ເຫດຜົນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຄວນບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ. ພະລັງງານທາງຈິດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດໃນຂະນະນີ້. ການວາງແຜນລ່ວງໜ້າຈະເອົາພາລະບາງສ່ວນນັ້ນອອກໄປ ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊ່ອງຫວ່າງໜ້ອຍລົງເພື່ອຈົມຢູ່ກັບຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະຈົມຢູ່ໃນນໍ້າຕາ ແລະອ່າງນໍ້າກ້ອນ.

ວາງແຜນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າ ຫຼືໃນທ້າຍອາທິດ. . ຖ້າທ່ານໄດ້ລະເລີຍຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ອນ, ຈົ່ງວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບພວກເຂົາ. ໄປ​ຢ້ຽມ​ຢາມ​ສະ​ມາ​ຊິກ​ຄອບ​ຄົວ​ທີ່​ທ່ານ​ບໍ່​ໄດ້​ເຫັນ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​. ຖ້າເຈົ້າໂຊກດີທີ່ມີໝູ່ທີ່ດີທີ່ມີຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້, ຈົ່ງເພິ່ງພາເຂົາເຈົ້າເພື່ອສະໜັບສະໜູນ ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າເພື່ອວາງແຜນກິດຈະກຳທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາຊີບໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ຫຍຸ້ງ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມແນ່ນອນແມ່ນວິທີໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເລີກລາກັນ.

6. Declutter ແລະ cleanse

ເຮືອນຕ້ອງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງຂີ້ຮ້າຍນັບຕັ້ງແຕ່ການແຕກແຍກ. ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກທີ່ຈະເຮັດ? ໃຫ້ເຮືອນທໍາຄວາມສະອາດເປັນປົກກະຕິ. ເຮືອນທີ່ສະອາດເທົ່າກັບຈິດໃຈຜະລິດ. ຄວາມຄິດໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນ. ພັບເຄື່ອງນຸ່ງແລະຈັດແຈງ closet. ຖິ້ມແກ້ວເຫຼົ້າແວງຫວ່າງເປົ່າອອກ ແລະລ້າງຖ້ວຍທີ່ນອນຢູ່ໃນອ່າງລ້າງມືມາເປັນເວລາດົນໆ.

ມີສິ່ງໃດແດ່ຂອງອະດີດຂອງເຈົ້າກຳລັງແນມເບິ່ງໜ້າເຈົ້າຢູ່ບໍ? ເອົາມັນທັງຫມົດແລະຖິ້ມມັນອອກຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ມັນຢູ່ໃນກ່ອງເພື່ອສົ່ງກັບພວກເຂົາ. (ຕ້ານການລໍ້ລວງໃຫ້ນອນຢູ່ໃນເສື້ອທີເຊີດຂອງພວກເຂົາ). ວຽກງານທັງໝົດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຍຸ້ງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໝົດແຮງ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບຝັນດີທີ່ຂາດຫາຍໄປຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າມາດົນນານ. ມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ ແລະຊອກຫາຄວາມສຸກອີກຄັ້ງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົບການທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ລາຍການຫຼິ້ນຂອງ Taylor Swift ແລະໃຫ້ນໍ້າຕາທີ່ໄຫຼອອກມາໄດ້ຊໍາລະລ້າງຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ຂະນະທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຜ່ານໜ້າວຽກຂອງໂລກເຫຼົ່ານີ້.

7. ລອງຂຽນບັນທຶກ

ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ກໍຕາມ. ນັກກະວີ, ການຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະລະບາຍອາກາດ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ບັນທຶກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຫຼັງການແຍກຕົວເພື່ອຊ່ວຍປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະເຂົ້າໃຈກັບພວກມັນ. ເຈົ້າອາດມີເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢືມຫູຄົນເຈັບ ແຕ່ການຂຽນແມ່ນການປິ່ນປົວຢູ່ໃນຕົວມັນເອງ. ມັນມັກຈະໃຫ້ທ່ານວິເຄາະສິ່ງທີ່ຜິດພາດແລະຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດທີ່ຜ່ານມາ.

ຂຽນຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ; ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກຂຽນກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຂຽນວ່າມື້ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈ. ສ້າງນິໄສຂຽນເປັນເວລາຫ້ານາທີກ່ອນເຂົ້ານອນ. ການຂຽນເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານຜ່າການເລີກລາກັນໄດ້.

ການລົງຂ່າວຍັງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຝຶກການໃຫ້ອະໄພໄດ້. ການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດແຄ້ນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມກ້າຫານຫຼາຍ ແລະການຂຽນບັນທຶກສາມາດເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມກະຕັນຍູ, ສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍໃນອະນາຄົດສ່ວນຕົວ, ແລະເອົາໃຈຂອງເຈົ້າອອກມາເມື່ອມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາສາມາດເຮັດໃຫ້ການໃຫ້ອະໄພເປັນຂະບວນການທໍາມະຊາດ. ການໃຫ້ອະໄພນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດ ແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ພາຍໃນ ແລະມັນງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບເຈົ້າທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປ.

8. ເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃໝ່ກັບເຄືອຂ່າຍການຊ່ວຍເຫຼືອເກົ່າຂອງເຈົ້າ

ໝູ່ເພື່ອນ ແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າ ລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອອັນລ້ຳຄ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເກີດວິກິດ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີເສລີພາບແລະເອກະລາດຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານມີການຄວບຄຸມເວລາຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ມັນກັບຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດແລະຄົນຮັກ. ອອກໄປທ່ຽວກາງຄືນ ແລະ ດື່ມນໍ້າກັບໝູ່ເກົ່າຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເກັບມັນໄວ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ ແລະ ວາງແຜນການອອກສະປາກັບແກ໊ງຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຫຼີ້ນເກມຕອນກາງຄືນ, ຖ້ານັ້ນເປັນສິ່ງລົບກວນຂອງເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຄິດເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ຂຶ້ນກັບຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າຈົບລົງ, ໝູ່ຄູ່ຈະຕ້ອງເລືອກຝ່າຍ. ຢ່າຕົກໃຈ ຖ້າເຈົ້າສູນເສຍໝູ່ຄູ່ນັ້ນໄປ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດແລະເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາທຸກຄົນ. ຄິດ​ວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ລະ​ບົບ​ການ​ກັ່ນ​ຕອງ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ສ່ວນ​ຫນຶ່ງ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​. ຄຸນນະພາບເກີນປະລິມານ!

ນີ້ແມ່ນໂອກາດອັນດີເລີດທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສຳຄັນ. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມສ່ຽງ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແທນທີ່ຈະຖອກທຸກສິ່ງ. ແຕ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງສົນທະນາຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຕະຫຼອດເວລາ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ. ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຫມູ່ເພື່ອນສາມາດສົດຊື່ນແລະຟື້ນຟູ. ສົງໄສວ່າວິທີການຈັດການກັບກັບການແຕກແຍກໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນ. ຄວາມເຈັບໃຈ ແລະ ການຢູ່ຮ່ວມກັນທ້າທາຍຈິດຕະວິທະຍາຂອງການເລີກກັນ. ການຢູ່ຮ່ວມກັນກົງກັນຂ້າມກັບສິ່ງທີ່ອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ – ບໍ່ມີການຕິດຕໍ່! ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງອາໄສຢູ່ກັບອະດີດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ (ເລື້ອຍໆຍ້ອນການເຊົ່າ, ການຈ່າຍເງິນລົງ, ແລະອື່ນໆ), ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຜ່ານຜ່າການແຕກແຍກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກໍານົດຂອບເຂດແລະກົດລະບຽບທີ່ຊັດເຈນ.

