Ilmselt olete kuulnud ütlust "Parem kurat, keda tunned, kui see, keda ei tunne." See lause kõlab eriti hästi, kui inimesed jäävad halvadesse suhetesse kinni. On inimloomuses, et hoida kinni tuttavast, isegi kui see tuttav on ebatervislik ja hävitav. Kas siis on võimalik mürgisest, hävitavast suhtest välja tulla? Kuidas lahkuda ebatervislikust suhtest võimalikult rahumeelselt? Kuiotsite nõu halvast suhtest lahkumiseks, lubage meil teid aidata.

Ülekaalukas vajadus vältida vastasseisu paneb inimesed sageli taluma truudusetust, kuritarvitamist ning usalduse ja rahulolu puudumist. Kui püüate välja mõelda, kuidas ebatervislikust suhtest välja tulla, on esimene samm tuvastada probleemid, millega te silmitsi seisate. Halvast suhtest lahkumine ei ole lihtne, oleme nõus. Eriti raske on see, kui te armastate oma partnerit. Kuid see ei ole ka võimatu.

Selleks tuleb kõigepealt tuvastada hoiatavad märgid ja tunnistada neid sellisena, nagu nad on. Sellist võrdust on raske parandada ja sageli on parim võimalus lahkuda ja keskenduda suhte ebatervislikest mustritest põhjustatud emotsionaalsete traumade tervendamisele. Rääkisime suhte- ja intiimse suhte treeneri Shivanya Yogmayaga (rahvusvaheliselt sertifitseeritud EFT terapeutiliste meetodite alal,NLP, CBT ja REBT), kes on spetsialiseerunud erinevatele paarinõustamise vormidele, ebaterve romantilise suhte tunnustest ja sellest, kuidas sealt välja tulla.

Ebaterve suhte tunnused

Kas naised saavad ebatervislikust suhtest välja tulla? Või kas mees saab kahjulikust suhtest lahkuda? Kui sa tahad välja tulla, pead sa kõigepealt teadma ja tunnistama, et oled halvas suhtes. Mõnikord ei mõista inimesed suhteprobleemide tõsidust, millega nad tegelevad. Kui nad seda ei tee, on võimatu kindlaks teha, millal tuleb suhtest lahkuda ja millal jääda ja võidelda omatulevik kui paar.

Selle tulemusel maadlevad nad pidevalt samade probleemidega, ilma et oleks näha tervislikku lahendust. Paaridevaheline konflikt on vältimatu. Tegelikult on see normaalne ja tervislik, kui selle aluseks ei ole toksilisus. Sellest tekib küsimus: kuidas teha vahet tervislikul ja toksilisel konfliktil? Vastus sellele küsimusele aitab teil eristada ka tervet suhet ebatervislikust.Siin on mõned viimaste omadused, mis aitavad teil otsustada:

• Suhe tundub väsitav; te ei taha oma partneriga rääkida.
• Sa ei leia, et tasub oma partneriga jagada kõiki väikseid ja suuri asju oma elus.
• Teie suhe on mürgine, kui see on täis kontrolli ja omastamist.
• Sa oled suhtes, mis paneb sind tundma end puuris.
• Te olete vägivaldses suhtes. Teie partner on lühinägelik ja te kardate teda või vastupidi.
• On tühjus isegi siis, kui olete koos ja on palju ebakindlust
• Te kurdate alati oma suhte üle
• Te demotiveerite ja alavääristate üksteist
• Vastastikune austus ei ole enam olemas
• Suhtes on petmine

Shivanya ütleb: "Üks silmatorkavamaid ja raskemaid või tõsisemaid ebatervislike suhete tunnuseid on vaimne, verbaalne, füüsiline või emotsionaalne väärkohtlemine. Samuti on olemas ainete kuritarvitamine. Korduvad valed, purustatud lubadused, narsism, austuse puudumine ja asjade varjamine on samuti mõned punased lipud, mida tuleb jälgida, mis muidugi mõjutavad drastiliselt inimese vaimset tervist.

"Sellised korduvad käitumismustrid tekitavad partnerite vahel usaldamatust ja pahameelt. See põhjustab lõpuks konflikte, vaidlusi ja kuritarvitusi, mis raskendab partnerite kooseksisteerimist suhtes. Üks või mõlemad partnerid hakkavad sel hetkel mõtlema, kuidas ebatervislikust suhtest välja tulla, mis võib nende emotsionaalset tervist kahjustada."

