Probablemente escoitaches falar de "Mellor o demo que coñezas que o que non coñeces". Esta frase soa especialmente verdadeira cando as persoas permanecen atrapadas en malas relacións. A natureza humana é aferrarse ao familiar, aínda que o familiar sexa insalubre e destrutivo. É posible, entón, saír dunha relación tóxica e destrutiva? Como deixar unha relación insalubre o máis pacífica posible? Se estás a buscar consellos para deixar unha mala relación, permítenos axudarche.

A necesidade abrumadora de evitar o enfrontamento adoita facer que as persoas toleren a infidelidade, o abuso e a falta de confianza e de satisfacción. Se estás tentando descubrir como saír dunha relación pouco saudable, o primeiro paso é identificar os problemas aos que te enfrontas. Deixar unha mala relación non é doado, estamos de acordo. É especialmente difícil se ama a túa parella. Non obstante, tampouco é imposible.

Para poder facelo, primeiro tes que identificar os sinais de advertencia e recoñecelos polo que son. É difícil arranxar esa ecuación e, moitas veces, a mellor opción é marchar e concentrarse en curar o trauma emocional causado por patróns pouco saudables nunha relación. Falamos co adestrador de relacións e intimidade Shivanya Yogmayaa (certificado internacionalmente nas modalidades terapéuticas de EFT, PNL, CBT e REBT), que se especializa en diferentes formas de asesoramento de parellas, sobre os signos dunha enfermidade insalubre.5. Sexa honesto sobre a marcha; confrontalos

A mellor forma de marchar é ser honesto contigo e coa túa parella. Dilles como te sentes e trasmítelle a túa decisión de marchar, con firmeza. Despois de ter preparado para rematar a relación e non sentirse mal por iso, ten que pasar á parte máis difícil. Tes que enfrontarte á túa parella e dicirlle que te vas. Isto pode axudarche a pechar e comezar de novo cunha pizarra limpa. Non obstante, este enfoque só funciona cando a túa relación pode ser pouco saudable pero non hai abuso físico ou emocional.

Shivanya explica: "Sé absolutamente honesto coa túa parella sobre a marcha. Dígalles que xa non estás disposto a tolerar estes patróns de comportamento insalubres e tóxicos e que estás facendo unha saída definitiva. Só tes que botar o pé e dicirlles que non volverás ata que non arranxen o seu camiño ou que acabes coa relación porque é demasiado para manexar. Nalgúns casos graves, calquera dos dous compañeiros pode ter que marchar subrepticiamente, pero se non, só sexa honesto e despídese.”

6. Non deixes que te convenzan de que te quedes

No momento en que digas que estás a romper, farán todos os trucos posibles para que te quedes ou lles darán polo menos unha oportunidade máis. Prepárate para un drama emocional e unha lista de promesas e garantías recentemente elaboradas. Saiba que isto continuará ata que a súa parella se poñao que queren -conseguir que aceptes quedarte- ou entendes que non volves. Entón, fagan o que fagan, lembra que calquera cambio que vexas será temporal e non deixes que te convenzan de que te quedes.

Este é un consello importante sobre como saír dunha relación fallida. Se non te mantés firme na túa decisión, verás atrapado no desastre dunha relación de novo e de novo ou enviarás unha mensaxe á túa parella de que pode tratarte como queira porque poden compensar o seu mal comportamento con promesas baleiras. Isto só fará que a túa relación sexa máis pouco saudable.

Lectura relacionada: 10 sinais que precisas para romper o teu compromiso

7. Avanza e non te poñas en contacto

Para deixar definitivamente unha relación sentimental insalubre, tes que facer cumprir a regra de non contacto. Non deixes espazo para que a túa parella poida volver á túa vida. Shivanya di: "Hai casos nos que os socios rompen mutuamente sen ningún rencor ou malestar entre eles porque saben que non son compatibles. Se queres manter o contacto ou non depende da gravidade do problema.

“Non tes que empatizar nin volver se te maltratan. Aínda que non sexa así, sempre é recomendable aplicar a regra de non contacto polo menos durante un tempo. Dálle uns meses antes de volver a conectar como amigo ou benqueridodende a distancia. Dáse tempo para pasar da súa ex-parella e da relación".

