Pravděpodobně jste už slyšeli větu: "Lepší ďábel, kterého znáš, než ten, kterého neznáš." Tato věta platí zejména tehdy, když lidé zůstávají zaseknutí ve špatných vztazích. Je v lidské povaze držet se známého, i když je to známé nezdravé a destruktivní. Je tedy možné dostat se z toxického, destruktivního vztahu? Jak opustit nezdravý vztah co nejklidněji?hledáte radu, jak opustit špatný vztah, dovolte nám, abychom vám pomohli.

Obrovská potřeba vyhnout se konfrontaci často způsobuje, že lidé tolerují nevěru, zneužívání a nedostatek důvěry a spokojenosti. Pokud se snažíte přijít na to, jak se dostat z nezdravého vztahu, prvním krokem je identifikovat problémy, kterým čelíte. Odejít ze špatného vztahu není snadné, na tom se shodneme. Je to obzvlášť těžké, pokud svého partnera milujete. Není to však ani nemožné.

Abyste toho byli schopni, musíte nejprve rozpoznat varovné signály a uznat, že jsou pravdivé. Je těžké takovou rovnici napravit a často je nejlepší odejít a zaměřit se na léčení emocionálních traumat způsobených nezdravými vzorci ve vztahu. Mluvili jsme s koučkou vztahů a intimity Shivanyou Yogmayaa (mezinárodně certifikovanou v terapeutických modalitách EFT,NLP, CBT a REBT), který se specializuje na různé formy párového poradenství, o příznacích nezdravého romantického vztahu a o tom, jak z něj ven.

Charakteristiky nezdravého vztahu

Mohou ženy odejít z nezdravých vztahů? Nebo může člověk opustit škodlivý vztah? Pokud chcete odejít, musíte nejprve vědět a přiznat si, že jste ve špatném vztahu. Někdy lidé nechápou závažnost problémů ve vztahu, se kterými se potýkají. Pokud to neudělají, není možné zjistit, kdy vztah opustit a kdy zůstat a bojovat o svůjbudoucnost v páru.

Výsledkem je, že se stále potýkají se stejnými problémy, které nemají zdravé řešení v dohledu. Konflikt mezi dvojicí je nevyhnutelný. Ve skutečnosti je normální a zdravý, pokud není zakořeněn v toxicitě. Což vyvolává otázku: Jak rozlišit zdravý a toxický konflikt? Odpověď na tuto otázku vám také může pomoci rozlišit zdravý vztah od nezdravého.Zde je několik jejich charakteristik, které vám pomohou při rozhodování:

• Vztah je únavný, nechcete s partnerem mluvit.
• Nepřipadá vám vhodné sdílet s partnerem všechny malé i velké věci ve vašem životě.
• Váš vztah je toxický, pokud je plný kontroly a majetnictví.
• Jste ve vztahu, ve kterém se cítíte jako v kleci.
• Jste ve vztahu, ve kterém dochází k násilí. Váš partner je vznětlivý a vy se ho bojíte nebo naopak.
• I když jste spolu, je tam prázdnota a spousta nejistoty.
• Stále si stěžuješ na svůj vztah
• Navzájem se demotivujete a ponižujete.
• Vzájemný respekt už neexistuje
• Ve vztahu dochází k podvádění

Shivanya říká: "Jedním z nejvýraznějších a nejzávažnějších či nejzávažnějších znaků nezdravých vztahů je psychické, slovní, fyzické nebo emocionální týrání. Dále je to zneužívání návykových látek. Opakované lži, nesplněné sliby, narcismus, nedostatek respektu a zatajování věcí jsou také několika červenými vlajkami, na které je třeba si dát pozor a které mají samozřejmě drastický dopad na duševní zdraví člověka.

"Takové opakující se vzorce chování vytvářejí mezi partnery nedůvěru a odpor. Nakonec to způsobuje konflikty, hádky a zneužívání, což partnerům ztěžuje soužití ve vztahu. Jeden nebo oba partneři v tomto okamžiku začnou přemýšlet o tom, jak z nezdravého vztahu odejít, což se může podepsat na jejich emocionálním zdraví."

