आपने शायद "उस शैतान से बेहतर जिसे आप नहीं जानते हैं" के बारे में सुना होगा। यह वाक्यांश विशेष रूप से सच होता है जब लोग बुरे रिश्तों में फंसे रहते हैं। परिचित को धारण करना मानव स्वभाव है, भले ही परिचित अस्वास्थ्यकर और विनाशकारी हो। तो क्या यह संभव है कि एक जहरीले, विनाशकारी रिश्ते से बाहर निकलना संभव है? आप एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते को यथासंभव शांति से कैसे छोड़ते हैं? यदि आप एक खराब रिश्ते को छोड़ने के लिए सलाह की तलाश कर रहे हैं, तो हमें आपकी मदद करने की अनुमति दें।

टकराव से बचने की अत्यधिक आवश्यकता अक्सर लोगों को बेवफाई, दुर्व्यवहार और विश्वास और संतोष की कमी को सहन करने के लिए प्रेरित करती है। यदि आप यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि अस्वास्थ्यकर रिश्ते से कैसे बाहर निकला जाए, तो पहला कदम उन मुद्दों की पहचान करना है जिनका आप सामना कर रहे हैं। एक खराब रिश्ते को छोड़ना आसान नहीं होता, हम मानते हैं। यदि आप अपने साथी से प्यार करते हैं तो यह विशेष रूप से कठिन है। हालांकि, यह असंभव भी नहीं है।

ऐसा करने में सक्षम होने के लिए, आपको पहले चेतावनी के संकेतों की पहचान करनी होगी और उन्हें स्वीकार करना होगा कि वे क्या हैं। इस तरह के समीकरण को ठीक करना मुश्किल है, और अक्सर, आपकी सबसे अच्छी शर्त यह है कि रिश्ते में अस्वास्थ्यकर पैटर्न के कारण होने वाले भावनात्मक आघात को ठीक करने पर ध्यान दें। हमने संबंध और अंतरंगता कोच शिवन्या योगमाया (ईएफ़टी, एनएलपी, सीबीटी और आरईबीटी के चिकित्सीय तौर-तरीकों में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रमाणित) से बात की, जो युगल परामर्श के विभिन्न रूपों में विशेषज्ञ हैं, अस्वस्थता के संकेतों के बारे में5. छोड़ने के बारे में ईमानदार रहें; उनका सामना करें

छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है अपने और अपने साथी के प्रति ईमानदार रहें। उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और छोड़ने के अपने निर्णय को मजबूती से बताएं। रिश्ते को समाप्त करने और इसके बारे में बुरा महसूस न करने के लिए खुद को तैयार करने के बाद, आपको सबसे कठिन भाग में जाना होगा। आपको अपने साथी का सामना करना होगा और उन्हें बताना होगा कि आप जा रहे हैं। यह आप दोनों को क्लोजर हासिल करने और एक साफ स्लेट के साथ शुरुआत करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह दृष्टिकोण तभी काम करता है जब आपका रिश्ता अस्वस्थ हो लेकिन कोई शारीरिक या भावनात्मक शोषण न हो।

शिवान्या बताती हैं, “अपने साथी को छोड़ने के बारे में पूरी तरह ईमानदार रहें। उन्हें बताएं कि आप इस तरह के अस्वास्थ्यकर और जहरीले व्यवहार पैटर्न को अब और बर्दाश्त नहीं करना चाहते हैं और आप अच्छे के लिए बाहर निकल रहे हैं। बस अपना पैर नीचे रखें और उन्हें बताएं कि आप तब तक वापस नहीं आने वाले हैं जब तक कि वे अपने तरीके से नहीं सुधरते हैं या आपने रिश्ते को खत्म कर दिया है क्योंकि इसे संभालना बहुत मुश्किल है। कुछ गंभीर मामलों में, किसी भी साथी को चुपके से छोड़ना पड़ सकता है, लेकिन अन्यथा, बस ईमानदार रहें और अलविदा कहें।"

