“สิ่งที่ทำลายความสัมพันธ์และทำให้เกิดการทะเลาะเบาะแว้งกันมากที่สุดคือความไม่มั่นคง” – โอลิเวีย ไวลด์ นักแสดงหญิงและผู้อำนวยการสร้างภาพยนตร์ชาวอเมริกัน เราไม่สามารถคิดวิธีที่ดีกว่านี้ในการอธิบายถึงขอบเขตของความไม่มั่นคงทางความเสียหายที่อาจก่อให้เกิดความสัมพันธ์ได้ เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ มันจะขัดขวางความสามารถในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอย่างแท้จริง ความไม่มั่นคงมักจะหลีกทางให้กับปัญหาเรื่องความไว้ใจ และเมื่อความไว้วางใจอยู่บนพื้นที่สั่นคลอน คุณจะไม่สามารถผูกมัดกับคนสำคัญของคุณได้ทั้งหมด หรือเชื่อว่าพวกเขาผูกพันกับคุณ ไดนามิกทั้งหมดของคุณจะลดลงเหลือเพียงการรอให้รองเท้าอีกข้างลดลง

โปรดเปิดใช้งาน JavaScript

หากความสัมพันธ์ของคุณเป็นแบบนั้น สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบว่า “ทำไมคนสำคัญของฉันถึงทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” บ่อยครั้งที่มีรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นปัญหาซึ่งก่อให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ รูปแบบเหล่านี้อาจเป็นของคู่ของคุณ ของคุณ หรือทั้งสองอย่างผสมกัน ลองดูตัวอย่างของ Dia ที่มีนิสัยชอบเช็คโทรศัพท์ทุก ๆ สองสามนาทีหลังจากส่งข้อความถึง Shaun คู่หูของเธอ

เธอไม่สบายใจจนกระทั่งได้รับคำตอบตอบกลับ การถามเขาว่ากำลังจะไปไหนและไปกับใครเป็นนิสัยที่ก่อให้เกิดความขัดแย้งอย่างมากในความสัมพันธ์ Dia กลัวมาตลอดว่า Shaun จะนอกใจเธอ นี่เป็นเพราะเขามักจะเจ้าชู้กับผู้หญิงคนอื่นเล็กน้อยจริงหรือไม่ การรับรู้ของเขาจะเจ็บปวดและคุณต้องบ่นว่า “คู่ของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” ความคิดเห็นที่ไม่ละเอียดอ่อนหรือการล้อเล่นอาจทำให้คุณรู้สึกไม่เคารพและไม่เห็นคุณค่าจากคู่ของคุณ และจำเป็นอย่างยิ่งที่พวกเขาจะรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร

สื่อสารความไม่มั่นใจของคุณกับคู่ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ เลือกช่วงเวลาที่คุณทั้งคู่รู้สึกปรองดองกันเพื่อพูดคุยเรื่องนี้ หากคุณเปิดเผยเกี่ยวกับคำพูดหรือการกระทำที่ทำให้คุณไม่ปลอดภัย และมีความรักในความสัมพันธ์ คู่ของคุณจะพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาอย่างแน่นอน พวกเขาจะหยุดล้อเลียนและแกล้งคุณเมื่อคุณเอาชนะอุปสรรคในการสื่อสารและแสดงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา

ดร. Bhimani กล่าวว่า "คุณต้องสื่อสารในลักษณะที่ชัดเจน แทนที่จะจินตนาการถึงสิ่งต่าง ๆ ให้พูดคุยกับคู่ของคุณล่วงหน้า ค้นหาว่าทำไมคู่ของคุณถึงมีพฤติกรรมบางอย่าง ถามพวกเขาว่า “ฉันมีอะไรต้องกังวลไหม” การสื่อสารที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณโล่งใจอย่างแน่นอน”

4. แสดงสิ่งที่คุณต้องการ

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องระบุอย่างชัดเจนถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ หากคุณถูกรบกวนจากความคิดเห็นเชิงลบของคนรัก ให้บอกพวกเขา “คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้ คุณสามารถบอกพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาว่า “คุณช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้ไหมเพราะฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” นั่นน่าจะได้ผล” ดร.ภีมณีอธิบาย

