"సంబంధాలను నాశనం చేసేది మరియు చాలా తగాదాలకు కారణం అభద్రత" - ఒలివియా వైల్డ్, అమెరికన్ నటి మరియు చిత్రనిర్మాత. అభద్రత అనేది సంబంధానికి ఎంత నష్టం కలిగిస్తుందో వివరించడానికి మెరుగైన మార్గం గురించి మేము ఆలోచించలేము. మీరు సంబంధంలో అసురక్షితంగా భావించినప్పుడు, అది మీ భాగస్వామితో నిజంగా కనెక్ట్ అయ్యే మీ సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. అభద్రత ఎల్లప్పుడూ సమస్యలను విశ్వసించడానికి దారి తీస్తుంది మరియు విశ్వాసం అస్థిరమైన మైదానంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తికి పూర్తిగా కట్టుబడి ఉండలేరు లేదా వారు మీకు కట్టుబడి ఉన్నారని నమ్మలేరు. మీ మొత్తం డైనమిక్ ఇతర షూ డ్రాప్ కోసం వేచి ఉంది.

దయచేసి JavaScriptను ప్రారంభించండి

మీరు మీ సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, తనిఖీ చేయడం ముఖ్యం, "నా ముఖ్యమైన వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు అసురక్షితంగా భావిస్తున్నాడు?" సంబంధంలో అభద్రతను ప్రేరేపించే సమస్యాత్మక ప్రవర్తన నమూనాలు చాలా తరచుగా ఉన్నాయి, ఈ నమూనాలు మీ భాగస్వామి, మీ లేదా రెండింటి మిశ్రమం కావచ్చు. తన భాగస్వామి షాన్‌కి సందేశం పంపిన తర్వాత ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు తన ఫోన్‌ని తనిఖీ చేసే నిర్బంధ అలవాటును పెంపొందించుకున్న దియా ఉదాహరణను తీసుకోండి.

ఆమె ప్రత్యుత్తరం వచ్చే వరకు శాంతించలేదు. అతను ఎక్కడికి వెళ్తున్నాడో మరియు ఎవరితో అని అడగడం అనేది సంబంధంలో గణనీయమైన ఘర్షణకు కారణమయ్యే అలవాటు. షాన్ తనను మోసం చేస్తాడని దియా నిరంతరం భయపడేది. అతను ఇతర మహిళలతో కొద్దిగా సరసాలాడడం దీనికి కారణంఇది నిజమో కాదో, అతని అవగాహన దెబ్బతింటుంది మరియు మీరు "నా భాగస్వామి నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది" అని ఫిర్యాదు చేయవలసి ఉంటుంది. అస్పష్టమైన వ్యాఖ్యలు లేదా జోక్‌ల కారణంగా మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అగౌరవపరిచినట్లు మరియు అమూల్యమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వారికి ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం.

మీ అభద్రతా భావాలను మీ భాగస్వామికి సమర్థవంతంగా తెలియజేయండి. ఈ విషయాన్ని చర్చించడానికి మీరిద్దరూ సామరస్యపూర్వకంగా ఉన్న క్షణాన్ని ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని అసురక్షితంగా మార్చే పదాలు లేదా చర్యల గురించి మీరు బహిరంగంగా ఉంటే మరియు సంబంధంలో ప్రేమ ఉంటే, మీ భాగస్వామి ఖచ్చితంగా వారి ప్రవర్తనను మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు కమ్యూనికేషన్ అడ్డంకులను అధిగమించి, మీ భావాలను నిజాయితీగా వ్యక్తం చేసిన తర్వాత వారు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడం మరియు ఆటపట్టించడం మానేస్తారు.

డా. భీమని ఇలా అంటాడు, “మీరు స్పష్టమైన పద్ధతిలో కమ్యూనికేట్ చేయాలి. అన్ని రకాల విషయాలను ఊహించుకునే బదులు, మీ భాగస్వామితో ముందుగా మాట్లాడండి. మీ భాగస్వామి ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు ప్రవర్తిస్తున్నారో తెలుసుకోండి. వారిని అడగండి, "నేను చింతించాల్సిన అవసరం ఉందా?" క్లియర్-కట్ కమ్యూనికేషన్ మీకు ఖచ్చితమైన ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.”

4. మీకు ఏమి కావాలో తెలియజేయండి

అలాగే, మీరు కోరుకున్న మార్పును స్పష్టంగా పేర్కొనడం ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రతికూల వ్యాఖ్యలతో మీరు కలవరపడితే, వారికి చెప్పండి. “నువ్వు పోరాడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు నిష్కపటంగా ఉండి, "నేను అభద్రతా భావంతో ఉన్నందున దయచేసి మీ ప్రవర్తనను మార్చుకోగలరా?" అని వారికి చెప్పవచ్చు. అది ట్రిక్ చేయాలి," అని డాక్టర్ భీమని వివరించారు.

