تاسو شاید اوریدلي وي چې "هغه شیطان غوره دی چې تاسو یې پیژنئ له هغه چا څخه چې تاسو یې نه پیژنئ." دا جمله په ځانګړې توګه ریښتیا ده کله چې خلک په بدو اړیکو کې پاتې کیږي. دا د انسان فطرت دی چې پیژندل شوي ته غاړه کیږدي، حتی که پیژندل شوی ناروغ وي او ویجاړونکی وي. نو ایا دا ممکنه ده چې د زهرجن، ویجاړونکي اړیکو څخه بهر شي؟ تاسو څنګه د امکان تر حده په سوله ایزه توګه غیر صحي اړیکې پریږدئ؟ که تاسو د خرابې اړیکې پریښودو په اړه مشورې په لټه کې یاست، اجازه راکړئ چې تاسو سره مرسته وکړو.

د ټکر څخه د مخنیوي یوه پراخه اړتیا اکثرا خلک د کفر، ناوړه ګټه اخیستنې، او د باور او قناعت نشتوالی زغمي. که تاسو هڅه کوئ چې پوه شئ چې څنګه د غیر صحي اړیکو څخه ځان خلاص کړئ، لومړی ګام د هغه مسلو پیژندل دي چې تاسو ورسره مخ یاست. د خرابې اړیکې پریښودل اسانه ندي، موږ موافق یو. دا په ځانګړې توګه سخته ده که تاسو د خپل ملګري سره مینه لرئ. په هرصورت، دا هم ناشونی نه دی.

د دې کولو لپاره، تاسو باید لومړی د خبرتیا نښې وپیژنئ او د هغه څه لپاره یې ومني چې دوی یې دي. دا سخته ده چې دا ډول مساوات سم کړئ، او ډیری وختونه، ستاسو غوره شرط دا دی چې لاړ شئ او په اړیکو کې د غیر صحي نمونو له امله رامینځته شوي احساساتي صدمې درملنې باندې تمرکز وکړئ. موږ د اړیکو او انسجام روزونکي شیوانیا یوګمایا (په نړیواله کچه د EFT، NLP، CBT، او REBT په معالجوي طریقو کې تصدیق شوي) سره خبرې وکړې، څوک چې د جوړو د مشورې په مختلفو بڼو کې تخصص لري، د غیر صحي نښو نښانو په اړه.5. د وتلو په اړه صادق اوسئ. له هغوی سره مخ شئ

د وتلو غوره لاره دا ده چې له خپل ځان او ملګري سره صادق اوسئ. هغوی ته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ او په کلکه د وتلو پریکړه وکړئ. وروسته له دې چې تاسو د اړیکو پای ته رسولو لپاره ځان چمتو کړئ او د هغې په اړه بد احساس مه کوئ، تاسو باید ترټولو سختې برخې ته لاړ شئ. تاسو باید د خپل ملګري سره مخ شئ او ورته ووایاست چې تاسو پریږدئ. دا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دواړه بند کړئ او د پاک سلیټ سره پیل کړئ. په هرصورت، دا طریقه یوازې هغه وخت کار کوي کله چې ستاسو اړیکه غیر صحي وي مګر هیڅ فزیکي یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه شتون نلري.

شیوانیا تشریح کوي، "د وتلو په اړه د خپل ملګري سره په بشپړ ډول صادق اوسئ. دوی ته ووایاست چې تاسو نور د داسې غیر صحي او زهرجن چلند نمونو زغملو ته لیواله نه یاست او دا چې تاسو د ښه لپاره وتل کوئ. یوازې خپله پښه ښکته کړئ او دوی ته ووایاست چې تاسو به بیرته نه راشئ تر هغه چې دوی خپلې لارې سمې نه کړي یا دا چې تاسو د اړیکې سره بشپړ شوي یاست ځکه چې دا اداره کول خورا ډیر دي. په ځینو جدي حاالتو کې، یا هم ملګري باید په پټه توګه پریږدي، مګر که نه، یوازې صادق اوسئ او الوداع ووایاست."

