Jy het seker al gehoor van "Beter die duiwel wat jy ken as die een wat jy nie ken nie." Hierdie frase is veral waar wanneer mense in slegte verhoudings vassteek. Dit is die menslike natuur om vas te hou aan die bekende, al is die bekende ongesond en vernietigend. Is dit dan moontlik om uit 'n giftige, vernietigende verhouding te kom? Hoe verlaat jy 'n ongesonde verhouding so vreedsaam as moontlik? As jy raad soek om 'n slegte verhouding te verlaat, laat ons toe om jou te help.

'n Oorweldigende behoefte om konfrontasie te vermy, laat mense dikwels ontrouheid, mishandeling en 'n gebrek aan vertroue en tevredenheid duld. As jy probeer uitvind hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom, is die eerste stap om die probleme wat jy in die gesig staar, te identifiseer. Om 'n slegte verhouding te verlaat is nie maklik nie, ons stem saam. Dit is veral moeilik as jy lief is vir jou maat. Dit is egter ook nie onmoontlik nie.

Om dit te kan doen, moet jy eers die waarskuwingstekens identifiseer en erken vir wat dit is. Dit is moeilik om so 'n vergelyking reg te stel, en dikwels is jou beste verbintenis om weg te loop en te fokus op die genesing van die emosionele trauma wat veroorsaak word deur ongesonde patrone in 'n verhouding. Ons het met die verhouding- en intimiteitsafrigter Shivanya Yogmayaa (internasionaal gesertifiseer in die terapeutiese modaliteite van EFT, NLP, CBT en REBT), wat spesialiseer in verskillende vorme van paartjieberading, gepraat oor die tekens van 'n ongesonde5. Wees eerlik oor vertrek; konfronteer hulle

Die beste manier om te vertrek, is om eerlik met jouself en jou maat te wees. Vertel hulle hoe jy voel en dra jou besluit om te vertrek, ferm oor. Nadat jy jouself voorberei het om die verhouding te beëindig en nie sleg daaroor te voel nie, moet jy na die moeilikste deel beweeg. Jy moet jou maat konfronteer en vir hulle sê jy gaan. Dit kan jou beide help om afsluiting te kry en oor te begin met 'n skoon lei. Hierdie benadering werk egter net wanneer jou verhouding dalk ongesond is, maar daar is geen fisieke of emosionele mishandeling nie.

Shivanya verduidelik: "Wees absoluut eerlik teenoor jou maat oor die vertrek. Sê vir hulle dat jy nie meer bereid is om sulke ongesonde en toksiese gedragspatrone te verdra nie en dat jy 'n uitgang vir altyd maak. Sit net jou voet neer en sê vir hulle dat jy nie gaan terugkom voordat hulle hul maniere regmaak nie of dat jy klaar is met die verhouding omdat dit te veel is om te hanteer. In sekere ernstige gevalle sal enige van die vennote dalk in die geheim moet vertrek, maar andersins, wees net eerlik en groet.”

6. Moenie dat hulle jou oortuig om te bly nie

Die oomblik as jy sê dat jy uitmekaar gaan, sal hulle elke moontlike truuk uithaal om jou te laat bly of hulle ten minste nog een kans gee. Wees voorbereid vir emosionele drama en 'n vars gebrou lys van beloftes en gerusstellings. Weet dat dit sal aanhou totdat jou maat dit krywat hulle wil hê – om jou te laat instem om te bly – of te verstaan ​​dat jy nie terugkom nie. So, wat hulle ook al doen, herinner jouself dat enige verandering wat jy sien tydelik sal wees, en moenie dat hulle jou oortuig om te bly nie.

Dit is belangrike raad oor hoe om uit 'n mislukte verhouding te kom. As jy nie vasstaan ​​oor jou besluit nie, sal jy óf vasgevang word in die gemors van 'n weer-af-weer verhouding óf jy sal 'n boodskap aan jou maat stuur dat hulle jou kan behandel soos hulle wil, want hulle kan met leë beloftes vir hul slegte gedrag vergoed. Dit sal jou verhouding net ongesond maak.