ఎలా ఉండకూడదో తెలుసుకోవడానికి మొదటి అడుగుమీ సంబంధంలో అసురక్షితమైనది మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తితో స్పష్టమైన, సంక్షిప్త మరియు సంఘర్షణ-రహిత సంభాషణను అభ్యసించడం. మీ భాగస్వామి చేసిన పనికి మీ అసంతృప్తిని తెలియజేయడానికి బుష్ చుట్టూ కొట్టవద్దు లేదా నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తనను ఆశ్రయించవద్దు. తీర్పు లేకుండా లేదా నిందలు వేయకుండా దాన్ని అలాగే వేయండి.

5. మీ భాగస్వామి ఉద్దేశాలను అర్థం చేసుకోండి

డా. భీమని ఇలా అంటాడు, “మీ భాగస్వామి ఉద్దేశపూర్వకంగా మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించవచ్చు, ఎందుకంటే వారికి ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు మిమ్మల్ని అసూయపడేలా చేయడానికి ఇతరులతో సరసాలాడవచ్చు. ఇది అనారోగ్యకరమైన పద్ధతిలో అయినప్పటికీ, సంబంధంలో వారి అపరిష్కృత అవసరాలను తెలియజేయడానికి వారి మార్గం కావచ్చు. అదే జరిగితే, మీ భాగస్వామి అవసరాలు మరియు అంచనాలు నెరవేరాయని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా మీరు మీ కనెక్షన్ నుండి అభద్రతను తొలగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారు నిర్లక్ష్యం చేయబడినట్లు లేదా ప్రేమించబడనట్లు భావిస్తే. వారిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి, వారిని ప్రేమించేలా చేయండి.”

అయితే, “నా ముఖ్యమైన వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు అసురక్షితంగా భావిస్తాడు” అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఎల్లప్పుడూ అంత స్పష్టంగా మరియు సూటిగా ఉండకపోవచ్చు. స్పృహతో మరియు నియంత్రణను అమలు చేసే ఉద్దేశ్యంతో చేస్తే, భాగస్వామికి అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగించడం అనేది శృంగార మానిప్యులేషన్ టెక్నిక్. మీ భాగస్వామి మీ బలహీనతలను లక్ష్యంగా చేసుకుని బంధం కోసం తక్కువ ప్రయత్నం చేస్తూనే మీరు వారి చేతుల్లో నుండి తినేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీ సంబంధంలో అసురక్షిత భావనతో మీరు ఎలా స్పందిస్తారు లేదా ఎలా వ్యవహరిస్తారు అనేది ఉద్దేశ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుందిదాని వెనుక, కాబట్టి మీరు దాని దిగువ స్థాయికి చేరుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

6. మీ సంబంధంలో మెరుపును పునరుద్ధరించండి

పెళ్లయిన కొన్ని సంవత్సరాల తర్వాత లేదా దీర్ఘకాల సంబంధంలో ఉన్న తర్వాత, మీరు ఉండవచ్చు మీ SOతో మీ కనెక్షన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీ ఇల్లు మరియు వృత్తి బాధ్యతలను భుజానకెత్తుకోవడంలో చాలా చిక్కుకుపోయారు. మీ భాగస్వామి నిర్లక్ష్యంగా భావించే అవకాశం ఉంది మరియు చర్య తీసుకోవచ్చు. ఇది మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించవచ్చు.

వారి ప్రవర్తన ఎక్కడ నుండి వస్తుందో అర్థం చేసుకోండి మరియు మీరిద్దరూ నిర్లక్ష్యపు జంటలా కనెక్ట్ అయ్యే సమయాన్ని షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ సంబంధంలో స్పార్క్‌ను సజీవంగా ఉంచుకోండి. మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టే ప్రయత్నం చేయండి. మీరు వ్యక్తిగతంగా మరియు జంటగా ఎదుగుతున్నప్పుడు మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు మీ కనెక్షన్‌ని క్రమం తప్పకుండా పునరుద్ధరించడం వలన అభద్రతాభావాలను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

7. ఓదార్పునిచ్చే ఆచారాలను సృష్టించండి

సంబంధంలో అసురక్షితంగా ఎలా ఉండకూడదు? లేదా సంబంధంలో తక్కువ అసురక్షితంగా ఎలా ఉండాలి? మీ సంబంధాన్ని మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి సురక్షితమైన మరియు సంతోషకరమైన ప్రదేశంగా మార్చడం ద్వారా మీరు మార్పును ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు అభద్రతలను తొలగించడం ప్రారంభించవచ్చు లేదా కనీసం వాటిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం నేర్చుకోవచ్చు. మీరు ఒకరితో ఒకరు సాంత్వన మరియు సౌకర్యాన్ని పొందినప్పుడు, మీరు సహజంగానే ఒకరి సమక్షంలో మరొకరు మరింత సురక్షితంగా భావిస్తారు.

అందుకోసం, ప్రతి రోజు మీ భాగస్వామితో బంధం ఏర్పరచుకోవడానికి కొన్ని ఆచారాలను స్పృహతో అభివృద్ధి చేసుకోండి. ఉదయం నడకకు వెళ్లండి, కలిసి భోజనం చేయండి, క్రమం తప్పకుండా టెలివిజన్ షో చూడండి, శారీరకంగా మీ ప్రేమను ప్రదర్శించండిఒకరినొకరు తాకడం మరియు కౌగిలించుకోవడం లేదా కళ లేదా సంగీతం వంటి హాబీ క్లాస్‌లో చేరడం ద్వారా మీరు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఏదైనా ఇస్తారు.

