सामग्री तालिका
भिडन्तबाट बच्नको लागि एक अत्यधिक आवश्यकताले अक्सर मानिसहरूलाई बेवफाई, दुर्व्यवहार, र विश्वास र सन्तुष्टिको कमीलाई सहने बनाउँछ। यदि तपाईं अस्वस्थ सम्बन्धबाट कसरी बाहिर निस्कने भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिलो चरण भनेको तपाईंले सामना गरिरहनुभएको समस्याहरू पहिचान गर्नु हो। खराब सम्बन्ध छोड्न सजिलो छैन, हामी सहमत छौं। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्नुहुन्छ भने यो विशेष गरी गाह्रो छ। यद्यपि, यो असम्भव पनि छैन।
त्यो गर्न सक्षम हुनको लागि, तपाईंले पहिले चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्नुपर्छ र तिनीहरू के हुन् भनेर स्वीकार गर्नुपर्छ। यस्तो समीकरण ठीक गर्न गाह्रो छ, र अक्सर, तपाइँको सबै भन्दा राम्रो शर्त टाढा हिंड्नु र सम्बन्ध मा अस्वस्थ ढाँचा को कारण भावनात्मक आघात निको पार्न ध्यान केन्द्रित छ। हामीले सम्बन्ध र घनिष्टता कोच शिवन्या योगमाया (EFT, NLP, CBT, र REBT को उपचारात्मक मोडालिटीहरूमा अन्तर्राष्ट्रिय रूपमा प्रमाणित) सँग कुरा गर्यौं, जसले विभिन्न प्रकारका दम्पतीहरूको परामर्शमा विशेषज्ञ छन्, अस्वस्थताका लक्षणहरूको बारेमा।5. छोड्ने बारे इमानदार हुनुहोस्; तिनीहरूको सामना गर्नुहोस्
छाड्ने उत्तम तरिका भनेको आफू र आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार हुनु हो। उनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र छोड्ने निर्णयलाई दृढतापूर्वक व्यक्त गर्नुहोस्। तपाईंले सम्बन्ध समाप्त गर्न र यसको बारेमा नराम्रो महसुस नगर्न आफैलाई तयार गरिसकेपछि, तपाईंले सबैभन्दा कठिन भागमा जानुपर्छ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरको सामना गर्नु पर्छ र तिनीहरूलाई तपाईं छोड्दै हुनुहुन्छ भन्नुहोस्। यसले तपाइँ दुवैलाई बन्द गर्न र सफा स्लेटको साथ सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जे होस्, यो दृष्टिकोण तब मात्र काम गर्दछ जब तपाईंको सम्बन्ध अस्वस्थ हुन सक्छ तर त्यहाँ कुनै शारीरिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार छैन।
शिवान्या बताउँछिन्, "छोड्ने बारे आफ्नो पार्टनरसँग पूर्ण रूपमा इमानदार हुनुहोस्। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईं अब त्यस्ता अस्वस्थ र विषाक्त व्यवहार ढाँचाहरू सहन गर्न इच्छुक हुनुहुन्न र तपाईं राम्रोको लागि बाहिर निस्कँदै हुनुहुन्छ। केवल आफ्नो खुट्टा तल राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तिनीहरूले आफ्नो तरिकाहरू सुधार नगरेसम्म तपाईं फर्केर आउनुहुन्न वा तपाईंले सम्बन्धको साथ समाप्त गर्नुभयो किनभने यो ह्यान्डल गर्न धेरै छ। केही गम्भीर अवस्थाहरूमा, कुनै पनि पार्टनरले गोप्य रूपमा छोड्नुपर्ने हुन सक्छ, तर अन्यथा, इमानदार हुनुहोस् र अलविदा भन्नुहोस्।"
6. तिनीहरूलाई रहन मनाउन नदिनुहोस्
तपाईंले ब्रेकअप गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने क्षण, तिनीहरूले तपाईंलाई रहन वा तिनीहरूलाई कम्तिमा एक थप मौका दिनको लागि सबै सम्भावित चालहरू तान्नुहुनेछ। भावनात्मक नाटक र प्रतिज्ञाहरू र आश्वासनहरूको भर्खरै तयार गरिएको सूचीको लागि तयार हुनुहोस्। जान्नुहोस् कि यो तपाईंको पार्टनर नपाउँदासम्म जारी रहनेछतिनीहरू के चाहन्छन् - तपाईंलाई बस्न सहमत गराउनु - वा तपाईं फर्केर आउनुभएको छैन भनेर बुझ्नुहोस्। त्यसोभए, तिनीहरूले जे गरे पनि, आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईंले देख्नुहुने कुनै पनि परिवर्तन अस्थायी हुनेछ, र तिनीहरूलाई रहन मनाउन नदिनुहोस्।
