“Wat verhoudings verwoes en die meeste gevegte veroorsaak, is onsekerheid” – Olivia Wilde, Amerikaanse aktrise en filmmaker. Ons kan nie aan 'n beter manier dink om die omvang van die skade wat onsekerheid aan 'n verhouding kan veroorsaak, te beskryf nie. Wanneer jy onseker voel in 'n verhouding, belemmer dit jou vermoë om werklik met jou maat te skakel. Onveiligheid maak altyd plek vir vertrouekwessies, en wanneer vertroue op wankelrige grond is, kan jy jou nie heeltemal verbind tot jou maat of glo dat hulle aan jou toegewyd is nie. Jou hele dinamika is gereduseer tot wag vir die ander skoen om te val.

Aktiveer asseblief JavaScript

As dit is waar jy in jou verhouding is, dit is belangrik om te inspekteer: "Hoekom laat my maat my onseker voel?" Daar is meer dikwels as nie problematiese gedragspatrone wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak, hierdie patrone kan jou maat s'n, joune of 'n mengsel van beide wees. Neem die voorbeeld van Dia, wat 'n kompulsiewe gewoonte ontwikkel het om elke paar minute haar foon na te gaan nadat sy 'n boodskap aan haar maat Shaun gestuur het.

Sy was nie rustig totdat sy 'n antwoord gekry het nie. Om hom te vra waarheen hy gaan, en met wie, was 'n gewoonte wat aansienlike wrywing in die verhouding veroorsaak het. Dia was voortdurend bang dat Shaun haar sou verneuk. Dit was omdat hy geneig was om 'n bietjie met ander vroue te flankeerdit is waar of nie, sy persepsie sal seermaak en jy sal seker kla, "My maat laat my onseker voel." Onsensitiewe opmerkings of om 'n grappie te wees, kan jou laat voel dat jou maat nie gerespekteer en waardeer word nie, en dit is noodsaaklik dat hulle presies weet hoe jy voel.

Kommunikeer jou onsekerhede doeltreffend aan jou maat. Kies 'n oomblik wanneer julle albei harmonieus voel om die saak te bespreek. As jy oop is oor die woorde of dade wat jou onseker maak, en daar is liefde in die verhouding, sal jou maat beslis probeer om hul gedrag te verander. Hulle sal ophou om jou te spot en terg sodra jy die kommunikasie-hindernisse oorkom en jou gevoelens eerlik uitdruk.

Dr. Bhimani sê: "Jy moet op 'n duidelike manier kommunikeer. In plaas daarvan om allerhande dinge voor te stel, praat vooraf met jou maat. Vind uit hoekom jou maat op 'n sekere manier optree. Vra hulle: "Het ek enigiets om oor bekommerd te wees?" Duidelike kommunikasie sal jou besliste verligting gee.”

4. Druk wat jy wil hê

Dit is ook belangrik om die verandering wat jy wil hê, uitdruklik te noem. As jy gesteur word deur jou maat se negatiewe kommentaar, vertel hulle dit. “Jy hoef nie te baklei nie. Jy kan net eerlik wees en vir hulle sê: "Kan jy asseblief jou gedrag verander aangesien ek onseker voel?" Dit behoort die ding te doen,” verduidelik dr. Bhimani.

Die eerste stap om te leer hoe om nie te wees nieonseker in jou verhouding is om duidelike, bondige en konflikvrye kommunikasie met jou maat te beoefen. Moenie om die bos klop of passief-aggressiewe gedrag gebruik om jou misnoeë oor iets wat jou maat dalk gedoen het, oor te dra nie. Lê dit uit soos dit is, sonder oordeel of blaam.

5. Verstaan ​​jou maat se motiewe

Dr. Bhimani sê: “Jou maat laat jou dalk doelbewus onseker voel omdat hulle meer aandag nodig het. Met ander woorde, hulle mag dalk met ander flankeer om jou jaloers te maak. Dit is dalk hul manier om hul onvervulde behoeftes in die verhouding oor te dra, al is dit op 'n ongesonde manier. As dit die geval is, kan jy onsekerheid uit jou verbinding uitskakel deur seker te maak dat daar aan jou maat se behoeftes en verwagtinge voldoen word. Byvoorbeeld, as hulle verwaarloos of ongeliefd voel. gee meer aandag aan hulle, laat hulle geliefd voel.”