8. పాత నమూనాలను విడదీయండి

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ మన భావోద్వేగ సామాను మనతో పాటు తీసుకువెళతారు మరియు కూడా దానిని మన సంబంధాలకు తెస్తుంది. ఈ సామాను మన భాగస్వాములతో మనం ఎలా కనెక్ట్ అవ్వాలో మరియు మన సంబంధాలలో ఎలా ప్రవర్తించాలో నిర్ణయిస్తుంది. ఈ సామాను గురించిన అవగాహన పాత, ప్రతికూల నమూనాలను మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఇది అభద్రతను తగ్గించడంలో చాలా దూరంగా ఉంటుంది. గతంలో విఫలమైన సంబంధంలో మీరు చేసిన విధంగా కాకుండా భిన్నంగా ఆలోచించి, ప్రవర్తించేలా మిమ్మల్ని మీరు తీర్చిదిద్దుకోండి.

ఇలా చేయడం అంత సులభం కాకపోవచ్చు కానీ అసురక్షితంగా ఎలా ఉండాలనే దానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సమాధానంగా చెప్పవచ్చు. స్వీయ-అన్వేషణ మరియు స్వీయ-అవగాహన యొక్క ఈ ప్రయాణాన్ని స్వయంగా ప్రారంభించడం చాలా మందికి సవాలుగా ఉంది. థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్‌తో కలిసి పనిచేయడం ఈ ప్రయత్నంలో ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీ అభద్రతా భావాలు లోతుగా ఉన్నట్లయితే మరియు మీ సంబంధం యొక్క నాణ్యతను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించినట్లయితే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం గురించి ఆలోచించండి. బోనోబాలజీ ప్యానెల్‌లోని అనుభవజ్ఞులైన మరియు నైపుణ్యం కలిగిన కౌన్సెలర్‌లు మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నారు.

9. అతిగా ఆలోచించడం మానేయండి

మీ ఆలోచనలు మీ భావోద్వేగాలను ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ఈ రెండూ మీ ప్రవర్తనను మరియు చివరికి మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రతి మాట లేదా చర్యను విశ్లేషిస్తూ ఉంటే, మీరు శాశ్వతంగా కలవరపడతారు. మరియు, మీరు ఇలా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు: "ఆమె లేదా అతను నన్ను ఉద్దేశపూర్వకంగా అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది."

అయితే ఇది నిజంగానేనాకాబట్టి? బహుశా మీ భాగస్వామికి ఒంటరిగా సమయం కావాలి. అందుకే అతను లేదా ఆమె మీ నుండి దూరం పాటిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి మరియు మీ ఆశలు మరియు అంచనాల ప్రకారం విషయాలు జరగకపోతే మీ తలపై చెత్త దృశ్యాలను చిత్రించకుండా ఉండేందుకు చేతన ప్రయత్నం చేయండి. ఇది సంబంధంలో అసురక్షిత అనుభూతిని ఆపడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

10. పోల్చవద్దు

మీ సంబంధంలో అసురక్షితంగా ఎలా ఉండకూడదు? అన్ని ఖర్చులతో పోలిక ఉచ్చు నుండి దూరంగా ఉండండి. ఇతర జంటలను చూడటం మరియు మీ పరిస్థితిని వారితో పోల్చడం సాధారణం. సంబంధాన్ని మంచుకొండలా భావించండి. మీరు చూసేది చిట్కా మాత్రమే, మీకు తెలియని అనేక పొరలు ఉండవచ్చు.

“మీ సంబంధాన్ని ఇతర జంటలతో పోల్చవద్దు. ఒక స్నేహితుడు మోసం చేసే భాగస్వామితో వ్యవహరిస్తున్నందున, అది మీ విషయంలో ఉండకపోవచ్చు, ”అని డాక్టర్ భీమాని సలహా ఇస్తున్నారు. అలాగే, మీ స్నేహితుడు వారి 14 ఏళ్ల జీవిత భాగస్వామితో వారపు తేదీ రాత్రులలో చిత్రాలను పోస్ట్ చేసినందున లేదా ప్రతి ఆదివారం హైకింగ్‌కు వెళ్లే జంట మీకు తెలిసినందున మీ సంబంధం గురించి సరిపోదని భావించవద్దు.

11. మీ భాగస్వామికి ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి స్థలం ఇవ్వండి

సంబంధంలో మీ భాగస్వామికి స్వేచ్ఛ ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. మీ భాగస్వామి యొక్క చర్యలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం మాత్రమే ఎదురుదెబ్బ తగిలింది. “అతను/ఆమె మీకు భిన్నంగా ఉండవచ్చని మరియు విభిన్న అభిప్రాయాలను కలిగి ఉండవచ్చని లేదా విభిన్న భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చని అంగీకరించండి. వారు మిమ్మల్ని పట్టించుకోవడం లేదని దీని అర్థం కాదు, ”అని డాక్టర్ చెప్పారు.భీమానీ.