Pokud se dokážete ztotožnit s výše uvedenými příznaky, pak pochopte, že setrvávání ve vztahu nemusí být ve vašem nejlepším zájmu. Ze vztahu, který poškozuje vaši pohodu, nemůže nikdy vzejít nic dobrého. Přesto se stále přistihujeme, že setrváváme ve špatných vztazích, jako by na nich závisel náš život. Proč lidé setrvávají ve vztazích, které jsou zjevně zneužívající? Pojďme to zjistit.

Proč je těžké ukončit špatný vztah?

Na základě výše uvedených charakteristik je zřejmé, že nikdo by neměl dobrovolně setrvávat ve špatném vztahu. Přesto se však stává, že lidé lpí na nepříliš zdravých vztazích a nedokážou se jich vzdát. Průzkum mezi 2 031 dospělými Brity ukázal, že 60 % z nich setrvává ve špatných vztazích, přičemž důvody mohou být různé - od nedostatku sebedůvěry až po lenost a strach.Nakonec tyto vztahy představují riziko, že se podepíšou na duševním zdraví člověka. Podívejme se na několik dalších důvodů, proč lidé nakonec zůstávají ve špatných vztazích:

1. "Investovali" do něj příliš mnoho času.

"Investovali jsme do vztahu tolik času, že ho nemůžeme jen tak ukončit," je jako říct: "Investoval jsem tolik času do fyzického bití pálkou, že to nemůžu jen tak ukončit!" Nezní to moc chytře, že? Je to jeden z nejčastějších důvodů, proč lidé nedokážou ukončit špatný vztah.

2. Alternativy se zdají být horší

Opustit špatný vztah znamená, že se člověk bude muset vyrovnat s rozchodem a znovu začít proces hledání partnera, což se nezdá jako žádoucí volba. I když lidé vidí, že se nacházejí v nežádoucí dynamice, opustit ji a vydat se do neznámých vod se může stále zdát jako příliš děsivý úkol.

3. Lpění na naději

"Možná, že se můj partner jednoho dne změní." To si lidé v negativních vztazích často říkají, aby se přesvědčili, že mají zůstat. Výsledkem je, že nikdy nepřijdou na to, kdy vztah opustit, a nakonec si poškodí duševní zdraví. Pravdou je, že doufají v den, který nikdy nepřijde, a dostanou se do začarovaného kruhu naděje a zklamání.

4. Nízké sebevědomí

Lidé, kteří bojují s nízkým sebevědomím, se mohou domnívat, že si toxický vztah zaslouží. Toto myšlení má kořeny v problémech s duševním zdravím pramenících z minulých citových traumat, zejména těch, která lze vysledovat v dětství. Tolerance toxického chování a předpoklad, že si nikdy nenajdou partnera, pokud se rozejdou s tím současným, jsou klasickými příznaky nízkého sebevědomí.sebeúcta ve vztahu.

Je pochopitelné, že když jste ve špatném vztahu, je nejlepší ho v zájmu vašeho klidu a duševního zdraví opustit. Nyní, když víte, co je toxický vztah a proč se lidé snaží takový vztah ukončit, podívejme se, co přesně musíte udělat, abyste ho ukončili, abyste ve jménu lásky nadále nepřijímali nezdravé zacházení a/nebo fyzické či emocionální zneužívání.

8 způsobů, jak se dostat z nezdravého vztahu

Existují způsoby, jak ukončit nezdravý vztah? Je možné vypořádat se s nezdravým romantickým vztahem? Ano, existují způsoby, jak opustit toxický vztah. Destruktivní rovnice s partnerem poškozuje vaši duši. Mění vaši víru v lásku. Jste nuceni věřit, že láska nepřináší nic dobrého a všechny vztahy jsou toxické a problematické.