Verwante leeswerk: 10 tekens wat jy nodig het om jou verlowing te verbreek

7. Beweeg aan en moenie in kontak wees nie

Om 'n ongesonde romantiese verhouding vir goed te verlaat, moet jy die geen-kontak-reël afdwing. Moenie enige ruimte laat vir jou maat om terug te klou in jou lewe nie. Shivanya sê: "Daar is gevalle waar vennote onderling uitmekaar breek sonder enige wrok of slegte gevoel teenoor mekaar omdat hulle weet dat hulle nie versoenbaar is nie. Of jy in kontak wil bly of nie, hang af van die erns van die kwessie.

“Jy hoef nie empatie te hê of terug te gaan as jy mishandel word nie. Selfs as dit nie die geval is nie, is dit altyd raadsaam om die geen-kontak-reël ten minste vir 'n rukkie toe te pas. Gee dit 'n paar maande voordat jy weer kontak maak as 'n vriend of 'n weldoenervan 'n afstand. Gee jouself tyd om voort te gaan van jou eks-vennoot en die verhouding.”

8. As dit 'n beledigende verhouding is, rapporteer dit

Om 'n beledigende verhouding te beëindig is die moeilikste, want om in so 'n verhouding te wees, verpletter jou selfvertroue in stukke. Dit is vreemd maar waar. Mense vind dit die moeilikste om uit beledigende verhoudings te beweeg. Hulle word vasgevang in 'n bose kringloop van mishandeling, glo in die misbruiker se verskonings en bly in die hoop dat dinge beter sal word. En hulle doen dit selde..

Dit laat 'n letsel op jou siel en die manier om die skade te begin regmaak is deur daaroor te praat. Shivanya sê: “Praat met jou vriende en familie oor die mishandeling. As jy alleen in 'n ander stad is, soek beskerming en rapporteer die mishandeling. Doen dit sonder om jou maat te laat weet as jy voel jou lewe word bedreig. Moet nooit enige vorm van mishandeling deur jou maat duld nie. Dit is belangrik om dit aan te meld. Jy moenie jou maat die kans gee om iemand anders se lewe te verwoes soos hulle joune verwoes het nie.”

As jy vir jou veiligheid vrees en vermoed dat jou maat jou kan benadeel as hulle agterkom dat jy besluit het om verlaat, is dit die beste om rustig uit te gaan en die nodige hulp vir jou veiligheid te soek. Jy kan na die plaaslike polisie, maatskaplike sekerheidsdienste, NRO's of nasionale hulplyne wend vir hulp. As jy jouself in 'n opkomende krisis bevind, skakel 911.

Wanneer om hulp te soek

Om uit 'n slegte verhouding te probeer kom, is nie maklik nie. Daarom is dit heeltemal normaal om hulp te soek tydens die proses, indien nie amper nodig nie. Alhoewel dit 'n goeie idee sal wees om hulp van 'n professionele terapeut te soek om jou deur die hele proses te lei, dink jy dalk te veel oor presies wanneer jy hulp nodig het.

In 'n neutedop, as dit ooit lyk of dit jou verstandelik of fisies is. veiligheid bedreig is, moet jy onmiddellik hulp soek. As dit voel of die stimulus te oorweldigend word en jy nie in staat is om te hanteer wat om jou gebeur nie, is dit 'n goeie idee om hulp te kry. As 'n duimreël, as jy dink jy het hulp nodig, kry hulp.

Moenie aanvaar dat jy as swak beskou sal word net omdat jy hulp nodig gehad het om deur so 'n slegte skeiding te kom nie. Vanaf die voorbereiding (of selfs die besluitnemingstadium), tot by die herstelfase, kan hulp van 'n geliefde of 'n professionele psigoterapeut die verskil maak. As jy sukkel om 'n slegte verhouding of 'n ongelukkige huwelik te verlaat en hulp soek, is bekwame en gelisensieerde beraders op Bonobology se paneel hier vir jou.