Die antwoord op “hoekom laat my maat my onseker voel” is dalk nie altyd so eenvoudig en reguit nie. As dit bewustelik gedoen word en met die doel om beheer uit te oefen, kan dit 'n romantiese manipulasietegniek wees om 'n maat onseker te laat voel. Jou maat teiken dalk jou kwesbaarhede om seker te maak dat hulle jou uit hul hand laat eet terwyl jy minimale moeite met die verhouding doen. Hoe jy reageer op of dit hanteer om onseker in jou verhouding te voel, hang af van die motiefdaaragter, so maak seker jy kom tot die onderkant daarvan.

6. Laat die vonk in jou verhouding weer opvlam

Na 'n paar jaar van huwelik of in 'n langtermynverhouding kan jy dalk raak te vasgevang in die skouer van die verantwoordelikhede van jou huis en loopbaan om jou verbintenis met jou SO te prioritiseer. Jou maat sal waarskynlik verwaarloos voel en kan optree. Dit kan jou onseker laat voel.

Verstaan ​​waar hul gedrag vandaan kom en probeer om 'n tyd te skeduleer wanneer julle albei soos 'n sorgvrye paartjie kan verbind en die vonk lewendig in julle verhouding kan hou. Doen moeite om jou maat gelukkig te maak. Om gereeld jou konneksie te herontdek namate jy groei en ontwikkel, individueel en as 'n paartjie, kan help om onsekerhede weg te hou.

7. Skep vertroostende rituele

Hoe om nie onseker te wees in 'n verhouding nie? Of hoe om minder onseker te wees in 'n verhouding? Jy kan verandering bewerkstellig en onsekerhede begin uitwis, of ten minste leer om dit doeltreffend te bestuur, deur jou verhouding 'n veilige en gelukkige plek vir beide jouself en jou maat te maak. Wanneer julle vertroosting en vertroosting by mekaar vind, sal julle natuurlik meer veilig voel in mekaar se teenwoordigheid.

Om daardie doel te bereik, ontwikkel bewustelik sekere rituele om elke dag met jou maat te bind. Gaan vir 'n oggendstappie, kook 'n maaltyd saam, kyk gereeld na 'n televisieprogram, toon jou liefde fisies deurraak aan mekaar en omhels of sluit aan by 'n stokperdjie klas soos kuns of musiek saam wat vir jou iets sal gee om te deel.

8. Breek ou patrone

Elkeen van ons dra ons emosionele bagasie saam met ons en ook bring dit na ons verhoudings. Hierdie bagasie bepaal hoe ons met ons vennote verbind en in ons verhoudings optree. 'n Bewustheid van hierdie bagasie kan jou help om ou, negatiewe patrone te verander, wat baie help om onsekerheid te verminder. Skool jouself om anders te dink en op te tree as wat jy in 'n vorige mislukte verhouding gedoen het.

Om dit te doen is dalk nie maklik nie, maar kan die doeltreffendste antwoord wees om nie onseker te wees nie. Dit is vir die meeste mense uitdagend om self hierdie reis van selfverkenning en selfbewustheid aan te pak. Om saam met 'n terapeut of 'n berader te werk kan uiters voordelig wees in hierdie poging. As jou onsekerhede diepgesetel is en die kwaliteit van jou verhouding begin beïnvloed het, oorweeg dit om professionele hulp te soek. Ervare en vaardige beraders op Bonobology se paneel is hier vir jou.

9. Hou op om te veel te dink

Jou gedagtes beïnvloed jou emosies en albei hierdie beïnvloed jou gedrag, en uiteindelik jou verhouding. As jy aanhou om elke woord of aksie van jou maat te ontleed, sal jy uiteindelik voortdurend versteur word. En jy sal aanhou dink: “Sy of hy laat my doelbewus onseker voel.”

Maar is dit regtigso? Miskien het jou maat net 'n bietjie alleentyd nodig. Daarom hou hy of sy 'n afstand van jou af. Hou 'n gesonde en positiewe perspektief, en doen 'n doelbewuste poging om nie die ergste scenario's in jou kop te begin skilder as dinge nie volgens jou hoop en verwagtinge gebeur nie. Dit sal jou help om op te hou om onseker in 'n verhouding te voel.

10. Moenie vergelyk nie

Hoe om nie onseker te wees in jou verhouding nie? Bly ten alle koste weg van die vergelykingstrik. Dit is algemeen om na ander paartjies te kyk en jou situasie met hulle s'n te vergelyk. Dink aan 'n verhouding as 'n ysberg. Wat jy sien is net die wenk, daar kan baie baie meer lae wees waarvan jy geen idee het nie.

