Та "Мэддэггүй чөтгөрөөс тань мэддэг чөтгөр нь дээр" гэж сонссон байх. Хүмүүс муу харилцаатай байх үед энэ хэллэг ялангуяа үнэн байдаг. Танил нь эрүүл бус, хор хөнөөлтэй байсан ч танил талаа барьдаг нь хүний ​​мөн чанар юм. Тэгэхээр хортой, сүйрлийн харилцаанаас гарах боломжтой юу? Эрүүл бус харилцааг аль болох тайван байдлаар яаж орхих вэ? Хэрэв та муу харилцаагаа орхих талаар зөвлөгөө авахыг хүсэж байгаа бол танд туслахыг зөвшөөрнө үү.

Мөргөлдөөнөөс зайлсхийх хэт их хэрэгцээ нь хүмүүсийг үнэнч бус байдал, хүчирхийлэл, итгэл, сэтгэл ханамжгүй байдлыг тэвчихэд хүргэдэг. Хэрэв та эрүүл бус харилцаанаас хэрхэн ангижрах талаар бодож байгаа бол хамгийн түрүүнд тулгараад байгаа асуудлуудаа тодорхойлох хэрэгтэй. Муу харилцааг орхих нь амар биш гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрч байна. Хэрэв та хамтрагчдаа хайртай бол энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь бас боломжгүй зүйл биш юм.

Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд анхааруулах тэмдгүүдийг тодорхойлж, тэдгээр нь юу болохыг нь хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Ийм тэгшитгэлийг засахад хэцүү байдаг бөгөөд ихэнхдээ та холдож, харилцааны эрүүл бус хэв маягаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийг эмчлэхэд анхаарлаа хандуулах нь хамгийн сайн сонголт юм. Бид хосуудад зөвлөгөө өгөх янз бүрийн хэлбэрээр мэргэшсэн харилцаа, дотно харилцааны дасгалжуулагч Шиванья Йогмаяатай (EFT, NLP, CBT, REBT-ийн эмчилгээний аргуудаар олон улсын сертификаттай) эрүүл бус хүний ​​шинж тэмдгүүдийн талаар ярилцлаа.5. Явахдаа үнэнч байх; тэдэнтэй нүүр тулах

Явж явах хамгийн сайн арга бол өөртөө болон хамтрагчдаа үнэнч байх явдал юм. Тэдэнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлж, явах шийдвэрээ баттай хэлээрэй. Та харилцаагаа дуусгахын тулд өөрийгөө бэлтгэж, үүнд гомдохгүй байхын тулд та хамгийн хэцүү хэсэг рүү шилжих хэрэгтэй. Та хамтрагчтайгаа нүүр тулж, явах гэж байгаагаа хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь танд хоёуланд нь хаагдахад тусалж, цэвэр хуудаснаас эхлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч, энэ арга нь таны харилцаа эрүүл бус байж болох ч бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл байхгүй үед л үр дүнтэй байдаг.

Шиванья тайлбарлахдаа, “Таньшрахдаа үнэхээр шударга бай. Та ийм эрүүл бус, хортой зан үйлийн хэв маягийг дахиж тэвчих хүсэлгүй байгаагаа тэдэнд хэлээрэй. Зүгээр л хөлөө тавиад, тэднийг засахаас нааш буцаж ирэхгүй гэж хэлээрэй, эсвэл харилцаагаа дуусгах нь хэтэрхий их байгаа тул та харилцаагаа дуусгах болно. Зарим ноцтой тохиолдлуудад хамтрагчийн аль нэг нь нууцаар явах шаардлагатай болдог, гэхдээ үгүй ​​бол зүгээр л шударга байж, баяртай гэж хэлээрэй."

