„Она што ги уништува врските и предизвикува најмногу тепачки е несигурноста“ – Оливија Вајлд, американска актерка и режисерка. Не можеме да смислиме подобар начин да го опишеме степенот на штета што несигурноста може да ја предизвика во врската. Кога се чувствувате несигурни во врската, тоа ја спречува вашата способност вистински да се поврзете со вашиот партнер. Несигурноста секогаш отстапува место за прашањата за доверба, а кога довербата е на несигурна основа, не можете целосно да се посветите на вашиот значаен друг, ниту да верувате дека тој е посветен на вас. Целата ваша динамика е сведена на чекање да падне другиот чевел.

Ве молиме овозможете JavaScript

Ако тоа е местото каде што сте во вашата врска, важно е да се провери: „Зошто мојот значаен другар ме прави да се чувствувам несигурно? Почесто има проблематични модели на однесување кои предизвикуваат несигурност во врската, овие модели може да бидат на вашиот партнер, ваш или мешавина од двете. Земете го примерот на Дија, која развила компулсивна навика да го проверува телефонот на секои неколку минути откако ќе испрати порака до нејзиниот партнер Шон.

Таа не беше мирна додека не доби одговор. Прашувањето каде оди, и со кого, беше навика што предизвика значително триење во врската. Дија постојано се плашела дека Шон ќе ја изневери. Тоа беше затоа што тој имаше тенденција да флертува малку со други женидали е вистина или не, неговата перцепција би ја повредила и вие сигурно ќе се жалите: „Мојот партнер ме прави да се чувствувам несигурно“. Нечувствителните коментари или шегите може да направат да се чувствувате непочитувано и невредно од страна на вашиот партнер, а од суштинско значење е тој да знае точно како се чувствувате.

Ефективно пренесете ја вашата несигурност со партнерот. Изберете момент кога и двајцата се чувствувате хармонично за да разговарате за ова прашање. Доколку сте отворени за зборовите или постапките кои ве прават несигурни, а во врската има љубов, вашиот партнер дефинитивно ќе се обиде да го промени своето однесување. Ќе престанат да ве исмејуваат и задеваат откако ќе ги надминете комуникациските бариери и искрено ќе ги изразите своите чувства.

Др. Бхимани вели: „Треба да комуницирате на јасен начин. Наместо да замислувате секакви работи, разговарајте со вашиот партнер однапред. Откријте зошто вашиот партнер се однесува на одреден начин. Прашајте ги: „Дали имам за што да се грижам? Јасната комуникација ќе ви даде дефинитивно олеснување.“

4. Изразете што сакате

Исто така, важно е експлицитно да ја наведете промената што ја сакате. Ако ве вознемируваат негативните коментари на вашиот партнер, кажете му го тоа. „Не треба да се борите. Можете само да бидете искрени и да им кажете: „Можете ли да го промените вашето однесување бидејќи се чувствувам несигурно? Тоа треба да го направи трикот“, објаснува д-р Бхимани.

Првиот чекор кон учење како да не се биденесигурна во вашата врска е да практикувате јасна, концизна и без конфликтна комуникација со вашиот значаен другар. Не тепајте околу грмушката и не прибегнувајте кон пасивно-агресивно однесување за да го пренесете вашето незадоволство од нешто што можеби го направил вашиот партнер. Поставете го како што е, без осудување или обвинување.

5. Разберете ги мотивите на вашиот партнер

Dr. Бхимани вели: „Вашиот партнер можеби намерно прави да се чувствувате несигурни затоа што му треба повеќе внимание. Со други зборови, тие можеби флертуваат со други за да ве направат љубоморни. Ова може да биде нивниот начин да ги пренесат своите незадоволени потреби во врската, иако на нездрав начин. Ако е така, можете да ја елиминирате несигурноста од вашата врска со тоа што ќе бидете сигурни дека потребите и очекувањата на вашиот партнер се исполнети. На пример, ако се чувствуваат запоставено или несакано. посветете им повеќе внимание, направете ги да се чувствуваат сакано.“

Сепак, одговорот на „зошто мојот значаен другар ме прави да се чувствувам несигурно“ можеби не е секогаш толку јасен и јасен. Ако се направи свесно и со намера да се спроведе контрола, правењето на партнерот да се чувствува несигурно може да биде романтична техника на манипулација. Вашиот партнер можеби ги насочува вашите ранливости за да се погрижи да ве натера да јадете без рака додека вложувате минимален напор во врската. Како реагирате или се справувате со чувството на несигурност во вашата врска зависи од мотивотзад неа, затоа погрижете се да стигнете до дното.