6. هغوی ته اجازه مه ورکوئ چې تاسو پاتې شئ

هغه شیبه چې تاسو ووایاست چې تاسو مات شوي یاست، دوی به ستاسو د پاتې کیدو لپاره هر ممکنه چال چلوي یا لږ تر لږه یو بل چانس درکړي. د احساساتي ډرامې او د ژمنو او ډاډونو تازه چمتو شوي لیست لپاره چمتو اوسئ. پوه شئ چې دا به تر هغه وخته پورې دوام وکړي چې ستاسو ملګري یې ترلاسه کړيهغه څه چې دوی غواړي - تاسو د پاتې کیدو لپاره موافقه وکړئ - یا پوه شئ چې تاسو بیرته نه راځي. نو، هر هغه څه چې دوی یې کوي، ځان ته یادونه وکړئ چې کوم بدلون چې تاسو یې ګورئ لنډمهاله وي، او اجازه مه ورکوئ چې تاسو پاتې شئ.

دا د یوې ناکامې اړیکې څخه د وتلو څرنګوالي په اړه مهم مشوره ده. که تاسو په خپله پریکړه باندې ټینګ نه یاست، نو تاسو به خپل ځان د یو ځل بیا د اړیکو په ګډوډۍ کې ومومئ یا به تاسو خپل ملګري ته یو پیغام واستوئ چې دوی کولی شي ستاسو سره چلند وکړي لکه څنګه چې دوی غواړي. په تشو ژمنو سره د دوی د ناوړه چلند جبران کولی شي. دا به یوازې ستاسو اړیکه خرابه کړي.

اړونده لوستل: 10 نښې چې تاسو اړتیا لرئ د خپلې ښکیلتیا د خلاصولو لپاره اړتیا لرئ

7. پرمخ لاړشئ او په تماس کې مه اوسئ

د ښه لپاره غیر صحي رومانتيک اړیکې پریږدئ ، تاسو باید د غیر تماس قاعده پلي کړئ. د خپل ملګري لپاره هیڅ ځای مه پریږدئ چې بیرته خپل ژوند ته لاره ومومي. شیوانیا وايي، "داسې قضیې شتون لري چې شریکان په دوه اړخیزه توګه د یو بل په وړاندې پرته له کومې کرکې یا بد احساس څخه جلا کیږي ځکه چې دوی پوهیږي چې دوی مطابقت نلري. ایا تاسو غواړئ په تماس کې پاتې شئ یا نه دا د مسلې په شدت پورې اړه لري.

"که تاسو ناوړه ګټه پورته کوئ نو تاسو باید خواخوږي یا بیرته لاړشئ. حتی که دا قضیه نده، دا تل مشوره ورکول کیږي چې لږترلږه د یو څه وخت لپاره د غیر تماس قاعده پلي کړئ. دا څو میاشتې مخکې له دې چې د یو ملګري یا ښه غوښتونکي په توګه بیا وصل شئله لرې څخه خپل ځان ته وخت ورکړئ چې له خپل پخواني ملګري او اړیکې څخه حرکت وکړئ.

8. که دا ناوړه اړیکه وي، نو راپور ورکړئ

د ناوړه اړیکو پای ته رسول تر ټولو سخت کار دی ځکه چې په داسې اړیکو کې پاتې کیدل ستاسو باور ټوټه ټوټه کوي. عجيبه خو رښتيا ده. خلک د ناوړه اړیکو څخه د وتلو لپاره خورا ستونزمن ګڼي. دوی د ناوړه ګټه اخیستنې په شیطاني دوره کې نیول شوي، د ناوړه ګټه اخیستونکي په بخښنې باور لري او په دې هیله کې پاتې کیږي چې شیان به ښه شي. او دوی په ندرت سره دا کار کوي..

دا ستاسو په روح کې داغ پریږدي او د زیان د حل کولو لاره د دې په اړه خبرې کول دي. شیوانیا وايي، "له خپلو ملګرو او کورنۍ سره د ناوړه ګټه اخیستنې په اړه خبرې وکړئ. که تاسو په بل ښار کې یوازې یاست، د خوندیتوب غوښتنه وکړئ او د ناوړه ګټه اخیستنې راپور ورکړئ. پرته له دې چې خپل ملګري ته خبر ورکړئ دا کار وکړئ که تاسو احساس کوئ چې ستاسو ژوند تر ګواښ لاندې دی. د خپل ملګري څخه هیڅ ډول ناوړه چلند مه کوئ. دا مهمه ده چې راپور ورکړئ. تاسو باید خپل ملګري ته دا موقع مه ورکوئ چې د بل چا ژوند خراب کړي لکه څنګه چې دوی ستاسو ژوند خراب کړی.

