Verjetno ste že slišali za stavek: "Bolje hudiča, ki ga poznaš, kot tistega, ki ga ne poznaš." Ta stavek je še posebej resničen, kadar ljudje ostanejo ujeti v slabih odnosih. V človeški naravi je, da se držimo znanega, tudi če je to nezdravo in uničujoče. Ali je torej mogoče izstopiti iz strupenega in uničujočega odnosa? Kako čim bolj mirno zapustiti nezdrav odnos?iščete nasvet, kako zapustiti slabo razmerje, vam lahko pomagamo.

Zaradi velike potrebe po izogibanju soočenju ljudje pogosto tolerirajo nezvestobo, zlorabe ter pomanjkanje zaupanja in zadovoljstva. Če poskušate ugotoviti, kako izstopiti iz nezdravega razmerja, morate najprej ugotoviti, s katerimi težavami se soočate. Strinjamo se, da zapustiti slabo razmerje ni lahko. Še posebej težko je, če imate radi svojega partnerja. Vendar tudi to ni nemogoče.

Da bi to lahko storili, morate najprej prepoznati opozorilne znake in jih prepoznati kot take. Težko je popraviti takšno enačbo in pogosto je najbolje, da odidete in se osredotočite na zdravljenje čustvenih travm, ki jih povzročajo nezdravi vzorci v odnosu. Pogovarjali smo se s trenerko za odnose in intimnost Shivanyo Yogmayaa (mednarodno certificirana v terapevtskih metodah EFT,NLP, CBT in REBT), ki je specializirana za različne oblike svetovanja parom, o znakih nezdravega romantičnega odnosa in o tem, kako iz njega izstopiti.

Značilnosti nezdravega odnosa

Ali lahko ženske izstopijo iz nezdravih razmerij? Ali lahko moški zapusti škodljivo razmerje? Če želite izstopiti, morate najprej vedeti in priznati, da ste v slabem razmerju. Včasih ljudje ne razumejo resnosti težav v razmerju, s katerimi se soočajo. Če tega ne storijo, je nemogoče ugotoviti, kdaj zapustiti razmerje in kdaj ostati in se boriti za svojprihodnost kot par.

Posledično se še naprej spopadata z istimi težavami, ne da bi jih zdravo rešila. Konflikt med parom je neizogiben. Pravzaprav je normalen in zdrav, če nima korenin v toksičnosti. Zato se postavlja vprašanje: kako ločiti zdrav in toksičen konflikt? Odgovor na to vprašanje vam lahko pomaga tudi pri razlikovanju med zdravim in nezdravim odnosom.V pomoč pri odločitvi vam je nekaj značilnosti slednjih:

• razmerje se vam zdi utrujajoče; ne želite se pogovarjati s partnerjem.
• se vam ne zdi vredno deliti s partnerjem vseh majhnih in velikih stvari v vašem življenju.
• Vaše razmerje je strupeno, če je polno nadzora in posesivnosti.
• ste v razmerju, v katerem se počutite kot v kletki
• ste v nasilnem razmerju. vaš partner je neprizanesljiv in se ga bojite ali obratno.
• Tudi ko sta skupaj, je v vaju praznina in veliko je negotovosti.
• Vedno se pritožujete nad svojim razmerjem
• Drug drugega demotivirate in ponižujete.
• Medsebojno spoštovanje ne obstaja več
• V razmerju prihaja do prevare

Shivanya pravi: "Ena od najbolj izrazitih in hudih ali resnih značilnosti nezdravih odnosov je duševna, besedna, fizična ali čustvena zloraba. Obstaja tudi zloraba snovi. Ponavljajoče se laži, prelomljene obljube, narcizem, pomanjkanje spoštovanja in skrivanje stvari so prav tako nekaj rdečih zastav, na katere je treba biti pozoren in ki seveda drastično vplivajo na duševno zdravje osebe.

"Takšni ponavljajoči se vedenjski vzorci ustvarjajo nezaupanje in zamero med partnerjema. Sčasoma povzročijo konflikte, prepire in zlorabe, zaradi česar partnerja težko sobivata v razmerju. Eden ali oba partnerja začneta na tej točki razmišljati, kako bi izstopila iz nezdravega razmerja, kar lahko vpliva na njuno čustveno zdravje."