సంబంధంలో సరైన స్థలం మీ ఇద్దరికీ వ్యక్తులుగా మరియు జంటగా వృద్ధి చెందడంలో సహాయపడుతుంది. మీ భాగస్వామి మీకు బదులుగా వారి స్నేహితులతో శనివారం గడపాలని కోరుకుంటే లేదా "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను" అని చెప్పకుండానే వారు కాల్‌ని ముగించినట్లయితే, అతిగా ఆలోచించకుండా ఉండకండి. వారి స్వంత వ్యక్తిగా ఉండటానికి వారికి స్థలం ఇవ్వండి మరియు మీ కోసం కూడా అదే రకమైన స్థలాన్ని నొక్కి చెప్పండి. ఇది మీ భాగస్వామి ఎవరు కావాలనే మీ సంస్కరణకు అనుగుణంగా జీవించడం లేదని అభద్రతా భావానికి బదులు మీరు ఒకరినొకరు అభినందించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

12. మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలను అడగండి

నా భాగస్వామిలో నేను నిజంగా ఏమి ఇష్టపడతాను? సంబంధంలో నేను అర్హత పొందుతున్నానా? మొత్తంమీద, నేను తరచుగా రిలేషన్‌షిప్‌లో సంతోషంగా ఉన్నానా లేదా దయనీయంగా ఉన్నానా? నేను విడిపోతే బాగుంటుందా? నా ముఖ్యమైన వ్యక్తిని విశ్వసించడం నాకు కష్టంగా ఉందా? నా భర్త/ప్రియుడు నా శరీరం గురించి నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించే సమస్యనా?

మరియు, చివరకు, నేను అభద్రతా భావానికి నిజమైన కారణం ఉందా? నా భాగస్వామి నాతో అబద్ధం చెప్పారా లేదా వారు మోసం చేస్తున్నారని సూచించే వారి ఫోన్‌లో నేను సందేశాలను చూశానా? ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీరు “నా భాగస్వామి నన్ను అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది” అనే భావాన్ని ఎందుకు వదిలించుకోలేకపోతున్నారో కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.

13. స్వతంత్రంగా ఉండాలనే లక్ష్యం

మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి స్వతంత్ర - శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా. స్వీయ ప్రేమ మరియు స్వీయ సంరక్షణ అభద్రతను బహిష్కరిస్తుంది. మీ జీవితం చుట్టూ తిరుగుతుంటేమీ భాగస్వామి, మీరు అభద్రతా భావానికి లోనవుతారు. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చని చెప్పండి.

మీ జీవితంలో మీ సంబంధం కాకుండా ఇతర యాంకర్‌లను కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని అభద్రతను కలిగిస్తుంది. అందుకే మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించడం ముఖ్యం - మీ పని, స్నేహితులు, క్రమమైన వ్యాయామం, మీ హాబీలు మరియు ఇతర స్వీయ-అభివృద్ధి లక్ష్యాలు - మరియు వాటిపై మరింత దృష్టి పెట్టండి.

14. ఇతర సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి

మీ జీవితంలో ఇతర సత్సంబంధాలు లేకపోవడం – తల్లిదండ్రులు, తోబుట్టువులు లేదా స్నేహితులతో చెప్పాలంటే – మీ భాగస్వామిపై మీరు ఎక్కువగా ఆధారపడేలా చేయవచ్చు. మరియు, మీరు "ఆమె లేదా అతను నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది" అని చెప్పే ఈ స్వరం మీ తలలో ఉంది. అసురక్షితంగా ఎలా ఉండకూడదనేది మీ కోసం చక్కటి జీవితాన్ని నిర్మించుకోవడమే కీలకం, ఇక్కడ మీ భాగస్వామి సంతోషం, సంతృప్తి మరియు సంతృప్తికి ఏకైక మూలం కాదు.

కాబట్టి, చింతించకుండా" నా జీవిత భాగస్వామి/నా స్నేహితురాలు/ నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నాకు అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది”, మీ జీవితంలోని ఇతర సంబంధాలు మరియు లక్ష్యాలను పెంపొందించుకోవడానికి మీ శక్తిని అందించండి. మీ బంధం మీ జీవితాంతం అంతంతమాత్రంగా లేనప్పుడు, మీరు దాని గురించి తక్కువ అసురక్షిత అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించవచ్చు.

సంబంధంలో అసురక్షితంగా ఉండటం సాన్నిహిత్యానికి పెద్ద అడ్డంకి. ఇది మీకు అసమంజసంగా అసూయ కలిగించవచ్చు. ఇది మీ భాగస్వామిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించేలా చేస్తుంది, ఇది అనారోగ్య లక్షణం. అభద్రత నుండి బయటపడటం ద్వారా మీరు మరింత సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. మేముసంబంధంలో అభద్రతకు కారణమేమిటో మరియు మీ భాగస్వామి గురించి అసురక్షితంగా ఎలా ఉండకూడదో ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారని ఆశిస్తున్నాము, మీరు మీ పాత విధానాలను విచ్ఛిన్నం చేయగలరని మరియు మీ SOతో ఆరోగ్యకరమైన, మరింత సమగ్రమైన మార్గంలో పాల్గొనడం నేర్చుకోగలరని ఆశిస్తున్నాము.

