ખડતલ બ્રેકઅપ પછી તમને સૌથી વધુ શું જોઈએ છે? જેમ જેમ તમે હાર્ટબ્રેકની પીડામાં ડૂબી જાઓ છો, આ પ્રશ્નનો જવાબ પ્રપંચી રહે છે. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે બ્રેકઅપ આંતરડામાં કમજોર પંચ જેવું લાગે છે. તમે ઈચ્છો છો કે કોઈ તમને બ્રેકઅપ પછી કરવા માટેની વસ્તુઓ વિશે જણાવે, અને તમે તેને ટી.ને અનુસરશો.

એકવાર આ પીડા અને વેદના પર ધૂળ સ્થિર થઈ જાય, પછી ઉપચારની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. માત્ર એક જ મુશ્કેલી એ છે કે ઘણા લોકો માટે પ્રક્રિયા લાંબા સમય સુધી દોરેલી અને સર્વગ્રાહી હોઈ શકે છે. તમારી શક્તિઓને યોગ્ય દિશામાં ચૅનલાઇઝ કરવાથી માત્ર ટૂંકા ગાળામાં રાહત જ નહીં પરંતુ હાર્ટબ્રેકમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિની સાથે ઝડપ પણ મળી શકે છે. તેના માટે, બ્રેકઅપ પછી કરવા માટે ઉત્પાદક વસ્તુઓ શોધવી એ એક સારો પ્રારંભ બિંદુ છે. જો માત્ર એવી સૂચિ હોય કે જે તમને કેવી રીતે સાજા થવું અને આગળ વધવું તે અંગે થોડી સ્પષ્ટતા આપી શકે!

તારણ, આવી સૂચિ આખરે અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે છે. અમે તેને તમારી સાથે શેર કરવા માટે અહીં છીએ. ચાલો તમારા રોમેન્ટિક પાર્ટનર સાથે છૂટાછેડા પછી સારું અનુભવવા માટે તમે શું કરી શકો તે તમામ બાબતો પર એક નજર કરીએ.

બ્રેકઅપ પછી કરવા માટેની 10 વસ્તુઓ

જો તમે અમને પૂછશો, તો અમારી સલાહ હશે બ્રેકઅપ પછી રચનાત્મક વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો જે ફક્ત તમારા જીવનનો માર્ગ જ નહીં બદલશે પણ તમને તમારી જાતને ફરીથી શોધવામાં પણ મદદ કરશે. હા, બ્રેકઅપ પછી લોકો ઘણી બધી મૂર્ખ વસ્તુઓ કરે છે, પરંતુ તે કોઈપણ કિંમતે ટાળવું જોઈએ. છેવટે, તમે કંઈક ફોલ્લીઓ કરવા માંગતા નથી અથવાસ્વ-સંભાળ તમારા જ્ઞાનતંતુઓને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, સામાન્યતાની ભાવના આપી શકે છે, તમારા સ્વ-મૂલ્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા છેલ્લા સંબંધની ભૂલોમાંથી તમને શીખવામાં મદદ કરી શકે છે

જો બ્રેકઅપને કારણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શાંતિને અસર થઈ હોય, તો તમે આ ટિપ્સ અજમાવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમને લાગે કે તમારે બંધ કરવાની જરૂર છે. આ સૂચિએ તમને બ્રેકઅપની સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું તે અંગે મદદ કરવી જોઈએ. અમારી સલાહ હંમેશા એ છે કે પીડા સામે લડશો નહીં, તેના બદલે, તેના માટે જગ્યા બનાવો, ધીરજ રાખો અને તમારી જાતને પ્રેમ આપો. માત્ર ત્યારે જ, નરમાશથી, તમારા જીવનનો હવાલો લો અને ઇરાદાપૂર્વક ગોઠવણો કરો.

તમારી લાગણીઓને અવગણવાને બદલે કોઈને યોગ્ય રીતે મેળવવા માટે બ્રેકઅપ પછી આમાંની કેટલીક બાબતો કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને તમારા ભાવિ સંબંધોને અસર કરવા દો. તેની સાથે માથાકૂટ કરો અને એકવાર અને બધા માટે તેનો સામનો કરો! જો તમને પ્રક્રિયા ખૂબ જ જબરજસ્ત લાગે અને નિરાશાજનક લાગે, તો સલાહકારનું વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન તમને જોઈતું હોઈ શકે. જો તમને તેની જરૂર હોય તો, બોનોબોલોજીની નિષ્ણાતોની પેનલ તમને મદદ કરવા માટે અહીં છે.

