"जो चीज रिश्तों को बर्बाद करती है और सबसे अधिक झगड़े का कारण बनती है वह असुरक्षा है" - ओलिविया वाइल्ड, अमेरिकी अभिनेत्री और फिल्म निर्माता। हम असुरक्षा की क्षति की सीमा का वर्णन करने के लिए एक बेहतर तरीके के बारे में नहीं सोच सकते हैं जो किसी रिश्ते को पैदा कर सकता है। जब आप किसी रिश्ते में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो यह आपके साथी के साथ सही मायने में जुड़ने की आपकी क्षमता को बाधित करता है। असुरक्षा हमेशा भरोसे के मुद्दों को रास्ता देती है, और जब भरोसा डगमगाता है, तो आप न तो अपने महत्वपूर्ण दूसरे के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध हो सकते हैं और न ही विश्वास कर सकते हैं कि वे आपके लिए प्रतिबद्ध हैं। आपका पूरा गतिशील दूसरे जूते के गिरने की प्रतीक्षा करने के लिए कम हो गया है।

कृपया जावास्क्रिप्ट को सक्षम करें

यदि आप अपने रिश्ते में वहीं हैं, यह निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है, "मेरे साथी मुझे असुरक्षित क्यों महसूस कराते हैं?" अधिक बार समस्याग्रस्त व्यवहार पैटर्न नहीं होते हैं जो रिश्ते में असुरक्षा को ट्रिगर करते हैं, ये पैटर्न आपके साथी, आपके या दोनों का मिश्रण हो सकते हैं। दीया का उदाहरण लें, जिसने अपने साथी शॉन को संदेश भेजने के बाद हर कुछ मिनटों में अपना फोन चेक करने की आदत विकसित कर ली है।

जब तक उसे जवाब नहीं मिला, वह शांत नहीं थी। उससे पूछना कि वह कहाँ जा रहा था और किसके साथ, एक आदत थी जो रिश्ते में काफी घर्षण पैदा करती थी। दीया को हमेशा डर रहता था कि कहीं शॉन उन्हें धोखा न दे दें। ऐसा इसलिए था क्योंकि वह दूसरी महिलाओं के साथ थोड़ा फ्लर्ट करता थायह सच है या नहीं, उसकी धारणा आहत होगी और आप शिकायत करने के लिए बाध्य हैं, "मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है।" असंवेदनशील टिप्पणियां या मजाक का पात्र बनने से आप अपने साथी द्वारा अपमानित और असम्मानित महसूस कर सकते हैं, और यह आवश्यक है कि वे ठीक से जानें कि आप कैसा महसूस करते हैं।

अपने साथी को अपनी असुरक्षाओं के बारे में प्रभावी ढंग से बताएं। इस मामले पर चर्चा करने के लिए एक क्षण चुनें जब आप दोनों सामंजस्यपूर्ण महसूस कर रहे हों। यदि आप उन शब्दों या कार्यों के बारे में खुले हैं जो आपको असुरक्षित बनाते हैं और रिश्ते में प्यार है, तो आपका साथी निश्चित रूप से अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश करेगा। एक बार जब आप संचार बाधाओं को दूर कर लेते हैं और अपनी भावनाओं को ईमानदारी से व्यक्त करते हैं, तो वे आपका मज़ाक उड़ाना और चिढ़ाना बंद कर देंगे।

डॉ. भिमानी कहते हैं, "आपको स्पष्ट तरीके से संवाद करने की ज़रूरत है। हर तरह की कल्पना करने के बजाय अपने पार्टनर से खुलकर बात करें। पता करें कि आपका साथी एक खास तरीके से व्यवहार क्यों कर रहा है। उनसे पूछें, "क्या मुझे चिंता करने की कोई बात है?" स्पष्ट संचार आपको निश्चित रूप से राहत प्रदान करेगा। अगर आप अपने पार्टनर के नेगेटिव कमेंट्स से परेशान हैं तो उन्हें बता दें। "आपको लड़ने की ज़रूरत नहीं है। आप बस स्पष्ट हो सकते हैं और उन्हें बता सकते हैं, "क्या आप कृपया अपना व्यवहार बदल सकते हैं क्योंकि मैं असुरक्षित महसूस कर रहा हूँ?" यह कारगर होना चाहिए," डॉ. भिमानी बताते हैं।