వారు పోరాడినప్పుడల్లా ఆమె ఆలోచనలు విపత్తు దిశలో మళ్లాయి - వారు విడిపోతారా? దియాకి ఎందుకు అలా అనిపించింది? ఆమె చివరకు ఒక థెరపిస్ట్‌తో ఇలా చెప్పింది: "నా భాగస్వామి నన్ను అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది". సంబంధంలో అభద్రత అనేది సరిపోదని లేదా బెదిరింపు అనుభూతిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది అతిగా అనుమానించడం మరియు స్నూపింగ్ వంటి అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనకు కారణమవుతుంది, అది మీ భాగస్వామిని దూరం చేస్తుంది.

అభద్రతా భావాలను ఎదుర్కోవటానికి, మీ సంబంధాన్ని సూక్ష్మదర్శిని క్రింద ఉంచడం మరియు కొన్ని కఠినమైన ప్రశ్నలు అడగడం చాలా అవసరం. సంబంధంలో అభద్రతకు కారణమేమిటి? మీరు సంబంధంలో అసురక్షిత అనుభూతిని ఎలా ఆపవచ్చు? రిలేషన్ షిప్ కౌన్సెలింగ్ మరియు హిప్నోథెరపీలో నైపుణ్యం కలిగిన సీనియర్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ ప్రశాంత్ భీమానీ (Ph.D., BAMS) నుండి నిపుణుల అంతర్దృష్టులతో పాటు మేము మీకు కొన్ని సూచనలను అందిస్తున్నాము. అభద్రతకు గల కారణాలను అన్వేషించడం ద్వారా ప్రారంభిద్దాం మరియు భాగస్వామి మిమ్మల్ని అభద్రతా భావాన్ని కలిగించడం సాధ్యమేనా.

మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అభద్రతా భావాన్ని కలిగించగలరా?

మీరు అంగీకరించవచ్చు మరియు మీ స్నేహితులకు కూడా ఇలా చెప్పవచ్చు: "నా భాగస్వామి నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది", మీరు ఎందుకు ఇలా భావిస్తున్నారని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. "నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసురక్షితంగా ఉన్నాను?" "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్/భర్త నన్ను ఎందుకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తున్నారు?" నా గర్ల్‌ఫ్రెండ్/భార్య గురించి నేను ఎందుకు అంత అభద్రతా భావాన్ని కలిగి ఉన్నాను?” మీరు సంబంధ అభద్రతతో వ్యవహరిస్తుంటే ఈ ప్రశ్నలు తప్పకుండా వస్తాయి.

కాబట్టి, ముందుగా మరియుఅన్నింటిలో మొదటిది, సంబంధంలో అభద్రతకు కారణమేమిటో అన్వేషిద్దాం. మీ భాగస్వామి యొక్క కొన్ని ప్రవర్తనలు శృంగార సంబంధంలో అభద్రతకు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. సాధారణమైన వాటిలో కొన్ని సరసాలాడుట, బాడీ షేమింగ్, అపహాస్యం, రహస్యంగా ఉండటం, విశ్వసనీయత లేనివి, నిబద్ధతను తప్పించుకోవడం లేదా సెక్స్ లేదా తాదాత్మ్యం అయినా మీ అవసరాలకు సున్నితంగా ఉండటం.

“స్వీయ-ప్రేమ లేకపోవడం మరియు తక్కువ స్వీయ- గౌరవం కూడా సంబంధంలో అభద్రతా భావాలకు దోహదం చేస్తుంది. మీరు మీ తల్లిదండ్రులతో ప్రేమపూర్వకమైన, సురక్షితమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండకపోతే లేదా గతంలో శృంగార సంబంధంలో నిరాశకు గురైనట్లయితే, అది మిమ్మల్ని అభద్రతాభావానికి గురి చేస్తుంది, ”అని డాక్టర్ భీమాని చెప్పారు. మీ భాగస్వామిపై ఆర్థిక ఆధారపడటం కూడా మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఏ రంగంలోనైనా మీ భాగస్వామి యొక్క విజయం, ముఖ్యంగా వృత్తిపరమైనది, సంబంధంలో అభద్రతాభావాలకు మూల కారణం కావచ్చు.

2013 జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం భాగస్వామి ఎలా ఉంటుందో విశ్లేషిస్తుంది విజయం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. భాగస్వామి యొక్క విజయం ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించడానికి దారితీయవచ్చు (ఎందుకంటే మీరు ప్రతిబింబించే కీర్తిని పొందుతున్నారు). మరోవైపు, "నా భాగస్వామి విజయవంతమయ్యాడు" అని "నా భాగస్వామి నా కంటే ఎక్కువ విజయవంతమయ్యాడు" అని అర్థం చేసుకుంటే భాగస్వామి యొక్క విజయం ఆత్మగౌరవం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. పురుషుల ఆత్మగౌరవం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం అయ్యే అవకాశం ఉందని అధ్యయనం వెల్లడించిందివారి భాగస్వామి యొక్క విజయం.