6. Чамайг үлдэх гэж итгүүлэхийг тэдэнд бүү зөвшөөр

Таныг салах гэж байгаа тэр мөчид тэд чамайг үлдэхийн тулд бүх арга заль мэхийг оролдох эсвэл тэдэнд ядаж нэг удаа боломж олгох болно. Сэтгэл хөдлөлийн жүжиг, амлалт, баталгааны шинэхэн жагсаалтад бэлэн байгаарай. Энэ нь таны хамтрагч авах хүртэл үргэлжлэх болно гэдгийг мэдэж аваарайТэдний хүсч байгаа зүйл - таныг үлдэхийг зөвшөөрөх - эсвэл таныг эргэж ирэхгүй гэдгээ ойлгох. Тиймээс, тэд юу ч хийсэн бай, таны харж буй аливаа өөрчлөлт түр зуурынх гэдгийг өөртөө сануулж, тэднийг үлдэхийг ятгаж болохгүй.

Энэ бол бүтэлгүйтсэн харилцаанаас хэрхэн гарах чухал зөвлөгөө юм. Хэрэв та шийдвэртээ тууштай зогсохгүй бол дахин дахин харилцааны замбараагүй байдалд орох эсвэл хамтрагчдаа тэд танд хүссэнээрээ хандаж болно гэсэн мессеж илгээх болно. тэдний муу зан үйлийг хоосон амлалтаар нөхөж чадна. Энэ нь зөвхөн таны харилцааг эрүүл бус болгоно.

Холбогдох уншлага: Та харилцаагаа таслах хэрэгтэй 10 шинж тэмдэг

7. Үргэлжлүүл, бүү холбоо бариарай

Эрүүл бус хайр дурлалын харилцааг үүрд орхихын тулд холбоо барихгүй байх дүрмийг хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Хамтрагчдаа таны амьдралд эргэн орох боломжийг бүү үлдээ. Шиванья хэлэхдээ, "Түншүүд хоорондоо таарамжгүй гэдгээ мэдсээр байж, бие биедээ ямар ч хорсол, дургүйцэлгүйгээр салдаг тохиолдол байдаг. Та холбоотой байх эсэх нь асуудлын ноцтой байдлаас шалтгаална.

“Хэрэв таныг хүчирхийлэлд өртсөн бол өрөвдөх эсвэл буцах шаардлагагүй. Хэдийгээр тийм биш байсан ч, дор хаяж хэсэг хугацаанд холбоо барихгүй байх дүрмийг үргэлж хэрэглэхийг зөвлөж байна. Найз эсвэл сайн санааны хувьд дахин холбогдохоос хэдэн сарын өмнө үүнийг өгхолоос. Хуучин хамтрагч болон харилцаагаа үргэлжлүүлэх цаг гаргаж өг."

8. Хэрэв энэ нь хүчирхийлэлд өртсөн харилцаа бол түүнийгээ мэдэгдээрэй

Хэрвээ муутай харилцаагаа таслах нь хамгийн хэцүү байдаг, учир нь ийм харилцаатай байх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг бүр мөсөн үгүй ​​болгодог. Энэ нь хачирхалтай боловч үнэн юм. Хүчирхийллийн харилцаанаас гарах нь хүмүүст хамгийн хэцүү байдаг. Тэд хүчирхийллийн харгис тойрогт баригдаж, хүчирхийлэгчийн уучлалт гуйсанд итгэж, бүх зүйл сайжирна гэж найдаж байна. Мөн тэд хэзээ ч хийх нь ховор..

Энэ нь таны сэтгэлд сорви үлдээдэг бөгөөд гэмтлийг засах арга бол энэ тухай ярих явдал юм. Шиванья “Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хүчирхийллийн талаар ярилц. Хэрэв та өөр хотод ганцаараа байгаа бол хамгаалалт хайж, хүчирхийллийн талаар мэдэгдээрэй. Хэрэв таны амьдралд аюул заналхийлж байгаа бол хамтрагчдаа мэдэгдэхгүйгээр үүнийг хий. Хамтрагчийнхаа аливаа хүчирхийллийг хэзээ ч бүү тэвч. Үүнийг мэдээлэх нь чухал юм. Өөр хэн нэгний амьдралыг бусдын амьдралыг сүйтгэсэн шиг сүйтгэх боломжийг хамтрагчдаа өгөх ёсгүй.”