नहीं होना सीखने की दिशा में पहला कदमआपके रिश्ते में असुरक्षित आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ स्पष्ट, संक्षिप्त और संघर्ष-मुक्त संचार का अभ्यास कर रहा है। अपने साथी द्वारा की गई किसी चीज़ पर अपनी अप्रसन्नता व्यक्त करने के लिए झाड़ी के चारों ओर मत मारो या निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का सहारा न लें। बिना किसी निर्णय या दोष के इसे जैसा है वैसा ही रखें।

5। अपने साथी के इरादों को समझें

डॉ. भिमानी कहती हैं, ''हो सकता है कि आपका पार्टनर जानबूझकर आपको असुरक्षित महसूस करा रहा हो, क्योंकि उन्हें ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। दूसरे शब्दों में, हो सकता है कि वे आपसे ईर्ष्या करने के लिए दूसरों के साथ छेड़खानी कर रहे हों। यह रिश्ते में उनकी अधूरी जरूरतों को व्यक्त करने का उनका तरीका हो सकता है, भले ही वह अस्वास्थ्यकर तरीके से हो। अगर ऐसा है, तो आप अपने साथी की ज़रूरतों और उम्मीदों को पूरा करना सुनिश्चित करके अपने कनेक्शन से असुरक्षा को खत्म कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वे उपेक्षित या उपेक्षित महसूस कर रहे हैं। उन पर अधिक ध्यान दें, उन्हें प्यार का एहसास कराएं।"

हालांकि, "मेरे साथी मुझे असुरक्षित क्यों महसूस कराते हैं" का जवाब हमेशा इतना सादा और सीधा नहीं हो सकता है। यदि सचेत रूप से और नियंत्रण करने के इरादे से किया जाता है, तो साथी को असुरक्षित महसूस कराना एक रोमांटिक हेरफेर तकनीक हो सकती है। हो सकता है कि आपका साथी आपकी कमजोरियों को लक्षित कर रहा हो, यह सुनिश्चित करने के लिए कि रिश्ते में न्यूनतम प्रयास करते हुए वे आपके हाथ से खा रहे हैं। आप अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करने पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं या उससे कैसे निपटते हैं, यह मकसद पर निर्भर करता हैइसके पीछे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसकी तह तक जाएं।

6. अपने रिश्ते में फिर से जोश जगाएं

शादी के कुछ सालों बाद या लंबे समय तक रिश्ते में रहने के बाद, आप हो सकते हैं अपने SO के साथ अपने संबंध को प्राथमिकता देने के लिए अपने घर और करियर की जिम्मेदारियों को निभाने में बहुत अधिक व्यस्त हो जाते हैं। आपके साथी को उपेक्षित महसूस होने की संभावना है और वह बाहर निकल सकता है। इससे आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं।

समझें कि उनका व्यवहार कहां से आ रहा है और एक समय निर्धारित करने का प्रयास करें जब आप दोनों एक बेफिक्र जोड़े की तरह जुड़ सकें और अपने रिश्ते में चिंगारी को जीवित रख सकें। पार्टनर को खुश करने की पूरी कोशिश करें। जैसे-जैसे आप बढ़ते हैं और विकसित होते हैं, व्यक्तिगत रूप से और एक जोड़े के रूप में अपने कनेक्शन को नियमित रूप से फिर से बनाना, असुरक्षा को खाड़ी में रखने में मदद कर सकता है।

7. आरामदायक अनुष्ठान बनाएं

रिश्ते में असुरक्षित कैसे न हों? या किसी रिश्ते में कम असुरक्षित कैसे हों? आप अपने रिश्ते को अपने और अपने साथी दोनों के लिए एक सुरक्षित और खुशहाल जगह बनाकर परिवर्तन को प्रभावित कर सकते हैं और असुरक्षाओं को दूर करना शुरू कर सकते हैं, या कम से कम उन्हें प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीख सकते हैं। जब आप एक-दूसरे के साथ सांत्वना और आराम पाते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से एक-दूसरे की उपस्थिति में अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे।