Če se lahko strinjate z zgoraj navedenimi znaki, potem razumite, da ostati v razmerju morda ni v vašem najboljšem interesu. Iz zveze, ki škoduje vašemu dobremu počutju, ne more nikoli iziti nič dobrega. Vendar se še vedno zgodi, da ostajamo v slabih razmerjih, kot bi bilo od njih odvisno naše življenje. Zakaj ljudje ostajajo v očitno zlorabljajočih razmerjih? Naj to ugotovimo.

Zakaj je težko končati slabo razmerje?

Na podlagi zgoraj navedenih značilnosti je jasno, da nihče ne bi smel prostovoljno ostati v slabem razmerju. Kljub temu pa se ljudje oklepajo ne preveč zdravih razmerij in jih ne morejo opustiti. Raziskava, ki je zajela 2 031 odraslih Britancev, je pokazala, da jih 60 % ostaja v slabih razmerjih, razlogi za to pa so lahko različni, od pomanjkanja samozavesti do lenobe in strahu.sčasoma takšna razmerja pomenijo tveganje, da bodo vplivala na duševno zdravje osebe. Oglejmo si še nekaj drugih razlogov, zakaj ljudje na koncu ostanejo v slabih razmerjih:

1. Vanj so "vložili" preveč časa

Verjetno ste to že slišali, kajne? "V razmerje sva vložila toliko časa, da ga ne moreva zdaj kar tako končati," je tako, kot če bi rekel: "Toliko časa sem vložil v fizično pretepanje s palico, da ga zdaj kar tako ne morem končati!" Ne zveni preveč pametno, kajne? To je eden najpogostejših razlogov, zakaj ljudje ne končajo slabih razmerij.

2. Alternative se zdijo slabše

Zapustiti slabo razmerje pomeni, da se bo morala oseba spopasti z razhodom in znova začeti proces iskanja partnerja, kar se ne zdi zaželena izbira. Čeprav ljudje vidijo, da so v nezaželeni dinamiki, se lahko zdi, da jo zapustijo in se podajo v neznane vode, še vedno preveč strašljiva naloga, da bi se je lotili.

3. Drži se upanja

"Morda se bo moj partner nekega dne spremenil" je pogosta misel, ki si jo ljudje v negativnih razmerjih govorijo, da bi se prepričali, da ostanejo. Zaradi tega nikoli ne ugotovijo, kdaj zapustiti razmerje, in na koncu škodujejo svojemu duševnemu zdravju. Resnica je, da upajo na dan, ki nikoli ne bo prišel, in se ujamejo v začarani krog upanja in razočaranja.

4. Nizka samopodoba

Tisti, ki se spopadajo z nizko samopodobo, lahko verjamejo, da si zaslužijo toksično razmerje. To razmišljanje ima korenine v težavah z duševnim zdravjem, ki izhajajo iz preteklih čustvenih travm, zlasti tistih, ki jih lahko zasledimo v otroštvu. Strpnost do toksičnega vedenja in domneva, da ne bodo nikoli našli partnerja, če se bodo razšli s trenutnim, sta klasična znaka nizkesamospoštovanje v razmerju.

Razumljivo je, da je, ko ste v slabem razmerju, najbolje, da ga zapustite zaradi svojega miru in zdravega razuma. Zdaj, ko veste, kaj je strupeno razmerje in zakaj ljudje težko končajo takšno dinamiko, si poglejmo, kaj natančno morate storiti, da ga končate, da ne boste v imenu ljubezni še naprej sprejemali nezdravega ravnanja in/ali fizične ali čustvene zlorabe.

8 načinov za izhod iz nezdravega razmerja

Ali obstajajo načini, kako končati nezdravo razmerje? Ali je mogoče obvladati nezdravo romantično razmerje? Da, obstajajo načini, kako zapustiti strupeno razmerje. Uničujoča enačba s partnerjem škoduje vaši duši. Spremeni vašo vero v ljubezen. Prisiljeni ste verjeti, da ljubezen ne prinaša nič dobrega in da so vsi odnosi strupeni in težavni.

