"જે સંબંધોને બગાડે છે અને સૌથી વધુ ઝઘડાઓનું કારણ બને છે તે અસલામતી છે" - ઓલિવિયા વાઇલ્ડ, અમેરિકન અભિનેત્રી અને ફિલ્મ નિર્માતા. અસુરક્ષા સંબંધને કેટલું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તેનું વર્ણન કરવા માટે અમે વધુ સારી રીત વિશે વિચારી શકતા નથી. જ્યારે તમે સંબંધમાં અસુરક્ષિત અનુભવો છો, ત્યારે તે તમારા જીવનસાથી સાથે સાચી રીતે કનેક્ટ થવાની તમારી ક્ષમતાને અવરોધે છે. અસલામતી હંમેશા વિશ્વાસના મુદ્દાઓને માર્ગ આપે છે, અને જ્યારે વિશ્વાસ અસ્થિર જમીન પર હોય, ત્યારે તમે ન તો તમારા નોંધપાત્ર અન્યને સંપૂર્ણ પ્રતિબદ્ધ કરી શકો છો અને ન તો માની શકો છો કે તેઓ તમારા માટે પ્રતિબદ્ધ છે. તમારું આખું ડાયનેમિક બીજા જૂતા પડવાની રાહ જોવામાં ઓછું થઈ ગયું છે.

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

જો તમે તમારા સંબંધમાં આ જ જગ્યાએ છો, તેનું નિરીક્ષણ કરવું અગત્યનું છે, "શા માટે મારા નોંધપાત્ર અન્ય મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે?" ઘણીવાર સમસ્યારૂપ વર્તન પેટર્ન હોય છે જે સંબંધમાં અસુરક્ષાને ઉત્તેજિત કરે છે, આ પેટર્ન તમારા જીવનસાથીની, તમારી અથવા બંનેનું મિશ્રણ હોઈ શકે છે. દિયાનું ઉદાહરણ લો, જેણે તેના પાર્ટનર શૉનને સંદેશ મોકલ્યા પછી દર થોડીવારે તેનો ફોન ચેક કરવાની ફરજિયાત આદત વિકસાવી છે.

જ્યાં સુધી તેને જવાબ ન મળ્યો ત્યાં સુધી તેણીને શાંતિ ન હતી. તેને પૂછવું કે તે ક્યાં જઈ રહ્યો છે, અને કોની સાથે, એક આદત હતી જેના કારણે સંબંધોમાં નોંધપાત્ર ઘર્ષણ થયું. દિયાને સતત ડર હતો કે શોન તેની સાથે છેતરપિંડી કરશે. આ એટલા માટે હતું કારણ કે તે અન્ય સ્ત્રીઓ સાથે થોડું ફ્લર્ટ કરવાનું વલણ ધરાવે છેતે સાચું છે કે નહીં, તેની ધારણાને નુકસાન થશે અને તમે ફરિયાદ કરવા બંધાયેલા છો, "મારો જીવનસાથી મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે." અસંવેદનશીલ ટિપ્પણીઓ અથવા ટુચકાઓના બટ્ટા બનવાથી તમે તમારા જીવનસાથી દ્વારા અપમાનિત અને અમૂલ્ય અનુભવી શકો છો, અને તે જરૂરી છે કે તેઓ બરાબર જાણે કે તમે કેવું અનુભવો છો.

તમારા જીવનસાથીને અસરકારક રીતે તમારી અસલામતીનો સંપર્ક કરો. એક ક્ષણ પસંદ કરો જ્યારે તમે બંને આ બાબતે ચર્ચા કરવા માટે સુમેળ અનુભવતા હોવ. જો તમે એવા શબ્દો અથવા કાર્યો વિશે ખુલ્લા છો જે તમને અસુરક્ષિત બનાવે છે, અને સંબંધમાં પ્રેમ છે, તો તમારા જીવનસાથી ચોક્કસપણે તેમના વર્તનને બદલવાનો પ્રયાસ કરશે. એકવાર તમે સંદેશાવ્યવહારના અવરોધોને દૂર કરી લો અને તમારી લાગણીઓને પ્રામાણિકપણે વ્યક્ત કરશો પછી તેઓ તમારી મજાક ઉડાવવાનું અને ચીડવવાનું બંધ કરશે.

ડૉ. ભીમાણી કહે છે, “તમારે સ્પષ્ટ રીતે વાતચીત કરવાની જરૂર છે. દરેક પ્રકારની વસ્તુઓની કલ્પના કરવાને બદલે, તમારા જીવનસાથી સાથે અગાઉથી વાત કરો. તમારા જીવનસાથી શા માટે ચોક્કસ રીતે વર્તે છે તે જાણો. તેમને પૂછો, "શું મારે ચિંતા કરવા જેવું કંઈ છે?" સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર તમને ચોક્કસ રાહત આપશે.”

4. તમને જે જોઈએ છે તે વ્યક્ત કરો

તેમજ, તમને જોઈતો ફેરફાર સ્પષ્ટપણે જણાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારા જીવનસાથીની નકારાત્મક ટિપ્પણીઓથી પરેશાન છો, તો તેને કહો. “તમારે લડવાની જરૂર નથી. તમે ફક્ત નિખાલસ બનીને તેમને કહી શકો છો, "શું તમે કૃપા કરીને તમારા વર્તનને બદલી શકો છો કારણ કે હું અસુરક્ષિત અનુભવું છું?" તે યુક્તિ કરવી જોઈએ,” ડૉ. ભીમાણી સમજાવે છે.