8. Se é unha relación abusiva, denúnciao

Terminar unha relación abusiva é o máis difícil porque estar nunha relación así esmaga a túa confianza en anacos. É estraño pero certo. A xente é o máis difícil saír das relacións abusivas. Quedan atrapados nun círculo vicioso de abuso, crendo nas desculpas do maltratador e esperando que as cousas melloren. E raramente o fan..

Deixa unha cicatriz na túa alma e a forma de comezar a arranxar o dano é falando diso. Shivanya di: "Fala cos teus amigos e familiares sobre o abuso. Se estás só nunha cidade diferente, busca protección e denuncia o abuso. Faino sen deixar saber á túa parella se cres que a túa vida está ameazada. Nunca toleras ningún tipo de abuso da túa parella. É importante denuncialo. Non debes darlle á túa parella a oportunidade de arruinar a vida doutra persoa como a túa.”

Se temes pola túa seguridade e sospeitas que a túa parella pode facerte dano se sabe que decidiches facelo. marchar, o mellor é saír tranquilamente e buscar a axuda necesaria para a súa seguridade. Podes acudir á policía local, aos servizos de seguridade social, ás ONG ou ás liñas de axuda nacionais para solicitar axuda. Se te atopas nunha crise emerxente, chama ao 911.

Cando buscar axuda

Intentar saír dunha mala relación non é doado. É por iso que buscar axuda durante o proceso é completamente normal, se non case necesario. Aínda que sería unha boa idea buscar axuda dun terapeuta profesional para guialo durante todo o proceso, é posible que esteas pensando de máis cando precisas axuda.

En poucas palabras, se algunha vez che parece o teu físico ou mental. a seguridade foi ameazada, debe buscar axuda inmediata. Se cres que o estímulo está a ser demasiado abafador e non podes xestionar o que está a suceder ao teu redor, é unha boa idea buscar axuda. Como regra xeral, se cres que necesitas axuda, obtén axuda.

Non asumas que te considerarán débil só porque necesitas axuda para superar unha ruptura tan mala. A partir da preparación (ou incluso da fase de toma de decisións), ata a fase de recuperación, a axuda dun ser querido ou dun psicoterapeuta profesional pode marcar a diferenza. Se estás loitando por deixar unha mala relación ou un matrimonio infeliz e buscas axuda, os asesores cualificados e licenciados do panel de Bonobology están aquí para ti.

Apuntes clave

• Deixar relacións pouco saudables pode resultar extremadamente difícil, polo que unha persoa pode seguir pospoñendo
• Prepararse para a ruptura é quizais a etapa máis importante. Convéncete de que isto é o que é bo para ti e nondubide en impulsar a ruptura
• Se a túa saúde física ou mental corre algún tipo de perigo, busca axuda inmediatamente
• Non te enamores das promesas dun mañá mellor, toma a decisión de marchar e cúmprese

Estar nunha relación fracasada só baixa a túa autoestima. Sénteste impotente porque non podes controlar as túas emocións nin reunir a coraxe para cancelala. É posible que coñezas a unha persoa durante anos aínda que non poidas entender cando e como a túa relación con ela se volveu insalubre ou tóxica.

Por suposto, o teu primeiro instinto sería intentar salvar a relación, pero chegará. un punto no que hai que decidir se paga a pena salvar a relación. "Tendemos a esperar demasiado tempo polo que o dano causado é demasiado profundo. Ás veces, só tes que afastarte de tales vínculos destrutivos. Adquirir a si mesmo e facerse cargo antes de que sexa demasiado tarde. Non deixes pasar os anos. Elixe a ti mesmo por riba de todo porque, se te perdes, que queda por salvar? conclúe Shivanya.

Preguntas frecuentes

Unha relación non saudable é aquela na que te sentes canso e atrapado todo o tempo. Non tomas decisións conxuntas nin compartes detalles da túa vida. A miúdo hai abuso, control, falta de respecto e neglixencia emocional nunha relación romántica insalubre. 2. Por que é difícil deixar unrelación insalubre?