ก้าวแรกสู่การเรียนรู้วิธีที่จะไม่เป็นความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณคือการฝึกฝนการสื่อสารที่ชัดเจน กระชับ และปราศจากความขัดแย้งกับคนสำคัญของคุณ อย่าทุบตีพุ่มไม้หรือหันไปใช้พฤติกรรมก้าวร้าวแบบเฉยเมยเพื่อแสดงความไม่พอใจในสิ่งที่คู่ของคุณอาจทำลงไป ปล่อยให้เป็นไปตามที่เป็นอยู่โดยไม่ตัดสินหรือตำหนิ

5. เข้าใจแรงจูงใจของคู่ของคุณ

ดร. Bhimani กล่าวว่า "คู่ของคุณอาจจงใจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเพราะพวกเขาต้องการความสนใจมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาอาจจะเจ้าชู้กับคนอื่นเพื่อทำให้คุณหึง นี่อาจเป็นวิธีถ่ายทอดความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนองในความสัมพันธ์ของพวกเขา แม้ว่าจะเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม หากเป็นกรณีนี้ คุณสามารถกำจัดความไม่ปลอดภัยจากการเชื่อมต่อของคุณได้โดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าตรงตามความต้องการและความคาดหวังของคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากพวกเขารู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือไม่มีใครรัก ใส่ใจพวกเขามากขึ้น ทำให้พวกเขารู้สึกรัก”

อย่างไรก็ตาม คำตอบของ “ทำไมคนสำคัญของฉันถึงทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” อาจไม่ชัดเจนและตรงไปตรงมาเสมอไป หากทำอย่างมีสติและมีเจตนาที่จะควบคุม การทำให้คนรักรู้สึกไม่ปลอดภัยอาจเป็นเทคนิคที่โรแมนติก คู่ของคุณอาจกำหนดเป้าหมายไปที่ช่องโหว่ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขากินคุณไม่เหลือมือในขณะที่ใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยในความสัมพันธ์ วิธีที่คุณตอบสนองหรือจัดการกับความรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณนั้นขึ้นอยู่กับแรงจูงใจอยู่เบื้องหลัง ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้มาถึงจุดต่ำสุดแล้ว

6. จุดประกายความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง

หลังจากแต่งงานหรือมีความสัมพันธ์ระยะยาวมาหลายปี คุณอาจ หมกมุ่นอยู่กับความรับผิดชอบที่บ้านและอาชีพของคุณมากเกินไปที่จะจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณกับ SO ของคุณ คู่ของคุณมักจะรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งและอาจแสดงออกไป สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

เข้าใจว่าพฤติกรรมของพวกเขามาจากไหนและพยายามกำหนดเวลาที่คุณทั้งคู่สามารถเชื่อมต่อกันเหมือนคู่รักที่ไร้กังวล และรักษาจุดประกายในความสัมพันธ์ของคุณ พยายามทำให้คู่ของคุณมีความสุข การคิดค้นการเชื่อมต่อของคุณใหม่อย่างสม่ำเสมอเมื่อคุณเติบโตและพัฒนา ทั้งแบบรายบุคคลและแบบคู่รัก สามารถช่วยรักษาความไม่มั่นคงไว้ได้

7. สร้างพิธีปลอบโยน

ทำอย่างไรจึงจะไม่มั่นใจในความสัมพันธ์? หรือจะไม่มั่นใจในความสัมพันธ์น้อยลงได้อย่างไร? คุณสามารถเปลี่ยนแปลงและเริ่มกำจัดความไม่มั่นคง หรืออย่างน้อยก็เรียนรู้ที่จะจัดการกับมันอย่างมีประสิทธิภาพ โดยทำให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยและมีความสุขสำหรับทั้งตัวคุณเองและคู่ของคุณ เมื่อคุณพบการปลอบโยนและการปลอบโยนซึ่งกันและกัน คุณจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่ออยู่ต่อหน้ากันและกันโดยธรรมชาติ

