"To, co ničí vztahy a způsobuje většinu hádek, je nejistota." - Olivia Wilde, americká herečka a režisérka. Neumíme si představit lepší způsob, jak popsat rozsah škod, které může nejistota ve vztahu způsobit. Když se ve vztahu cítíte nejistě, brání to vaší schopnosti skutečně se s partnerem spojit. Nejistota vždy vede k problémům s důvěrou, a když je důvěra na vratkých nohou.důvod, nemůžete se zcela zavázat svému protějšku ani věřit, že on je zavázán vám. Celá vaše dynamika se omezuje na čekání na to, až spadne druhá bota.

Povolte prosím JavaScript

Pokud se ve vašem vztahu nacházíte v této situaci, je důležité si ověřit: "Proč ve mně můj protějšek vyvolává pocit nejistoty?" Nejčastěji se jedná o problematické vzorce chování, které vyvolávají nejistotu ve vztahu, přičemž tyto vzorce mohou být na straně vašeho partnera, na vaší straně nebo mohou být kombinací obojího. Vezměte si příklad Dia, která si vypěstovala nutkavý zvyk kontrolovat každých pár minut svůj telefon.poté, co poslala zprávu svému partnerovi Shaunovi.

Neměla klid, dokud nedostala odpověď. Ptát se ho, kam jde a s kým, byl zvyk, který ve vztahu vyvolával značné třenice. Dia se neustále obávala, že ji Shaun podvede. Bylo to proto, že měl tendenci trochu flirtovat s jinými ženami, zatímco byl "okouzlující".

Kdykoli se pohádali, její myšlenky se ubíraly katastrofickým směrem - Chystají se rozejít? Proč se Dia tak cítí? Nakonec terapeutovi přiznala: "Můj partner ve mně vyvolává pocit nejistoty." Nejistota ve vztahu zahrnuje pocit nedostatečnosti nebo ohrožení. Způsobuje nezdravé chování, jako je přehnaná podezřívavost a slídění, které partnera jen odradí.

Abyste se dokázali vypořádat s pocity nejistoty, je nezbytné vzít svůj vztah pod drobnohled a položit si několik těžkých otázek. Co způsobuje nejistotu ve vztahu? Jak můžete přestat cítit nejistotu ve vztahu? Nabízíme vám několik návrhů spolu s odbornými postřehy vedoucího psychologa Dr. Prashanta Bhimaniho (Ph.D., BAMS), který se specializuje na vztahové poradenství ahypnoterapie. Začněme tím, že prozkoumáme příčiny nejistoty a to, zda je možné, aby ve vás partner vyvolal pocit nejistoty.

Může ve vás partner vyvolat pocit nejistoty?

I když se s tím možná smíříte a dokonce to řeknete svým přátelům: "Můj partner ve mně vyvolává pocit nejistoty." Možná se budete ptát, proč se tak cítíte: "Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý?" "Proč se kvůli svému příteli/manželovi cítím nejistý?" "Proč se cítím tak nejistý kvůli své přítelkyni/manželce?" Tyto otázky vás určitě napadnou, pokud se potýkáte s nejistotou ve vztahu.

V první řadě si tedy prozkoumejme, co je příčinou nejistoty ve vztahu. Určité chování ze strany vašeho partnera může být spouštěčem nejistoty v romantickém vztahu. Mezi ty nejčastější patří flirtování, zahanbování těla, zesměšňování, tajnůstkářství, nespolehlivost, vyhýbání se závazkům nebo prostě necitlivost k vašim potřebám, ať už jde o sex nebo empatii.

"K pocitu nejistoty ve vztahu může přispívat i nedostatek sebelásky a nízké sebevědomí. Pokud jste neměli láskyplný a bezpečný vztah s rodiči nebo jste byli v minulosti zklamáni v milostném vztahu, může vás to činit zranitelnými vůči nejistotě," říká Dr. Bhimani. Pocit nejistoty může vyvolávat i finanční závislost na partnerovi. Někdy se může stát, že úspěchvašeho partnera v jakékoli oblasti, zejména v té profesní, může být také základní příčinou nejistoty ve vztahu.