Sleutelwysers

• Om ongesonde verhoudings te verlaat, kan uiters moeilik wees, en daarom kan 'n persoon dit aanhou uitstel
• Voorbereiding vir die skeiding is miskien die belangrikste stadium. Oortuig jouself dat dit is wat goed is vir jou en niewees huiwerig om die skeiding te bevorder
• As jou fisiese of geestelike gesondheid in enige vorm van gevaar is, soek dadelik hulp
• Moenie val vir die beloftes van 'n beter môre nie, neem 'n besluit om te vertrek en hou daarby

Om in 'n mislukte verhouding te wees, verlaag net jou selfbeeld. Jy voel magteloos omdat jy nie jou emosies kan beheer of die moed bymekaar kan skraap om dit af te spreek nie. Jy ken dalk 'n persoon al jare, maar jy kan nie verstaan ​​wanneer en hoe jou verhouding met hulle ongesond of giftig geword het nie.

Natuurlik sal jou eerste instink wees om die verhouding te probeer red, maar daar sal kom 'n punt wanneer jy moet besluit of die verhouding die moeite werd is om te red. “Ons is geneig om te lank te wag, waardeur die skade wat aangerig is veels te diep is. Soms moet jy net wegstap van sulke vernietigende bande. Besit jouself en neem beheer voor dit te laat is. Moenie dat die jare verbygaan nie. Kies jouself bo alles anders, want as jy jouself verloor, wat bly oor om te red?” sluit Shivanya af.

Gereelde vrae

'n Ongesonde verhouding is een waar jy heeltyd moeg en vasgevang voel. Jy neem nie gesamentlike besluite of deel besonderhede van jou lewe nie. Daar is dikwels mishandeling, beheer, gebrek aan respek en emosionele verwaarlosing in 'n ongesonde romantiese verhouding. 2. Hoekom is dit moeilik om 'nongesonde verhouding?

Dit is moeilik omdat 'n persoon lank kan neem om die toksisiteit van die verhouding te besef of dat dit ongesond geword het en op die rotse is. Hulle vind dit dalk moeilik om uit die verhouding te stap omdat hulle steeds lief is vir hul maat ten spyte van die mishandeling of toksiese gedragspatrone.

Die eerste stap is om te besluit om te vertrek. Moet dan nie skuldig voel of laat hulle jou nie oortuig dat hulle hul maniere sal verander nie. Dit gebeur nooit nie. Moenie dat hulle jou oortuig om te bly nie. Beweeg uit die verhouding en maak seker dat jy geen kontak behou nie. 4. Kan 'n ongesonde verhouding reggemaak word?

Die rede waarom 'n verhouding ongesond word, is omdat daar geen poging van die maats is om dit gesond te hou nie. Dit is moontlik om 'n gebroke verhouding reg te stel as beide vennote besef dat dit giftig geword het en bereid is om moeite te doen en hul grense te herwerk. Mens kan beslis probeer regmaak. Maar as dit nie werk nie, is dit die beste om aan te gaan. 5. Hoe om iemand te oortuig om 'n giftige verhouding te verlaat?

Die eerste stap is om te onthou dat jy nie die persoon kan regmaak of uit hul giftige verhouding kan red nie. Jy kan net hulp en ondersteuning bied. Die besluit en inisiatief om die verhouding te verlaat moet van hulle kom. Praat hulle uitdie skuldstrik. Sê vir hulle dit is nie hulle skuld nie. Moenie hul maat kritiseer nie. Vra eerder hoe hulle voel wanneer hul maat op 'n sekere manier optree.

Aanvaar die feit dat dit seer sal wees om 'n slegte verhouding te verlaat. Jy moet ophou hoop dat jou maat sal verander en eerder leer om te laat gaan. Huil en ventileer soveel as wat jy kan en wil. Neem 'n blaaskans en geniet dinge wat jou vreugde gee. Belangriker nog, weet dat jy beter verdien.

Kenmerke van 'n ongesonde verhouding

Kan vroue uit ongesonde verhoudings kom? Of kan 'n man 'n skadelike verhouding verlaat? As jy wil uit, moet jy eers weet en erken dat jy in 'n slegte verhouding is. Soms verstaan ​​mense nie die erns van die verhoudingsprobleme waarmee hulle te doen het nie. Tensy hulle dit doen, is dit onmoontlik om vas te stel wanneer om 'n verhouding te verlaat en wanneer om aan te bly en te veg vir jou toekoms as 'n paartjie.