આ લેખ છેડિસેમ્બર 2022માં અપડેટ કરવામાં આવ્યું.

FAQs

બ્રેકઅપને દૂર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો તમારી આસપાસ કેન્દ્રિત છે. તમારા જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે. તમારી બધી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે તમારા માટે સમય કાઢો. કામ અને અન્ય રોમેન્ટિક સંબંધો કે જેના માટે તમે તૈયાર નથી તેમાં કૂદીને તમારી લાગણીઓને અવગણશો નહીં. 2. બ્રેકઅપ પછી છોકરાઓ શું કરે છે?

મોટા ભાગના લોકો તેમની લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાને બદલે હૂકઅપ અને રિબાઉન્ડ સંબંધો શોધે છે. તેઓ "ઉલ્લાસ" કરવાની ફરજ પણ અનુભવે છે. તેના બદલે વ્યક્તિએ બ્રેકઅપને સ્વીકારવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, તેને યોગ્ય રીતે દુઃખી કરવું જોઈએ અને કોઈ નવી સાથે ડેટ પર જતા પહેલા પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક હોવું જોઈએ.

સમય બધા જખમોને રૂઝવે છે. તમારા માટે સમય કાઢતી વખતે, મિત્રો અને પરિવાર માટે પણ સમય કાઢો, ટ્રિપ પર જાઓ અને અમુક સમય માટે સોશિયલ મીડિયાને ચોક્કસપણે ડિલીટ કરો. આ પણ ચાલ્યું જશે. તમારું શ્રેષ્ઠ જીવન તમારી આગળ છે!

1. નાની શરૂઆત કરો કારણ કે તમે તમારી જાતને સાથે જોડવા માટે વસ્તુઓ શોધી શકો છો

તમારે બધું જ બહાર જવું જરૂરી નથી. જ્યારે હાર્ટબ્રેક પછી સારું અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો. તમે નાના, સરળ પગલાઓથી પ્રારંભ કરી શકો છો. આજુબાજુ જુઓ, શારીરિક અને રૂપક બંને રીતે, અને એવી વસ્તુઓ પર ધ્યાન આપો કે જેની તમે કાળજી લઈ શકો અથવા સરળતાથી ઠીક કરી શકો. અહીં એવી વસ્તુઓની સૂચિ છે જે તમને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી ક્રૂરતાપૂર્વક બહાર કાઢ્યા વિના તમને તમારી દુઃખની ઊંઘમાંથી બહાર લાવી શકે છે:

• તમારી ચાદર બદલો/તમારો પલંગ બનાવો
• શું બિલ ભરવાના છે ચૂકવેલ? હમણાં જ કરો
• જ્યારે તમે ઉદાસી અને એકલતા અનુભવો છો, ત્યારે વિચારો, શું એવી કોઈ વસ્તુ છે જેને છોડવાની અથવા ઉપાડવાની જરૂર છે? બહાર નીકળો.
• તે લેખ યાદ છે જે તમે વર્ષો પહેલા કૂતરાના કાનવાળા હતા? તેને વાંચવાનો અને મેગેઝિનને દૂર રાખવાનો આ યોગ્ય સમય છેરિસાયક્લિંગ
• તમારા ફર્નિચરને નવા દેખાવ માટે ફરીથી ગોઠવો. બધા ભારે વજન ઉપાડવાથી તમારું હૃદય પણ ધબકશે
• તમારી જાતને લાંબી ચાલવા માટે પ્રતિબદ્ધ કરો તે પહેલાં, પડોશના ફૂલવાળા પાસે જાઓ અને ઘરે થોડા ફૂલો લાવો
• થોડા નારંગીની છાલ, એક સફરજન, કેળાના ટુકડા કરો, ધોઈ લો. કેટલાક બેરી. તમારી જાતને ફળનો બાઉલ ઠીક કરો

નાની વસ્તુઓ માટે ટૂંકી પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે અને તમને વહેલી તકે સિદ્ધિનો અહેસાસ કરાવે છે. તમને વધુ સારું લાગે તે માટે તમને તમારા જીવનમાં આ જ પ્રકારની સકારાત્મક મજબૂતીકરણની જરૂર છે.