که تاسو د خپل خوندیتوب څخه ویره لرئ او شک لرئ چې ستاسو ملګري به تاسو ته زیان ورسوي که چیرې دوی پوه شي چې تاسو پریکړه کړې ده. پریږدئ، دا غوره ده چې په خاموشۍ سره ووځئ او د خپل خوندیتوب لپاره اړینه مرسته وغواړئ. تاسو کولی شئ د مرستې لپاره محلي پولیسو، ټولنیز امنیت خدماتو، نادولتي موسسو، یا ملي مرستې لاینونو ته مراجعه وکړئ. که تاسو خپل ځان په بیړني بحران کې ومومئ، 911 ته زنګ ووهئ.

کله چې مرسته وغواړئ

له بدې اړیکې څخه د وتلو هڅه اسانه نه ده. له همدې امله د پروسې په جریان کې د مرستې غوښتنه کول په بشپړ ډول عادي خبره ده ، که نږدې اړین نه وي. که څه هم دا به ښه نظر وي چې د مسلکي معالج څخه مرسته وغواړئ ترڅو تاسو د ټولې پروسې په اوږدو کې لارښوونه وکړئ، تاسو ممکن په ریښتیا فکر کوئ کله چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ.

په لنډه توګه، که دا ستاسو ذهني یا فزیکي ښکاري امنیت له ګواښ سره مخ شوی، تاسو باید سمدستي مرسته وغواړئ. که داسې احساس شي چې محرک خورا ډیریږي او تاسو نشئ کولی هغه څه اداره کړئ چې ستاسو په شاوخوا کې پیښیږي ، نو د مرستې ترلاسه کول ښه نظر دی. د یوې قاعدې په توګه، که تاسو فکر کوئ چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ، مرسته ترلاسه کړئ.

داسې مه انګیرئ چې تاسو به یوازې ضعیف وګڼل شي ځکه چې تاسو د داسې ناوړه وقفې څخه د وتلو لپاره ځینې مرستې ته اړتیا لرئ. د چمتووالي څخه پیل (یا حتی د پریکړې کولو مرحله)، د بیا رغونې مرحلې پورې ټولې لارې، د یو مینه وال یا مسلکي رواني درملنې مرسته کولی شي ټول توپیر رامنځته کړي. که تاسو د خرابې اړیکې یا ناخوښه واده پریښودو لپاره مبارزه کوئ او د مرستې په لټه کې یاست ، د بونوولوژي پینل کې ماهر او جواز لرونکي مشاورین ستاسو لپاره دلته دي.

کلیدي ټکي

• د غیر صحي اړیکو پریښودل ممکن خورا ستونزمن ثابت شي ځکه چې یو څوک ممکن دا پریږدي
• د جلا کیدو لپاره چمتووالی شاید ترټولو مهم مرحله وي. خپل ځان قانع کړئ چې دا هغه څه دي چې ستاسو لپاره ښه دي او نهله ماتیدو څخه ډډه وکړئ
• که ستاسو فزیکي یا رواني روغتیا په کوم ډول خطر کې وي، سمدلاسه مرسته وغواړئ
• د ښه سبا په ژمنو مه کیږئ، پریکړه وکړئ چې پریږدئ او په هغې باندې ودریږئ

په ناکامه اړیکه کې پاتې کیدل یوازې ستاسو ځان ته درناوي کموي. تاسو بې ځواکه احساس کوئ ځکه چې تاسو نشئ کولی خپل احساسات کنټرول کړئ یا جرئت راټول کړئ چې دا یې ودروئ. تاسو ممکن یو څوک د کلونو راهیسې پیژنئ مګر پدې نه پوهیږئ چې کله او څنګه ستاسو اړیکې د دوی سره غیر صحي یا زهرجن شوي.

