Probabil că ați auzit de "Mai bine diavolul pe care îl cunoști decât cel pe care nu-l cunoști." Această frază sună mai ales atunci când oamenii rămân blocați în relații proaste. Este în natura umană să ne agățăm de ceea ce ne este familiar, chiar dacă familiarul este nesănătos și distructiv. Este posibil, atunci, să ieși dintr-o relație toxică și distructivă? Cum poți părăsi o relație nesănătoasă cât mai pașnic posibil? Dacăcăutați sfaturi pentru a părăsi o relație proastă, permiteți-ne să vă ajutăm.

O nevoie copleșitoare de a evita confruntarea îi face adesea pe oameni să tolereze infidelitatea, abuzul și lipsa de încredere și de mulțumire. Dacă încerci să îți dai seama cum să ieși dintr-o relație nesănătoasă, primul pas este să identifici problemele cu care te confrunți. Să părăsești o relație proastă nu este ușor, suntem de acord. Este deosebit de greu dacă îți iubești partenerul. Cu toate acestea, nu este nici imposibil.

Pentru a putea face acest lucru, trebuie mai întâi să identifici semnele de avertizare și să le recunoști pentru ceea ce sunt. Este greu să repari o astfel de ecuație și, de multe ori, cel mai bun pariu este să te îndepărtezi și să te concentrezi pe vindecarea traumei emoționale cauzate de tiparele nesănătoase dintr-o relație. Am vorbit cu Shivanya Yogmayaa, antrenor de relații și intimitate (certificată la nivel internațional în modalitățile terapeutice ale EFT,NLP, CBT și REBT), specializată în diferite forme de consiliere de cuplu, despre semnele unei relații romantice nesănătoase și despre cum să ieși dintr-o relație.

Caracteristicile unei relații nesănătoase

Pot femeile să iasă din relații nesănătoase? Sau poate un bărbat să părăsească o relație dăunătoare? Dacă vrei să ieși, trebuie mai întâi să știi și să recunoști că te afli într-o relație proastă. Uneori, oamenii nu înțeleg gravitatea problemelor de relație cu care se confruntă. Dacă nu fac acest lucru, este imposibil să stabilești când să părăsești o relație și când să rămâi și să lupți pentru a teviitor ca și cuplu.

Drept urmare, ei continuă să se lupte cu aceleași probleme, fără să se întrevadă o rezolvare sănătoasă. Conflictul dintre un cuplu este inevitabil. De fapt, este normal și sănătos, cu condiția să nu aibă rădăcini toxice. Ceea ce ridică întrebarea: cum faci diferența între un conflict sănătos și unul toxic? Răspunsul la această întrebare te poate ajuta, de asemenea, să diferențiezi o relație sănătoasă de una nesănătoasă.Iată câteva caracteristici ale acestora din urmă pentru a vă ajuta să vă decideți:

• Relația pare obositoare; nu mai vreți să vorbiți cu partenerul dvs.
• Nu ți se pare că merită să împărtășești cu partenerul tău toate lucrurile mici și mari din viața ta
• Relația ta este toxică dacă este plină de control și posesivitate
• Sunteți într-o relație care vă face să vă simțiți în colivie
• Sunteți într-o relație abuzivă. Partenerul dvs. este irascibil și vă temeți de el sau viceversa
• Există un gol chiar și atunci când sunteți împreună și există multă nesiguranță.
• Te plângi mereu de relația ta
• Vă demotivați și vă înjosiți reciproc
• Respectul reciproc nu mai există
• Există înșelăciune în relație

Shivanya spune: "Una dintre cele mai proeminente și severe sau grave caracteristici ale relațiilor nesănătoase este abuzul mental, verbal, fizic sau emoțional. Există, de asemenea, abuzul de substanțe. Minciunile repetate, promisiunile încălcate, narcisismul, lipsa de respect și ascunderea lucrurilor sunt, de asemenea, câteva semnale de alarmă la care trebuie să fim atenți, care, desigur, au un efect drastic asupra sănătății mentale a unei persoane.