• ມີການຈັດແບ່ງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວໃຫ້ຈະແຈ້ງ
• ມີການສົນທະນາລະອຽດກ່ຽວກັບການແບ່ງວຽກ ແລະ ການເງິນ
• ຢ່າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ ແລະ ຮູບແບບທີ່ເຈົ້າເຄີຍເປັນຄູ່ຮັກ. ມີເຈດຕະນາກ່ຽວກັບເຂດແດນ ແລະແຍກຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ສົນທະນາການຂົນສົ່ງຂອງແຂກທີ່ມາຢ້ຽມຢາມ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າຜົມຂອງກັນແລະກັນເມື່ອ ໝູ່ ແລະຄອບຄົວ ໝົດ ໄປ
• ຢ່າລືມ, ການຍ້າຍອອກຄວນເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ພະຍາຍາມກໍານົດວັນທີຍ້າຍອອກ

10. ສຸມໃສ່ການດູແລຕົນເອງ

ເວລາທີ່ທ່ານຕົກແລະອອກສົງໄສວ່າແນວໃດ? ເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກ, ເມື່ອຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຖືກສັ່ນສະເທືອນເຖິງຫຼັກ, ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງບໍ່ໄດ້ມາຕາມທໍາມະຊາດ. ບໍ່ຮັກຕົນເອງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງໃຈພະຍາຍາມເບິ່ງແຍງຕົວເອງ, ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮັກແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທີ່ມັນຕ້ອງການເມື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກກັນຢ່າງດຽວ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນທັນທີ ແລະຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້:

• ສຸຂະອະນາໄມ ແລະການດູແລຮັກສາສຸຂະອະນາໄມ: ພາຍໃຕ້ສະຖານະການຊຶມເສົ້າ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຈະຖືກລະເລີຍມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ພື້ນຖານ.ເປັນອາບນໍ້າ ຫຼືຖູແຂ້ວ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເນົ່າເປື່ອຍໄປ
• ອອກກຳລັງກາຍ: ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການເຄື່ອນໄຫວໃດກໍ່ຕາມແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ນັ່ງກິນ. ຍ່າງອ້ອມທ່ອນໄມ້. ຍ່າງຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຄ່ອຍໆ, ຈົບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນທາງການ. ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານມັກເຮັດ
• ອາຫານ : ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າຈົມຢູ່ກັບເຫຼົ້າ ແລະອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ. ແຕ່ຕໍ່ມາເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍເລື້ອຍໆ. ກິນ​ອາ​ຫານ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ແນ່​ໃຈວ່​າ​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​. ຍ່າງໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ແຕ່ງກິນສົດ ແລະ ງ່າຍ
• ການນອນ: ປະຕິບັດການອະນາໄມການນອນ. ມີເວລານອນເປັນປົກກະຕິ. ຕິດຕາມ z ເຫຼົ່ານັ້ນ
• ນັ່ງສະມາທິ: ການຫາຍໃຈເລິກໆຄັ້ງດຽວສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບໄດ້. ຄິດວ່າການນັ່ງສະມາທິສອງສາມອາທິດສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບທາງອາລົມໄດ້ຫຼາຍປານໃດ
• ການປັບປຸງຕົນເອງ: ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່. ອ່ານຫນັງສືທີ່ດີ. ບຳລຸງສ້າງວຽກອະດິເລກ. ຮັກສາຄຳໝັ້ນສັນຍາກັບຕົວເອງວ່າ ຈະສ້າງຄວາມເຊື່ອໝັ້ນທີ່ສູນເສຍໄປນັ້ນຄືນມາ

ຕົວຊີ້ສຳຄັນ

• ເມື່ອມີການແຕກແຍກກັນ, ການຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ຕ້ອງເຮັດມັກຈະເປັນການເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເພື່ອຮັບມືກັບອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
• ຝຶກການຍອມຮັບ ແລະໃຫ້ເວລາກັບເຈົ້າເສຍໃຈ. ການຝັງອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫວ່າງຂອງສິ່ງຕ່າງໆ, ທົບທວນຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃຕ້ຜ້າພົມສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນເຊິ່ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນໃນອະນາຄົດແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ
• ການລົງບັນທຶກ, ການນັ່ງສະມາທິ, ການປະຕິບັດ.