Вы, напэўна, чулі пра "лепш д'ябла, якога ты ведаеш, чым таго, якога не ведаеш". Гэтая фраза гучыць асабліва дакладна, калі людзі застаюцца ў кепскіх адносінах. Чалавеку ўласціва трымацца за знаёмае, нават калі знаёмае нездаровае і разбуральнае. Ці магчыма тады выйсці з таксічных, разбуральных адносін? Як максімальна мірна пакінуць нездаровыя адносіны? Калі вы шукаеце парады, як пакінуць дрэнныя адносіны, дазвольце нам дапамагчы вам.

Вялікая патрэба пазбягаць канфрантацыі часта прымушае людзей цярпець няслушнасць, жорсткае абыходжанне і недахоп даверу і задавальнення. Калі вы спрабуеце высветліць, як выйсці з нездаровых адносін, першым крокам з'яўляецца вызначэнне праблем, з якімі вы сутыкаецеся. Пакінуць дрэнныя адносіны нялёгка, мы згодныя. Гэта асабліва цяжка, калі вы любіце свайго партнёра. Аднак гэта таксама не немагчыма.

Каб зрабіць гэта, вы павінны спачатку вызначыць папераджальныя знакі і прызнаць іх такімі, якія яны ёсць. Цяжка выправіць такое ўраўненне, і часта лепш за ўсё сысці і засяродзіцца на лячэнні эмацыйнай траўмы, выкліканай нездаровымі мадэлямі адносін. Мы пагаварылі з трэнерам па ўзаемаадносінах і блізкасці Шываніяй Ёгмаяа (міжнародны сертыфікаваны ў галіне тэрапеўтычных метадаў EFT, NLP, CBT і REBT), які спецыялізуецца на розных формах кансультавання для пар, аб прыкметах нездаровага5. Будзьце сумленныя аб сыходзе; супрацьстаяць ім

Лепшы спосаб сысці - быць сумленным з самім сабой і сваім партнёрам. Скажыце ім, што вы адчуваеце, і цвёрда перадайце сваё рашэнне сысці. Пасля таго, як вы падрыхтаваліся спыніць адносіны і не адчуваць сябе з-за гэтага дрэнна, вам трэба перайсці да самай складанай часткі. Вы павінны супрацьстаяць вашаму партнёру і сказаць ім, што вы сыходзіце. Гэта можа дапамагчы вам як завяршыць справу, так і пачаць усё спачатку з чыстага ліста. Аднак гэты падыход працуе толькі тады, калі вашы адносіны могуць быць нездаровымі, але няма фізічнага або эмацыйнага гвалту.

Шыванья тлумачыць: «Будзьце абсалютна шчырымі са сваім партнёрам наконт сыходу. Скажыце ім, што вы больш не жадаеце цярпець такія нездаровыя і таксічныя мадэлі паводзін і што вы назаўсёды выходзіце. Проста апусціце нагу і скажыце ім, што вы не вернецеся, пакуль яны не паправяцца, або што вы скончылі з адносінамі, таму што гэта занадта складана. У некаторых сур'ёзных выпадках любому з партнёраў, магчыма, прыйдзецца таемна сысці, але ў адваротным выпадку проста будзьце шчырымі і развітайцеся».

6. Не дазваляйце ім пераканаць вас застацца

У той момант, калі вы скажаце, што расстаецеся, яны прымуць усе магчымыя трукі, каб прымусіць вас застацца, або дадуць ім хаця б яшчэ адзін шанец. Будзьце гатовыя да эмацыйнай драме і свежапрыгатаванага спісу абяцанняў і запэўненняў. Ведайце, што гэта будзе працягвацца, пакуль ваш партнёр не атрымаечаго яны хочуць - прымусіць вас пагадзіцца застацца - або зразумець, што вы не вернецеся. Такім чынам, што б яны ні рабілі, нагадвайце сабе, што любыя змены, якія вы бачыце, будуць часовымі, і не дазваляйце ім пераканаць вас застацца.

