Tikriausiai esate girdėję: "Geriau velnias, kurį pažįsti, nei tas, kurio nepažįsti." Ši frazė ypač teisinga, kai žmonės lieka įstrigę bloguose santykiuose. Žmogaus prigimtis reikalauja laikytis pažįstamų dalykų, net jei jie yra nesveiki ir destruktyvūs. Ar įmanoma išeiti iš toksiškų, destruktyvių santykių? Kaip kuo ramiau palikti nesveikus santykius?ieškote patarimo, kaip nutraukti blogus santykius, mes jums padėsime.

Dėl didžiulio poreikio vengti konfrontacijos žmonės dažnai toleruoja neištikimybę, prievartą, pasitikėjimo ir pasitenkinimo trūkumą. Jei bandote išsiaiškinti, kaip išeiti iš nesveikų santykių, pirmas žingsnis - nustatyti problemas, su kuriomis susiduriate. Sutinkame, kad palikti blogus santykius nėra lengva. Ypač sunku, jei mylite savo partnerį. Tačiau tai nėra ir neįmanoma.

Kad galėtumėte tai padaryti, pirmiausia turite atpažinti įspėjamuosius ženklus ir pripažinti, kad jie yra tokie, kokie yra. Tokią lygtį sunku ištaisyti, todėl dažnai geriausia išeiti ir sutelkti dėmesį į nesveikų santykių modelių sukeltų emocinių traumų gydymą. Kalbėjomės su santykių ir intymumo trenere Shivanya Yogmayaa (tarptautiniu mastu sertifikuota EFT terapijos metodų taikytoja,NLP, CBT ir REBT), kuris specializuojasi įvairių formų porų konsultavime, apie nesveikų romantinių santykių požymius ir kaip iš jų išeiti.

Nesveikų santykių požymiai

Ar gali moterys išeiti iš nesveikų santykių? O gal vyras gali palikti žalingus santykius? Jei norite išeiti, pirmiausia turite žinoti ir pripažinti, kad esate bloguose santykiuose. Kartais žmonės nesupranta, su kokiomis santykių problemomis susiduria. Kol jie to nesupranta, neįmanoma nustatyti, kada palikti santykius, o kada likti ir kovoti už savoateitį kaip pora.

Dėl to jie nuolat sprendžia tas pačias problemas, o sveiko sprendimo nematyti. Konfliktai tarp poros yra neišvengiami. Tiesą sakant, jie yra normalūs ir sveiki, jei jų šaknys nėra toksiškos. Kyla klausimas: kaip atskirti sveiką konfliktą nuo toksiško? Atsakymas į šį klausimą taip pat gali padėti atskirti sveikus santykius nuo nesveikų.Toliau pateikiame keletą pastarųjų savybių, kurios padės jums apsispręsti:

• Santykiai vargina; nenorite kalbėtis su partneriu.
• Nemanote, kad verta dalytis su partneriu visais mažais ir dideliais savo gyvenimo dalykais.
• Jūsų santykiai yra toksiški, jei juose vyrauja kontrolė ir savininkiškumas.
• Esate santykiuose, dėl kurių jaučiatės uždaryti į narvą.
• Esate smurtaujančiame santykyje. Jūsų partneris yra trumparegis ir jūs jo bijote arba atvirkščiai.
• Net kai esate kartu, yra tuštuma ir daug nesaugumo jausmo.
• Visada skundžiatės dėl savo santykių
• Demotyvuojate ir žeminate vienas kitą.
• Abipusė pagarba nebeegzistuoja
• Santykiuose yra neištikimybė

Shivanya sako: "Vienas iš ryškiausių ir sunkiausių ar rimčiausių nesveikų santykių požymių yra psichinė, žodinė, fizinė ar emocinė prievarta. Taip pat piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis. Pasikartojantis melas, sulaužyti pažadai, narcisizmas, pagarbos stoka ir dalykų slėpimas - tai taip pat kelios raudonos vėliavos, į kurias reikėtų atkreipti dėmesį ir kurios, žinoma, daro drastišką poveikį asmens psichinei sveikatai.