ด้วยเหตุนี้ ให้พัฒนาพิธีกรรมบางอย่างอย่างมีสติเพื่อสร้างสายสัมพันธ์กับคู่ของคุณทุกวัน ไปเดินเล่นตอนเช้า ทำอาหารด้วยกัน ดูรายการโทรทัศน์เป็นประจำ แสดงความรักทางกายโดยการสัมผัสและกอดกันหรือเข้าร่วมชั้นเรียนงานอดิเรกเช่นศิลปะหรือดนตรีร่วมกันซึ่งจะทำให้คุณมีบางอย่างที่จะแบ่งปัน

8. ทำลายรูปแบบเก่า ๆ

เราแต่ละคนแบกภาระทางอารมณ์ของเราไปพร้อมกับเราและยัง นำมาสู่ความสัมพันธ์ของเรา สัมภาระนี้กำหนดวิธีที่เราเชื่อมต่อกับคู่ค้าและประพฤติตนในความสัมพันธ์ของเรา การตระหนักรู้เกี่ยวกับสัมภาระนี้สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบเก่า ๆ เชิงลบ ซึ่งช่วยลดความไม่ปลอดภัยไปได้มาก ฝึกฝนตัวเองให้คิดและประพฤติตนแตกต่างจากที่คุณเคยทำในความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวครั้งก่อน

การทำเช่นนี้อาจไม่ใช่เรื่องง่ายแต่สามารถเป็นคำตอบที่ได้ผลที่สุดในการไม่มั่นคง เป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะเริ่มต้นการเดินทางสำรวจตนเองและการตระหนักรู้ในตนเองด้วยตนเอง การทำงานกับนักบำบัดหรือที่ปรึกษาจะเป็นประโยชน์อย่างมากในความพยายามนี้ หากความไม่มั่นใจของคุณฝังลึกและเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณ ให้ลองขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษาที่มีประสบการณ์และเชี่ยวชาญในคณะกรรมการของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

9. เลิกคิดมาก

ความคิดของคุณส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ และทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ และท้ายที่สุดคือความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณคอยวิเคราะห์ทุกคำพูดหรือการกระทำของคู่ของคุณ คุณจะจบลงด้วยการถูกรบกวนตลอดเวลา และคุณจะคิดอยู่เรื่อยๆ ว่า “เธอหรือเขาทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยโดยเจตนา”

แต่จริงๆดังนั้น? บางทีคู่ของคุณอาจต้องการเวลาส่วนตัว นั่นเป็นเหตุผลที่เขาหรือเธอรักษาระยะห่างจากคุณ รักษามุมมองที่ดีและเป็นบวก และพยายามอย่างมีสติที่จะไม่เริ่มวาดภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในหัวของคุณ หากสิ่งต่าง ๆ ไม่เกิดขึ้นตามที่คุณหวังไว้ ที่จะช่วยให้คุณเลิกรู้สึกไม่มั่นใจในความสัมพันธ์

10. อย่าเปรียบเทียบ

จะไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ได้อย่างไร หลีกเลี่ยงกับดักการเปรียบเทียบด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด เป็นเรื่องปกติที่จะดูคู่อื่นและเปรียบเทียบสถานการณ์ของคุณกับของพวกเขา คิดว่าความสัมพันธ์เป็นเหมือนภูเขาน้ำแข็ง สิ่งที่คุณเห็นเป็นเพียงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย อาจมีอีกหลายชั้นที่คุณไม่รู้

“อย่าเปรียบเทียบความสัมพันธ์ของคุณกับคู่รักอื่นๆ เพียงเพราะเพื่อนกำลังคบกับคนนอกใจ มันอาจจะไม่ใช่กรณีของคุณก็ได้” ดร. ภีมะนีให้คำแนะนำ ในทำนองเดียวกัน อย่ารู้สึกแย่กับความสัมพันธ์ของคุณเพียงเพราะเพื่อนของคุณโพสต์รูปภาพในคืนออกเดททุกสัปดาห์กับคู่ครองที่คบกันมา 14 ปี หรือคุณรู้จักคู่รักที่ไปปีนเขาทุกวันอาทิตย์

11. ให้พื้นที่หายใจกับคู่ของคุณ

การให้อิสระกับคู่ของคุณในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ การพยายามควบคุมการกระทำของคนรักมีแต่จะส่งผลย้อนกลับ “ยอมรับว่าเขา/เธออาจแตกต่างจากคุณ และอาจมีความคิดเห็นหรืออารมณ์ที่แตกต่างกัน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ดูแลคุณ” ดร.Bhimani