इसके लिए, हर दिन अपने साथी के साथ बंधने के लिए सचेत रूप से कुछ अनुष्ठान विकसित करें। सुबह की सैर पर जाएं, साथ में खाना बनाएं, नियमित रूप से टीवी शो देखें, शारीरिक रूप से अपने स्नेह का प्रदर्शन करेंएक-दूसरे को छूना और गले लगाना या कला या संगीत जैसी हॉबी क्लास में शामिल होना, जो आपको साझा करने के लिए कुछ देगा। इसे हमारे रिश्तों में लाता है। यह सामान तय करता है कि हम अपने भागीदारों के साथ कैसे जुड़ते हैं और अपने रिश्तों में कैसे व्यवहार करते हैं। इस सामान के बारे में जागरूकता आपको पुराने, नकारात्मक प्रतिमानों को बदलने में मदद कर सकती है, जो असुरक्षा को कम करने में एक लंबा रास्ता तय करती है। अपने आप को पिछले असफल रिश्ते से अलग सोचने और व्यवहार करने के लिए तैयार करें।

ऐसा करना आसान नहीं हो सकता है लेकिन असुरक्षित न होने का सबसे प्रभावी उत्तर हो सकता है। अधिकांश लोगों के लिए आत्म-अन्वेषण और आत्म-जागरूकता की इस यात्रा को स्वयं शुरू करना चुनौतीपूर्ण है। इस प्रयास में एक चिकित्सक या परामर्शदाता के साथ काम करना बेहद फायदेमंद हो सकता है। यदि आपकी असुरक्षा गहरी बैठी है और आपके रिश्ते की गुणवत्ता को प्रभावित करना शुरू कर दिया है, तो पेशेवर मदद लेने पर विचार करें। बोनोबोलॉजी के पैनल के अनुभवी और कुशल परामर्शदाता यहां आपके लिए हैं।

9. ज्यादा सोचना बंद करें

आपके विचार आपकी भावनाओं को प्रभावित करते हैं और ये दोनों आपके व्यवहार और अंततः आपके रिश्ते को प्रभावित करते हैं। यदि आप अपने साथी के हर शब्द या कार्य का विश्लेषण करते रहेंगे, तो आप हमेशा के लिए परेशान हो जाएंगे। और, आप सोचते रहेंगे: "वह या वह मुझे जानबूझकर असुरक्षित महसूस कराते हैं।"

लेकिन क्या यह वास्तव में हैइसलिए? हो सकता है कि आपके साथी को कुछ अकेले समय की जरूरत हो। इसलिए वह आपसे दूरी बनाए हुए है। एक स्वस्थ और सकारात्मक दृष्टिकोण रखें, और अगर आपकी आशाओं और अपेक्षाओं के अनुसार चीजें नहीं होती हैं तो अपने दिमाग में सबसे खराब स्थिति को चित्रित करना शुरू न करने का सचेत प्रयास करें। इससे आपको रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना बंद करने में मदद मिलेगी।

10। तुलना न करें

अपने रिश्ते में असुरक्षित कैसे न हों? तुलना जाल से हर कीमत पर दूर रहें। अन्य जोड़ों को देखना और उनकी स्थिति के साथ अपनी स्थिति की तुलना करना आम बात है। एक रिश्ते को एक हिमशैल के रूप में सोचें। आप जो देख रहे हैं वह सिर्फ टिप है, और भी कई परतें हो सकती हैं जिनके बारे में आपको कोई जानकारी नहीं है।

“दूसरे जोड़ों के साथ अपने रिश्ते की तुलना न करें। सिर्फ इसलिए कि एक दोस्त एक धोखेबाज़ साथी के साथ काम कर रहा है, हो सकता है कि आपके साथ ऐसा न हो,” डॉ. भिमानी सलाह देते हैं। इसी तरह, अपने रिश्ते के बारे में अपर्याप्त महसूस न करें क्योंकि आपका दोस्त 14 साल के पति या पत्नी के साथ साप्ताहिक तिथि रातों पर तस्वीरें पोस्ट करता है या आप एक जोड़े को जानते हैं जो हर रविवार को लंबी पैदल यात्रा करता है।