Kui sa suudad samastuda ülalnimetatud märkidega, siis mõista, et suhtesse jäämine ei pruugi olla sinu huvides. Suhtest, mis kahjustab sinu heaolu, ei saa kunagi midagi head välja tulla. Siiski leiame end ikkagi halvadesse suhetesse jäämas, nagu sõltuks sellest meie elu. Miks inimesed jäävad selgelt kuritarvitavatesse suhetesse? Uurime välja.

Miks on raske lõpetada halb suhe?

Eespool mainitud omaduste põhjal on selge, et keegi ei tohiks vabatahtlikult jääda halvasse suhtesse. Siiski leiavad inimesed end klammerdumas mitte nii tervislikesse suhetesse, suutmata neist lahti lasta. 2031 Briti täiskasvanu seas läbi viidud uuringust selgus, et 60% neist jääb halbadesse suhetesse ning selle põhjused võivad varieeruda enesekindluse puudumisest laiskuse ja hirmuni välja.tundmatusest. Lõpuks kujutavad need suhted endast ohtu, et need võtavad vaeva inimese vaimse tervise suhtes. Vaatleme veel mõningaid põhjusi, miks inimesed jäävad lõpuks halbadesse suhetesse:

1. Nad on "investeerinud" sellesse liiga palju aega

Olete seda ilmselt juba varem kuulnud, eks ole? "Me oleme investeerinud nii palju aega sellesse suhtesse, me ei saa seda nüüd lihtsalt lõpetada!" See on nagu ütlemine "Ma olen investeerinud nii palju aega, et peksa füüsiliselt peksa, ma ei saa seda nüüd lihtsalt lõpetada!" Ei kõla eriti targalt, eks ole? See on üks kõige levinumaid põhjusi, miks inimesed ei suuda halbu suhteid lõpetada.

2. Alternatiivid tunduvad halvemad

Halvast suhtest lahkumine tähendab, et inimene peab hakkama toime tulema lahkuminekuga ja alustama uuesti partneri leidmise protsessi, mis ei tundu soovitav valik. Kuigi inimesed näevad, et nad on ebasoovitavas dünaamikas, võib sellest lahkumine ja tundmatutesse vetesse tiirutamine tunduda siiski liiga hirmutav ülesanne, mida ette võtta.

3. Lootuse külge klammerdumine

"Võib-olla ühel päeval mu partner muutub" on tavaline asi, mida negatiivsetes suhetes olevad inimesed endale ütlevad, et veenda end jääma. Selle tulemusena ei saa nad kunagi aru, millal suhtest lahkuda, ja lõpuks kahjustavad nad oma vaimset tervist. Tõsi on see, et nad loodavad päevale, mis ei tule kunagi, ja satuvad lootuse ja pettumuse nõiaringi.

4. Madal enesehinnang

Need, kes võitlevad madala enesehinnanguga, võivad uskuda, et nad väärivad toksilist suhet. Selline mõtlemine on juurdunud vaimse tervise probleemidest, mis tulenevad mineviku emotsionaalsetest traumadest, eriti nendest, mida saab jälgida lapsepõlvest. Tervisliku käitumise talumine ja eeldus, et nad ei leia kunagi partnerit, kui nad oma praegusest partnerist lahku lähevad, on klassikalised madalateenesehinnang suhetes.

On arusaadav, et kui oled halvas suhtes, on parim lahkuda oma rahu ja mõistuse huvides. Nüüd, kui tead, mis on mürgine suhe ja miks inimestel on raske sellist dünaamikat lõpetada, vaatame, mida täpselt pead tegema, et seda lõpetada, et sa ei nõustuks jätkuvalt ebatervisliku kohtlemisega ja/või füüsilise või emotsionaalse väärkohtlemisega armastuse nimel.

8 võimalust ebatervislikust suhtest väljumiseks

Kas on võimalusi ebatervisliku suhte lõpetamiseks? Kas on võimalik ebatervisliku romantilise suhtega toime tulla? Jah, on võimalusi mürgisest suhtest lahkumiseks. Tõrjuv võrdsus partneriga kahjustab teie hinge. See muudab teie usku armastusse. Teid sunnitakse uskuma, et armastus ei tee head ja kõik suhted on mürgised ja tülikad.