કેવી રીતે ન થવું તે શીખવા તરફનું પ્રથમ પગલુંતમારા સંબંધમાં અસુરક્ષિત તમારા નોંધપાત્ર અન્ય સાથે સ્પષ્ટ, સંક્ષિપ્ત અને સંઘર્ષ-મુક્ત સંચારનો અભ્યાસ કરે છે. ઝાડની આજુબાજુ મારશો નહીં અથવા તમારા જીવનસાથી દ્વારા કરવામાં આવેલી કોઈ બાબત પર તમારી નારાજગી વ્યક્ત કરવા માટે નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તનનો આશરો લેશો નહીં. ચુકાદા વિના અથવા દોષ મૂક્યા વિના, તેને જેમ છે તેમ મૂકો.

5. તમારા જીવનસાથીના હેતુઓને સમજો

ડૉ. ભીમાણી કહે છે, “તમારો પાર્ટનર જાણી જોઈને તમને અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવતો હશે કારણ કે તેને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેઓ તમને ઈર્ષ્યા કરવા માટે અન્ય લોકો સાથે ફ્લર્ટ કરી શકે છે. સંબંધમાં તેમની અપૂર્ણ જરૂરિયાતોને અભિવ્યક્ત કરવાની આ તેમની રીત હોઈ શકે છે, જોકે બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે. જો એવું હોય તો, તમે તમારા જીવનસાથીની જરૂરિયાતો અને અપેક્ષાઓ પૂરી થાય છે તેની ખાતરી કરીને તમારા જોડાણમાંથી અસુરક્ષા દૂર કરી શકો છો. દાખલા તરીકે, જો તેઓ ઉપેક્ષિત અથવા અપ્રિય લાગે છે. તેમના પર વધુ ધ્યાન આપો, તેમને પ્રેમનો અહેસાસ કરાવો."

જો કે, "મારો અન્ય મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ મને શા માટે અસુરક્ષિત અનુભવે છે" નો જવાબ હંમેશા એટલો સાદો અને સીધો ન હોઈ શકે. જો સભાનપણે અને કંટ્રોલનો વ્યાયામ કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે કરવામાં આવે તો, પાર્ટનરને અસુરક્ષિત અનુભવવા એ રોમેન્ટિક મેનીપ્યુલેશન ટેકનિક હોઈ શકે છે. સંબંધમાં ન્યૂનતમ પ્રયત્નો કરતી વખતે તમારા જીવનસાથી તમારી નબળાઈઓને ટાર્ગેટ કરી શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તેઓ તમને તેમના હાથમાંથી ખાય છે. તમે કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપો છો અથવા તમારા સંબંધમાં અસુરક્ષિત લાગણી સાથે વ્યવહાર કરો છો તે હેતુ પર આધારિત છેતેની પાછળ છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તેના તળિયે પહોંચો છો.

6. તમારા સંબંધોમાં સ્પાર્કને ફરીથી પ્રજ્વલિત કરો

લગ્નના કેટલાક વર્ષો પછી અથવા લાંબા ગાળાના સંબંધમાં રહ્યા પછી, તમે તમારા SO સાથેના તમારા જોડાણને પ્રાથમિકતા આપવા માટે તમારા ઘર અને કારકિર્દીની જવાબદારીઓ નિભાવવામાં ખૂબ જ વ્યસ્ત થઈ જાઓ. તમારા જીવનસાથીની ઉપેક્ષા થવાની સંભાવના છે અને તે કાર્ય કરી શકે છે. આ તમને અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવી શકે છે.

તેમની વર્તણૂક ક્યાંથી આવી રહી છે તે સમજો અને એવો સમય નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જ્યારે તમે બંને એક નચિંત યુગલની જેમ જોડાઈ શકો અને તમારા સંબંધોમાં સ્પાર્કને જીવંત રાખી શકો. તમારા જીવનસાથીને ખુશ કરવા માટે પ્રયાસ કરો. જેમ જેમ તમે વધતા જાવ અને વિકસિત થાઓ તેમ તેમ વ્યક્તિગત રીતે અને દંપતી તરીકે તમારા જોડાણને નિયમિતપણે પુનઃશોધ કરવાથી અસુરક્ષાને દૂર રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

7. દિલાસો આપતી વિધિઓ બનાવો

સંબંધમાં અસુરક્ષિત કેવી રીતે ન રહેવું? અથવા સંબંધમાં કેવી રીતે ઓછી અસુરક્ષિત બનવું? તમે પરિવર્તનને પ્રભાવિત કરી શકો છો અને અસલામતીઓને દૂર કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, અથવા ઓછામાં ઓછું તમારા સંબંધોને તમારા અને તમારા જીવનસાથી બંને માટે સુરક્ષિત અને સુખી સ્થળ બનાવીને તેને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવાનું શીખી શકો છો. જ્યારે તમે એકબીજા સાથે આશ્વાસન અને આરામ મેળવો છો, ત્યારે તમે સ્વાભાવિક રીતે એકબીજાની હાજરીમાં વધુ સુરક્ષિત અનુભવો છો.