6. Повторно запалете ја искрата во вашата врска

По неколку години брак или долгорочна врска, можеби станете премногу опфатени со преземањето на одговорностите на вашиот дом и кариера за да ја дадете приоритет на вашата врска со вашиот SO. Вашиот партнер веројатно ќе се чувствува запоставен и може да глуми. Ова може да направи да се чувствувате несигурно.

Разберете од каде доаѓа нивното однесување и обидете се да закажете време кога и двајцата ќе можете да се поврзете како безгрижна двојка и да ја одржите искрата во вашата врска. Потрудете се да го усреќите вашиот партнер. Редовното повторно откривање на вашата врска додека растете и еволуирате, поединечно и како двојка, може да помогне да ги задржите несигурностите на заливот.

7. Креирајте утешни ритуали

Како да не бидете несигурни во врската? Или како да бидете помалку несигурни во врската? Можете да извршите промени и да започнете да ги отстранувате несигурностите, или барем да научите да управувате со нив ефективно, така што ќе ја направите вашата врска безбедно и среќно место и за себе и за вашиот партнер. Кога ќе најдете утеха и утеха еден со друг, природно ќе се чувствувате посигурни во присуство на едни со други.

За таа цел, свесно развивајте одредени ритуали за поврзување со вашиот партнер секој ден. Одете на утринска прошетка, згответе оброк заедно, редовно гледајте телевизиско шоу, физички покажете ја вашата наклонетостдопирање и гушкање еден со друг или придружете се на час по хоби, како уметност или музика заедно, што ќе ви даде нешто да споделите.

8. Скршете ги старите обрасци

Секој од нас го носи својот емотивен багаж заедно со себе и исто така го носи во нашите односи. Овој багаж одредува како се поврзуваме со нашите партнери и како се однесуваме во нашите односи. Свесноста за овој багаж може да ви помогне да ги промените старите, негативни модели, што многу помага во намалувањето на несигурноста. Научете се да размислувате и да се однесувате поинаку од начинот на кој сте се однесувале во претходната неуспешна врска.

Ова можеби не е лесно, но може да биде најефективниот одговор за тоа како да не бидете несигурни. За повеќето луѓе е предизвик да тргнат сами на ова патување на самоистражување и самосвест. Работата со терапевт или советник може да биде неизмерно корисна во овој потфат. Ако вашите несигурности се длабоко вкорени и почнале да влијаат на квалитетот на вашата врска, размислете да побарате стручна помош. Искусни и вешти советници на панелот на Bonobology се тука за вас.

9. Престанете да размислувате премногу

Вашите мисли влијаат на вашите емоции и двете тие влијаат на вашето однесување и на крајот на вашата врска. Ако продолжите да го анализирате секој збор или постапка на вашиот партнер, ќе завршите постојано вознемирени. И, ќе продолжите да мислите: „Таа или тој ме прави да се чувствувам несигурно намерно“.

Но, дали е навистинатака? Можеби на вашиот партнер му треба само малку време сам. Затоа тој или таа одржува дистанца од вас. Одржувајте здрава и позитивна перспектива и направете свесен напор да не почнете да ги сликате најлошите сценарија во вашата глава ако работите не се случат според вашите надежи и очекувања. Тоа ќе ви помогне да престанете да се чувствувате несигурни во врската.

10. Не споредувајте

Како да не бидете несигурни во вашата врска? Настрана од споредбената стапица по секоја цена. Вообичаено е да се гледаат други парови и да се споредува вашата ситуација со нивната. Замислете ја врската како санта мраз. Она што го гледате е само врв, можеби има многу повеќе слоеви за кои немате поим.