"Astfel de tipare de comportament repetitiv creează neîncredere și resentimente între parteneri. În cele din urmă provoacă conflicte, certuri și abuzuri, ceea ce face dificilă coexistența partenerilor în relație. Unul sau ambii parteneri încep să se gândească la modul în care să iasă dintr-o relație nesănătoasă în acest moment, ceea ce ar putea avea un impact asupra sănătății lor emoționale."

Dacă vă puteți identifica cu semnele menționate mai sus, atunci înțelegeți că rămânerea în relația respectivă poate să nu fie în interesul dvs. Niciun bine nu poate ieși vreodată dintr-o legătură care vă dăunează bunăstării dvs. Cu toate acestea, încă ne trezim că rămânem în relații proaste ca și cum viața noastră ar depinde de ele. De ce rămân oamenii în relații clar abuzive? Să aflăm.

De ce este greu să pui capăt unei relații proaste?

Pe baza caracteristicilor menționate mai sus, este clar că nimeni nu ar trebui să rămână de bunăvoie într-o relație proastă. Cu toate acestea, totuși, oamenii se găsesc să se agațe de relații nu prea sănătoase, incapabili să renunțe la ele. Un sondaj efectuat pe 2.031 de adulți britanici a constatat că 60% dintre ei rămân în relații proaste, iar motivele pot varia de la lipsa de încredere în sine până la lene și teamănecunoscutului. În cele din urmă, aceste relații prezintă riscul de a afecta sănătatea mintală a unei persoane. Să aruncăm o privire la alte câteva motive pentru care oamenii sfârșesc prin a rămâne în relații proaste:

1. Au "investit" prea mult timp în ea

Probabil că ați mai auzit asta înainte, nu-i așa? "Am investit atât de mult timp în această relație, nu putem pune capăt acum" este ca și cum ai spune "Am investit atât de mult timp în a mă bate fizic cu o bâtă, nu pot pune capăt acum!" Nu sună prea inteligent, nu-i așa? Este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu reușesc să pună capăt unei relații proaste.

2. Alternativele par mai rele

Părăsirea unei relații proaste înseamnă că o persoană va trebui să facă față despărțirii și să reînceapă procesul de găsire a unui partener, ceea ce nu pare o alegere dezirabilă. Deși oamenii pot vedea că se află într-o dinamică nedorită, părăsirea acesteia și plonjarea în ape necunoscute ar putea părea totuși o sarcină prea înfricoșătoare pentru a o asuma.

3. Agățându-te de speranță

"Poate că, într-o zi, partenerul meu se va schimba" este un lucru comun pe care persoanele aflate în relații negative și-l spun pentru a se convinge să rămână. Drept urmare, nu-și dau niciodată seama când să părăsească o relație și sfârșesc prin a-și afecta sănătatea mintală. Adevărul este că speră la o zi care nu va veni niciodată și vor fi prinși într-un cerc vicios de speranță și dezamăgire.

4. Stima de sine scăzută

Cei care se luptă cu o stimă de sine scăzută ar putea crede că merită o relație toxică. Această gândire își are rădăcinile în problemele de sănătate mintală care provin din traume emoționale din trecut, în special cele care pot fi urmărite în copilărie. A fi tolerant față de un comportament toxic și a presupune că nu vor găsi niciodată un partener dacă se despart de cel actual sunt semne clasice ale unei relații scăzute destima de sine într-o relație.

Este de la sine înțeles că, atunci când te afli într-o relație proastă, cel mai bine este să pleci, de dragul liniștii și al sănătății tale mintale. Acum că știi ce constituie o relație toxică și de ce oamenii se luptă să pună capăt unei astfel de dinamici, să vedem exact ce trebuie să faci pentru a o încheia, ca nu cumva să continui să accepți un tratament nesănătos și/sau abuzuri fizice sau emoționale în numele iubirii.

8 moduri de a ieși dintr-o relație nesănătoasă

Există modalități de a pune capăt unei relații nesănătoase? Este posibil să faci față unei relații romantice nesănătoase? Da, există modalități de a părăsi o relație toxică. O ecuație distructivă cu partenerul tău îți dăunează sufletului. Îți alterează credința în iubire. Ești forțat să crezi că dragostea nu face bine și că toate relațiile sunt toxice și supărătoare.

