Դուք հավանաբար լսել եք «Ավելի լավ է սատանային, որին ճանաչում եք, քան նրան, ում չգիտեք»: Այս արտահայտությունը հատկապես ճիշտ է հնչում, երբ մարդիկ մնում են վատ հարաբերությունների մեջ: Մարդկային բնույթն է կառչել ծանոթին, նույնիսկ եթե ծանոթն անառողջ է և կործանարար: Հնարավո՞ր է, ուրեմն, դուրս գալ թունավոր, կործանարար հարաբերություններից: Ինչպե՞ս կարելի է հնարավորինս խաղաղ հեռանալ անառողջ հարաբերություններից: Եթե ​​խորհուրդ եք փնտրում վատ հարաբերություններից դուրս գալու վերաբերյալ, թույլ տվեք մեզ օգնել ձեզ:

Առերեսումից խուսափելու ճնշող անհրաժեշտությունը հաճախ ստիպում է մարդկանց հանդուրժել դավաճանությունը, չարաշահումը, վստահության ու բավարարվածության պակասը: Եթե ​​դուք փորձում եք պարզել, թե ինչպես դուրս գալ անառողջ հարաբերություններից, ապա առաջին քայլը ձեր առջեւ ծառացած խնդիրները բացահայտելն է: Վատ հարաբերություններից հեռանալը հեշտ չէ, մենք համաձայն ենք։ Հատկապես դժվար է, եթե սիրում ես քո զուգընկերոջը։ Այնուամենայնիվ, դա նույնպես անհնարին չէ:

Դա կարողանալու համար նախ պետք է բացահայտեք նախազգուշացնող նշանները և ճանաչեք դրանք: Դժվար է շտկել նման հավասարումը, և հաճախ ձեր լավագույն խաղադրույքը հեռանալն է և կենտրոնանալ հարաբերություններում անառողջ օրինաչափությունների հետևանքով առաջացած հուզական տրավմայի բուժման վրա: Մենք խոսեցինք հարաբերությունների և մտերմության մարզիչ Շիվանյա Յոգմայայի հետ (միջազգային հավաստագրված EFT, NLP, CBT և REBT թերապևտիկ եղանակներով), որը մասնագիտացած է զույգերի խորհրդատվության տարբեր ձևերի մեջ՝ անառողջության նշանների մասին:5. Ազնիվ եղիր հեռանալու հարցում; դիմակայել նրանց

Հեռանալու լավագույն միջոցը ազնիվ լինելն է քո և քո զուգընկերոջ հետ: Ասացեք նրանց, թե ինչ եք զգում և հաստատակամորեն փոխանցեք հեռանալու ձեր որոշումը: Այն բանից հետո, երբ պատրաստվել եք դադարեցնել հարաբերությունները և դրանից վատ չզգաք, պետք է անցնեք ամենադժվար հատվածին: Դուք պետք է առերեսվեք ձեր գործընկերոջ հետ և ասեք նրան, որ հեռանում եք: Սա կարող է օգնել ձեզ և՛ փակվել, և՛ սկսել նորից մաքուր թերթիկով: Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը գործում է միայն այն դեպքում, երբ ձեր հարաբերությունները կարող են անառողջ լինել, բայց չկա ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնություն:

Շիվանյան բացատրում է. Ասացեք նրանց, որ դուք այլևս պատրաստ չեք հանդուրժել նման անառողջ և թունավոր վարքի ձևերը, և որ դուք վերջնականապես դուրս եք գալիս: Պարզապես ոտքդ ցած դրիր և ասա նրանց, որ չես վերադառնա, քանի դեռ նրանք չեն շտկել իրենց ճանապարհը կամ ավարտել հարաբերությունները, որովհետև դա չափազանց դժվար է: Որոշ լուրջ դեպքերում զուգընկերներից որևէ մեկը կարող է ստիպված լինել գաղտնի հեռանալ, բայց հակառակ դեպքում պարզապես եղեք ազնիվ և հրաժեշտ տվեք»:

6: Թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ համոզեն մնալու

Այն պահին, երբ դուք ասում եք, որ բաժանվում եք, նրանք ամեն հնարավոր հնարք կանեն ձեզ ստիպելու, որ մնաք կամ նրանց գոնե ևս մեկ հնարավորություն տալ: Պատրաստ եղեք զգացմունքային դրամայի և խոստումների ու հավաստիացումների թարմ պատրաստված ցանկին: Իմացեք, որ դա կշարունակվի այնքան ժամանակ, մինչև ձեր գործընկերը ստանաինչ են նրանք ուզում՝ ստիպել քեզ համաձայնել մնալու կամ հասկանալ, որ չես վերադառնա: Այսպիսով, ինչ էլ որ նրանք անեն, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկացած փոփոխություն, որը դուք տեսնում եք, ժամանակավոր կլինի և թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ համոզեն մնալ:

Սա կարևոր խորհուրդ է, թե ինչպես դուրս գալ անհաջող հարաբերություններից: Եթե ​​հաստատակամ չես կանգնում քո որոշման վրա, կամ կհայտնվես նորից ու նորից հարաբերությունների խառնաշփոթի մեջ, կամ էլ հաղորդագրություն կուղարկես զուգընկերոջդ, որ նա կարող է քեզ հետ վարվել այնպես, ինչպես ցանկանում է, քանի որ նա կարող են փոխհատուցել իրենց վատ պահվածքը դատարկ խոստումներով: Սա միայն կդարձնի ձեր հարաբերություններն ավելի անառողջ:

Հարակից ընթերցումներ. 10 նշան, որ դուք պետք է խզեք ձեր նշանադրությունը

7. Շարժվեք և մի շփվեք

Անառողջ ռոմանտիկ հարաբերությունները վերջնականապես թողնելու համար դուք պետք է կիրառեք առանց շփման կանոնը: Ոչ մի տեղ մի թողեք ձեր զուգընկերոջը ձեր կյանք վերադառնալու ճանապարհը: Շիվանյան ասում է. «Կան դեպքեր, երբ զուգընկերները բաժանվում են միմյանցից՝ առանց որևէ ատելության կամ վատ տրամադրության միմյանց նկատմամբ, քանի որ նրանք գիտեն, որ համատեղելի չեն: Ցանկանու՞մ եք կապի մեջ մնալ, թե՞ ոչ, կախված է խնդրի լրջությունից:

«Պետք չէ կարեկցել կամ հետ գնալ, եթե ձեզ բռնության են ենթարկել: Նույնիսկ եթե դա այդպես չէ, միշտ խորհուրդ է տրվում կիրառել առանց շփման կանոնը գոնե որոշ ժամանակով: Տվեք այն մի քանի ամիս առաջ՝ որպես ընկեր կամ բարի կամեցող վերամիավորվելըհեռվից. Ձեզ ժամանակ տվեք նախկին զուգընկերոջից և հարաբերություններից դուրս գալու համար»:

8. Եթե դա վիրավորական հարաբերություն է, ապա զեկուցեք դրա մասին

Վիրավորական հարաբերությունների ավարտը ամենադժվարն է, քանի որ նման հարաբերությունների մեջ լինելը կտոր-կտոր է անում ձեր վստահությունը: Տարօրինակ է, բայց իրական։ Մարդիկ ամենադժվարն են համարում վիրավորական հարաբերություններից դուրս գալը: Նրանք բռնվում են չարաշահումների արատավոր շրջանի մեջ՝ հավատալով բռնարարի ներողություններին և մնալով այն հույսով, որ ամեն ինչ ավելի լավ կլինի: Եվ նրանք հազվադեպ են անում...

Դա ձեր հոգու վրա սպի է թողնում, և վնասը շտկելու միջոցը դրա մասին խոսելն է: Շիվանյան ասում է. «Խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ չարաշահումների մասին: Եթե ​​մենակ եք մեկ այլ քաղաքում, ապա պաշտպանություն փնտրեք և զեկուցեք չարաշահումների մասին: Դա արեք առանց ձեր զուգընկերոջը տեղյակ պահելու, եթե զգում եք, որ ձեր կյանքը վտանգի տակ է: Երբեք մի հանդուրժեք ձեր զուգընկերոջ կողմից որևէ տեսակի բռնություն: Կարևոր է զեկուցել դրա մասին: Դուք չպետք է ձեր զուգընկերոջը հնարավորություն տաք կործանելու ուրիշի կյանքը, ինչպես նա կործանեց ձերը»:

