"Apa yang merusak hubungan dan menyebabkan sebagian besar perkelahian adalah rasa tidak aman" - Olivia Wilde, aktris dan pembuat film Amerika. Kami tidak bisa memikirkan cara yang lebih baik untuk menggambarkan tingkat kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Ketika Anda merasa tidak aman dalam suatu hubungan, hal ini menghambat kemampuan Anda untuk benar-benar terhubung dengan pasangan Anda. Rasa tidak aman selalu memberi jalan pada masalah kepercayaan, dan ketika kepercayaan sedang goyahAnda tidak dapat sepenuhnya berkomitmen pada pasangan Anda atau percaya bahwa mereka berkomitmen pada Anda. Seluruh dinamika Anda direduksi menjadi menunggu sepatu yang satu lagi jatuh.

Harap aktifkan JavaScript

Jika itu yang kamu alami dalam hubunganmu, penting untuk memeriksa, "Mengapa pasanganku membuatku merasa tidak aman?" Sering kali ada pola perilaku bermasalah yang memicu rasa tidak aman dalam suatu hubungan, pola-pola ini bisa berasal dari pasanganmu, kamu, atau campuran dari keduanya. Ambil contoh Dia, yang telah mengembangkan kebiasaan kompulsif untuk mengecek ponselnya setiap beberapa menit.setelah mengirim pesan kepada rekannya, Shaun.

Menanyakan ke mana dia akan pergi, dan dengan siapa, adalah kebiasaan yang menyebabkan gesekan yang cukup besar dalam hubungan mereka. Dia selalu takut Shaun akan berselingkuh. Hal ini dikarenakan Shaun cenderung sedikit menggoda wanita lain sambil menjadi 'dirinya yang menawan'.

Setiap kali mereka bertengkar, pikirannya berubah ke arah yang buruk - Apakah mereka akan putus? Mengapa Dia merasa seperti ini? Dia akhirnya mengakui kepada seorang terapis: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman." Ketidakamanan dalam suatu hubungan melibatkan perasaan tidak mampu atau terancam. Hal ini menyebabkan perilaku yang tidak sehat seperti terlalu curiga dan mengintai yang hanya akan membuat pasangan Anda menjauh.

Untuk dapat mengatasi perasaan tidak aman, penting untuk menempatkan hubungan Anda di bawah mikroskop dan mengajukan beberapa pertanyaan sulit. Apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan? Bagaimana cara berhenti merasa tidak aman dalam suatu hubungan? Kami memberi Anda beberapa saran bersama dengan wawasan ahli dari psikolog senior Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), yang berspesialisasi dalam konseling hubungan danMari kita mulai dengan mengeksplorasi penyebab rasa tidak aman dan apakah mungkin pasangan membuat Anda merasa tidak aman.

Dapatkah Pasangan Anda Membuat Anda Merasa Tidak Aman?

Meskipun Anda mungkin menerima dan bahkan memberi tahu teman-teman Anda: "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman", Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda merasa seperti ini. "Mengapa saya begitu tidak aman dalam hubungan saya?" "Mengapa pacar/suami saya membuat saya merasa tidak aman?" Mengapa saya merasa sangat tidak aman dengan pacar/istri saya?" Pertanyaan-pertanyaan ini pasti akan muncul jika Anda berurusan dengan ketidakamanan dalam hubungan.

Jadi, pertama dan terutama, mari kita telusuri apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Perilaku tertentu dari pasangan Anda dapat menjadi pemicu rasa tidak aman dalam suatu hubungan romantis. Beberapa yang umum adalah menggoda, mempermalukan tubuh, mengejek, bersikap tertutup, tidak dapat diandalkan, menghindari komitmen, atau sekadar tidak peka terhadap kebutuhan Anda, apakah itu seks atau empati.

"Kurangnya rasa cinta diri dan harga diri yang rendah juga dapat berkontribusi pada perasaan tidak aman dalam suatu hubungan. Jika Anda tidak memiliki hubungan yang penuh kasih dan aman dengan orang tua Anda atau pernah dikecewakan di masa lalu dalam suatu hubungan romantis, hal ini dapat membuat Anda rentan terhadap rasa tidak aman," ujar Dr. Ketergantungan finansial terhadap pasangan juga dapat membuat Anda merasa tidak aman. Kadang-kadang, keberhasilanpasangan Anda dalam bidang apa pun, terutama bidang profesional, juga dapat menjadi penyebab utama ketidakamanan dalam hubungan.

Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Personality and Social Psychology mengeksplorasi bagaimana kesuksesan pasangan dapat memengaruhi harga diri seseorang. Kesuksesan pasangan dapat meningkatkan harga diri (karena Anda berjemur dalam kemuliaan yang dipantulkan). Di sisi lain, kesuksesan pasangan dapat menurunkan harga diri jika kita menginterpretasikan "pasangan saya sukses" sebagai "pasangan saya lebihlebih sukses daripada saya." Penelitian ini mengungkapkan bahwa harga diri pria lebih cenderung terpengaruh secara negatif oleh kesuksesan pasangannya.

5 Tanda Pasangan Anda Membuat Anda Tidak Aman

Kita telah membahas apa yang membuat seorang wanita merasa tidak aman dalam suatu hubungan dan mengapa pria merasa tidak aman dengan pasangannya. Akar penyebab rasa tidak aman bisa saja terletak pada diri Anda sendiri atau mungkin berasal dari pasangan Anda. Lalu, bagaimana Anda tahu jika rasa tidak aman yang Anda rasakan dalam hubungan Anda disebabkan oleh pasangan Anda? Inilah lima tanda ketidakamanan yang mengindikasikan hal tersebut:

1. Anda terus-menerus mencari validasi

Misalnya, Anda mengharapkan pujian yang sering tentang kualitas Anda (penampilan atau kecerdasan) dan kemampuan Anda (keterampilan mengemudi atau memasak) dan ketika pasangan Anda tidak memberikan validasi yang Anda cari (baik secara sadar maupun tidak sadar), hal itu dapat memicu perasaan tidak aman.

Kecenderungan ini terutama terlihat pada wanita yang mungkin berurusan dengan masalah citra tubuh yang mendasarinya. Seringkali, komentar tentang penampilan adalah hal yang membuat wanita tidak percaya diri dalam suatu hubungan. Hal ini dapat membuat Anda merasa menyesal, "Pacar saya membuat saya merasa tidak percaya diri dengan penampilan saya."

Setiap kali dia mengenakan gaun tanpa lengan, pacarnya Rob akan berkata: "Hei, tolong pakai jaket. Lenganmu terlihat gemuk." Komentar seperti itu hanya membuatnya merasa tidak menarik dan menyedihkan. Dia curhat kepada seorang teman dekatnya: "Saya merasa tidak aman di dekat pacar saya." Demikian juga, komentar tentang kesuksesan profesional, kinerja di tempat tidur atau perbandingan terus-menerus dengan mantan pasangan dapat membuatpria merasa tidak aman dalam suatu hubungan.

2. Anda membutuhkan perhatian pasangan Anda sepanjang waktu

Anda mendapati diri Anda menginginkan perhatian pasangan Anda dan merasa tidak nyaman ketika Anda ditinggalkan sendirian. Menjadi membutuhkan dan melekat adalah tanda yang jelas dari ketidakamanan emosional. Hal ini dapat berakar pada pengabaian dan penelantaran di masa kanak-kanak. Ada juga kemungkinan bahwa kebutuhan akan perhatian dan ketidakamanan yang diakibatkan oleh kebutuhan tersebut ketika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi berasal dari pengabaian pasangan Anda terhadap kebutuhan emosional Anda dalamhubungan tersebut.

"Ketika pasangan tidak hanya mengabaikan kebutuhan Anda akan keintiman emosional yang lebih besar, tetapi juga mengejek atau menegur Anda karena memiliki kebutuhan tersebut, wajar jika Anda merasa tidak aman tentang masa depan hubungan Anda," kata Dr. Jika itu yang Anda alami dalam hubungan Anda, tidak salah jika Anda bertanya, "Mengapa pasangan saya membuat saya merasa tidak aman?"

3. Anda takut kehilangan mereka

Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak memuaskan pasangan Anda dalam beberapa hal. Mungkin, mereka belum memperkenalkan Anda pada keluarga mereka. Bahkan setelah bersama selama beberapa tahun, mereka belum membuat komitmen apa pun yang menunjukkan bahwa mereka melihat masa depan dengan Anda. Hal ini dapat membuat Anda terus berpikir bahwa hubungan tersebut dapat berakhir sewaktu-waktu, sehingga membuat Anda merasa tidak aman.