यो असफल सम्बन्धबाट कसरी बाहिर निस्कने भन्ने बारे महत्त्वपूर्ण सल्लाह हो। यदि तपाईं आफ्नो निर्णयमा अडिग रहनुभएन भने, तपाईंले या त आफैलाई अन-अफ-अफ-अगेन सम्बन्धको गडबडीमा फसाउनुहुनेछ वा तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई सन्देश पठाउनुहुनेछ कि उनीहरूले तपाईंलाई चाहे जस्तो व्यवहार गर्न सक्छन्। खाली प्रतिज्ञाहरु संग आफ्नो खराब व्यवहार को लागी क्षतिपूर्ति गर्न सक्छ। यसले तपाईंको सम्बन्धलाई मात्र अस्वस्थ बनाउनेछ।
सम्बन्धित पढाइ: १० संकेतहरू तपाईंले आफ्नो संलग्नता तोड्न आवश्यक छ
7। अगाडि बढ्नुहोस् र सम्पर्कमा नहुनुहोस्
अस्वास्थ्यकर रोमान्टिक सम्बन्धलाई असलका लागि छोड्न, तपाईंले सम्पर्कविहीन नियम लागू गर्नुपर्छ। आफ्नो जीवनमा फर्किने बाटोमा आफ्नो पार्टनरको लागि कुनै ठाउँ नछोड्नुहोस्। शिवन्या भन्छिन्, “यस्ता घटनाहरू छन् जहाँ साझेदारहरू एकअर्काप्रति कुनै रिस वा नराम्रो भावना बिना पारस्परिक रूपमा टुट्छन् किनभने उनीहरूलाई थाहा छ कि उनीहरू मिल्दैनन्। तपाईं सम्पर्कमा रहन चाहनुहुन्छ वा छैन भन्ने कुरा समस्याको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।
“तपाईं दुर्व्यवहार भइरहेको खण्डमा तपाईंले सहानुभूति देखाउनु वा फिर्ता जानु पर्दैन। यदि त्यो मामला होइन भने पनि, यो सधैं कम्तिमा केही समयको लागि गैर-सम्पर्क नियम लागू गर्न सल्लाह दिइन्छ। साथी वा शुभचिन्तकको रूपमा पुन: जडान गर्नु अघि केही महिना दिनुहोस्टाढाबाट। आफ्नो पूर्व पार्टनर र सम्बन्धबाट अगाडि बढ्न आफैलाई समय दिनुहोस्। 
8. यदि यो अपमानजनक सम्बन्ध हो भने, यसलाई रिपोर्ट गर्नुहोस्
अपमानजनक सम्बन्ध अन्त्य गर्नु सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ किनभने यस्तो सम्बन्धमा हुँदा तपाईंको आत्मविश्वास टुक्रा टुक्रा हुन्छ। यो अनौठो तर सत्य हो। मानिसहरूलाई अपमानजनक सम्बन्धहरूबाट बाहिर जान सबैभन्दा गाह्रो लाग्छ। तिनीहरू दुर्व्यवहारको दुष्ट चक्रमा फसेका छन्, दुर्व्यवहार गर्नेको माफीमा विश्वास गर्दै र चीजहरू राम्रो हुनेछन् भन्ने आशामा रहन्छन्। र तिनीहरू विरलै कहिल्यै गर्छन्।.
यसले तपाईंको आत्मामा दाग छोड्छ र क्षतिलाई ठीक गर्ने तरिका यसको बारेमा कुरा गरेर हो। शिवन्या भन्छिन्, “दुर्व्यवहारको बारेमा आफ्ना साथी र परिवारसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं अर्को शहरमा एक्लै हुनुहुन्छ भने, सुरक्षा खोज्नुहोस् र दुर्व्यवहारको रिपोर्ट गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवन खतरामा छ जस्तो लाग्छ भने आफ्नो पार्टनरलाई थाहा नदिई यो गर्नुहोस्। आफ्नो पार्टनरबाट कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहार सहनु हुँदैन। यो रिपोर्ट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई अरू कसैको जीवन बर्बाद गर्ने मौका दिनु हुँदैन जसरी तिनीहरूले तपाईंको जीवन बर्बाद गरे।"
यदि तपाईं आफ्नो सुरक्षाको लागि डराउनुहुन्छ र तपाईंको पार्टनरले तपाईंले निर्णय गरेको थाहा पाएमा तपाईंलाई हानि पुर्याउन सक्छ भन्ने शंका गर्नुहुन्छ भने छोड्नुहोस्, चुपचाप बाहिर निस्कनु र आफ्नो सुरक्षाको लागि आवश्यक मद्दत खोज्नु उत्तम हुन्छ। तपाईं मद्दतको लागि स्थानीय प्रहरी, सामाजिक सुरक्षा सेवाहरू, गैरसरकारी संस्थाहरू वा राष्ट्रिय हेल्पलाइनहरूमा जान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफैंलाई आपतकालीन संकटमा फेला पार्नुभयो भने, 911 मा कल गर्नुहोस्।
कहिले मद्दत खोज्ने