Гэта важны савет аб тым, як выйсці з няўдалых адносін. Калі вы не цвёрда адстойваеце сваё рашэнне, вы альбо апынецеся ў бязладзіцы адносін "зноў-зноў-зноў-зноў", альбо вы пашлеце паведамленне свайму партнёру, што яны могуць абыходзіцца з вамі як заўгодна, таму што яны могуць кампенсаваць свае дрэнныя паводзіны пустымі абяцаннямі. Гэта толькі зробіць вашы адносіны больш нездаровымі.

Звязанае чытанне: 10 прыкмет таго, што вам трэба разарваць заручыны

7. Ідзіце далей і не кантактуйце

Каб назаўсёды пакінуць нездаровыя рамантычныя адносіны, вы павінны выконваць правіла некантактаў. Не пакідайце свайму партнёру месца для вяртання ў ваша жыццё. Шыванья кажа: «Бываюць выпадкі, калі партнёры разыходзяцца ўзаемна без крыўды або нядобразычлівасці адзін да аднаго, таму што ведаюць, што яны несумяшчальныя. Жадаеце вы заставацца на сувязі ці не, залежыць ад сур'ёзнасці праблемы.

«Вам не трэба спачуваць або вяртацца, калі вы падвяргаліся гвалту. Нават калі гэта не так, заўсёды пажадана хаця б некаторы час прымяняць правіла некантакту. Дайце гэтаму некалькі месяцаў, перш чым аднавіць сувязь у якасці сябра або добразычліўцаздалёку. Дайце сабе час перайсці ад былога партнёра і адносін».

8. Калі гэта абразлівыя адносіны, паведаміце аб гэтым

Спыніць абразлівыя адносіны - цяжэй за ўсё, таму што знаходжанне ў такіх адносінах разбівае вашу ўпэўненасць ушчэнт. Гэта дзіўна, але факт. Людзям цяжэй за ўсё выйсці з гвалтоўных адносін. Яны трапляюць у замкнёнае кола гвалту, вераць у прабачэнні крыўдзіцеля і застаюцца ў надзеі, што ўсё палепшыцца. І яны рэдка калі-небудзь робяць..

Гэта пакідае шнар на вашай душы, і спосаб пачаць выпраўляць шкоду - гэта гаварыць пра гэта. Шыванья кажа: «Пагаворыце са сваімі сябрамі і сям'ёй аб гвалце. Калі вы адны ў іншым горадзе, звярніцеся па абарону і паведаміце пра гвалт. Рабіце гэта, не паведамляючы партнёру, калі адчуваеце, што ваша жыццё знаходзіцца пад пагрозай. Ніколі не церпіце ніякага абразу з боку партнёра. Важна паведаміць пра гэта. Вы не павінны даваць свайму партнёру шанец разбурыць чужое жыццё, як яны разбурылі ваша».

Калі вы баіцеся за сваю бяспеку і падазраяце, што ваш партнёр можа прычыніць вам шкоду, калі ён даведаецца, што вы вырашылі сысці, лепш ціха выйсці і звярнуцца па неабходную дапамогу для вашай бяспекі. Вы можаце звярнуцца па дапамогу ў мясцовую паліцыю, службы сацыяльнага забеспячэння, няўрадавыя арганізацыі або нацыянальныя тэлефоны даверу. Калі вы апынуліся ў надзвычайнай сітуацыі, тэлефануйце па нумары 911.

Калі звяртацца па дапамогу

Спроба выйсці з дрэнных адносін нялёгкая. Вось чаму звярнуцца па дапамогу падчас працэсу - гэта цалкам нармальна, калі не амаль неабходна. Хаця было б добра звярнуцца па дапамогу да прафесійнага тэрапеўта, каб ён правёў вас праз увесь працэс, магчыма, вы залішне думаеце пра тое, калі менавіта вам патрэбна дапамога.