તે માટે, દરરોજ તમારા જીવનસાથી સાથે બંધન માટે સભાનપણે અમુક ધાર્મિક વિધિઓ વિકસાવો. મોર્નિંગ વોક માટે જાઓ, સાથે ભોજન રાંધો, નિયમિતપણે ટેલિવિઝન શો જુઓ, શારીરિક રીતે તમારો સ્નેહ દર્શાવોએકબીજાને સ્પર્શ કરો અને ગળે લગાડો અથવા કલા અથવા સંગીત જેવા શોખના વર્ગમાં એકસાથે જોડાઓ જે તમને શેર કરવા માટે કંઈક આપશે.

8. જૂની પેટર્ન તોડી નાખો

આપણામાંથી દરેક અમારો ભાવનાત્મક સામાન અમારી સાથે લઈ જાય છે. તે આપણા સંબંધોમાં લાવે છે. આ સામાન નક્કી કરે છે કે અમે અમારા ભાગીદારો સાથે કેવી રીતે જોડાઈએ છીએ અને અમારા સંબંધોમાં કેવી રીતે વર્તીએ છીએ. આ સામાનની જાગરૂકતા તમને જૂની, નકારાત્મક પેટર્ન બદલવામાં મદદ કરી શકે છે, જે અસુરક્ષા ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરે છે. અગાઉના નિષ્ફળ સંબંધોમાં તમે જે રીતે કર્યું તેનાથી અલગ રીતે વિચારવા અને વર્તન કરવા માટે તમારી જાતને શીખવો.

આ કરવું કદાચ સરળ ન હોય પણ અસુરક્ષિત કેવી રીતે ન રહેવું તેનો સૌથી અસરકારક જવાબ હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો માટે સ્વ-અન્વેષણ અને સ્વ-જાગૃતિની આ સફર જાતે જ શરૂ કરવી પડકારજનક છે. આ પ્રયાસમાં ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે કામ કરવું અત્યંત ફાયદાકારક બની શકે છે. જો તમારી અસલામતી ઊંડી બેઠેલી હોય અને તમારા સંબંધની ગુણવત્તા પર અસર કરવાનું શરૂ કરી દીધું હોય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું વિચારો. બોનોબોલોજીની પેનલ પરના અનુભવી અને કુશળ સલાહકારો તમારા માટે અહીં છે.

9. વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરો

તમારા વિચારો તમારી લાગણીઓને અસર કરે છે અને આ બંને તમારા વર્તન અને આખરે તમારા સંબંધોને અસર કરે છે. જો તમે તમારા જીવનસાથીની દરેક વાત કે ક્રિયાનું વિશ્લેષણ કરતા રહેશો, તો તમે કાયમ માટે પરેશાન થશો. અને, તમે વિચારવાનું ચાલુ રાખશો: "તેણી અથવા તે મને હેતુસર અસુરક્ષિત અનુભવે છે."

પરંતુ શું તે ખરેખર છેતેથી? કદાચ તમારા સાથીને થોડો સમય એકલાની જરૂર હોય. એટલા માટે તે અથવા તેણી તમારાથી અંતર જાળવી રહ્યા છે. તંદુરસ્ત અને સકારાત્મક પરિપ્રેક્ષ્ય રાખો, અને જો તમારી આશાઓ અને અપેક્ષાઓ મુજબ વસ્તુઓ ન થાય તો તમારા માથામાં સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિનું ચિત્રણ કરવાનું શરૂ ન કરવા માટે સભાન પ્રયાસ કરો. તે તમને સંબંધમાં અસુરક્ષિત અનુભવવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરશે.

10. સરખામણી ન કરો

તમારા સંબંધોમાં અસુરક્ષિત કેવી રીતે ન રહેવું? કોઈપણ કિંમતે સરખામણીની જાળમાંથી દૂર રહો. અન્ય યુગલોને જોવું અને તેમની સાથે તમારી પરિસ્થિતિની તુલના કરવી સામાન્ય છે. સંબંધને આઇસબર્ગ તરીકે વિચારો. તમે જે જુઓ છો તે માત્ર ટિપ છે, ત્યાં ઘણા બધા સ્તરો હોઈ શકે છે જેના વિશે તમને કોઈ જાણ નથી.

“તમારા સંબંધોની અન્ય યુગલો સાથે તુલના કરશો નહીં. માત્ર કારણ કે કોઈ મિત્ર છેતરપિંડી કરનાર ભાગીદાર સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યો છે, કદાચ તમારી સાથે એવું ન હોય,” ડૉ. ભીમાણી સલાહ આપે છે. તેવી જ રીતે, તમારા મિત્ર 14 વર્ષના જીવનસાથી સાથે સાપ્તાહિક તારીખની રાત્રે ચિત્રો પોસ્ટ કરે છે અથવા તમે એવા યુગલને જાણો છો જે દર રવિવારે હાઇકિંગ કરે છે.

11. તમારા સાથીને શ્વાસ લેવાની જગ્યા આપો

સંબંધમાં તમારા જીવનસાથીને સ્વતંત્રતા આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓ પર અંકુશ રાખવાનો પ્રયાસ ફક્ત બેકફાયર કરશે. "સ્વીકારો કે તે/તેણી તમારાથી અલગ હોઈ શકે છે, અને તેના અભિપ્રાય અલગ હોઈ શકે છે અથવા જુદી જુદી લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ તમારી કાળજી લેતા નથી,” ડૉ.ભીમાણી.