खराब सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्न सजिलो छैन। यसैले प्रक्रियाको क्रममा केही मद्दत खोज्नु पूर्ण रूपमा सामान्य छ, यदि लगभग आवश्यक छैन भने। यद्यपि यो सम्पूर्ण प्रक्रियामा मार्गदर्शन गर्नको लागि एक पेशेवर चिकित्सकको मद्दत खोज्नु राम्रो विचार हो, तपाईलाई कहिले मद्दत चाहिन्छ भन्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ। सुरक्षा खतरामा परेको छ, तपाईंले तत्काल मद्दत खोज्नुपर्छ। यदि यो उत्प्रेरक धेरै भारी हुँदैछ जस्तो लाग्छ र तपाईं आफ्नो वरपर के भइरहेको छ ह्यान्डल गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने, यो मद्दत प्राप्त गर्न राम्रो विचार हो। सामान्य रूपमा, यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भन्ने लाग्छ भने, मद्दत लिनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्: Polymorous सम्बन्ध मा ईर्ष्या संग व्यवहारयस्तो नराम्रो ब्रेकअपबाट बाहिर निस्कन तपाईंलाई केही मद्दत चाहिन्छ भन्ने कारणले गर्दा तपाईं कमजोर भइरहनुभएको छ भनी नसम्झनुहोस्। तयारी (वा निर्णय लिने चरण) देखि सुरु गरेर, रिकभरी चरण सम्म, एक प्रियजन वा एक पेशेवर मनोचिकित्सकको मद्दतले सबै फरक पार्न सक्छ। यदि तपाईं खराब सम्बन्ध वा दुखी विवाह छोड्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ र मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, Bonobology को प्यानलमा दक्ष र इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारहरू यहाँ छन्।
मुख्य सूचकहरू
- अस्वस्थ सम्बन्ध छोड्नु अत्यन्तै गाह्रो साबित हुन सक्छ जसको कारणले व्यक्तिले यसलाई बन्द गरिरहन सक्छ
- ब्रेकअपको लागि तयारी सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरण हो। आफैलाई विश्वस्त गर्नुहोस् कि यो तपाईको लागि राम्रो छ र नगर्नुहोस्ब्रेकअपलाई धकेल्न हिचकिचाउनुहोस्
- यदि तपाईंको शारीरिक वा मानसिक स्वास्थ्य कुनै प्रकारको खतरामा छ भने, तुरुन्तै मद्दत खोज्नुहोस्
- उत्तम भोलिको वाचामा नपर्नुहोस्, छोड्ने निर्णय गर्नुहोस् र त्यसमा अडिग रहनुहोस् <6
असफल सम्बन्धमा हुनुले तपाईंको आत्मसम्मानलाई मात्र कम गर्छ। तपाईं शक्तिहीन महसुस गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न वा यसलाई बन्द गर्ने साहस जुटाउन सक्नुहुन्न। तपाईंले वर्षौंदेखि एक व्यक्तिलाई चिन्नुभएको हुन सक्छ तर तिनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध कहिले र कसरी अस्वस्थ वा विषाक्त भयो भनेर बुझ्न सक्षम हुनुहुन्न।
पक्कै पनि, तपाईंको पहिलो प्रवृत्ति सम्बन्ध बचाउने प्रयास गर्ने हो तर त्यहाँ आउनेछ। एक बिन्दु जब तपाइँ निर्णय गर्न आवश्यक छ कि सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ। "हामी धेरै लामो पर्खने प्रवृत्तिका कारणले गर्दा क्षति धेरै गहिरो छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंले त्यस्ता विनाशकारी बन्धनहरूबाट टाढा जानु पर्छ। धेरै ढिलो हुनु अघि आफैंको स्वामित्व लिनुहोस् र चार्ज लिनुहोस्। वर्षहरु लाई चिप्लन नदिनुहोस्। आफूलाई अरू सबै भन्दा माथि छान्नुहोस् किनभने, यदि तपाईंले आफैलाई गुमाउनु भयो भने, बचाउन के बाँकी छ?" शिवन्या समाप्त हुन्छ।
FAQs
1. अस्वस्थ सम्बन्ध कस्तो देखिन्छ?अस्वस्थ सम्बन्ध भनेको त्यो हो जहाँ तपाई सधैं थकित र फँसिएको महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं संयुक्त निर्णयहरू वा आफ्नो जीवनको विवरण साझा गर्नुहुन्न। अस्वस्थ रोमान्टिक सम्बन्धमा अक्सर दुर्व्यवहार, नियन्त्रण, सम्मानको कमी, र भावनात्मक उपेक्षा हुन्छ। २. छोड्न किन गाह्रो छअस्वस्थ सम्बन्ध?