11. अपने साथी को सांस लेने की जगह दें

अपने पार्टनर को रिश्ते में आज़ादी देना बहुत ज़रूरी है। अपने साथी के कार्यों को नियंत्रित करने का प्रयास केवल उल्टा पड़ेगा। "स्वीकार करें कि वह आपसे अलग हो सकता है, और अलग राय हो सकती है या अलग भावनाओं का अनुभव कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें आपकी परवाह नहीं है,” डॉ.भिमानी।

रिश्ते में सही जगह आपको एक व्यक्ति के साथ-साथ एक जोड़े के रूप में भी फलने-फूलने में मदद कर सकती है। यदि आपका साथी आपके बजाय अपने दोस्तों के साथ शनिवार बिताना चाहता है या यदि वह "आई लव यू" कहे बिना कॉल काट देता है, तो अत्यधिक सोच-विचार के चक्कर में न पड़ें। उन्हें अपना व्यक्ति बनने के लिए जगह दें और अपने लिए भी उसी तरह की जगह का दावा करें। यह आपको अपने साथी के बारे में असुरक्षित महसूस करने के बजाय एक दूसरे की सराहना करने की अनुमति देगा कि वे कौन हैं।

12. अपने आप से कुछ प्रश्न पूछें

मुझे वास्तव में अपने साथी के बारे में क्या पसंद है? क्या मुझे रिश्ते में वह मिल रहा है जिसके मैं हकदार हूं? कुल मिलाकर, क्या मैं अक्सर रिश्ते में खुश या दुखी रहता हूँ? अगर मैं टूट जाऊं तो क्या यह ठीक रहेगा? क्या मुझे अपने महत्वपूर्ण दूसरे पर भरोसा करना मुश्किल लगता है? क्या समस्या यह है कि मेरे पति/प्रेमी मुझे अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस कराते हैं?

और, आखिरकार, क्या मेरे असुरक्षित महसूस करने का कोई वास्तविक कारण है? क्या मेरे साथी ने मुझसे झूठ बोला है या क्या मैंने उनके फोन पर संदेश देखे हैं जो संकेत करते हैं कि वे धोखा दे रहे हैं? इन सवालों के जवाब आपको यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि आप "मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है" की भावना को दूर क्यों नहीं कर सकते।

13. स्वतंत्र होने का लक्ष्य रखें

अपना ख्याल रखें और बनने की कोशिश करें स्वतंत्र - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से। आत्म-प्रेम और आत्म-देखभाल असुरक्षा को दूर कर देगी। यदि आपका जीवन चारों ओर घूमता हैआपका साथी, आप असुरक्षित महसूस करने के लिए बाध्य हैं। अपने आप पर भरोसा करें और खुद को बताएं कि आप अपना ख्याल रख सकते हैं।

आपके रिश्ते के अलावा आपके जीवन में कुछ एंकर होने से आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं। इसलिए उन सभी चीजों के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है जो आपको खुश करती हैं - आपका काम, दोस्त, नियमित व्यायाम, आपके शौक, और अन्य आत्म-सुधार के लक्ष्य - और उन पर अधिक ध्यान केंद्रित करें।

14. अन्य रिश्तों का पोषण करें <5

आपके जीवन में अन्य पूर्ण संबंधों की अनुपस्थिति - जैसे माता-पिता, भाई-बहन या दोस्तों के साथ - आपको अपने साथी पर अत्यधिक निर्भर बना सकती है। और, आपके सिर में यह आवाज है जो आपको बताती रहती है "वह मुझे असुरक्षित महसूस कराती है"। असुरक्षित न होने की कुंजी अपने लिए एक पूर्ण जीवन का निर्माण करना है जहां आपका साथी आपकी खुशी, संतोष और तृप्ति का एकमात्र स्रोत नहीं है।

इसलिए, मेरे पति/पत्नी/मेरी प्रेमिका/"के बारे में चिंता करने के बजाय" मेरा प्रेमी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है", अपनी ऊर्जा को अपने जीवन में अन्य रिश्तों और लक्ष्यों को पोषित करने में लगाएं। जब आपका रिश्ता आपके जीवन का सब कुछ और अंत नहीं है, तो आप इसके बारे में कम असुरक्षित महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