Potrivit lui Shivanya, "Trebuie să fii conștientă că te afli într-o relație nesigură și să ceri ajutor dacă ești abuzată sau amenințată." Dacă ești în căutarea unor răspunsuri sau soluții la dilemele "Poate o femeie să iasă dintr-o relație nesănătoasă?" sau "Am nevoie de sfaturi despre cum să ies dintr-o relație care mi-a afectat sănătatea emoțională", nu mai căuta. Iată 8 sfaturi care pot fisă vă ajute să schițați un plan pentru a ieși din relația toxică în care vă aflați:

1. Începeți prin a vă reaminti că meritați mai mult

Știm că este greu să ieși dintr-o relație proastă atunci când îți iubești atât de mult partenerul. Cu toate acestea, indiferent de ceea ce simți față de partenerul tău - poate fi iubire, simpatie sau empatie - trebuie să înțelegi că ești la fel de importantă. Meriți mai mult, iar o relație este menită să te facă să te simți în siguranță, eliberată și fericită. Ar trebui să îți ofere pace și confort. Ar trebui să te simți ca acasă -un loc în care îți dorești să te întorci mereu.

Dacă nu așa te simți, trebuie să îți dai seama cum să faci față unei relații nesănătoase. Shivanya sfătuiește: "Cu unii parteneri abuzivi sau toxici, nu poți raționa. Nu poți raționaliza sau justifica emoțiile tale cu ei. Nu le poți explica faptul că ceea ce te supun este nesănătos, pentru că nu vor înțelege sau realiza niciodată că greșesc. De aceea, cel mai bunlucru pe care trebuie să-l faci este să te îndepărtezi de această relație știind că meriți mai mult. Trebuie să-ți amintești că ești demnă de dragoste, afecțiune și respect."

Chiar dacă a trecut mult timp, trebuie să îți amintești că meriți mult mai mult decât relația în care te afli în prezent. Nu te mulțumi niciodată cu mai puțin decât meriți. Este important să practici iubirea de sine și să îți reconstruiești încrederea în tine. Pentru asta, trebuie să îți prețuiești demnitatea mai presus de orice. Acesta este unul dintre primii pași pentru a părăsi o relație proastă.

2. Hotărăște-te să pui capăt relației

Nu este ușor să ieși dintr-o relație toxică pentru că încrederea și încrederea în tine sunt distruse. S-ar putea să simți că ești prea slabă pentru a purta bagajul unei relații distruse. Shivanya spune: "Nu rămâne într-o relație proastă sau într-o căsnicie de dragul ei. Nu este în regulă să sacrifici sau să tolerezi abuzuri în numele iubirii. Trebuie să te hotărăști să pleci și, pentru asta, săse întâmplă, puteți explora opțiunea de a o raționaliza cu un terapeut sau cu o terță persoană care nu este implicată în această chestiune și nu are prejudecăți.

"Ai nevoie de un semnal de alarmă pentru a vedea situația așa cum este, în loc să privești continuu dinamica relației tale prin ochelari cu bulină. Trebuie să te alegi pe tine însăți și să preiei controlul asupra propriei tale vieți." Când ai fost blocată într-o relație dăunătoare, eliberarea poate părea mai ușor de spus decât de făcut.

Cu toate acestea, dacă te angajezi să faci munca interioară necesară pentru a repara ceea ce a fost stricat în interior, poți găsi curajul de a pleca și de a întoarce o nouă pagină. A merge la terapie și a-ți explora traumele emoționale este cel mai sănătos mod de a face acest lucru.

3. Nu mai așteptați schimbarea

Shivanya spune: "Oamenii tind să îndure sau să rămână în relații proaste pentru că se așteaptă ca partenerul lor să se schimbe. Ei trăiesc în această speranță și sfârșesc prin a tolera comportamente nesănătoase. Amintiți-vă întotdeauna că nu puteți schimba sau repara o persoană. Prin urmare, unul dintre cele mai importante sfaturi despre cum să părăsiți o relație dăunătoare este să nu așteptați ca partenerul să se schimbe."

