Yəqin ki, “Tanımadığın şeytandansa, tanıdığın şeytan yaxşıdır” sözünü eşitmisən. İnsanlar pis münasibətlərdə ilişib qalanda bu ifadə xüsusilə doğrudur. Tanış qeyri-sağlam və dağıdıcı olsa belə, tanış olandan yapışmaq insan təbiətidir. Beləliklə, zəhərli, dağıdıcı münasibətdən çıxmaq mümkündürmü? Sağlam olmayan bir əlaqəni mümkün qədər dinc şəkildə necə tərk etmək olar? Əgər pis münasibətdən çıxmaq üçün məsləhət axtarırsınızsa, sizə kömək etməyimizə icazə verin.

Qarşıdurmadan qaçmaq üçün hədsiz ehtiyac tez-tez insanları xəyanətə, sui-istifadəyə, etibarsızlıq və məmnuniyyətsizliyə dözməyə məcbur edir. Əgər qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtulacağınızı anlamağa çalışırsınızsa, ilk addım qarşılaşdığınız problemləri müəyyən etməkdir. Pis münasibətdən ayrılmaq asan deyil, razıyıq. Tərəfdaşınızı sevirsinizsə, xüsusilə çətindir. Bununla belə, bu da qeyri-mümkün deyil.

Bunu etmək üçün əvvəlcə xəbərdarlıq əlamətlərini müəyyən etməli və onların nə olduğunu etiraf etməlisiniz. Belə bir tənliyi düzəltmək çətindir və tez-tez ən yaxşı bahis uzaqlaşmaq və münasibətlərdəki qeyri-sağlam nümunələrin yaratdığı emosional travmanın sağalmasına diqqət yetirməkdir. Cütlüklərə məsləhətləşmənin müxtəlif formalarında ixtisaslaşan əlaqələr və yaxınlıq üzrə məşqçi Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT və REBT-nin terapevtik üsulları üzrə beynəlxalq sertifikatlı) ilə qeyri-sağlamlığın əlamətləri haqqında danışdıq.5. Ayrılarkən dürüst olun; onlarla qarşılaşın

Ayrılmağın ən yaxşı yolu özünüzə və tərəfdaşınıza qarşı dürüst olmaqdır. Onlara necə hiss etdiyinizi söyləyin və ayrılmaq qərarınızı qətiyyətlə çatdırın. Münasibətinizi bitirmək və buna görə pis hiss etməmək üçün özünüzü hazırladıqdan sonra ən çətin hissəyə keçməlisiniz. Tərəfdaşınızla qarşılaşmalı və ayrıldığınızı bildirməlisiniz. Bu, həm bağlanmağınıza, həm də təmiz vərəqlə yenidən başlamağınıza kömək edə bilər. Bununla belə, bu yanaşma yalnız münasibətlərinizin sağlam olmadığı halda işləyir, lakin heç bir fiziki və ya emosional zorakılıq yoxdur.

Şivanya izah edir: “Tərəfdaşınızla ayrılmaq barədə tamamilə dürüst olun. Onlara artıq bu cür qeyri-sağlam və zəhərli davranış nümunələrinə dözmək istəmədiyinizi və yaxşılığa doğru bir çıxış etdiyinizi söyləyin. Sadəcə ayağınızı yerə qoyun və onlar yollarını düzəltməyincə geri qayıtmayacağınızı və ya münasibətinizi bitirdiyinizi söyləyin, çünki həll etmək çox çətindir. Müəyyən ciddi hallarda partnyorlardan hər hansı biri gizli şəkildə tərk etməli ola bilər, amma əks halda, sadəcə vicdanlı olun və vidalaşın.”

6. Onların sizi qalmağa inandırmasına imkan verməyin

Ayrıldığınızı dediyiniz an, qalmağınız üçün hər cür hiylə işlədəcəklər və ya onlara ən azı bir şans daha verəcəklər. Emosional drama və yeni hazırlanmış vədlər və əminliklər siyahısına hazır olun. Bilin ki, bu, partnyorunuz gələnə qədər davam edəcəkonların istədikləri - sizi qalmağa razı salmaq - və ya geri qayıtmayacağınızı başa düşmək. Beləliklə, onlar nə edirlərsə etsinlər, özünüzə xatırlatın ki, gördüyünüz hər hansı dəyişiklik müvəqqəti olacaq və onların sizi qalmağa inandırmasına imkan verməyin.