यो गाह्रो छ किनभने एक व्यक्तिले सम्बन्धको विषाक्तता महसुस गर्न लामो समय लिन सक्छ वा यो अस्वस्थ भएर चट्टानमा छ। उनीहरूलाई सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन गाह्रो हुन सक्छ किनभने उनीहरूले दुर्व्यवहार वा विषाक्त व्यवहारको ढाँचाको बाबजुद पनि आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्छन्।
3. अस्वस्थ सम्बन्धलाई कसरी अन्त्य गर्ने?पहिलो कदम भनेको छोड्ने निर्णय गर्नु हो। त्यसोभए, दोषी महसुस नगर्नुहोस् वा उनीहरूले आफ्नो मार्ग परिवर्तन गर्नेछन् भनेर तपाईंलाई विश्वस्त हुन नदिनुहोस्। यो कहिल्यै हुँदैन। तिनीहरूलाई रहन मनाउन नदिनुहोस्। सम्बन्धबाट बाहिर जानुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कुनै पनि प्रकारको सम्पर्क कायम राख्नुहुन्न। ४. के अस्वस्थ सम्बन्धलाई मिलाउन सकिन्छ?
सम्बन्ध अस्वस्थ हुनुको कारण यो हो कि यसलाई स्वस्थ राख्न साझेदारहरूले कुनै प्रयास नगरेका छन्। यदि दुबै साझेदारहरूले यो विषाक्त भएको महसुस गरे र प्रयास गर्न र आफ्नो सीमालाई पुन: काम गर्न इच्छुक छन् भने टुटेको सम्बन्धलाई ठीक गर्न सम्भव छ। एक निश्चित रूपमा परिमार्जन गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि यसले काम गर्दैन भने, त्यसपछि यो अगाडि बढ्न उत्तम छ। 5. कसैलाई विषाक्त सम्बन्ध छोड्न कसरी मनाउने?
पहिलो चरण भनेको याद राख्नु हो कि तपाईले व्यक्तिलाई उनीहरूको विषाक्त सम्बन्धबाट जोगाउन वा बचाउन सक्नुहुन्न। तपाईं केवल मद्दत र समर्थन प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। सम्बन्ध छाड्ने निर्णय र पहल उनीहरुबाटै हुन जरुरी छ । तिनीहरूलाई बाहिर कुरा गर्नुहोस्अपराधको जाल। तिनीहरूलाई भन्नुहोस् यो तिनीहरूको गल्ती होइन। आफ्नो पार्टनरको आलोचना नगर्नुहोस्। बरु, आफ्नो पार्टनरले एक निश्चित तरिकाले व्यवहार गर्दा उनीहरूलाई कस्तो लाग्छ भनेर सोध्नुहोस्।
6। तपाईं अझै पनि माया गर्दा अस्वस्थ सम्बन्ध कसरी छोड्नुहुन्छ?खराब सम्बन्ध छोड्दा चोट लाग्नेछ भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो पार्टनर परिवर्तनको आशा गर्न छोड्नु पर्छ र यसको सट्टा छोड्न सिक्नु पर्छ। रुनुहोस् र तपाईं जति सक्नुहुन्छ र चाहानुहुन्छ। विश्राम लिनुहोस् र तपाईंलाई आनन्द दिने चीजहरूमा संलग्न हुनुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, थाहा पाउनुहोस् कि तपाईं अझ राम्रोका लागि योग्य हुनुहुन्छ।>
रोमान्टिक सम्बन्ध र एकबाट कसरी बाहिर निस्कने।अस्वस्थ सम्बन्धका विशेषताहरू
के महिलाहरू अस्वस्थ सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन सक्छन्? वा मानिसले हानिकारक सम्बन्ध छोड्न सक्छ? यदि तपाईं बाहिर चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले जान्न र स्वीकार गर्न आवश्यक छ कि तपाईं खराब सम्बन्धमा हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ, मानिसहरूले उनीहरूसँग व्यवहार गरिरहेका सम्बन्ध समस्याहरूको गम्भीरता बुझ्दैनन्। जबसम्म उनीहरूले त्यसो गर्दैनन्, कहिले सम्बन्ध छोड्ने र कहिले कायम रहने र जोडीको रूपमा आफ्नो भविष्यको लागि लड्ने भनेर यकिन गर्न असम्भव छ।