સંબંધમાં યોગ્ય જગ્યા તમને વ્યક્તિગત તેમજ દંપતી બંનેને સમૃદ્ધ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમારો પાર્ટનર તમારા બદલે તેમના મિત્રો સાથે શનિવાર પસાર કરવા માંગતો હોય અથવા જો તેઓ “હું તને પ્રેમ કરું છું” કહ્યા વિના કૉલ હેંગ કરી દે તો વધુ પડતી વિચારસરણીમાં ન જશો. તેમને તેમના પોતાના વ્યક્તિ બનવા માટે જગ્યા આપો અને તમારા માટે પણ તે જ પ્રકારની જગ્યાનો દાવો કરો. આનાથી તમે એકબીજાની પ્રશંસા કરી શકશો કે તમે કોણ છો તેના બદલે તમારા જીવનસાથી જે હોવા જોઈએ તેના તમારા વર્ઝન પ્રમાણે જીવતા નથી તે વિશે અસુરક્ષિત અનુભવવાને બદલે.

12. તમારી જાતને અમુક પ્રશ્નો પૂછો

મને મારા જીવનસાથી વિશે ખરેખર શું ગમે છે? શું હું સંબંધમાં જે લાયક છું તે મેળવી રહ્યો છું? એકંદરે, શું હું સંબંધમાં વધુ વખત ખુશ કે કંગાળ છું? જો હું બ્રેક અપ કરું તો તે ઠીક રહેશે? શું મને મારા નોંધપાત્ર બીજા પર વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ લાગે છે? શું મારા પતિ/બોયફ્રેન્ડ મને મારા શરીર વિશે અસુરક્ષિત અનુભવે છે તે સમસ્યા છે?

અને છેવટે, શું મારા માટે અસુરક્ષિત અનુભવવાનું કોઈ વાસ્તવિક કારણ છે? શું મારા જીવનસાથીએ મારી સાથે જૂઠું બોલ્યું છે અથવા મેં તેમના ફોન પર ટેક્સ્ટ્સ જોયા છે જે દર્શાવે છે કે તેઓ છેતરપિંડી કરી રહ્યા છે? આ પ્રશ્નોના જવાબો તમને એ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે શા માટે “મારો જીવનસાથી મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે” લાગણીને દૂર કરી શકતા નથી.

13. સ્વતંત્ર બનવાનું લક્ષ્ય રાખો

તમારી સંભાળ રાખો અને બનવાનો પ્રયત્ન કરો સ્વતંત્ર - શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે. સ્વ-પ્રેમ અને સ્વ-સંભાળ અસલામતી દૂર કરશે. જો તમારું જીવન આસપાસ ફરે છેતમારા જીવનસાથી, તમે અસુરક્ષિત અનુભવો છો. તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરો અને તમારી જાતને કહો કે તમે તમારી સંભાળ રાખી શકો છો.

તમારા જીવનમાં તમારા સંબંધો સિવાયના થોડા એન્કર હોવાને કારણે તમે અસુરક્ષિત બની શકો છો. તેથી જ તે તમામ બાબતો વિશે વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને ખુશ કરે છે - તમારું કામ, મિત્રો, નિયમિત કસરત, તમારા શોખ અને અન્ય સ્વ-સુધારણાના ધ્યેયો - અને તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

14. અન્ય સંબંધોનું પાલન કરો

તમારા જીવનમાં અન્ય પરિપૂર્ણ સંબંધોની ગેરહાજરી - કહો કે, માતાપિતા, ભાઈ-બહેન અથવા મિત્રો સાથે - તમને તમારા જીવનસાથી પર વધુ પડતા નિર્ભર બનાવી શકે છે. અને, તમારા માથામાં આ અવાજ છે જે તમને કહેતો રહે છે કે "તેણી અથવા તે મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે". કેવી રીતે અસુરક્ષિત ન રહેવું તેની ચાવી એ તમારા માટે સારી રીતે ગોળાકાર જીવનનું નિર્માણ કરવાનું છે જ્યાં તમારો જીવનસાથી તમારા સુખ, સંતોષ અને પરિપૂર્ણતાનો એકમાત્ર સ્ત્રોત નથી.

તેથી, મારા જીવનસાથી/મારી ગર્લફ્રેન્ડ/ પર પરેશાન થવાને બદલે મારો બોયફ્રેન્ડ મને અસુરક્ષિત મહેસૂસ કરાવે છે”, તમારા જીવનમાં અન્ય સંબંધો અને ધ્યેયોને પોષવા માટે તમારી શક્તિઓને વહન કરો. જ્યારે તમારો સંબંધ તમારા જીવનનો સર્વશ્રેષ્ઠ નથી, ત્યારે તમે તેના વિશે ઓછી અસુરક્ષિત અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

સંબંધમાં અસુરક્ષિત હોવું એ આત્મીયતા માટે એક મોટી અવરોધ છે. તે તમને ગેરવાજબી ઈર્ષ્યા કરી શકે છે. તે તમને તમારા જીવનસાથીને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે, જે એક બિનઆરોગ્યપ્રદ લક્ષણ છે. અસલામતીથી છુટકારો મેળવીને તમે વધુ આનંદી અને પરિપૂર્ણ સંબંધનો આનંદ માણી શકો છો. અમેઆશા છે કે હવે તમે સમજી ગયા છો કે સંબંધમાં અસલામતીનું કારણ શું છે અને તમારા જીવનસાથી વિશે અસુરક્ષિત કેવી રીતે ન રહેવું, તમે તમારી જૂની પેટર્નને તોડી શકશો અને તમારા SO સાથે તંદુરસ્ત, વધુ સર્વગ્રાહી રીતે જોડાવાનું શીખી શકશો.