„Не го споредувајте вашиот однос со други парови. Само затоа што пријател има работа со партнер кој изневерува, тоа можеби нема да биде случај со вас“, советува д-р Бхимани. Исто така, немојте да се чувствувате несоодветни за вашата врска само затоа што вашиот пријател објавува слики на неделни вечери за состаноци со својот сопружник од 14 години или познавате пар кој оди на планинарење секоја недела.

11. Дајте му простор за дишење на вашиот партнер

Од витално значење е да му дадете на вашиот партнер слобода во врската. Обидот да ги контролирате постапките на вашиот партнер само ќе има контраефект. „Прифатете дека тој/таа може да се разликува од вас и може да има различни мислења или да доживее различни емоции. Тоа не значи дека не се грижат за вас“, вели др.Бхимани.

Вистинскиот простор во врската може да ви помогне и двајцата да напредувате како поединци, така и како двојка. Не влегувајте во преголема спирала ако вашиот партнер сака да ја помине саботата со своите пријатели наместо вас или ако прекине повик без да каже „те сакам“. Дајте им простор да бидат своја личност и дајте им ист простор и за себе. Ова ќе ви овозможи да се цените едни со други поради тоа што сте наместо да се чувствувате несигурни во врска со тоа што вашиот партнер не ја исполнува вашата верзија за тоа кој треба да биде.

12. Поставете си одредени прашања

Што навистина ми се допаѓа кај мојот партнер? Дали го добивам она што го заслужувам во врската? Генерално, дали сум почесто среќен или мизерен во врската? Дали би било во ред ако раскинам? Дали ми е тешко да му верувам на мојот значаен друг? Дали е проблемот што мојот сопруг/дечко ме прави да се чувствувам несигурно во моето тело?

И, конечно, има ли вистинска причина да се чувствувам несигурно? Дали мојот партнер ме излажа или сум видел пораки на неговиот телефон што укажуваат дека изневерува? Одговорите на овие прашања може да ви помогнат да откриете зошто не можете да се ослободите од чувството „мојот партнер ме прави да се чувствувам несигурно“.

13. Цел да бидете независни

Грижете се за себе и барајте да бидете независни - физички, ментално и емоционално. Самољубието и грижата за себе ќе ја избркаат несигурноста. Ако вашиот живот се врти околувашиот партнер, вие сте обврзани да се чувствувате несигурни. Верувајте си себеси и кажете си дека можете да се грижите за себе.

Имате неколку сидра во вашиот живот освен вашата врска, може да ве направи несигурни. Затоа е важно да размислите за сите работи што ве прават среќни - вашата работа, пријателите, редовното вежбање, вашите хоби и други цели за само-подобрување - и повеќе да се фокусирате на нив.

14. Негувајте други врски

Отсуството на други исполнети врски во вашиот живот - да речеме, со родители, браќа и сестри или пријатели - може да ве направи премногу зависни од вашиот партнер. И, го имате овој глас во вашата глава кој постојано ви кажува „таа или тој ме прави да се чувствувам несигурно“. Клучот за тоа како да не бидете несигурни е да изградите добро заокружен живот за себе каде што партнерот не ви е единствениот извор на среќа, задоволство и исполнетост. моето момче ме прави да се чувствувам несигурно“, канализирајте ја вашата енергија во негување на други врски и цели во вашиот живот. Кога вашата врска не е сè-и-крајот на вашиот живот, можеби ќе почнете да се чувствувате помалку несигурни во врска со тоа.

Да се ​​биде несигурен во врската е голема пречка за интимност. Тоа може да ве направи неразумно љубоморни. Можеби ќе ве натера да се обидете да го контролирате партнерот, што е нездрава особина. Со ослободување од несигурноста, можете да уживате во порадосна и поисполнета врска. НиеСе надевам дека сега кога сфативте што предизвикува несигурност во врската и како да не бидете несигурни во врска со вашиот партнер, ќе можете да ги скршите старите обрасци и да научите да се занимавате со вашиот SO на поздрав, похолистички начин.