พื้นที่ที่เหมาะสมในความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณเติบโตทั้งในฐานะบุคคลและคู่รัก อย่าคิดฟุ้งซ่านถ้าคนรักของคุณอยากใช้เวลาในวันเสาร์กับเพื่อนๆ แทนที่จะเป็นคุณหรือถ้าเขาวางสายโดยไม่พูดว่า “ฉันรักคุณ” ให้พื้นที่แก่พวกเขาในการเป็นตัวของตัวเองและยืนยันพื้นที่แบบเดียวกันสำหรับตัวคุณเองเช่นกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณชื่นชมกันและกันในแบบที่คุณเป็น แทนที่จะรู้สึกไม่ปลอดภัยที่คู่ของคุณไม่ใช้ชีวิตตามที่เขาควรจะเป็น

12. ถามคำถามบางอย่างกับตัวเอง

ฉันชอบอะไรเกี่ยวกับคู่ของฉัน ฉันได้รับสิ่งที่สมควรได้รับในความสัมพันธ์หรือไม่? โดยรวมแล้ว ฉันมีความสุขหรือทุกข์ในความสัมพันธ์บ่อยกว่ากัน? จะดีไหมถ้าฉันเลิกกัน? ฉันคิดว่ามันยากที่จะไว้ใจคนสำคัญของฉันหรือไม่? ปัญหาที่สามี/แฟนทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับร่างกายของฉันคืออะไร

และสุดท้าย มีเหตุผลที่แท้จริงที่ทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่ คู่ของฉันโกหกฉันหรือฉันเห็นข้อความในโทรศัพท์ของพวกเขาที่ระบุว่าพวกเขากำลังนอกใจ? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อาจช่วยให้คุณค้นพบว่าเหตุใดคุณจึงสลัดความรู้สึก “คู่นอนทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” ไม่ได้

13. ตั้งเป้าหมายที่จะเป็นอิสระ

ดูแลตัวเองและพยายามเป็น อิสระ – ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ การรักตนเองและการดูแลตนเองจะขจัดความไม่มั่นคง หากชีวิตของคุณวนเวียนอยู่กับคู่ของคุณคุณจะต้องรู้สึกไม่ปลอดภัย เชื่อใจตัวเองและบอกตัวเองว่าดูแลตัวเองได้

การมีหลักยึดในชีวิตนอกเหนือจากความสัมพันธ์อาจทำให้คุณไม่ปลอดภัย นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือต้องนึกถึงทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นงาน เพื่อน การออกกำลังกายเป็นประจำ งานอดิเรก และเป้าหมายในการพัฒนาตนเองอื่นๆ และโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้ให้มากขึ้น

14. รักษาความสัมพันธ์อื่นๆ

การไม่มีความสัมพันธ์ที่เติมเต็มในชีวิต เช่น กับพ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อน อาจทำให้คุณพึ่งพาคนรักมากเกินไป และคุณมีเสียงนี้ในหัวที่คอยบอกคุณว่า “เธอหรือเขาทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” กุญแจสู่ความไม่ปลอดภัยคือการสร้างชีวิตที่รอบด้านสำหรับตัวคุณเองโดยที่คู่ของคุณไม่ใช่แหล่งที่มาแห่งความสุข ความพอใจ และความสมหวังเพียงอย่างเดียวของคุณ

ดังนั้น แทนที่จะกังวลเรื่อง "คู่ครอง/แฟนของฉัน/" แฟนของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” ส่งพลังของคุณไปหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์และเป้าหมายอื่นๆ ในชีวิตของคุณ เมื่อความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่จุดจบของชีวิต คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับเรื่องนี้น้อยลง