2.  સોલો ટ્રિપ પર જાઓ

એ પછી કેવી રીતે આગળ વધવું તેનો સૌથી સરળ જવાબ બ્રેકઅપનો પ્રશ્ન એ છે કે તમે દરરોજ જાગો છો તે દૃશ્યોને બદલવાનો છે. એકલા પ્રવાસ પર જાઓ (ખાસ કરીને જો તમે પહેલાં ક્યારેય ન ગયા હોવ). તે ભવ્ય કે લાંબુ હોવું જરૂરી નથી. તે સપ્તાહના અંતમાં નજીકના કોઈ સ્થળે જવા માટે રજા હોઈ શકે છે.

એકલા વેકેશન પર જવાથી તમે વિશ્વને અન્વેષણ કરી શકો છો જેવું તમે ક્યારેય કર્યું નથી. તે તમને સ્વતંત્ર બનાવે છે અને તમારી સામે એક અરીસો ધરાવે છે, તમને જણાવે છે કે તમે પૂરતા મજબૂત છો. તે તમારા આત્માને ઉત્તેજન આપે છે અને જ્ઞાનના દ્રશ્યો ખોલે છે. તમે તમારી જાત સાથે ફરી જોડાઈ શકો છો, નવા લોકોને મળો છો, નવી યાદો બનાવી શકો છો અને અનુભવનો આનંદ માણો છો. એકલ સફર પર જવું એ બ્રેકઅપ પછી કરવા માટેની વસ્તુઓની યાદીમાં ચોક્કસપણે ટોચ પર છે જે તમને સારું અનુભવશે.

3. એવું કંઈક કરો જે તમે ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે તમે કરશો

ક્યારેય વિચાર્યું ન હતું કે તમે તેના વિના એક દિવસ પણ જઈ શકોધૂમ્રપાન? તે કરો. શું તમને લાગે છે કે તમે ક્યારેય તંદુરસ્ત આહાર પર જઈ શકતા નથી? તે પણ અજમાવી જુઓ. તમારી જાતને પડકાર આપો. તમારી જાતને દબાણ કરો. પછી ભલે તે પિયાનો ક્લાસમાં જવાનું હોય કે યોગ શીખવાનું હોય કે પછી રોક ક્લાઈમ્બિંગમાં જવાનું હોય, તમને જે ગમે તે અજમાવી જુઓ. કોણ જાણતું હતું કે તમારા વાળના નારંગી રંગથી તમને બ્રેકઅપમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ મળી શકે છે?

કંઈક કરવાનું તમે માત્ર આયોજન કર્યું હતું પરંતુ તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર જવા માટે તમને જરૂરી દબાણની ખાતરી આપવા માટે ક્યારેય હિંમત ન હતી. તમે પહેલેથી જ અનુભવી રહ્યા છો કે તમે રોક બોટમ પર પહોંચી ગયા છો, જો તમે આને માત્ર એક શોટ આપો તો જ અહીંથી વસ્તુઓ વધુ સારી થશે.

4. તમારી જાતને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રાખો

સોશિયલ મીડિયા તેના ફાયદા છે, પરંતુ બ્રેકઅપ પછીના શટ-ઇન્સ માટે, તેનાથી ખરાબ દુશ્મન હોઈ શકે નહીં. વાત એ છે કે, સોશિયલ મીડિયા બ્રેકઅપ પછી હોલી ગ્રેઇલ નો-કોન્ટેક્ટ નિયમનો અભ્યાસ કરવાનું અશક્ય બનાવે છે. તમારા પલંગ પર સૂવું, તમારા ભૂતપૂર્વની તાજેતરમાં અપડેટ કરેલી પોસ્ટને ફ્લિપ કરવાથી તમને તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીથી માનસિક રીતે ડિસ્કનેક્ટ થવા દેશે નહીં.

તમારા પહેલાના સંબંધોથી ભાવનાત્મક અંતર જાળવવા માટે ફેસબુક, ઇન્સ્ટાગ્રામ, ટ્વિટર અને ઇન્ટરનેટ પર તમે ફેલાયેલા અસંખ્ય એકાઉન્ટ્સમાંથી લોગ આઉટ કરો. જો વસ્તુઓ મુશ્કેલ બને છે, તો તમારા સ્માર્ટફોનને એવા ફોનથી બદલો જે અદ્યતન તકનીકને સપોર્ટ કરતું નથી, ઓછામાં ઓછા બ્રેકઅપ પછી થોડા સમય માટે. આ ડિજિટલ ડિટોક્સ ટકી રહેવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ તે ચોક્કસપણે મૂલ્યવાન હશે.