Ketika Anda memasuki sebuah hubungan dengan harapan atau ekspektasi bahwa hubungan tersebut akan berkembang menjadi hubungan jangka panjang yang mendalam dan bermakna, tetapi pasangan Anda tidak siap untuk bertemu dengan Anda di tengah jalan atau Anda merasa bahwa mereka belum tentu memiliki pandangan yang sama tentang masa depan dengan Anda, ketidakpastian dapat menimbulkan banyak perasaan cemas. Perasaan cemas ini dapat diterjemahkan ke dalam "pacar saya/pacar saya membuat sayamerasa tidak aman".

4. Anda terus bertanya tentang jadwal mereka

Jika Anda terus bertanya kepada pasangan Anda di mana mereka akan berada selama mereka jauh dari Anda, dan dengan siapa, Anda menunjukkan tanda-tanda klasik ketidakamanan hubungan. Ini bisa jadi karena pasangan Anda mungkin pernah berbohong kepada Anda di masa lalu atau setidaknya tidak sepenuhnya transparan tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka. Pada gilirannya, hal ini telah memengaruhi kepercayaan dalam hubungan, mengubah Andamenjadi pasangan yang tidak aman.

Jika semua energi Anda dihabiskan untuk mengkhawatirkan apa yang dilakukan pasangan Anda, apakah mereka akan pergi, atau apakah mereka benar-benar jatuh cinta pada Anda, tidak dapat disangkal bahwa rasa tidak aman telah menguasai hubungan Anda. Dan jika perilaku pasangan Anda yang terputus atau menarik diri secara emosional yang memicu perasaan-perasaan ini, Anda perlu melihat lebih dalam ke dalam "mengapa orang penting saya membuat saya merasatidak aman?"

5. Anda cenderung mengintip

Jika Anda memiliki kebiasaan memeriksa ponsel atau komputer pasangan Anda secara teratur, itu adalah tanda ketidakamanan yang mendalam. Anda mungkin membenarkan tindakan Anda dengan mengatakan pada diri sendiri: "Saya melakukan ini karena saya merasa tidak aman di dekat pacar saya." Tetapi perilaku seperti itu adalah larangan keras karena melanggar privasinya.

Sekali lagi, alasan yang mendasari kecenderungan ini bisa jadi karena dinamika hubungan Anda. Misalnya, jika Anda mendapati pasangan Anda menguntit mantan di media sosial atau menggoda rekan kerja, Anda mungkin merasa tidak aman bahwa mereka akan berselingkuh. Dalam kasus seperti itu, jawaban untuk "mengapa saya begitu tidak aman dalam hubungan saya" mungkin sebagian besar terletak pada cara pasangan Anda berperilaku dalam hubungan tersebut,ini tidak berarti bahwa beban emosional Anda sendiri tidak memiliki peran dalam hal ini.

"Perasaan tidak aman hampir selalu berakar pada jiwa dan kesehatan emosional seseorang. Ya, sikap atau perilaku pasangan Anda mungkin memicu rasa tidak aman Anda, tetapi fakta bahwa hal ini terjadi sama sekali mengindikasikan bahwa telah ada rasa tidak aman yang terpendam di suatu tempat di dalam kerangka berpikir Anda," kata Dr. Bhimani. Itu sebabnya, ketika mencoba memahami apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan, ini adalahpenting untuk mengintrospeksi dan memahami respons emosional dan pola perilaku Anda sendiri.

Cara Menghadapi Pasangan yang Membuat Anda Merasa Tidak Aman

Mengakui bahwa "Pasangan saya membuat saya merasa tidak aman" adalah satu hal, dan menghadapinya dengan cara yang benar adalah hal yang berbeda. Faktanya, ketika Anda mengajukan pertanyaan, "Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya?", menempatkan kesalahan tepat pada orang lain dan melihat diri Anda sendiri sebagai korban jauh lebih mudah daripada mengakui bahwa Anda juga dapat berkontribusi pada ketidakamanan dalam hubungan Anda dan mengambil tindakan proaktif.langkah-langkah untuk menghentikan pola perilaku yang bermasalah.