Podle Shivanyi "si musíte uvědomit, že jste v nebezpečném vztahu, a pokud jste zneužíváni nebo ohrožováni, vyhledat pomoc." Pokud hledáte odpovědi nebo řešení na svá dilemata typu "Může se žena dostat z nezdravého vztahu?" nebo "Potřebuji poradit, jak se dostat ze vztahu, který poškodil mé emocionální zdraví", nehledejte dál. Zde je 8 tipů, které vám mohou pomoci.vám pomůže načrtnout plán, jak se dostat z toxického vztahu, ve kterém se nacházíte:

1. Začněte tím, že si připomenete, že si zasloužíte něco lepšího.

Víme, že je těžké dostat se ze špatného vztahu, když svého partnera tolik milujete. Je však jedno, co vůči svému partnerovi cítíte - může to být láska, sympatie nebo empatie - musíte pochopit, že jste stejně důležití. Zasloužíte si něco lepšího a vztah vám má dát pocit bezpečí, osvobození a štěstí. Má vám poskytnout klid a pohodlí. Měli byste se v něm cítit jako doma -.místo, kam se vždycky chcete vrátit.

Pokud se tak necítíte, musíte přijít na to, jak se s nezdravým vztahem vypořádat. Shivanya radí: "S některými zneužívajícími nebo toxickými partnery se nedá rozumně domluvit. Nemůžete jim své emoce racionalizovat nebo ospravedlnit. Nemůžete jim vysvětlit, že to, čemu vás vystavují, je nezdravé, protože oni to nikdy nepochopí nebo si neuvědomí, že jsou na tom špatně. Proto je nejlepšíje odejít ze vztahu s vědomím, že si zasloužíte něco lepšího. Musíte si uvědomit, že si zasloužíte lásku, náklonnost a úctu."

I když je to už dlouho, musíte si připomínat, že si zasloužíte mnohem víc než vztah, ve kterém se právě nacházíte. Nikdy se nespokojte s méně, než si zasloužíte. Je důležité praktikovat sebelásku a obnovit své sebevědomí. K tomu je potřeba vážit si především své důstojnosti. To je jeden z prvních kroků odchodu ze špatného vztahu.

2. Rozhodněte se vztah ukončit.

Není snadné odejít z toxických vztahů, protože vaše sebedůvěra a víra v sebe sama jsou narušeny. Můžete mít pocit, že jste příliš slabí na to, abyste nesli zavazadla rozpadlého vztahu. Shivanya říká: "Nezůstávejte ve špatném vztahu nebo manželství jen kvůli němu. Není v pořádku obětovat se nebo tolerovat zneužívání ve jménu lásky. Musíte se rozhodnout odejít a k tomu, abyste sese může stát, že prozkoumáte možnost racionalizace s terapeutem nebo třetí osobou, která není do věci zapojena a není zaujatá.

"Potřebujete se probudit a vidět situaci takovou, jaká je, místo toho, abyste se na dynamiku svého vztahu neustále dívali skrze růžové brýle. Musíte si vybrat sami sebe a převzít odpovědnost za svůj život." Když jste uvízli ve škodlivém vztahu, může se zdát, že vymanit se z něj je snazší říct než udělat.

Pokud se však zavážete k tomu, že uděláte potřebnou vnitřní práci, abyste napravili to, co se ve vás pokazilo, můžete najít odvahu odejít a obrátit list. Jít na terapii a prozkoumat svá emocionální traumata je nejzdravější způsob, jak toho dosáhnout.

3. Přestaňte očekávat změnu

Shivanya říká: "Lidé mají tendenci vydržet nebo zůstat ve špatných vztazích, protože očekávají, že se jejich partner změní. Žijí v této naději a nakonec tolerují nezdravé chování. Vždy mějte na paměti, že člověka nemůžete změnit ani napravit. Proto je jednou z nejdůležitějších rad, jak opustit škodlivý vztah, nečekat, až se váš partner změní."