Хэрэв та өөрийнхөө аюулгүй байдлаас айж, хамтрагч тань таныг ийм шийдвэр гаргасан гэдгийг мэдвэл танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж сэжиглэж байгаа бол явах бол чимээгүйхэн гарч, аюулгүй байдлынхаа төлөө шаардлагатай тусламж хайх нь дээр. Та орон нутгийн цагдаа, нийгмийн хамгааллын алба, төрийн бус байгууллага, үндэсний тусламжийн утас руу хандаж болно. Хэрэв та яаралтай хямралд орвол 911 рүү залгаарай.

Хэзээ тусламж хүсэх вэ

Муу харилцаанаас салах гэж оролдох нь тийм ч амар биш. Тийм ч учраас үйл явцын явцад тусламж хүсэх нь бараг шаардлагагүй юм гэхэд хэвийн үзэгдэл юм. Хэдийгээр энэ үйл явцыг бүхэлд нь удирдан чиглүүлэхийн тулд мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх нь зүйтэй болов уу, гэхдээ та яг хэзээ тусламж хэрэгтэй байгаа талаар хэт их бодож байж магадгүй.

Товчхондоо, хэрэв энэ нь таны оюун санааны болон бие махбодийн асуудал юм шиг санагдаж байвал. аюулгүй байдалд заналхийлсэн бол та яаралтай тусламж хүсэх хэрэгтэй. Хэрэв өдөөгч нь хэтэрхий хүчтэй болж, эргэн тойронд болж буй үйл явдлыг даван туулах чадваргүй бол тусламж авах нь зүйтэй. Дүрмээр бол, хэрэв танд тусламж хэрэгтэй гэж бодож байвал тусламж аваарай.

Танд ийм муу салалтыг даван туулахын тулд ямар нэгэн тусламж хэрэгтэй байсан учраас л өөрийгөө сул дорой гэж төсөөлж болохгүй. Бэлтгэл (эсвэл шийдвэр гаргах үе шат) -аас эхлээд сэргээх үе шат хүртэл, хайртай хүн эсвэл мэргэжлийн сэтгэл засалчийн тусламж нь бүх зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Хэрэв та муу харилцаа, аз жаргалгүй гэр бүлээ орхих гэж тэмцэж, тусламж хайж байгаа бол Bonobology-ийн самбар дээрх чадварлаг, лицензтэй зөвлөхүүд танд зориулагдсан болно.

Гол зааврууд

• Эрүүл бус харилцаагаа орхих нь маш хэцүү байдаг тул хүн үүнийг хойшлуулсаар байж магадгүй
• Салахдаа бэлтгэх нь магадгүй хамгийн чухал үе шат юм. Энэ нь танд ашигтай, хэрэггүй гэдэгт өөрийгөө итгүүлСалалтад түлхэхээс бүү эргэлз
• Хэрэв таны биеийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд ямар нэгэн аюулд орсон бол яаралтай тусламж хүс
• Маргааш илүү сайхан болно гэсэн амлалтад бүү авт, орхих шийдвэр гаргаж, түүнийгээ биелүүлэх

Бүтэлгүй харилцаатай байх нь зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Та сэтгэл хөдлөлөө удирдаж чадахгүй, эсвэл үүнийг зогсоох зоригийг цуглуулж чадахгүй байгаа тул та хүчгүй мэт санагддаг. Та олон жилийн турш тэр хүнийг таньдаг байсан ч тэдэнтэй харилцах харилцаа тань хэзээ, хэрхэн эрүүл бус эсвэл хортой болсныг ойлгохгүй байж магадгүй.

Мэдээжийн хэрэг, таны анхны зөн совин нь харилцаагаа аврахыг оролдох байсан ч заавал ирэх болно. харилцаагаа аврах нь зүйтэй эсэхийг шийдэх хэрэгтэй цэг. “Бид хэтэрхий удаан хүлээх хандлагатай байдаг тул учирсан хохирол нь хэтэрхий гүн байна. Заримдаа та ийм сүйрлийн холбооноос зүгээр л холдох хэрэгтэй болдог. Хэт оройтохоос өмнө өөрийгөө эзэмшиж, хариуцлагаа хүлээ. Он жилүүд урсан өнгөрөхийг бүү зөвшөөр. Өөрийгөө бүхнээс илүү сонго, учир нь хэрэв чи өөрийгөө алдвал аврах зүйл юу үлдэх вэ?" гэж Шиванья дүгнэв.