ความไม่มั่นใจในความสัมพันธ์เป็นอุปสรรคใหญ่ของความใกล้ชิด มันอาจทำให้คุณอิจฉาอย่างไม่มีเหตุผล มันอาจทำให้คุณพยายามควบคุมคู่ของคุณ ซึ่งเป็นลักษณะที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อขจัดความไม่มั่นคงออกไปได้ คุณจะสามารถเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่สนุกสนานและเติมเต็มได้มากขึ้น เราหวังว่าตอนนี้คุณคงเข้าใจแล้วว่าอะไรทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และวิธีที่จะไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับคู่ของคุณ คุณจะสามารถทำลายรูปแบบเดิมๆ และเรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมกับ SO ของคุณอย่างมีสุขภาพดีและเป็นองค์รวมมากขึ้น

เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต่อสู้กับความคิดของเธอที่เปลี่ยนไปในทางที่หายนะ พวกเขาจะเลิกกันหรือไม่? ทำไมไดอาถึงรู้สึกแบบนี้? ในที่สุดเธอก็ยอมรับกับนักบำบัด: "คู่ของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย" ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่คู่ควรหรือถูกคุกคาม มันทำให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสงสัยมากเกินไปและการสอดแนมซึ่งมีแต่จะขับไล่คู่ของคุณออกไป

เพื่อให้สามารถจัดการกับความรู้สึกไม่ปลอดภัยได้ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณภายใต้กล้องจุลทรรศน์และถามคำถามยากๆ อะไรทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์? คุณจะหยุดรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? เราให้คำแนะนำพร้อมกับข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญจากนักจิตวิทยาอาวุโส Dr. Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์และการบำบัดด้วยการสะกดจิต เริ่มต้นด้วยการสำรวจสาเหตุของความไม่ปลอดภัยและความเป็นไปได้ที่คู่ของคุณจะทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่

คนรักของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยได้หรือไม่

แม้คุณอาจยอมรับและแม้แต่บอกเพื่อนของคุณว่า: “คู่ของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ “ทำไมฉันไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของฉันจัง” “ทำไมแฟน/สามีของฉันถึงทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” ทำไมฉันถึงรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับแฟน/ภรรยาของฉัน” คำถามเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นหากคุณกำลังเผชิญกับความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์

ดังนั้น อันดับแรกและสิ่งสำคัญที่สุดคือเรามาสำรวจกันว่าอะไรทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ พฤติกรรมบางอย่างในส่วนของคู่ของคุณอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก นิสัยบางอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ เจ้าชู้ ทำตัวน่าอับอาย เยาะเย้ย มีความลับ ไม่น่าเชื่อถือ หลบเลี่ยงความมุ่งมั่น หรือไม่ใส่ใจต่อความต้องการของคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเพศหรือความเห็นอกเห็นใจ

“ขาดความรักตนเองและความเป็นตัวของตัวเองต่ำ- ความนับถืออาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ หากคุณไม่มีความรักและความสัมพันธ์ที่มั่นคงกับพ่อแม่ของคุณ หรือเคยผิดหวังในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกมาก่อน มันอาจทำให้คุณอ่อนแอต่อความไม่มั่นคงได้” ดร. ภีมะนีกล่าว การพึ่งพาทางการเงินกับคู่ของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคง บางครั้ง ความสำเร็จของคู่ของคุณในทุกด้าน โดยเฉพาะด้านอาชีพ อาจเป็นสาเหตุสำคัญของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์

การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Personality and Social Psychology สำรวจว่าคู่ของคุณเป็นอย่างไร ความสำเร็จอาจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคล ความสำเร็จของคู่รักอาจนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้น (เพราะคุณกำลังชื่นชมยินดีในชื่อเสียงที่สะท้อนออกมา) ในทางกลับกัน ความสำเร็จของคนรักอาจทำให้ความนับถือตนเองลดลงหากเราตีความว่า “คู่ของฉันประสบความสำเร็จ” เป็น “คู่ของฉันประสบความสำเร็จมากกว่าฉัน” การศึกษาพบว่าความนับถือตนเองของผู้ชายมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบในทางลบความสำเร็จของคู่ของตน

5 สัญญาณว่าคู่ของคุณทำให้คุณไม่ปลอดภัย

เราได้กล่าวถึงสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงไม่มั่นใจในความสัมพันธ์และสาเหตุที่ผู้ชายรู้สึกไม่ปลอดภัยกับคู่ของตน สาเหตุของความไม่ปลอดภัยอาจอยู่ในตัวคุณหรืออาจมาจากคู่ของคุณก็ได้ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ของคุณเกิดจากคู่ของคุณ? ต่อไปนี้คือสัญญาณความไม่ปลอดภัย 5 ประการที่บ่งบอกว่า:

1. คุณแสวงหาการยืนยันอยู่ตลอดเวลา

คุณแสวงหาความมั่นใจและการตรวจสอบจากคู่ของคุณอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่น คุณคาดหวังคำชมบ่อยๆ เกี่ยวกับคุณสมบัติของคุณ (รูปร่างหน้าตาหรือสติปัญญา) และความสามารถ (ทักษะการขับรถหรือการทำอาหาร) และเมื่อคู่ของคุณไม่ให้การรับรองที่คุณต้องการ (ไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว) ก็สามารถกระตุ้นความรู้สึกไม่มั่นคงได้

แนวโน้มนี้เด่นชัดเป็นพิเศษในผู้หญิงที่อาจมีปัญหาเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกาย บ่อยครั้งที่ความคิดเห็นเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ นี่อาจทำให้คุณด่าว่า “แฟนของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างหน้าตาของฉัน”

ไวโอเล็ตเป็นคนอวบ เมื่อไหร่ก็ตามที่เธอสวมเดรสแขนกุด Rob แฟนหนุ่มของเธอจะพูดว่า “เฮ้ ได้โปรดใส่แจ็คเก็ตด้วย แขนของคุณดูอ้วน” คำพูดดังกล่าวทำให้เธอรู้สึกไม่น่าสนใจและเป็นทุกข์ เธอเล่าให้เพื่อนสนิทฟังว่า “ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเวลาอยู่ใกล้แฟน”ในทำนองเดียวกัน คำพูดเกี่ยวกับความสำเร็จในอาชีพ การทำงานบนเตียง หรือการเปรียบเทียบอย่างต่อเนื่องกับคนรักเก่าอาจทำให้ผู้ชายไม่มั่นใจในความสัมพันธ์

2. คุณต้องการความสนใจจากคนรักตลอดเวลา

คุณพบว่าตัวเองต้องการความสนใจจากคนรักและรู้สึกไม่สบายใจเมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ความขัดสนและเกาะติดเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ มันสามารถมีรากฐานมาจากการละเลยและการละทิ้งในวัยเด็ก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าความต้องการความสนใจและความไม่มั่นคงที่ตามมาเมื่อความต้องการนั้นไม่ได้รับการตอบสนองนั้นเกิดจากการที่คู่ของคุณไม่สนใจความต้องการทางอารมณ์ของคุณในความสัมพันธ์

“เมื่อคู่ของคุณไม่เพียงแค่เพิกเฉยต่อความต้องการของคุณสำหรับความใกล้ชิดทางอารมณ์ที่มากขึ้น แต่ยังเยาะเย้ยหรือติเตียนคุณที่มีความต้องการเหล่านั้น เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับอนาคตของความสัมพันธ์” ดร. ภีมะนีกล่าว หากนั่นคือสิ่งที่คุณประสบในความสัมพันธ์ คุณไม่ผิดที่จะถามว่า “ทำไมคนสำคัญของฉันถึงทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย”

3. คุณกลัวที่จะสูญเสียพวกเขา

คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่พอใจคู่ของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง บางทีพวกเขาอาจไม่ได้แนะนำคุณให้รู้จักกับครอบครัวของพวกเขา แม้ว่าจะอยู่ด้วยกันมาหลายปี พวกเขาก็ไม่ได้ให้คำมั่นสัญญาใด ๆ ที่บ่งบอกว่าพวกเขาเห็นอนาคตกับคุณ สิ่งนี้อาจทำให้คุณคิดอยู่เสมอว่าความสัมพันธ์อาจจบลงเมื่อใดก็ได้ทำให้คุณไม่ปลอดภัย