Bu, uğursuz münasibətdən necə qurtulacağınıza dair vacib məsləhətdir. Qərarınızda möhkəm dayanmasanız, ya özünüzü yenidən münasibətlərin qarmaqarışıqlığında tapacaqsınız, ya da partnyorunuza mesaj göndərəcəksiniz ki, onlar sizinlə istədikləri kimi davrana bilərlər. pis davranışlarını boş vədlərlə kompensasiya edə bilər. Bu, yalnız sizin münasibətinizi daha da sağlamlaşdıracaq.

Əlaqədar Oxu: Nişanlılığınızı Qırmağınız Lazım olan 10 İşarə

7. Davam edin və əlaqə saxlamayın

Qeyri-sağlam romantik münasibəti həmişəlik tərk etmək üçün təmas etməmə qaydasını tətbiq etməlisiniz. Partnyorunuzun həyatınıza geri dönməsi üçün heç bir yer buraxmayın. Şivanya deyir: “Elə hallar olur ki, tərəfdaşlar bir-birlərinə qarşı heç bir kin və ya pis hisslər olmadan bir-birindən ayrılırlar, çünki onlar uyğun olmadığını bilirlər. Əlaqə saxlamaq istəyib-istəməməyiniz məsələnin ciddiliyindən asılıdır.

“Sui-istifadə olunduqda empatiya göstərmək və ya geri qayıtmaq lazım deyil. Belə olmasa belə, heç olmasa bir müddət əlaqə saxlama qaydasını tətbiq etmək məsləhətdir. Bir dost və ya yaxşı bir insan kimi yenidən əlaqə qurmazdan əvvəl bir neçə ay verinuzaqdan. Keçmiş partnyorunuzdan və münasibətinizdən davam etmək üçün özünüzə vaxt verin.”

8. Əgər bu, təhqiramiz münasibətdirsə, onu bildirin

Təhqir edici münasibətə son qoymaq ən çətin məsələdir, çünki belə bir münasibətdə olmaq sizin güvəninizi darmadağın edir. Qəribədir, amma həqiqətdir. İnsanlara təhqiramiz münasibətdən çıxmaq ən çətin məsələdir. Onlar sui-istifadə edənin üzr istəmələrinə inanaraq və hər şeyin yaxşılaşacağına ümid edərək, pis bir sui-istifadə dövrünə düşürlər. Və onlar nadir hallarda bunu edirlər..

Bu, ruhunuzda iz buraxır və zərəri düzəltməyə başlamağın yolu bu barədə danışmaqdır. Şivanya deyir: “Dostlarınız və ailənizlə sui-istifadə barədə danışın. Əgər başqa bir şəhərdə təksinizsə, müdafiə axtarın və sui-istifadə barədə məlumat verin. Həyatınızın təhlükə altında olduğunu hiss edirsinizsə, bunu tərəfdaşınıza bildirmədən edin. Heç vaxt tərəfdaşınızın hər hansı bir sui-istifadəsinə dözməyin. Bunu bildirmək vacibdir. Partnyorunuza başqasının həyatını sizin həyatını məhv etdiyi kimi məhv etmək şansı verməməlisiniz.”

Təhlükəsizliyiniz üçün qorxursunuzsa və partnyorunuzun sizə zərər verə biləcəyindən şübhələnirsinizsə, o, qərar verdiyinizi bilsə, sizə zərər verə bilər. tərk edin, sakitcə çıxmaq və təhlükəsizliyiniz üçün lazımi kömək axtarmaq daha yaxşıdır. Yardım üçün yerli polisə, sosial təminat xidmətlərinə, QHT-lərə və ya milli yardım xətlərinə müraciət edə bilərsiniz. Əgər özünüzü fövqəladə böhranda görürsünüzsə, 911-ə zəng edin.

Nə vaxt kömək istəməli

Pis münasibətdən qurtulmağa çalışmaq asan deyil. Buna görə proses zamanı kömək istəmək, demək olar ki, zəruri olmasa da, tamamilə normaldır. Bütün prosesdə sizə rəhbərlik etmək üçün peşəkar bir terapevtdən kömək istəmək yaxşı fikir olsa da, tam olaraq nə vaxt köməyə ehtiyacınız olduğu barədə çox fikirləşə bilərsiniz.