У двух словах, калі гэта калі-небудзь здаецца, што ваша псіхічная або фізічная бяспека знаходзіцца пад пагрозай, вы павінны неадкладна звярнуцца па дапамогу. Калі вам здаецца, што стымул становіцца занадта моцным і вы не ў стане справіцца з тым, што адбываецца вакол вас, варта звярнуцца па дапамогу. Як правіла, калі вы думаеце, што вам патрэбна дапамога, звяртайцеся па дапамогу.

Не думайце, што вас будуць лічыць слабым толькі таму, што вам патрэбна дапамога, каб перажыць такі цяжкі разрыў. Пачынаючы з падрыхтоўкі (ці нават стадыі прыняцця рашэння) і заканчваючы фазай аднаўлення, дапамога блізкага чалавека або прафесійнага псіхатэрапеўта можа мець значэнне. Калі вы змагаецеся з дрэннымі адносінамі або няшчасным шлюбам і шукаеце дапамогі, кваліфікаваныя і ліцэнзаваныя кансультанты з панэлі Банабалогіі тут для вас.

Асноўныя рэкамендацыі

• Пакінуць нездаровыя адносіны можа апынуцца надзвычай цяжка, з-за чаго чалавек можа працягваць адкладаць гэта
• Падрыхтоўка да разрыву — гэта, бадай, самы важны этап. Пераканайце сябе, што гэта тое, што вам добра, і не рабіце гэтагасаромейцеся падштурхоўваць разрыў
• Калі вашаму фізічнаму або псіхічнаму здароўю пагражае нейкая небяспека, неадкладна звярніцеся па дапамогу
• Не паддавайцеся на абяцанні лепшага заўтра, прыміце рашэнне сысці і прытрымлівайцеся яго

Няздольныя адносіны толькі зніжаюць вашу самаацэнку. Вы адчуваеце сябе бяссільным, таму што не можаце кантраляваць свае эмоцыі або набрацца смеласці, каб спыніць гэта. Магчыма, вы ведаеце чалавека на працягу многіх гадоў, але не можаце зразумець, калі і як вашы адносіны з ім сталі нездаровымі або таксічнымі.

Вядома, вашым першым інстынктам было б паспрабаваць выратаваць адносіны, але гэта прыйдзе момант, калі вам трэба вырашыць, ці вартыя адносіны захавання. «Мы схільныя чакаць занадта доўга, з-за чаго нанесены ўрон занадта глыбокі. Часам трэба проста сысці ад такіх разбуральных сувязяў. Валодайце сабой і вазьміце на сябе адказнасць, пакуль не позна. Не дазваляйце гадам праскочыць. Абярыце сябе вышэй за ўсё, таму што, калі вы страціце сябе, што застаецца ратаваць?» заключае Шыванья.

Частыя пытанні

Нездаровыя адносіны - гэта адносіны, у якіх вы ўвесь час адчуваеце сябе стомленым і ў пастцы. Вы не прымаеце сумесных рашэнняў і не дзяліцеся дэталямі свайго жыцця. У нездаровых рамантычных адносінах часта бывае злоўжыванне, кантроль, адсутнасць павагі і эмацыйнае грэбаванне. 2. Чаму цяжка пакінуцьнездаровыя адносіны?

Гэта цяжка, таму што чалавеку можа спатрэбіцца шмат часу, каб зразумець таксічнасць адносін або тое, што яны сталі нездаровымі і знаходзяцца ў стане. Ім можа быць цяжка разарваць адносіны, таму што яны па-ранейшаму любяць свайго партнёра, нягледзячы на ​​жорсткае абыходжанне або таксічныя паводзіны.

Першы крок - прыняць рашэнне сысці. Затым не адчувайце сябе вінаватымі і не дазваляйце ім пераканаць вас, што яны зменяць свой шлях. Такога ніколі не бывае. Не дазваляйце ім пераканаць вас застацца. Пакіньце адносіны і пераканайцеся, што вы не падтрымліваеце ніякіх кантактаў. 4. Ці можна выправіць нездаровыя адносіны?