Melihat ke dalam diri dan memahami langkah-langkah apa yang dapat Anda ambil untuk menghilangkan rasa tidak aman dari hubungan Anda mungkin sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Dengan panduan yang tepat dan kesadaran diri, Anda dapat mengarahkan hubungan Anda ke jalur yang lebih aman dan memuaskan. Untuk itu, berikut ini beberapa saran untuk mengelola atau bahkan mengatasi rasa tidak aman dalam suatu hubungan:

1. Cintai dan hargai diri sendiri

Jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda tidak akan percaya bahwa orang lain dapat mencintai Anda. Pikirkan tentang semua karakteristik positif Anda - kebaikan, rasa menyenangkan dan keandalan Anda. Ambillah hati dari pikiran bahwa Anda membuat pasangan Anda bahagia - bahwa Anda memberi mereka cinta dan dukungan dan mereka tahu dan menghargainya.

"Mungkin ada suara kritis di kepala Anda yang berfokus pada sifat-sifat negatif Anda. Jangan biarkan hal itu mengambil alih. Bersikaplah baik dan berbelas kasih pada diri Anda sendiri. Terimalah diri Anda apa adanya - kutil dan lainnya. Itulah satu-satunya cara untuk tidak membiarkan komentar yang meremehkan yang dibuat oleh pasangan Anda atau pasangan Anda melukai perasaan atau harga diri Anda," kata Dr.

Jika Anda dapat mencapai tingkat cinta diri yang sehat, pikiran seperti "Suami saya membuat saya merasa tidak percaya diri dengan tubuh saya" atau "istri saya membuat saya merasa tidak mampu" tidak akan mengganggu ketenangan pikiran Anda. Setelah Anda berlatih dan menguasai seni mencintai diri sendiri, kebutuhan untuk mendapatkan validasi dari pasangan Anda akan secara otomatis berkurang, begitu juga dengan perasaan tidak percaya diri Anda.

2. Meningkatkan harga diri Anda

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, alih-alih melihat pasangan Anda untuk mendapatkan apresiasi dan validasi, kembangkan rasa percaya diri Anda. Rasa harga diri dan kesejahteraan Anda tidak boleh bergantung pada mereka. Fokuslah untuk memajukan diri Anda secara profesional, ikuti kursus online untuk mengembangkan keahlian Anda, atau berusahalah untuk menjadi lebih sehat dan bugar (jika hal tersebut dapat membuat Anda merasa lebih percaya diri).

Jika Anda memiliki masalah citra tubuh, dan sering merasa ngeri dengan pikiran, "Saya merasa tidak aman dengan tubuh saya di dekat pacar/suami saya", cobalah untuk mengkalibrasi ulang cara Anda memandang diri sendiri dan merangkul kepositifan tubuh. Kata-kata atau tindakan pasangan Anda sering kali hanya memicu rasa tidak aman yang sudah ada sebelumnya, dan bukan menimbulkannya. Jadi, untuk berhenti merasa tidak aman dalam hubungan Anda, Anda harus mengatasi masalah tersebut sampai ke akarnya.penyebab rasa tidak aman Anda dan menghilangkannya.

3. Beritahu pasangan Anda bagaimana perasaan Anda

Bayangkan jika, di depan teman-teman, pasangan Anda mengejek Anda karena tidak bisa memasak, atau mengejek kurangnya pengetahuan Anda tentang isu-isu terkini! Entah itu benar atau tidak, persepsinya akan menyakitkan dan Anda pasti akan mengeluh, "Pasangan saya membuat saya merasa tidak percaya diri." Komentar yang tidak sensitif atau menjadi bahan lelucon dapat membuat Anda merasa tidak dihargai dan tidak dihormati oleh pasangan Anda, dan penting bagi mereka untuk tahupersis seperti yang Anda rasakan.

Komunikasikan rasa tidak aman Anda kepada pasangan secara efektif. Pilihlah momen ketika Anda berdua merasa harmonis untuk mendiskusikan masalah ini. Jika Anda terbuka tentang kata-kata atau tindakan yang membuat Anda merasa tidak aman, dan ada cinta dalam hubungan tersebut, pasangan Anda pasti akan mencoba mengubah perilaku mereka. Mereka akan berhenti mengejek dan menggoda Anda setelah Anda mengatasi hambatan komunikasi dan mengungkapkan perasaan Anda.perasaan dengan jujur.