“Moenie jou verhouding met ander paartjies vergelyk nie. Net omdat 'n vriend met 'n bedrieglike maat te doen het, is dit dalk nie die geval met jou nie,” raai dr. Bhimani aan. Net so moet jy nie onvoldoende voel oor jou verhouding net omdat jou vriend foto's plaas op weeklikse afspraakaande saam met hul gade van 14 jaar of jy 'n paartjie ken wat elke Sondag gaan stap nie.

11. Gee jou maat asemhaalruimte

Dit is noodsaaklik om jou maat vryheid in die verhouding te gee. Om jou maat se optrede te probeer beheer, sal net terugslaan. “Aanvaar dat hy/sy dalk anders is as jy, en dalk verskillende opinies of verskillende emosies kan ervaar. Dit beteken nie hulle gee nie om vir jou nie,” sê dr.Bhimani.

Die regte hoeveelheid spasie in die verhouding kan jou help om beide as individue sowel as 'n paartjie te floreer. Moenie in 'n oordenkende spiraal gaan as jou maat 'n Saterdag saam met hul vriende in plaas van jou wil deurbring of as hulle 'n oproep verbreek sonder om te sê: "Ek is lief vir jou nie". Gee hulle ruimte om hul eie persoon te wees en beweer dieselfde soort ruimte ook vir jouself. Dit sal jou toelaat om mekaar te waardeer vir wie jy is in plaas daarvan om onseker te voel oor jou maat wat nie jou weergawe van wie hulle behoort te wees nakom nie.

12. Vra jouself sekere vrae

Waarvan hou ek regtig van my maat? Kry ek wat ek verdien in die verhouding? In die algemeen, is ek meer dikwels gelukkig of ellendig in die verhouding? Sal dit reg wees as ek opbreek? Vind ek dit moeilik om my maat te vertrou? Is die probleem dat my man/kêrel my onseker oor my liggaam laat voel?

En, laastens, is daar 'n werklike rede vir my om onseker te voel? Het my maat vir my gelieg of het ek tekste op hul foon gesien wat aandui dat hulle verneuk? Die antwoorde op hierdie vrae kan jou help om te ontdek hoekom jy nie die gevoel van “my maat laat my onseker voel” kan afskud nie.

13. Doel om onafhanklik te wees

Sorg vir jouself en probeer om te wees onafhanklik – fisies, verstandelik en emosioneel. Selfliefde en selfversorging sal onsekerheid uitskakel. As jou lewe om draaijou maat, jy sal seker onseker voel. Vertrou jouself en sê vir jouself dat jy vir jouself kan sorg.

Om min ankers in jou lewe te hê behalwe jou verhouding kan jou onseker maak. Daarom is dit belangrik om te dink aan al die dinge wat jou gelukkig maak – jou werk, vriende, gereelde oefening, jou stokperdjies en ander selfverbeteringsdoelwitte – en meer daarop te fokus.

14. Koester ander verhoudings

Die afwesigheid van ander vervullende verhoudings in jou lewe – sê maar met ouers, broers en susters of vriende – kan jou te afhanklik van jou maat maak. En jy het hierdie stem in jou kop wat aanhou sê “sy of hy laat my onseker voel”. Die sleutel tot hoe om nie onseker te wees nie, is om vir jouself 'n afgeronde lewe te bou waar jou maat nie jou enigste bron van geluk, tevredenheid en vervulling is nie.

Dus, in plaas daarvan om oor te kwel oor" my eggenoot/my vriendin/ my kêrel laat my onseker voel”, kanaliseer jou energie om ander verhoudings en doelwitte in jou lewe te koester. Wanneer jou verhouding nie die-alles-en-einde-al van jou lewe is nie, kan jy dalk minder onseker daaroor begin voel.

Om onseker in 'n verhouding te wees, is 'n groot struikelblok vir intimiteit. Dit kan jou onredelik jaloers maak. Dit kan jou laat probeer om jou maat te beheer, wat ’n ongesonde eienskap is. Deur ontslae te raak van onsekerheid kan jy 'n meer vreugdevolle en vervullende verhouding geniet. Onshoop dat noudat jy verstaan ​​het wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak en hoe om nie onseker oor jou maat te wees nie, jy jou ou patrone sal kan breek en leer om op 'n gesonder, meer holistiese manier by jou SO betrokke te raak.

