Πιθανόν να έχετε ακούσει τη φράση "Καλύτερα ο διάβολος που ξέρεις παρά αυτός που δεν ξέρεις." Αυτή η φράση ακούγεται ιδιαίτερα αληθινή όταν οι άνθρωποι μένουν κολλημένοι σε κακές σχέσεις. Είναι στην ανθρώπινη φύση να κρατάμε το οικείο, ακόμη και αν το οικείο είναι ανθυγιεινό και καταστροφικό. Είναι δυνατόν, λοιπόν, να βγείτε από μια τοξική, καταστροφική σχέση; Πώς μπορείτε να φύγετε από μια ανθυγιεινή σχέση όσο το δυνατόν πιο ειρηνικά; Αναναζητάτε συμβουλές για να εγκαταλείψετε μια κακή σχέση, επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε.

Η συντριπτική ανάγκη να αποφεύγεται η αντιπαράθεση συχνά κάνει τους ανθρώπους να ανέχονται την απιστία, την κακοποίηση και την έλλειψη εμπιστοσύνης και ικανοποίησης. Αν προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να βγείτε από μια ανθυγιεινή σχέση, το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσετε τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Το να αφήσετε μια κακή σχέση δεν είναι εύκολο, συμφωνούμε. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν αγαπάτε τον σύντροφό σας. Ωστόσο, δεν είναι και αδύνατο.

Για να είστε σε θέση να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια και να τα αναγνωρίσετε ως αυτό που είναι. Είναι δύσκολο να διορθώσετε μια τέτοια εξίσωση και συχνά, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να απομακρυνθείτε και να επικεντρωθείτε στην επούλωση του συναισθηματικού τραύματος που προκαλούν τα ανθυγιεινά μοτίβα σε μια σχέση. Μιλήσαμε με την προπονήτρια σχέσεων και οικειότητας Shivanya Yogmayaa (διεθνώς πιστοποιημένη στις θεραπευτικές μεθόδους του EFT,NLP, CBT και REBT), ο οποίος ειδικεύεται σε διάφορες μορφές συμβουλευτικής ζευγαριών, σχετικά με τα σημάδια μιας ανθυγιεινής ρομαντικής σχέσης και πώς να βγείτε από μια τέτοια σχέση.

Χαρακτηριστικά μιας ανθυγιεινής σχέσης

Μπορούν οι γυναίκες να βγουν από τις ανθυγιεινές σχέσεις ή μπορεί ένας άνδρας να εγκαταλείψει μια βλαβερή σχέση; Αν θέλετε να βγείτε, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε και να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε μια κακή σχέση. Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν κατανοούν τη σοβαρότητα των προβλημάτων της σχέσης που αντιμετωπίζουν. Αν δεν το κάνουν αυτό, είναι αδύνατο να εξακριβώσουν πότε πρέπει να εγκαταλείψουν μια σχέση και πότε να παραμείνουν και να παλέψουν για τηνμέλλον ως ζευγάρι.

Ως αποτέλεσμα, συνεχίζουν να παλεύουν με τα ίδια ζητήματα χωρίς να υπάρχει υγιής λύση στον ορίζοντα. Η σύγκρουση μεταξύ ενός ζευγαριού είναι αναπόφευκτη. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογική και υγιής, αρκεί να μην έχει τις ρίζες της στην τοξικότητα. Το οποίο θέτει το ερώτημα: πώς μπορείτε να διακρίνετε μεταξύ της υγιούς και της τοξικής σύγκρουσης; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διακρίνετε μια υγιή σχέση από μια ανθυγιεινή.Ακολουθούν ορισμένα χαρακτηριστικά των τελευταίων για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε:

• Η σχέση σας είναι κουραστική- δεν θέλετε να μιλάτε στον σύντροφό σας.
• Δεν θεωρείτε ότι αξίζει να μοιράζεστε με τον σύντροφό σας όλα τα μικρά και μεγάλα πράγματα της ζωής σας
• Η σχέση σας είναι τοξική αν είναι γεμάτη έλεγχο και κτητικότητα
• Βρίσκεστε σε μια σχέση που σας κάνει να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι
• Ο σύντροφός σας είναι οξύθυμος και τον φοβάστε ή το αντίστροφο.
• Υπάρχει ένα κενό ακόμα και όταν είστε μαζί και υπάρχει μεγάλη ανασφάλεια
• Πάντα παραπονιέσαι για τη σχέση σου
• Αποθαρρύνετε και υποτιμάτε ο ένας τον άλλον
• Ο αμοιβαίος σεβασμός δεν υφίσταται πλέον
• Υπάρχει απιστία στη σχέση