જ્યારે પણ તેઓ લડ્યા ત્યારે તેણીના વિચારો આપત્તિજનક દિશામાં ફેરવાયા - શું તેઓ તૂટી જવાના હતા? દિયાને આવું કેમ લાગ્યું? તેણીએ આખરે એક ચિકિત્સકને સ્વીકાર્યું: "મારો જીવનસાથી મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે". સંબંધમાં અસુરક્ષામાં અપૂરતી અથવા ધમકીની લાગણીનો સમાવેશ થાય છે. તે અતિશય શંકાસ્પદ અને સ્નૂપિંગ જેવા બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તનનું કારણ બને છે જે ફક્ત તમારા જીવનસાથીને દૂર લઈ જશે.

અસુરક્ષાની લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, તમારા સંબંધોને માઇક્રોસ્કોપ હેઠળ રાખવું અને કેટલાક અઘરા પ્રશ્નો પૂછવા મહત્વપૂર્ણ છે. સંબંધમાં અસલામતીનું કારણ શું છે? તમે સંબંધમાં અસુરક્ષિત લાગણી કેવી રીતે રોકી શકો? અમે તમને વરિષ્ઠ મનોવૈજ્ઞાનિક ડૉ. પ્રશાંત ભીમાણી (પીએચ.ડી., બીએએમએસ) પાસેથી નિષ્ણાત આંતરદૃષ્ટિ સાથે કેટલાક સૂચનો આપીએ છીએ, જેઓ રિલેશનશિપ કાઉન્સેલિંગ અને હિપ્નોથેરાપીમાં નિષ્ણાત છે. ચાલો અસુરક્ષાના કારણોની શોધ કરીને શરૂઆત કરીએ અને શું જીવનસાથી માટે તમને અસુરક્ષિત લાગે તે શક્ય છે કે કેમ.

શું તમારો પાર્ટનર તમને અસુરક્ષિત અનુભવ કરાવી શકે છે?

જ્યારે તમે સ્વીકારી શકો છો અને તમારા મિત્રોને કહી પણ શકો છો: "મારો જીવનસાથી મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે", તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે શા માટે આ રીતે અનુભવો છો. "હું મારા સંબંધમાં આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું?" "મારો બોયફ્રેન્ડ/પતિ મને કેમ અસુરક્ષિત અનુભવે છે?" શા માટે હું મારી ગર્લફ્રેન્ડ/પત્ની વિશે આટલો અસુરક્ષિત અનુભવું છું?" જો તમે સંબંધની અસલામતી સાથે કામ કરી રહ્યાં હોવ તો આ પ્રશ્નો આવવા માટે બંધાયેલા છે.

તેથી, પ્રથમ અનેસૌથી આગળ, ચાલો જાણીએ કે સંબંધમાં અસુરક્ષાનું કારણ શું છે. તમારા જીવનસાથીની અમુક વર્તણૂકો રોમેન્ટિક સંબંધમાં અસલામતીનું કારણ બની શકે છે. કેટલીક સામાન્ય બાબતો છે ફ્લર્ટિંગ, બોડી શેમિંગ, મજાક ઉડાવવી, ગુપ્ત રહેવું, અવિશ્વસનીય હોવું, પ્રતિબદ્ધતાથી બચવું અથવા ફક્ત તમારી જરૂરિયાતો પ્રત્યે અસંવેદનશીલ હોવું, પછી ભલે તે સેક્સ હોય કે સહાનુભૂતિ.

“સ્વ-પ્રેમનો અભાવ અને નિમ્ન સ્વ-પ્રેમ સન્માન સંબંધમાં અસુરક્ષાની લાગણીમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. જો તમે તમારા માતા-પિતા સાથે પ્રેમાળ, સુરક્ષિત સંબંધ ધરાવતા ન હો અથવા ભૂતકાળમાં રોમેન્ટિક સંબંધમાં નિરાશ થયા હોય, તો તે તમને અસુરક્ષા માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે,” ડૉ. ભીમાણી કહે છે. તમારા જીવનસાથી પર નાણાકીય નિર્ભરતા પણ તમને અસુરક્ષાની લાગણી આપી શકે છે. કેટલીકવાર, કોઈપણ ક્ષેત્રમાં તમારા જીવનસાથીની સફળતા, ખાસ કરીને વ્યવસાયિક, પણ સંબંધમાં અસલામતીનું મૂળ કારણ હોઈ શકે છે.

જર્નલ ઑફ પર્સનાલિટી એન્ડ સોશિયલ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલ 2013નો અભ્યાસ એ શોધ કરે છે કે ભાગીદાર કેવી રીતે સફળતા વ્યક્તિના આત્મસન્માનને અસર કરી શકે છે. જીવનસાથીની સફળતા આત્મસન્માનમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે (કારણ કે તમે પ્રતિબિંબિત ભવ્યતામાં ભોંકાઈ રહ્યા છો). બીજી બાજુ, ભાગીદારની સફળતા આત્મસન્માનમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે જો આપણે “મારો જીવનસાથી સફળ છે” એવું અર્થઘટન કરીએ કે “મારો જીવનસાથી મારા કરતાં વધુ સફળ છે”. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પુરુષોના આત્મસન્માન પર નકારાત્મક અસર થવાની શક્યતા વધુ છેતેમના જીવનસાથીની સફળતા.