5. નિર્ણયના થાકને તમારા પર હાવી ન થવા દેવા માટે આગળની યોજના બનાવો

શું તમે હંમેશા સ્વયંસ્ફુરિત વ્યક્તિ છો જે છેલ્લી ઘડીએ નિર્ણયો લે છે? બ્રેકઅપ થયું ત્યારથી, શું તમે નાનામાં નાનો નિર્ણય લેતી વખતે પણ ખોવાઈ ગયા છો? તમારે તમારી જાતને આગળની યોજના બનાવવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ તે બધા વધુ કારણો. તમારી માનસિક ઉર્જા આ ક્ષણે તેના પ્રાઇમ પર નથી. આગળનું આયોજન કરવાથી તે બોજમાંથી થોડો ભાગ દૂર થઈ જશે અને તમને ઉદાસી અને આંસુ અને આઈસ્ક્રીમના ટબમાં ડૂબી જવા માટે ઓછા ખાલી સ્લોટ્સ મળશે.

તમે તમારા ફ્રી ટાઈમમાં અથવા વીકએન્ડમાં શું કરવા જઈ રહ્યા છો તેની યોજના બનાવો . જો તમે પહેલા તમારા મિત્રોની અવગણના કરી હોય, તો તેમની સાથે સમય પસાર કરવાની યોજના બનાવો. પરિવારના કોઈ સભ્યની મુલાકાત લો જે તમે થોડા સમયથી જોયા નથી. જો તમે નસીબદાર છો કે આ મુશ્કેલ સમયમાં તમારી પીઠ ધરાવતા સારા મિત્ર હોય, તો તેમના પર આધાર માટે ઝુકાવો અને એવી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવા માટે તેમની મદદની નોંધણી કરો જે તમને ઉત્પાદક રીતે વ્યસ્ત રાખી શકે. તમારી જાતને વ્યસ્ત અને વ્યસ્ત રાખવી એ બ્રેકઅપમાંથી બહાર આવવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.

6. ડિક્લટર અને સાફ કરો

વિચ્છેદ પછી ઘર ભયંકર સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ. તમે કંઈક સકારાત્મક કરવા માંગો છો? ઘરને નિયમિત સફાઈ આપો. સ્વચ્છ ઘર ઉત્પાદક મન સમાન છે. સકારાત્મક માનસિકતા તમને ઝડપથી સાજા કરવામાં મદદ કરશે. કપડાં ફોલ્ડ કરો અને કબાટ ગોઠવો. વાઇનના ખાલી ગ્લાસ ફેંકી દો અને યુગોથી સિંકમાં પડેલી વાનગીઓ સાફ કરો.

શું તમારા ભૂતપૂર્વની કોઈ સામગ્રી તમને ચહેરા પર જોઈ રહી છે? તે બધું ઉપાડો અને તેને ફેંકી દો અથવા છુપાવોતે તેમને પાછા મોકલવા માટે એક બોક્સમાં. (તેમની ટી-શર્ટમાં સૂવાની લાલચનો પ્રતિકાર કરો). આ બધા કામ તમને વ્યસ્ત રાખશે અને તમને થાકી જશે અને તમને સારી રાતની ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરશે જે તમારા જીવનમાંથી લાંબા સમયથી ખૂટે છે. આગળ વધવાનો અને ફરીથી ખુશી મેળવવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. અનુભવને વધુ ઉત્તેજક બનાવવા માટે, ટેલર સ્વિફ્ટ પ્લેલિસ્ટ પર મૂકો અને સ્ટ્રીમિંગ આંસુને તમારા હૃદયને શુદ્ધ કરવા દો કારણ કે તમે આ સાંસારિક કામોમાંથી પસાર થશો.

7. જર્નલિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમે ન હોવ તો પણ કવિ, તમારી લાગણીઓ વિશે લખવું એ બહાર કાઢવાની એક સરસ રીત છે. વાસ્તવમાં, તમારા વિચારોને જર્નલ કરવું એ તમારી લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરવા અને તેમની સાથે સમાધાન કરવા માટે બ્રેકઅપ પછીની શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક છે. તમારી પાસે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર હોઈ શકે છે જે તમને ધીરજથી કાન આપે છે પરંતુ લેખન પોતે જ ઉપચારાત્મક છે. તે ઘણીવાર તમને શું ખોટું થયું તેનું વિશ્લેષણ કરવા અને ભૂતકાળની ભૂલોમાંથી શીખવા દે છે.