البته ، ستاسو لومړی الهام به دا وي چې د اړیکې خوندي کولو هڅه وکړئ مګر دلته به راشي. یو ټکی کله چې تاسو اړتیا لرئ پریکړه وکړئ چې ایا اړیکه د خوندي کولو ارزښت لري. "موږ ډیر اوږد انتظار کوو چې له امله یې زیان خورا ژور دی. ځینې ​​​​وختونه، تاسو اړتیا لرئ یوازې د داسې ویجاړونکي بانډونو څخه لیرې لاړ شئ. خپل ځان ولرئ او مخکې له دې چې ډیر ناوخته شي چارج واخلئ. مه پریږدئ چې کلونه تیر شي. خپل ځان له هر څه پورته وټاکئ ځکه، که تاسو خپل ځان له لاسه ورکړو، د ژغورلو لپاره څه پاتې دي؟" شیوانیا پای ته رسوي.

FAQs

غیر صحي اړیکه هغه ده چې تاسو هر وخت ستړیا احساس کوئ. تاسو ګډې پریکړې نه کوئ یا د خپل ژوند توضیحات شریک نه کوئ. په غیر صحي رومانتيک اړیکو کې ډیری وختونه ناوړه ګټه اخیستنه، کنټرول، د درناوي نشتوالی، او احساساتي غفلت شتون لري. 2. ولې پریښودل سخت ديغیر صحي اړیکه؟

دا سخته ده ځکه چې یو سړی ممکن ډیر وخت ونیسي ترڅو د اړیکو زهرجن احساس وکړي یا دا چې غیر صحي شوي او په ډبرو کې دي. دوی ممکن د اړیکو څخه وتل ستونزمن وي ځکه چې دوی لاهم د ناوړه چلند یا زهرجن چلند نمونو سره سره د خپل ملګري سره مینه لري.

لومړی ګام دا دی چې د وتلو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ. بیا، د ګناه احساس مه کوئ یا اجازه مه ورکوئ چې تاسو قانع کړئ چې دوی به خپلې لارې بدلې کړي. دا هیڅکله نه کیږي. اجازه مه ورکوئ چې تاسو قانع کړئ چې پاتې شئ. د اړیکو څخه لیرې شئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅ ډول اړیکه نه ساتئ. 4. ايا يوه غير صحي اړيکه ټينګه کيداى شي؟

د اړيکو د خرابېدو لامل دا دى چې د ملګرو له خوا يې د سالم ساتلو لپاره هېڅ ډول هڅې نه کېږي. دا ممکنه ده چې مات شوي اړیکه سمه کړئ که چیرې دواړه شریکان پوه شي چې دا زهرجن شوي او لیواله دي چې هڅه وکړي او خپل سرحدونه بیا کار وکړي. یو څوک کولی شي حتما د تعدیل کولو هڅه وکړي. مګر که دا کار ونکړي ، نو دا غوره ده چې پرمخ لاړشئ. 5. څنګه کولی شو یو څوک قانع کړو چې زهرجن اړیکه پریږدي؟

لومړی ګام دا دی چې په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی هغه کس د دوی له زهرجن اړیکو څخه وژغورئ. تاسو یوازې مرسته او ملاتړ وړاندیز کولی شئ. د اړیکو پریښودو پریکړه او نوښت باید د دوی څخه راشي. له هغوی څخه خبرې وکړئد ګناه جال. دوی ته ووایه چې دا د دوی ګناه نه ده. د دوی ملګري نیوکه مه کوئ. پرځای یې، پوښتنه وکړئ چې دوی څنګه احساس کوي کله چې د دوی ملګري یو مشخص چلند کوي.

دا حقیقت ومنئ چې د خرابې اړیکې پریښودل زیان رسوي. تاسو اړتیا لرئ د خپل ملګري لپاره د بدلون تمه ودروئ او پرځای یې پریښودل زده کړئ. ژاړئ او هرڅومره چې تاسو کولی شئ او وغواړئ وخورئ. یو وقفه واخلئ او په شیانو کې ښکیل شئ چې تاسو ته خوښي درکوي. تر ټولو مهم، پوه شئ چې تاسو د ښه کولو مستحق یاست.

د غیر صحي اړیکو ځانګړتیاوې

ایا میرمنې کولی شي له غیر صحي اړیکو څخه ووځي؟ یا یو سړی کولی شي زیانمنې اړیکې پریږدي؟ که تاسو غواړئ بهر شئ، تاسو باید لومړی پوه شئ او ومنئ چې تاسو په خرابه اړیکه کې یاست. ځینې ​​​​وختونه، خلک د اړیکو د ستونزو په شدت نه پوهیږي چې دوی ورسره معامله کوي. پرته لدې چې دوی دا کار وکړي، دا ناشونې ده چې معلومه شي چې کله اړیکه پریږدي او کله پاتې شي او د یوې جوړې په توګه د خپل راتلونکي لپاره مبارزه وکړي.