Եթե վախենում եք ձեր անվտանգության համար և կասկածում եք, որ ձեր զուգընկերը կարող է վնասել ձեզ, եթե նրանք իմանան, որ դուք որոշել եք հեռացեք, ավելի լավ է լուռ դուրս գաք և ձեր անվտանգության համար անհրաժեշտ օգնություն փնտրեք: Օգնության համար կարող եք դիմել տեղական ոստիկանության, սոցիալական ապահովության ծառայություններին, ՀԿ-ներին կամ ազգային օգնության գծերին: Եթե ​​դուք հայտնվում եք արտակարգ ճգնաժամի մեջ, զանգահարեք 911:

Երբ օգնություն փնտրել

Վատ հարաբերություններից դուրս գալու փորձը հեշտ չէ: Ահա թե ինչու գործընթացի ընթացքում որոշակի օգնություն փնտրելը լիովին նորմալ է, եթե ոչ գրեթե անհրաժեշտ: Թեև լավ գաղափար կլիներ օգնություն փնտրել պրոֆեսիոնալ թերապևտից, որը կառաջնորդի ձեզ ողջ գործընթացի ընթացքում, դուք կարող եք չափազանց շատ մտածել այն մասին, թե երբ եք օգնության կարիք ունեք:

Մի խոսքով, եթե դա երբևէ ձեզ թվում է ձեր մտավոր կամ ֆիզիկական անվտանգությունը վտանգված է, դուք պետք է անհապաղ օգնություն խնդրեք: Եթե ​​թվում է, թե խթանը չափազանց ճնշող է դառնում, և դուք չեք կարողանում կառավարել այն, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը, լավ գաղափար է օգնություն ստանալ: Որպես կանոն, եթե կարծում եք, որ օգնության կարիք ունեք, օգնություն ստացեք:

Մի կարծեք, որ ձեզ թույլ կհամարեն միայն այն պատճառով, որ օգնության կարիք ունեիք այդքան վատ բաժանումը հաղթահարելու համար: Սկսած նախապատրաստությունից (կամ նույնիսկ որոշումների կայացման փուլից), ընդհուպ մինչև վերականգնման փուլը, սիրելիի կամ պրոֆեսիոնալ հոգեթերապևտի օգնությունը կարող է ամեն ինչ փոխել: Եթե ​​դուք պայքարում եք վատ հարաբերություններից կամ դժբախտ ամուսնությունից հեռանալու համար և օգնություն եք փնտրում, ապա Bonobology-ի վահանակի հմուտ և արտոնագրված խորհրդատուները այստեղ են ձեզ համար:

Հիմնական ցուցիչները

• Անառողջ հարաբերություններից հեռանալը կարող է չափազանց դժվար լինել, ինչի պատճառով մարդը կարող է շարունակել հետաձգել այն
• Խզմանը նախապատրաստվելը թերևս ամենակարևոր փուլն է: Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ դա լավ է ձեզ համար և մի արեքվարանեք բաժանումը մղելու հարցում
• Եթե ձեր ֆիզիկական կամ հոգեկան առողջությանը որևէ տեսակի վտանգ է սպառնում, անհապաղ օգնություն խնդրեք
• Մի ընկրկեք ավելի լավ վաղվա խոստումների հետևից, որոշում կայացրեք հեռանալ և կառչեք դրան

Ձախողված հարաբերությունների մեջ լինելը միայն նվազեցնում է ձեր ինքնագնահատականը: Դուք անզոր եք զգում, որովհետև չեք կարող կառավարել ձեր զգացմունքները կամ քաջություն հավաքել դրանք դադարեցնելու համար: Դուք կարող եք տարիներ շարունակ ճանաչել մարդուն, բայց չկարողանաք հասկանալ, թե երբ և ինչպես են ձեր հարաբերությունները նրա հետ դարձել անառողջ կամ թունավոր:

Իհարկե, ձեր առաջին բնազդը կլինի փորձել փրկել հարաբերությունները, բայց դա կգա: մի կետ, երբ դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք արժե հարաբերությունները փրկել: «Մենք հակված ենք շատ երկար սպասելու, ինչի պատճառով հասցված վնասը շատ խորն է։ Երբեմն պետք է պարզապես հեռանալ նման կործանարար կապերից: Սեփականատեր եղեք և ստանձնեք պատասխանատվությունը, քանի դեռ ուշ չէ: Թույլ մի տվեք, որ տարիները սայթաքեն: Ընտրի՛ր քեզ ամեն ինչից վեր, որովհետև, եթե քեզ կորցնես, ի՞նչ է մնում փրկելու»։ եզրակացնում է Շիվանյան։