6। उन्हें अपने साथ रहने के लिए राजी न करने दें

जिस क्षण आप कहते हैं कि आप टूट रहे हैं, वे आपको बनाए रखने के लिए हर संभव चाल चलेंगे या उन्हें कम से कम एक और मौका देंगे। भावनात्मक नाटक और वादों और आश्वासनों की ताज़ा तैयार सूची के लिए तैयार रहें। जान लें कि यह तब तक जारी रहेगा जब तक आपके साथी को नहीं मिल जातावे क्या चाहते हैं - आपको रहने के लिए सहमत करवाना - या यह समझना कि आप वापस नहीं आ रहे हैं। इसलिए, वे जो कुछ भी करते हैं, अपने आप को याद दिलाएं कि आप जो भी परिवर्तन देखते हैं वह अस्थायी होगा, और उन्हें आपको रहने के लिए मनाने न दें।

यह महत्वपूर्ण सलाह है कि कैसे एक असफल रिश्ते से बाहर निकला जाए। यदि आप अपने निर्णय पर अडिग नहीं हैं, तो आप या तो खुद को बार-बार रिश्ते के झंझट में फंसा हुआ पाएंगे या आप अपने साथी को संदेश भेजेंगे कि वे जैसा चाहें वैसा व्यवहार कर सकते हैं क्योंकि वे खोखले वादों से अपने बुरे व्यवहार की भरपाई कर सकते हैं। यह केवल आपके रिश्ते को अस्वस्थ बना देगा।

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7। आगे बढ़ें और संपर्क में न रहें

एक अस्वस्थ रोमांटिक रिश्ते को अच्छे के लिए छोड़ने के लिए, आपको संपर्क न करने का नियम लागू करना होगा। अपने साथी के लिए अपने जीवन में वापस आने के लिए कोई जगह न छोड़ें। शिवन्या कहती हैं, “ऐसे मामले होते हैं जहाँ पार्टनर एक-दूसरे के प्रति बिना किसी द्वेष या दुर्भावना के परस्पर संबंध तोड़ लेते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि वे संगत नहीं हैं। आप संपर्क में रहना चाहते हैं या नहीं, यह मुद्दे की गंभीरता पर निर्भर करता है।

“यदि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है तो आपको सहानुभूति रखने या वापस जाने की आवश्यकता नहीं है। भले ही ऐसा न हो, कम से कम कुछ समय के लिए नो-कॉन्टैक्ट नियम लागू करने की हमेशा सलाह दी जाती है। दोस्त या शुभचिंतक के रूप में दोबारा जुड़ने से पहले इसे कुछ महीने देंएक दूरी से। अपने पूर्व-साथी और रिश्ते से आगे बढ़ने के लिए खुद को समय दें।

8. यदि यह एक अब्यूसिव संबंध है, तो इसकी रिपोर्ट करें

एक अब्यूसिव संबंध को समाप्त करना सबसे कठिन है क्योंकि ऐसे संबंध में होना आपके आत्मविश्वास को टुकड़ों में कुचल देता है। यह अजीब है लेकिन सच है। लोगों को अब्यूसिव रिश्तों से बाहर निकलना सबसे मुश्किल लगता है। वे दुर्व्यवहार के एक दुष्चक्र में फंस जाते हैं, दुर्व्यवहार करने वाले की क्षमायाचना पर विश्वास करते हैं और इस उम्मीद में बने रहते हैं कि चीजें बेहतर होंगी। और वे शायद ही कभी ऐसा करते हैं..

यह आपकी आत्मा पर एक निशान छोड़ जाता है और नुकसान को ठीक करने का तरीका इसके बारे में बात करना है। शिवन्या कहती हैं, "अपने दोस्तों और परिवार से दुर्व्यवहार के बारे में बात करें। यदि आप किसी दूसरे शहर में अकेले हैं, तो सुरक्षा की तलाश करें और दुर्व्यवहार की रिपोर्ट करें। यदि आपको लगता है कि आपका जीवन खतरे में है, तो अपने साथी को बताए बिना इसे करें। अपने पार्टनर से किसी भी तरह की गाली कभी बर्दाश्त न करें। इसकी रिपोर्ट करना जरूरी है। आपको अपने साथी को किसी और के जीवन को बर्बाद करने का मौका नहीं देना चाहिए जैसे उन्होंने आपका जीवन बर्बाद किया।"