Прычына таго, што адносіны становяцца нездаровымі, заключаецца ў тым, што партнёры не прыкладаюць намаганняў для падтрымання іх здаровымі. Можна выправіць разарваныя адносіны, калі абодва партнёра разумеюць, што яны сталі таксічнымі, і гатовыя прыкласці намаганні і перапрацаваць свае межы. Безумоўна, можна паспрабаваць загладзіць віну. Але калі не атрымліваецца, то лепш рухацца далей. 5. Як пераканаць кагосьці пакінуць таксічныя адносіны?

Першы крок - памятаць, што вы не можаце выправіць або выратаваць чалавека ад іх таксічных адносін. Вы можаце прапанаваць толькі дапамогу і падтрымку. Рашэнне і ініцыятыва пакінуць адносіны павінны зыходзіць ад іх. Адгаворыце іхпастка віны. Скажыце ім, што гэта не іх віна. Не крытыкуйце іх партнёра. Замест гэтага спытайце, што яны адчуваюць, калі іх партнёр паводзіць сябе пэўным чынам.

Прыміце той факт, што пакінуць дрэнныя адносіны будзе балюча. Вам трэба перастаць спадзявацца, што ваш партнёр зменіцца, і замест гэтага навучыцца адпускаць. Плачце і вырывайцеся, колькі можаце і хочаце. Зрабіце перапынак і пабалуйце сябе тым, што прыносіць вам радасць. Самае галоўнае, ведайце, што вы заслугоўваеце лепшага.

Характарыстыкі нездаровых адносін

Ці могуць жанчыны выйсці з нездаровых адносін? Ці можа мужчына пакінуць шкодныя адносіны? Калі вы хочаце выйсці, вам спачатку трэба ведаць і прызнаць, што ў вас дрэнныя адносіны. Часам людзі не разумеюць сур'ёзнасці праблем у адносінах, з якімі яны маюць справу. Калі яны гэтага не зробяць, немагчыма вызначыць, калі пакінуць адносіны, а калі застацца і змагацца за сваю будучыню ў пары.

У выніку яны працягваюць змагацца з аднымі і тымі ж праблемамі без здаровага вырашэння зрок. Канфлікт паміж парай непазбежны. На самай справе, гэта нармальна і здарова, калі гэта не звязана з таксічнасцю. Узнікае пытанне: як адрозніць здаровы канфлікт ад таксічнага? Адказ на гэтае пытанне таксама можа дапамагчы вам адрозніць здаровыя адносіны ад нездаровых. Вось некаторыя характарыстыкі апошняга, каб дапамагчы вам прыняць рашэнне:

• Адносіны адчуваюць сябе стомнымі; вы не хочаце размаўляць са сваім партнёрам
• Вы не лічыце вартым дзяліцца з партнёрам усімі дробнымі і вялікімі рэчамі ў вашым жыцці
• Вашы адносіны таксічныя, калі яны напоўнены кантролем і пасіянарнасцю
• Вы знаходзіцеся ў адносінах, якія прымушаюць вас адчуваць сябе ў клетцы
• Вы знаходзіцеся ў жорсткіх адносінах. Ваш партнёр запальчывы, і вы баіцеся яго ці заганынаадварот
• Існуе пустата, нават калі вы разам, і ёсць шмат няўпэўненасці
• Вы ўвесь час скардзіцеся на вашы адносіны
• Вы дэматываваеце і прыніжаеце адзін аднаго
• Узаемная павага больш не існуе
• У адносінах ёсць падман

Шыванья кажа: «Адзін з самых прыкметнымі і цяжкімі або сур'ёзнымі характарыстыкамі нездаровых адносін з'яўляецца псіхічнае, вербальнае, фізічнае або эмацыянальнае гвалт. Ёсць таксама таксікаманія. Паўторная хлусня, невыкананне абяцанняў, нарцысізм, адсутнасць павагі і ўтойванне рэчаў - гэта таксама некаторыя сігналы, на якія варта звярнуць увагу, што, вядома, моцна ўплывае на псіхічнае здароўе чалавека.