Shivanya pravi: "Zavedati se morate, da ste v nevarnem razmerju, in poiskati pomoč, če vas zlorabljajo ali ogrožajo." Če iščete odgovore ali rešitve na dileme "Ali lahko ženska izstopi iz nezdravega razmerja?" ali "Potrebujem nasvet, kako izstopiti iz razmerja, ki je škodovalo mojemu čustvenemu zdravju", ne iščite več. Tukaj je 8 nasvetov, ki vam lahkovam pomagal pripraviti načrt za izhod iz strupenega razmerja, v katerem se nahajate:

1. Začnite s tem, da se spomnite, da si zaslužite več.

Vemo, da je težko izstopiti iz slabega razmerja, če imate svojega partnerja tako radi. Vendar ne glede na to, kaj čutite do partnerja - lahko je to ljubezen, simpatija ali empatija - morate razumeti, da ste enako pomembni. Zaslužite si boljše in razmerje naj bi vam dalo občutek varnosti, svobode in sreče. Dalo naj bi vam mir in udobje. Počutiti se morate kot doma.kraj, kamor se vedno želite vrniti.

Če se tako ne počutite, morate ugotoviti, kako ravnati z nezdravim odnosom. Shivanya svetuje: "Z nekaterimi zlorabljajočimi ali toksičnimi partnerji ne morete razpravljati. Ne morete jim racionalizirati ali upravičiti svojih čustev. Ne morete jim razložiti, da je to, čemur vas izpostavljajo, nezdravo, ker nikoli ne bodo razumeli ali spoznali, da so narobe.je, da iz razmerja odidete z zavedanjem, da si zaslužite nekaj boljšega. Zapomniti si morate, da ste vredni ljubezni, naklonjenosti in spoštovanja."

Tudi če je minilo že veliko časa, se morate opomniti, da si zaslužite veliko več kot razmerje, v katerem ste trenutno. Nikoli se ne zadovoljite z manj, kot si zaslužite. Pomembno je, da vadite ljubezen do sebe in si povrnete samozavest. Za to morate predvsem ceniti svoje dostojanstvo. To je eden od prvih korakov pri odhodu iz slabega razmerja.

2. Odločite se za prekinitev razmerja

Izstop iz strupenih razmerij ni enostaven, saj sta vaša samozavest in vera vase omajana. Morda imate občutek, da ste prešibki, da bi nosili prtljago razpadlega razmerja. Shivanya pravi: "Ne vztrajajte v slabem razmerju ali zakonu zaradi njega samega. Ni v redu žrtvovati se ali prenašati zlorabe v imenu ljubezni. Odločiti se morate za odhod in za to, da sese zgodi, lahko raziščete možnost racionalizacije s terapevtom ali tretjo osebo, ki ni vpletena v zadevo in nima predsodkov.

"Potrebujete prebuditveni klic, da vidite situacijo takšno, kakršna je, namesto da na dinamiko odnosa nenehno gledate skozi rožnata očala. Izbrati morate sebe in prevzeti odgovornost za svoje življenje." Ko ste obtičali v škodljivem odnosu, se lahko zdi, da je osvoboditev lažje reči kot storiti.

Če pa se zavežete, da boste opravili potrebno notranje delo in popravili, kar je bilo v vas zlomljeno, lahko najdete pogum, da odidete in obrnete nov list. Najbolj zdrav način za to je obisk terapije in raziskovanje svojih čustvenih travm.

3. Prenehajte pričakovati spremembe

Shivanya pravi: "Ljudje ponavadi prenašajo ali ostajajo v slabih razmerjih, ker pričakujejo, da se bo njihov partner spremenil. Živijo v tem upanju in na koncu tolerirajo nezdravo vedenje. Vedno si zapomnite, da osebe ne morete spremeniti ali popraviti. Zato je eden najpomembnejših nasvetov, kako zapustiti škodljivo razmerje, da ne čakate, da se bo vaš partner spremenil."