यदि आप अपनी सुरक्षा के लिए डरते हैं और संदेह करते हैं कि आपका साथी आपको नुकसान पहुंचा सकता है यदि उन्हें पता चलता है कि आपने निर्णय लिया है चले जाओ, चुपचाप बाहर निकलना और अपनी सुरक्षा के लिए आवश्यक मदद मांगना सबसे अच्छा है। आप मदद के लिए स्थानीय पुलिस, सामाजिक सुरक्षा सेवाओं, गैर सरकारी संगठनों या राष्ट्रीय हेल्पलाइनों की ओर रुख कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को एक आकस्मिक संकट में पाते हैं, तो 911 पर कॉल करें।

कब मदद लेनी है

खराब रिश्ते से बाहर निकलने की कोशिश करना आसान नहीं है। इसीलिए प्रक्रिया के दौरान कुछ मदद मांगना पूरी तरह से सामान्य है, यदि लगभग आवश्यक नहीं है। हालांकि पूरी प्रक्रिया में आपका मार्गदर्शन करने के लिए किसी पेशेवर चिकित्सक की मदद लेना एक अच्छा विचार होगा, हो सकता है कि जब आपको सहायता की आवश्यकता हो तो आप ठीक उसी समय के बारे में सोच रहे हों।

संक्षेप में, यदि यह कभी भी आपको मानसिक या शारीरिक लगता है सुरक्षा को खतरा हो गया है, आपको तत्काल मदद लेनी चाहिए। अगर ऐसा लगता है कि उत्तेजना बहुत अधिक हो रही है और आप अपने आसपास क्या हो रहा है, इसे संभालने में असमर्थ हैं, तो सहायता प्राप्त करना एक अच्छा विचार है। एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आपको लगता है कि आपको सहायता की आवश्यकता है, तो सहायता प्राप्त करें।

यह न समझें कि आपको केवल इसलिए कमजोर समझा जाएगा क्योंकि आपको इस तरह के खराब ब्रेकअप से उबरने के लिए कुछ सहायता की आवश्यकता थी। तैयारी (या यहां तक ​​कि निर्णय लेने के चरण) से शुरू होकर, पुनर्प्राप्ति चरण तक, किसी प्रियजन या पेशेवर मनोचिकित्सक की मदद से सभी फर्क पड़ सकते हैं। यदि आप एक खराब रिश्ते या दुखी विवाह को छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और मदद की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी के पैनल पर कुशल और लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता यहां आपके लिए हैं।

मुख्य बिंदु

• अस्वस्थ रिश्तों को छोड़ना बेहद मुश्किल साबित हो सकता है जिसके कारण एक व्यक्ति इसे टालता रह सकता है
• ब्रेकअप की तैयारी करना शायद सबसे महत्वपूर्ण चरण है। अपने आप को विश्वास दिलाएं कि यह आपके लिए अच्छा है और नहींब्रेकअप को आगे बढ़ाने में संकोच न करें
• यदि आपका शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य किसी भी प्रकार के खतरे में है, तो तुरंत मदद लें
• बेहतर कल के वादों के झांसे में न आएं, छोड़ने का निर्णय लें और उस पर टिके रहें <6

एक असफल रिश्ते में होना आपके आत्म-सम्मान को कम करता है। आप शक्तिहीन महसूस करते हैं क्योंकि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या इसे बंद करने का साहस नहीं जुटा सकते हैं। हो सकता है कि आप किसी व्यक्ति को वर्षों से जानते हों, लेकिन यह नहीं समझ पाए कि कब और कैसे उनके साथ आपका रिश्ता अस्वस्थ या विषाक्त हो गया। एक बिंदु जब आपको यह तय करने की आवश्यकता होती है कि क्या रिश्ता बचाने लायक है। "हम बहुत लंबा इंतजार करते हैं जिसके कारण किया गया नुकसान बहुत गहरा है। कभी-कभी, आपको ऐसे विनाशकारी बंधनों से दूर चलने की आवश्यकता होती है। इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, अपने आप को संभालें और कार्यभार संभालें। वर्षों को फिसलने मत दो। अपने आप को हर चीज से ऊपर चुनें क्योंकि अगर आप खुद को खो देते हैं, तो बचाने के लिए क्या बचा है? शिवन्या का समापन।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