Bir sözlə, əgər bu sizin əqli və ya fiziki imkanlarınız kimi görünürsə təhlükəsizlik təhdid olunduqda, təcili yardım axtarmalısınız. Əgər stimulun həddən artıq güclü olduğunu hiss edirsinizsə və ətrafınızda baş verənləri idarə edə bilmirsinizsə, kömək almaq yaxşı bir fikirdir. Bir qayda olaraq, köməyə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə, kömək alın.

Belə pis ayrılıqdan çıxmaq üçün kömək lazım olduğuna görə sizi zəif kimi qiymətləndirəcəyinizi düşünməyin. Hazırlıqdan (və ya hətta qərar vermə mərhələsindən) bərpa mərhələsinə qədər sevilən birinin və ya peşəkar psixoterapevtin köməyi hər şeyi dəyişə bilər. Əgər pis münasibətdən və ya bədbəxt evlilikdən ayrılmaqda çətinlik çəkirsinizsə və kömək axtarırsınızsa, Bonobology panelindəki bacarıqlı və lisenziyalı məsləhətçilər sizin üçün buradadır.

Əsas Göstəricilər

• Qeyri-sağlam münasibətləri tərk etmək olduqca çətin ola bilər, buna görə də insan onu təxirə sala bilər
• Ayrılmaya hazırlıq bəlkə də ən vacib mərhələdir. Özünüzü bunun sizin üçün yaxşı olduğuna inandırın və etməyinAyrılmaq üçün tərəddüd edin
• Fiziki və ya psixi sağlamlığınız hər hansı bir təhlükə altındadırsa, dərhal kömək axtarın
• Daha yaxşı sabah vədlərinə qapılmayın, ayrılmaq qərarına gəlin və ona sadiq qalın

Uğursuz bir əlaqədə olmaq yalnız özünə hörmətinizi aşağı salır. Özünüzü gücsüz hiss edirsiniz, çünki emosiyalarınızı idarə edə bilmirsiniz və ya onu dayandırmaq üçün cəsarət toplaya bilmirsiniz. Ola bilsin ki, siz bir insanı illərdir tanıyırsınız, lakin onunla münasibətinizin nə vaxt və necə zərərli və ya zəhərli olduğunu başa düşə bilmirsiniz.

Əlbəttə, ilk instinktiniz münasibətləri xilas etməyə çalışmaq olacaq, amma gələcək. əlaqənin qənaət etməyə dəyər olub olmadığına qərar verməli olduğunuz bir nöqtə. “Biz çox uzun müddət gözləməyə meylli oluruq, buna görə də vurulan zərər çox dərindir. Bəzən belə dağıdıcı bağlardan sadəcə uzaqlaşmaq lazımdır. Özünüzə sahib olun və çox gec olmadan məsuliyyəti götürün. İllərin qaçmasına imkan verməyin. Özünüzü hər şeydən üstün tutun, çünki özünüzü itirsəniz, xilas etməyə nə qalacaq?” Şivanya yekunlaşdırır.

Tez-tez verilən suallar

Qeyri-sağlam münasibət hər zaman yorğun və tələyə düşdüyünüz bir əlaqədir. Birgə qərarlar qəbul etmirsiniz və ya həyatınızın təfərrüatlarını bölüşmürsünüz. Qeyri-sağlam romantik münasibətlərdə tez-tez sui-istifadə, nəzarət, hörmətsizlik və emosional laqeydlik olur. 2. Niyə ayrılmaq çətindirqeyri-sağlam münasibət?

Çətindir, çünki bir insanın əlaqənin toksikliyini və ya onun sağlam olmadığını və qayalarda olduğunu başa düşməsi uzun müddət çəkə bilər. Onlar münasibətləri tərk etməkdə çətinlik çəkə bilərlər, çünki onlar öz tərəfdaşlarını sui-istifadə və ya zəhərli davranış nümunələrinə baxmayaraq hələ də sevirlər.

İlk addım ayrılmaq qərarına gəlməkdir. Sonra özünüzü günahkar hiss etməyin və ya yollarını dəyişəcəklərinə sizi inandırmağa imkan verməyin. Bu heç vaxt baş vermir. Onların sizi qalmağınıza inandırmasına imkan verməyin. Münasibətdən kənara çıxın və hər hansı bir əlaqə saxlamamağınızdan əmin olun. 4. Qeyri-sağlam bir əlaqə düzəldilə bilərmi?