Түгээмэл асуултууд

Эрүүл бус харилцаа гэдэг нь үргэлж ядарч туйлдсан, урхинд баригддаг харилцааг хэлдэг. Та хамтарсан шийдвэр гаргадаггүй, амьдралынхаа нарийн ширийн зүйлийг хуваалцдаггүй. Эрүүл бус романтик харилцаанд ихэвчлэн хүчирхийлэл, хяналт, хүндэтгэлгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн хайхрамжгүй байдал байдаг. 2. орхих нь яагаад хэцүү байдаг вэ?эрүүл бус харилцаа?

Хүн энэ харилцааны хоруу чанарыг ойлгоход удаан хугацаа шаардагдах эсвэл эрүүл бус болж, хадан дээр байгаа тул энэ нь хэцүү байдаг. Тэд хамтрагчдаа хүчирхийлэл, хорт зан үйлийн хэв маягийг үл харгалзан хайртай хэвээр байгаа тул харилцаанаас гарахад хэцүү байж магадгүй.

Эхний алхам бол явах шийдвэрээ гаргах явдал юм. Дараа нь өөрийгөө буруутай гэж бүү бод, эсвэл аргаа өөрчилнө гэж итгүүлэхийг бүү зөвшөөр. Энэ нь хэзээ ч тохиолддоггүй. Тэд чамайг үлдэхийг ятгаж болохгүй. Харилцаагаа орхиж, ямар ч холбоо барихгүй байх ёстой. 4. Эрүүл бус харилцааг засч залруулах боломжтой юу?

Харилцааны эрүүл мэнд муудаж байгаагийн шалтгаан нь түншүүд түүнийг эрүүл байлгахын тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргадаггүйтэй холбоотой юм. Хэрэв түншүүд хоёулаа хортой болсныг ойлгож, хүчин чармайлт гаргаж, хил хязгаараа дахин боловсруулахад бэлэн байвал эвдэрсэн харилцааг засах боломжтой. Залруулга хийхийг оролдох нь гарцаагүй. Гэхдээ энэ нь ажиллахгүй бол цаашаа явах нь дээр. 5. Хэн нэгнийг хорт харилцаанаас салахыг хэрхэн ятгах вэ?

Эхний алхам бол тухайн хүнийг хорт харилцаанаас нь засч, аварч чадахгүй гэдгийг санах явдал юм. Та зөвхөн тусламж, дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Харилцаагаа орхих шийдвэр, санаачлага нь тэднээс гарах ёстой. Тэднээс холдгэм буруугийн урхи. Энэ нь тэдний буруу биш гэдгийг тэдэнд хэл. Тэдний хамтрагчийг бүү шүүмжил. Харин хамтрагч нь ямар нэгэн байдлаар биеэ авч явахад ямар сэтгэгдэлтэй байгааг асуу.

Муу харилцаанаас салах нь хор хөнөөлтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Та хамтрагчаа өөрчлөгдөнө гэж найдахаа больж, оронд нь тавьж сурах хэрэгтэй. Хүссэн хэмжээгээрээ уйлж, амьсгалаа гарга. Амралт хийж, баяр баясгаланг авчрах зүйлд өөгшүүлээрэй. Хамгийн гол нь та илүү сайн байх ёстой гэдгээ мэдэж аваарай.

Эрүүл бус харилцааны шинж чанарууд

Эмэгтэйчүүд эрүүл бус харилцаанаас салж чадах уу? Эсвэл эрэгтэй хүн хор хөнөөлтэй харилцаагаа орхиж чадах уу? Хэрэв та гадуур явахыг хүсч байгаа бол эхлээд муу харилцаатай гэдгээ мэдэж, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Заримдаа хүмүүс харилцааныхаа ноцтой байдлыг ойлгодоггүй. Тэд үүнийг хийхгүй л бол харилцаагаа хэзээ орхих, хэзээ хэвээр үлдэх, хосуудын ирээдүйнхээ төлөө тэмцэхээ тодорхойлох боломжгүй.

