"ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅਸੁਰੱਖਿਆ" - ਓਲੀਵੀਆ ਵਾਈਲਡ, ਅਮਰੀਕੀ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਅਤੇ ਫਿਲਮ ਨਿਰਮਾਤਾ। ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੁੜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਭਰੋਸਾ ਹਿੱਲਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ JavaScript ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, "ਮੇਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜਾ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?" ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੀਆ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਲਓ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਸ਼ੌਨ ਨੂੰ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਲਈ ਹੈ।

ਉਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸਨੂੰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਸੀ। ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਆਦਤ ਸੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰੇੜਾਂ ਆਈਆਂ। ਦੀਆ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ੌਨ ਉਸ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੂਜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਲਰਟ ਕਰਦਾ ਸੀਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਸਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ, "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।" ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਬੱਟ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਅਤੇ ਅਣਮੁੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣ ਸਕਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪਲ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕਸੁਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਉਣ ਅਤੇ ਛੇੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।

ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਹੈ?" ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇਵੇਗਾ।”

4. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। “ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਇਹ ਚਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ," ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਸਿੱਖਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਪਸ਼ਟ, ਸੰਖੇਪ, ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ-ਮੁਕਤ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਝਾੜੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਮਾਰੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖੋ।

5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅਣਮੁੱਲੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ. ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਣਗੌਲਿਆ ਜਾਂ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਓ।”

ਹਾਲਾਂਕਿ, “ਮੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ” ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੰਨਾ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥੋਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਇਹ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ।

6. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗਿਆੜੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜਗਾਓ

ਵਿਆਹ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ SO ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਣਗਹਿਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਲਾਪਰਵਾਹ ਜੋੜੇ ਵਾਂਗ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗਿਆੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਖੋਜਣਾ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜ ਬਣਾਓ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦਿਲਾਸਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰਸਮਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖੋ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਅਤੇ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਲਾ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਵਰਗੀ ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦੇਵੇਗਾ।

8. ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਆਪਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਨ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਸਮਾਨ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਓ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਅਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਸੀ।

ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਪੈਨਲ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।

9. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਰਹੋਗੇ: "ਉਹ ਜਾਂ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਤਾਂ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

10. ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਹੋਵੇ? ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਦੂਜੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਟਿਪ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੋਰ ਪਰਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

“ਦੂਜੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ”ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਅਢੁਕਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ 14 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਡੇਟ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੋਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਐਤਵਾਰ ਹਾਈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

11. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਉਲਟਾ ਹੋਵੇਗਾ। “ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ/ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ”ਡਾ.ਭੀਮਾਨੀ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਕਹੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕਾਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

12. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ? ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਕੀ ਮੈਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਇਹ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ ਜੇ ਮੈਂ ਟੁੱਟ ਗਿਆ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪਤੀ/ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਅਤੇ, ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਕੀ ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਦੇਖੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ “ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ” ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ।

13. ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ

ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸੁਤੰਤਰ - ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ। ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਐਂਕਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ, ਦੋਸਤ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੌਕ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਟੀਚਿਆਂ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

14. ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੰਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ "ਉਹ ਜਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ"। ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, "ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ/ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ/" ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ", ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਾ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਈਰਖਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਣ ਹੈ। ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ SO ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਲੜਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਸਨ - ਕੀ ਉਹ ਟੁੱਟਣ ਜਾ ਰਹੇ ਸਨ? ਦੀਆ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਲੱਗਾ? ਉਸਨੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ: "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ"। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਧਮਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜਾਸੂਸੀ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੀਨੀਅਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਭੀਮਾਨੀ (ਪੀ.ਐੱਚ.ਡੀ., ਬੀ.ਏ.ਐੱਮ.ਐੱਸ.), ਜੋ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਤੋਂ ਮਾਹਰ ਸੂਝ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਵੇ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ", ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?" "ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ/ਪਤੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?" ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ/ਪਤਨੀ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਆਉਣਗੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਖੋਜ ਕਰੀਏ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਆਮ ਹਨ ਫਲਰਟ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨਾ, ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ, ਗੁਪਤ ਰਹਿਣਾ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ, ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਚਕਮਾ ਦੇਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੈਕਸ ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਹੈ।

"ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ- ਇੱਜ਼ਤ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਵਿੱਤੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ 2013 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਸਫਲਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਮਹਿਮਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕ ਰਹੇ ਹੋ)। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਸਫਲ ਹੈ" ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਫਲ ਹੈ" ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ।

5 ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਛੋਹ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਪਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੰਜ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ:

1. ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ (ਦਿੱਖ ਜਾਂ ਬੁੱਧੀ) ਅਤੇ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ (ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਹੁਨਰ) ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਚੇਤੰਨ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ), ਇਹ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਚਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਉਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

ਵਾਇਲੇਟ ਮੋਟੇ ਪਾਸੇ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸਲੀਵਲੇਸ ਪਹਿਰਾਵੇ ਪਹਿਨਦੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਰੋਬ ਜਾਂਦਾ ਸੀ: “ਹੇ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਜੈਕਟ ਪਾਓ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।” ਅਜਿਹੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਣਸੁਖਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ: "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹਾਂ."ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ, ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਤੁਲਨਾ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਵਿਧਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲੋੜਵੰਦ ਅਤੇ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਚਪਨ ਦੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇਹ ਲੋੜ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਜਦੋਂ ਉਹ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

“ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਵੀ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਝਿੜਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ”ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, "ਮੇਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜਾ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?"

3. ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ ਹੈ। ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਜਾਂ ਉਮੀਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ, ਅਰਥਪੂਰਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਖਿੜ ਜਾਵੇਗਾ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਉਹੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖੋ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ "ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ/ਮੇਰਾ ​​ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ" ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿੱਥੇ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਰ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਚਲੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਉਹ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਪਕੜ ਲਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ “ਮੇਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜਾ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ?”

5. ਤੁਸੀਂ ਸਨੂਪ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈਸਾਥੀ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ, ਇਹ ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।" ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸਖਤ ਨਾਂਹ-ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੁਬਾਰਾ, ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਸਾਬਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਫਲਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਭਟਕ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਹਾਂ" ਦਾ ਜਵਾਬ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਝੂਠ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਦਾ ਇੱਥੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

"ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਸਨ, ”ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਲ: "ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਮੈਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ"। ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਰ. ਵਿੱਚਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?", ਦੋਸ਼ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ।

ਅੰਦਰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਆਲਤਾ, ਮਜ਼ੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ। ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲ ਖਿੱਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

"ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਆਵਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਨਾ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ - ਵਾਰਟਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ”ਡਾ. ਭੀਮਾਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੱਧਰ, "ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਮੈਨੂੰ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਗੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਕਲਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

2. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿਟਰ ਬਣਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ (ਜੇ ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ)।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ, “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ/ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ”, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਕਸਰ ਸਿਰਫ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ , ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਰਸੋਈਏ ਹੋਣ ਲਈ ਛੇੜਿਆ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮਜ਼ਾਕ ਉਡਾਇਆ! ਕੀ