परिणामस्वरूप, तिनीहरू स्वस्थ समाधान बिना नै समान समस्याहरूसँग जुधिरहेका छन्। दृष्टि। एक दम्पती बीच द्वन्द्व अपरिहार्य छ। वास्तवमा, यो सामान्य र स्वस्थ छ, यदि यो विषाक्तता मा जरा छैन। कुनले प्रश्न उठाउँछ: तपाई कसरी स्वस्थ र विषाक्त द्वन्द्व बीच फरक गर्नुहुन्छ? यस प्रश्नको जवाफले तपाईंलाई स्वस्थ सम्बन्धलाई अस्वस्थ सम्बन्धबाट छुट्याउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाइँलाई निर्णय गर्न मद्दत गर्नको लागि यहाँ केहि विशेषताहरू छन्:
- सम्बन्ध थकान महसुस गर्दछ; तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्न चाहनुहुन्न
- तपाईंले आफ्नो जीवनका साना-ठूला कुराहरू आफ्नो पार्टनरसँग बाँड्नु उचित लाग्दैन
- तपाईंको सम्बन्ध विषाक्त हुन्छ यदि यो नियन्त्रण र स्वामित्वले भरिएको छ भने
- तपाई यस्तो सम्बन्धमा हुनुहुन्छ जसले तपाईलाई पिंजरामा परेको महसुस गराउँदछ
- तपाई एक अपमानजनक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ। तपाईंको पार्टनर छोटो स्वभावको छ र तपाईं तिनीहरूलाई वा खराबसँग डराउनुहुन्छविपरित
- तिमी सँगै हुँदा र त्यहाँ धेरै असुरक्षा हुँदा पनि त्यहाँ शून्यता छ
- तिमीहरू आफ्नो सम्बन्धको बारेमा सधैं गुनासो गर्छौ
- तिमीहरू एकअर्कालाई निराश र अपमान गर्छौ
- पारस्परिक सम्मान अब अवस्थित छैन
- सम्बन्धमा धोका छ
शिवान्या भन्छिन्, “सबैभन्दा एक अस्वस्थ सम्बन्धहरूको प्रमुख र गम्भीर वा गम्भीर विशेषताहरू मानसिक, मौखिक, शारीरिक, वा भावनात्मक दुर्व्यवहार हो। त्यहाँ पनि लागूपदार्थ दुरुपयोग छ। बारम्बार झूट, टुटेको वाचा, नार्सिसिज्म, सम्मानको कमी, र लुकाउने कुराहरू पनि ध्यान दिनु पर्ने केही रातो झण्डाहरू हुन्, जसले पक्कै पनि व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर प्रभाव पार्छ।
“यस्ता दोहोरिने व्यवहार ढाँचाहरूले साझेदारहरू बीच अविश्वास र असन्तुष्टि सिर्जना गर्दछ। यसले अन्ततः द्वन्द्व, तर्क र दुरुपयोग निम्त्याउँछ, यसले साझेदारहरूलाई सम्बन्धमा सह-अस्तित्व गर्न गाह्रो बनाउँछ। एक वा दुबै साझेदारहरू यस बिन्दुमा अस्वस्थ सम्बन्धबाट कसरी बाहिर निस्कने भन्ने बारे सोच्न थाल्छन्, जसले उनीहरूको भावनात्मक स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ।"
यदि तपाइँ माथि उल्लेखित संकेतहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने, बुझ्नुहोस् कि यो अवस्थामा रहँदा सम्बन्ध तपाईको हितमा नहुन सक्छ। तपाईंको भलाइलाई हानि पुऱ्याउने सम्बन्धबाट कुनै पनि असल कहिल्यै आउन सक्दैन। यद्यपि, हामी अझै पनि नराम्रो सम्बन्धमा बसिरहेका छौं जस्तै हाम्रो जीवन तिनीहरूमा निर्भर छ। मानिसहरू किन स्पष्ट रूपमा अपमानजनक सम्बन्धहरूमा रहन्छन्? आउनुहोस् पत्ता लगाउनुहोस्।
किनके यो एक खराब सम्बन्ध समाप्त गर्न गाह्रो छ?