په پایله کې، دوی د ورته مسلو سره لاس او ګریوان دي پرته له کوم صحي حل سره. لید د یوې جوړې تر منځ شخړه ناگزیر ده. په حقیقت کې، دا نورمال او صحي دی، په دې شرط چې دا په زهرجن کې نه وي. کوم چې پوښتنه کوي: تاسو څنګه د سالم او زهرجن شخړې ترمنځ توپیر کوئ؟ د دې پوښتنې ځواب هم کولی شي تاسو سره د یو غیر صحي اړیکو څخه د صحي اړیکو توپیر کې مرسته وکړي. دلته د وروستنۍ ځینې ځانګړتیاوې دي چې تاسو سره په پریکړه کولو کې مرسته کوي:

5> اړیکه د ستړیا احساس کوي. تاسو نه غواړئ له خپل ملګري سره خبرې وکړئ
• تاسو د خپل ملګري سره د خپل ژوند ټول کوچني او لوی شیان شریکولو ارزښت نه لرئ
• ستاسو اړیکه زهرجن ده که چیرې دا د کنټرول او ملکیت څخه ډکه وي<5 تاسو په داسې اړیکه کې یاست چې تاسو ته د بند احساس درکوي
• تاسو په ناوړه اړیکه کې یاست. ستاسو ملګری لنډ مزاج دی او تاسو له دوی یا بد څخه ویره لرئبرعکس
• یو خلا شتون لري حتی کله چې تاسو یوځای یاست او ډیر ناامني شتون لري
• تاسو تل د خپلو اړیکو په اړه شکایت کوئ
• تاسو یو بل ته سپکاوی او سپکاوی کوئ
• متقابل درناوی نور شتون نلري
• په اړیکو کې درغلۍ شتون لري

شیوانیا وايي، "یو له ډیرو څخه د غیر صحي اړیکو مهم او جدي یا جدي ځانګړتیاوې رواني، لفظي، فزیکي، یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه ده. د موادو ناوړه ګټه اخیستنه هم شتون لري. تکراري درواغ، ماتې ژمنې، نرگسیت، د درناوي نشتوالی، او د شیانو پټول هم یو څو سور بیرغونه دي چې باید په پام کې ونیول شي، چې البته، د انسان په رواني روغتیا سخت اغیزه لري.

"دا ډول تکراري چلند نمونې د شریکانو تر مینځ بې باوري او ناراضۍ رامینځته کوي. دا په پای کې د شخړو، دلیلونو، او ناوړه ګټه اخیستنې لامل کیږي، دا د شریکانو لپاره ستونزمن کوي ​​​​چې په اړیکو کې همغږي شتون ولري. یو یا دواړه شریکان په دې وخت کې د غیر صحي اړیکو څخه د وتلو څرنګوالي په اړه فکر کوي، کوم چې ممکن د دوی احساساتي روغتیا ته زیان ورسوي. اړیکه ممکن ستاسو په ګټه نه وي. هیڅ ښه نشي هیڅکله د هغه اړیکې څخه بهر نشي چې ستاسو هوساینې ته زیان ورسوي. په هرصورت، موږ لاهم په بدو اړیکو کې پاتې کیږو لکه زموږ ژوند په دوی پورې اړه لري. ولې خلک په ښکاره ډول ناوړه اړیکو کې پاتې کیږي؟ راځئ چې معلومه کړو.