किसी रिश्ते में असुरक्षित होना अंतरंगता के लिए एक बड़ी बाधा है। यह आपको बेवजह ईर्ष्यालु बना सकता है। यह आपको अपने साथी को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकता है, जो एक अस्वास्थ्यकर विशेषता है। असुरक्षा से छुटकारा पाकर आप एक अधिक आनंदमय और पूर्ण संबंध का आनंद ले सकते हैं। हमआशा है कि अब जब आप समझ गए हैं कि रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है और अपने साथी के बारे में असुरक्षित कैसे नहीं होना चाहिए, तो आप अपने पुराने पैटर्न को तोड़ने में सक्षम होंगे और स्वस्थ, अधिक समग्र तरीके से अपने एसओ के साथ जुड़ना सीखेंगे।<1

जब भी वे लड़े उसके विचार एक भयावह दिशा में बदल गए - क्या वे टूटने वाले थे? दीया को ऐसा क्यों लगा? उसने आखिरकार एक चिकित्सक को स्वीकार किया: "मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है"। रिश्ते में असुरक्षा में अपर्याप्त या धमकी महसूस करना शामिल है। यह अस्वास्थ्यकर व्यवहार का कारण बनता है जैसे अत्यधिक संदिग्ध होना और जासूसी करना जो केवल आपके साथी को दूर भगाएगा।

असुरक्षा की भावनाओं से निपटने में सक्षम होने के लिए, अपने रिश्ते को सूक्ष्मदर्शी के नीचे रखना और कुछ कठिन प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है। रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है? आप किसी रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना कैसे बंद कर सकते हैं? हम आपको वरिष्ठ मनोवैज्ञानिक डॉ. प्रशांत भिमानी (पीएचडी, बीएएमएस) से विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि के साथ कुछ सुझाव देते हैं, जो संबंध परामर्श और सम्मोहन चिकित्सा में विशेषज्ञता रखते हैं। आइए असुरक्षा के कारणों की खोज करके शुरू करें और क्या यह संभव है कि कोई साथी आपको असुरक्षित महसूस कराए।

क्या आपका साथी आपको असुरक्षित महसूस करा सकता है?

जब आप स्वीकार कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अपने दोस्तों को बता सकते हैं: "मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है", तो आप सोच सकते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। "मैं अपने रिश्ते में इतना असुरक्षित क्यों हूँ?" "मेरा प्रेमी/पति मुझे असुरक्षित क्यों महसूस कराता है?" मैं अपनी प्रेमिका/पत्नी को लेकर इतना असुरक्षित क्यों महसूस करता हूँ?” यदि आप रिश्ते की असुरक्षा से जूझ रहे हैं तो ये सवाल उठना लाजिमी है।

तो, पहले औरसबसे पहले, आइए जानें कि रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है। आपके साथी के कुछ व्यवहार रोमांटिक रिश्ते में असुरक्षा के लिए ट्रिगर हो सकते हैं। फ्लर्टिंग, बॉडी शेमिंग, मज़ाक करना, गुप्त होना, अविश्वसनीय होना, प्रतिबद्धता से बचना, या बस अपनी आवश्यकताओं के प्रति असंवेदनशील होना, चाहे वह सेक्स या सहानुभूति हो, उनमें से कुछ सामान्य हैं।

“स्व-प्रेम की कमी और कम आत्म- सम्मान भी रिश्ते में असुरक्षा की भावना पैदा कर सकता है। यदि आपका अपने माता-पिता के साथ प्यार भरा, सुरक्षित रिश्ता नहीं रहा है या अतीत में रोमांटिक रिश्ते में आपको नीचा दिखाया गया है, तो यह आपको असुरक्षा के प्रति संवेदनशील बना सकता है,” डॉ. भिमानी कहती हैं। पार्टनर पर आर्थिक निर्भरता भी आपको असुरक्षा की भावना दे सकती है। कभी-कभी, किसी भी क्षेत्र में आपके साथी की सफलता, विशेष रूप से पेशेवर, भी रिश्ते में असुरक्षा का अंतर्निहित कारण हो सकता है। सफलता किसी व्यक्ति के आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकती है। एक साथी की सफलता से आत्म-सम्मान में वृद्धि हो सकती है (क्योंकि आप प्रतिबिंबित महिमा का आनंद ले रहे हैं)। दूसरी ओर, एक साथी की सफलता आत्म-सम्मान में कमी का कारण बन सकती है यदि हम "मेरा साथी सफल है" की व्याख्या "मेरा साथी मुझसे अधिक सफल है" के रूप में करता है। अध्ययन से पता चला कि पुरुषों के आत्मसम्मान से नकारात्मक रूप से प्रभावित होने की अधिक संभावना थीउनके साथी की सफलता।