ՀՏՀ

Անառողջ հարաբերությունն այն հարաբերությունն է, որտեղ դուք անընդհատ հոգնած եք զգում և թակարդում: Դուք համատեղ որոշումներ չեք կայացնում կամ չեք կիսում ձեր կյանքի մանրամասները: Անառողջ ռոմանտիկ հարաբերություններում հաճախ կա չարաշահում, վերահսկողություն, հարգանքի պակաս և զգացմունքային անտեսում: 2. Ինչու՞ է դժվար հեռանալըանառողջ հարաբերություններ:

Դժվար է, քանի որ մարդուն կարող է երկար ժամանակ պահանջել` հասկանալու համար հարաբերությունների թունավորությունը կամ այն ​​դարձել է անառողջ և քարերի վրա է: Նրանք կարող են դժվարանալ հեռանալ հարաբերություններից, քանի որ նրանք դեռ սիրում են իրենց զուգընկերոջը, չնայած չարաշահման կամ թունավոր վարքի ձևերին:

Առաջին քայլը որոշում կայացնելն է հեռանալու մասին: Այնուհետև մեղավոր մի զգա կամ թույլ մի տուր, որ նրանք քեզ համոզեն, որ կփոխեն իրենց ճանապարհը։ Դա երբեք չի լինում: Թույլ մի տվեք, որ նրանք ձեզ համոզեն մնալ: Դուրս եկեք հարաբերություններից և համոզվեք, որ որևէ տեսակի շփում չեք պահպանում: 4. Հնարավո՞ր է շտկել անառողջ հարաբերությունները:

Պատճառն այն է, որ հարաբերությունները դառնում են անառողջ այն պատճառով, որ գործընկերները ջանքեր չեն գործադրում այն ​​առողջ պահելու համար: Հնարավոր է շտկել խզված հարաբերությունները, եթե երկու գործընկերներն էլ հասկանան, որ այն թունավոր է դարձել և պատրաստ են ջանքեր գործադրել և վերամշակել իրենց սահմանները: Կարելի է միանշանակ փորձել փոխհատուցել: Բայց եթե դա չի աշխատում, ապա ավելի լավ է առաջ շարժվել: 5. Ինչպե՞ս համոզել մեկին թողնել թունավոր հարաբերությունները:

Առաջին քայլը պետք է հիշել, որ դուք չեք կարող շտկել կամ փրկել մարդուն իր թունավոր հարաբերություններից: Դուք կարող եք միայն օգնություն և աջակցություն առաջարկել: Հարաբերություններից հեռանալու որոշումն ու նախաձեռնությունը պետք է բխեն նրանցից: Խոսեք նրանց մասինմեղքի թակարդը. Ասա նրանց, որ դա իրենց մեղքը չէ: Մի քննադատեք իրենց գործընկերոջը. Փոխարենը, հարցրեք, թե ինչպես են նրանք զգում, երբ իրենց զուգընկերն իրեն որոշակի կերպ է պահում:

Ընդունեք այն փաստը, որ վատ հարաբերություններից հեռանալը կվնասի: Դուք պետք է դադարեք հույս ունենալ, որ ձեր զուգընկերը կփոխվի, և փոխարենը սովորեք բաց թողնել: Լաց եղեք և արտահոսեք այնքան, որքան կարող եք և ուզում եք: Ընդմիջեք և կատարեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ուրախություն են պատճառում: Ամենակարևորը՝ իմացիր, որ դու ավելի լավին ես արժանի:

Անառողջ հարաբերությունների բնութագրերը

Կանայք կարո՞ղ են դուրս գալ անառողջ հարաբերություններից: Թե՞ տղամարդը կարող է հեռանալ վնասակար հարաբերություններից: Եթե ​​ցանկանում եք դուրս գալ, նախ պետք է իմանաք և ընդունեք, որ վատ հարաբերությունների մեջ եք: Երբեմն մարդիկ չեն հասկանում հարաբերությունների խնդիրների լրջությունը, որոնց հետ նրանք առնչվում են: Քանի դեռ նրանք դա չեն անում, անհնար է պարզել, թե երբ պետք է լքել հարաբերությունները, և երբ մնալ և պայքարել ձեր ապագայի համար որպես զույգ:

Արդյունքում նրանք շարունակում են պայքարել նույն խնդիրների հետ՝ առանց առողջ լուծումների: տեսողություն. Զույգի միջև կոնֆլիկտն անխուսափելի է. Իրականում, դա նորմալ և առողջարար է, պայմանով, որ այն արմատավորված չէ թունավորության մեջ: Ինչից է առաջանում հարց. ինչպե՞ս եք տարբերում առողջ և թունավոր հակամարտությունը: Այս հարցի պատասխանը կարող է նաև օգնել ձեզ տարբերակել առողջ հարաբերությունները անառողջ հարաբերություններից: Ահա վերջինիս որոշ բնութագրեր, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել.

• Հարաբերությունները հոգնեցնող են թվում. դուք չեք ցանկանում խոսել ձեր զուգընկերոջ հետ
• Դուք չեք կարծում, որ արժե կիսվել ձեր զուգընկերոջ հետ ձեր կյանքի բոլոր փոքր ու մեծ բաներով
• Ձեր հարաբերությունները թունավոր են, եթե դրանք լի են վերահսկողությամբ և սեփականատիրությամբ
• Դուք այնպիսի հարաբերությունների մեջ եք, որը ստիպում է ձեզ վանդակի մեջ զգալ
• Դուք վիրավորական հարաբերությունների մեջ եք: Ձեր զուգընկերը կարճատև է, և դուք վախենում եք նրանից կամ արատիցհակառակը
• Կա դատարկություն, նույնիսկ երբ դուք միասին եք, և կա մեծ անապահովություն
• Դուք միշտ բողոքում եք ձեր հարաբերություններից
• Դուք ապամոտիվացնում և նսեմացնում եք միմյանց
• Փոխադարձ հարգանքն այլևս գոյություն չունի
• Հարաբերություններում դավաճանություն կա

Շիվանյան ասում է. Անառողջ հարաբերությունների նշանավոր և ծանր կամ լուրջ հատկանիշները մտավոր, բանավոր, ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնությունն են: Կա նաև թմրամիջոցների չարաշահում. Կրկնվող սուտը, խախտված խոստումները, նարցիսիզմը, հարգանքի բացակայությունը և թաքցնելը նույնպես մի քանի կարմիր դրոշներ են, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել, որոնք, իհարկե, կտրուկ ազդում են մարդու հոգեկան առողջության վրա:

«Նման կրկնվող վարքագիծը. օրինաչափությունները գործընկերների միջև անվստահություն և դժգոհություն են առաջացնում: Դա, ի վերջո, առաջացնում է կոնֆլիկտներ, վեճեր և չարաշահումներ, ինչը դժվարացնում է գործընկերների համատեղ գոյությունը հարաբերություններում: Գործընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ սկսում են մտածել, թե ինչպես դուրս գալ անառողջ հարաբերություններից այս պահին, ինչը կարող է ազդել նրանց էմոցիոնալ առողջության վրա»:

Եթե կարող եք առնչվել վերը նշված նշաններին, ապա հասկացեք, որ մնալը հարաբերությունները կարող են չբավարարել ձեր լավագույն շահերից: Ոչ մի լավ բան երբեք չի կարող դուրս գալ մի կապից, որը վնասում է ձեր բարեկեցությանը: Այնուամենայնիվ, մենք դեռ շարունակում ենք մնալ վատ հարաբերությունների մեջ, կարծես մեր կյանքը կախված է դրանցից: Ինչու՞ են մարդիկ մնում ակնհայտ վիրավորական հարաբերությունների մեջ: Եկեք պարզենք:

ԻնչուԴժվա՞ր է վերջ տալ վատ հարաբերություններին:

Ելնելով վերը նշված հատկանիշներից՝ պարզ է դառնում, որ ոչ ոք չպետք է պատրաստակամորեն մնա վատ հարաբերությունների մեջ: Այնուամենայնիվ, մարդիկ, այնուամենայնիվ, գտնում են, որ կառչում են ոչ այնքան առողջ հարաբերություններից՝ չկարողանալով բաց թողնել դրանք: 2031 մեծահասակ բրիտանացիների շրջանում անցկացված հարցումը ցույց է տվել, որ նրանց 60%-ը շարունակում է մնալ վատ հարաբերությունների մեջ, և դրա պատճառները կարող են տարբեր լինել՝ ինքնավստահության պակասից մինչև ծուլություն և վախ անհայտի հանդեպ: Ի վերջո, այս հարաբերությունները վտանգ են ներկայացնում մարդու հոգեկան առողջության վրա: Եկեք նայենք մի քանի այլ պատճառների, թե ինչու են մարդիկ հայտնվում վատ հարաբերությունների մեջ.