તમારા વિચારો અને લાગણીઓને લખો; અને જો તમે તમારી લાગણીઓ વિશે લખવા માંગતા ન હો, તો તમારો દિવસ કેવો રહ્યો, અથવા જે વસ્તુઓ માટે તમે આભારી છો તે લખો. સૂતા પહેલા પાંચ મિનિટ લખવાની ટેવ પાડો. લેખન ઉત્તેજક છે અને તે તમને બ્રેકઅપને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

જર્નલિંગ તમને ક્ષમાની પ્રેક્ટિસ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. નારાજગી છોડવા માટે ઘણી હિંમતની જરૂર પડે છે અને જર્નલિંગ તમારા માટે પ્રક્રિયાને સરળ બનાવી શકે છે. કૃતજ્ઞતાની સૂચિ બનાવવી, વ્યક્તિગત ભાવિ લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, અને જ્યારે લાગણી થાય ત્યારે તમારું હૃદય રેડવુંક્ષમાને કુદરતી પ્રક્રિયા બનાવી શકે છે. તે ક્ષમા તમારી અંદર જે પીડા અને ઘા કરી રહ્યાં છે તેને હળવી કરી શકે છે અને તમારા માટે આગળ વધવું સરળ છે.

8. તમારા જૂના સપોર્ટ નેટવર્ક સાથે ફરીથી કનેક્ટ થાઓ

મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાબિત થઈ શકે છે કટોકટીના સમયે અમૂલ્ય સપોર્ટ સિસ્ટમ્સ. હવે તમારી પાસે સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા અને સ્વતંત્રતા છે, તમારી પાસે તમારા સમય પર વધુ નિયંત્રણ છે. નજીકના મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથે વિતાવશો. રાત્રિભોજન માટે જાઓ અને તમારા જૂના મિત્રો સાથે ડ્રિંક લો, અથવા તેને ઓછી કી રાખો અને તમારી ગેંગ અથવા ગેમિંગ નાઇટ સાથે સ્પા આઉટિંગની યોજના બનાવો, જો તે તમારો જામ છે.

આ ઉપરાંત, એ હકીકતનું પણ ધ્યાન રાખો કે તમારો સંબંધ કેવી રીતે સમાપ્ત થયો તેના આધારે, પરસ્પર મિત્રોએ બાજુ પસંદ કરવાની જરૂર પડશે. જો તમે તેમાંથી કેટલાક મિત્રોને ગુમાવો તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં. તે સ્વાભાવિક છે અને આપણા બધા સાથે થાય છે. તેને મિત્રોની ફિલ્ટરેશન સિસ્ટમના જીવનના આવશ્યક ભાગ તરીકે વિચારો. જથ્થા કરતાં ગુણવત્તા!

જે લોકો મહત્વપૂર્ણ છે તેમની સાથેના તમારા સંબંધોને પોષવાની આ શ્રેષ્ઠ તક છે. તમારી જાતને સંવેદનશીલ બનવાની મંજૂરી આપો. બધું બંધ કરવાને બદલે તમે કેવું અનુભવો છો તે તેમને જણાવો. પરંતુ જાણો કે જો તમે ન ઇચ્છતા હોવ તો તમારે હંમેશા નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે ચર્ચા કરવાની જરૂર નથી. ફક્ત મિત્રોની સંગતમાં રહેવું એ તાજગી અને પુનરુત્થાનકારી બની શકે છે.

9. જો તમારે બ્રેકઅપ પછી સાથે રહેવાનું હોય તો સીમાઓ નક્કી કરો

જો તમે તમારી સાથે રહેતા હોવ તો તમને અમારી સૌથી ઊંડી સહાનુભૂતિ છે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે આશ્ચર્યજ્યારે તમે સાથે રહો છો ત્યારે બ્રેકઅપ સાથે. હાર્ટબ્રેક અને સહવાસ બ્રેકઅપના મનોવિજ્ઞાનને પડકાર આપે છે. સહવાસ એ ખૂબ જ વસ્તુનો સામનો કરે છે જે હીલિંગ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે - કોઈ સંપર્ક નથી! પરંતુ જો તમારે તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનર સાથે રહેવું જ જોઈએ (ઘણી વખત લીઝ, ડાઉન પેમેન્ટ અને આના કારણે), તો બ્રેકઅપમાંથી બહાર આવવાની સૌથી વધુ તંદુરસ્ત રીતોમાં સ્પષ્ટ સીમાઓ અને નિયમો સ્થાપિત કરવા સામેલ છે.