Bhimani mengatakan, "Anda perlu berkomunikasi dengan cara yang jelas. Alih-alih membayangkan berbagai macam hal, bicaralah dengan pasangan Anda di awal. Cari tahu mengapa pasangan Anda berperilaku dengan cara tertentu. Tanyakan kepada mereka, "Apakah ada yang perlu saya khawatirkan?" Komunikasi yang jelas akan membuat Anda merasa lebih tenang."

4. Ekspresikan apa yang Anda inginkan

Selain itu, penting untuk secara eksplisit menyatakan perubahan yang Anda inginkan. Jika Anda merasa terganggu dengan komentar negatif pasangan Anda, katakanlah kepada mereka. "Anda tidak perlu bertengkar. Anda bisa berterus terang dan mengatakan kepada mereka, "Bisakah kamu mengubah perilakumu karena saya merasa tidak aman?" Itu akan berhasil," Dr.

Langkah pertama untuk mempelajari cara agar tidak merasa tidak aman dalam hubungan Anda adalah mempraktikkan komunikasi yang jelas, ringkas, dan bebas konflik dengan pasangan Anda. Jangan bertele-tele atau menggunakan perilaku pasif-agresif untuk menyampaikan ketidaksenangan Anda pada sesuatu yang mungkin dilakukan pasangan Anda. Jelaskan apa adanya, tanpa menghakimi atau menyalahkan.

5. Pahami motif pasangan Anda

Bhimani mengatakan, "Pasangan Anda mungkin sengaja membuat Anda merasa tidak aman karena mereka membutuhkan lebih banyak perhatian. Dengan kata lain, mereka mungkin menggoda orang lain untuk membuat Anda cemburu. Ini mungkin merupakan cara mereka untuk menyampaikan kebutuhan mereka yang tidak terpenuhi dalam hubungan, meskipun dengan cara yang tidak sehat. Jika demikian, Anda bisa menghilangkan rasa tidak aman dari hubungan Anda dengan memastikan kebutuhan pasangan AndaMisalnya, jika mereka merasa diabaikan atau tidak dicintai. berikan perhatian lebih kepada mereka, buatlah mereka merasa dicintai."

Namun, jawaban untuk "mengapa pasangan saya membuat saya merasa tidak aman" mungkin tidak selalu sederhana dan langsung. Jika dilakukan secara sadar dan dengan maksud untuk memegang kendali, membuat pasangan merasa tidak aman dapat menjadi teknik manipulasi romantis. Pasangan Anda mungkin menargetkan kerentanan Anda untuk memastikan bahwa mereka dapat memakan Anda dengan mudah tanpa perlu melakukan usaha yang berarti.Bagaimana Anda merespons atau menghadapi perasaan tidak aman dalam hubungan Anda tergantung pada motif di baliknya, jadi pastikan Anda mengetahui penyebabnya.

6. Menyalakan kembali percikan api dalam hubungan Anda

Setelah beberapa tahun menikah atau menjalin hubungan jangka panjang, Anda mungkin menjadi terlalu sibuk memikul tanggung jawab rumah tangga dan karier sehingga tidak memprioritaskan hubungan Anda dengan pasangan. Pasangan Anda mungkin akan merasa terabaikan dan bisa saja bertingkah. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak aman.

Pahami dari mana perilaku mereka berasal dan cobalah untuk menjadwalkan waktu di mana Anda berdua dapat terhubung seperti pasangan yang riang dan menjaga percikan api tetap hidup dalam hubungan Anda. Berusahalah untuk membuat pasangan Anda bahagia. Secara teratur menemukan kembali hubungan Anda saat Anda tumbuh dan berkembang, secara individu dan sebagai pasangan, dapat membantu menjaga rasa tidak aman.

7. Ciptakan ritual yang menenangkan

Bagaimana agar tidak merasa tidak aman dalam suatu hubungan? Atau bagaimana agar tidak merasa tidak aman dalam suatu hubungan? Anda dapat melakukan perubahan dan mulai menghilangkan rasa tidak aman, atau setidaknya belajar untuk mengelolanya secara efektif, dengan membuat hubungan Anda menjadi tempat yang aman dan bahagia bagi diri Anda dan pasangan Anda. Saat Anda menemukan penghiburan dan kenyamanan satu sama lain, secara alamiah Anda akan merasa lebih aman dengan kehadiran satu sama lain.