"To se ne bo več ponovilo." "Obljubim, da bom boljši." "Nikoli te ne bom prizadel." To niso nič drugega kot prazne obljube, zlasti če jih je vaš partner v preteklosti že večkrat izrekel in prelomil. Ne glede na to, kako iskreno zvenijo njegova zagotovila, morate sprejeti grenko realnost, da bo v svojih najšibkejših trenutkih verjetno padel v svoje stare, nezdrave vzorce.

Na primer, če je vaš partner nasilen, se lahko po tem, ko vas je udaril, obžaluje in priseže, da tega ne bo nikoli več storil. Toda obstaja verjetnost, da se bo naslednjič, ko bo užaljen zaradi nečesa, kar ste rekli ali storili, izmuznil in vas fizično ali čustveno prizadel. Prav tako, če ste zaljubljeni v alkoholika, narkomana ali serijskega prevaranta, se morda kljub vsem prizadevanjem ne bo mogel upreti skušnjavi, saj bo v tem trenutkuČe se vaš partner ne bo zavezal, da bo opravil potrebno delo - bodisi da bo šel na terapijo ali se pridružil podpornim skupinam, kot sta AA ali NA -, je zaman upati, da bo spremenil svoje ravnanje.

4. Ne počuti se krivega, ker si prizadeneš partnerja

To je eden od najpomembnejših korakov pri opuščanju dinamike, ki škoduje vašemu čustvenemu zdravju. Ker boste vi tisti, ki boste potegnili vtič iz razmerja, se boste morda počutili, kot da vam na prsih visi skala zaradi bolečine, ki jo boste povzročili svojemu partnerju. Prenehati se morate počutiti krive, sicer vas bo ta krivda znova ujela in vas prepričala, da ostanete v razmerju, ki škoduje vašemudobro počutje.

Shivanya pojasnjuje: "Morda se boste počutili krive, žalostne in vam bo žal, da ste zapustili razmerje, da ste prizadeli svojega partnerja. V nekem trenutku boste zagotovo čutili ta čustva, ker imate radi svojega partnerja in je z njim ter z razmerjem povezanih veliko lepih spominov. Vendar morate razmisliti, kaj je dolgoročno dobro za vas. Odločiti se morate, kaj je vredno ohraniti.in odpuščanje."

5. Bodite iskreni glede odhoda; soočite se z njimi

Najboljši način za odhod je, da ste iskreni do sebe in partnerja. Povejte mu, kako se počutite, in mu odločno sporočite svojo odločitev o odhodu. Ko ste se pripravili na to, da boste končali razmerje in se zaradi tega ne boste počutili slabo, morate preiti na najtežji del. S partnerjem se morate soočiti in mu povedati, da odhajate. S tem lahko oba zaključita odnos in začneta znova s čistim listom.Vendar je ta pristop učinkovit le, če je vajin odnos morda nezdrav, vendar ni fizične ali čustvene zlorabe.

Shivanya pojasnjuje: "S partnerjem bodite popolnoma iskreni glede odhoda. Povejte mu, da niste več pripravljeni prenašati takšnih nezdravih in toksičnih vzorcev vedenja in da se za vedno umikate. Preprosto se postavite na noge in mu povejte, da se ne boste vrnili, dokler se ne popravi ali da ste končali z razmerjem, ker je to preveč. V nekaterihv resnih primerih lahko eden od partnerjev odide na skrivaj, sicer pa bodite iskreni in se poslovite."

6. Ne pustite, da vas prepričajo, da ostanete

V trenutku, ko boste povedali, da se razhajate, bo uporabil vse možne trike, da bi vas prisilil, da ostanete ali mu daste vsaj še eno priložnost. Bodite pripravljeni na čustveno dramo in sveže pripravljen seznam obljub in zagotovil. Vedite, da se bo to nadaljevalo, dokler vaš partner ne bo dosegel želenega - da se boste strinjali, da ostanete - ali pa razumel, da se ne vrnete. Zato, karkoli že stori, ga opomnitezavedajte se, da je vsaka sprememba, ki jo opazite, začasna, in ne dovolite, da vas prepričajo, da ostanete.