Η Shivanya λέει: "Ένα από τα πιο εμφανή και σοβαρά ή σοβαρά χαρακτηριστικά των ανθυγιεινών σχέσεων είναι η ψυχική, λεκτική, σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση. Υπάρχει επίσης η κατάχρηση ουσιών. Τα επαναλαμβανόμενα ψέματα, οι αθετημένες υποσχέσεις, ο ναρκισσισμός, η έλλειψη σεβασμού και η απόκρυψη πραγμάτων είναι επίσης μερικές κόκκινες σημαίες που πρέπει να προσέξετε, οι οποίες φυσικά έχουν δραστικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία ενός ατόμου.

"Τέτοια επαναλαμβανόμενα μοτίβα συμπεριφοράς δημιουργούν δυσπιστία και δυσαρέσκεια μεταξύ των συντρόφων. Προκαλεί τελικά συγκρούσεις, διαφωνίες και κακοποίηση, καθιστώντας δύσκολη τη συνύπαρξη των συντρόφων στη σχέση. Ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι αρχίζουν να σκέφτονται σε αυτό το σημείο πώς να βγουν από μια ανθυγιεινή σχέση, γεγονός που μπορεί να επιβαρύνει τη συναισθηματική τους υγεία".

Αν μπορείτε να ταυτιστείτε με τα προαναφερθέντα σημάδια, τότε καταλάβετε ότι η παραμονή στη σχέση μπορεί να μην είναι προς το συμφέρον σας. Κανένα καλό δεν μπορεί ποτέ να βγει από μια σχέση που βλάπτει την ευημερία σας. Ωστόσο, εξακολουθούμε να παραμένουμε σε κακές σχέσεις σαν να εξαρτάται η ζωή μας από αυτές. Γιατί οι άνθρωποι παραμένουν σε σαφώς καταχρηστικές σχέσεις; Ας το μάθουμε.

Γιατί είναι δύσκολο να τερματίσετε μια κακή σχέση;

Με βάση τα χαρακτηριστικά που αναφέρθηκαν παραπάνω, είναι σαφές ότι κανείς δεν πρέπει να μένει οικειοθελώς σε μια κακή σχέση. Παρόλα αυτά, όμως, οι άνθρωποι βρίσκονται προσκολλημένοι σε όχι και τόσο υγιείς σχέσεις, μη μπορώντας να τις αφήσουν. Μια έρευνα σε 2.031 Βρετανούς ενήλικες διαπίστωσε ότι το 60% από αυτούς μένουν σε κακές σχέσεις και οι λόγοι γι' αυτό μπορεί να ποικίλουν από την έλλειψη αυτοπεποίθησης μέχρι την τεμπελιά και το φόβο.του αγνώστου. Τελικά, αυτές οι σχέσεις ενέχουν τον κίνδυνο να επιβαρύνουν την ψυχική υγεία του ατόμου. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς άλλους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι καταλήγουν να παραμένουν σε κακές σχέσεις:

1. Έχουν "επενδύσει" πάρα πολύ χρόνο σε αυτό

Πιθανότατα θα το έχετε ξανακούσει αυτό, έτσι δεν είναι; "Έχουμε επενδύσει τόσο πολύ χρόνο στη σχέση, δεν μπορούμε να την τελειώσουμε τώρα", είναι σαν να λέτε "Έχω επενδύσει τόσο χρόνο στο να χτυπάω σωματικά τον εαυτό μου με ένα ρόπαλο, δεν μπορώ να το τελειώσω τώρα!" Δεν ακούγεται πολύ έξυπνο, έτσι δεν είναι; Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να τελειώσουν κακές σχέσεις.

2. Οι εναλλακτικές λύσεις φαίνονται χειρότερες

Η εγκατάλειψη μιας κακής σχέσης σημαίνει ότι το άτομο θα πρέπει να αντιμετωπίσει τον χωρισμό και να ξαναρχίσει τη διαδικασία εύρεσης συντρόφου, κάτι που δεν φαίνεται επιθυμητή επιλογή. Παρόλο που οι άνθρωποι μπορούν να δουν ότι βρίσκονται σε ανεπιθύμητη δυναμική, η εγκατάλειψή της και η περιπλάνηση σε άγνωστα νερά μπορεί να εξακολουθεί να φαίνεται πολύ τρομακτικό έργο για να το αναλάβουν.