«Такія паўтаральныя паводзіны шаблоны ствараюць недавер і крыўду паміж партнёрамі. У канчатковым выніку гэта выклікае канфлікты, спрэчкі і злоўжыванне, што ўскладняе суіснаванне партнёраў у адносінах. У гэты момант адзін або абодва партнёры пачынаюць думаць пра тое, як выйсці з нездаровых адносін, якія могуць паўплываць на іх эмацыянальнае здароўе». адносіны могуць быць не ў вашых інтарэсах. Нічога добрага ніколі не атрымаецца з сувязі, якая шкодзіць вашаму дабрабыту. Тым не менш, мы ўсё яшчэ знаходзімся ў дрэнных адносінах, быццам ад іх залежала наша жыццё. Чаму людзі застаюцца ў відавочна абразлівых адносінах? Давайце даведаемся.

ЧамуЦі цяжка спыніць дрэнныя адносіны?

Зыходзячы з характарыстык, згаданых вышэй, ясна бачна, што ніхто не павінен добраахвотна заставацца ў дрэнных адносінах. Тым не менш, людзі выяўляюць, што чапляюцца за не вельмі здаровыя адносіны і не могуць ад іх адмовіцца. Апытанне 2031 дарослага брытанца паказала, што 60% з іх застаюцца ў дрэнных адносінах, і прычыны гэтага могуць вар'іравацца ад адсутнасці ўпэўненасці ў сабе да ляноты і страху перад невядомым. У рэшце рэшт, гэтыя адносіны ствараюць рызыку нанесці шкоду псіхічнаму здароўю чалавека. Давайце паглядзім на некалькі іншых прычын, па якіх людзі застаюцца ў дрэнных адносінах:

1. Яны «ўклалі» ў гэта занадта шмат часу

Вы, напэўна, чулі гэта раней, ці не так? «Мы ўклалі так шмат часу ў адносіны, мы не можам проста спыніць іх зараз», — усё роўна што сказаць: «Я ўклаў столькі часу ў фізічнае збіццё сябе бітай, я не магу проста спыніць гэта зараз! » Гучыць не занадта разумна, ці не так? Гэта адна з найбольш частых прычын, па якой людзі не могуць спыніць дрэнныя адносіны.

2. Альтэрнатывы здаюцца горшымі

Сыход з дрэнных адносін азначае, што чалавеку давядзецца справіцца з разрывам і зноў пачаць працэс пошуку партнёр, што не здаецца жаданым выбарам. Нягледзячы на ​​​​тое, што людзі бачаць, што яны знаходзяцца ў непажаданай дынаміцы, пакінуць яе і паплыць у невядомыя воды можа здацца занадта страшнай задачайдалей.

3. Чапляючыся за надзею

«Магчыма, аднойчы мой партнёр зменіцца» - звычайная рэч, якую людзі ў негатыўных адносінах кажуць сабе, каб пераканаць сябе застацца. У выніку яны ніколі не вырашаюць, калі пакінуць адносіны, і ў выніку наносяць шкоду свайму псіхічнаму здароўю. Праўда ў тым, што яны спадзяюцца на дзень, які ніколі не наступіць, і яны трапяць у заганны круг надзей і расчараванняў.

4. Нізкая самаацэнка

Тыя, хто змагаецца з нізкай самаацэнкай, могуць лічыць, што яны заслугоўваюць таксічных адносін. Такое мысленне караніцца ў праблемах псіхічнага здароўя, якія вынікаюць з мінулых эмацыйных траўмаў, асабліва тых, якія можна прасачыць з дзяцінства. Памяркоўнасць да таксічных паводзін і здагадка, што яны ніколі не знойдуць партнёра, калі расстаюцца з цяперашнім, з'яўляюцца класічнымі прыкметамі нізкай самаацэнкі ў адносінах.