Тиймээс тэд эрүүл чийрэг шийдэгдээгүй ижил асуудалтай тэмцсээр л байна. хараа. Хосуудын хооронд зөрчилдөөн гарах нь гарцаагүй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь хордлогогүй бол хэвийн бөгөөд эрүүл юм. Үүнээс үүдэн эрүүл болон хортой зөрчилдөөнийг хэрхэн ялгах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Энэ асуултын хариулт нь эрүүл харилцааг эрүүл бус харилцаанаас ялгахад тусална. Шийдвэр гаргахад тань туслах зарим шинж чанарууд энд байна:

• Харилцаа ядаргаатай санагддаг; Та хамтрагчтайгаа ярихыг хүсэхгүй байна
• Та амьдралынхаа бүх жижиг, том зүйлийг хамтрагчтайгаа хуваалцах нь зохисгүй гэж бодож байна
• Хэрэв таны харилцаа хяналт, эзэмшилтээр дүүрэн байвал хортой байдаг
• Та өөрийгөө торонд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхүйц харилцаатай байна
• Та хүчирхийлэлд өртөж байна. Таны хамтрагч хурдан ааштай бөгөөд та тэднээс айдагэсрэгээр
• Хамтдаа байсан ч гэсэн хоосон орон зай байдаг бөгөөд өөртөө итгэлгүй байдал их байдаг
• Та харилцааныхаа талаар байнга гомдоллодог
• Чи бие биенийхээ урам зоригийг бууруулж, дорд үздэг
• Харин бие биенээ хүндлэх ёс байхгүй
• Харилцаанд хууран мэхлэлт байдаг

Шиванья хэлэхдээ "Хамгийн нэг нь Эрүүл бус харилцааны тод, ноцтой эсвэл ноцтой шинж чанарууд нь сэтгэцийн, хэл амаар, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл юм. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь бас бий. Дахин давтагдах худал хэлэх, амлалтаа биелүүлэхгүй байх, харамсах, хүндлэхгүй байх, нууж далдлах зэрэг нь хүний ​​сэтгэл санааны эрүүл мэндэд маш их нөлөөлдөг.

“Иймэрхүү давтагдах зан үйл нь бас анхаарах ёстой цөөн хэдэн улаан туг юм. хэв маяг нь түншүүдийн хооронд үл итгэх байдал, дургүйцлийг бий болгодог. Энэ нь эцэстээ зөрчилдөөн, маргаан, хүчирхийлэлд хүргэж, түншүүдийн харилцаанд хамтран амьдрахад хүндрэл учруулдаг. Түншүүдийн нэг эсвэл хоёулаа энэ мөчид сэтгэл санааны эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлж болзошгүй эрүүл бус харилцаанаас хэрхэн ангижрах талаар бодож эхэлдэг."

Хэрэв та дээр дурдсан шинж тэмдгүүдтэй холбогдож чадвал ийм харилцаанд орохгүй байхыг ойлгоорой. харилцаа нь таны ашиг сонирхолд нийцэхгүй байж магадгүй юм. Таны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулах холбооноос ямар ч сайн зүйл хэзээ ч гарч чадахгүй. Гэсэн хэдий ч бидний амьдрал тэднээс шалтгаалдаг тул бид муу харилцаатай хэвээр байна. Хүмүүс яагаад илт хүчирхийлэлтэй харилцаатай байдаг вэ? Үүнийг олж мэдье.

ЯагаадМуу харилцаагаа таслах хэцүү юу?