Секогаш кога се бореле нејзините мисли се вртеле во катастрофална насока – Дали ќе раскинат? Зошто Дија се чувствуваше вака? Таа конечно му призна на терапевтот: „Партнерот ме прави да се чувствувам несигурно“. Несигурноста во врската вклучува чувство на неадекватно или загрозено. Тоа предизвикува нездраво однесување, како што е претерано сомнително и кодошење, што само ќе го избрка вашиот партнер.

За да можете да се справите со чувствата на несигурност, од витално значење е да ја ставите вашата врска под микроскоп и да поставите некои тешки прашања. Што предизвикува несигурност во врската? Како да престанете да се чувствувате несигурни во врската? Ви даваме неколку предлози заедно со стручни сознанија од постариот психолог д-р Прашант Бхимани (д-р, BAMS), кој е специјализиран за советување за односи и хипнотерапија. Да започнеме со истражување на причините за несигурноста и дали е можно партнерот да ве натера да се чувствувате несигурно.

Може ли вашиот партнер да ве натера да се чувствувате несигурно?

Иако може да прифатите, па дури и да им кажете на вашите пријатели: „Мојот партнер ме прави да се чувствувам несигурно“, можеби се прашувате зошто се чувствувате вака. „Зошто сум толку несигурен во мојата врска? „Зошто моето момче/сопруг ме прави да се чувствувам несигурно? Зошто се чувствувам толку несигурно во врска со мојата девојка/сопруга?“ Овие прашања сигурно ќе се појават ако се соочувате со несигурност во врската.

Значи, прво ипред сè, ајде да истражиме што предизвикува несигурност во врската. Одредени однесувања од страна на вашиот партнер може да бидат поттик за несигурност во романтична врска. Некои од најчестите се флертувањето, срамот на телото, исмејувањето, таинството, недоверливоста, избегнувањето посветеност или едноставно нечувствителноста на вашите потреби, без разлика дали се работи за секс или емпатија.

„Недостаток на самољубие и ниска самодоверба почитта може да придонесе и за чувство на несигурност во врската. Ако не сте имале љубовен, сигурен однос со вашите родители или сте биле изневерени во минатото во романтична врска, тоа може да ве направи ранливи на несигурност“, вели д-р Бхимани. Финансиската зависност од партнерот може да ви даде и чувство на несигурност. Понекогаш, успехот на вашиот партнер во која било сфера, особено професионалната, исто така може да биде основна причина за несигурност во врската.

Студија од 2013 година објавена во Журналот за личност и социјална психологија истражува како партнерот успехот може да влијае на самодовербата на една личност. Успехот на партнерот може да доведе до зголемување на самодовербата (затоа што уживате во рефлектираната слава). Од друга страна, успехот на партнерот може да доведе до намалување на самодовербата ако го толкуваме „мојот партнер е успешен“ како „мојот партнер е поуспешен од мене“. Студијата откри дека самодовербата на мажите е поверојатно негативно да влијаеуспехот на нивниот партнер.

5 знаци дека вашиот партнер ве прави несигурни

Веќе допревме што ја прави жената несигурна во врската и зошто мажите се чувствуваат несигурни со своите партнерки. Главната причина за несигурноста може да лежи во вас или да потекнува од вашиот партнер. Тогаш, како да знаете дали несигурноста што ја чувствувате во вашата врска е предизвикана од вашиот партнер? Еве пет знаци на несигурност кои укажуваат на тоа:

1. Постојано барате потврда

Постојано барате уверување и потврда од вашиот партнер. На пример, очекувате чести комплименти за вашите квалитети (изглед или интелигенција) и способности (вештини за возење или готвење) и кога вашиот партнер не ви ја нуди потврдата што ја барате (или свесно или потсвесно), тоа може да предизвика чувство на несигурност. 0>Оваа тенденција е особено изразена кај жените кои можеби се занимаваат со основни проблеми со сликата на телото. Многу често коментарите за изгледот се она што ја прави жената несигурна во врската. Ова може да ве натера да се расипете: „Моето момче ме прави да се чувствувам несигурно во поглед на мојот изглед“. Кога и да облечеше фустан без ракави, нејзиното момче Роб одеше: „Еј, те молам облечи јакна. Твоите раце изгледаат дебели“. Ваквите забелешки само направија да се чувствува непривлечно и мизерно. Таа му се доверила на близок пријател: „Се чувствувам несигурно покрај моето момче“.Исто така, забелешките за професионалниот успех, перформансите во кревет или постојаните споредби со поранешната партнерка може да ги направат мажите несигурни во врската.

2. Постојано ви треба вниманието на вашиот партнер

Се наоѓате себеси дека го сакате вниманието на вашиот партнер и се чувствувате непријатно кога сте оставени сами на себе. Да се ​​биде сиромашн и приврзан е јасен знак за емоционална несигурност. Може да има свои корени во занемарување и напуштање во детството. Исто така, можно е оваа потреба за внимание и последователна несигурност кога таа потреба е незадоволена да произлегува од непочитувањето на вашите емоционални потреби во врската од страна на вашиот партнер.

„Кога партнерот не само што ги игнорира вашите потреби за поголема емоционална интимност но, исто така, ве исмева или прекорува што ги имате тие потреби, сосема е природно да се чувствувате несигурни во врска со иднината на вашата врска“, вели д-р Бхимани. Ако тоа е она што сте го доживеале во вашата врска, не грешите кога прашувате: „Зошто мојот значаен другар ме прави да се чувствувам несигурно?“

3. Се плашите да не ги изгубите

Можеби чувствувате дека на некој начин не го задоволувате партнерот. Можеби, тие не ве запознале со нивното семејство. Дури и по неколку години заедно, тие не се обврзаа каков било вид да покажат дека гледаат иднина со вас. Ова може да ве натера да продолжите да мислите дека врската може да заврши во секое време, на тој начинправејќи ве несигурни.

Кога влегувате во врска со очекување или надеж дека таа ќе процвета во длабока, значајна, долгорочна врска, но вашиот значаен другар не е подготвен да ве запознае на половина пат или чувствувате дека не Не мора да имате ист поглед на иднината како вие, неизвесноста може да предизвика многу вознемирени чувства. Овие вознемирени чувства се преведуваат во „мојата девојка/моето момче ме прави да се чувствувам несигурно“.

4. Постојано прашувате за нивниот распоред

Ако постојано го прашувате вашиот партнер каде ќе биде додека е отсутен од вас и со кого покажувате класични знаци на несигурност во врската. Ова може да биде затоа што вашиот партнер можеби ве лажел во минатото или во најмала рака не бил целосно транспарентен за случувањата во нивниот живот. За возврат, ова влијаеше на довербата во врската, претворајќи ве во несигурен партнер.

Ако целата ваша енергија оди во грижата за тоа што прави вашиот партнер, дали ќе замине или навистина заљубен во вас, не може да се негира дека несигурноста длабоко се зафатила во вашата врска. И ако тоа е исклученото или емотивно повлечено однесување на вашиот партнер што ги предизвикува овие чувства, треба да погледнете подлабоко во „зошто мојот значаен другар ме прави да се чувствувам несигурно?“

5. Склони сте да кодошите

Ако имаат навика да ја проверуваат вашатателефонот или компјутерот на партнерот редовно, тоа е знак на длабока несигурност. Може да ги оправдате своите постапки велејќи си: „Го правам ова затоа што се чувствувам несигурно во близина на моето момче“. Но, таквото однесување е строго „не-не“, бидејќи ја нарушува неговата приватност.

Повторно, основната причина за оваа тенденција може да биде во динамиката на вашата врска. На пример, ако сте го нашле вашиот партнер како демне бивши на социјалните мрежи или флертува со колега, може да се чувствувате несигурни дека ќе залутаат. Во такви случаи, одговорот на „зошто сум толку несигурен во мојата врска“ може, всушност, главно да лежи во начинот на кој вашиот партнер се однесува во врската. Сепак, ова не значи дека вашиот сопствен емотивен багаж нема улога овде.