Studie z roku 2013 publikovaná v časopise Journal of Personality and Social Psychology zkoumá, jak může partnerův úspěch ovlivnit sebevědomí člověka. Partnerův úspěch by mohl vést ke zvýšení sebevědomí (protože se hřejete v odražené slávě). Na druhou stranu by partnerův úspěch mohl vést ke snížení sebevědomí, pokud si "můj partner je úspěšný" vykládáme jako "můj partner je víceúspěšnější než já." Studie odhalila, že sebevědomí mužů bylo častěji negativně ovlivněno úspěchem jejich partnerky.

5 příznaků, že vás váš partner znejisťuje

Již jsme se dotkli toho, co způsobuje nejistotu žen ve vztahu a proč muži cítí nejistotu u svých partnerek. Hlavní příčina nejistoty může ležet buď ve vás, nebo může pocházet od vašeho partnera. Jak tedy poznáte, že nejistotu, kterou ve vztahu cítíte, způsobuje váš partner? Zde je pět příznaků nejistoty, které to naznačují:

1. Neustále hledáte potvrzení

Neustále hledáte ujištění a potvrzení od svého partnera. Například očekáváte časté komplimenty ohledně svých vlastností (vzhled nebo inteligence) a schopností (řízení auta nebo kuchařské umění), a když vám partner neposkytne potvrzení, které hledáte (ať už vědomě nebo podvědomě), může to vyvolat pocity nejistoty.

Tato tendence je obzvláště výrazná u žen, které se mohou potýkat se skrytými problémy s vnímáním svého těla. Velmi často jsou to právě komentáře týkající se vzhledu, které v ženě vyvolávají nejistotu ve vztahu. Může se tak stát, že si řeknete: "Můj přítel ve mně vyvolává pocit nejistoty ohledně mého vzhledu." V tomto případě se jedná o nejistotu.

Kdykoli si vzala šaty bez rukávů, její přítel Rob na ni spustil: "Hele, prosím tě, vezmi si sako, vypadáš tlustě." Takové poznámky v ní jen vyvolávaly pocit, že je neatraktivní a nešťastná. Svěřila se blízké kamarádce: "Cítím se nejistá v přítomnosti svého přítele." Podobně mohou poznámky o profesním úspěchu, výkonnosti v posteli nebo neustálé srovnávání s bývalým partnerem způsobit, že se Violet cítí nepřitažlivá a nešťastná.muži nejistí ve vztahu.

2. Potřebujete neustálou pozornost svého partnera.

Zjistili jste, že toužíte po partnerově pozornosti a cítíte se nepříjemně, když zůstanete sami. Potřebnost a lpění je jasným znakem citové nejistoty. Může mít kořeny v zanedbávání a opuštění v dětství. Je také možné, že tato potřeba pozornosti a následná nejistota, když tato potřeba není uspokojena, pramení z toho, že váš partner nebere ohled na vaše citové potřeby.vztah.

"Když partner nejenže nebere ohled na vaše potřeby po větší citové intimitě, ale také se vám za tyto potřeby vysmívá nebo vám je vyčítá, je přirozené, že se cítíte nejistí ohledně budoucnosti vašeho vztahu," říká doktor Bhimani. Pokud to ve svém vztahu zažíváte, nemýlíte se, když se ptáte: "Proč ve mně můj protějšek vyvolává pocit nejistoty?".

3. Máte strach, že je ztratíte

Můžete mít pocit, že partnerovi v něčem nevyhovujete. Možná vás nepředstavil své rodině. Ani po několika letech společného života se nijak nezavázal, aby dal najevo, že s vámi vidí budoucnost. To vás může nutit neustále myslet na to, že vztah může kdykoli skončit, a tím vás znejistí.

Když vstupujete do vztahu s očekáváním nebo nadějí, že rozkvete v hluboký, smysluplný a dlouhodobý vztah, ale vaše drahá polovička není připravena vám vyjít vstříc nebo máte pocit, že nemá nutně stejný pohled na budoucnost jako vy, může nejistota vyvolat spoustu úzkostných pocitů. Tyto úzkostné pocity se promítají do "moje přítelkyně/přítel mě nutícítit se nejistě".

4. Stále se ptáte na jejich rozvrh

Pokud se svého partnera neustále ptáte, kde a s kým bude v době, kdy je mimo vás, projevujete klasické známky nejistoty ve vztahu. Důvodem může být to, že vám váš partner v minulosti lhal nebo přinejmenším nebyl zcela transparentní ohledně dění ve svém životě. To se následně odrazilo na důvěře ve vztahu a vy jste se začali obracet k němu.do nejistého partnera.