Gevolglik hou hulle aan met dieselfde kwessies worstel sonder enige gesonde oplossing in sig. Konflik tussen 'n paartjie is onvermydelik. Trouens, dit is normaal en gesond, mits dit nie in toksisiteit gewortel is nie. Wat die vraag laat ontstaan: hoe onderskei jy tussen gesonde en giftige konflik? Die antwoord op hierdie vraag kan jou ook help om 'n gesonde verhouding van 'n ongesonde een te onderskei. Hier is 'n paar kenmerke van laasgenoemde om jou te help besluit:

• Die verhouding voel vermoeiend; jy wil nie met jou maat praat nie
• Jy vind dit nie die moeite werd om al die klein en groot dinge in jou lewe met jou maat te deel nie
• Jou verhouding is giftig as dit gevul is met beheer en besitlikheid nie
• Jy is in 'n verhouding wat jou ingehok laat voel
• Jy is in 'n beledigende verhouding. Jou maat is kort van humeur en jy vrees hulle of ondeugversa
• Daar is 'n leemte selfs as julle saam is en daar is baie onsekerheid
• Jy kla altyd oor jou verhouding
• Julle demotiveer en verkleineer mekaar
• Wedersydse respek bestaan ​​nie meer nie
• Daar is bedrog in die verhouding

Shivanya sê: "Een van die mees prominente en ernstige of ernstige kenmerke van ongesonde verhoudings is geestelike, verbale, fisiese of emosionele mishandeling. Daar is ook dwelmmisbruik. Herhaalde leuens, verbreekte beloftes, narcisme, gebrek aan respek en wegsteek van dinge is ook 'n paar rooi vlae om voor op te let, wat natuurlik 'n drastiese uitwerking op 'n persoon se geestesgesondheid het.

“Sulke herhalende gedrag patrone skep wantroue en wrok tussen vennote. Dit veroorsaak uiteindelik konflik, argumente en mishandeling, wat dit moeilik maak vir vennote om saam te bestaan ​​in die verhouding. Een of albei vennote begin op hierdie stadium dink oor hoe om uit 'n ongesonde verhouding te kom, wat 'n tol op hul emosionele gesondheid kan eis.”

As jy jou kan vereenselwig met die bogenoemde tekens, verstaan ​​dan dat om in die verhouding is dalk nie in jou beste belang nie. Geen goed kan ooit uit 'n verband kom wat jou welstand benadeel nie. Ons vind egter steeds dat ons in slegte verhoudings bly soos ons lewens daarvan afhang. Hoekom bly mense in duidelike beledigende verhoudings? Kom ons vind uit.

HoekomIs dit moeilik om 'n slegte verhouding te beëindig?

Gegrond op die eienskappe wat hierbo genoem is, is dit duidelik om te sien dat niemand gewillig in 'n slegte verhouding moet bly nie. Tog vind mense dat hulle vashou aan nie-so-gesonde verhoudings, nie in staat om dit te laat gaan nie. ’n Opname onder 2 031 Britse volwassenes het bevind dat 60% van hulle in slegte verhoudings bly, en die redes hiervoor kan wissel van ’n gebrek aan selfvertroue tot luiheid en vrees vir die onbekende. Uiteindelik hou hierdie verhoudings 'n risiko in om 'n tol op 'n persoon se geestesgesondheid te eis. Kom ons kyk na 'n paar ander redes waarom mense uiteindelik in slegte verhoudings bly:

1. Hulle het te veel tyd daarin "belê"

Jy het daardie een seker al gehoor, nie waar nie? “Ons het soveel tyd in die verhouding belê, ons kan dit nie sommer nou beëindig nie,” is soos om te sê “Ek het soveel tyd belê om myself fisies met 'n kolf te slaan, ek kan dit nie sommer nou beëindig nie! ” Klink nie te slim nie, of hoe? Dit is een van die mees algemene redes waarom mense nie slegte verhoudings beëindig nie.

2. Die alternatiewe lyk erger

Om 'n slegte verhouding te verlaat beteken dat 'n persoon die breuk sal moet hanteer en die proses om te vind, moet weer begin. 'n maat, wat nie 'n wenslike keuse lyk nie. Alhoewel mense kan sien dat hulle in 'n ongewenste dinamika is, kan dit steeds 'n te eng taak lyk om dit te verlaat en in onbekende waters in te waaiaan.