Wanneer hulle baklei het, het haar gedagtes in 'n katastrofiese rigting gedraai - Gaan hulle opbreek? Hoekom het Dia so gevoel? Sy het uiteindelik aan 'n terapeut erken: "My maat laat my onseker voel". Onsekerheid in 'n verhouding behels die gevoel van onvoldoende of bedreigde gevoelens. Dit veroorsaak ongesonde gedrag soos om te agterdogtig te wees en te snuffel wat jou maat net sal verdryf.

Om gevoelens van onsekerheid te kan hanteer, is dit noodsaaklik om jou verhouding onder die loep te plaas en 'n paar moeilike vrae te vra. Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding? Hoe kan jy ophou om onseker te voel in 'n verhouding? Ons gee vir jou 'n paar voorstelle saam met kundige insigte van senior sielkundige Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), wat spesialiseer in verhoudingsberading en hipnoterapie. Kom ons begin deur die oorsake van onsekerheid te ondersoek en of dit moontlik is vir 'n maat om jou onseker te laat voel.

Kan jou maat jou onseker laat voel?

Terwyl jy dalk vir jou vriende aanvaar en selfs vir jou vriende sê: “My maat laat my onseker voel”, wonder jy dalk hoekom jy so voel. "Hoekom is ek so onseker in my verhouding?" "Hoekom laat my kêrel/man my onseker voel?" Hoekom voel ek so onseker oor my vriendin/vrou?” Hierdie vrae sal seker opduik as jy met verhoudingsonsekerheid te doen het.

Dus, eerstens enlaat ons veral ondersoek wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak. Sekere gedrag van jou maat se kant kan 'n sneller wees vir onsekerheid in 'n romantiese verhouding. Sommige van die algemene is flankering, liggaamsskaam, spot, geheimsinnig wees, onbetroubaar wees, toewyding ontwyk, of bloot onsensitief wees vir jou behoeftes, of dit nou seks of empatie is.

“Gebrek aan selfliefde en lae self- agting kan ook bydra tot gevoelens van onsekerheid in 'n verhouding. As jy nie ’n liefdevolle, veilige verhouding met jou ouers gehad het nie of in die verlede in ’n romantiese verhouding in die steek gelaat is, kan dit jou kwesbaar maak vir onsekerheid,” sê dr. Bhimani. Finansiële afhanklikheid van jou maat kan jou ook 'n gevoel van onsekerheid gee. Soms kan die sukses van jou maat in enige sfeer, veral die professionele een, ook die onderliggende oorsaak wees vir onsekerhede in die verhouding.

'n 2013-studie gepubliseer in die Journal of Personality and Social Psychology ondersoek hoe 'n maat se sukses kan 'n persoon se selfbeeld beïnvloed. ’n Maat se sukses kan lei tot ’n toename in selfbeeld (omdat jy jou koester in gereflekteerde glorie). Aan die ander kant kan 'n maat se sukses lei tot 'n afname in selfbeeld as ons interpreteer "my maat is suksesvol" as "my maat is meer suksesvol as ek". Die studie het aan die lig gebring dat mans se selfbeeld meer geneig is om negatief beïnvloed te word deurhul maat se sukses.

5 tekens Jou maat maak jou onseker

Ons het reeds aangeroer wat 'n vrou onseker maak in 'n verhouding en hoekom mans onseker voel met hul maats. Die hoofoorsaak van onsekerheid kan óf in jou lê óf kan van jou maat ontstaan. So dan, hoe weet jy of die onsekerheid wat jy in jou verhouding voel deur jou maat veroorsaak word? Hier is vyf tekens van onsekerheid wat so aandui:

1. Jy soek voortdurend bekragtiging

Jy soek voortdurend gerusstelling en bekragtiging by jou maat. Byvoorbeeld, jy verwag gereelde komplimente oor jou eienskappe (voorkoms of intelligensie) en vermoëns (bestuur- of kookvaardighede) en wanneer jou maat jou nie die bekragtiging bied wat jy soek nie (hetsy bewustelik of onbewustelik), kan dit gevoelens van onsekerheid veroorsaak.