5 સંકેતો તમારા જીવનસાથી તમને અસુરક્ષિત બનાવે છે

અમે પહેલાથી જ સ્પર્શ કરી ચૂક્યા છીએ કે સ્ત્રી સંબંધમાં શું અસુરક્ષિત બનાવે છે અને પુરુષો શા માટે તેમના ભાગીદારો સાથે અસુરક્ષિત અનુભવે છે. અસલામતીનું મૂળ કારણ કાં તો તમારી અંદર રહેલું હોઈ શકે છે અથવા તમારા જીવનસાથીમાંથી ઉદ્ભવી શકે છે. તો પછી, તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારા સંબંધમાં તમે જે અસુરક્ષા અનુભવો છો તે તમારા જીવનસાથીને કારણે છે? અહીં અસુરક્ષાના પાંચ ચિહ્નો છે જે આમ સૂચવે છે:

1. તમે સતત માન્યતા શોધી રહ્યા છો

તમે તમારા જીવનસાથી પાસેથી સતત આશ્વાસન અને માન્યતા શોધો છો. દાખલા તરીકે, તમે તમારા ગુણો (દેખાવ અથવા બુદ્ધિમત્તા) અને ક્ષમતાઓ (ડ્રાઇવિંગ અથવા રસોઈ કુશળતા) વિશે વારંવાર પ્રશંસાની અપેક્ષા રાખો છો અને જ્યારે તમારો પાર્ટનર તમને તમે જે માન્યતા (જાગૃતપણે અથવા અર્ધજાગૃતપણે) માગો છો તે ઓફર ન કરે ત્યારે તે અસુરક્ષાની લાગણીને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

આ વલણ ખાસ કરીને એવી સ્ત્રીઓમાં ઉચ્ચારવામાં આવે છે જેઓ કદાચ શરીરની છબીની અંતર્ગત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી હોય. ઘણી વાર, દેખાવ વિશેની ટિપ્પણીઓ સ્ત્રીને સંબંધમાં અસુરક્ષિત બનાવે છે. આ તમને રડતા મૂકી શકે છે, "મારો બોયફ્રેન્ડ મને મારા દેખાવ વિશે અસુરક્ષિત અનુભવે છે."

વાયોલેટ ભરાવદાર બાજુ પર હતો. જ્યારે પણ તે સ્લીવલેસ ડ્રેસ પહેરતી ત્યારે તેનો બોયફ્રેન્ડ રોબ જતો: “અરે, કૃપા કરીને જેકેટ પહેરો. તમારા હાથ જાડા લાગે છે.” આવી ટીપ્પણીઓથી તેણીને અપ્રાકૃતિક અને દુ:ખી લાગે છે. તેણીએ નજીકના મિત્રને કહ્યું: "હું મારા બોયફ્રેન્ડની આસપાસ અસુરક્ષિત અનુભવું છું."તેવી જ રીતે, વ્યાવસાયિક સફળતા વિશેની ટિપ્પણીઓ, પથારીમાં પ્રદર્શન અથવા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથે સતત સરખામણી પુરુષોને સંબંધમાં અસુરક્ષિત બનાવી શકે છે.

2. તમારે તમારા જીવનસાથીના ધ્યાનની હંમેશા જરૂર હોય છે

તમે તમારી જાતને તમારા જીવનસાથીનું ધ્યાન ઇચ્છતા હોવ અને જ્યારે તમે તમારી જાતને છોડી દો ત્યારે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. જરૂરિયાતમંદ અને ચીકણું હોવું એ ભાવનાત્મક અસુરક્ષાની સ્પષ્ટ નિશાની છે. તેના મૂળ બાળપણની ઉપેક્ષા અને ત્યાગમાં હોઈ શકે છે. એ પણ સંભવ છે કે જ્યારે તે જરૂરિયાત પૂરી ન થાય ત્યારે ધ્યાનની આ જરૂરિયાત અને પરિણામે અસલામતી એ સંબંધમાં તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પ્રત્યે તમારા જીવનસાથીની અવગણનાને કારણે ઉદ્દભવે છે.

“જ્યારે ભાગીદાર માત્ર વધુ ભાવનાત્મક આત્મીયતા માટે તમારી જરૂરિયાતોની અવગણના કરે છે. પરંતુ તે જરૂરિયાતો માટે તમારી મજાક કે ઠપકો પણ આપે છે, તમારા સંબંધના ભાવિ વિશે તમે અસુરક્ષિત અનુભવો તે સ્વાભાવિક છે,” ડૉ. ભીમાણી કહે છે. જો તમે તમારા સંબંધમાં આ જ અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમે પૂછવામાં ખોટું નથી કે, “મારો અન્ય મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિ મને શા માટે અસુરક્ષિત અનુભવે છે?”

3. તમે તેમને ગુમાવવાનો ડર અનુભવો છો

તમને લાગશે કે તમે તમારા જીવનસાથીને કોઈ રીતે સંતુષ્ટ કરી રહ્યાં નથી. કદાચ, તેઓએ તમને તેમના પરિવાર સાથે પરિચય કરાવ્યો નથી. ઘણા વર્ષો સુધી સાથે રહ્યા પછી પણ, તેઓ તમારી સાથે ભવિષ્ય જુએ છે તે દર્શાવવા માટે કોઈ પણ પ્રકારની પ્રતિબદ્ધતા કરી નથી. આનાથી તમે વિચારતા રહી શકો છો કે સંબંધ ગમે ત્યારે ખતમ થઈ શકે છેતમને અસુરક્ષિત બનાવે છે.