ولېایا د خرابې اړیکې پای ته رسول ګران دي؟

د پورته ذکر شویو ځانګړتیاو پراساس، دا روښانه ده چې هیڅوک باید په خپله خوښه په خرابه اړیکه کې پاتې نشي. بیا هم، په هرصورت، خلک خپل ځان په غیر صحي اړیکو کې نیسي، نشي کولی چې دوی پریږدي. د 2,031 برتانوي لویانو یوې سروې موندلې چې د دوی 60٪ په بدو اړیکو کې پاتې کیږي، او د دې لاملونه کیدای شي د ځان د باور نشتوالي څخه د سستۍ او د نامعلومې ویرې سره توپیر ولري. په نهایت کې، دا اړیکې د یو شخص رواني روغتیا ته د زیان رسولو خطر رامینځته کوي. راځئ چې یو څو نور دلیلونه وګورو چې ولې خلک په خرابو اړیکو کې پاتې کیږي:

1. دوی په دې کې ډیر وخت "پانګه کړې" ده

تاسو شاید دا دمخه اوریدلي وي، ایا تاسو نه یاست؟ "موږ په اړیکو کې ډیر وخت پانګونه کړې، موږ نشو کولی دا اوس پای ته ورسوو،" لکه څنګه چې ووایه "ما په فزیکي توګه د ځان په وهلو کې ډیر وخت لګولی، زه اوس نشم کولی دا پای ته ورسوي! » ډیر هوښیار نه ښکاري، ایا دا؟ دا یو له عامو دلیلونو څخه دی چې خلک د خرابو اړیکو په پای ته رسولو کې پاتې راځي.

2. بدیلونه بدتر ښکاري

د بدې اړیکې پریښودل پدې معنی دي چې یو شخص باید د ماتیدو سره مقابله وکړي او د موندلو پروسه بیا پیل کړي. یو ملګری، کوم چې د خوښې وړ انتخاب نه ښکاري. که څه هم خلک لیدلی شي چې دوی په ناغوښتل شوي متحرکاتو کې دي ، د دې پریښودل او نامعلومو اوبو ته تلل ممکن لاهم خورا ویره لرونکي کار بریښي.پر.

3. په امید باندې ټینګ پاتې کیدل

"شاید یوه ورځ زما ملګری بدل شي" یو عام شی دی چې په منفي اړیکو کې خلک ځان ته وايي چې ځان قانع کړي چې پاتې شي. د پایلې په توګه، دوی هیڅکله نه پوهیږي چې کله اړیکه پریږدي، او د دوی رواني روغتیا ته زیان رسوي. حقیقت دا دی، دوی د یوې داسې ورځې په تمه دي چې هیڅکله به نه راځي، او دوی به د امید او مایوسۍ په شیطاني دوره کې اخته شي.

4. ټيټ ځان درناوي

هغه کسان چې د ټیټ ځان درناوي سره مبارزه کوي ممکن باور ولري چې دوی د زهرجن اړیکو مستحق دي. دا فکر د رواني روغتیا مسلو کې ریښه لري چې د تیرو احساساتي صدمو څخه رامینځته کیږي ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د یو چا ماشومتوب ته بیرته پیژندل کیدی شي. د زهرجن چلند په وړاندې زغمل او داسې انګیرل چې دوی به هیڅکله یو ملګری ونه موندل شي که چیرې دوی له خپل اوسني ملګري سره جلا شي په اړیکه کې د ټیټ ځان درناوي کلاسیک نښې دي.

دا پوهیږي کله چې تاسو په بد حالت کې یاست اړیکه، دا غوره ده چې ستاسو د سولې او هوښیارتیا لپاره پریږدئ. اوس چې تاسو پوهیږئ چې زهرجن اړیکه څه ده او ولې خلک د دې ډول متحرک پای ته رسولو لپاره مبارزه کوي، راځئ چې دقیقا څه وګورو چې تاسو یې د پای ته رسولو لپاره څه کولو ته اړتیا لرئ، داسې نه چې تاسو په نوم غیر صحي چلند او / یا فزیکي یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې ته دوام ورکړئ. د مینې.

د غیر صحي اړیکو څخه د وتلو 8 لارې

ایا د غیر صحي اړیکو پای ته رسولو لارې شتون لري؟ ایا دا ممکنه دهد غیر صحي رومانتيک اړیکو سره معامله وکړئ؟ هو، د زهرجن اړیکو پریښودلو لارې شتون لري. ستاسو د ملګري سره ویجاړونکي مساوات ستاسو روح ته زیان رسوي. دا په مینه کې ستاسو باور بدلوي. تاسو مجبور یاست چې باور وکړئ چې مینه ښه نه ده او ټولې اړیکې زهرجن او مصیبت دي.