एक अस्वस्थ रिश्ता वह होता है जिसमें आप हर समय थका हुआ और फंसा हुआ महसूस करते हैं। आप संयुक्त निर्णय नहीं लेते हैं या अपने जीवन का विवरण साझा नहीं करते हैं। एक अस्वास्थ्यकर रोमांटिक रिश्ते में अक्सर दुर्व्यवहार, नियंत्रण, सम्मान की कमी और भावनात्मक उपेक्षा होती है। 2. ए को छोड़ना कठिन क्यों हैअस्वास्थ्यकर संबंध?

यह कठिन है क्योंकि एक व्यक्ति को रिश्ते की विषाक्तता का एहसास करने में काफी समय लग सकता है या यह अस्वस्थ हो गया है और चट्टानों पर है। उनके लिए रिश्ते से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है क्योंकि दुर्व्यवहार या विषाक्त व्यवहार पैटर्न के बावजूद वे अभी भी अपने साथी से प्यार करते हैं।

पहला कदम यह है कि आप छोड़ने का मन बना लें। फिर, दोषी महसूस न करें या उन्हें आपको यह समझाने न दें कि वे अपने तरीके बदल लेंगे। ऐसा कभी नहीं होता। उन्हें आपको रहने के लिए मनाने न दें। रिश्ते से बाहर निकलें और सुनिश्चित करें कि आप किसी भी तरह का संपर्क नहीं बनाए रखें। 4. क्या एक अस्वास्थ्यकर संबंध को ठीक किया जा सकता है?

किसी संबंध के अस्वास्थ्यकर होने का कारण यह है कि भागीदारों द्वारा इसे स्वस्थ रखने के लिए कोई प्रयास नहीं किया जाता है। एक टूटे हुए रिश्ते को ठीक करना संभव है अगर दोनों भागीदारों को पता चलता है कि यह विषाक्त हो गया है और प्रयास करने और अपनी सीमाओं को फिर से बनाने के लिए तैयार हैं। कोई निश्चित रूप से संशोधन करने की कोशिश कर सकता है। लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो आगे बढ़ना सबसे अच्छा है। 5. किसी को जहरीले रिश्ते को छोड़ने के लिए कैसे मनाएं?

पहला कदम यह याद रखना है कि आप उस व्यक्ति को उनके जहरीले रिश्ते से ठीक नहीं कर सकते या बचा नहीं सकते। आप केवल सहायता और समर्थन की पेशकश कर सकते हैं। रिश्ते को छोड़ने का फैसला और पहल उनकी ओर से आने की जरूरत है। उनसे बात करोअपराध जाल। उन्हें बताएं कि यह उनकी गलती नहीं है। उनके पार्टनर की आलोचना न करें। इसके बजाय, पूछें कि जब उनका साथी एक खास तरह का व्यवहार करता है तो उन्हें कैसा लगता है।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि एक खराब रिश्ते को छोड़ने से दुख होगा। आपको अपने साथी के बदलने की उम्मीद करना बंद करना होगा और इसके बजाय जाने देना सीखना होगा। जितना आप कर सकते हैं और चाहते हैं उतना रोएं और वेंट करें। ब्रेक लें और उन चीजों में शामिल हों जो आपको खुशी देती हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह जान लें कि आप बेहतर के योग्य हैं।