3. Προσκόλληση στην ελπίδα

"Ίσως, μια μέρα, ο σύντροφός μου να αλλάξει" είναι ένα συνηθισμένο πράγμα που λένε στον εαυτό τους οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αρνητικές σχέσεις για να πείσουν τον εαυτό τους να παραμείνουν. Ως αποτέλεσμα, δεν καταλαβαίνουν ποτέ πότε να εγκαταλείψουν μια σχέση και καταλήγουν να βλάπτουν την ψυχική τους υγεία. Η αλήθεια είναι ότι ελπίζουν σε μια μέρα που δεν πρόκειται ποτέ να έρθει και θα μπουν σε έναν φαύλο κύκλο ελπίδας και απογοήτευσης.

4. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

Όσοι παλεύουν με χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να πιστεύουν ότι αξίζουν μια τοξική σχέση. Αυτή η σκέψη έχει τις ρίζες της σε προβλήματα ψυχικής υγείας που προέρχονται από συναισθηματικά τραύματα του παρελθόντος, ειδικά αυτά που εντοπίζονται στην παιδική ηλικία. Το να είναι ανεκτικοί σε τοξικές συμπεριφορές και να υποθέτουν ότι δεν πρόκειται ποτέ να βρουν σύντροφο αν χωρίσουν με τον τωρινό τους είναι κλασικά σημάδια χαμηλήςαυτοεκτίμηση σε μια σχέση.

Είναι κατανοητό ότι όταν βρίσκεστε σε μια κακή σχέση, είναι καλύτερο να την εγκαταλείψετε για χάρη της ηρεμίας και της λογικής σας. Τώρα που ξέρετε τι συνιστά μια τοξική σχέση και γιατί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να τερματίσουν μια τέτοια δυναμική, ας δούμε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να την τερματίσετε, ώστε να μη συνεχίσετε να δέχεστε ανθυγιεινή μεταχείριση ή/και σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση στο όνομα της αγάπης.

8 τρόποι για να βγείτε από μια ανθυγιεινή σχέση

Υπάρχουν τρόποι για να τερματίσετε μια ανθυγιεινή σχέση; Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε μια ανθυγιεινή ρομαντική σχέση; Ναι, υπάρχουν τρόποι για να εγκαταλείψετε μια τοξική σχέση. Μια καταστροφική εξίσωση με τον σύντροφό σας βλάπτει την ψυχή σας. Αλλάζει την πίστη σας στην αγάπη. Αναγκάζεστε να πιστέψετε ότι η αγάπη δεν κάνει καλό και ότι όλες οι σχέσεις είναι τοξικές και ενοχλητικές.

Σύμφωνα με τη Shivanya, "Πρέπει να έχετε επίγνωση ότι βρίσκεστε σε μια μη ασφαλή σχέση και να ζητήσετε βοήθεια αν σας κακοποιούν ή σας απειλούν." Αν ψάχνετε απαντήσεις ή λύσεις στα διλήμματα "Μπορεί μια γυναίκα να βγει από μια ανθυγιεινή σχέση;" ή "Χρειάζομαι συμβουλές για το πώς να βγω από μια σχέση που έχει βλάψει τη συναισθηματική μου υγεία", μην ψάχνετε άλλο. Ακολουθούν 8 συμβουλές που μπορεί νανα σας βοηθήσει να καταστρώσετε ένα σχέδιο για να βγείτε από την τοξική σχέση στην οποία βρίσκεστε:

1. Ξεκινήστε υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι αξίζετε κάτι καλύτερο

Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να βγεις από μια κακή σχέση όταν αγαπάς τόσο πολύ το σύντροφό σου. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το τι νιώθεις για το σύντροφό σου - μπορεί να είναι αγάπη, συμπάθεια ή ενσυναίσθηση - πρέπει να καταλάβεις ότι είσαι εξίσου σημαντικός. Αξίζεις κάτι καλύτερο και μια σχέση πρέπει να σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια, απελευθέρωση και ευτυχία. Πρέπει να σου δίνει γαλήνη και άνεση. Πρέπει να νιώθεις σαν το σπίτι σου -.ένα μέρος στο οποίο θέλεις πάντα να επιστρέφεις.