Shivanya sõnul: "Sa pead olema teadlik, et oled ebaturvalises suhtes ja pöörduda abi saamiseks, kui sind kuritarvitatakse või ähvardatakse." Kui otsid vastuseid või lahendusi oma "Kas naine saab ebatervislikust suhtest välja tulla?" või "Vajan nõu, kuidas väljuda suhtest, mis on kahjustanud mu emotsionaalset tervist" dilemmadele, siis ära otsi edasi. Siin on 8 nõuannet, mis võivad ollaaitab teil visandada plaani, kuidas väljuda mürgisest suhtest, milles olete:

1. Alusta sellest, et tuletad endale meelde, et sa väärid paremat

Me teame, et halvast suhtest on raske välja tulla, kui sa oma partnerit nii väga armastad. Kuid ükskõik, mida sa oma partneri suhtes tunned - see võib olla armastus, kaastunne või empaatia -, sa pead mõistma, et sa oled sama oluline. Sa väärid paremat ja suhe on mõeldud selleks, et tunda end turvaliselt, vabana ja õnnelikuna. See peaks andma sulle rahu ja mugavust. See peaks tunduma nagu kodu - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -.koht, kuhu tahate alati tagasi minna.

Kui sa ei tunne nii, siis pead sa välja mõtlema, kuidas ebatervisliku suhtega toime tulla. Shivanya soovitab: "Mõne kuritarvitava või toksilise partneriga ei saa sa arutleda. Sa ei saa nendega oma emotsioone ratsionaliseerida ega õigustada. Sa ei saa neile selgitada, et see, mida nad sulle allutavad, on ebatervislik, sest nad ei saa kunagi aru või mõistavad, et nad on valesti. Seepärast on parimadasi, mida teha, on lahkuda sellest suhtest, teades, et sa väärid paremat. Sa pead meeles pidama, et oled armastust, kiindumust ja austust väärt."

Isegi kui see on olnud pikk, peate endale meelde tuletama, et te väärite palju paremat kui see suhe, milles praegu olete. Ärge kunagi leppige vähemaga, kui te väärite. Oluline on harjutada enesearmastust ja taastada oma enesekindlus. Selleks peate hindama oma väärikust üle kõige. See on üks esimesi samme halvast suhtest lahkumiseks.

2. Otsustage lõpetada suhe

Mürgistest suhetest ei ole lihtne välja tulla, sest sinu enesekindlus ja usk iseendasse on purunenud. Sa võid tunda, et oled liiga nõrk, et kanda purunenud suhte pagasit. Shivanya ütleb: "Ära jää halvasse suhtesse või abielusse selle pärast. Ei ole okei ohverdada või taluda väärkohtlemist armastuse nimel. Sa pead otsustama lahkuda ja selleks, et sedajuhtuda, võite uurida võimalust ratsionaliseerida seda terapeudi või kolmanda isikuga, kes ei ole asjaga seotud ja ei ole eelarvamustega.

"Sa vajad äratuskõnet, et näha olukorda sellisena, nagu see on, selle asemel, et pidevalt vaadata oma suhte dünaamikat läbi roosade prillide. Sa pead valima iseenda ja võtma oma elu juhtimise enda kätte." Kui oled olnud kinni kahjulikus suhtes, võib vabanemine tunduda kergemini öeldud kui tehtud.

Kui te aga pühendute sellele, et teha vajalikku sisemist tööd, et parandada see, mis on sisemiselt katki, võite leida julguse lahkuda ja pöörata uus lehekülg. Teraapiasse minek ja oma emotsionaalsete traumade uurimine on kõige tervislikum viis seda teha.

3. Lõpetage muutuste ootamine

Shivanya ütleb: "Inimesed kipuvad halbu suhteid taluma või sinna jääma, sest nad ootavad, et nende partner muutub. Nad elavad selles lootuses ja lõpuks taluvad ebatervislikku käitumist. Pidage alati meeles, et te ei saa inimest muuta ega parandada. Seetõttu on üks olulisemaid nõuandeid, kuidas kahjulikust suhtest lahkuda, mitte oodata, et teie partner muutuks."