เมื่อคุณเข้าสู่ความสัมพันธ์โดยคาดหวังหรือหวังว่าความสัมพันธ์นั้นจะพัฒนาไปสู่ความสัมพันธ์ระยะยาวที่ลึกซึ้ง มีความหมาย แต่คนสำคัญของคุณไม่พร้อมที่จะพบคุณครึ่งทาง หรือคุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ ไม่จำเป็นต้องมีมุมมองเกี่ยวกับอนาคตเช่นเดียวกับคุณ ความไม่แน่นอนสามารถกระตุ้นความรู้สึกวิตกกังวลได้มากมาย ความรู้สึกวิตกกังวลเหล่านี้แปลเป็น “แฟนของฉัน/แฟนของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย”

4. คุณคอยถามเกี่ยวกับตารางงานของพวกเขา

หากคุณคอยถามคนรักของคุณว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหนในช่วงเวลาที่พวกเขาไม่อยู่ จากคุณและกับใคร คุณกำลังแสดงอาการคลาสสิกของความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ อาจเป็นเพราะคู่ของคุณอาจเคยโกหกคุณในอดีตหรืออย่างน้อยที่สุดก็ไม่โปร่งใสอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ในทางกลับกัน สิ่งนี้ส่งผลต่อความไว้วางใจในความสัมพันธ์ ทำให้คุณกลายเป็นคู่รักที่ไม่ปลอดภัย

หากพลังงานทั้งหมดของคุณหมดไปกับการกังวลว่าคู่รักของคุณกำลังทำอะไรอยู่ พวกเขาจะจากไปหรือไม่ รักคุณจริง ๆ ไม่มีการปฏิเสธว่าความไม่มั่นคงได้เกาะกุมความสัมพันธ์ของคุณอย่างลึกซึ้ง และถ้าการที่คนรักของคุณขาดการเชื่อมต่อหรือมีพฤติกรรมเก็บตัวทางอารมณ์ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ คุณต้องมองให้ลึกลงไปว่า “ทำไมคนสำคัญของฉันถึงทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย”

5. คุณมักจะสอดรู้สอดเห็น

ถ้าคุณ อยู่ในนิสัยการตรวจสอบของคุณโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ของคู่สนทนาเป็นประจำ เป็นสัญญาณของความไม่ปลอดภัยอย่างลึกซึ้ง คุณอาจพิสูจน์การกระทำของคุณด้วยการบอกตัวเองว่า “ฉันทำสิ่งนี้เพราะฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่ใกล้แฟน” แต่พฤติกรรมดังกล่าวเป็นสิ่งที่ห้ามโดยเด็ดขาดเนื่องจากเป็นการละเมิดความเป็นส่วนตัวของเขา

ขอย้ำอีกครั้งว่า เหตุผลเบื้องหลังของแนวโน้มนี้อาจมาจากการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าคนรักของคุณสะกดรอยตามแฟนเก่าบนโซเชียลมีเดียหรือจีบเพื่อนร่วมงาน คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยหากเขาหลงทาง ในกรณีเช่นนี้ คำตอบของ “ทำไมฉันถึงไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของฉัน” ความจริงแล้วอาจอยู่ที่พฤติกรรมของคู่ของคุณในความสัมพันธ์เป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าสัมภาระทางอารมณ์ของคุณไม่มีส่วนให้เล่นที่นี่

“ความรู้สึกไม่มั่นคงมักมีรากเหง้ามาจากจิตใจและสุขภาพทางอารมณ์ของตัวเอง ใช่ ทัศนคติหรือพฤติกรรมของคู่ของคุณอาจกระตุ้นให้คุณรู้สึกไม่มั่นคง แต่ความจริงที่ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นทั้งหมดบ่งชี้ว่ามีความไม่มั่นคงแฝงอยู่ในกรอบความคิดของคุณอยู่แล้ว” ดร. ภีมะนีกล่าว ด้วยเหตุนี้ เมื่อพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ การพิจารณาและเข้าใจการตอบสนองทางอารมณ์และรูปแบบพฤติกรรมของคุณเองจึงมีความสำคัญ

วิธีรับมือกับคู่ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

นั่นคือ สิ่งหนึ่งที่ต้องยอมรับคือ “คู่ของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัย” และอีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับมันอย่างถูกวิธี ในความจริงแล้ว เมื่อคุณถามคำถามว่า “ทำไมฉันถึงไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของฉันนัก” การตำหนิอีกฝ่ายอย่างตรงไปตรงมาและมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อนั้นง่ายกว่าการยอมรับว่าคุณเองก็มีส่วนทำให้เกิดความไม่มั่นคงใน ความสัมพันธ์ของคุณและใช้มาตรการเชิงรุกเพื่อทำลายรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นปัญหา