Αν δεν αισθάνεστε έτσι, πρέπει να καταλάβετε πώς να αντιμετωπίσετε μια ανθυγιεινή σχέση. Η Shivanya συμβουλεύει: "Με κάποιους καταχρηστικούς ή τοξικούς συντρόφους, δεν μπορείτε να λογικευτείτε. Δεν μπορείτε να εκλογικεύσετε ή να δικαιολογήσετε τα συναισθήματά σας μαζί τους. Δεν μπορείτε να τους εξηγήσετε ότι αυτό στο οποίο σας υποβάλλουν είναι ανθυγιεινό, γιατί ποτέ δεν θα καταλάβουν ή δεν θα συνειδητοποιήσουν ότι κάνουν λάθος. Γι' αυτό το λόγο το καλύτεροπράγμα που πρέπει να κάνεις είναι να απομακρυνθείς από τη σχέση γνωρίζοντας ότι αξίζεις κάτι καλύτερο. Πρέπει να θυμάσαι ότι αξίζεις αγάπη, στοργή και σεβασμό".

Ακόμα και αν έχει περάσει πολύς καιρός, πρέπει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αξίζετε πολύ καλύτερα από τη σχέση στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Μην συμβιβαστείτε ποτέ με λιγότερα από όσα αξίζετε. Είναι σημαντικό να εξασκηθείτε στην αυτοαγάπη και να ξαναχτίσετε την αυτοπεποίθησή σας. Για αυτό, πρέπει να εκτιμήσετε την αξιοπρέπειά σας πάνω απ' όλα. Αυτό είναι ένα από τα πρώτα βήματα για να φύγετε από μια κακή σχέση.

2. Αποφασίστε να τερματίσετε τη σχέση σας

Δεν είναι εύκολο να βγεις από τοξικές σχέσεις, επειδή η αυτοπεποίθηση και η πίστη στον εαυτό σου έχουν καταρρεύσει. Μπορεί να νιώθεις ότι είσαι πολύ αδύναμη για να κουβαλάς τις αποσκευές μιας διαλυμένης σχέσης. Η Shivanya λέει: "Μην παραμένεις σε μια κακή σχέση ή γάμο για χάρη της. Δεν είναι σωστό να θυσιάζεσαι ή να ανέχεσαι την κακοποίηση στο όνομα της αγάπης. Πρέπει να πάρεις την απόφαση να φύγεις και, για να γίνει αυτόσυμβεί, μπορείτε να διερευνήσετε τη δυνατότητα να το εκλογικεύσετε με έναν θεραπευτή ή ένα τρίτο πρόσωπο που δεν εμπλέκεται στο θέμα και δεν είναι προκατειλημμένο.

"Χρειάζεστε ένα κάλεσμα αφύπνισης για να δείτε την κατάσταση όπως είναι, αντί να κοιτάτε συνεχώς τη δυναμική της σχέσης σας μέσα από ροζ γυαλιά. Πρέπει να επιλέξετε τον εαυτό σας και να αναλάβετε την ευθύνη της δικής σας ζωής." Όταν έχετε κολλήσει σε μια επιβλαβή σχέση, το να απελευθερωθείτε μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε.

Ωστόσο, αν δεσμευτείτε να κάνετε την απαραίτητη εσωτερική δουλειά για να διορθώσετε ό,τι έχει χαλάσει μέσα σας, μπορείτε να βρείτε το θάρρος να φύγετε και να γυρίσετε σελίδα. Το να κάνετε θεραπεία και να εξερευνήσετε τα συναισθηματικά σας τραύματα είναι ο πιο υγιής τρόπος για να το κάνετε αυτό.

3. Σταματήστε να περιμένετε αλλαγή

Η Shivanya λέει: "Οι άνθρωποι τείνουν να υπομένουν ή να παραμένουν σε κακές σχέσεις επειδή περιμένουν ότι ο σύντροφός τους θα αλλάξει. Ζουν με αυτή την ελπίδα και καταλήγουν να ανέχονται ανθυγιεινές συμπεριφορές. Να θυμάστε πάντα ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε ή να διορθώσετε ένα άτομο. Επομένως, μία από τις πιο σημαντικές συμβουλές για το πώς να εγκαταλείψετε μια επιβλαβή σχέση είναι να μην περιμένετε να αλλάξει ο σύντροφός σας".