एक अस्वस्थ रिश्ते की विशेषताएं

क्या महिलाएं अस्वस्थ संबंधों से बाहर निकल सकती हैं? या क्या कोई पुरुष हानिकारक संबंध छोड़ सकता है? यदि आप बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले यह जानना और स्वीकार करना होगा कि आप एक बुरे रिश्ते में हैं। कभी-कभी, लोग उन संबंधों की समस्याओं की गंभीरता को नहीं समझते हैं जिनसे वे निपट रहे हैं। जब तक वे ऐसा नहीं करते हैं, तब तक यह पता लगाना असंभव है कि रिश्ते को कब छोड़ना है और कब रहना है और एक जोड़े के रूप में अपने भविष्य के लिए लड़ना है।

नतीजतन, वे स्वस्थ समाधान के बिना समान मुद्दों से जूझते रहते हैं दृश्य। एक जोड़े के बीच संघर्ष अपरिहार्य है। वास्तव में, यह सामान्य और स्वस्थ है, बशर्ते यह विषाक्तता में निहित न हो। जो प्रश्न पूछता है: आप स्वस्थ और विषाक्त संघर्ष के बीच अंतर कैसे करते हैं? इस सवाल का जवाब आपको एक स्वस्थ रिश्ते को अस्वस्थ रिश्ते से अलग करने में भी मदद कर सकता है। निर्णय लेने में आपकी मदद करने के लिए बाद की कुछ विशेषताएं यहां दी गई हैं:

• रिश्ता थका देने वाला लगता है; आप अपने साथी से बात नहीं करना चाहते
• आप अपने साथी के साथ अपने जीवन की सभी छोटी और बड़ी चीजों को साझा करने के लायक नहीं पाते हैं
• यदि आपका संबंध नियंत्रण और स्वामित्व से भरा है तो यह विषाक्त है
• आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जो आपको पिंजरे में बंद महसूस कराता है
• आप एक अब्यूसिव रिश्ते में हैं। आपका साथी गुस्सैल है और आप उनसे डरते हैं या इसके विपरीतइसके विपरीत
• जब आप एक साथ होते हैं तब भी एक शून्य होता है और बहुत असुरक्षा होती है
• आप हमेशा अपने रिश्ते के बारे में शिकायत करते हैं
• आप एक दूसरे को नीचा दिखाते हैं
• आपस में सम्मान अब मौजूद नहीं है
• रिश्ते में होता है धोखा

शिवान्या कहती हैं, अस्वास्थ्यकर संबंधों की प्रमुख और गंभीर या गंभीर विशेषताएं मानसिक, मौखिक, शारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार हैं। मादक द्रव्यों का सेवन भी है। बार-बार झूठ बोलना, टूटे हुए वादे, आत्ममुग्धता, सम्मान की कमी और चीजों को छुपाना भी कुछ लाल झंडे हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए, जो निश्चित रूप से किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव डालते हैं।

“इस तरह के दोहराव वाले व्यवहार पैटर्न भागीदारों के बीच अविश्वास और असंतोष पैदा करते हैं। यह अंततः संघर्ष, तर्क और दुर्व्यवहार का कारण बनता है, जिससे भागीदारों के लिए रिश्ते में सह-अस्तित्व में मुश्किल हो जाती है। एक या दोनों साथी इस बिंदु पर अस्वस्थ रिश्ते से बाहर निकलने के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं, जो उनके भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। रिश्ता आपके हित में नहीं हो सकता है। किसी ऐसे संबंध से कभी भी अच्छा नहीं हो सकता जो आपकी भलाई को नुकसान पहुंचाता हो। हालाँकि, हम अभी भी खुद को बुरे रिश्तों में पाते हैं जैसे कि हमारा जीवन उन पर निर्भर था। लोग स्पष्ट रूप से अब्यूसिव संबंधों में क्यों रहते हैं? आइए जानें।

क्योंक्या एक खराब रिश्ते को खत्म करना मुश्किल है?