5 संकेत आपका साथी आपको असुरक्षित बनाता है

हम पहले ही इस बात को छू चुके हैं कि एक रिश्ते में एक महिला असुरक्षित क्यों होती है और पुरुष अपने भागीदारों के साथ असुरक्षित क्यों महसूस करते हैं। असुरक्षा का मूल कारण या तो आपके भीतर हो सकता है या आपके साथी से उत्पन्न हो सकता है। तो फिर, आपको कैसे पता चलेगा कि आप अपने रिश्ते में जो असुरक्षा महसूस कर रहे हैं उसका कारण आपका साथी है? यहां असुरक्षा के पांच संकेत दिए गए हैं जो ऐसा संकेत देते हैं:

1. आप लगातार सत्यापन की मांग कर रहे हैं

आप लगातार अपने साथी से आश्वासन और सत्यापन चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने गुणों (उपस्थिति या बुद्धि) और क्षमताओं (ड्राइविंग या खाना पकाने के कौशल) के बारे में लगातार प्रशंसा की अपेक्षा करते हैं और जब आपका साथी आपको वह मान्यता प्रदान नहीं करता है जो आप चाहते हैं (या तो जानबूझकर या अवचेतन रूप से), यह असुरक्षा की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।

यह प्रवृत्ति विशेष रूप से उन महिलाओं में स्पष्ट होती है जो अंतर्निहित शरीर की छवि के मुद्दों से निपट रही हैं। बहुत बार, उपस्थिति के बारे में टिप्पणियां एक महिला को रिश्ते में असुरक्षित बनाती हैं। यह आपको बर्बाद कर सकता है, "मेरा प्रेमी मुझे मेरे रूप के बारे में असुरक्षित महसूस कराता है।"

वायलेट मोटा था। जब भी वह स्लीवलेस ड्रेस पहनती थी, तो उसका बॉयफ्रेंड रोब जाता था: “अरे, कृपया जैकेट पहन लो। आपकी बाहें मोटी दिखती हैं। इस तरह की टिप्पणियों ने उन्हें केवल अनाकर्षक और दयनीय महसूस कराया। उसने एक करीबी दोस्त से कहा: "मैं अपने प्रेमी के आसपास असुरक्षित महसूस करती हूं।"इसी तरह, पेशेवर सफलता, बिस्तर में प्रदर्शन या पूर्व साथी के साथ निरंतर तुलना के बारे में टिप्पणी पुरुषों को रिश्ते में असुरक्षित बना सकती है।

2। आपको हर समय अपने साथी का ध्यान चाहिए

आप अपने साथी का ध्यान चाहते हैं और जब आप अकेले रह जाते हैं तो आप असहज महसूस करते हैं। जरूरतमंद और कंजूस होना भावनात्मक असुरक्षा का स्पष्ट संकेत है। इसकी जड़ें बचपन की उपेक्षा और परित्याग में हो सकती हैं। यह भी संभव है कि ध्यान देने की यह आवश्यकता और परिणामी असुरक्षा जब वह आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो रिश्ते में आपकी भावनात्मक आवश्यकताओं के लिए आपके साथी की उपेक्षा से उपजी है।

“जब एक साथी न केवल अधिक भावनात्मक अंतरंगता के लिए आपकी आवश्यकताओं की अवहेलना करता है लेकिन साथ ही उन जरूरतों के लिए आपका मज़ाक उड़ाते या फटकारते हैं, आपके लिए अपने रिश्ते के भविष्य के बारे में असुरक्षित महसूस करना स्वाभाविक है," डॉ. भिमानी कहते हैं। यदि आप अपने रिश्ते में ऐसा अनुभव कर रहे हैं, तो आप यह पूछने में गलत नहीं हैं, "मेरे साथी मुझे असुरक्षित क्यों महसूस कराते हैं?"