"Už se to nestane." "Slibuji, že se polepším." "Nikdy ti neublížím." Nejsou to nic jiného než prázdné sliby, zejména pokud je váš partner v minulosti několikrát vyslovil a porušil. Bez ohledu na to, jak upřímně jeho ujištění zní, musíte přijmout hořkou realitu, že ve svých nejslabších chvílích pravděpodobně upadne do svých starých, nezdravých vzorců.

Například pokud je váš partner násilník, může po tom, co vás uhodil, vyjádřit lítost a přísahat, že už to nikdy neudělá. Je však pravděpodobné, že až ho příště urazí něco, co jste řekli nebo udělali, může se na vás vrhnout a ublížit vám fyzicky nebo citově. Stejně tak, pokud jste zamilovaní do alkoholika, narkomana nebo sériového nevěrníka, nemusí být schopen odolat pokušení, přestože se snaží.Pokud se váš partner nezaváže k tomu, že se bude snažit - ať už půjde na terapii nebo se zapojí do podpůrných skupin jako AA nebo NA - je zbytečné doufat, že se změní.

4. Nevyčítejte si, že jste ublížili svému partnerovi.

To je jeden z nejdůležitějších kroků k opuštění dynamiky, která poškozuje vaše emocionální zdraví. Protože to budete vy, kdo vytáhne zástrčku ze vztahu, můžete mít pocit, že vám na hrudi leží skála kvůli zranění, které se chystáte způsobit svému partnerovi. Musíte se přestat cítit provinile, jinak vás tento pocit viny znovu uvězní a přesvědčí vás, abyste zůstali ve vztahu, který poškozuje vašeblahobyt.

Shivanya vysvětluje: "Možná se budete cítit provinile, smutně a bude vám líto, že jste opustili svůj vztah, že jste ublížili svému partnerovi. Tyto emoce budete v určitém okamžiku určitě cítit, protože svého partnera milujete a s touto osobou a vztahem je spojeno mnoho hezkých vzpomínek. Musíte však přemýšlet o tom, co je pro vás z dlouhodobého hlediska správné. Musíte se rozhodnout, co stojí za to, abyste si udrželi.a nechat jít."

5. Buďte upřímní ohledně odchodu; konfrontujte je.

Nejlepší způsob, jak odejít, je být upřímný k sobě i k partnerovi. Řekněte jim, jak se cítíte, a sdělte jim své rozhodnutí odejít, a to důrazně. Poté, co se připravíte na to, že vztah ukončíte a nebudete se kvůli tomu cítit špatně, musíte přejít k nejtěžší části. Musíte se s partnerem konfrontovat a říct mu, že odcházíte. To vám oběma pomůže uzavřít vztah a začít znovu s čistým štítem.Tento přístup však funguje pouze v případě, že váš vztah není zdravý, ale nedochází k fyzickému nebo citovému zneužívání.

Shivanya vysvětluje: "Buďte ke svému partnerovi ohledně odchodu naprosto upřímní. Řekněte mu, že už nejste ochotni tolerovat takové nezdravé a toxické vzorce chování a že nadobro odcházíte. Prostě se postavte na nohy a řekněte mu, že se nevrátíte, dokud nenapraví své chování, nebo že se vztahem končíte, protože je toho na vás příliš. V určitýchve vážných případech může některý z partnerů odejít potají, ale jinak se prostě upřímně rozlučte."

6. Nenechte se přesvědčit, abyste zůstali.

V okamžiku, kdy řeknete, že se rozcházíte, vytáhne všechny možné triky, aby vás přiměl zůstat nebo vám dal ještě alespoň jednu šanci. Připravte se na emocionální drama a čerstvě uvařený seznam slibů a ujišťování. Vězte, že to bude pokračovat, dokud váš partner nedosáhne toho, co chce - abyste souhlasili, že zůstanete -, nebo nepochopí, že se nevrátíte. Ať už tedy udělají cokoli, připomínejte to.uvědomte si, že jakákoli změna bude jen dočasná, a nenechte se přesvědčit, abyste zůstali.