Дээр дурьдсан шинж чанаруудаас харахад хэн ч сайн дураараа муу харилцаатай байж болохгүй гэдэг нь ойлгомжтой. Гэсэн хэдий ч хүмүүс тийм ч эрүүл бус харилцаанаас салж чадахгүй зууралдсаар байдаг. Их Британийн 2031 насанд хүрэгчдийн дунд явуулсан судалгаагаар тэдний 60% нь муу харилцаатай байдгийг тогтоосон бөгөөд үүний шалтгаан нь өөртөө итгэлгүй байдлаас эхлээд залхуурал, үл мэдэгдэх зүйлээс айх зэрэг янз бүр байж болно. Эцсийн эцэст эдгээр харилцаа нь хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх эрсдэлтэй байдаг. Хүмүүс яагаад муу харилцаатай байдаг өөр хэдэн шалтгааныг харцгаая:

1. Тэд үүнд хэтэрхий их цаг "хөрөнгө оруулалт хийсэн"

Та үүнийг өмнө нь сонсож байсан байх, тийм үү? "Бид харилцаанд маш их цаг зарцуулсан, одоо үүнийг дуусгаж чадахгүй" гэдэг нь "Би өөрийгөө сарьсан багваахайгаар цохиход маш их цаг зарцуулсан, би үүнийг одоо дуусгаж чадахгүй! ” Хэтэрхий ухаалаг сонсогдохгүй байна, тийм үү? Энэ нь хүмүүс муу харилцаагаа тасалж чадахгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.

2. Өөр хувилбарууд нь илүү муу мэт санагддаг

Муу харилцаагаа орхих нь хүн салалтыг даван туулж, түүнийг олох үйл явцыг дахин эхлүүлэх шаардлагатай болно гэсэн үг юм. түнш, энэ нь тийм ч таатай сонголт биш юм шиг санагддаг. Хүмүүс хүсээгүй динамик байдалд байгаа гэдгээ харж байгаа ч үүнийг орхиж, үл мэдэгдэх ус руу гүйх нь хийх нь маш аймшигтай ажил мэт санагдаж магадгүй юм.дээр.

3.

"Хэзээ нэгэн цагт миний хамтрагч өөрчлөгдөх байх" гэсэн итгэл найдвараас зуурах нь сөрөг харилцаатай хүмүүс өөрсдийгөө үлдэхийг итгүүлэхийн тулд өөртөө хэлдэг нийтлэг зүйл юм. Үүний үр дүнд тэд хэзээ ч харилцаагаа таслахаа мэдэхгүй, эцэст нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Үнэн бол тэд хэзээ ч ирэхгүй өдрийг найдаж, итгэл найдвар, урам хугарах харгис тойрогт баригдах болно.

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага

Өөрийгөө бага үнэлдэг хүмүүс өөрсдийгөө хортой харилцаатай байх ёстой гэж үзэж болно. Энэхүү сэтгэлгээ нь өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөлийн гэмтлээс үүдэлтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд, ялангуяа хүүхэд наснаасаа улбаатай байдаг. Хортой зан авирыг хүлээцтэй хандаж, одоо байгаа хүнээсээ салвал хэзээ ч хамтрагчаа олохгүй гэж таамаглах нь харилцааны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн сонгодог шинж тэмдэг юм.

Таныг эвгүй байдалд орсон үед үүнийг ойлгодог. харилцаа, энэ нь таны амар амгалан, эрүүл саруул байдлын төлөө явах нь хамгийн сайн арга юм. Хортой харилцаа гэж юу байдгийг болон хүмүүс яагаад ийм динамик харилцааг таслан зогсоох гэж тэмцдэгийг та мэдэж байгаа болохоор эрүүл бус эмчилгээ болон/эсвэл бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийллийг хүлээн зөвшөөрөхгүйн тулд үүнийг зогсоохын тулд яг юу хийх хэрэгтэйг харцгаая. хайрын тухай.

Эрүүл бус харилцаанаас салах 8 арга

Эрүүл бус харилцааг таслах арга бий юу? Боломжтой юуэрүүл бус романтик харилцаатай тулгардаг уу? Тиймээ, хортой харилцааг орхих арга замууд байдаг. Хамтрагчтайгаа харьцах харьцаа нь таны сэтгэлийг гэмтээдэг. Энэ нь таны хайранд итгэх итгэлийг өөрчилдөг. Та хайр дурлал ямар ч сайн зүйлгүй, бүх харилцаа хортой, асуудалтай гэдэгт итгэхээс өөр аргагүй юм.