د شیوانیا په وینا، "تاسو باید خبر اوسئ چې تاسو په ناامنه اړیکو کې یاست او د مرستې لپاره ورشئ که چیرې تاسو ناوړه ګټه پورته کوئ یا د ګواښ لاندې وي." که تاسو د ځوابونو یا حلونو په لټه کې یاست "ایا ښځه کولی شي د غیر صحي اړیکو څخه بهر شي؟" یا "زه مشورې ته اړتیا لرم چې څنګه له یوې اړیکې څخه ځان خلاص کړم چې زما احساساتي روغتیا ته زیان رسولی وي" ، نور مه ګورئ. دلته 8 لارښوونې دي چې کولی شي تاسو سره د هغه زهرجن اړیکو څخه د وتلو لپاره د پلان په جوړولو کې مرسته وکړي چې تاسو پکې یاست:

1. خپل ځان ته په یادولو سره پیل کړئ چې تاسو د ښه والي مستحق یاست

موږ پوهیږو چې له هغه څخه وتل سخت دي. خراب اړیکه کله چې تاسو د خپل ملګري سره ډیره مینه لرئ. په هرصورت، مهمه نده چې تاسو د خپل ملګري په وړاندې څه احساس کوئ - دا مینه، خواخوږي، یا خواخوږي کیدی شي - تاسو باید پوه شئ چې تاسو هم ورته مهم یاست. تاسو د ښه کیدو مستحق یاست او اړیکه د دې لپاره ده چې تاسو د خوندي ، آزادۍ او خوښۍ احساس وکړئ. دا باید تاسو ته آرام او آرام درکړي. دا باید د کور په څیر احساس وکړي - یو داسې ځای چې تاسو تل غواړئ بیرته لاړ شئ.

که تاسو داسې نه یاست نو تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې څنګه د غیر صحي اړیکو سره معامله وکړئ. شیوانیا مشوره ورکوي، "د ځینې ناوړه ګټه اخیستنې یازهرجن ملګري، تاسو دلیل نشئ کولی. تاسو نشئ کولی د دوی سره خپل احساسات منطقي یا توجیه کړئ. تاسو نشئ کولی دوی ته تشریح کړئ چې هغه څه چې دوی یې تاسو تابع کوي غیر صحي دي ځکه چې دوی به هیڅکله ونه پوهیږي یا پوه شي چې دوی په غلطۍ کې دي. له همدې امله تر ټولو غوره کار دا دی چې له اړیکو څخه لیرې شئ پدې پوه شئ چې تاسو د غوره مستحق یاست. تاسو باید په یاد ولرئ چې تاسو د مینې، مینې او درناوي وړ یاست.

حتی که دا اوږده وي، تاسو باید خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د هغه اړیکو څخه ډیر ښه یاست چې تاسو اوس مهال یاست. هیڅکله له هغه څخه لږ لپاره مه اوسئ چې تاسو یې مستحق یاست. دا مهمه ده چې د ځان سره مینه تمرین کړئ او خپل باور بیا جوړ کړئ. د دې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې خپل وقار ته تر بل هر څه ارزښت ورکړئ. دا د خرابو اړیکو پریښودو یو له لومړیو ګامونو څخه دی.

2. د اړیکو پای ته رسولو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ

د زهرجن اړیکو څخه وتل اسانه ندي ځکه چې ستاسو باور او په خپل ځان باور مات شوی. تاسو ممکن احساس وکړئ چې تاسو د مات شوي اړیکو سامان وړلو لپاره خورا ضعیف یاست. شیوانیا وايي، "د دې لپاره په بدو اړیکو یا واده کې مه پاتې کیږئ. دا سمه نه ده چې د مینې په نوم قرباني ورکول یا زغمل. تاسو اړتیا لرئ د وتلو لپاره خپل ذهن جوړ کړئ او د دې لپاره چې پیښ شي، تاسو کولی شئ دا اختیار وپلټئ چې دا د معالج یا دریم کس سره چې په دې مسله کې ښکیل نه وي او تعصب نلري.

" تاسو اړتیا لرئد بیدارۍ زنګ ووهئ ترڅو وضعیت وګورئ چې دا څه دي د دې پرځای چې په دوامداره توګه د ګلابي رنګ شوي شیشې له لارې ستاسو د اړیکو متحرکات وګورئ. تاسو باید خپل ځان وټاکئ او د خپل ژوند مسولیت په غاړه واخلئ. کله چې تاسو په زیانمنونکي اړیکه کې پاتې شوي یاست، د آزادۍ ماتول د ترسره کولو په پرتله اسانه ښکاري.