"Δεν θα ξανασυμβεί." "Υπόσχομαι να γίνω καλύτερος." "Δεν θα σε πληγώσω ποτέ." Αυτές δεν είναι παρά κενές υποσχέσεις, ειδικά αν ο σύντροφός σας τις έχει δώσει και τις έχει αθετήσει αρκετές φορές στο παρελθόν. Όσο ειλικρινείς κι αν ακούγονται οι διαβεβαιώσεις του, πρέπει να αποδεχτείτε την πικρή πραγματικότητα ότι στις πιο αδύναμες στιγμές του είναι πιθανό να πέσει στα παλιά, ανθυγιεινά μοτίβα του.

Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας είναι καταχρηστικός, μπορεί να εκφράσει μεταμέλεια αφού σας χτυπήσει και να ορκιστεί ότι δεν θα το ξανακάνει ποτέ. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι την επόμενη φορά που θα προσβληθεί από κάτι που είπατε ή κάνατε, μπορεί να ξεσπάσει και να σας βλάψει σωματικά ή συναισθηματικά. Ομοίως, αν είστε ερωτευμένοι με έναν αλκοολικό, τοξικομανή ή κατά συρροή απατεώνα, μπορεί να μην είναι σε θέση να αντισταθεί στον πειρασμό παρά τις προσπάθειές του.Αν ο σύντροφός σας δεν δεσμευτεί να κάνει την απαραίτητη δουλειά - είτε πρόκειται για ψυχοθεραπεία είτε για συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης όπως οι ΑΑ ή οι ΝΑ - είναι μάταιο να εναποθέσετε τις ελπίδες σας στο να αλλάξει τους τρόπους του.

4. Μην αισθάνεστε ένοχοι για το γεγονός ότι πληγώνετε τον σύντροφό σας

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να φύγετε από μια δυναμική που βλάπτει τη συναισθηματική σας υγεία. Εφόσον εσείς θα είστε αυτός που θα τραβήξει την πρίζα στη σχέση, μπορεί να νιώθετε σαν να υπάρχει ένας βράχος πάνω από το στήθος σας εξαιτίας της πληγής που πρόκειται να προκαλέσετε στο σύντροφό σας. Πρέπει να σταματήσετε να νιώθετε ενοχές, αλλιώς αυτή η ενοχή θα σας παγιδεύσει ξανά και θα σας πείσει να παραμείνετε στη σχέση που βλάπτει τηευημερία.

Η Shivanya εξηγεί: "Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι, λυπημένοι και να λυπάστε που αφήσατε τη σχέση σας, που πληγώσατε το σύντροφό σας. Είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε αυτά τα συναισθήματα κάποια στιγμή, επειδή αγαπάτε το σύντροφό σας και υπάρχουν πολλές καλές αναμνήσεις που συνδέονται με αυτό το άτομο και τη σχέση. Ωστόσο, πρέπει να σκεφτείτε τι είναι σωστό για εσάς μακροπρόθεσμα. Πρέπει να αποφασίσετε τι αξίζει να κρατήσετεκαι το να αφεθείς ελεύθερος".

5. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με την αποχώρηση- αντιμετωπίστε τους

Ο καλύτερος τρόπος για να φύγετε είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Πείτε τους πώς αισθάνεστε και μεταφέρετε την απόφασή σας να φύγετε, με αποφασιστικότητα. Αφού έχετε προετοιμάσει τον εαυτό σας για να τερματίσετε τη σχέση και να μην αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό, πρέπει να προχωρήσετε στο πιο δύσκολο σημείο. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τον σύντροφό σας και να του πείτε ότι φεύγετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει και τους δύο να κλείσετε και να ξεκινήσετε από την αρχή με μια καθαρή αρχή.Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση λειτουργεί μόνο όταν η σχέση σας μπορεί να είναι ανθυγιεινή, αλλά δεν υπάρχει σωματική ή συναισθηματική κακοποίηση.

Η Shivanya εξηγεί: "Να είστε απόλυτα ειλικρινής με τον σύντροφό σας σχετικά με την αποχώρηση. Πείτε του ότι δεν είστε διατεθειμένοι να ανεχτείτε πλέον τέτοια ανθυγιεινά και τοξικά πρότυπα συμπεριφοράς και ότι κάνετε μια οριστική έξοδο. Απλά βάλτε το πόδι σας κάτω και πείτε του ότι δεν πρόκειται να επιστρέψετε μέχρι να διορθώσουν τους τρόπους τους ή ότι τελειώσατε με τη σχέση επειδή είναι πάρα πολύ δύσκολο να το χειριστείτε. Σε ορισμένεςσοβαρές περιπτώσεις, μπορεί κάποιος από τους δύο συντρόφους να πρέπει να φύγει κρυφά, αλλά κατά τα άλλα, απλά να είστε ειλικρινείς και να πείτε αντίο".