उपर्युक्त विशेषताओं के आधार पर, यह देखने के लिए स्पष्ट है कि किसी को भी स्वेच्छा से एक बुरे रिश्ते में नहीं रहना चाहिए। फिर भी, हालांकि, लोग खुद को खराब-स्वस्थ रिश्तों से चिपका हुआ पाते हैं, उन्हें जाने नहीं दे पाते। 2,031 ब्रिटिश वयस्कों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि उनमें से 60% बुरे रिश्तों में रहते हैं, और इसके कारण आत्मविश्वास की कमी से लेकर आलस्य और अज्ञात के डर तक भिन्न हो सकते हैं। आखिरकार, ये रिश्ते किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ने का जोखिम पैदा करते हैं। आइए कुछ अन्य कारणों पर नज़र डालते हैं कि क्यों लोग अंतत: खराब संबंधों में रहते हैं:

1. उन्होंने इसमें बहुत अधिक समय "निवेश" किया है

आपने शायद वह एक पहले सुना है, है ना? "हमने रिश्ते में इतना समय लगाया है, हम इसे अभी खत्म नहीं कर सकते," यह कहने जैसा है "मैंने खुद को बल्ले से शारीरिक रूप से पीटने में इतना समय लगाया है, मैं इसे अभी खत्म नहीं कर सकता! ” बहुत स्मार्ट नहीं लगता, है ना? यह सबसे आम कारणों में से एक है कि लोग खराब रिश्तों को समाप्त करने में विफल रहते हैं।

​​2. विकल्प बदतर लगते हैं

एक खराब रिश्ते को छोड़ने का मतलब है कि एक व्यक्ति को ब्रेकअप का सामना करना होगा और खोजने की प्रक्रिया को फिर से शुरू करना होगा एक साथी, जो एक वांछनीय विकल्प नहीं लगता। हालांकि लोग देख सकते हैं कि वे अवांछनीय गतिकी में हैं, इसे छोड़कर अज्ञात जल में उतरना अभी भी एक कार्य को लेने के लिए बहुत डरावना लग सकता हैपर.

3. उम्मीद पर टिके रहना

"हो सकता है, एक दिन, मेरा साथी बदल जाए" एक सामान्य बात है जो लोग नकारात्मक रिश्तों में खुद को रहने के लिए मनाने के लिए कहते हैं। नतीजतन, वे कभी भी यह पता नहीं लगा पाते हैं कि किसी रिश्ते को कब छोड़ना है, और अंत में अपने मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। सच तो यह है, वे एक ऐसे दिन की उम्मीद कर रहे हैं जो कभी नहीं आने वाला है, और वे आशा और निराशा के दुष्चक्र में फंसने वाले हैं।

4. कम आत्मसम्मान

जो लोग कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, वे मान सकते हैं कि वे एक जहरीले रिश्ते के लायक हैं। यह सोच पिछले भावनात्मक आघातों से उपजी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में निहित है, विशेष रूप से वे जो किसी के बचपन में वापस खोजी जा सकती हैं। जहरीले व्यवहार के प्रति सहिष्णु होना और यह मान लेना कि यदि वे अपने वर्तमान साथी से संबंध तोड़ लेते हैं तो उन्हें कभी भी कोई साथी नहीं मिलेगा, यह एक रिश्ते में कम आत्मसम्मान के उत्कृष्ट लक्षण हैं।

यह समझा जाता है कि जब आप एक बुरे दौर में होते हैं रिश्ते, अपनी शांति और पवित्रता के लिए छोड़ना सबसे अच्छा है। अब जब आप जानते हैं कि एक विषाक्त संबंध क्या होता है और लोग इस तरह के गतिशील को समाप्त करने के लिए क्यों संघर्ष करते हैं, आइए देखें कि इसे समाप्त करने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है, कहीं ऐसा न हो कि आप नाम पर अस्वास्थ्यकर उपचार और/या शारीरिक या भावनात्मक दुर्व्यवहार स्वीकार करते रहें प्यार का।

अस्वस्थ रिश्ते से बाहर निकलने के 8 तरीके

क्या अस्वस्थ रिश्ते को खत्म करने के तरीके हैं? क्या यह संभव होगाएक अस्वस्थ रोमांटिक रिश्ते से निपटें? हां, टॉक्सिक रिलेशनशिप को छोड़ने के तरीके हैं। आपके साथी के साथ एक विनाशकारी समीकरण आपकी आत्मा को नुकसान पहुँचाता है। यह प्यार में आपके विश्वास को बदल देता है। आपको यह विश्वास करने के लिए मजबूर किया जाता है कि प्यार अच्छा नहीं होता है और सभी रिश्ते जहरीले और परेशान करने वाले होते हैं।