"Seda ei juhtu enam." "Ma luban olla parem." "Ma ei tee sulle kunagi haiget." Need on vaid tühjad lubadused, eriti kui su partner on neid varem andnud ja mitu korda rikkunud. Ükskõik kui siiralt nende kinnitused ka ei kõlaks, sa pead leppima kibeda reaalsusega, et oma nõrgimatel hetkedel langevad nad tõenäoliselt oma vanadesse, ebatervislikesse mustritesse.

Näiteks, kui teie partner on vägivaldne, võib ta pärast teie löömist kahetsust avaldada ja vanduda, et ei tee seda enam kunagi. Kuid on tõenäoline, et järgmine kord, kui ta on solvunud millegi pärast, mida te ütlesite või tegite, võib ta välja lüüa ja teile füüsiliselt või emotsionaalselt haiget teha. Samamoodi, kui olete armunud alkohoolikasse, narkomaani või saripetturisse, ei pruugi ta olla võimeline kiusatusele vastu seisma, vaatamata oma parimaKui teie partner ei võta endale kohustust teha vajalikku tööd - olgu selleks siis teraapia või liitumine tugirühmadega nagu AA või NA -, siis on mõttetu loota, et ta muudab oma käitumist.

4. Ärge tundke end süüdi, kui te oma partnerile haiget teete

See on üks tähtsamaid samme, et lahkuda dünaamikast, mis kahjustab teie emotsionaalset tervist. Kuna teie olete see, kes tõmbab suhtest pistikupesa välja, võite tunda, et teil on nagu kivi rinnal, sest te kavatsete oma partnerile haiget teha. Te peate lõpetama süütunde või see süütunne paneb teid uuesti lõksu ja veenab teid jääma suhtesse, mis kahjustab teieheaolu.

Shivanya selgitab: "Sa võid tunda end süüdi, kurbust ja kahetsust oma suhtest lahkumise pärast, et oled oma partnerile haiget teinud. Sa pead kindlasti mingil hetkel tundma neid emotsioone, sest sa armastad oma partnerit ja selle inimesega ja suhtega on seotud palju häid mälestusi. Kuid sa pead mõtlema, mis on sinu jaoks õige pikemas perspektiivis. Sa pead otsustama, mida tasub hoida.ja lahti laskmine."

5. Ole aus lahkumise suhtes; astu neile vastu

Parim viis lahkumiseks on olla aus nii enda kui ka oma partneri suhtes. Rääkige neile, mida te tunnete, ja edastage oma otsus lahkuda kindlalt. Kui olete valmistunud suhte lõpetamiseks ja ei tunne end selle pärast halvasti, peate liikuma kõige raskema osa juurde. Te peate oma partnerile vastu astuma ja ütlema talle, et te lahkute. See aitab teil mõlemal lõpetada ja alustada uuesti puhtalt lehelt.See lähenemisviis toimib siiski ainult siis, kui teie suhe võib olla ebaterve, kuid füüsilist või emotsionaalset väärkohtlemist ei esine.

Shivanya selgitab: "Olge oma partneri suhtes lahkumise osas täiesti aus. Öelge talle, et te ei ole enam valmis taluma selliseid ebatervislikke ja toksilisi käitumismustreid ja et teete lõplikult lahkumise. Lihtsalt andke oma jalga alla ja öelge talle, et te ei tule tagasi, kuni nad ei paranda oma käitumist või et te lõpetate suhte, sest see on liiga palju. Teatudtõsistel juhtudel võib kumbki partner olla sunnitud salaja lahkuma, kuid muidu olge lihtsalt aus ja jätke hüvasti."

6. Ära lase end veenda, et sa jääksid.

Niipea, kui te ütlete, et te lahku lööte, kasutavad nad kõiki võimalikke trikke, et panna teid jääma või anda neile veel vähemalt üks võimalus. Olge valmis emotsionaalseks draamaks ja värskelt kokku pandud lubaduste ja kinnituste nimekirja. Teadke, et see jätkub seni, kuni teie partner saab, mida ta tahab - saada teid nõusolekut jääda - või mõistab, et te ei tule tagasi. Seega, mida iganes nad teevad, tuletage meelde, etise, et kõik muutused, mida te näete, on ajutised, ja ärge laske end veenda jääma.