6. Μην τους αφήσετε να σας πείσουν να μείνετε

Από τη στιγμή που θα πείτε ότι χωρίζετε, θα επιστρατεύσει κάθε πιθανό τέχνασμα για να σας κάνει να μείνετε ή να του δώσετε έστω μια ακόμη ευκαιρία. Να είστε προετοιμασμένοι για συναισθηματικό δράμα και μια φρεσκομαγειρεμένη λίστα υποσχέσεων και διαβεβαιώσεων. Να ξέρετε ότι αυτό θα συνεχιστεί μέχρι ο σύντροφός σας να πετύχει αυτό που θέλει -να σας κάνει να συμφωνήσετε να μείνετε- ή να καταλάβει ότι δεν πρόκειται να επιστρέψετε. Γι' αυτό, ό,τι κι αν κάνουν, να θυμίζετετον εαυτό σας ότι οποιαδήποτε αλλαγή δείτε θα είναι προσωρινή και μην τους αφήσετε να σας πείσουν να μείνετε.

Αυτή είναι μια σημαντική συμβουλή για το πώς να βγείτε από μια αποτυχημένη σχέση. Αν δεν μείνετε σταθεροί στην απόφασή σας, είτε θα βρεθείτε εγκλωβισμένοι στο χάος μιας on-again-off-again σχέσης είτε θα στείλετε ένα μήνυμα στο σύντροφό σας ότι μπορεί να σας φέρεται όπως θέλει, επειδή μπορεί να αντισταθμίσει την κακή του συμπεριφορά με κενές υποσχέσεις. Αυτό θα κάνει τη σχέση σας μόνοπιο ανθυγιεινά.

Σχετική Ανάγνωση: 10 σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να διαλύσετε τον αρραβώνα σας

7. Προχωρήστε και μην είστε σε επαφή

Για να εγκαταλείψετε μια ανθυγιεινή ρομαντική σχέση οριστικά, πρέπει να επιβάλλετε τον κανόνα της μη επαφής. Μην αφήνετε κανένα περιθώριο στον σύντροφό σας να ξαναμπεί με νύχια και με δόντια στη ζωή σας. Η Shivanya λέει: "Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι σύντροφοι χωρίζουν αμοιβαία χωρίς κακία ή κακό συναίσθημα ο ένας προς τον άλλο, επειδή γνωρίζουν ότι δεν ταιριάζουν. Το αν θέλετε να παραμείνετε σε επαφή ή όχι εξαρτάται από τη σοβαρότητα της κατάστασης.του θέματος.

"Δεν χρειάζεται να συμπάσχεις ή να επιστρέψεις πίσω, αν σε κακοποιούσαν. Ακόμα και αν δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο, είναι πάντα σκόπιμο να εφαρμόζεις τον κανόνα της μη επαφής τουλάχιστον για ένα διάστημα. Δώσε μερικούς μήνες πριν επανασυνδεθείς ως φίλος ή καλοθελητής από απόσταση. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να ξεπεράσει τον πρώην σύντροφό σου και τη σχέση".

8. Εάν πρόκειται για σχέση κακοποίησης, αναφέρετε την

Ο τερματισμός μιας κακοποιητικής σχέσης είναι ο πιο δύσκολος, γιατί το να βρίσκεσαι σε μια τέτοια σχέση συνθλίβει την αυτοπεποίθησή σου σε κομμάτια. Είναι παράξενο αλλά αληθινό. Οι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να απομακρυνθούν από κακοποιητικές σχέσεις. Παγιδεύονται σε έναν φαύλο κύκλο κακοποίησης, πιστεύουν στις συγγνώμες του θύτη και παραμένουν με την ελπίδα ότι τα πράγματα θα καλυτερέψουν. Και σπάνια αυτό συμβαίνει.