Münasibətin qeyri-sağlam olmasının səbəbi tərəfdaşların onu sağlam saxlamaq üçün heç bir səy göstərməməsidir. Hər iki tərəfdaş onun zəhərli olduğunu başa düşsələr və səy göstərməyə və sərhədlərini yenidən işləməyə hazır olsalar, pozulmuş bir əlaqəni düzəltmək mümkündür. İnsan mütləq düzəliş etməyə cəhd edə bilər. Ancaq işləmirsə, davam etmək daha yaxşıdır. 5. Kimisə zəhərli münasibətdən çıxmağa necə inandırmaq olar?

İlk addım xatırlamaqdır ki, siz insanı toksik münasibətdən düzəldə və ya xilas edə bilməyəcəksiniz. Siz yalnız kömək və dəstək təklif edə bilərsiniz. Münasibətləri tərk etmək qərarı və təşəbbüsü onlardan gəlməlidir. Onlardan danışıngünah tələsi. Onlara bunun onların günahı olmadığını deyin. Onların tərəfdaşını tənqid etməyin. Əvəzində partnyoru müəyyən bir şəkildə davrandıqda onların necə hiss etdiyini soruşun.

Pis münasibətdən ayrılmağın zərər verəcəyini qəbul edin. Partnyorunuzun dəyişməsinə ümid etməyi dayandırmalı və bunun əvəzinə buraxmağı öyrənməlisiniz. Bacardığınız və istədiyiniz qədər ağlayın və nəfəs alın. Fasilə verin və sizə sevinc bəxş edən şeylərlə məşğul olun. Ən əsası bilin ki, siz daha yaxşısına layiqsiniz.

Qeyri-sağlam Münasibətlərin Xarakteristikası

Qadınlar qeyri-sağlam münasibətlərdən qurtula bilirlərmi? Yoxsa kişi zərərli münasibəti tərk edə bilərmi? Əgər çıxmaq istəyirsənsə, əvvəlcə pis münasibətdə olduğunu bilməli və etiraf etməlisən. Bəzən insanlar qarşılaşdıqları münasibətlərdəki problemlərin ciddiliyini anlamırlar. Bunu etmədikcə, münasibətdən nə vaxt ayrılacağını, nə vaxt davam edəcəyini və cütlük olaraq gələcəyiniz üçün mübarizə aparacağını müəyyən etmək mümkün deyil.

Nəticədə, onlar eyni problemlərlə mübarizə aparmağa davam edirlər. mənzərə. Cütlük arasında münaqişə qaçılmazdır. Əslində, toksiklikdən qaynaqlanmamaq şərti ilə normal və sağlamdır. Sual yaranır: sağlam və zəhərli münaqişəni necə ayırd etmək olar? Bu sualın cavabı həm də sağlam münasibəti qeyri-sağlam münasibətdən ayırmağa kömək edə bilər. Qərar verməyə kömək etmək üçün sonuncunun bəzi xüsusiyyətləri bunlardır:

• Münasibət yorucu hiss edir; partnyorunuzla danışmaq istəmirsiniz
• Həyatınızdakı bütün kiçik və böyük şeyləri partnyorunuzla bölüşməyə dəyməz
• Münasibətiniz nəzarət və sahiblənmə ilə doludursa, zəhərlidir
• Özünüzü qəfəsdə hiss etdirən bir münasibətdəsiniz
• Təhqir edici münasibətdəsiniz. Partnyorunuz xasiyyətlidir və siz onlardan və ya pislikdən qorxursunuzəksinə
• Birlikdə olanda belə boşluq var və çox güvənsizlik var
• Həmişə münasibətinizdən şikayət edirsiniz
• Bir-birinizi demotivasiya edir və alçaltırsınız
• Qarşılıqlı hörmət artıq mövcud deyil
• Münasibətlərdə xəyanət var

Şivanya deyir: “Ən çox biri qeyri-sağlam münasibətlərin görkəmli və ağır və ya ciddi xüsusiyyətləri psixi, şifahi, fiziki və ya emosional zorakılıqdır. Maddə istifadəsi də var. Təkrarlanan yalanlar, pozulmuş vədlər, narsisizm, hörmətsizlik və gizlətmək də diqqət yetirməli olduğu bir neçə qırmızı bayraqdır ki, bu da təbii ki, insanın psixi sağlamlığına kəskin təsir göstərir.