"Nu se va mai întâmpla din nou." "Promit să fiu mai bun." "Nu te voi răni niciodată." Acestea nu sunt altceva decât promisiuni goale, mai ales dacă partenerul tău le-a făcut și le-a încălcat de mai multe ori în trecut. Indiferent cât de sincere par asigurările lor, trebuie să accepți realitatea amară că în cele mai slabe momente este posibil să cadă în vechile tipare nesănătoase.

De exemplu, dacă partenerul tău este abuziv, s-ar putea să își exprime remușcările după ce te-a lovit și să jure că nu o va mai face niciodată. Dar sunt șanse ca, data viitoare când se va simți ofensat de ceva ce ai spus sau făcut, să se răzbune și să te rănească fizic sau emoțional. De asemenea, dacă ești îndrăgostit de un alcoolic, de un dependent de droguri sau de un trișor în serie, s-ar putea să nu poată rezista tentației, în ciuda celor mai bune intenții ale saleDacă partenerul dvs. nu se angajează să facă ceea ce este necesar - fie că mergeți la terapie sau vă alăturați unor grupuri de sprijin, cum ar fi AA sau NA - este inutil să vă puneți speranțele în schimbarea comportamentului său.

4. Nu te simți vinovat că îți rănești partenerul

Acesta este unul dintre cei mai importanți pași pentru a părăsi o dinamică care îți dăunează sănătății emoționale. Deoarece tu vei fi cea care va trage ștecherul în relație, s-ar putea să te simți ca o piatră deasupra pieptului din cauza răului pe care urmează să i-l provoci partenerului tău. Trebuie să încetezi să te mai simți vinovată sau această vină te va prinde din nou în capcană și te va convinge să rămâi în relația care îți dăuneazăbunăstare.

Shivanya explică: "S-ar putea să te simți vinovat, trist și să-ți pară rău că ai părăsit relația, pentru că ți-ai rănit partenerul. Ești obligat să simți aceste emoții la un moment dat, deoarece îți iubești partenerul și există o mulțime de amintiri frumoase asociate cu această persoană și cu relația. Cu toate acestea, trebuie să te gândești la ceea ce este bine pentru tine pe termen lung. Trebuie să decizi ce merită să păstreziși de a renunța."

5. Fiți sincer în legătură cu plecarea; confruntați-i

Cel mai bun mod de a pleca este să fii sinceră cu tine și cu partenerul tău. Spune-le cum te simți și transmite-le decizia ta de a pleca, cu fermitate. După ce te-ai pregătit să pui capăt relației și să nu te simți prost, trebuie să treci la partea cea mai grea. Trebuie să îți confrunți partenerul și să îi spui că pleci. Acest lucru vă poate ajuta pe amândoi să obțineți o încheiere și să o luați de la capăt cu o tabula rasa.Cu toate acestea, această abordare funcționează doar atunci când relația dumneavoastră poate fi nesănătoasă, dar nu există abuz fizic sau emoțional.

Shivanya explică: "Fii absolut sinceră cu partenerul tău în legătură cu plecarea. Spune-i că nu mai ești dispusă să tolerezi astfel de modele de comportament nesănătos și toxic și că pleci pentru totdeauna. Pune piciorul în prag și spune-i că nu te vei întoarce până când nu se va îndrepta sau că ai terminat cu relația pentru că este prea mult de suportat. În anumitecazuri grave, este posibil ca oricare dintre parteneri să fie nevoit să plece pe ascuns, dar în rest, trebuie doar să fii sincer și să spui la revedere."

6. Nu-i lăsa să te convingă să rămâi

În momentul în care îi spui că te desparți, va recurge la toate trucurile posibile pentru a te face să rămâi sau să le mai dai măcar o șansă. Pregătește-te pentru o dramă emoțională și o listă de promisiuni și asigurări proaspăt pregătite. Să știi că acest lucru va continua până când partenerul tău va obține ceea ce vrea - să te facă să accepți să rămâi - sau va înțelege că nu te vei mai întoarce. Așa că, orice ar face, amintește-i căcă orice schimbare pe care o vedeți va fi temporară și nu-i lăsați să vă convingă să rămâneți.