Pokud veškerou svou energii věnujete obavám o to, co váš partner dělá, zda se chystá odejít nebo zda vás opravdu miluje, nelze popřít, že se ve vašem vztahu hluboce usadila nejistota. A pokud tyto pocity vyvolává partnerovo odtažité nebo citově odtažité chování, je třeba se hlouběji zabývat otázkou "proč ve mně můj drahý vyvolává pocity nejistoty".nejistý?"

5. Máte tendenci slídit

Pokud máte ve zvyku pravidelně kontrolovat partnerův telefon nebo počítač, je to známka hluboké nejistoty. Možná si své jednání omlouváte tím, že si říkáte: "Dělám to proto, že se cítím nejistá v blízkosti svého přítele." Takové chování je však přísně zakázané, protože narušuje jeho soukromí.

Opět platí, že příčina této tendence může spočívat v dynamice vašeho vztahu. Pokud jste například zjistili, že váš partner sleduje bývalou partnerku na sociálních sítích nebo flirtuje s kolegyní z práce, můžete se cítit nejistě, že se odchýlí. V takových případech může odpověď na otázku "proč jsem ve svém vztahu tak nejistý" ve skutečnosti z velké části spočívat ve způsobu, jakým se váš partner ve vztahu chová. Nicméně,to neznamená, že vaše vlastní emocionální zátěž zde nehraje roli.

"Pocity nejistoty mají téměř vždy kořeny ve vlastní psychice a emočním zdraví. Ano, partnerův postoj nebo chování může vyvolávat vaši nejistotu, ale skutečnost, že se tak vůbec děje, svědčí o tom, že někde ve vašem myšlenkovém rámci již byla latentní nejistota," říká Dr. Bhimani. Proto když se snažíte pochopit, co způsobuje nejistotu ve vztahu, je nutnéje důležité se zamyslet nad sebou a pochopit své vlastní emocionální reakce a vzorce chování.

Jak se vypořádat s partnerem, kvůli kterému se cítíte nejistě

Jedna věc je přiznat si: "Můj partner ve mně vyvolává pocit nejistoty." A druhá věc je řešit to správným způsobem. Když si položíte otázku: "Proč jsem ve vztahu tak nejistý?", je mnohem snazší svalit vinu na toho druhého a vidět se jako oběť, než si přiznat, že i vy můžete přispívat k nejistotě ve vašem vztahu, a aktivně jednat.opatření k odstranění problematických vzorců chování.

Podívat se do svého nitra a pochopit, jaké kroky můžete podniknout, abyste ze svého vztahu odstranili nejistotu, může být těžké, ale není to nemožné. Se správným vedením a sebeuvědoměním můžete svůj vztah nasměrovat na bezpečnější a spokojenější cestu. Za tímto účelem uvádíme několik návrhů, jak nejistotu ve vztahu zvládnout nebo dokonce překonat:

1. Mějte se rádi a oceňujte se

Pokud nemáte rádi sami sebe, nebudete věřit, že vás někdo jiný může milovat. Myslete na všechny své pozitivní vlastnosti - na svou laskavost, smysl pro zábavu a spolehlivost. Vezměte si k srdci myšlenky, že děláte svého partnera šťastným - že mu dáváte lásku a podporu a že to ví a oceňuje.

"Ve vaší hlavě se může ozývat kritický hlas, který se zaměřuje na vaše negativní vlastnosti. Nedovolte mu, aby vás ovládl. Buďte k sobě laskaví a soucitní. Přijměte se takoví, jací jste - s bradavicemi i se vším všudy. Jen tak nedovolíte, aby znevažující poznámky vašeho partnera nebo manžela zranily vaše city nebo sebeúctu," říká doktor Bhimani.

Pokud se vám podaří dosáhnout takové úrovně zdravé sebelásky, myšlenky typu "kvůli manželovi se cítím nejistá ohledně svého těla" nebo "kvůli manželce se cítím nedostatečná" nebudou mít vliv na váš klid. Jakmile budete umění sebelásky praktikovat a ovládat, automaticky se sníží i potřeba potvrzení ze strany partnera a s ní i pocity nejistoty.