É difícil porque unha persoa pode tardar moito tempo en darse conta da toxicidade da relación ou de que se volveu insalubre e está en rocas. Poden ter dificultades para saír da relación porque seguen a amar á súa parella a pesar do abuso ou dos patróns de comportamento tóxico.

O primeiro paso é decidir marchar. Entón, non te sintas culpable ou non deixes que te convenzan de que cambiarían de xeito. Nunca pasa. Non deixes que te convenzan de quedarte. Saia da relación e asegúrate de non manter ningún tipo de contacto. 4. Pódese arranxar unha relación insalubre?

A razón pola que unha relación non é saudable é porque os socios non fan ningún esforzo para mantela sa. É posible arranxar unha relación rota se ambos os socios se dan conta de que se volveu tóxico e están dispostos a esforzarse e reelaborar os seus límites. Pódese definitivamente tentar reparar. Pero se non funciona, entón o mellor é seguir adiante. 5. Como convencer a alguén para que abandone unha relación tóxica?

O primeiro paso é lembrar que non podes arranxar nin salvar a persoa da súa relación tóxica. Só podes ofrecer axuda e apoio. A decisión e a iniciativa de abandonar a relación deben vir deles. Falar delesa trampa da culpa. Dilles que non é culpa deles. Non critiques á súa parella. En vez diso, pregúntalles como se senten cando a súa parella se comporta dun xeito determinado.

Acepta o feito de que deixar unha mala relación doerá. Debes deixar de esperar que a túa parella cambie e aprender a deixar ir. Chora e desafoga todo o que poidas e queiras. Fai un descanso e disfruta de cousas que che dan alegría. O máis importante é que sepas que mereces algo mellor.

Características dunha relación insalubre

¿Poden as mulleres saír de relacións pouco saudables? Ou pode un home deixar unha relación prexudicial? Se queres saír, primeiro debes saber e recoñecer que estás nunha mala relación. Ás veces, a xente non entende a gravidade dos problemas de relación que están a tratar. A non ser que o fagan, é imposible determinar cando deixar unha relación e cando seguir loitando polo teu futuro como parella.

Como resultado, seguen lidiando cos mesmos problemas sen unha solución saudable. vista. O conflito entre unha parella é inevitable. De feito, é normal e saudable, sempre que non estea arraigado na toxicidade. O que fai a pregunta: como diferencias entre conflitos saudables e tóxicos? A resposta a esta pregunta tamén pode axudarche a diferenciar unha relación saudable dunha non saudable. Aquí tes algunhas características deste último para axudarche a decidir:

• A relación séntese cansa; non queres falar coa túa parella
• Non cres que paga a pena compartir coa túa parella todas as pequenas e grandes cousas da túa vida
• A túa relación é tóxica se está chea de control e posesividade
• Estás nunha relación que te fai sentir engaiolado
• Estás nunha relación abusiva. O teu compañeiro é de mal genio e tes medo a eles ou ao vicioversa
• Hai un baleiro aínda que esteas xuntos e hai moita inseguridade
• Sempre te queixas da túa relación
• Desmotiváteche e degradas uns aos outros
• Xa non existe o respecto mutuo
• Hai trampas na relación

Shivanya di: "Un dos máis características destacadas e graves ou graves das relacións insalubres é o maltrato mental, verbal, físico ou emocional. Tamén hai abuso de substancias. As mentiras reiteradas, as promesas incumpridas, o narcisismo, a falta de respecto e ocultar cousas tamén son algunhas bandeiras vermellas que hai que ter en conta, que por suposto, teñen un efecto drástico na saúde mental dunha persoa.

“Un comportamento tan repetitivo. os patróns crean desconfianza e resentimento entre os socios. Eventualmente provoca conflitos, discusións e abusos, o que dificulta a coexistencia dos socios na relación. Un ou os dous socios comezan a pensar en como saír dunha relación pouco saudable neste momento, o que pode afectar a súa saúde emocional. relación pode non ser do teu mellor interese. Nunca pode saír nada bo dunha conexión que prexudique o teu benestar. Non obstante, aínda nos atopamos en malas relacións como as nosas vidas dependen delas. Por que a xente mantén relacións claramente abusivas? Imos averiguar.