Acesta este un sfat important despre cum să ieși dintr-o relație eșuată. Dacă nu rămâi fermă în decizia ta, fie te vei trezi prinsă în mizeria unei relații de tip "on-again-off-again", fie vei transmite un mesaj partenerului tău că te poate trata cum vrea, pentru că poate compensa comportamentul său prost cu promisiuni deșarte. Acest lucru nu va face decât să îți facă relațiamai nesănătoase.

Citește și: 10 semne că trebuie să rupi logodna

7. Mergi mai departe și nu mai ține legătura

Pentru a părăsi definitiv o relație romantică nesănătoasă, trebuie să aplici regula de necontact. Nu lăsa loc partenerului tău să se întoarcă cu ghearele în viața ta. Shivanya spune: "Există cazuri în care partenerii se despart de comun acord, fără a avea resentimente sau resentimente unul față de celălalt, pentru că știu că nu sunt compatibili. Faptul că dorești să păstrezi sau nu legătura depinde de gravitateaa problemei.

"Nu trebuie să empatizezi sau să te întorci dacă ai fost abuzată. Chiar dacă nu este cazul, este întotdeauna recomandabil să aplici regula contactului interzis cel puțin pentru o perioadă. Acordă-ți câteva luni înainte de a relua legătura ca prietenă sau binevoitoare de la distanță. Acordă-ți timp să treci peste fostul partener și peste relația respectivă."

8. Dacă este vorba de o relație abuzivă, raportați-o

A pune capăt unei relații abuzive este cel mai greu pentru că a fi într-o astfel de relație îți zdrobește încrederea în tine. Este ciudat, dar adevărat. Oamenilor le este cel mai greu să iasă dintr-o relație abuzivă. Ei sunt prinși într-un cerc vicios al abuzului, crezând în scuzele abuzatorului și rămânând în continuare în speranța că lucrurile se vor îmbunătăți. Și rareori o fac...

Îți lasă o cicatrice pe suflet, iar modalitatea de a începe să repari răul este să vorbești despre asta. Shivanya spune: "Vorbește cu prietenii și familia ta despre abuz. Dacă ești singură într-un alt oraș, caută protecție și raportează abuzul. Fă-o fără ca partenerul tău să știe, dacă simți că viața ta este amenințată. Nu tolera niciodată niciun fel de abuz din partea partenerului tău. Este important să raportezi. Tu.nu ar trebui să îi dai partenerului tău șansa de a distruge viața altcuiva așa cum a distrus-o pe a ta."

Dacă vă temeți pentru siguranța dvs. și bănuiți că partenerul dvs. vă poate face rău dacă află că ați decis să plecați, cel mai bine este să plecați în liniște și să căutați ajutorul necesar pentru siguranța dvs. Puteți apela la poliția locală, la serviciile de securitate socială, la ONG-uri sau la liniile naționale de asistență telefonică pentru ajutor. Dacă vă aflați într-o situație de criză urgentă, sunați la 911.

Când să căutați ajutor

Încercarea de a ieși dintr-o relație proastă nu este ușoară. De aceea, căutarea unui ajutor în timpul procesului este complet normală, dacă nu chiar aproape necesară. Deși ar fi o idee bună să apelezi la ajutorul unui terapeut profesionist care să te ghideze pe parcursul întregului proces, s-ar putea să te gândești prea mult la momentul exact în care ai nevoie de ajutor.

Pe scurt, dacă vi se pare vreodată că siguranța dvs. mentală sau fizică a fost amenințată, trebuie să căutați ajutor imediat. Dacă vi se pare că stimulii devin prea copleșitori și nu sunteți capabil să faceți față la ceea ce se întâmplă în jurul dvs., este o idee bună să cereți ajutor. Ca regulă generală, dacă credeți că aveți nevoie de ajutor, cereți ajutor.

Nu presupuneți că veți fi interpretată ca fiind slabă doar pentru că ați avut nevoie de ajutor pentru a trece printr-o despărțire atât de grea. Începând de la faza de pregătire (sau chiar de la cea de luare a deciziei), până la cea de recuperare, ajutorul unei persoane dragi sau al unui psihoterapeut profesionist poate face diferența. Dacă vă luptați să părăsiți o relație proastă sau o căsnicie nefericită și căutați ajutor,consilierii calificați și licențiați din panelul Bonobology sunt aici pentru tine.