"Tokie pasikartojantys elgesio modeliai sukelia partnerių nepasitikėjimą ir apmaudą. Galiausiai dėl to kyla konfliktų, ginčų ir piktnaudžiavimo, todėl partneriams tampa sunku sugyventi santykiuose. Vienas arba abu partneriai šiuo metu pradeda galvoti apie tai, kaip išeiti iš nesveikų santykių, o tai gali pakenkti jų emocinei sveikatai."

Jei galite sutikti su pirmiau minėtais požymiais, supraskite, kad likti santykiuose gali būti ne jūsų labui. Iš santykių, kurie kenkia jūsų gerovei, niekada neišeis nieko gero. Tačiau mes vis tiek liekame bloguose santykiuose, tarsi nuo jų priklausytų mūsų gyvybė. Kodėl žmonės lieka santykiuose, kuriuose akivaizdžiai smurtaujama? Išsiaiškinkime tai.

Kodėl sunku nutraukti blogus santykius?

Atsižvelgiant į minėtas savybes, akivaizdu, kad niekas neturėtų savo noru likti bloguose santykiuose. Tačiau vis dėlto žmonės laikosi įsikibę nelabai sveikų santykių, negalėdami jų paleisti. 2 031 suaugusio brito apklausa parodė, kad 60 proc. jų lieka bloguose santykiuose, o to priežastys gali būti įvairios - nuo nepasitikėjimo savimi iki tinginystės ir baimės.Galiausiai tokie santykiai kelia pavojų, kad gali pakenkti žmogaus psichinei sveikatai. Pažvelkime į keletą kitų priežasčių, kodėl žmonės galiausiai lieka bloguose santykiuose:

1. Jie "investavo" į jį per daug laiko

"Mes investavome tiek daug laiko į santykius, negalime jų tiesiog nutraukti dabar" - tai tas pats, kas sakyti: "Aš investavau tiek daug laiko į fizinį savęs mušimą lazda, negaliu to tiesiog nutraukti dabar!" Neskamba labai protingai, ar ne? Tai viena iš dažniausių priežasčių, kodėl žmonėms nepavyksta nutraukti blogų santykių.

2. Alternatyvos atrodo blogesnės

Palikti blogus santykius reiškia, kad žmogui teks susidoroti su išsiskyrimu ir iš naujo pradėti partnerio paieškos procesą, o tai neatrodo pageidautinas pasirinkimas. Nors žmonės mato, kad yra nepageidaujamoje dinamikoje, ją palikti ir išplaukti į nežinomus vandenis vis tiek gali atrodyti pernelyg bauginanti užduotis, kad jos imtųsi.

3. Laikytis vilties

"Galbūt vieną dieną mano partneris pasikeis" - tai dažnas dalykas, kurį neigiamus santykius palaikantys žmonės sako sau, kad įtikintų save pasilikti. Dėl to jie taip ir nesupranta, kada palikti santykius, ir galiausiai pakenkia savo psichinei sveikatai. Tiesa ta, kad jie tikisi dienos, kuri niekada neateis, ir įsisuka į užburtą vilčių ir nusivylimų ratą.

4. Žemas savęs vertinimas

Tie, kurie turi žemą savivertę, gali manyti, kad nusipelno toksiškų santykių. Toks mąstymas yra susijęs su psichikos sveikatos problemomis, kylančiomis iš praeities emocinių traumų, ypač tų, kurias galima atsekti iš vaikystės. Tolerancija toksiškam elgesiui ir manymas, kad niekada neras partnerio, jei išsiskirs su dabartiniu, yra klasikiniai žemos savivertės požymiai.savigarba santykiuose.

Suprantama, kad kai santykiai yra blogi, geriausia juos nutraukti, kad išsaugotumėte savo ramybę ir sveiką protą. Dabar, kai jau žinote, kas yra toksiški santykiai ir kodėl žmonėms sunku nutraukti tokius santykius, apžvelkime, ką tiksliai turite daryti, kad juos nutrauktumėte, kad ir toliau nesutiktumėte su nesveiku elgesiu ir (arba) fiziniu ar emociniu smurtu vardan meilės.

8 būdai, kaip išeiti iš nesveikų santykių

Ar yra būdų, kaip nutraukti nesveikus santykius? Ar įmanoma susidoroti su nesveikais romantiniais santykiais? Taip, yra būdų, kaip nutraukti toksiškus santykius. Destruktyvi lygiava su partneriu kenkia jūsų sielai. Ji pakeičia jūsų tikėjimą meile. Esate priversti tikėti, kad meilė nieko gero neduoda, o visi santykiai yra toksiški ir varginantys.