To je pomemben nasvet, kako se rešiti iz propadajočega razmerja. Če ne boste trdno stali za svojo odločitvijo, se boste bodisi znašli v zagati razmerja, v katerem boste vedno znova in znova, bodisi boste partnerju sporočili, da lahko z vami ravna, kakor želi, saj lahko svoje slabo vedenje nadomesti s praznimi obljubami. To bo vaše razmerje le še poslabšalo.bolj nezdravo.

Sorodno branje: 10 znakov, da morate prekiniti zaroko

7. Pojdite naprej in ne bodite v stiku

Če želite za vedno zapustiti nezdravo romantično razmerje, morate uveljaviti pravilo o prepovedi stikov. Ne pustite partnerju prostora, da bi se vrnil v vaše življenje. Shivanya pravi: "Obstajajo primeri, ko se partnerja sporazumno razideta brez kakršne koli zamere ali slabih občutkov drug do drugega, ker vesta, da nista združljiva. Ali želite ostati v stikih ali ne, je odvisno od resnosti.vprašanja.

"Če ste bili zlorabljeni, vam ni treba sočustvovati ali se vrniti. Tudi če ni tako, je vedno priporočljivo, da vsaj nekaj časa uporabljate pravilo prepovedi stikov. Dajte si nekaj mesecev časa, preden se ponovno povežete kot prijatelj ali dobrotnik na daljavo. Dajte si čas, da se od bivšega partnerja in razmerja oddaljite."

8. Če gre za zlorabo v odnosu, to prijavite.

Najtežje je končati razmerje, v katerem se zlorablja, saj vam takšno razmerje uniči samozavest. Čudno, a resnično je, da se ljudje najtežje rešijo iz razmerja, v katerem se zlorablja. Ujamejo se v začarani krog zlorabe, verjamejo storilčevemu opravičilu in ostanejo v upanju, da se bodo stvari izboljšale, a se le redko kdaj...

Na duši pusti brazgotino, škodo pa lahko popravite tako, da o tem spregovorite. Shivanya pravi: "O zlorabi se pogovorite s prijatelji in družino. Če ste sami v drugem mestu, poiščite zaščito in prijavite zlorabo. Če menite, da je vaše življenje ogroženo, to storite brez vednosti partnerja. Nikoli ne tolerirajte kakršne koli zlorabe s strani partnerja. Pomembno je, da jo prijavite.svojemu partnerju ne bi smeli dati priložnosti, da nekomu drugemu uniči življenje, kot je uničil vaše."

Če se bojite za svojo varnost in sumite, da vam lahko partner škoduje, če izve, da ste se odločili oditi, je najbolje, da odidete tiho in poiščete potrebno pomoč za svojo varnost. Za pomoč se lahko obrnete na lokalno policijo, službe za socialno varnost, nevladne organizacije ali nacionalne telefone za pomoč. Če se znajdete v nujni krizi, pokličite 911.

Kdaj poiskati pomoč

Poskus izstopa iz slabega razmerja ni enostaven, zato je iskanje pomoči med tem procesom povsem normalno, če ne skoraj nujno. Čeprav bi bilo dobro poiskati pomoč profesionalnega terapevta, ki bi vas vodil skozi celoten proces, morda preveč razmišljate o tem, kdaj točno potrebujete pomoč.

Skratka, če se vam kdaj zdi, da je ogrožena vaša duševna ali telesna varnost, morate takoj poiskati pomoč. Če se vam zdi, da so dražljaji vse preveč obremenjujoči in da ne zmorete obvladovati dogajanja okoli sebe, je dobro poiskati pomoč. Praviloma velja, da če menite, da potrebujete pomoč, jo poiščite.

Ne domnevajte, da boste razumljeni kot slabiči samo zato, ker ste potrebovali pomoč, da bi prebrodili tako hudo razvezo. Pomoč bližnje osebe ali strokovnega psihoterapevta lahko vse spremeni, od faze priprave (ali celo odločanja) pa vse do faze okrevanja. Če se trudite zapustiti slabo razmerje ali nesrečen zakon in iščete pomoč,usposobljeni in licencirani svetovalci na plošči Bonobology so tu za vas.