2. Zvyšte si sebevědomí

Jak jsme již řekli, místo toho, abyste hledali uznání a potvrzení u partnera, rozvíjejte své sebevědomí. Váš pocit sebeúcty a pohody by neměl záviset na něm. Zaměřte se na svůj profesní postup, absolvujte online kurz, abyste rozvíjeli své dovednosti, nebo pracujte na tom, abyste byli zdravější a lepší (pokud vám to dodá sebevědomí).

Pokud máte problémy s obrazem těla a často se vám stává, že se při myšlence "cítím se nejistá ohledně svého těla v blízkosti svého přítele/manžela", pracujte na rekalibraci způsobu, jakým se na sebe díváte, a na přijetí pozitivního pohledu na tělo. Slova nebo činy vašeho partnera často pouze vyvolávají již existující nejistotu, nikoli ji vyvolávají. Chcete-li tedy přestat být ve svém vztahu nejistí, musíte se dostat ke kořenům.příčinu své nejistoty a odstranit ji.

3. Řekněte partnerovi, jak se cítíte.

Představte si, že by si vás partner před přáteli dobíral, že neumíte vařit, nebo se posmíval vašim nedostatečným znalostem aktuálního dění! Ať už je to pravda, nebo ne, jeho vnímání by vás ranilo a určitě byste si stěžovali: "Kvůli partnerovi se cítím nejistě." Necitlivé poznámky nebo to, že jste terčem vtipů, ve vás mohou vyvolat pocit, že vás partner nerespektuje a neváží si vás, a je důležité, aby věděl, žepřesně tak, jak se cítíte.

Sdělte partnerovi účinně své nejistoty. Vyberte si chvíli, kdy se oba cítíte harmonicky, abyste si o tom promluvili. Pokud otevřeně řeknete o slovech nebo činech, které vás znejisťují, a ve vztahu panuje láska, váš partner se určitě pokusí změnit své chování. Přestane se vám posmívat a popichovat vás, jakmile překonáte komunikační bariéry a vyjádříte své nejistoty.pocity upřímně.

Dr. Bhimani říká: "Musíte komunikovat jasně a srozumitelně. Místo toho, abyste si vymýšleli nejrůznější věci, promluvte si s partnerem předem. Zjistěte, proč se váš partner chová určitým způsobem. Zeptejte se ho: "Mám se něčeho obávat?" Jasná komunikace vám přinese určitou úlevu."

4. Vyjádřete, co chcete

Důležité je také výslovně uvést, jakou změnu si přejete. Pokud vám vadí partnerovy negativní komentáře, řekněte mu to. "Nemusíte se hádat. Stačí, když budete upřímní a řeknete mu: "Můžeš prosím změnit své chování, protože se cítím nejistě?" To by mělo stačit," vysvětluje doktor Bhimani.

Prvním krokem k tomu, abyste se naučili, jak nebýt ve vztahu nejistí, je naučit se se svou drahou polovičkou komunikovat jasně, stručně a bez konfliktů. Nechoďte kolem horké kaše a neuchylujte se k pasivně agresivnímu chování, abyste vyjádřili svou nespokojenost s něčím, co váš partner udělal. Řekněte mu, jak to je, bez odsuzování a obviňování.

5. Pochopte motivy svého partnera.

Dr. Bhimani říká: "Váš partner ve vás může záměrně vyvolávat pocit nejistoty, protože potřebuje více pozornosti. Jinými slovy, může flirtovat s jinými, aby ve vás vyvolal žárlivost. Může to být jeho způsob, jak vám sdělit své neuspokojené potřeby ve vztahu, i když nezdravým způsobem. V takovém případě můžete nejistotu z vašeho vztahu odstranit tím, že se ujistíte, že potřeby vašeho partneraa očekávání jsou naplněna. Například pokud se cítí zanedbávaní nebo nemilovaní. věnujte jim více pozornosti, dejte jim pocit, že jsou milováni."