Por queÉ difícil acabar cunha mala relación?

En base ás características mencionadas anteriormente, está claro que ninguén debe manter unha mala relación de boa gana. Aínda así, as persoas atópanse aferradas a relacións non tan saudables, incapaces de abandonalas. Unha enquisa realizada a 2.031 adultos británicos descubriu que o 60% deles mantéñense en malas relacións, e as razóns para iso poden variar desde a falta de confianza en si mesmos ata a preguiza e o medo ao descoñecido. Finalmente, estas relacións supoñen un risco de afectar a saúde mental dunha persoa. Vexamos algunhas outras razóns polas que as persoas acaban mantendo malas relacións:

1. "Invertiron" demasiado tempo niso

Probablemente xa escoitaches iso antes, non si? "Invertimos moito tempo na relación, non podemos acabala agora", é como dicir: "Invertín tanto tempo en golpearme fisicamente cun bate, non podo acabala agora! ” Non parece demasiado intelixente, non? É unha das razóns máis comúns polas que as persoas non conseguen acabar coas malas relacións.

2. As alternativas parecen peores

Deixar unha mala relación significa que unha persoa terá que afrontar a ruptura e reiniciar o proceso de busca. un compañeiro, que non parece unha opción desexable. Aínda que a xente pode ver que están nunha dinámica indesexable, deixalo e vadear en augas descoñecidas aínda pode parecer unha tarefa demasiado aterradora para realizaron.

3. Aferrarse á esperanza

“Quizais, algún día, a miña parella cambie” é algo común que se din as persoas en relacións negativas para convencerse de quedar. Como resultado, nunca saben cando deixar unha relación e acaban prexudicando a súa saúde mental. A verdade é que esperan un día que nunca chegará, e van quedar atrapados nun círculo vicioso de esperanza e decepción.

4. Baixa autoestima

Os que loitan cunha baixa autoestima poden crer que merecen unha relación tóxica. Este pensamento está enraizado en problemas de saúde mental derivados de traumas emocionais pasados, especialmente aqueles que se poden remontar á infancia. Ser tolerante co comportamento tóxico e asumir que nunca vai atopar parella se rompe coa actual son sinais clásicos de baixa autoestima nunha relación.

Enténdese que cando estás nunha mala relación. relación, o mellor é marchar por mor da súa paz e cordura. Agora que sabes o que constitúe unha relación tóxica e por que a xente loita por acabar con esa dinámica, vexamos exactamente o que cómpre facer para acabar con ela, para que non sigas aceptando tratos pouco saudables e/ou abuso físico ou emocional no nome. de amor.

8 xeitos de saír dunha relación insalubre

Hai formas de acabar cunha relación pouco saudable? É posibletratar cunha relación romántica insalubre? Si, hai formas de deixar unha relación tóxica. Unha ecuación destrutiva coa túa parella dana a túa alma. Altera a túa fe no amor. Estás obrigado a crer que o amor non serve de nada e que todas as relacións son tóxicas e problemáticas.

Segundo Shivanya, "Tes que ser consciente de que estás nunha relación insegura e buscar axuda se estás sendo abusado ou ameazado". Se estás a buscar respostas ou solucións ao teu "¿Pode unha muller saír dunha relación pouco saudable?" ou dilemas "Necesito consellos sobre como saír dunha relación que danou a miña saúde emocional", non busques máis. Aquí tes 8 consellos que poden axudarche a esbozar un plan para saír da relación tóxica na que estás:

1. Comeza por lembrarte que mereces algo mellor

Sabemos que é difícil saír dunha mala relación cando queres tanto á túa parella. Non obstante, sen importar o que sintas pola túa parella (pode ser amor, simpatía ou empatía), tes que entender que eres igualmente importante. Mereces mellor e unha relación está destinada a facerte sentir seguro, liberado e feliz. Suponse que che da paz e comodidade. Debe sentirse como na casa, un lugar ao que sempre queres volver.