“Belə təkrarlanan davranışlar. nümunələr tərəfdaşlar arasında inamsızlıq və narazılıq yaradır. Bu, nəticədə münaqişəyə, mübahisələrə və sui-istifadəyə səbəb olur, bu da tərəfdaşların münasibətlərdə birgə mövcud olmasını çətinləşdirir. Partnyorlardan biri və ya hər ikisi bu anda qeyri-sağlam münasibətdən necə qurtulmaq barədə düşünməyə başlayırlar ki, bu da onların emosional sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.”

Yuxarıda qeyd olunan əlamətlərlə əlaqə saxlaya bilirsinizsə, o zaman başa düşün ki, bu münasibətlərdə qalmağınız kifayətdir. münasibət sizin xeyrinizə olmaya bilər. Sizin rifahınıza zərər verən bir əlaqədən heç vaxt xeyir çıxa bilməz. Bununla belə, həyatımızın onlardan asılı olduğu kimi hələ də özümüzü pis münasibətlərdə saxlayırıq. Niyə insanlar açıq şəkildə təhqiramiz münasibətlərdə qalırlar? Gəlin öyrənək.

NiyəPis münasibətə son qoymaq çətindirmi?

Yuxarıda qeyd olunan xüsusiyyətlərə əsaslanaraq, aydın olur ki, heç kim həvəslə pis münasibətdə qalmamalıdır. Bununla belə, insanlar özlərini o qədər də sağlam olmayan münasibətlərdən yapışaraq, onları buraxa bilmirlər. Böyük Britaniyada 2031 nəfər arasında aparılan sorğu nəticəsində məlum olub ki, onların 60%-i pis münasibətlərdə qalır və bunun səbəbləri özünə inamsızlıqdan tutmuş tənbəllik və naməlumluq qorxusuna qədər dəyişə bilər. Nəhayət, bu əlaqələr insanın psixi sağlamlığına zərər vurma riski yaradır. Gəlin insanların pis münasibətlərdə qalmasının bir neçə başqa səbəbinə nəzər salaq:

1. Onlar buna çox vaxt “sərmayə qoyublar”

Yəqin ki, bunu əvvəllər eşitmisiniz, elə deyilmi? “Münasibətə çox vaxt sərf etdik, indi onu bitirə bilmərik” deməyə bənzəyir: “Mən fiziki olaraq özümü yarasa ilə döyməyə çox vaxt sərf etmişəm, indi onu bitirə bilmərəm! ” Çox ağıllı səslənmir, elə deyilmi? Bu, insanların pis münasibətlərə son qoya bilməmələrinin ən ümumi səbəblərindən biridir.

2. Alternativlər daha pis görünür

Pis münasibətdən çıxmaq o deməkdir ki, insan boşanmanın öhdəsindən gəlməli və onu tapmaq prosesini yenidən başlatmalı olacaq. arzuolunan seçim kimi görünməyən tərəfdaş. İnsanlar arzuolunmaz dinamikada olduqlarını görsələr də, onu tərk edib naməlum sulara getmək hələ də çox qorxulu görünə bilər.on.

3. Ümiddən yapışmaq

“Bəlkə bir gün mənim partnyorum dəyişəcək” sözləri mənfi münasibətlərdə olan insanların özlərini qalmağa inandırmaq üçün özlərinə dedikləri adi bir şeydir. Nəticədə onlar heç vaxt münasibətdən nə vaxt ayrılacaqlarını düşünmürlər və nəticədə psixi sağlamlıqlarına zərər verirlər. Həqiqət budur ki, onlar heç vaxt gəlməyəcək bir günə ümid bəsləyirlər və ümid və məyusluğun pis dövrünə qapılacaqlar.

4. Özünə hörmətin aşağı olması

Aşağı özünə hörmətlə mübarizə aparanlar, toksik bir əlaqəyə layiq olduqlarına inana bilərlər. Bu düşüncənin kökü keçmiş emosional travmalardan qaynaqlanan psixi sağlamlıq problemlərinə, xüsusən də uşaqlıq illərinə qədər izlənilə bilənlərə əsaslanır. Zəhərli davranışlara qarşı dözümlü olmaq və indiki sevgilisindən ayrılsalar, heç vaxt partnyor tapa bilməyəcəklərini güman etmək münasibətlərdə özünəinamın aşağı olduğunun klassik əlamətləridir.