જ્યારે તમે અપેક્ષા સાથે સંબંધ દાખલ કરો છો અથવા આશા રાખો છો કે તે ઊંડા, અર્થપૂર્ણ, લાંબા ગાળાના જોડાણમાં ખીલશે પરંતુ તમારા નોંધપાત્ર અન્ય તમને અડધા રસ્તે મળવા માટે તૈયાર નથી અથવા તમને લાગે છે કે તેઓ તમારા જેવો જ ભવિષ્યનો દૃષ્ટિકોણ હોવો જરૂરી નથી, અનિશ્ચિતતા ઘણી બધી ચિંતાજનક લાગણીઓ પેદા કરી શકે છે. આ ચિંતાજનક લાગણીઓ "મારી ગર્લફ્રેન્ડ/મારો બોયફ્રેન્ડ મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે" માં અનુવાદ કરે છે.

4. તમે તેમના શેડ્યૂલ વિશે પૂછતા રહો

જો તમે તમારા સાથીને પૂછતા રહો કે તેઓ દૂર છે ત્યારે તેઓ ક્યાં હશે? તમારા તરફથી, અને કોની સાથે, તમે સંબંધની અસુરક્ષાના ઉત્તમ સંકેતો પ્રદર્શિત કરી રહ્યાં છો. આ સારી રીતે હોઈ શકે છે કારણ કે તમારા જીવનસાથીએ ભૂતકાળમાં તમારી સાથે જૂઠું બોલ્યું હોઈ શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું તેમના જીવનમાં ચાલતી ઘટનાઓ વિશે સંપૂર્ણપણે પારદર્શક નથી. બદલામાં, આનાથી સંબંધમાંના વિશ્વાસને અસર થઈ છે, જેનાથી તમે એક અસુરક્ષિત ભાગીદારમાં ફેરવાઈ ગયા છો.

જો તમારી બધી શક્તિઓ તમારા જીવનસાથી શું કરી રહ્યા છે તેની ચિંતામાં જતી રહે છે, પછી ભલે તે છોડવા જઈ રહ્યો હોય કે પછી ખરેખર તમારા પ્રેમમાં છે, એ વાતનો ઇનકાર કરી શકાતો નથી કે અસુરક્ષાએ તમારા સંબંધોમાં ઊંડી પકડ જમાવી છે. અને જો તે તમારા જીવનસાથીનું ડિસ્કનેક્ટ થયેલું અથવા ભાવનાત્મક રીતે પાછું ખેંચાયેલું વર્તન છે જે આ લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે, તો તમારે વધુ ઊંડાણપૂર્વક જોવાની જરૂર છે "શા માટે મારા નોંધપાત્ર અન્ય મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે?"

5. તમે સ્નૂપ કરવાનું વલણ રાખો છો

જો તમે તમારી તપાસ કરવાની આદતમાં છેપાર્ટનરનો ફોન કે કોમ્પ્યુટર નિયમિત રીતે જોવો, તે ઊંડી અસુરક્ષાની નિશાની છે. તમે તમારી જાતને કહીને તમારી ક્રિયાઓને ન્યાયી ઠેરવી શકો છો: "હું આ એટલા માટે કરી રહ્યો છું કારણ કે હું મારા બોયફ્રેન્ડની આસપાસ અસુરક્ષિત અનુભવું છું." પરંતુ આવી વર્તણૂક સખત ના-ના છે કારણ કે તે તેની ગોપનીયતાનું ઉલ્લંઘન કરે છે.

ફરીથી, આ વલણનું મૂળ કારણ તમારા સંબંધોની ગતિશીલતામાં હોઈ શકે છે. દાખલા તરીકે, જો તમે તમારા પાર્ટનરને સોશિયલ મીડિયા પર ભૂતપૂર્વનો પીછો કરતા અથવા સહકર્મી સાથે ફ્લર્ટ કરતા જોયા હોય, તો તમે અસુરક્ષિત અનુભવી શકો છો કે તેઓ ભટકી જશે. આવા કિસ્સાઓમાં, "હું મારા સંબંધમાં આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું" નો જવાબ, હકીકતમાં, તમારા જીવનસાથી સંબંધમાં જે રીતે વર્તે છે તેના પર મોટે ભાગે આવેલું હોઈ શકે છે. જો કે, આનો અર્થ એ નથી કે તમારા પોતાના ભાવનાત્મક સામાનનો અહીં કોઈ ભાગ નથી.

“અસુરક્ષાની લાગણી લગભગ હંમેશા વ્યક્તિના પોતાના માનસ અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં રહેલ હોય છે. હા, તમારા જીવનસાથીનું વલણ અથવા વર્તન તમારી અસુરક્ષાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે પરંતુ હકીકત એ છે કે આવું બિલકુલ થઈ રહ્યું છે તે દર્શાવે છે કે તમારા મગજમાં ક્યાંક સુપ્ત અસુરક્ષા પહેલાથી જ હતી,” ડૉ. ભીમાણી કહે છે. તેથી જ, જ્યારે સંબંધમાં અસલામતીનું કારણ બને છે તે સમજવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમારા પોતાના ભાવનાત્મક પ્રતિભાવો અને વર્તન પેટર્નનું આત્મનિરીક્ષણ કરવું અને સમજવું જરૂરી છે.