Αφήνει ένα σημάδι στην ψυχή σας και ο τρόπος για να αρχίσετε να διορθώνετε τη ζημιά είναι να μιλήσετε γι' αυτό. Η Shivanya λέει: "Μιλήστε στους φίλους και την οικογένειά σας για την κακοποίηση. Αν είστε μόνοι σας σε άλλη πόλη, ζητήστε προστασία και αναφέρετε την κακοποίηση. Κάντε το χωρίς να ενημερώσετε τον σύντροφό σας, αν αισθάνεστε ότι η ζωή σας απειλείται. Μην ανεχτείτε ποτέ κανενός είδους κακοποίηση από τον σύντροφό σας. Είναι σημαντικό να την αναφέρετε. Μπορείτεδεν πρέπει να δίνετε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να καταστρέψει τη ζωή κάποιου άλλου, όπως κατέστρεψε τη δική σας".

Αν φοβάστε για την ασφάλειά σας και υποψιάζεστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας βλάψει αν μάθει ότι αποφασίσατε να φύγετε, είναι καλύτερο να αποχωρήσετε αθόρυβα και να αναζητήσετε την απαραίτητη βοήθεια για την ασφάλειά σας. Μπορείτε να απευθυνθείτε στην τοπική αστυνομία, στις υπηρεσίες κοινωνικής ασφάλισης, σε ΜΚΟ ή σε εθνικές γραμμές βοήθειας για βοήθεια. Αν βρεθείτε σε επείγουσα κρίση, καλέστε το 911.

Πότε να αναζητήσετε βοήθεια

Η προσπάθεια να βγεις από μια κακή σχέση δεν είναι εύκολη. Γι' αυτό και η αναζήτηση κάποιας βοήθειας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας είναι απολύτως φυσιολογική, αν όχι σχεδόν απαραίτητη. Αν και θα ήταν καλή ιδέα να ζητήσεις βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχολόγο για να σε καθοδηγήσει στην όλη διαδικασία, μπορεί να σκέφτεσαι υπερβολικά για το πότε ακριβώς χρειάζεσαι βοήθεια.

Με λίγα λόγια, αν ποτέ φανεί ότι απειλείται η ψυχική ή σωματική σας ασφάλεια, πρέπει να αναζητήσετε άμεση βοήθεια. Αν νιώθετε ότι τα ερεθίσματα γίνονται υπερβολικά συντριπτικά και δεν μπορείτε να διαχειριστείτε όσα συμβαίνουν γύρω σας, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια. Ως γενικός κανόνας, αν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε βοήθεια.

Μην υποθέτετε ότι θα ερμηνευτείτε ως αδύναμη μόνο και μόνο επειδή χρειαστήκατε κάποια βοήθεια για να ξεπεράσετε έναν τόσο άσχημο χωρισμό. Ξεκινώντας από την προετοιμασία (ή ακόμα και το στάδιο της λήψης αποφάσεων), μέχρι και τη φάση της ανάκαμψης, η βοήθεια από ένα αγαπημένο πρόσωπο ή έναν επαγγελματία ψυχοθεραπευτή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αν παλεύετε να φύγετε από μια κακή σχέση ή έναν δυστυχισμένο γάμο και ψάχνετε για βοήθεια,ειδικευμένοι και αδειοδοτημένοι σύμβουλοι στο πάνελ του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

Βασικοί δείκτες

• Η εγκατάλειψη των ανθυγιεινών σχέσεων μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά δύσκολη, εξαιτίας της οποίας το άτομο μπορεί να το αναβάλλει συνεχώς.
• Η προετοιμασία για το χωρισμό είναι ίσως το πιο σημαντικό στάδιο. Πείστε τον εαυτό σας ότι αυτό είναι το καλό για εσάς και μη διστάσετε να πιέσετε το χωρισμό.
• Αν η σωματική ή ψυχική σας υγεία βρίσκεται σε οποιοδήποτε κίνδυνο, αναζητήστε αμέσως βοήθεια.
• Μην υποκύψετε στις υποσχέσεις για ένα καλύτερο αύριο, πάρτε την απόφαση να φύγετε και τηρήστε την.

Το να βρίσκεστε σε μια αποτυχημένη σχέση μόνο μειώνει την αυτοεκτίμησή σας. Νιώθετε ανίσχυροι επειδή δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας ή να βρείτε το κουράγιο να την ακυρώσετε. Μπορεί να γνωρίζετε ένα άτομο για χρόνια, αλλά να μην είστε σε θέση να καταλάβετε πότε και πώς η σχέση σας μαζί του έγινε ανθυγιεινή ή τοξική.