माथि उल्लेख गरिएका विशेषताहरूको आधारमा, यो स्पष्ट छ कि कोही पनि स्वेच्छाले खराब सम्बन्धमा रहनु हुँदैन। तैपनि, तथापि, मानिसहरूले आफूलाई स्वस्थ नभएका सम्बन्धहरूमा टाँसिएको पाउँछन्, तिनीहरूलाई छोड्न असमर्थ छन्। 2,031 बेलायती वयस्कहरूको सर्वेक्षणले पत्ता लगायो कि तिनीहरूमध्ये 60% खराब सम्बन्धमा रहन्छन्, र यसको कारणहरू आत्म-विश्वासको कमीदेखि आलस्य र अज्ञातको डरसम्म भिन्न हुन सक्छन्। अन्ततः, यी सम्बन्धहरूले व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्यमा टोल लिने जोखिम निम्त्याउँछ। मानिसहरु खराब सम्बन्धमा रहनुको कारणहरु केहि अन्य कारणहरु लाई हेरौं:
1। तिनीहरूले यसमा धेरै समय "लगानी" गरेका छन्
तपाईंले सायद यो पहिले सुन्नु भएको छ, हैन? "हामीले सम्बन्धमा धेरै समय लगानी गरेका छौं, हामी यसलाई अब अन्त्य गर्न सक्दैनौं," भन्नु जस्तै हो, "मैले ब्याटले आफैलाई शारीरिक रूपमा पिट्नमा धेरै समय खर्च गरेको छु, म यसलाई अब अन्त्य गर्न सक्दिन! " धेरै स्मार्ट लाग्दैन, हो? मानिसहरु नराम्रो सम्बन्ध अन्त्य गर्न असफल हुनुको यो एउटा सामान्य कारण हो।
2. विकल्पहरू झन् खराब देखिन्छन्
खराब सम्बन्ध छोड्नु भनेको व्यक्तिले ब्रेकअपको सामना गर्नु पर्छ र फेला पार्ने प्रक्रियालाई पुन: सुरु गर्नुपर्छ। एक साझेदार, जुन एक वांछनीय विकल्प जस्तो लाग्दैन। यद्यपि मानिसहरूले देख्न सक्छन् कि तिनीहरू अवांछनीय गतिशीलतामा छन्, यसलाई छोडेर अज्ञात पानीमा डुब्न अझै पनि डरलाग्दो काम लाग्न सक्छ।on।
3. आशामा अडिग रहनु
“हुनसक्छ, एक दिन, मेरो साथी परिवर्तन हुनेछ” नकारात्मक सम्बन्धमा रहेका मानिसहरूले आफूलाई रहन मनाउनको लागि आफूलाई भन्ने कुरा सामान्य कुरा हो। नतिजाको रूपमा, उनीहरूले कहिले सम्बन्ध छोड्ने भनेर कहिल्यै थाहा पाउँछन्, र उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँछन्। सत्य के हो भने, तिनीहरू कहिल्यै नआउने दिनको लागि आशा गरिरहेका छन्, र तिनीहरू आशा र निराशाको दुष्चक्रमा फस्दैछन्।
4. कम आत्म-सम्मान
कम आत्म-सम्मान संग संघर्ष गर्नेहरूले विश्वास गर्न सक्छन् कि तिनीहरू एक विषाक्त सम्बन्धको योग्य छन्। यो सोच मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा आधारित छ जुन विगतका भावनात्मक आघातहरूबाट उत्पन्न हुन्छ, विशेष गरी जुन व्यक्तिको बाल्यकालमा पत्ता लगाउन सकिन्छ। विषाक्त व्यवहारप्रति सहिष्णु हुनु र आफ्नो वर्तमानसँग ब्रेकअप भएमा उनीहरूले कहिल्यै साझेदार भेट्टाउने छैनन् भनी मान्नु सम्बन्धमा कम आत्म-सम्मानका उत्कृष्ट लक्षणहरू हुन्।
तपाई नराम्रो अवस्थामा हुँदा यो बुझिन्छ सम्बन्ध, आफ्नो शान्ति र विवेकको लागि छोड्नु राम्रो हो। अब जब तपाईलाई थाहा छ कि विषाक्त सम्बन्ध के हो र मानिसहरूले यस्तो गतिशीलताको अन्त्य गर्न किन संघर्ष गर्छन्, आउनुहोस्, यसलाई अन्त्य गर्न तपाईले के गर्नुपर्छ भन्ने कुरालाई हेरौं, नत्र तपाईले नाममा अस्वास्थ्यकर उपचार र/वा शारीरिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार स्वीकार गरिरहनु भएको छ। प्रेमको।
अस्वस्थ सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने ८ उपाय
अस्वस्थ सम्बन्ध अन्त्य गर्ने उपायहरू छन्? यो सम्भव छएक अस्वस्थ रोमान्टिक सम्बन्ध संग सम्झौता? हो, त्यहाँ विषाक्त सम्बन्ध छोड्ने तरिकाहरू छन्। तपाईंको पार्टनरसँग विनाशकारी समीकरणले तपाईंको आत्मालाई हानि पुर्याउँछ। यसले प्रेममा तपाईंको विश्वासलाई परिवर्तन गर्दछ। तपाईं विश्वास गर्न बाध्य हुनुहुन्छ कि प्रेमले राम्रो गर्दैन र सबै सम्बन्धहरू विषाक्त र कष्टप्रद छन्।