Toto je důležitá rada, jak se dostat z neúspěšného vztahu. Pokud si nebudete stát pevně za svým rozhodnutím, buď se ocitnete ve zmatku vztahu "on-again-off-again", nebo vyšlete svému partnerovi vzkaz, že se k vám může chovat, jak chce, protože si své špatné chování může vynahradit planými sliby. To váš vztah jen zhorší.nezdravější.

Související články: 10 příznaků, že je třeba zrušit zásnuby

7. Jděte dál a nebuďte v kontaktu

Chcete-li nadobro opustit nezdravý romantický vztah, musíte prosadit pravidlo zákazu kontaktu. Nenechávejte partnerovi žádný prostor, aby se mohl do vašeho života vrátit. Shivanya říká: "Existují případy, kdy se partneři rozejdou vzájemně bez zášti nebo špatného pocitu vůči tomu druhému, protože vědí, že nejsou kompatibilní. Zda chcete zůstat v kontaktu, nebo ne, záleží na závažnosti.vydání.

"Nemusíte se vcítit nebo vrátit, pokud jste byli zneužíváni. I když tomu tak není, vždy je vhodné alespoň na nějakou dobu uplatnit pravidlo nekontaktování. Dejte si několik měsíců, než se znovu spojíte jako přítel nebo příznivec na dálku. Dejte si čas, abyste se od bývalého partnera a vztahu mohli odpoutat."

8. Pokud se jedná o zneužívání, nahlaste to.

Ukončit vztah, ve kterém dochází ke zneužívání, je nejtěžší, protože pobyt v takovém vztahu drtí vaše sebevědomí na kusy. Je to zvláštní, ale pravdivé. Lidé se ze vztahů, ve kterých dochází ke zneužívání, dostávají nejhůře. Uvíznou v začarovaném kruhu zneužívání, věří omluvám zneužívajícího a zůstávají v něm v naději, že se to zlepší, a málokdy se to podaří....

Zanechává jizvu na duši a způsob, jak začít napravovat škody, je o tom mluvit. Shivanya říká: "Promluvte si o zneužívání se svými přáteli a rodinou. Pokud jste sami v jiném městě, vyhledejte ochranu a nahlaste zneužívání. Udělejte to, aniž byste dali partnerovi vědět, pokud máte pocit, že je váš život v ohrožení. Nikdy netolerujte jakékoli zneužívání ze strany partnera. Je důležité to nahlásit.neměli byste svému partnerovi dávat šanci, aby někomu jinému zničil život, jako zničil ten váš."

Pokud se obáváte o svou bezpečnost a máte podezření, že by vám partner mohl ublížit, kdyby se dozvěděl, že jste se rozhodli odejít, je nejlepší odejít v tichosti a vyhledat potřebnou pomoc pro své bezpečí. S žádostí o pomoc se můžete obrátit na místní policii, služby sociálního zabezpečení, nevládní organizace nebo národní linky důvěry. Pokud se ocitnete v naléhavé krizi, volejte linku 911.

Kdy vyhledat pomoc

Snaha dostat se ze špatného vztahu není snadná. Proto je vyhledání pomoci během tohoto procesu zcela normální, ne-li téměř nezbytné. Ačkoli by bylo dobré vyhledat pomoc profesionálního terapeuta, který vás celým procesem provede, možná příliš přemýšlíte o tom, kdy přesně pomoc potřebujete.

Stručně řečeno, pokud se vám někdy zdá, že je ohroženo vaše psychické nebo fyzické bezpečí, musíte okamžitě vyhledat pomoc. Pokud máte pocit, že podněty začínají být příliš silné a vy nejste schopni zvládnout to, co se kolem vás děje, je dobré vyhledat pomoc. Platí pravidlo, že pokud si myslíte, že potřebujete pomoc, vyhledejte ji.

Nepředpokládejte, že budete vykládáni jako slaboši jen proto, že jste potřebovali pomoc, abyste se z takového špatného rozchodu dostali. Počínaje fází přípravy (nebo dokonce rozhodování) až po fázi zotavení může pomoc blízké osoby nebo profesionálního psychoterapeuta znamenat velký rozdíl. Pokud se snažíte opustit špatný vztah nebo nešťastné manželství a hledáte pomoc,kvalifikovaní a licencovaní poradci na panelu Bonobology jsou tu pro vás.