Шиваньягийн хэлснээр, "Та аюултай харилцаатай байгаагаа мэдэж, хүчирхийлэлд өртөж, заналхийлсэн тохиолдолд тусламж хүсэх хэрэгтэй." Хэрэв та "Эмэгтэй хүн эрүүл бус харилцаанаас салж чадах уу?" Гэсэн асуултын хариулт эсвэл шийдлийг хайж байгаа бол. эсвэл "Сэтгэл санааны эрүүл мэндийг минь хохироосон харилцаанаас хэрхэн ангижрах талаар надад зөвлөгөө хэрэгтэй байна" гэх мэт асуудлууд, цааш хайх хэрэггүй. Таны байгаа хорт харилцаанаас гарах төлөвлөгөө гаргахад тань туслах 8 зөвлөгөө байна:

1. Та илүү сайн байх ёстой гэдгээ өөртөө сануулж эхэл

Бид энэ харилцаанаас гарах нь хэцүү гэдгийг мэднэ. хамтрагчдаа маш их хайртай бол муу харилцаа. Гэсэн хэдий ч та хамтрагчдаа юу гэж бодож байгаагаас үл хамааран - энэ нь хайр, өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэл байж болно - та өөрийгөө адилхан чухал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та илүү сайн байх ёстой бөгөөд харилцаа нь таныг аюулгүй, эрх чөлөөтэй, аз жаргалтай байлгах зорилготой юм. Энэ нь танд амар амгалан, тайтгарлыг өгөх ёстой. Энэ нь таны үргэлж буцаж очихыг хүсдэг гэр шиг санагдах ёстой.

Хэрэв танд ийм мэдрэмж төрөөгүй бол эрүүл бус харилцаатай хэрхэн тэмцэхээ олж мэдэх хэрэгтэй. Шиванья зөвлөж байна, “Ямар нэг хүчирхийлэлтэй эсвэлХортой хамтрагчид, та ямар нэгэн үндэслэлээр тайлбарлаж чадахгүй. Та тэдэнтэй сэтгэл хөдлөлөө зөвтгөж, зөвтгөж чадахгүй. Тэдний чамайг захирч байгаа зүйл нь эрүүл бус гэдгийг та тэдэнд тайлбарлаж чадахгүй, учир нь тэд буруу зүйл хийж байгаагаа хэзээ ч ойлгохгүй, ухаарахгүй. Ийм учраас хийх ёстой хамгийн сайн зүйл бол та илүү сайн байх ёстой гэдгээ мэдсээр байж харилцаагаа орхих явдал юм. Та хайр, энхрийлэл, хүндэтгэлийг хүртэх зохистой хүн гэдгээ санаж байх ёстой."

Хэдийгээр удаан хугацаа өнгөрсөн ч та одоо байгаа харилцаанаасаа хамаагүй дээр байх ёстой гэдгээ өөртөө сануулах хэрэгтэй. Хэзээ ч хүртэх ёстой хэмжээнээсээ бага зүйлд бүү шийд. Өөрийгөө хайрлаж, өөртөө итгэх итгэлээ сэргээх нь чухал. Үүний тулд нэр төрөө бүхнээс илүү эрхэмлэх хэрэгтэй. Энэ бол муу харилцаагаа орхих эхний алхамуудын нэг юм.

2. Харилцаагаа дуусгахаар шийдээрэй

Таны өөртөө итгэх итгэл, харилцаа холбоог арилгах нь тийм ч амар биш. өөртөө итгэх итгэл унасан. Та эвдэрсэн харилцааны ачааг үүрэхэд хэтэрхий сул дорой мэт санагдаж магадгүй юм. Шиванья “Үүний төлөө муу харилцаа, гэрлэлтээ бүү орхи. Хайрын нэрээр хүчирхийллийг золиослох, тэвчих нь зүгээр биш. Та явах шийдвэрээ гаргах хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд эмчилгээний эмч эсвэл энэ асуудалд оролцоогүй, өрөөсгөл ойлголтгүй гуравдагч этгээдтэй зөвшилцөх хувилбарыг судалж болно.