په هرصورت، که تاسو د هغه څه د سمولو لپاره اړین داخلي کار ترسره کولو ته ژمن یاست چې دننه مات شوي دي، تاسو کولی شئ جرئت ومومئ چې پریږدئ او نوې پاڼی وګرځوئ. درملنې ته تلل او خپل احساساتي صدمې کشف کول د دې کولو ترټولو صحي لاره ده.

3. د بدلون تمه کول پریږدئ

شیوانیا وايي، "خلک په بدو اړیکو کې پاتې کیږي ځکه چې دوی تمه لري چې د دوی ملګري به بدل شي. . دوی په دې امید کې ژوند کوي او د غیر صحي چلندونو زغم پای ته رسوي. تل په یاد ولرئ چې تاسو نشئ کولی یو شخص بدل یا اصلاح کړئ. له همدې امله، د زیان رسوونکو اړیکو پریښودو په اړه یو له خورا مهم لارښوونو څخه دا دی چې ستاسو د ملګري بدلون ته انتظار مه کوئ."

"دا به بیا نه وي." "زه ژمنه کوم چې ښه یم." "زه به هیڅکله تاسو ته زیان ونه رسوم." دا یوازې تشې ژمنې نه دي، په ځانګړې توګه که ستاسو ملګري په تیرو وختونو کې څو ځلې کړي او مات کړي. مهمه نده چې د دوی ډاډ څومره صادقانه وي ، تاسو باید دا تریخ حقیقت ومنئ چې د دوی په خورا ضعیف شیبو کې دوی احتمال لري په زړو ، غیر صحي نمونو کې راشي.

د مثال په توګه، که ستاسو ملګري ناوړه چلند وکړي، دوی ممکن تاسو ته د وهلو وروسته پښیماني څرګند کړياو قسم خوري چې بيا به هيڅکله دا کار نه کوي. مګر امکانات دا دي، بل ځل چې دوی د هغه څه په اړه چې تاسو یې ویلي یا ترسره کړي ناراضه وي، دوی ممکن تاسو په فزیکي یا احساساتي توګه زیان ورسوي. په ورته ډول، که تاسو د الکولي، مخدره توکو روږدي، یا سیریل خیانت سره مینه لرئ، دوی ممکن د دوی غوره ارادې سره سره د لالچ سره مقاومت ونه کړي. پرته لدې چې ستاسو ملګري د اړین کار ترسره کولو ته ژمن وي - که دا درملنې ته ځي یا د AA یا NA په څیر د ملاتړ ګروپونو سره یوځای کیږي - دا بې ګټې ده چې ستاسو امیدونه د دوی لارې بدل کړي.

4. خپل ملګري ته د زیان رسولو په اړه د ګناه احساس مه کوئ

دا د متحرک پریښودو یو له خورا مهم ګامونو څخه دی چې ستاسو احساساتي روغتیا ته زیان رسوي. له هغه ځایه چې تاسو به هغه څوک یاست چې په اړیکه کې پلګ راوباسي، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې ستاسو په سینه کې یو ډبره شتون لري ځکه چې تاسو د خپل ملګري د زیان رسولو په اړه یاست. تاسو باید د ګناه احساس پریږدئ یا دا جرم به تاسو یو ځل بیا په لاره واچوي او تاسو قانع کړي چې په هغه اړیکه کې پاتې شئ چې ستاسو هوساینې ته زیان رسوي.

شیوانیا تشریح کوي، "تاسو ممکن د خپل پریښودو په اړه د ګناه، خپګان او افسوس احساس وکړئ. اړیکه، ستاسو ملګري ته د زیان رسولو لپاره. تاسو مجبور یاست چې دا احساسات په یو وخت کې احساس کړئ ځکه چې تاسو د خپل ملګري سره مینه لرئ او د دې شخص او اړیکو سره ډیر ښه یادونه شتون لري. په هرصورت، تاسو باید د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې ستاسو لپاره په اوږد مهال کې سم دي. تاسو اړتیا لرئ پریکړه وکړئ چې څه شی د ساتلو او پریښودلو ارزښت لري.