• વ્યક્તિગત જગ્યાનું સ્પષ્ટ વિભાજન કરો
• કામકાજ અને નાણાંના વિભાજન પર વિગતવાર વાતચીત કરો
• તમે દંપતી તરીકે જે દિનચર્યા અને દાખલાઓ ધરાવતા હતા તેમાં પાછા પડશો નહીં. સીમાઓ અને તમારા જીવનને અલગ કરવા વિશે ઇરાદાપૂર્વક બનો
• અતિથિ મુલાકાતોની લોજિસ્ટિક્સની ચર્ચા કરો. જ્યારે મિત્રો અને કુટુંબીજનો વધુ હોય ત્યારે તમારે એકબીજાના વાળમાં આવવાની જરૂર નથી
• ભૂલશો નહીં, બહાર જવું એ પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ. મૂવ-આઉટ ડેટ સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો

10. સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

જ્યારે તમે નીચે હોવ અને કેવી રીતે વિચારતા હોવ બ્રેકઅપનો સામનો કરવા માટે, જ્યારે તમારો આત્મવિશ્વાસ અને આત્મગૌરવ મૂળ સુધી હચમચી જાય છે, ત્યારે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કુદરતી રીતે આવતી નથી. સ્વ-પ્રેમ પણ નથી. જો કે, તમારે ઇરાદાપૂર્વક તમારી સંભાળ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, તમારા આંતરિક બાળકને એકલા બ્રેકઅપનો સામનો કરતી વખતે તેને જરૂરી પ્રેમ અને ધ્યાન આપવું જોઈએ. અહીં કેટલીક બાબતો છે જેના પર તમારે તાત્કાલિક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે અને તમે શું કરી શકો તેના પર સૂચનો છે:

• સ્વચ્છતા અને માવજત: ડિપ્રેશનમાં, ઘણી વાર અવગણવામાં આવતી પ્રથમ વસ્તુ મૂળભૂત છેજેમ કે શાવર લેવું, અથવા તમારા દાંત સાફ કરવા. આ એક નમ્ર રીમાઇન્ડર છે. તમારા શરીરને સડવા ન દો
• વ્યાયામ: તમારા શરીરને ખસેડો. કોઈપણ ચળવળ કોઈ ચળવળ કરતાં વધુ સારી છે. બેસો અને ખાઓ. બ્લોકની આસપાસ ચાલો. આગલી વખતે વધુ લાંબી ચાલ કરો. ધીમે ધીમે, ઔપચારિક કસરતમાં સ્નાતક થાઓ. તમને શું કરવાનું પસંદ છે તે પસંદ કરો
• આહાર : તમારા દર્દને આલ્કોહોલ અને જંક ફૂડમાં ડૂબવું સરળ છે. પરંતુ પછીથી તમે હંમેશા ભયંકર અનુભવો છો. નિયમિત ભોજન લો અને ખાતરી કરો કે તમે સ્વસ્થ ખાઓ છો. કરિયાણાની દુકાન પર ચાલો. કંઈક તાજી અને સરળ રાંધો
• ઊંઘ: ઊંઘની સ્વચ્છતાનો અભ્યાસ કરો. સૂવાનો સમય નિયમિત રાખો. તે z
• ધ્યાન કરો: ઊંડા શ્વાસ લેવાનું એક સત્ર તમારા ચેતાને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. થોડા અઠવાડિયા ધ્યાન તમારા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને કેટલું સુધારી શકે છે તે વિશે વિચારો
• સ્વ-સુધારણા: કંઈક નવું શીખો. સારું પુસ્તક વાંચો. શોખ કેળવો. ગુમાવેલા આત્મવિશ્વાસને પુનઃનિર્માણ કરવા માટે તમારી જાતને વચનો રાખો

મુખ્ય સૂચકાંકો

• જ્યારે બ્રેકઅપમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોવ, મુશ્કેલ લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે ઉત્પાદક વસ્તુઓ શોધવી એ ઘણીવાર તમારી શ્રેષ્ઠ શરત હોઈ શકે છે
• સ્વીકૃતિનો અભ્યાસ કરો અને તમારી જાતને શોક કરવા માટે સમય આપો. લાગણીઓને દફનાવી, વસ્તુઓનો પ્રકાશ બનાવવો, કાર્પેટની નીચે લાગણીઓને બ્રશ કરવાથી બિલ્ટ અપ ટ્રોમા થઈ શકે છે જે આખરે તમારા ભાવિ સંબંધો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરશે
• જર્નલિંગ, ધ્યાન, પ્રેક્ટિસ