Pis vəziyyətdə olduğunuz zaman belə başa düşülür. münasibətiniz varsa, sülh və ağlınız üçün ayrılmaq yaxşıdır. Zəhərli bir əlaqənin nədən ibarət olduğunu və insanların niyə belə bir dinamikaya son qoymaq üçün mübarizə apardığını bildiyiniz üçün indi adından qeyri-sağlam müalicəni və/yaxud fiziki və ya emosional zorakılığı qəbul etməyə davam etməmək üçün onu bitirmək üçün tam olaraq nə etməli olduğunuza nəzər salaq. sevgi.

Qeyri-sağlam münasibətdən qurtulmağın 8 yolu

Qeyri-sağlam münasibətə son qoymağın yolları varmı? etmək mümkündürmüqeyri-sağlam romantik münasibətlə məşğul olursunuz? Bəli, zəhərli bir əlaqəni tərk etməyin yolları var. Partnyorunuzla dağıdıcı tənlik ruhunuza zərər verir. Sevgiyə olan inamınızı dəyişdirir. Siz sevginin yaxşı olmadığına və bütün münasibətlərin zəhərli və əziyyətli olduğuna inanmağa məcbur olursunuz.

Şivanyaya görə, "Təhlükəsiz münasibətdə olduğunuzdan xəbərdar olmalısınız və zorakılığa məruz qaldığınız və ya təhdid altında olduğunuz halda kömək üçün müraciət etməlisiniz." “Qadın qeyri-sağlam münasibətdən çıxa bilərmi?” sualınıza cavab və ya həll yolu axtarırsınızsa. və ya “Mənə emosional sağlamlığıma zərər vuran münasibətdən necə çıxmağımla bağlı məsləhətə ehtiyacım var” dilemmaları, daha çox baxmayın. Budur, içində olduğunuz toksik münasibətdən çıxmaq üçün plan cızmaqda sizə kömək edə biləcək 8 ipucu:

1. Özünüzə daha yaxşısına layiq olduğunuzu xatırlatmaqla başlayın

Biz bilirik ki, bu münasibətdən çıxmağın çətin olduğunu bilirik. tərəfdaşınızı çox sevdiyiniz zaman pis münasibət. Bununla belə, tərəfdaşınıza qarşı nə hiss etməyinizdən asılı olmayaraq - bu sevgi, rəğbət və ya empatiya ola bilər - eyni dərəcədə vacib olduğunuzu başa düşməlisiniz. Siz daha yaxşısına layiqsiniz və münasibət sizi təhlükəsiz, azad və xoşbəxt hiss etmək üçündür. Sizə sülh və rahatlıq verməlidir. Özünü ev kimi hiss etməlidir – həmişə qayıtmaq istədiyin yer.

Əgər hissləriniz belə deyilsə, qeyri-sağlam münasibətlə necə davranacağınızı başa düşməlisiniz. Şivanya məsləhət görür: “Bir az təhqiramiz və yatoksik partnyorlar, düşünə bilməzsiniz. Onlarla emosiyalarınızı rasionallaşdıra və ya əsaslandıra bilməzsiniz. Onlara sizə qarşı etdiklərinin sağlam olmadığını izah edə bilməzsiniz, çünki onlar heç vaxt səhv etdiklərini başa düşməyəcəklər və dərk etməyəcəklər. Bu səbəbdən ediləcək ən yaxşı şey, daha yaxşısına layiq olduğunuzu bilərək münasibətdən uzaqlaşmaqdır. Unutmamalısan ki, sən sevgiyə, sevgiyə və hörmətə layiqsən”.

Uzun vaxt keçsə belə, özünüzə xatırlatmalısınız ki, siz indiki münasibətdən daha yaxşısına layiqsiniz. Heç vaxt layiq olduğunuzdan daha azına razı olmayın. Özünü sevməyi məşq etmək və özünə inamı bərpa etmək vacibdir. Bunun üçün ləyaqətinizi hər şeydən üstün tutmalısınız. Bu, pis münasibətdən ayrılmağın ilk addımlarından biridir.

2. Münasibətə son qoymağa qərar verin

Zəhərli münasibətlərdən çıxmaq asan deyil, çünki güvəniniz və özünə inamı qırılır. Siz pozulmuş bir əlaqənin yükünü daşımaq üçün çox zəif olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Şivanya deyir: “Bunun üçün pis münasibətdə və ya evlilikdə qalmayın. Sevgi adına qurban vermək və ya sui-istifadəyə dözmək düzgün deyil. Siz ayrılmağa qərar verməlisiniz və bunun baş verməsi üçün məsələyə qarışmayan və qərəzli olmayan bir terapevt və ya üçüncü şəxslə bunu rasionallaşdırmaq variantını araşdıra bilərsiniz.