Odpověď na otázku "proč se kvůli své drahé polovičce cítím nejistě" však nemusí být vždy tak jednoduchá a přímočará. Pokud je to vědomě a s cílem získat kontrolu, může být vyvolání pocitu nejistoty u partnera technikou romantické manipulace. Váš partner se může zaměřit na vaše zranitelná místa, aby se ujistil, že mu zobete z ruky, a přitom vynaložit minimální úsilí na to, abyste muvztahu. To, jak budete reagovat na pocit nejistoty ve vztahu nebo jak se s ním vypořádáte, závisí na motivu, který za ním stojí, takže se ujistěte, že jste mu přišli na kloub.

6. Znovu zažehněte jiskru ve vašem vztahu

Po několika letech manželství nebo dlouhodobého vztahu se může stát, že budete příliš zaneprázdněni povinnostmi v domácnosti a kariéře, než abyste upřednostňovali vztah se svým protějškem. Váš partner se pravděpodobně bude cítit zanedbávaný a může se chovat jinak. To ve vás může vyvolat pocit nejistoty.

Pochopte, z čeho pramení jeho chování, a pokuste se naplánovat čas, kdy se oba můžete spojit jako bezstarostný pár a udržet ve vztahu jiskru. Snažte se, aby byl váš partner šťastný. Pravidelné obnovování vašeho spojení, jak rostete a vyvíjíte se, individuálně i jako pár, může pomoci udržet nejistotu na uzdě.

7. Vytvořte uklidňující rituály

Jak nebýt ve vztahu nejistý? Nebo jak být ve vztahu méně nejistý? Změnu a odstranění nejistoty nebo alespoň naučení se ji účinně zvládat můžete dosáhnout tím, že svůj vztah učiníte bezpečným a šťastným místem pro sebe i svého partnera. Když ve vztahu najdete útěchu a pohodlí, budete se přirozeně cítit bezpečněji v přítomnosti toho druhého.

Za tímto účelem si vědomě vytvořte určité rituály, které vás s partnerem každý den sblíží. Jděte na ranní procházku, uvařte si společné jídlo, pravidelně sledujte televizní pořad, projevujte si náklonnost fyzicky vzájemnými doteky a objetím nebo se přihlaste na společný zájmový kroužek, například výtvarný nebo hudební, který vám poskytne něco společného.

8. Prolomení starých vzorců

Každý z nás si s sebou nese své emocionální zavazadlo, které si přináší i do svých vztahů. Toto zavazadlo určuje, jak navazujeme vztahy s partnery a jak se ve vztazích chováme. Uvědomění si tohoto zavazadla vám může pomoci změnit staré, negativní vzorce, což má velký vliv na snížení nejistoty. Učte se myslet a chovat jinak, než jak jste se chovali v předchozím neúspěšném vztahu.vztah.

Udělat to nemusí být snadné, ale může to být nejúčinnější odpověď na to, jak nebýt nejistý. Pro většinu lidí je náročné vydat se na tuto cestu sebepoznání a sebeuvědomění sami. Spolupráce s terapeutem nebo poradcem může být v tomto úsilí nesmírně prospěšná. Pokud jsou vaše nejistoty hluboce zakořeněné a začaly ovlivňovat kvalitu vašeho vztahu, zvažte, zda byste nemělihledáte odbornou pomoc. Zkušení a kvalifikovaní poradci na panelu Bonobology jsou tu pro vás.

9. Přestaňte příliš přemýšlet

Vaše myšlenky ovlivňují vaše emoce a obojí má vliv na vaše chování a nakonec i na váš vztah. Pokud budete neustále analyzovat každé partnerovo slovo nebo čin, skončíte věčně rozrušení. A budete si neustále myslet: "Ona nebo on ve mně záměrně vyvolává pocit nejistoty." Víte, co to znamená?

Ale je tomu skutečně tak? Možná váš partner jen potřebuje nějaký čas pro sebe. Proto si od vás udržuje odstup. Zachovejte si zdravý a pozitivní pohled na věc a vědomě se snažte, abyste si v hlavě nezačali malovat nejhorší scénáře, pokud se věci nevyvíjejí podle vašich představ a očekávání. To vám pomůže přestat se ve vztahu cítit nejistě.

10. Nesrovnávejte

Jak si nebýt ve vztahu nejistý? Za každou cenu se vyhněte pasti srovnávání. Je běžné, že se díváte na jiné páry a srovnáváte svou situaci s jejich. Představte si vztah jako ledovec. To, co vidíte, je jen špička, může tam být mnoho dalších vrstev, o kterých nemáte ani tušení.