5 సంకేతాలు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని అసురక్షితంగా చేస్తుంది

సంబంధంలో స్త్రీని అసురక్షితం చేసేది మరియు పురుషులు తమ భాగస్వాములతో ఎందుకు అసురక్షితంగా భావిస్తారు అనే దానిపై మేము ఇప్పటికే స్పృశించాము. అభద్రతకు మూల కారణం మీలో ఉండవచ్చు లేదా మీ భాగస్వామి నుండి ఉద్భవించవచ్చు. కాబట్టి, మీ సంబంధంలో మీకున్న అభద్రత మీ భాగస్వామి వల్ల ఏర్పడిందో లేదో మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? అభద్రతకు సంబంధించిన ఐదు సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు నిరంతరం ధృవీకరణను కోరుకుంటారు

మీరు నిరంతరం మీ భాగస్వామి నుండి భరోసా మరియు ధృవీకరణను కోరుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు మీ లక్షణాలు (కనిపించడం లేదా తెలివితేటలు) మరియు సామర్థ్యాలు (డ్రైవింగ్ లేదా వంట నైపుణ్యాలు) గురించి తరచుగా పొగడ్తలను ఆశిస్తారు మరియు మీ భాగస్వామి మీరు కోరిన ధృవీకరణను మీకు అందించనప్పుడు (స్పృహతో లేదా ఉపచేతనంగా), అది అభద్రతా భావాలను రేకెత్తిస్తుంది.

అంతర్లీన శరీర ఇమేజ్ సమస్యలతో వ్యవహరించే స్త్రీలలో ఈ ధోరణి ప్రత్యేకంగా కనిపిస్తుంది. చాలా తరచుగా, ప్రదర్శన గురించి వ్యాఖ్యలు స్త్రీని సంబంధంలో అసురక్షితంగా చేస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని బాధించేలా చేస్తుంది, “నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నా లుక్స్ గురించి నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది.”

వైలెట్ బొద్దుగా ఉంది. ఆమె స్లీవ్ లెస్ డ్రెస్ వేసుకున్నప్పుడల్లా, ఆమె ప్రియుడు రాబ్ ఇలా వెళ్లేవాడు: “ఏయ్, దయచేసి జాకెట్ వేసుకో. నీ చేతులు లావుగా కనిపిస్తున్నాయి.” అలాంటి వ్యాఖ్యలు ఆమెను అందవిహీనంగా మరియు దయనీయంగా భావించాయి. ఆమె సన్నిహిత స్నేహితురాలితో ఇలా చెప్పింది: "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ చుట్టూ నేను అభద్రతగా ఉన్నాను."అదేవిధంగా, వృత్తిపరమైన విజయం, బెడ్‌లో పనితీరు లేదా మాజీ భాగస్వామితో నిరంతరం పోల్చడం వంటి వ్యాఖ్యలు పురుషులను సంబంధంలో అసురక్షితంగా చేస్తాయి.

2. మీకు ఎల్లవేళలా మీ భాగస్వామి యొక్క శ్రద్ధ అవసరం

మీరు మీ భాగస్వామి దృష్టిని కోరుకోవడం మరియు మీరు మీ స్వంతంగా మిగిలిపోయినప్పుడు అసౌకర్య అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు. అవసరం మరియు అతుక్కొని ఉండటం భావోద్వేగ అభద్రతకు స్పష్టమైన సంకేతం. ఇది చిన్ననాటి నిర్లక్ష్యం మరియు పరిత్యాగంలో దాని మూలాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ శ్రద్ధ అవసరం మరియు ఆ అవసరం లేనప్పుడు అభద్రత అనేది సంబంధంలో మీ భావోద్వేగ అవసరాలను మీ భాగస్వామి పట్టించుకోకపోవడం వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే అవకాశం ఉంది.

“ఒక భాగస్వామి ఎక్కువ భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం కోసం మీ అవసరాలను మాత్రమే విస్మరించినప్పుడు. కానీ ఆ అవసరాలను కలిగి ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయడం లేదా మందలించడం కూడా, మీ సంబంధం యొక్క భవిష్యత్తు గురించి మీరు అసురక్షిత అనుభూతి చెందడం సహజం," అని డాక్టర్ భీమని చెప్పారు. మీ సంబంధంలో మీరు ఇదే అనుభవాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లయితే, “నా ముఖ్యమైన వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తున్నాడు?” అని మీరు అడగడంలో తప్పులేదు.

3. మీరు వాటిని కోల్పోయే భయంతో ఉన్నారు

మీరు మీ భాగస్వామిని ఏదో ఒక విధంగా సంతృప్తి పరచడం లేదని మీరు భావించవచ్చు. బహుశా, వారు మిమ్మల్ని వారి కుటుంబానికి పరిచయం చేయలేదు. చాలా సంవత్సరాలు కలిసి ఉన్నప్పటికీ, వారు మీతో భవిష్యత్తును చూస్తున్నారని సూచించడానికి వారు ఎలాంటి నిబద్ధత చేయలేదు. దీని వలన సంబంధం ఎప్పుడైనా ముగిసిపోవచ్చని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉంటారుమిమ్మల్ని అసురక్షితంగా చేస్తుంది.