Φυσικά, το πρώτο σας ένστικτο θα ήταν να προσπαθήσετε να σώσετε τη σχέση, αλλά θα έρθει ένα σημείο που θα πρέπει να αποφασίσετε αν αξίζει να σωθεί η σχέση. "Έχουμε την τάση να περιμένουμε πολύ καιρό, εξαιτίας του οποίου η ζημιά που προκαλείται είναι πολύ βαθιά. Μερικές φορές, πρέπει απλά να απομακρυνθείτε από τέτοιους καταστροφικούς δεσμούς. Αναλάβετε τον εαυτό σας και αναλάβετε την ευθύνη πριν να είναι πολύ αργά. Μην αφήσετε τα χρόνια να περάσουν, επιλέξτε τον εαυτό σας.πάνω από όλα τα άλλα, γιατί, αν χάσεις τον εαυτό σου, τι μένει να σώσεις;" καταλήγει η Shivanya.

Συχνές ερωτήσεις

Μια ανθυγιεινή σχέση είναι αυτή όπου αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και παγιδευμένοι. Δεν παίρνετε κοινές αποφάσεις ή δεν μοιράζεστε λεπτομέρειες της ζωής σας. Συχνά υπάρχει κακοποίηση, έλεγχος, έλλειψη σεβασμού και συναισθηματική παραμέληση σε μια ανθυγιεινή ρομαντική σχέση. 2. Γιατί είναι δύσκολο να εγκαταλείψεις μια ανθυγιεινή σχέση;

Είναι δύσκολο, επειδή το άτομο μπορεί να χρειάζεται πολύ χρόνο για να συνειδητοποιήσει την τοξικότητα της σχέσης ή ότι αυτή έχει γίνει ανθυγιεινή και βρίσκεται στα βράχια. Μπορεί να δυσκολεύεται να φύγει από τη σχέση, επειδή εξακολουθεί να αγαπάει τον σύντροφό του παρά την κακοποίηση ή τα τοξικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε να φύγετε. Στη συνέχεια, μην αισθάνεστε ενοχές ή μην τους αφήσετε να σας πείσουν ότι θα αλλάξουν τρόπο ζωής. Αυτό δεν συμβαίνει ποτέ. Μην τους αφήσετε να σας πείσουν να μείνετε. Απομακρυνθείτε από τη σχέση και φροντίστε να μην διατηρήσετε κανενός είδους επαφή. 4. Μπορεί να διορθωθεί μια ανθυγιεινή σχέση;

Ο λόγος για τον οποίο μια σχέση γίνεται ανθυγιεινή είναι επειδή δεν υπάρχει προσπάθεια από τους συντρόφους να τη διατηρήσουν υγιή. Είναι δυνατόν να διορθωθεί μια διαλυμένη σχέση, αν και οι δύο σύντροφοι συνειδητοποιήσουν ότι έχει γίνει τοξική και είναι πρόθυμοι να καταβάλουν προσπάθεια και να επαναπροσδιορίσουν τα όριά τους. Μπορεί κανείς σίγουρα να προσπαθήσει να επανορθώσει. Αλλά αν αυτό δεν λειτουργήσει, τότε είναι καλύτερο να προχωρήσει. 5. Πώς να πείσετε κάποιον να εγκαταλείψει μια τοξική σχέση;

Το πρώτο βήμα είναι να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να διορθώσετε ή να σώσετε το άτομο από την τοξική του σχέση. Μπορείτε μόνο να προσφέρετε βοήθεια και υποστήριξη. Η απόφαση και η πρωτοβουλία να εγκαταλείψετε τη σχέση πρέπει να έρθει από το ίδιο το άτομο. Μιλήστε τους έξω από την παγίδα της ενοχής. Πείτε τους ότι δεν φταίνε οι ίδιοι. Μην επικρίνετε τον σύντροφό τους. Αντίθετα, ρωτήστε τους πώς αισθάνονται όταν ο σύντροφός τους συμπεριφέρεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Αποδεχτείτε το γεγονός ότι το να φύγετε από μια κακή σχέση θα σας πληγώσει. Πρέπει να σταματήσετε να ελπίζετε ότι ο σύντροφός σας θα αλλάξει και να μάθετε να αφήνετε τον εαυτό σας ελεύθερο. Κλαίτε και ξεσπάστε όσο μπορείτε και θέλετε. Κάντε ένα διάλειμμα και αφεθείτε σε πράγματα που σας δίνουν χαρά. Το πιο σημαντικό, να ξέρετε ότι αξίζετε κάτι καλύτερο.