"Nesrovnávejte svůj vztah s jinými páry. Jen proto, že se kamarádka potýká s nevěrným partnerem, nemusí to být váš případ," radí doktorka Bhimaniová. Stejně tak se necítíte ve svém vztahu nedostatečně jen proto, že vaše kamarádka zveřejňuje fotografie z týdenních rande se svým čtrnáctiletým manželem nebo znáte pár, který chodí každou neděli na túry.

11. Dejte partnerovi prostor k oddechu

Dávat partnerovi ve vztahu svobodu je zásadní. Snaha kontrolovat jeho jednání se vám jen vymstí. "Přijměte, že může být jiný než vy a může mít jiné názory nebo prožívat jiné emoce. To neznamená, že mu na vás nezáleží," říká doktor Bhimani.

Správná míra prostoru ve vztahu vám oběma pomůže prospívat jako jednotlivcům i jako páru. Nepouštějte se do spirály přemýšlení, pokud chce váš partner strávit sobotu s přáteli místo vás nebo pokud zavěsí hovor, aniž by řekl: "Miluji tě." Dejte mu prostor, aby byl sám sebou, a stejný prostor si vyžádejte i pro sebe.oceňujte se navzájem za to, jací jste, místo abyste se cítili nejistě kvůli tomu, že váš partner nesplňuje vaši představu o tom, jaký by měl být.

12. Položte si určité otázky

Co se mi na mém partnerovi opravdu líbí? Dostávám ve vztahu to, co si zasloužím? Jsem celkově ve vztahu častěji šťastná, nebo nešťastná? Bylo by v pořádku, kdybych se rozešla? Je pro mě obtížné důvěřovat svému protějšku? Je problém v tom, že se kvůli svému manželovi/příteli cítím nejistá ohledně svého těla?

A konečně, mám skutečný důvod cítit se nejistě? Lhal mi můj partner nebo jsem viděl v jeho telefonu zprávy, které naznačují, že mě podvádí? Odpovědi na tyto otázky vám možná pomohou zjistit, proč se nemůžete zbavit pocitu nejistoty, který ve mně vyvolává můj partner.

13. Snaha být nezávislý

Pečujte o sebe a snažte se být nezávislí - fyzicky, psychicky i emocionálně. Láska k sobě a péče o sebe zaženou nejistotu. Pokud se váš život točí kolem partnera, budete se nutně cítit nejistě. Věřte si a řekněte si, že se o sebe dokážete postarat sami.

Mít v životě jen málo jiných kotev než vztah může způsobit nejistotu. Proto je důležité myslet na všechny věci, které vás činí šťastnými - na práci, přátele, pravidelný pohyb, koníčky a další cíle v oblasti sebezdokonalování - a více se na ně zaměřit.

14. Pěstujte další vztahy

Absence jiných naplňujících vztahů ve vašem životě - například s rodiči, sourozenci nebo přáteli - může způsobit, že jste na svém partnerovi příliš závislí. A ve vaší hlavě se ozývá hlas, který vám neustále říká: "Kvůli ní nebo kvůli němu se cítím nejistý." Klíčem k tomu, jak nebýt nejistý, je vybudovat si všestranný život, v němž váš partner není vaším jediným zdrojem štěstí, spokojenosti a spokojenosti.plnění.

Takže místo toho, abyste se trápili tím, že se kvůli manželovi/přítelkyni/příteli cítím nejistě, zaměřte svou energii na péči o jiné vztahy a cíle ve svém životě. Když váš vztah nebude tím hlavním ve vašem životě, možná se kvůli němu začnete cítit méně nejistě.

Nejistota ve vztahu je velkou překážkou na cestě k intimitě. Může ve vás vyvolávat nepřiměřenou žárlivost. Může ve vás vyvolávat snahu partnera kontrolovat, což je nezdravá vlastnost. Když se zbavíte nejistoty, můžete si užívat radostnějšího a spokojenějšího vztahu. Doufáme, že nyní, když jste pochopili, co způsobuje nejistotu ve vztahu a jak si nebýt nejistý svým partnerem, budeteschopni prolomit své staré vzorce a naučit se spolupracovat se svým partnerem zdravějším a celistvějším způsobem.