Зразумела, што калі вы ў кепскім стане адносіны, лепш пакінуць дзеля вашага спакою і розуму. Цяпер, калі вы ведаеце, што такое таксічныя адносіны і чаму людзі змагаюцца, каб спыніць такую ​​дынаміку, давайце паглядзім, што менавіта вам трэба зрабіць, каб спыніць іх, каб не працягваць прымаць нездаровае абыходжанне і/або фізічнае або эмацыянальнае гвалт ад імя кахання.

8 спосабаў выйсці з нездаровых адносін

Ці ёсць спосабы спыніць нездаровыя адносіны? Ці можнамець справу з нездаровымі рамантычнымі адносінамі? Так, ёсць спосабы пакінуць таксічныя адносіны. Разбуральнае раўнанне з партнёрам шкодзіць вашай душы. Гэта змяняе вашу веру ў каханне. Вас прымушаюць верыць, што каханне не прыносіць карысці і ўсе адносіны таксічныя і складаныя.

Па словах Шыван'і, "вы павінны ведаць, што ў вас небяспечныя адносіны, і звяртацца па дапамогу, калі вы падвяргаецеся жорсткаму абыходжанню або пагрозе". Калі вы шукаеце адказы або рашэнні на пытанне "Ці можа жанчына выйсці з нездаровых адносін?" або «Мне патрэбна парада, як выйсці з адносін, якія нанеслі шкоду майму эмацыянальнаму здароўю», не шукайце далей. Вось 8 саветаў, якія могуць дапамагчы вам скласці план выхаду з таксічных адносін, у якіх вы знаходзіцеся:

1. Пачніце з таго, што нагадайце сабе, што вы заслугоўваеце лепшага

Мы ведаем, што цяжка выйсці з дрэнныя адносіны, калі вы так моцна любіце свайго партнёра. Аднак незалежна ад таго, што вы адчуваеце да свайго партнёра - гэта можа быць любоў, сімпатыя або суперажыванне - вы павінны разумець, што вы аднолькава важныя. Вы заслугоўваеце лепшага, і адносіны прызначаны для таго, каб вы адчувалі сябе ў бяспецы, разняволеным і шчаслівым. Гэта павінна даць вам спакой і камфорт. Тут павінна быць як дома - месца, куды заўсёды хочацца вяртацца.

Калі вы сябе адчуваеце не так, вам трэба прыдумаць, як справіцца з нездаровымі адносінамі. Шыванья раіць: «З некаторымі абразлівымі аботаксічныя партнёры, вы не можаце разважаць. Вы не можаце рацыяналізаваць або апраўдаць свае эмоцыі імі. Вы не можаце растлумачыць ім, што тое, чаму яны вас падвяргаюць, шкодна для здароўя, таму што яны ніколі не зразумеюць і не зразумеюць, што памыляюцца. Вось чаму лепш за ўсё сысці з адносін, ведаючы, што вы заслугоўваеце лепшага. Вы павінны памятаць, што вы вартыя любові, прыхільнасці і павагі».

Нават калі гэта было доўга, вы павінны нагадаць сабе, што вы заслугоўваеце нашмат лепшага, чым тыя адносіны, у якіх вы зараз знаходзіцеся. Ніколі не згаджайцеся на меншае, чым вы заслугоўваеце. Важна практыкаваць любоў да сябе і аднавіць упэўненасць. Для гэтага трэба цаніць сваю годнасць вышэй за ўсё. Гэта адзін з першых крокаў да выхаду з дрэнных адносін.

2. Вырашыцеся спыніць адносіны

Выйсці з таксічных адносін нялёгка, таму што ваша ўпэўненасць і вера ў сябе разбураная. Вы можаце адчуваць, што вы занадта слабыя, каб несці багаж разбураных адносін. Шыванья кажа: «Не заставайцеся ў дрэнных адносінах або шлюбе дзеля гэтага. Нельга ахвяраваць або цярпець гвалт у імя кахання. Вам трэба прыняць рашэнне сысці, і каб гэта адбылося, вы можаце вывучыць магчымасць рацыяналізаваць гэта з тэрапеўтам або трэцяй асобай, якая не ўдзельнічае ў гэтым пытанні і не мае шкоды.