మీరు నిరీక్షణతో లేదా అది లోతైన, అర్థవంతమైన, దీర్ఘకాలిక కనెక్షన్‌గా వికసిస్తుందని ఆశతో సంబంధంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు కానీ మీ ముఖ్యమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని కలవడానికి సిద్ధంగా లేరని లేదా వారు అలా చేయలేదని మీరు భావించినప్పుడు' t తప్పనిసరిగా మీ భవిష్యత్తు గురించి అదే దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండాలి, అనిశ్చితి చాలా ఆత్రుత భావాలను రేకెత్తిస్తుంది. ఈ ఆత్రుత భావాలు "నా స్నేహితురాలు/నా ప్రియుడు నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది" అని అనువదిస్తుంది.

4. మీరు వారి షెడ్యూల్ గురించి అడుగుతూనే ఉంటారు

మీరు మీ భాగస్వామి దూరంగా ఉన్న సమయంలో వారు ఎక్కడ ఉంటారని అడుగుతూ ఉంటే మీ నుండి మరియు ఎవరితో, మీరు సంబంధాల అభద్రత యొక్క క్లాసిక్ సంకేతాలను ప్రదర్శిస్తున్నారు. మీ భాగస్వామి గతంలో మీతో అబద్ధం చెప్పి ఉండవచ్చు లేదా కనీసం వారి జీవితంలో జరిగే పరిణామాల గురించి పూర్తిగా పారదర్శకంగా ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం కావచ్చు. ప్రతిగా, ఇది సంబంధంలో నమ్మకాన్ని ప్రభావితం చేసింది, మిమ్మల్ని అసురక్షిత భాగస్వామిగా మార్చింది.

మీ శక్తులన్నీ మీ భాగస్వామి ఏమి చేస్తున్నారో, వారు విడిచిపెట్టబోతున్నారా లేదా అనే దాని గురించి చింతిస్తూ ఉంటే నిజంగా మీతో ప్రేమలో ఉంది, మీ సంబంధంలో అభద్రత లోతుగా పట్టుబడిందని కొట్టిపారేయలేము. మరియు మీ భాగస్వామి డిస్‌కనెక్ట్ చేయబడిన లేదా మానసికంగా ఉపసంహరించుకున్న ప్రవర్తన ఈ భావాలను ప్రేరేపించినట్లయితే, మీరు “నా ముఖ్యమైన వ్యక్తి నన్ను ఎందుకు అసురక్షిత అనుభూతిని కలిగిస్తుంది?” అని లోతుగా పరిశీలించాలి

5. మీరు స్నూప్ చేస్తారు

మీ తనిఖీ చేసే అలవాటు ఉందిభాగస్వామి యొక్క ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ క్రమం తప్పకుండా, ఇది లోతైన అభద్రతకు సంకేతం. మీరు ఇలా చెప్పుకోవడం ద్వారా మీ చర్యలను సమర్థించుకోవచ్చు: "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ చుట్టూ నేను అసురక్షితంగా ఉన్నాను కాబట్టి నేను ఇలా చేస్తున్నాను." కానీ అలాంటి ప్రవర్తన అతని గోప్యతను ఉల్లంఘిస్తుంది కాబట్టి ఇది ఖచ్చితంగా కాదు-కాదు.

మళ్లీ, ఈ ధోరణికి మూల కారణం మీ రిలేషన్ షిప్ డైనమిక్స్‌లో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి సోషల్ మీడియాలో మాజీని వెంబడించడం లేదా సహోద్యోగితో సరసాలాడడం మీరు గుర్తించినట్లయితే, వారు దారితప్పిపోతారని మీరు అసురక్షితంగా భావించవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, "నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసురక్షితంగా ఉన్నాను" అనే ప్రశ్నకు సమాధానం, వాస్తవానికి, మీ భాగస్వామి సంబంధంలో ప్రవర్తించే విధానంతో ఎక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, మీ స్వంత భావోద్వేగ సామాను ఇక్కడ పోషించాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు.

“అభద్రతా భావాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఒకరి స్వంత మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో పాతుకుపోతాయి. అవును, మీ భాగస్వామి వైఖరి లేదా ప్రవర్తన మీ అభద్రతను రేకెత్తిస్తూ ఉండవచ్చు, అయితే ఇది జరుగుతున్న వాస్తవం మీ మైండ్ ఫ్రేమ్‌లో ఎక్కడో గుప్త అభద్రతాభావాలు ఇప్పటికే ఉన్నాయని సూచిస్తుంది, ”అని డాక్టర్ భీమాని చెప్పారు. అందుకే, సంబంధంలో అభద్రతకు కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ స్వంత భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలు మరియు ప్రవర్తనా విధానాలను ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

మీకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించే భాగస్వామితో ఎలా వ్యవహరించాలి

ఇది ఒక విషయం అంగీకరించాలి: "నా భాగస్వామి నన్ను అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది". మరియు దానిని సరైన మార్గంలో ఎదుర్కోవటానికి మరొకటి. లోనిజానికి, “నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అంత అసురక్షితంగా ఉన్నాను?” అనే ప్రశ్నను మీరు అడిగినప్పుడు, మీరు కూడా అభద్రతాభావానికి దోహదపడుతున్నారని అంగీకరించడం కంటే అవతలి వ్యక్తిపై నిందలు వేయడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాధితునిగా చూడడం చాలా సులభం. మీ సంబంధం మరియు సమస్యాత్మక ప్రవర్తనా విధానాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవడం.