Hierdie neiging is veral uitgespreek by vroue wat dalk te doen het met onderliggende liggaamsbeeldkwessies. Baie dikwels is opmerkings oor voorkoms wat 'n vrou onseker maak in 'n verhouding. Dit kan jou laat verwyt: "My kêrel laat my onseker voel oor my voorkoms."

Violet was aan die plomp kant. Wanneer sy 'n moulose rok gedra het, het haar kêrel Rob gesê: "Haai, trek asseblief 'n baadjie aan. Jou arms lyk vet.” Sulke opmerkings het haar net onaantreklik en ellendig laat voel. Sy het aan 'n goeie vriend vertrou: "Ek voel onseker rondom my kêrel."Net so kan opmerkings oor professionele sukses, prestasie in die bed of konstante vergelykings met 'n voormalige maat mans onseker maak in 'n verhouding.

2. Jy het heeltyd jou maat se aandag nodig

Jy vind dat jy jou maat se aandag wil hê en voel ongemaklik wanneer jy op jou eie gelaat word. Om behoeftig en vasklou te wees is 'n duidelike teken van emosionele onsekerheid. Dit kan sy wortels hê in kinderverwaarlosing en verlating. Dit is ook moontlik dat hierdie behoefte aan aandag en gevolglike onsekerheid wanneer daardie behoefte onbevredig is, spruit uit jou maat se minagting van jou emosionele behoeftes in die verhouding.

“Wanneer 'n maat nie net jou behoeftes vir groter emosionele intimiteit verontagsaam nie. maar jou ook bespot of berispe omdat jy daardie behoeftes het, is dit net natuurlik vir jou om onseker te voel oor die toekoms van jou verhouding,” sê dr. Bhimani. As dit is wat jy in jou verhouding ervaar het, is jy nie verkeerd om te vra: "Hoekom laat my maat my onseker voel?"

3. Jy is bang om hulle te verloor

Jy mag dalk voel dat jy nie jou maat op een of ander manier tevrede stel nie. Miskien het hulle jou nie aan hul familie voorgestel nie. Selfs nadat hulle 'n paar jaar saam was, het hulle nie 'n verbintenis van enige aard gemaak om aan te dui dat hulle 'n toekoms saam met jou sien nie. Dit kan jou laat dink dat die verhouding enige tyd kan eindig, dusmaak jou onseker.

Wanneer jy 'n verhouding aangaan met die verwagting of hoop dat dit in 'n diep, betekenisvolle, langtermyn-konneksie sal ontaard, maar jou maat is nie bereid om jou halfpad te ontmoet nie, of jy voel dat hulle As jy nie noodwendig dieselfde siening van die toekoms as jy het nie, kan die onsekerheid baie angsgevoelens opwek. Hierdie angstige gevoelens vertaal in “my vriendin/my kêrel laat my onseker voel”.

4. Jy bly vra oor hul skedule

As jy aanhou vra vir jou maat waar hulle sal wees gedurende die tyd wat hulle weg is van jou, en met wie, jy toon klassieke tekens van verhoudingsonsekerheid. Dit kan moontlik wees omdat jou maat dalk in die verlede vir jou gelieg het of ten minste nie heeltemal deursigtig was oor die gebeure in hul lewe nie. Op sy beurt het dit die vertroue in die verhouding beïnvloed, wat jou in 'n onseker lewensmaat verander het.

As al jou energie gaan om bekommerd te wees oor wat jou maat doen, of hulle gaan vertrek, of is hulle regtig verlief op jou, daar is geen ontkenning dat onsekerheid 'n diep greep in jou verhouding gekry het nie. En as dit jou maat se ontkoppelde of emosioneel teruggetrokke gedrag is wat hierdie gevoelens veroorsaak, moet jy dieper kyk na “waarom laat my maat my onseker voel?”

5. Jy is geneig om te snuffel

As jy is in die gewoonte om joumaat se foon of rekenaar gereeld, is dit 'n teken van diep onsekerheid. Jy kan jou optrede regverdig deur vir jouself te sê: "Ek doen dit omdat ek onseker voel rondom my kêrel." Maar sulke gedrag is 'n streng nee-nee aangesien dit sy privaatheid skend.

Weereens, die onderliggende rede vir hierdie neiging kan wel in jou verhoudingsdinamika wees. Byvoorbeeld, as jy gevind het dat jou maat 'n eks op sosiale media agtervolg of met 'n kollega flankeer, voel jy dalk onseker dat hulle sou afdwaal. In sulke gevalle kan die antwoord op "hoekom is ek so onseker in my verhouding" in werklikheid grootliks lê by die manier waarop jou maat in die verhouding optree. Dit beteken egter nie dat jou eie emosionele bagasie nie hier ’n rol het om te speel nie.