See on oluline nõuanne, kuidas ebaõnnestunud suhtest välja tulla. Kui te ei jää oma otsuse juurde kindlaks, siis leiate end kas segadusest, mis on-taha-taha-suhtes, või saadate oma partnerile sõnumi, et ta võib teid kohelda kuidas tahab, sest ta võib oma halba käitumist kompenseerida tühjade lubadustega. See muudab teie suhte ainultebatervislikumad.

Seotud lugemine: 10 märki, et peate oma kihluse katkestama

7. Liigu edasi ja ära ole ühenduses

Et ebatervislikust romantilisest suhtest lõplikult lahkuda, tuleb rakendada kontaktivaba reeglit. Ärge jätke oma partnerile ruumi, et ta saaks end tagasi oma ellu küünitada. Shivanya ütleb: "On juhtumeid, kus partnerid lahkuvad vastastikku, ilma et neil oleks teineteise suhtes mingi pahameel või pahameel, sest nad teavad, et nad ei sobi kokku. Kas te soovite ühendust hoida või mitte, sõltub tõsidusest.küsimuse kohta.

"Sa ei pea kaasa tundma ega tagasi minema, kui sind kuritarvitati. Isegi kui see nii ei ole, on alati soovitatav vähemalt mõnda aega kohaldada kontaktivabadusreeglit. Anna paar kuud aega, enne kui uuesti ühendust võtad sõbrana või heasoovijana eemalt. Anna endale aega, et oma endisest partnerist ja suhtest edasi liikuda."

8. Kui tegemist on kuritarvitamisega, teatage sellest

Vägivaldse suhte lõpetamine on kõige raskem, sest sellises suhtes olemine purustab sinu enesekindluse. See on kummaline, kuid tõsi. Inimestel on kõige raskem väljuda vägivaldsetest suhetest. Nad satuvad kuritarvitamise nõiaringi, usuvad vägivallatseja vabandusi ja jäävad edasi lootuses, et asjad lähevad paremaks. Ja harva lähebki nii.

See jätab hingele armi ja viis, kuidas hakata kahju parandama, on sellest rääkimine. Shivanya ütleb: "Rääkige väärkohtlemisest oma sõprade ja perega. Kui olete üksi teises linnas, otsige kaitset ja teatage väärkohtlemisest. Tehke seda ilma oma partnerile teada andmata, kui tunnete, et teie elu on ohus. Ärge kunagi taluge mingit väärkohtlemist oma partneri poolt. Oluline on sellest teatada. Teei tohiks anda oma partnerile võimalust rikkuda kellegi teise elu, nagu ta rikkus sinu oma."

Kui te kardate oma turvalisuse pärast ja kahtlustate, et teie partner võib teid kahjustada, kui ta saab teada, et olete otsustanud lahkuda, on kõige parem lahkuda vaikselt ja otsida oma turvalisuse tagamiseks vajalikku abi. Võite pöörduda abi saamiseks kohaliku politsei, sotsiaalkindlustuse, valitsusväliste organisatsioonide või riiklike abitelefonide poole. Kui satute hädaolukorda, helistage hädaabinumbrile.

Millal abi otsida

Katse halvast suhtest välja tulla ei ole lihtne. Seepärast on abi otsimine selle protsessi käigus täiesti normaalne, kui mitte peaaegu et vajalik. Kuigi oleks hea mõte otsida abi professionaalselt terapeudilt, kes juhendab sind kogu protsessi jooksul, võid sa mõelda liiga palju selle üle, millal täpselt abi vajad.

Lühidalt öeldes, kui kunagi tundub, et teie vaimne või füüsiline turvalisus on ohus, peate otsima viivitamatult abi. Kui tundub, et stiimulid muutuvad liiga üle jõu käivaks ja te ei suuda ümbritsevaga toime tulla, on hea mõte abi otsida. Rusikareeglina võib öelda, et kui te arvate, et vajate abi, siis otsige abi.