शिवन्या के अनुसार, "आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आप एक असुरक्षित रिश्ते में हैं और यदि आपके साथ दुर्व्यवहार किया जा रहा है या आपको धमकी दी जा रही है तो मदद के लिए आगे बढ़ें।" यदि आप अपने "क्या एक महिला अस्वास्थ्यकर रिश्ते से बाहर निकल सकती है?" या "मुझे उस रिश्ते से बाहर निकलने के बारे में सलाह की ज़रूरत है जिसने मेरे भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाया है" दुविधाएं, आगे नहीं देखें। यहां 8 सुझाव दिए गए हैं जो आपको उस जहरीले रिश्ते से बाहर निकलने की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जिसमें आप हैं:

1. खुद को याद दिलाना शुरू करें कि आप बेहतर के लायक हैं

हम जानते हैं कि इससे बाहर निकलना मुश्किल है खराब संबंध जब आप अपने साथी से बहुत प्यार करते हैं। हालाँकि, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने साथी के प्रति क्या महसूस करते हैं - यह प्यार, सहानुभूति या सहानुभूति हो सकती है - आपको यह समझना होगा कि आप समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। आप बेहतर के लायक हैं और एक रिश्ता आपको सुरक्षित, मुक्त और खुश महसूस कराने के लिए होता है। यह आपको शांति और आराम देने वाला माना जाता है। यह घर जैसा महसूस होना चाहिए - एक ऐसी जगह जहां आप हमेशा वापस जाना चाहते हैं।

अगर आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि अस्वस्थ रिश्ते से कैसे निपटें। शिवन्या सलाह देती हैं, ''किसी अपशब्द के साथ याजहरीले साथी, आप तर्क नहीं कर सकते। आप उनके साथ अपनी भावनाओं को तर्कसंगत या उचित नहीं ठहरा सकते। आप उन्हें यह नहीं समझा सकते हैं कि वे जो आपके अधीन कर रहे हैं वह अस्वास्थ्यकर है क्योंकि वे कभी नहीं समझेंगे या महसूस नहीं करेंगे कि वे गलत हैं। यही कारण है कि सबसे अच्छी बात यह है कि आप यह जानकर रिश्ते से दूर हो जाएं कि आप बेहतर के लायक हैं। आपको याद रखना चाहिए कि आप प्यार, स्नेह और सम्मान के योग्य हैं।

भले ही यह लंबा हो गया हो, आपको खुद को याद दिलाना होगा कि आप वर्तमान में जिस रिश्ते में हैं, उससे कहीं बेहतर के लायक हैं। अपने लायक से कम पर समझौता न करें। आत्म-प्रेम का अभ्यास करना और अपने आत्मविश्वास का पुनर्निर्माण करना महत्वपूर्ण है। उसके लिए, आपको अपनी गरिमा को सबसे ऊपर रखने की आवश्यकता है। यह एक खराब रिश्ते को छोड़ने के पहले कदमों में से एक है।

2. रिश्ता खत्म करने का मन बना लें

टॉक्सिक रिश्तों से बाहर निकलना आसान नहीं है क्योंकि आपका आत्मविश्वास और अपने आप पर विश्वास टूट गया है। आप महसूस कर सकते हैं कि आप एक टूटे रिश्ते का बोझ उठाने के लिए बहुत कमजोर हैं। शिवन्या कहती हैं, 'किसी बुरे रिश्ते या शादी के चक्कर में उसके लिए मत रहो। प्यार के नाम पर कुर्बानी देना या गाली सहना ठीक नहीं है। आपको छोड़ने के लिए अपना मन बनाने की जरूरत है और ऐसा होने के लिए, आप एक चिकित्सक या किसी तीसरे व्यक्ति के साथ इसे युक्तिसंगत बनाने के विकल्प का पता लगा सकते हैं जो इस मामले में शामिल नहीं है और पूर्वाग्रह से ग्रस्त नहीं है।