“ Табе трэбазванок для абуджэння, каб убачыць сітуацыю такой, якая яна ёсць, замест таго, каб пастаянна глядзець на дынаміку вашых адносін праз ружовыя акуляры. Трэба выбіраць сябе і браць адказнасць за сваё жыццё». Калі вы затрымаліся ў шкодных адносінах, вызваліцца можа здацца лягчэй сказаць, чым зрабіць.

Аднак калі вы абавязваецеся выканаць неабходную ўнутраную працу, каб выправіць тое, што было зламана ўнутры, вы можаце знайсці ў сабе смеласць сысці і перавярнуць новы ліст. Пайсці на тэрапію і даследаваць свае эмацыйныя траўмы - гэта самы здаровы спосаб зрабіць гэта.

3. Перастаньце чакаць змен

Шыванья кажа: «Людзі схільныя цярпець або заставацца ў дрэнных адносінах, таму што яны чакаюць, што іх партнёр зменіцца . Яны жывуць гэтай надзеяй і ў канчатковым выніку церпяць нездаровыя паводзіны. Заўсёды памятайце, што вы не можаце змяніць або выправіць чалавека. Такім чынам, адзін з самых важных саветаў, як пакінуць шкодныя адносіны, - не чакаць, пакуль ваш партнёр зменіцца".

"Гэта больш не паўторыцца". «Я абяцаю быць лепш». «Я ніколі не зраблю табе балюча». Гэта не што іншае, як пустыя абяцанні, асабліва калі ваш партнёр даваў і парушаў іх некалькі разоў у мінулым. Незалежна ад таго, наколькі шчырымі гучаць іх запэўніванні, вы павінны прыняць горкую рэальнасць, што ў самыя слабыя моманты яны, верагодна, патрапяць у свае старыя, нездаровыя схемы.

Напрыклад, калі ваш партнёр абразлівы, ён можа выказаць раскаянне пасля таго, як ударыць васі пакляніся ніколі больш гэтага не рабіць. Але ёсць верагоднасць, што ў наступны раз, калі яны пакрыўдзяцца на тое, што вы сказалі або зрабілі, яны могуць накінуцца і прычыніць вам фізічную або эмацыйную боль. Сапраўды гэтак жа, калі вы закаханыя ў алкаголіка, наркамана або серыйнага ашуканца, яны, магчыма, не змогуць супрацьстаяць спакусе, нягледзячы на ​​свае найлепшыя намеры. Калі ваш партнёр не абавязваецца выконваць неабходную працу - няхай гэта будзе наведванне тэрапіі або далучэнне да груп падтрымкі, такіх як AA або NA - бескарысна ўскладаць надзеі на тое, што яны зменяць свой шлях.

4. Не адчувайце сябе вінаватым у прычыненні шкоды вашаму партнёру

Гэта адзін з самых важных крокаў, каб пакінуць дынаміку, якая шкодзіць вашаму эмацыянальнаму здароўю. Паколькі вы будзеце той, хто выцягне вілку ў адносінах, вы можаце адчуць, што ў вашых грудзях ляжыць камень з-за таго, што вы збіраецеся нанесці партнёру боль. Вы павінны перастаць адчуваць сябе вінаватым, інакш гэта пачуццё віны зноў захопіць вас у пастку і пераканае вас заставацца ў адносінах, якія шкодзяць вашаму дабрабыту.

Шыванья тлумачыць: «Вы можаце адчуваць сябе вінаватым, сумным і шкадаваць аб тым, што пакідаеце свой адносіны, за прычыненне шкоды вашаму партнёру. Вы абавязкова адчуеце гэтыя эмоцыі ў нейкі момант, таму што вы любіце свайго партнёра і з гэтым чалавекам і адносінамі звязана шмат добрых успамінаў. Тым не менш, вы павінны думаць аб тым, што падыходзіць для вас у доўгатэрміновай перспектыве. Вам трэба вырашыць, што варта захаваць, а што адпусціць».