Ärge eeldage, et teid tõlgendatakse nõrgana ainult seetõttu, et vajasite abi, et nii halva lahkumineku üle elada. Alates ettevalmistusest (või isegi otsustusetapist) kuni taastumisfaasini võib lähedase inimese või professionaalse psühhoterapeudi abi teha kogu vahet. Kui teil on raskusi halvast suhtest või õnnetust abielust lahkumisega ja otsite abi,Bonobology paneeli kvalifitseeritud ja litsentseeritud nõustajad on teie jaoks olemas.

Peamised näitajad

• Ebatervislikest suhetest lahkumine võib osutuda äärmiselt raskeks, mistõttu inimene võib seda edasi lükata.
• Trenniks valmistumine on ehk kõige tähtsam etapp. Veenduge, et see on teile hea ja ärge kõhkle, et lükata lahkuminekut ette.
• Kui teie füüsiline või vaimne tervis on mingil viisil ohus, otsige kohe abi.
• Ärge langege parema homse lubaduste peale, tehke otsus lahkuda ja pidage sellest kinni.

Kui oled ebaõnnestunud suhtes, alandab see ainult sinu enesehinnangut. Sa tunned end jõuetuna, sest sa ei suuda oma emotsioone kontrollida ega koguda julgust, et suhe lõpetada. Sa võid tunda inimest aastaid, kuid ei suuda mõista, millal ja kuidas su suhe temaga muutus ebatervislikuks või mürgiseks.

Loomulikult oleks teie esimene instinkt, et püüda suhet päästa, kuid saabub hetk, mil peate otsustama, kas suhe on päästmist väärt. "Me kipume liiga kaua ootama, mille tõttu tekitatud kahju on liiga sügav. Mõnikord tuleb sellistest hävitavatest sidemetest lihtsalt ära minna. Omandage ennast ja võtke vastutus, enne kui on liiga hilja. Ärge laske aastatel mööda minna. Valige iseennast.üle kõige muu, sest kui sa kaotad ennast, mida siis veel päästa?" lõpetab Shivanya.

KKK

Ebatervislik suhe on selline, kus tunnete end kogu aeg väsinud ja lõksus. Te ei tee ühiseid otsuseid ega jaga oma elu üksikasju. Ebatervislikus romantilises suhtes esineb sageli kuritarvitamist, kontrolli, austuse puudumist ja emotsionaalset hoolimatust. 2. Miks on raske ebatervislikust suhtest lahkuda?

See on raske, sest inimesel võib kuluda kaua aega, enne kui ta mõistab suhte mürgisust või seda, et see on muutunud ebatervislikuks ja on kallastel. Tal võib olla raske suhtest välja astuda, sest ta armastab oma partnerit endiselt, hoolimata kuritarvitamisest või mürgistest käitumismustritest.

Esimene samm on teha otsus lahkuda. Seejärel ärge tundke end süüdi ega laske end veenda, et nad muudaksid oma käitumist. Seda ei juhtu kunagi. Ärge laske end veenda jääda. Liigu suhtest välja ja veenduge, et te ei säilita mingeid kontakte. 4. Kas ebatervet suhet saab parandada?

Põhjus, miks suhe muutub ebatervislikuks, on see, et partnerid ei tee jõupingutusi, et seda tervena hoida. Purunenud suhet on võimalik parandada, kui mõlemad partnerid mõistavad, et see on muutunud mürgiseks, ning on valmis pingutama ja oma piire ümber kujundama. Kindlasti võib proovida heastada. Aga kui see ei õnnestu, siis on parem edasi liikuda. 5. Kuidas veenda kedagi mürgisest suhtest lahkuma?

Esimene samm on meeles pidada, et te ei saa inimest tema toksilisest suhtest parandada ega päästa. Te saate ainult pakkuda abi ja toetust. Otsus ja algatus suhtest lahkumiseks peab tulema temalt endalt. Rääkige ta välja süütunde lõksust. Öelge talle, et see ei ole tema süü. Ärge kritiseerige tema partnerit. Selle asemel küsige, kuidas ta tunneb end, kui tema partner käitub teatud viisil.

Aktsepteerige, et halvast suhtest lahkumine teeb haiget. Peate lõpetama lootuse, et teie partner muutub, ja õppima hoopis lahti laskma. Nutta ja tuulutada nii palju kui saate ja tahate. Võtke puhkust ja andke end asjadele, mis teile rõõmu pakuvad. Kõige tähtsam on teada, et te väärite paremat.