3. Vashou aan hoop

“Miskien, eendag, sal my maat verander” is 'n algemene ding wat mense in negatiewe verhoudings vir hulself sê om hulself te oortuig om te bly. Gevolglik vind hulle nooit uit wanneer om 'n verhouding te verlaat nie, en benadeel hulle uiteindelik hul geestesgesondheid. Die waarheid is, hulle hoop op 'n dag wat nooit gaan kom nie, en hulle gaan vasgevang word in 'n bose kringloop van hoop en teleurstelling.

4. Lae selfbeeld

Diegene wat sukkel met lae selfbeeld, kan glo dat hulle 'n giftige verhouding verdien. Hierdie denke is gewortel in geestesgesondheidskwessies wat voortspruit uit emosionele traumas uit die verlede, veral dié wat na 'n mens se kinderjare teruggevoer kan word. Om verdraagsaam te wees teenoor toksiese gedrag en te aanvaar dat hulle nooit 'n maat gaan vind as hulle met hul huidige een opbreek, is klassieke tekens van lae selfbeeld in 'n verhouding.

Dit word verstaan ​​dat wanneer jy in 'n slegte toestand is. verhouding, is dit die beste om te verlaat ter wille van jou vrede en gesonde verstand. Noudat jy weet wat 'n giftige verhouding uitmaak en hoekom mense sukkel om so 'n dinamiek te beëindig, kom ons kyk na presies wat jy moet doen om dit te beëindig, sodat jy nie aanhou om ongesonde behandeling en/of fisiese of emosionele mishandeling in die naam te aanvaar nie. van liefde.

8 maniere om uit 'n ongesonde verhouding te kom

Is daar maniere om 'n ongesonde verhouding te beëindig? Is dit moontlik om'n ongesonde romantiese verhouding hanteer? Ja, daar is maniere om 'n giftige verhouding te verlaat. ’n Destruktiewe vergelyking met jou maat beskadig jou siel. Dit verander jou geloof in liefde. Jy word gedwing om te glo dat liefde niks baat nie en dat alle verhoudings giftig en lastig is.

Volgens Shivanya, "Jy moet bewus wees dat jy in 'n onveilige verhouding is en uitreik vir hulp as jy mishandel of bedreig word." As jy antwoorde of oplossings soek vir jou "Kan 'n vrou uit 'n ongesonde verhouding kom?" of "Ek het raad nodig oor hoe om uit 'n verhouding te kom wat my emosionele gesondheid beskadig het" dilemmas, soek nie verder nie. Hier is 8 wenke wat jou kan help om 'n plan te skets om uit die giftige verhouding waarin jy is te kom:

1. Begin deur jouself te herinner dat jy beter verdien

Ons weet dit is moeilik om uit 'n slegte verhouding as jy so lief is vir jou maat. Dit maak egter nie saak wat jy teenoor jou maat voel nie – dit kan liefde, simpatie of empatie wees – jy moet verstaan ​​dat jy ewe belangrik is. Jy verdien beter en 'n verhouding is bedoel om jou veilig, bevry en gelukkig te laat voel. Dit is veronderstel om jou vrede en vertroosting te gee. Dit moet soos tuis voel - 'n plek waarheen jy altyd wil teruggaan.

As dit nie is hoe jy voel nie, moet jy uitvind hoe om 'n ongesonde verhouding te hanteer. Shivanya gee raad: "Met 'n paar beledigende ofgiftige vennote, jy kan nie redeneer nie. Jy kan nie jou emosies daarmee rasionaliseer of regverdig nie. Jy kan nie vir hulle verduidelik dat dit waaraan hulle jou onderwerp, ongesond is nie, want hulle sal nooit verstaan ​​of besef dat hulle verkeerd is nie. Dit is hoekom die beste ding om te doen is om weg te stap van die verhouding met die wete dat jy beter verdien. Jy moet onthou dat jy liefde, toegeneentheid en respek waardig is.”

Selfs al was dit lank, moet jy jouself herinner dat jy soveel beter verdien as die verhouding waarin jy tans is. Moet nooit tevrede wees met minder as wat jy verdien nie. Dit is belangrik om selfliefde te beoefen en jou selfvertroue te herbou. Daarvoor moet jy jou waardigheid bo alles waardeer. Dit is een van die eerste stappe om 'n slegte verhouding te verlaat.