Untuk itu, kembangkanlah ritual-ritual tertentu untuk menjalin ikatan dengan pasangan Anda setiap hari. Berjalan-jalan pagi, memasak makanan bersama, menonton acara televisi secara teratur, menunjukkan kasih sayang Anda secara fisik dengan saling menyentuh dan berpelukan, atau bergabunglah dengan kelas hobi seperti seni atau musik bersama yang akan memberikan Anda sesuatu untuk dibagikan.

8. Mematahkan pola lama

Masing-masing dari kita membawa beban emosional bersama kita dan juga membawanya ke dalam hubungan kita. Beban ini menentukan bagaimana kita terhubung dengan pasangan dan berperilaku dalam hubungan kita. Kesadaran akan beban ini dapat membantu Anda mengubah pola-pola lama yang negatif, yang sangat membantu dalam mengurangi rasa tidak aman. Latihlah diri Anda untuk berpikir dan berperilaku secara berbeda dengan cara yang Anda lakukan pada saat Anda mengalami kegagalan sebelumnya.hubungan.

Melakukan hal ini mungkin tidak mudah, tetapi bisa menjadi jawaban paling efektif untuk mengatasi rasa tidak aman. Sangat menantang bagi kebanyakan orang untuk memulai perjalanan eksplorasi diri dan kesadaran diri sendiri. Bekerja dengan terapis atau konselor bisa sangat bermanfaat dalam upaya ini. Jika rasa tidak aman Anda sudah mengakar dan mulai memengaruhi kualitas hubungan Anda, pertimbangkanmencari bantuan profesional. Konselor yang berpengalaman dan terampil di panel Bonobology siap membantu Anda.

9. Berhenti berpikir berlebihan

Pikiran Anda memengaruhi emosi Anda dan kedua hal ini memengaruhi perilaku Anda, dan pada akhirnya hubungan Anda. Jika Anda terus menganalisis setiap kata atau tindakan pasangan Anda, Anda akan terus menerus merasa terganggu. Dan, Anda akan terus berpikir: "Dia membuat saya merasa tidak aman dengan sengaja."

Namun, benarkah demikian? Mungkin pasangan Anda hanya butuh waktu sendiri. Itulah mengapa ia menjaga jarak dari Anda. Jaga perspektif yang sehat dan positif, dan lakukan upaya sadar untuk tidak mulai melukis skenario terburuk di kepala Anda jika sesuatu tidak terjadi sesuai harapan dan ekspektasi Anda. Hal ini akan membantu Anda untuk berhenti merasa tidak aman dalam suatu hubungan.

10. Jangan membandingkan

Bagaimana cara agar tidak minder dalam hubungan Anda? Hindari jebakan perbandingan dengan cara apa pun. Adalah hal yang umum untuk melihat pasangan lain dan membandingkan situasi Anda dengan situasi mereka. Bayangkan sebuah hubungan sebagai gunung es. Apa yang Anda lihat hanyalah puncaknya saja, mungkin masih banyak lapisan yang tidak Anda ketahui.

"Jangan membandingkan hubungan Anda dengan pasangan lain. Hanya karena seorang teman berurusan dengan pasangan yang berselingkuh, belum tentu demikian halnya dengan Anda," saran Dr. Bhimani. Demikian juga, jangan merasa tidak cukup dengan hubungan Anda hanya karena teman Anda mengunggah foto-foto kencan mingguan dengan pasangannya yang sudah 14 tahun berpacaran, atau Anda mengenal pasangan yang mendaki gunung setiap hari Minggu.

11. Berikan ruang bernapas bagi pasangan Anda

Memberikan kebebasan kepada pasangan Anda dalam hubungan sangatlah penting. Mencoba mengendalikan tindakan pasangan Anda hanya akan menjadi bumerang. "Terimalah bahwa ia mungkin berbeda dengan Anda, dan mungkin memiliki pendapat yang berbeda atau mengalami emosi yang berbeda, namun bukan berarti ia tidak peduli pada Anda," kata Dr.