การมองเข้าไปข้างในและทำความเข้าใจว่าขั้นตอนใดที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความไม่มั่นคงออกจากความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ ด้วยการแนะนำที่ถูกต้องและการตระหนักรู้ในตนเอง คุณสามารถนำทางความสัมพันธ์ของคุณไปสู่เส้นทางที่ปลอดภัยและเติมเต็มได้มากขึ้น ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการในการจัดการหรือแม้แต่เอาชนะความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์:

1. รักและชื่นชมตัวเอง

หากคุณไม่รักตัวเอง คุณจะไม่เชื่อคนอื่น สามารถรักคุณได้ นึกถึงคุณลักษณะเชิงบวกทั้งหมดของคุณ – ความใจดี ความสนุกสนาน และความน่าเชื่อถือของคุณ ถอดใจจากความคิดที่คุณทำให้คู่ของคุณมีความสุข การที่คุณให้ความรักและการสนับสนุนแก่พวกเขา และพวกเขารู้และชื่นชมมัน

“อาจมีเสียงวิจารณ์ในหัวของคุณที่เน้นไปที่ลักษณะเชิงลบของคุณ อย่าปล่อยให้มันครอบงำ เป็นคนใจดีและมีเมตตาต่อตัวเอง ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น - หูดและทั้งหมด นั่นเป็นวิธีเดียวที่จะไม่ปล่อยให้คำพูดดูถูกเหยียดหยามจากคู่รักหรือคู่ครองของคุณทำร้ายความรู้สึกหรือคุณค่าในตัวเอง” ดร. ภีมะนีกล่าว

หากคุณทำได้การรักตัวเองในระดับที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ความคิดเช่น “สามีทำให้ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับร่างกายของฉัน” หรือ “ภรรยาทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีพอ” จะไม่ส่งผลต่อความสบายใจของคุณ เมื่อคุณฝึกฝนและฝึกฝนศิลปะแห่งการรักตนเองจนชำนาญแล้ว ความต้องการการรับรองจากคู่ของคุณก็จะลดลงโดยอัตโนมัติเช่นกัน และด้วยสิ่งนี้ ความรู้สึกไม่มั่นคงของคุณ

2. เพิ่มความนับถือตนเอง

อย่างที่เราได้กล่าวไปก่อนหน้านี้ แทนที่จะมองที่คู่ของคุณเพื่อชื่นชมและตรวจสอบ ให้พัฒนาความมั่นใจในตนเอง ความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณไม่ควรขึ้นอยู่กับสิ่งเหล่านี้ มุ่งเน้นที่การพัฒนาตัวเองอย่างมืออาชีพ เรียนหลักสูตรออนไลน์เพื่อพัฒนาทักษะของคุณ หรือทำงานเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและแข็งแรงขึ้น (หากนั่นคือสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ)

หากคุณมีปัญหาเรื่องภาพลักษณ์ร่างกาย และมักจะพบว่าตัวเองประจบประแจง ความคิดที่ว่า “ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับรูปร่างของตัวเองเมื่ออยู่ใกล้แฟน/สามีของฉัน” ให้ลองปรับวิธีการมองตัวเองใหม่และยอมรับในเชิงบวกของร่างกาย คำพูดหรือการกระทำของคู่ของคุณมักจะกระตุ้นความไม่มั่นคงที่มีอยู่ก่อนเท่านั้นและไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความไม่มั่นใจ ดังนั้น เพื่อหยุดความไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของคุณ คุณต้องไปหาต้นตอของความไม่มั่นคงและกำจัดมันออกไป

3. บอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร

ลองนึกภาพว่าถ้าอยู่ต่อหน้าเพื่อนๆ , คู่ของคุณล้อคุณว่าเป็นพ่อครัวที่แย่มาก หรือเยาะเย้ยว่าคุณขาดความรู้ในสถานการณ์ปัจจุบัน! ไม่ว่า