“Gevoelens van onsekerheid is byna altyd gewortel in ’n mens se eie psige en emosionele gesondheid. Ja, jou maat se houding of gedrag veroorsaak dalk jou onsekerheid, maar die feit dat dit hoegenaamd gebeur, dui daarop dat daar reeds iewers in jou gedagtes latente onsekerhede was,” sê dr. Bhimani. Dit is hoekom, wanneer jy probeer verstaan ​​wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak, is dit noodsaaklik om jou eie emosionele reaksies en gedragspatrone te introspekteer en te verstaan.

Hoe om 'n maat te hanteer wat jou onseker laat voel

Dit is een ding om te erken: “My maat laat my onseker voel”. En heel anders om dit op die regte manier te hanteer. InOm die waarheid te sê, wanneer jy die vraag vra: "Hoekom is ek so onseker in my verhouding?", is dit baie makliker om die skuld reguit op die ander persoon te plaas en jouself as die slagoffer te sien as om te erken dat jy ook kan bydra tot die onsekerheid in jou verhouding en die neem van proaktiewe maatreëls om problematiese gedragspatrone te verbreek.

Om na binne te kyk en te verstaan ​​watter stappe jy kan neem om onsekerheid uit jou verhouding uit te skakel, kan moeilik wees, maar dit is nie onmoontlik nie. Met die regte leiding en selfbewustheid kan jy jou verhouding na 'n veiliger en vervullender pad stuur. Vir daardie doel is hier 'n paar voorstelle om onsekerheid in 'n verhouding te bestuur of selfs te oorkom:

1. Wees lief vir en waardeer jouself

As jy nie jouself liefhet nie, sal jy niemand anders glo nie kan jou liefhê. Dink aan al jou positiewe eienskappe – jou vriendelikheid, sin vir pret en betroubaarheid. Neem moed uit gedagtes dat jy jou maat gelukkig maak – dat jy vir hulle liefde en ondersteuning gee en dat hulle dit ken en waardeer.

“Daar is dalk 'n kritiese stem in jou kop wat op jou negatiewe eienskappe fokus. Moenie dat dit oorneem nie. Wees vriendelik en deernisvol teenoor jouself. Aanvaar jouself vir wat jy is – vratte en al. Dit is die enigste manier om nie toe te laat dat neerhalende opmerkings wat deur jou maat gemaak word, jou gevoelens of eiewaarde seermaak nie,” sê dr. Bhimani.

As jy in staat is om te bereiksulke gesonde vlakke van selfliefde, gedagtes soos "My man laat my onseker voel oor my liggaam" of "my vrou laat my onvoldoende voel" sal nie 'n tol op jou gemoedsrus eis nie. Sodra jy die kuns van selfliefde beoefen en bemeester, sal die behoefte aan bekragtiging van jou maat ook outomaties afneem, en daarmee saam jou gevoelens van onsekerheid.

2. Versterk jou selfbeeld

Soos ons al voorheen gesê het, ontwikkel jou selfvertroue in plaas daarvan om na jou maat te kyk vir waardering en bevestiging. Jou gevoel van selfbeeld en welstand behoort nie daarvan afhanklik te wees nie. Fokus daarop om jouself professioneel te bevorder, neem 'n aanlynkursus om jou vaardighede te ontwikkel, of werk daaraan om gesonder en fikser te word (as dit is wat jou selfversekerd sal laat voel).

As jy liggaamsbeeldprobleme het, en jy dikwels ineenkrimp die gedagte: "Ek voel onseker oor my liggaam rondom my kêrel/my man", werk daaraan om die manier om na jouself te kyk te herkalibreer en liggaamspositiwiteit te omhels. Jou maat se woorde of aksies veroorsaak dikwels net reeds bestaande onsekerhede en veroorsaak dit nie. Dus, om op te hou om onseker in jou verhouding te wees, moet jy by die hoofoorsaak van jou onsekerheid uitkom en dit uitskakel.

3. Vertel jou maat hoe jy voel

Stel jou voor as dit voor vriende is. , jou maat het jou geterg omdat jy 'n verskriklike kok is, of jou gebrek aan kennis van aktuele sake gespot! Of