Se non é así, debes descubrir como xestionar unha relación pouco saudable. Shivanya aconsella: "Con algún abusivo ousocios tóxicos, non podes razoar. Non podes racionalizar nin xustificar as túas emocións con elas. Non podes explicarlles que o que te someten non é saudable porque nunca entenderán nin se decatarán de que están equivocados. É por iso que o mellor que podes facer é afastarte da relación sabendo que mereces algo mellor. Debes lembrar que es digno de amor, cariño e respecto".

Aínda que pasou moito tempo, tes que lembrarte que mereces moito mellor que a relación na que estás actualmente. Nunca te conformes con menos do que mereces. É importante practicar o amor propio e reconstruír a túa confianza. Para iso, cómpre valorar a súa dignidade por riba de todo. Este é un dos primeiros pasos para deixar unha mala relación.

2. Decídete a acabar coa relación

Non é fácil saír dunha relación tóxica porque a túa confianza e a crenza en ti mesmo está esnaquizada. Podes sentir que es demasiado débil para levar a bagaxe dunha relación rota. Shivanya di: "Non permaneza nunha mala relación ou matrimonio por iso. Non está ben sacrificar ou tolerar o abuso en nome do amor. Cómpre decidirse a marchar e, para que iso suceda, pode explorar a opción de racionalizalo cun terapeuta ou unha terceira persoa que non estea implicada no asunto e non teña prexuízos.

“. Precisasunha chamada de atención para ver a situación tal e como é en lugar de mirar continuamente a súa dinámica de relación a través de lentes de cor rosa. Debes elixirte a ti mesmo e facerte cargo da túa propia vida”. Cando estás atrapado nunha relación prexudicial, liberarte pode parecer máis fácil dicir que facelo.

Non obstante, se te comprometes a facer o traballo interno necesario para arranxar o que está roto dentro, podes atopar o valor para marchar e darlle unha nova folla. Entrar en terapia e explorar os teus traumas emocionais é a forma máis saudable de facelo.

3. Deixa de esperar cambios

Shivanya di: "As persoas tenden a soportar ou permanecer en malas relacións porque esperan que a súa parella cambie. . Viven nesa esperanza e acaban tolerando comportamentos pouco saudables. Lembre sempre que non pode cambiar nin arranxar unha persoa. Polo tanto, un dos consellos máis importantes sobre como deixar unha relación prexudicial é non esperar a que a túa parella cambie."

"Non volverá pasar". "Prometo ser mellor". "Nunca che farei dano". Estas non son máis que promesas baleiras, especialmente se a túa parella fixo e incumpriunas varias veces no pasado. Non importa o sinceras que soen as súas garantías, tes que aceptar a amarga realidade de que nos seus momentos máis débiles é probable que caian nos seus antigos patróns insalubres.

Por exemplo, se a túa parella é abusiva, pode expresar arrepentimento despois de golpeartee xura non facelo nunca máis. Pero o máis probable é que a próxima vez que se ofenda por algo que dixeses ou fixeches, poden arremeterte e facerte dano física ou emocionalmente. Do mesmo xeito, se estás namorado dun alcohólico, drogadicto ou tramposo en serie, quizais non poidan resistir a tentación a pesar das súas mellores intencións. A menos que o teu compañeiro se comprometa a facer o traballo necesario, xa sexa ir a terapia ou unirse a grupos de apoio como AA ou NA, é inútil poñer as túas esperanzas en que cambien de xeito.

4. Non te sintas culpable por ferir á túa parella

Este é un dos pasos máis importantes para saír dunha dinámica que prexudica a túa saúde emocional. Dado que serás o que desconecte a relación, podes sentir que hai unha pedra sobre o teu peito debido ao dano que estás a piques de causarlle á túa parella. Tes que deixar de sentirte culpable ou esta culpa te atrapará de novo e convencerá de manterte na relación que prexudica o teu benestar.

Shivanya explica: "Poderás sentirte culpable, triste e arrepentirte por deixar o teu benestar". relación, por ferir á túa parella. Está obrigado a sentir estas emocións nalgún momento porque ama a súa parella e hai moitos bos recordos asociados con esta persoa e a relación. Non obstante, tes que pensar o que é correcto para ti a longo prazo. Debes decidir o que paga a pena manter e deixar ir".