లోపల చూడటం మరియు మీ సంబంధం నుండి అభద్రతను తొలగించడానికి మీరు ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవచ్చో అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండవచ్చు కానీ అది అసాధ్యం కాదు. సరైన మార్గదర్శకత్వం మరియు స్వీయ-అవగాహనతో, మీరు మీ సంబంధాన్ని మరింత సురక్షితమైన మరియు సంతృప్తికరమైన మార్గంలో నడిపించవచ్చు. ఆ దిశగా, సంబంధంలో అభద్రతను నిర్వహించడానికి లేదా అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని సూచనలు ఉన్నాయి:

1. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి మరియు అభినందించుకోండి

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించకపోతే, మీరు మరెవరినీ నమ్మరు నిన్ను ప్రేమించగలడు. మీ అన్ని సానుకూల లక్షణాల గురించి ఆలోచించండి - మీ దయ, వినోదం మరియు విశ్వసనీయత. మీరు మీ భాగస్వామిని సంతోషపెట్టే ఆలోచనల నుండి ఆలోచించండి - మీరు వారికి ప్రేమ మరియు మద్దతు ఇస్తారు మరియు వారు దానిని తెలుసుకుంటారు మరియు అభినందిస్తారు.

"మీ ప్రతికూల లక్షణాలపై దృష్టి సారించే విమర్శనాత్మక స్వరం మీ తలలో ఉండవచ్చు. దానిని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు. మీ పట్ల దయ మరియు దయతో ఉండండి. మొటిమలు మరియు అన్నీ - మీరు ఏమిటో మీరే అంగీకరించండి. మీ భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామి చేసిన అవమానకరమైన వ్యాఖ్యలు మీ భావాలను లేదా స్వీయ-విలువను దెబ్బతీయకుండా ఉండాలంటే అదొక్కటే మార్గం," అని డాక్టర్ భీమని చెప్పారు.

మీరు సాధించగలిగితే.స్వీయ-ప్రేమ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు, "నా భర్త నా శరీరం గురించి నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది" లేదా "నా భార్య నాకు సరిపోదని భావించేలా చేస్తుంది" వంటి ఆలోచనలు మీ మనశ్శాంతిని దెబ్బతీయవు. మీరు స్వీయ-ప్రేమ కళను అభ్యసించి, ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, మీ భాగస్వామి నుండి ధ్రువీకరణ అవసరం స్వయంచాలకంగా తగ్గిపోతుంది మరియు దానితో మీ అభద్రతా భావాలు కూడా తగ్గుతాయి.

2. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి

మేము ముందే చెప్పినట్లుగా, ప్రశంసలు మరియు ధృవీకరణ కోసం మీ భాగస్వామిని చూసే బదులు, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి. మీ ఆత్మగౌరవం మరియు శ్రేయస్సు వారిపై ఆధారపడకూడదు. వృత్తిపరంగా మిమ్మల్ని మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి, మీ నైపుణ్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఆన్‌లైన్ కోర్సును తీసుకోండి లేదా ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా మారడానికి కృషి చేయండి (అదే మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తుంది).

మీకు బాడీ ఇమేజ్ సమస్యలు ఉంటే మరియు తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు భయపెడుతున్నట్లయితే "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్/నా భర్త చుట్టూ ఉన్న నా శరీరం గురించి నేను అసురక్షితంగా భావిస్తున్నాను" అనే ఆలోచన, మిమ్మల్ని మీరు చూసుకునే మార్గాన్ని రీకాలిబ్రేట్ చేయడానికి మరియు శరీర సానుకూలతను స్వీకరించడానికి పని చేస్తుంది. మీ భాగస్వామి మాటలు లేదా చర్యలు తరచుగా ముందుగా ఉన్న అభద్రతాభావాలను మాత్రమే ప్రేరేపిస్తాయి మరియు వాటిని ప్రేరేపించవు. కాబట్టి, మీ సంబంధంలో అసురక్షితంగా ఉండటాన్ని ఆపడానికి, మీరు మీ అభద్రతాభావానికి మూలకారణాన్ని కనుగొని దానిని తొలగించాలి.

3. మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో మీ భాగస్వామికి చెప్పండి

ఉంటే, స్నేహితుల ముందు ఊహించుకోండి , మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని భయంకరమైన వంటమనిషి అని ఆటపట్టించారు లేదా ప్రస్తుత వ్యవహారాలపై మీకు తెలియకపోవడాన్ని వెక్కిరించారు! ఉందొ లేదో అని