Jumlah ruang yang tepat dalam hubungan dapat membantu Anda berdua berkembang sebagai individu dan juga sebagai pasangan. Jangan terlalu banyak berpikir jika pasangan Anda ingin menghabiskan hari Sabtu dengan teman-temannya dan bukan dengan Anda, atau jika mereka menutup telepon tanpa mengatakan, "Aku mencintaimu." Berikan mereka ruang untuk menjadi diri mereka sendiri dan berikan ruang yang sama untuk diri Anda sendiri. Ini akan memungkinkan Anda untukhargai satu sama lain apa adanya, bukannya merasa tidak aman karena pasangan Anda tidak sesuai dengan versi Anda tentang siapa mereka seharusnya.

12. Ajukan pertanyaan-pertanyaan tertentu kepada diri Anda sendiri

Apa yang benar-benar saya sukai dari pasangan saya? Apakah saya mendapatkan apa yang pantas saya dapatkan dalam hubungan? Secara keseluruhan, apakah saya lebih sering bahagia atau sengsara dalam hubungan? Apakah tidak apa-apa jika saya putus? Apakah saya merasa sulit untuk mempercayai orang penting saya? Apakah masalah yang dialami suami/pacar saya membuat saya merasa tidak percaya diri dengan tubuh saya?

Dan, terakhir, apakah ada alasan yang nyata bagi saya untuk merasa tidak aman? Apakah pasangan saya berbohong kepada saya atau apakah saya melihat pesan di ponsel mereka yang menunjukkan bahwa mereka selingkuh? Jawaban dari pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda mengetahui mengapa Anda tidak dapat menghilangkan perasaan "pasangan saya membuat saya merasa tidak aman".

13. Bertujuan untuk menjadi mandiri

Jaga diri Anda dan berusahalah untuk mandiri - secara fisik, mental, dan emosional. Mencintai diri sendiri dan merawat diri sendiri akan menghilangkan rasa tidak aman. Jika hidup Anda hanya berkisar pada pasangan Anda, Anda pasti akan merasa tidak aman. Percayalah pada diri sendiri dan katakan pada diri sendiri bahwa Anda bisa menjaga diri sendiri.

Memiliki sedikit jangkar dalam hidup Anda selain hubungan Anda dapat membuat Anda merasa tidak aman. Itulah mengapa penting untuk memikirkan semua hal yang membuat Anda bahagia - pekerjaan, teman, olahraga teratur, hobi, dan tujuan pengembangan diri lainnya - dan lebih fokus pada hal-hal tersebut.

14. Memelihara hubungan lainnya

Tidak adanya hubungan lain yang memuaskan dalam hidup Anda - misalnya dengan orang tua, saudara kandung, atau teman - dapat membuat Anda terlalu bergantung pada pasangan Anda. Dan, Anda memiliki suara di kepala Anda yang terus mengatakan kepada Anda "dia membuat saya merasa tidak aman." Kunci untuk tidak merasa tidak aman adalah dengan membangun kehidupan yang lengkap untuk diri Anda sendiri di mana pasangan Anda bukan satu-satunya sumber kebahagiaan, kepuasan, danpemenuhan.

Jadi, alih-alih merisaukan "pasangan saya/pacar saya/pacar saya membuat saya merasa tidak aman", salurkan energi Anda untuk membina hubungan dan tujuan lain dalam hidup Anda. Ketika hubungan Anda bukan merupakan segalanya dan akhir dari hidup Anda, Anda mungkin akan mulai merasa tidak terlalu khawatir.

Rasa tidak aman dalam suatu hubungan adalah rintangan besar untuk keintiman. Hal ini dapat membuat Anda cemburu secara tidak masuk akal. Hal ini dapat membuat Anda mencoba mengendalikan pasangan Anda, yang merupakan sifat yang tidak sehat. Dengan menghilangkan rasa tidak aman, Anda dapat menikmati hubungan yang lebih menyenangkan dan memuaskan. Kami berharap sekarang Anda telah memahami apa yang menyebabkan rasa tidak aman dalam suatu hubungan dan bagaimana cara agar tidak merasa tidak aman dengan pasangan Anda, Anda akanmampu mematahkan pola lama Anda dan belajar untuk terlibat dengan SO Anda dengan cara yang lebih sehat dan lebih holistik.