“ Чамд хэрэгтэйТаны харилцааны динамикийг сарнайн нүдний шилээр байнга харж байхын оронд нөхцөл байдлыг ямар байгаагаар нь харах сэрээх дуудлага. Та өөрийгөө сонгож, амьдралаа өөрөө хариуцах хэрэгтэй." Та хор хөнөөлтэй харилцаанд гацсан бол салгах нь хэлэхээс илүү хялбар мэт санагдаж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та дотооддоо эвдэрсэн зүйлийг засахын тулд шаардлагатай дотоод ажлыг хийхээр амласан бол та орхиж, шинэ хуудас эргүүлэх зоригийг олж чадна. Эмчилгээнд хамрагдаж, сэтгэл санааны гэмтлээ судлах нь үүнийг хийх хамгийн эрүүл арга юм.

3. Өөрчлөлтийг хүлээхээ боль

Шиванья хэлэхдээ: "Хүмүүс хамтрагчаа өөрчлөгдөнө гэж хүлээдэг учраас тэвчиж эсвэл муу харилцаатай байх хандлагатай байдаг. . Тэд ийм итгэл найдвараар амьдарч, эрүүл бус зан үйлийг тэвчдэг. Хүнийг өөрчлөх, засах боломжгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Тиймээс, хор хөнөөлтэй харилцаагаа хэрхэн орхих хамгийн чухал зөвлөгөөнүүдийн нэг бол хамтрагчаа өөрчлөгдөхийг хүлээхгүй байх явдал юм."

"Ийм зүйл дахин давтагдахгүй." "Би илүү сайн болно гэж амлаж байна." "Би чамайг хэзээ ч гомдоохгүй." Эдгээр нь хоосон амлалтаас өөр зүйл биш, ялангуяа таны хамтрагч өмнө нь хэд хэдэн удаа амлалтаа биелүүлж, зөрчиж байсан бол. Тэдний баталгаа хэчнээн чин сэтгэлээсээ сонсогдож байсан ч хамгийн сул мөчид тэд хуучин, эрүүл бус хэв маягтаа орох магадлалтай гэсэн гашуун бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Жишээ нь, хэрэв таны хамтрагч хүчирхийлэлд өртсөн бол тэд чамайг цохисныхоо дараа гэмшиж болнодахин хэзээ ч хийхгүй гэж тангарагла. Гэхдээ дараагийн удаад тэд таны хэлсэн эсвэл хийсэн зүйлд гомдох юм бол тэд чамайг бие болон сэтгэл санааны хувьд гомдоох магадлалтай. Үүний нэгэн адил, хэрэв та архичин, хар тамхичин эсвэл цуврал луйварчинд дурласан бол тэд хамгийн сайн санаатай байсан ч уруу таталтыг эсэргүүцэж чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв таны хамтрагч эмчилгээ хийлгэх, эсвэл АА эсвэл NA гэх мэт туслах бүлгүүдэд элсэх гэх мэт шаардлагатай ажлыг хийхээр амлалт өгөхгүй л бол тэдний арга барилаа өөрчилнө гэж найдах нь дэмий юм.

4. Хамтрагчаа гомдоож байгаад өөрийгөө битгий буруутгаарай

Энэ бол таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хохироох хамгийн чухал алхамуудын нэг юм. Та харилцааг таслах хүн байх тул хамтрагчаа гомдоох гэж байгаа тул цээжин дээр чинь чулуу байгаа мэт санагдаж магадгүй. Та өөрийгөө гэм буруутай гэж мэдрэхээ болих хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ гэм буруу нь таныг дахин урхинд оруулж, таны сайн сайхан байдалд хор хөнөөл учруулж буй харилцаандаа үлдэхийг ятгах болно.

Шиванья тайлбарлахдаа “Чи буруутай, гунигтай, харамсаж магадгүй. харилцаа, түншээ гомдоосон. Та хамтрагчдаа хайртай, энэ хүн болон харилцаатай холбоотой олон сайхан дурсамж байдаг учраас хэзээ нэгэн цагт эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч та урт хугацаанд таны хувьд юу зөв болохыг бодох хэрэгтэй. Юуг нь үлдээх, үлдээх нь зүйтэй вэ гэдгээ шийдэх хэрэгтэй."