3. आप उन्हें खोने से डरते हैं

आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने पार्टनर को किसी तरह से संतुष्ट नहीं कर रहे हैं। शायद, उन्होंने आपको अपने परिवार से नहीं मिलवाया है। कई वर्षों तक एक साथ रहने के बाद भी, उन्होंने यह संकेत देने के लिए किसी भी प्रकार की प्रतिबद्धता नहीं की है कि वे आपके साथ भविष्य देखते हैं। यह आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि रिश्ता कभी भी खत्म हो सकता हैआपको असुरक्षित बना रहा है।

जब आप इस उम्मीद या आशा के साथ किसी रिश्ते में प्रवेश करते हैं कि यह एक गहरे, सार्थक, दीर्घकालिक संबंध में विकसित होगा, लेकिन आपका साथी आपसे आधे रास्ते में मिलने के लिए तैयार नहीं है या आपको लगता है कि वे ऐसा नहीं करते हैं। जरूरी नहीं कि भविष्य के बारे में आपके जैसा ही दृष्टिकोण हो, अनिश्चितता बहुत सारी चिंतित भावनाओं को भड़का सकती है। ये चिंताजनक भावनाएँ "मेरी प्रेमिका / मेरे प्रेमी मुझे असुरक्षित महसूस कराती हैं" में तब्दील हो जाती हैं। आप से, और किसके साथ, आप रिश्ते की असुरक्षा के क्लासिक संकेत प्रदर्शित कर रहे हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हो सकता है कि आपके साथी ने अतीत में आपसे झूठ बोला हो या कम से कम अपने जीवन में चल रही घटनाओं के बारे में पूरी तरह से पारदर्शी न रहा हो। बदले में, इसने रिश्ते में भरोसे को प्रभावित किया है, जिससे आप एक असुरक्षित साथी बन गए हैं।

अगर आपकी सारी ऊर्जा इस बात की चिंता में लग जाती है कि आपका साथी क्या कर रहा है, क्या वे जाने वाले हैं, या क्या वे वास्तव में आपके साथ प्यार में, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि असुरक्षा ने आपके रिश्ते में गहरी पकड़ बना ली है। और अगर यह आपके साथी का डिस्कनेक्टेड या भावनात्मक रूप से पीछे हटने वाला व्यवहार है जो इन भावनाओं को ट्रिगर करता है, तो आपको गहराई से देखने की जरूरत है कि "मेरे साथी मुझे असुरक्षित क्यों महसूस कराते हैं?" आपकी जाँच करने की आदत हैसाथी का फोन या कंप्यूटर नियमित रूप से, यह गहरी असुरक्षा का संकेत है। आप अपने आप को यह कहकर अपने कार्यों को सही ठहरा सकते हैं: "मैं ऐसा इसलिए कर रहा हूँ क्योंकि मैं अपने प्रेमी के आसपास असुरक्षित महसूस करता हूँ।" लेकिन इस तरह का व्यवहार सख्त मना है क्योंकि यह उसकी निजता का उल्लंघन करता है।

फिर से, इस प्रवृत्ति का अंतर्निहित कारण आपके रिश्ते की गतिशीलता में भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने साथी को सोशल मीडिया पर किसी पूर्व का पीछा करते हुए या किसी सहकर्मी के साथ छेड़खानी करते हुए पाया है, तो आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं कि वे भटक गए हैं। ऐसे मामलों में, "मैं अपने रिश्ते में इतना असुरक्षित क्यों हूं" का जवाब, वास्तव में, आपके साथी के रिश्ते में व्यवहार करने के तरीके से काफी हद तक झूठ हो सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके खुद के भावनात्मक बोझ की यहां भूमिका नहीं है।

“असुरक्षा की भावना लगभग हमेशा किसी के अपने मानस और भावनात्मक स्वास्थ्य में निहित होती है। हां, आपके साथी का रवैया या व्यवहार आपकी असुरक्षा को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि ऐसा हो रहा है, यह इंगित करता है कि आपके दिमाग में पहले से ही कहीं अव्यक्त असुरक्षाएं थीं,” डॉ भिमानी कहते हैं। इसीलिए, जब यह समझने की कोशिश की जाती है कि किसी रिश्ते में असुरक्षा का कारण क्या है, तो आत्मनिरीक्षण करना और अपनी खुद की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं और व्यवहार के पैटर्न को समझना महत्वपूर्ण है।