शिवान्याका अनुसार, "तपाईं असुरक्षित सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भन्ने बारे सचेत हुनुपर्दछ र यदि तपाईं दुर्व्यवहार वा धम्कीमा हुनुहुन्छ भने मद्दतको लागि पुग्नुपर्छ।" यदि तपाइँ तपाइँको "के महिला अस्वस्थ सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन सक्छ?" को जवाफ वा समाधान खोज्दै हुनुहुन्छ भने? वा "मेरो भावनात्मक स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउने सम्बन्धबाट कसरी बाहिर निस्कने भन्ने बारे मलाई सल्लाह चाहिन्छ" दुविधाहरू, अगाडि नहेर्नुहोस्। यहाँ ८ वटा सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई आफूमा रहेको विषाक्त सम्बन्धबाट बाहिर निस्कने योजना स्केच गर्न मद्दत गर्न सक्छ:
१. आफूलाई अझ राम्रोको हकदार भएको कुरा सम्झाएर सुरु गर्नुहोस्
हामीलाई थाहा छ कि यसबाट बाहिर निस्कन गाह्रो छ। खराब सम्बन्ध जब तपाइँ आफ्नो पार्टनर लाई धेरै माया गर्नुहुन्छ। जे होस्, तपाईले आफ्नो पार्टनरप्रति के महसुस गर्नुहुन्छ - यो प्रेम, सहानुभूति, वा समानुभूति हुन सक्छ - तपाईले बुझ्नु पर्छ कि तपाई समान रूपमा महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ। तपाईं राम्रो योग्य हुनुहुन्छ र एक सम्बन्ध भनेको तपाईंलाई सुरक्षित, स्वतन्त्र र खुसी महसुस गराउनको लागि हो। यसले तपाईंलाई शान्ति र सान्त्वना दिनु पर्छ। यो घर जस्तै महसुस गर्नुपर्छ - एक ठाउँ जहाँ तपाईं सधैं फर्कन चाहानुहुन्छ।
यदि तपाईं त्यस्तो महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईंले अस्वस्थ सम्बन्धलाई कसरी व्यवहार गर्ने भनेर पत्ता लगाउन आवश्यक छ। शिवन्या सल्लाह दिन्छिन्, “कुनै गाली गरेर वाविषाक्त साझेदारहरू, तपाईं तर्क गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं तर्कसंगत गर्न सक्नुहुन्न वा तिनीहरूसँग आफ्ना भावनाहरूलाई न्यायोचित बनाउन सक्नुहुन्न। तपाईंले तिनीहरूलाई बुझाउन सक्नुहुन्न कि तिनीहरूले तपाईंलाई के अधीनमा छन् अस्वस्थ छन् किनभने तिनीहरूले कहिल्यै बुझ्दैनन् वा महसुस गर्दैनन् कि तिनीहरू गलत छन्। यही कारणले गर्दा सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको सम्बन्धबाट टाढा जानु हो कि तपाई अझ राम्रो हुनुहुन्छ भन्ने थाहा पाउनु हो। तिमीले सम्झनुपर्छ कि तिमी माया, स्नेह र सम्मानको योग्य छौ।"
यो लामो भयो भने पनि, तपाईंले आफूलाई सम्झाउनु पर्छ कि तपाईं अहिलेको सम्बन्ध भन्दा धेरै राम्रो योग्य हुनुहुन्छ। आफ्नो योग्यता भन्दा कममा कहिल्यै बसोबास नगर्नुहोस्। आत्म-प्रेम अभ्यास गर्न र आफ्नो आत्मविश्वास पुनर्निर्माण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यसको लागि, तपाईंले अरू सबै भन्दा माथि आफ्नो मर्यादालाई मूल्यवान गर्न आवश्यक छ। यो खराब सम्बन्ध छोड्ने पहिलो चरणहरू मध्ये एक हो। 
2. सम्बन्ध समाप्त गर्न आफ्नो दिमाग बनाउनुहोस्
विषाक्त सम्बन्धबाट बाहिर निस्कन सजिलो छैन किनभने तपाईंको आत्मविश्वास र आफैमा विश्वास टुटेको छ। टुटेको सम्बन्धको झोला बोक्न तपाईं निकै कमजोर भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। शिवन्या भन्छिन्, ‘यसको खातिर नराम्रो सम्बन्ध वा विवाहमा नराख्नुहोस्। प्रेमको नाममा त्याग गर्नु वा दुव्र्यवहार सहनु ठीक होइन। तपाईंले छोड्नको लागि आफ्नो मन बनाउनु आवश्यक छ र, त्यसो हुनको लागि, तपाईंले यस मामिलामा संलग्न नभएको र पूर्वाग्रह नगर्ने कुनै चिकित्सक वा तेस्रो व्यक्तिसँग यसलाई तर्कसंगत गर्ने विकल्प अन्वेषण गर्न सक्नुहुन्छ।
“ तपाईंलाई चाहिन्छगुलाब-टिन्टेड चश्माको माध्यमबाट तपाईंको सम्बन्धको गतिशीलतालाई निरन्तर हेर्नुको सट्टा यो के हो भनेर अवस्था हेर्नको लागि उठ्ने कल। तपाईंले आफैलाई रोज्नु पर्छ र आफ्नो जीवनको जिम्मा लिनु पर्छ। जब तपाईं हानिकारक सम्बन्धमा फँस्नु भएको छ, स्वतन्त्र तोड्नु भन्दा सजिलो लाग्न सक्छ।