Klíčové ukazatele

• Opustit nezdravý vztah se může ukázat jako velmi obtížné, a proto to člověk může stále odkládat.
• Příprava na rozchod je asi nejdůležitější fází. Přesvědčte sami sebe, že je to pro vás dobré, a neváhejte rozchod prosadit.
• Pokud je vaše fyzické nebo duševní zdraví v jakémkoli ohrožení, okamžitě vyhledejte pomoc.
• Nedejte na sliby lepších zítřků, rozhodněte se odejít a dodržujte je.

Neúspěšný vztah jen snižuje vaše sebevědomí. Cítíte se bezmocní, protože nedokážete ovládat své emoce ani sebrat odvahu vztah ukončit. Možná znáte člověka léta, ale nejste schopni pochopit, kdy a jak se váš vztah s ním stal nezdravým nebo toxickým.

Samozřejmě, že vaším prvním instinktem by bylo pokusit se vztah zachránit, ale přijde okamžik, kdy se budete muset rozhodnout, zda vztah stojí za záchranu." Máme tendenci čekat příliš dlouho, kvůli čemuž jsou napáchané škody příliš hluboké. Někdy je potřeba od takových destruktivních svazků prostě odejít. Vlastněte se a vezměte to do vlastních rukou, než bude pozdě. Nenechte si utéct roky. Vyberte si sami.protože když ztratíte sami sebe, co vám zbývá k záchraně?" uzavírá Shivanya.

Nejčastější dotazy

Nezdravý vztah je takový, ve kterém se cítíte neustále unavení a v pasti. Nepřijímáte společná rozhodnutí ani nesdílíte detaily svého života. V nezdravém romantickém vztahu často dochází ke zneužívání, kontrole, nedostatku respektu a citovému zanedbávání. 2. Proč je těžké opustit nezdravý vztah?

Je to těžké, protože člověku může dlouho trvat, než si uvědomí toxicitu vztahu nebo to, že se vztah změnil v nezdravý a je na dně. Může pro něj být těžké ze vztahu odejít, protože svého partnera stále miluje navzdory zneužívání nebo toxickým vzorcům chování.

Prvním krokem je rozhodnout se odejít. Pak se necítíte provinile ani se nenechte přesvědčit, že by změnili své chování. To se nikdy nestane. Nenechte se přesvědčit, abyste zůstali. Odejděte ze vztahu a zajistěte, abyste neudržovali žádný kontakt. 4. Lze napravit nezdravý vztah?

Důvodem, proč se vztah stává nezdravým, je absence snahy partnerů o jeho udržení. Rozbitý vztah je možné napravit, pokud si oba partneři uvědomí, že se stal toxickým, a jsou ochotni vynaložit úsilí a přepracovat své hranice. Rozhodně se lze pokusit o nápravu. Pokud to však nepomůže, je nejlepší jít dál. 5. Jak někoho přesvědčit, aby opustil toxický vztah?

Prvním krokem je uvědomit si, že nemůžete dotyčného člověka z jeho toxického vztahu vyléčit ani zachránit. Můžete mu pouze nabídnout pomoc a podporu. Rozhodnutí a iniciativa k odchodu ze vztahu musí vzejít od něj. Promluvte mu z pasti viny. Řekněte mu, že to není jeho vina. Nekritizujte jeho partnera. Místo toho se ho zeptejte, jak se cítí, když se jeho partner chová určitým způsobem.

Smiřte se s tím, že odchod ze špatného vztahu bude bolet. Musíte přestat doufat, že se váš partner změní, a místo toho se naučit nechat ho jít. Plačte a ventilujte se, jak jen můžete a chcete. Dejte si pauzu a dopřejte si věci, které vám dělají radost. A hlavně vězte, že si zasloužíte něco lepšího.