ऐसे साथी से कैसे निपटें जो आपको असुरक्षित महसूस कराता है

यह है एक बात स्वीकार करनी चाहिए: "मेरा साथी मुझे असुरक्षित महसूस कराता है"। और इससे सही तरीके से निपटने के लिए काफी अन्य। मेंवास्तव में, जब आप सवाल पूछते हैं, "मैं अपने रिश्ते में इतना असुरक्षित क्यों हूं?" आपके रिश्ते और समस्याग्रस्त व्यवहार पैटर्न को तोड़ने के लिए सक्रिय उपाय करना।

अंदर देखना और समझना कि आप अपने रिश्ते से असुरक्षा को खत्म करने के लिए कौन से कदम उठा सकते हैं, मुश्किल हो सकता है लेकिन यह असंभव नहीं है। सही मार्गदर्शन और आत्म-जागरूकता के साथ, आप अपने रिश्ते को अधिक सुरक्षित और पूर्ण पथ पर ले जा सकते हैं। इसके लिए, रिश्ते में असुरक्षा को प्रबंधित करने या दूर करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. खुद से प्यार करें और उसकी सराहना करें

अगर आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो आप किसी और पर विश्वास नहीं करेंगे तुम्हें प्यार कर सकता हूँ। अपनी सभी सकारात्मक विशेषताओं के बारे में सोचें - आपकी दयालुता, मस्ती की भावना और विश्वसनीयता। इस विचार से दिल थाम लें कि आप अपने साथी को खुश करते हैं - कि आप उन्हें प्यार और समर्थन देते हैं और वे इसे जानते हैं और इसकी सराहना करते हैं।

“आपके दिमाग में एक आलोचनात्मक आवाज़ हो सकती है जो आपके नकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करती है। इसे हावी न होने दें। अपने प्रति दयालु और दयालु बनें। आप जो हैं उसके लिए खुद को स्वीकार करें - मौसा और सब कुछ। अपने साथी या जीवनसाथी द्वारा की गई अपमानजनक टिप्पणियों को अपनी भावनाओं या आत्म-मूल्य को ठेस न पहुँचाने का यही एकमात्र तरीका है,” डॉ. भिमानी कहते हैं।

यदि आप हासिल करने में सक्षम हैंआत्म-प्रेम के इस तरह के स्वस्थ स्तर, "मेरे पति मुझे अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस कराते हैं" या "मेरी पत्नी मुझे अपर्याप्त महसूस कराती है" जैसे विचार आपके मन की शांति पर कोई असर नहीं डालेंगे। एक बार जब आप आत्म-प्रेम की कला का अभ्यास और महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपके साथी से सत्यापन की आवश्यकता स्वतः ही कम हो जाएगी, और इसके साथ ही आपकी असुरक्षा की भावना भी।

2. अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दें <5

जैसा कि हमने पहले भी कहा है, प्रशंसा और मान्यता के लिए अपने साथी की ओर देखने के बजाय, अपना आत्मविश्वास विकसित करें। आपके आत्म-सम्मान और कल्याण की भावना उन पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। अपने आप को पेशेवर रूप से आगे बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करें, अपने कौशल को विकसित करने के लिए एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम लें, या स्वस्थ और फिटर बनने की दिशा में काम करें (यदि इससे आपको आत्मविश्वास महसूस होता है)। विचार, "मैं अपने प्रेमी / मेरे पति के आसपास अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस करता हूं", अपने आप को देखने और शरीर की सकारात्मकता को अपनाने के तरीके को पुन: व्यवस्थित करने पर काम करें। आपके साथी के शब्द या कार्य अक्सर केवल पहले से मौजूद असुरक्षा को ट्रिगर करते हैं और उन्हें प्रेरित नहीं करते हैं। इसलिए, अपने रिश्ते में असुरक्षित होने से रोकने के लिए, आपको अपनी असुरक्षा के मूल कारण तक पहुंचने और इसे खत्म करने की आवश्यकता है।

3. अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं

कल्पना करें कि दोस्तों के सामने , आपका साथी आपको एक भयानक रसोइया होने के लिए चिढ़ाता है, या आपके वर्तमान मामलों के ज्ञान की कमी का मज़ाक उड़ाता है! चाहे