“ आप की जरूरत हैगुलाब के रंग के चश्मे के माध्यम से अपने रिश्ते की गतिशीलता को लगातार देखने के बजाय स्थिति को देखने के लिए एक वेक-अप कॉल। आपको खुद को चुनने और अपने जीवन का प्रभार लेने की जरूरत है। जब आप एक हानिकारक रिश्ते में फंस गए हैं, तो मुक्त होना आसान लग सकता है, लेकिन किया नहीं।

हालाँकि, यदि आप अपने भीतर जो टूटा है उसे ठीक करने के लिए आवश्यक आंतरिक कार्य करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आप छोड़ने और एक नया पत्ता बदलने का साहस पा सकते हैं। थेरेपी में जाना और अपने भावनात्मक आघात की खोज करना ऐसा करने का सबसे स्वस्थ तरीका है।

3. बदलाव की उम्मीद करना बंद करें

शिवन्या कहती हैं, “लोग सहते हैं या बुरे रिश्तों में बने रहते हैं क्योंकि वे अपने साथी से बदलाव की उम्मीद करते हैं . वे उस आशा में रहते हैं और अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को सहन करते हैं। हमेशा याद रखें कि आप किसी व्यक्ति को बदल या ठीक नहीं कर सकते। इसलिए, एक हानिकारक रिश्ते को छोड़ने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक यह है कि अपने साथी के बदलने की प्रतीक्षा न करें।"

"ऐसा दोबारा नहीं होगा।" "मैं बेहतर होने का वादा करता हूं।" "मैं तुम्हें कभी दुखी नहीं करूँगा।" ये खाली वादे के अलावा और कुछ नहीं हैं, खासकर यदि आपके साथी ने अतीत में उन्हें कई बार बनाया और तोड़ा है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनका आश्वासन कितना ईमानदार लगता है, आपको इस कड़वी सच्चाई को स्वीकार करना होगा कि उनके सबसे कमजोर क्षणों में उनके पुराने, अस्वास्थ्यकर पैटर्न में गिरने की संभावना है।

उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी अपमानजनक है, तो वे आपको मारने के बाद पछतावा व्यक्त कर सकते हैंऔर फिर कभी ऐसा न करने की कसम खाओ। लेकिन संभावना है, अगली बार जब वे आपके द्वारा कही गई या की गई किसी बात से आहत हों, तो वे आपको शारीरिक या भावनात्मक रूप से चोट पहुँचा सकते हैं। इसी तरह, यदि आप एक शराबी, ड्रग एडिक्ट या सीरियल चीटर से प्यार करते हैं, तो हो सकता है कि वे अपने बेहतरीन इरादों के बावजूद प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम न हों। जब तक आपका साथी आवश्यक कार्य करने के लिए प्रतिबद्ध न हो - चाहे वह चिकित्सा के लिए जाना हो या एए या एनए जैसे सहायता समूहों में शामिल होना हो - तब तक उनसे अपने तरीके बदलने पर अपनी उम्मीदें लगाना व्यर्थ है।

4। अपने साथी को चोट पहुँचाने के बारे में दोषी महसूस न करें

यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाने वाले गतिशील को छोड़ने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। चूँकि आप रिश्ते में प्लग खींचने वाले होंगे, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके साथी को चोट पहुँचाने के कारण आपकी छाती पर एक चट्टान है। आपको दोषी महसूस करना बंद करना होगा या यह अपराधबोध आपको फिर से फंसाएगा और आपको उस रिश्ते में बने रहने के लिए राजी करेगा जो आपकी भलाई को नुकसान पहुंचाता है। संबंध, अपने साथी को चोट पहुँचाने के लिए। आप निश्चित रूप से इन भावनाओं को महसूस करेंगे क्योंकि आप अपने साथी से प्यार करते हैं और इस व्यक्ति और रिश्ते से जुड़ी कई अच्छी यादें हैं। हालाँकि, आपको यह सोचना होगा कि लंबी अवधि में आपके लिए क्या सही है। आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या रखने और जाने देने लायक है।