यद्यपि, यदि तपाईंले भित्र के टुटेको छ भने ठीक गर्न आवश्यक भित्री काम गर्न प्रतिबद्ध हुनुहुन्छ भने, तपाईंले छोड्ने साहस पाउन सक्नुहुन्छ र नयाँ पात पल्टाउन सक्नुहुन्छ। थेरापीमा जानु र आफ्नो भावनात्मक आघात पत्ता लगाउनु त्यो गर्ने सबैभन्दा स्वस्थ्य तरिका हो।
3. परिवर्तनको आशा गर्न छोड्नुहोस्
शिवान्या भन्छिन्, “मानिसहरू खराब सम्बन्धमा सहने वा नराम्रो सम्बन्धमा रहन्छन् किनभने तिनीहरू आफ्नो पार्टनर परिवर्तन हुने अपेक्षा गर्छन्। । तिनीहरू त्यो आशामा बाँच्छन् र अस्वास्थ्यकर व्यवहारहरू सहने अन्त्य गर्छन्। सधैं सम्झनुहोस् कि तपाइँ एक व्यक्तिलाई परिवर्तन वा ठीक गर्न सक्नुहुन्न। त्यसकारण, हानिकारक सम्बन्धलाई कसरी छोड्ने भन्ने बारे सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू मध्ये एक आफ्नो पार्टनर परिवर्तनको लागि पर्खनु हुँदैन।"
"यो फेरि हुने छैन।" "म अझ राम्रो हुने वाचा गर्छु।" "म तिमीलाई कहिल्यै दुख दिनेछैन।" यी खाली वाचाहरू बाहेक केही होइनन्, विशेष गरी यदि तपाईंको पार्टनरले विगतमा धेरै पटक तिनीहरूलाई तोडेको छ। तिनीहरूको आश्वासनहरू जति नै निष्कपट भए तापनि, तपाईंले तीतो वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नुपर्छ कि तिनीहरूको कमजोर क्षणहरूमा तिनीहरू तिनीहरूको पुरानो, अस्वस्थ ढाँचामा पर्न सक्ने सम्भावना हुन्छ।
उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको पार्टनरले दुर्व्यवहार गरेको छ भने, उनीहरूले तपाईंलाई हिर्काएपछि पश्चाताप व्यक्त गर्न सक्छन्र फेरि कहिल्यै नगर्ने कसम खानुहोस्। तर संभावनाहरू छन्, अर्को पटक तपाईंले भन्नुभएको वा गरेको कुराबाट तिनीहरू रिसाउँछन्, तिनीहरूले प्रहार गर्न सक्छन् र तपाईंलाई शारीरिक वा भावनात्मक रूपमा चोट पुर्याउन सक्छन्। त्यस्तै गरी, यदि तपाईं रक्सी, लागूपदार्थको दुर्व्यसनी, वा सिरियल चीटरसँग प्रेममा हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूले आफ्नो उत्कृष्ट इरादाहरूको बावजुद प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सक्षम नहुन सक्छन्। तपाईंको साझेदारले आवश्यक काम गर्न प्रतिवद्ध नभएसम्म - चाहे त्यो थेरापीमा जाँदै होस् वा AA वा NA जस्ता समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस् - तिनीहरूको बाटो परिवर्तन गर्नेमा तपाईंको आशा राख्नु व्यर्थ हुन्छ।
4. आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्याउनको लागि दोषी महसुस नगर्नुहोस्
तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्यलाई हानि गर्ने गतिशील छोड्ने यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। सम्बन्धमा प्लग तान्न तपाईं एक हुनुहुनेछ, तपाईंले आफ्नो पार्टनरको कारणले गर्दा तपाईंको छातीमा चट्टान छ जस्तो लाग्न सक्छ। तपाईंले दोषी महसुस गर्न छोड्नुपर्छ अन्यथा यो अपराधले तपाईंलाई फेरि पासोमा फसाउनेछ र तपाईंको भलाइलाई हानि पुर्याउने सम्बन्धमा रहन तपाईंलाई विश्वस्त गराउनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 रिकभरीका लागि चरणहरू यदि तपाइँ तपाइँलाई माया गर्ने व्यक्ति द्वारा मूर्ख बनाइरहनुभएको छ शिवान्या बताउँछिन्, “तपाईं आफ्नो छोडेर दोषी, दुःखी र पछुतो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। सम्बन्ध, आफ्नो पार्टनरलाई चोट पुर्याउनको लागि। तपाईंले यी भावनाहरू कहिलेकाहीं महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ किनभने तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्नुहुन्छ र यस व्यक्ति र सम्बन्धसँग सम्बन्धित धेरै राम्रा सम्झनाहरू छन्। जे होस्, तपाईले लामो अवधिमा तपाईको लागि के सही छ भनेर सोच्नु पर्छ। के राख्न र छोड्न लायक छ भनेर तपाईंले निर्णय गर्न आवश्यक छ।" 