2. Besluit om die verhouding te beëindig

Dit is nie maklik om uit giftige verhoudings te kom nie, want jou selfvertroue en geloof in jouself is verpletter. Jy voel dalk dat jy te swak is om die bagasie van 'n gebroke verhouding te dra. Shivanya sê: "Moenie ter wille daarvan in 'n slegte verhouding of huwelik bly nie. Dit is nie goed om in die naam van liefde misbruik op te offer of te duld nie. Jy moet besluit om weg te gaan en om dit te laat gebeur, kan jy die opsie ondersoek om dit te rasionaliseer met 'n terapeut of 'n derde persoon wat nie by die saak betrokke is nie en nie bevooroordeeld is nie.

“ Jy benodig'n wekroep om die situasie te sien vir wat dit is in plaas daarvan om voortdurend na jou verhoudingsdinamika deur 'n rooskleurige bril te kyk. Jy moet jouself kies en beheer oor jou eie lewe neem.” Wanneer jy in 'n skadelike verhouding vasgeval het, kan dit makliker gesê as gedaan lyk om los te kom.

As jy jou egter daartoe verbind om die nodige innerlike werk te doen om reg te maak wat binne gebreek is, kan jy die moed vind om te vertrek en 'n nuwe blaadjie om te draai. Om in terapie te gaan en jou emosionele traumas te verken, is die gesondste manier om dit te doen.

3. Hou op om verandering te verwag

Shivanya sê: "Mense is geneig om slegte verhoudings te verduur of te bly omdat hulle verwag dat hul maat moet verander . Hulle leef in daardie hoop en verdra uiteindelik ongesonde gedrag. Onthou altyd dat jy nie 'n persoon kan verander of regmaak nie. Daarom is een van die belangrikste wenke oor hoe om 'n skadelike verhouding te verlaat om nie te wag dat jou maat verander nie."

"Dit sal nie weer gebeur nie." “Ek belowe om beter te wees.” “Ek sal jou nooit seermaak nie.” Dit is niks anders as leë beloftes nie, veral as jou maat dit verskeie kere in die verlede gemaak en verbreek het. Maak nie saak hoe opreg hul versekering klink nie, jy moet die bitter realiteit aanvaar dat hulle in hul swakste oomblikke waarskynlik in hul ou, ongesonde patrone sal verval.

As jou maat byvoorbeeld beledigend is, kan hulle berou toon nadat hy jou geslaan heten sweer om dit nooit weer te doen nie. Maar die kans is goed dat die volgende keer wat hulle aanstoot neem deur iets wat jy gesê of gedoen het, hulle jou dalk fisies of emosioneel kan seermaak. Net so, as jy verlief is op 'n alkoholis, dwelmverslaafde of reeksbedrieër, kan hulle dalk nie die versoeking weerstaan ​​ten spyte van hul beste bedoelings nie. Tensy jou maat hom daartoe verbind om die nodige werk te doen – of dit nou na terapie gaan of om by ondersteuningsgroepe soos AA of NA aan te sluit – is dit futiel om jou hoop daarop te vestig dat hulle hul maniere sal verander.

4. Moenie skuldig voel om jou maat seer te maak nie

Dit is een van die belangrikste stappe om 'n dinamiek na te laat wat jou emosionele gesondheid skaad. Aangesien jy die een sal wees om die prop in die verhouding te trek, kan jy voel dat daar 'n klip oor jou bors is as gevolg van die seer wat jy jou maat gaan aandoen. Jy moet ophou om skuldig te voel of hierdie skuldgevoel sal jou weer vasvang en jou oortuig om in die verhouding te bly wat jou welstand benadeel.

Shivanya verduidelik: "Jy voel dalk skuldig, hartseer en jammer om jou te verlaat. verhouding, omdat jy jou maat seergemaak het. Jy sal seker een of ander tyd hierdie emosies voel omdat jy lief is vir jou maat en daar is baie goeie herinneringe wat met hierdie persoon en die verhouding geassosieer word. Jy moet egter dink oor wat op lang termyn vir jou reg is. Jy moet besluit wat die moeite werd is om te hou en te laat gaan.”