1. Նրանք չափազանց շատ ժամանակ են «ներդրել» դրա վրա

Դուք հավանաբար նախկինում լսել եք, չէ՞: «Մենք այնքան շատ ժամանակ ենք ներդրել հարաբերությունների մեջ, մենք չենք կարող հենց հիմա վերջ տալ դրան», - նման է այն բանին, որ ասես. «Ես այնքան ժամանակ եմ ներդրել չղջիկով ինձ ֆիզիկապես ծեծելու համար, չեմ կարող հենց հիմա վերջ տալ դրան: » Չէ՞ որ շատ խելացի է թվում, չէ՞: Դա ամենատարածված պատճառներից մեկն է, որ մարդիկ չեն կարողանում վերջ տալ վատ հարաբերություններին:

2. Այլընտրանքները ավելի վատ են թվում

Վատ հարաբերություններից հեռանալը նշանակում է, որ մարդը ստիպված կլինի հաղթահարել բաժանումը և վերսկսել գտնելու գործընթացը: գործընկեր, որը ցանկալի ընտրություն չի թվում: Թեև մարդիկ կարող են տեսնել, որ իրենք անցանկալի դինամիկայի մեջ են, այն թողնելը և անհայտ ջրերը ցատկելը դեռևս չափազանց սարսափելի խնդիր կարող է թվալ։on.

3. Կառչել հույսից

«Գուցե մի օր իմ զուգընկերը փոխվի» սովորական բան է, որ բացասական հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդիկ ասում են իրենց՝ իրենց մնալու համար համոզելու համար: Արդյունքում նրանք երբեք չեն հասկանում, թե երբ պետք է լքեն հարաբերությունները, և վերջում վնասում են իրենց հոգեկան առողջությանը: Ճշմարտությունն այն է, որ նրանք հույս ունեն մի օրվա, որը երբեք չի գալու, և նրանք կբռնվեն հույսի և հիասթափության արատավոր շրջանի մեջ:

4. Ցածր ինքնագնահատական ​​

Նրանք, ովքեր պայքարում են ցածր ինքնագնահատականի հետ, կարող են հավատալ, որ իրենք արժանի են թունավոր հարաբերությունների: Այս մտածողությունը արմատավորված է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներով, որոնք բխում են անցյալի հուզական վնասվածքներից, հատկապես այն վնասվածքներից, որոնք կարող են հետագծվել մարդու մանկությունից: Թունավոր վարքագծի նկատմամբ հանդուրժող լինելը և ենթադրելը, որ նրանք երբեք չեն գտնի զուգընկեր, եթե բաժանվեն իրենց ներկայիս զուգընկերոջ հետ, հարաբերություններում ցածր ինքնագնահատականի դասական նշաններ են:

Հասկանալի է, որ երբ դու վատ ես հարաբերություններ, ավելի լավ է հեռանալ հանուն ձեր խաղաղության և ողջախոհության: Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչ է նշանակում թունավոր հարաբերություններ և ինչու են մարդիկ պայքարում նման դինամիկան դադարեցնելու համար, եկեք տեսնենք, թե կոնկրետ ինչ պետք է անեք դրան վերջ տալու համար, որպեսզի չշարունակեք ընդունել անառողջ վերաբերմունքը և/կամ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բռնությունը: սիրո մասին:

Անառողջ հարաբերություններից դուրս գալու 8 ուղիներ

Անառողջ հարաբերությունները վերջ տալու ուղիներ կա՞ն: Հնարավոր է արդյոքզբաղվել անառողջ ռոմանտիկ հարաբերությունների հետ: Այո, կան թունավոր հարաբերություններ թողնելու ուղիներ: Ձեր զուգընկերոջ հետ կործանարար հավասարումը վնասում է ձեր հոգին։ Այն փոխում է ձեր հավատը սիրո հանդեպ: Դուք ստիպված եք հավատալ, որ սերը ոչ մի օգուտ չի տալիս, և բոլոր հարաբերությունները թունավոր և անհանգիստ են:

Ըստ Շիվանյայի՝ «Դուք պետք է տեղյակ լինեք, որ անապահով հարաբերությունների մեջ եք և օգնության համար դիմեք, եթե ենթարկվում եք բռնության կամ սպառնալիքի»: Եթե ​​դուք պատասխաններ կամ լուծումներ եք փնտրում ձեր «Կարո՞ղ է կինը դուրս գալ անառողջ հարաբերություններից»: կամ «Ինձ խորհուրդ է պետք, թե ինչպես դուրս գալ հարաբերություններից, որոնք վնասել են իմ էմոցիոնալ առողջությանը» երկընտրանքները, մի նայեք հետագա: Ահա 8 խորհուրդ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ուրվագծել մի ծրագիր՝ դուրս գալու թունավոր հարաբերություններից, որոնցում դուք գտնվում եք.

1. Սկսեք հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ դուք ավելի լավին եք արժանի

Մենք գիտենք, որ դժվար է դուրս գալ հարաբերություններից: վատ հարաբերություններ, երբ այդքան շատ ես սիրում քո զուգընկերոջը: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ՝ դա կարող է լինել սեր, համակրանք կամ կարեկցանք, դուք պետք է հասկանաք, որ դուք նույնքան կարևոր եք: Դուք ավելի լավին եք արժանի, և հարաբերությունները կոչված են ձեզ ապահով, ազատագրված և երջանիկ զգալու համար: Ենթադրվում է, որ այն ձեզ խաղաղություն և հարմարավետություն է տալիս: Այն պետք է զգա ինչպես տանը՝ մի վայր, որտեղ միշտ ուզում ես վերադառնալ:

Եթե դա այդպես չէ, ապա պետք է պարզես, թե ինչպես վարվել անառողջ հարաբերությունների հետ: Շիվանյան խորհուրդ է տալիս. «Որոշ վիրավորական կամթունավոր գործընկերներ, դուք չեք կարող պատճառաբանել: Դրանցով դուք չեք կարող հիմնավորել կամ արդարացնել ձեր զգացմունքները: Դուք չեք կարող բացատրել նրանց, որ այն, ինչին նրանք ենթարկում են ձեզ, անառողջ է, քանի որ նրանք երբեք չեն հասկանա կամ գիտակցեն, որ իրենք սխալ են: Ահա թե ինչու ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, հարաբերություններից հեռանալն է՝ իմանալով, որ ավելի լավին եք արժանի: Դուք պետք է հիշեք, որ դուք արժանի եք սիրո, սիրո և հարգանքի»։

Նույնիսկ եթե դա երկար է անցել, դուք պետք է հիշեցնեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք շատ ավելի լավին, քան այն հարաբերությունները, որոնցում ներկայումս գտնվում եք: Երբեք մի բավարարվեք ավելի քիչով, քան դուք արժանի եք: Կարևոր է զբաղվել ինքնասիրությամբ և վերականգնել ձեր վստահությունը: Դրա համար պետք է ամեն ինչից վեր գնահատել ձեր արժանապատվությունը։ Սա վատ հարաբերություններից հեռանալու առաջին քայլերից մեկն է:

2. Որոշեք դադարեցնել հարաբերությունները

Հեշտ չէ դուրս գալ թունավոր հարաբերություններից, քանի որ ձեր վստահությունը և հավատը քո հանդեպ կոտրված է: Դուք կարող եք զգալ, որ չափազանց թույլ եք խզված հարաբերությունների ուղեբեռը տանելու համար: Շիվանյան ասում է. «Մի մնա վատ հարաբերությունների կամ ամուսնության մեջ հանուն դրա: Լավ չէ հանուն սիրո զոհաբերել կամ հանդուրժել չարաշահումները: Դուք պետք է որոշում կայացնեք հեռանալ, և որպեսզի դա տեղի ունենա, կարող եք ուսումնասիրել այն ռացիոնալացնելու տարբերակը թերապևտի կամ երրորդ անձի հետ, ով ներգրավված չէ այդ հարցում և նախապաշարմունք չունի:

" Քեզ պետք էԶարթուցիչ՝ տեսնելու իրավիճակը, թե ինչպիսին է այն՝ ձեր հարաբերությունների դինամիկային վարդագույն ակնոցներով շարունակաբար նայելու փոխարեն: Դուք պետք է ընտրեք ինքներդ ձեզ և տնօրինեք ձեր կյանքը»: Երբ դուք խրված եք եղել վնասակար հարաբերությունների մեջ, ազատվելը կարող է թվալ ավելի հեշտ, քան անել:

Այնուամենայնիվ, եթե դուք պարտավորվում եք կատարել անհրաժեշտ ներքին աշխատանքը՝ շտկելու այն, ինչ կոտրվել է ներսում, կարող եք քաջություն գտնել հեռանալու և նոր տերև շուռ տալու համար: Թերապիայի մեջ մտնելը և ձեր էմոցիոնալ վնասվածքները ուսումնասիրելը դա անելու ամենաառողջ ձևն է:

3. Դադարեք փոփոխություն ակնկալել

Շիվանյան ասում է. . Նրանք ապրում են այդ հույսով և ի վերջո հանդուրժում են անառողջ վարքագիծը: Միշտ հիշեք, որ դուք չեք կարող փոխել կամ ուղղել մարդուն: Հետևաբար, վնասակար հարաբերություններից հեռանալու ամենակարևոր խորհուրդներից մեկը չսպասել, որ ձեր զուգընկերը փոխվի»:

«Այլևս չի կրկնվի»: «Խոստանում եմ ավելի լավը լինել». «Ես քեզ երբեք չեմ վիրավորի»: Սրանք ոչ այլ ինչ են, քան դատարկ խոստումներ, հատկապես, եթե ձեր զուգընկերը նախկինում մի քանի անգամ տվել և դրժել է դրանք: Անկախ նրանից, թե որքան անկեղծ են հնչում նրանց հավաստիացումները, դուք պետք է ընդունեք դառը իրականությունը, որ իրենց ամենաթույլ պահերին նրանք հավանաբար կհայտնվեն իրենց հին, անառողջ օրինաչափությունների մեջ:

Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերը վիրավորական է, նա կարող է զղջում արտահայտել ձեզ հարվածելուց հետոև երդվել, որ այլևս երբեք չանես դա: Բայց հավանականությունը մեծ է, որ հաջորդ անգամ, երբ նրանք վիրավորվեն ձեր ասածից կամ արածից, նրանք կարող են բարկանալ և վիրավորել ձեզ ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ: Նմանապես, եթե դուք սիրահարված եք հարբեցողի, թմրամոլի կամ սերիական խաբեբաի հետ, նրանք կարող են չկարողանալ դիմակայել գայթակղությանը, չնայած իրենց լավագույն մտադրություններին: Եթե ​​ձեր զուգընկերը չի պարտավորվում կատարել անհրաժեշտ աշխատանքը՝ լինի դա թերապիայի գնալը կամ միանալը աջակցող խմբերին, ինչպիսիք են AA կամ NA-ն, ապարդյուն է ձեր հույսերը կապել նրանց հետ, որոնք փոխում են իրենց ճանապարհը:

4: Մեղքի մի զգացեք ձեր զուգընկերոջը վիրավորելու համար

Սա ամենակարևոր քայլերից մեկն է դինամիկան թողնելու համար, որը վնասում է ձեր էմոցիոնալ առողջությանը: Քանի որ դուք կհանեք հարաբերությունները, կարող եք զգալ, որ ձեր կրծքավանդակի վրա քար կա՝ այն ցավի պատճառով, որը պատրաստվում եք պատճառել ձեր զուգընկերոջը: Դուք պետք է դադարեցնեք մեղավոր զգալը, հակառակ դեպքում այս մեղքի զգացումը նորից կհայտնվի ձեզ թակարդում և կհամոզի ձեզ մնալ այն հարաբերություններում, որոնք վնասում են ձեր բարեկեցությանը:

Շիվանյան բացատրում է. հարաբերություններ, ձեր զուգընկերոջը վիրավորելու համար: Դուք անպայման կզգաք այս զգացմունքները ինչ-որ պահի, քանի որ սիրում եք ձեր զուգընկերոջը և կան շատ լավ հիշողություններ կապված այս մարդու և հարաբերությունների հետ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է մտածեք այն մասին, թե ինչն է ճիշտ ձեզ համար երկարաժամկետ հեռանկարում: Դու պետք է որոշես, թե ինչն արժե պահել ու բաց թողնել»։