“ Sizə lazımdırMünasibətinizin dinamikasına çəhrayı rəngli eynəklər vasitəsilə daim baxmaq əvəzinə, vəziyyətin nə olduğunu görmək üçün oyanış zəngi. Özünü seçməli və öz həyatına nəzarət etməlisən”. Zərərli bir əlaqədə ilişib qaldığınız zaman, azadlığı pozmaq etməkdən daha asan görünə bilər.

Bununla belə, içərinizdə qırılanları düzəltmək üçün lazımi daxili işi görsəniz, oradan ayrılıb yeni vərəq çevirmək üçün cəsarət tapa bilərsiniz. Terapiyaya getmək və emosional travmalarınızı araşdırmaq bunun ən sağlam yoludur.

3. Dəyişiklik gözləməyi dayandırın

Şivanya deyir: “İnsanlar pis münasibətlərə dözməyə və ya qalmağa meyllidirlər, çünki onlar tərəfdaşlarının dəyişməsini gözləyirlər. . Onlar bu ümidlə yaşayırlar və nəticədə qeyri-sağlam davranışlara dözürlər. Həmişə unutmayın ki, bir insanı dəyişdirə və ya düzəldə bilməzsiniz. Buna görə də, zərərli münasibəti necə tərk etməyinizlə bağlı ən vacib məsləhətlərdən biri partnyorunuzun dəyişməsini gözləməməkdir.”

“Bu, bir daha baş verməyəcək.” "Daha yaxşı olacağıma söz verirəm." "Mən səni heç vaxt incitməyəcəyəm." Bunlar boş vədlərdən başqa bir şey deyil, xüsusən də ortağınız keçmişdə bir neçə dəfə bunları verib və pozubsa. Onların əminlikləri nə qədər səmimi səslənsə də, ən zəif anlarında onların köhnə, qeyri-sağlam nümunələrinə düşəcəkləri acı reallığı qəbul etməlisiniz.

Məsələn, əgər partnyorunuz kobud davranırsa, sizi vurduqdan sonra peşman olduğunu bildirə bilərvə bir daha bunu etməyəcəyinə and iç. Ancaq ehtimal ki, növbəti dəfə dediyiniz və ya etdiyiniz bir şeyə görə inciyəndə, sizi fiziki və ya emosional olaraq incidə bilərlər. Eyni şəkildə, əgər siz alkoqolik, narkotik aludəçisi və ya serial fırıldaqçıya aşiqsinizsə, onlar ən yaxşı niyyətlərinə baxmayaraq şirnikləndiricilərə qarşı çıxa bilməyəcəklər. Partnyorunuz lazımi işi görməyincə - istər terapiyaya getsin, istər AA və ya NA kimi dəstək qruplarına qoşulsun - onların öz yollarını dəyişməsinə ümid bəsləmək əbəsdir.

4. Partnyorunuzu incitdiyiniz üçün özünüzü günahkar hiss etməyin

Bu, emosional sağlamlığınıza zərər verən dinamikanı tərk etməyin ən vacib addımlarından biridir. Münasibətlərin tıxacını çəkəcək şəxs siz olduğunuz üçün, ortağınıza səbəb olacağınız zərərə görə sinənizin üstündə daş olduğunu hiss edə bilərsiniz. Özünüzü günahkar hiss etməyi dayandırmalısınız, əks halda bu təqsir sizi yenidən tələyə salacaq və rifahınıza xələl gətirən münasibətdə qalmağa sizi inandıracaq.

Şivanya izah edir: “Özünüzü günahkar, kədərli və kədərli hiss edə bilərsiniz. münasibət, partnyorunuzu incitdiyiniz üçün. Partnyorunuzu sevdiyiniz üçün və bu insanla və münasibətlə bağlı çoxlu yaxşı xatirələr olduğu üçün bir anda bu duyğuları hiss edəcəksiniz. Bununla belə, uzunmüddətli perspektivdə sizin üçün nəyin doğru olduğunu düşünməlisiniz. Nəyi saxlamağa və buraxmağa dəyər olduğuna qərar verməlisən”.