„Чувствата на несигурност речиси секогаш се вкоренети во сопствената психа и емоционалното здравје. Да, ставот или однесувањето на вашиот партнер може да ја поттикне вашата несигурност, но фактот дека тоа воопшто се случува укажува дека веќе имало скриени несигурности некаде во вашиот ум“, вели д-р Бхимани. Затоа, кога се обидувате да разберете што предизвикува несигурност во врската, од витално значење е да се интроспектирате и да ги разберете сопствените емоционални одговори и модели на однесување.

Како да постапите со партнер кој прави да се чувствувате несигурни

Тоа е Една работа треба да се признае: „Мојот партнер ме прави да се чувствувам несигурно“. И сосема друго да се справи со тоа на вистински начин. ВоВсушност, кога го поставувате прашањето: „Зошто сум толку несигурен во мојата врска?“, ставајќи ја вината директно на другата личност и гледајќи се себеси како жртва е многу полесно отколку да признаете дека и вие би можеле да придонесете за несигурноста во вашата врска и преземање проактивни мерки за да се скршат проблематичните обрасци на однесување.

Да погледнете внатре и да разберете кои чекори можете да ги преземете за да ја отстраните несигурноста од вашата врска можеби е тешко, но не е невозможно. Со правилно водство и самосвест, можете да ја насочите вашата врска на посигурен и поисполнет пат. За таа цел, еве неколку предлози за управување или дури и надминување на несигурноста во врската:

1. Сакајте и ценете се себеси

Ако не се сакате себеси, нема да верувате во никој друг може да те сака. Размислете за сите ваши позитивни карактеристики - вашата љубезност, чувство за забава и доверливост. Земете срце од мислите дека го правите вашиот партнер среќен - дека му давате љубов и поддршка и дека тие тоа го знаат и ценат.

„Може да има критички глас во вашата глава кој се фокусира на вашите негативни особини. Не дозволувајте да го преземе. Бидете љубезни и сочувствителни кон себе. Прифатете се за она што сте - брадавици и сè. Тоа е единствениот начин да не дозволите омаловажувачките забелешки дадени од вашиот партнер или сопружник да ги повредат вашите чувства или самопочит“, вели д-р Бхимани.

Ако сте во можност да постигнететаквите здрави нивоа на самољубие, мислите како „Мојот сопруг ме прави да се чувствувам несигурен во моето тело“ или „мојата жена ме прави да се чувствувам неадекватно“ нема да го нарушат вашиот душевен мир. Откако ќе ја вежбате и совладате уметноста на самољубие, потребата за потврдување од вашиот партнер автоматски ќе се намали, а со тоа и вашите чувства на несигурност.

2. Зголемете ја вашата самодоверба

Како што веќе рековме, наместо да го гледате вашиот партнер за благодарност и потврда, развијте ја вашата самодоверба. Вашето чувство за самопочит и благосостојба не треба да зависи од нив. Фокусирајте се на професионално напредување, посетете онлајн курс за да ги развиете вашите вештини или работете на тоа да станете поздрави и поздрави (ако тоа е она што ќе ве натера да се чувствувате самоуверено).

Ако имате проблеми со имиџот на телото и често се наоѓате себеси во помислата „Се чувствувам несигурно за моето тело околу моето момче/сопругот“, работи на рекалибрирање на начинот на кој се гледаш себеси и прифаќање на телесната позитивност. Зборовите или постапките на вашиот партнер често само предизвикуваат веќе постоечки несигурности и не ги поттикнуваат. Значи, за да престанете да бидете несигурни во вашата врска, треба да дојдете до основната причина за вашата несигурност и да ја елиминирате.

3. Кажете му на вашиот партнер како се чувствувате

Замислете ако, пред пријателите , партнерот те задеваше дека си ужасен готвач или го исмејуваше твоето непознавање на тековните работи! Дали