Indicatori cheie

• Părăsirea relațiilor nesănătoase se poate dovedi a fi extrem de dificilă, din cauza căreia o persoană ar putea continua să amâne acest lucru
• Pregătirea pentru despărțire este poate cea mai importantă etapă. Convinge-te că asta este ceea ce este bine pentru tine și nu ezita să împingi despărțirea
• Dacă sănătatea ta fizică sau psihică este în pericol, caută ajutor imediat.
• Nu vă lăsați păcăliți de promisiunile unui mâine mai bun, luați decizia de a pleca și respectați-o.

Faptul că te afli într-o relație eșuată nu face decât să-ți scadă stima de sine. Te simți neputincios pentru că nu-ți poți controla emoțiile sau nu-ți poți aduna curajul de a pune capăt relației. Este posibil să cunoști o persoană de ani de zile și totuși să nu poți înțelege când și cum relația ta cu ea a devenit nesănătoasă sau toxică.

Bineînțeles, primul tău instinct ar fi să încerci să salvezi relația, dar va veni un moment în care va trebui să decizi dacă relația merită salvată." Avem tendința de a aștepta prea mult timp din cauza căreia daunele produse sunt mult prea adânci. Uneori, trebuie să te îndepărtezi pur și simplu de astfel de legături distructive. Fii stăpân pe tine însuți și asumă-ți responsabilitatea înainte de a fi prea târziu. Nu lăsa anii să treacă. alege-te pe tine însuțimai presus de orice altceva, pentru că, dacă te pierzi pe tine însuți, ce mai rămâne de salvat?", conchide Shivanya.

Întrebări frecvente

O relație nesănătoasă este cea în care te simți obosit și prins tot timpul în capcană. Nu iei decizii comune și nu împărtășești detalii din viața ta. Într-o relație romantică nesănătoasă există adesea abuz, control, lipsă de respect și neglijență emoțională. 2. De ce este greu să părăsești o relație nesănătoasă?

Este greu pentru că o persoană poate avea nevoie de mult timp pentru a realiza toxicitatea relației sau că aceasta a devenit nesănătoasă și se află pe butuci. S-ar putea să îi fie greu să iasă din relație pentru că încă își iubește partenerul în ciuda abuzului sau a modelelor de comportament toxic.

Primul pas este să te hotărăști să pleci. Apoi, nu te simți vinovată și nici nu-l lăsa să te convingă că își va schimba modul de viață. Nu se întâmplă niciodată. Nu-l lăsa să te convingă să rămâi. Mută-te din relație și asigură-te că nu păstrezi niciun fel de contact. 4. Poate fi reparată o relație nesănătoasă?

Motivul pentru care o relație devine nesănătoasă este pentru că nu există niciun efort din partea partenerilor pentru a o menține sănătoasă. Este posibil să repari o relație distrusă dacă ambii parteneri își dau seama că a devenit toxică și sunt dispuși să depună efort și să își reamenajeze limitele. Se poate încerca cu siguranță să se împace. Dar dacă nu funcționează, atunci cel mai bine este să mergi mai departe. 5. Cum să convingi pe cineva să părăsească o relație toxică?

Primul pas este să vă amintiți că nu puteți repara sau salva persoana din relația lor toxică. Puteți doar să oferiți ajutor și sprijin. Decizia și inițiativa de a părăsi relația trebuie să vină de la ea. Vorbiți-i despre ieșirea din capcana vinovăției. Spuneți-i că nu este vina lor. Nu-i criticați partenerul. În schimb, întrebați-i cum se simte când partenerul se comportă într-un anumit fel.

Acceptă faptul că părăsirea unei relații proaste te va durea. Trebuie să încetezi să mai speri ca partenerul tău să se schimbe și să înveți în schimb să te lași dusă. Plângi și descarcă-te cât de mult poți și vrei. Ia o pauză și răsfață-te cu lucruri care îți dau bucurie. Cel mai important este să știi că meriți ceva mai bun.