તમને અસલામતીનો અનુભવ કરાવતા ભાગીદાર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

તે છે એક વાત કબૂલ કરો: "મારો જીવનસાથી મને અસુરક્ષિત અનુભવે છે". અને તેની સાથે યોગ્ય રીતે વ્યવહાર કરવા માટે તદ્દન અન્ય. માંહકીકતમાં, જ્યારે તમે પ્રશ્ન પૂછો કે, "હું મારા સંબંધમાં આટલો અસુરક્ષિત કેમ છું?", દોષનો ટોપલો સામેની વ્યક્તિ પર મૂકવો અને પોતાને પીડિત તરીકે જોવું એ સ્વીકારવા કરતાં ઘણું સરળ છે કે તમે પણ અસુરક્ષામાં ફાળો આપી શકો છો. તમારા સંબંધો અને સમસ્યારૂપ વર્તન પેટર્નને તોડવા માટે સક્રિય પગલાં લેવા.

તમારા સંબંધોમાંથી અસલામતી દૂર કરવા માટે તમે કયા પગલાં લઈ શકો છો તે સમજવું અને સમજવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ તે અશક્ય નથી. યોગ્ય માર્ગદર્શન અને સ્વ-જાગૃતિ સાથે, તમે તમારા સંબંધોને વધુ સુરક્ષિત અને પરિપૂર્ણ માર્ગ પર લઈ જઈ શકો છો. તે માટે, સંબંધમાં અસલામતીનું સંચાલન કરવા અથવા તેને દૂર કરવા માટે અહીં કેટલાક સૂચનો છે:

1. તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને પ્રશંસા કરો

જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ ન કરો, તો તમે બીજા કોઈ પર વિશ્વાસ કરશો નહીં તમને પ્રેમ કરી શકે છે. તમારી બધી સકારાત્મક લાક્ષણિકતાઓ વિશે વિચારો - તમારી દયા, આનંદની ભાવના અને વિશ્વસનીયતા. તમે તમારા જીવનસાથીને ખુશ કરો છો તેવા વિચારોથી હૃદયપૂર્વક લો - કે તમે તેમને પ્રેમ અને ટેકો આપો છો અને તેઓ તેને જાણે છે અને પ્રશંસા કરે છે.

“તમારા માથામાં એક જટિલ અવાજ હોઈ શકે છે જે તમારા નકારાત્મક લક્ષણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેને હાથમાં લેવા દો નહીં. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ અને દયાળુ બનો. તમે જે છો તેના માટે તમારી જાતને સ્વીકારો - મસાઓ અને બધા. તમારા જીવનસાથી અથવા જીવનસાથી દ્વારા કરવામાં આવેલી અપમાનજનક ટિપ્પણીઓને તમારી લાગણીઓ અથવા સ્વ-મૂલ્યને ઠેસ ન પહોંચવા દેવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે,” ડૉ. ભીમાણી કહે છે.

જો તમે પ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છોસ્વ-પ્રેમના આવા સ્વસ્થ સ્તર, "મારા પતિ મને મારા શરીર વિશે અસુરક્ષિત અનુભવે છે" અથવા "મારી પત્ની મને અપૂરતી અનુભવે છે" જેવા વિચારો તમારી માનસિક શાંતિને અસર કરશે નહીં. એકવાર તમે સ્વ-પ્રેમની કળાનો અભ્યાસ અને નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી લો, પછી તમારા જીવનસાથી પાસેથી માન્યતાની જરૂરિયાત આપોઆપ ઓછી થઈ જશે, અને તેની સાથે, તમારી અસુરક્ષાની લાગણી પણ ઓછી થઈ જશે.

2. તમારા આત્મસન્માનને વધારો

અમે અગાઉ કહ્યું તેમ, તમારા જીવનસાથીને પ્રશંસા અને માન્યતા માટે જોવાને બદલે, તમારો આત્મવિશ્વાસ વિકસાવો. તમારી આત્મસન્માન અને સુખાકારીની ભાવના તેમના પર નિર્ભર ન હોવી જોઈએ. તમારી જાતને વ્યવસાયિક રીતે આગળ વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારી કુશળતા વિકસાવવા માટે ઑનલાઇન અભ્યાસક્રમ લો અથવા સ્વસ્થ અને ફિટર બનવા તરફ કામ કરો (જો તે તમને આત્મવિશ્વાસની અનુભૂતિ કરાવશે).

જો તમને શરીરની છબીની સમસ્યાઓ હોય, અને ઘણી વાર તમારી જાતને કંટાળાજનક લાગે વિચાર, "હું મારા બોયફ્રેન્ડ/મારા પતિની આસપાસ મારા શરીર વિશે અસુરક્ષિત અનુભવું છું", તમારી જાતને જોવાની રીતને ફરીથી ગોઠવવા અને શરીરની સકારાત્મકતાને અપનાવવા પર કામ કરો. તમારા જીવનસાથીના શબ્દો અથવા ક્રિયાઓ ઘણીવાર ફક્ત પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી અસુરક્ષાઓને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેમને પ્રેરિત કરતા નથી. તેથી, તમારા સંબંધોમાં અસુરક્ષિત બનવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે તમારી અસલામતીનાં મૂળ કારણ સુધી પહોંચવાની અને તેને દૂર કરવાની જરૂર છે.

3. તમારા સાથીને કહો કે તમે કેવું અનુભવી રહ્યાં છો

કલ્પના કરો કે, મિત્રોની સામે , તમારા જીવનસાથીએ તમને ભયંકર રસોઈયા હોવા માટે ચીડવ્યું, અથવા વર્તમાન બાબતોના તમારા જ્ઞાનના અભાવની મજાક ઉડાવી! શું