Ključni kazalniki

• Zapustiti nezdravo razmerje se lahko izkaže za zelo težko, zato ga lahko oseba še naprej odlaga.
• Priprava na razhod je morda najpomembnejša faza. Prepričajte se, da je to dobro za vas, in se ne obotavljajte, da bi razhod spodbudili.
• Če je vaše telesno ali duševno zdravje v kakršni koli nevarnosti, takoj poiščite pomoč.
• Ne nasedajte obljubam o boljšem jutri, odločite se za odhod in se tega držite.

Če ste v neuspešnem razmerju, se vam samo znižuje samozavest. Počutite se nemočne, ker ne morete nadzorovati svojih čustev ali zbrati poguma, da bi ga prekinili. Osebo morda poznate že leta, vendar ne morete razumeti, kdaj in kako je vaš odnos z njo postal nezdrav ali strupen.

Seveda bi bil vaš prvi instinkt ta, da poskušate rešiti razmerje, vendar bo prišel trenutek, ko se boste morali odločiti, ali je razmerje vredno reševanja. "Ponavadi predolgo čakamo, zaradi česar je nastala škoda veliko pregloboka. Včasih je treba preprosto oditi iz takšnih uničujočih vezi. Prizadevajte si in prevzemite odgovornost, preden bo prepozno. Ne dovolite, da leta uidejo. Izberite sebe.pred vsem drugim, kajti če izgubiš sebe, kaj ti ostane za reševanje?" sklene Shivanya.

Pogosta vprašanja

Nezdravo razmerje je razmerje, v katerem se ves čas počutite utrujeni in ujeti. Ne sprejemate skupnih odločitev in ne delite podrobnosti svojega življenja. V nezdravem romantičnem razmerju so pogosto prisotne zlorabe, nadzor, pomanjkanje spoštovanja in čustveno zanemarjanje. 2. Zakaj je težko zapustiti nezdravo razmerje?

Težko je, ker oseba morda potrebuje veliko časa, da se zave toksičnosti odnosa ali da je ta postal nezdrav in je na robu. Morda težko odide iz odnosa, ker ima partnerja kljub zlorabi ali toksičnim vedenjskim vzorcem še vedno rada.

Prvi korak je, da se odločite za odhod. Nato se ne počutite krive in ne dovolite, da vas prepričajo, da bodo spremenili svoje ravnanje. To se nikoli ne zgodi. Ne dovolite, da vas prepričajo, da ostanete. Odpravite se iz razmerja in poskrbite, da ne boste ohranjali nobenih stikov. 4. Ali je nezdravo razmerje mogoče popraviti?

Razlog za to, da razmerje postane nezdravo, je, da se partnerja ne trudita, da bi ga ohranila zdravega. Razdrto razmerje je mogoče popraviti, če se oba partnerja zavedata, da je postalo strupeno, in sta pripravljena vložiti trud ter preoblikovati svoje meje. Vsekakor se lahko poskušamo popraviti. Če pa to ne uspe, je najbolje iti naprej. 5. Kako nekoga prepričati, da zapusti strupeno razmerje?

Prvi korak je, da se zavedate, da osebe ne morete popraviti ali rešiti iz toksičnega odnosa. Lahko ji ponudite le pomoč in podporo. Odločitev in pobuda za odhod iz odnosa morata priti od nje. Pregovorite jo iz pasti krivde. Povejte ji, da ni kriva. Ne kritizirajte partnerja. Namesto tega jo vprašajte, kako se počuti, ko se njen partner obnaša na določen način.

Sprejmite dejstvo, da bo odhod iz slabega razmerja bolel. Prenehati morate upati, da se bo partner spremenil, in se namesto tega naučiti odpustiti. jokati in se razbremeniti, kolikor lahko in želite. vzemite si odmor in si privoščite stvari, ki vas osrečujejo. Najpomembneje je, da veste, da si zaslužite več.