Pasak Shivanyos, "turite žinoti, kad esate nesaugiuose santykiuose, ir kreiptis pagalbos, jei prieš jus smurtaujama arba jums grasinama." Jei ieškote atsakymų ar sprendimų į dilemas "Ar gali moteris išeiti iš nesveikų santykių?" arba "Man reikia patarimo, kaip išeiti iš santykių, kurie sugadino mano emocinę sveikatą", neieškokite toliau. Štai 8 patarimai, kurie galipadėti jums parengti planą, kaip išeiti iš toksiškų santykių:

1. Pradėkite nuo priminimo sau, kad nusipelnėte geresnių dalykų.

Žinome, kad sunku išeiti iš blogų santykių, kai taip mylite savo partnerį. Tačiau nesvarbu, ką jaučiate partneriui - tai gali būti meilė, simpatija ar empatija, - turite suprasti, kad jūs esate vienodai svarbus. Jūs nusipelnėte geresnių, o santykiai turi padėti jums jaustis saugiai, išlaisvintai ir laimingai. Jie turi suteikti jums ramybę ir paguodą. Juose turėtumėte jaustis kaip namuose.vieta, į kurią visada norisi sugrįžti.

Jei taip nesijaučiate, turite išsiaiškinti, kaip elgtis su nesveikais santykiais. Shivanya pataria: "Su kai kuriais smurtaujančiais ar toksiškais partneriais negalite tartis. Negalite racionalizuoti ar pateisinti savo emocijų su jais. Negalite jiems paaiškinti, kad tai, ką jie jums daro, yra nesveika, nes jie niekada nesupras ar nesuvoks, kad klysta. Štai kodėl geriausiareikia pasitraukti iš santykių žinant, kad esate vertas geresnių. Turite prisiminti, kad esate vertas meilės, prieraišumo ir pagarbos."

Net jei tai truko ilgai, turite priminti sau, kad nusipelnėte daug geresnių santykių nei tie, kuriuose esate šiuo metu. Niekada nesitenkinkite mažiau, nei nusipelnėte. Svarbu praktikuoti meilę sau ir atkurti pasitikėjimą savimi. Tam visų pirma turite vertinti savo orumą. Tai vienas pirmųjų žingsnių, norint palikti blogus santykius.

2. Nuspręskite nutraukti santykius

Nėra lengva išeiti iš toksiškų santykių, nes jūsų pasitikėjimas savimi ir tikėjimas savimi yra pakirsti. Galite jaustis per silpni, kad galėtumėte nešti sugriuvusių santykių bagažą. Shivanya sako: "Nelikite bloguose santykiuose ar santuokoje vien dėl to, kad jie būtų blogi. Negalima aukotis ar toleruoti prievartos vardan meilės. Turite apsispręsti išeiti, o tam, kadatsitikti, galite ištirti galimybę racionalizuoti tai su terapeutu ar trečiuoju asmeniu, kuris nėra susijęs su šiuo klausimu ir neturi išankstinio nusistatymo.

"Jums reikia pabusti ir pamatyti situaciją tokią, kokia ji yra, užuot nuolat žiūrėję į santykių dinamiką pro rožinius akinius. Turite pasirinkti save ir perimti atsakomybę už savo gyvenimą." Kai esate įstrigęs žalinguose santykiuose, išsilaisvinti gali atrodyti lengviau pasakyti nei padaryti.

Tačiau jei pasiryžtate atlikti būtiną vidinį darbą, kad ištaisytumėte tai, kas viduje buvo sugadinta, galite rasti drąsos išeiti ir atversti naują puslapį. Ėjimas į terapiją ir savo emocinių traumų tyrinėjimas yra sveikiausias būdas tai padaryti.

3. Nustokite tikėtis pokyčių

Shivanya sako: "Žmonės linkę ištverti ar likti bloguose santykiuose, nes tikisi, kad jų partneris pasikeis. Jie gyvena ta viltimi ir galiausiai toleruoja nesveiką elgesį. Visada prisiminkite, kad žmogaus pakeisti ar pataisyti negalite. Todėl vienas svarbiausių patarimų, kaip palikti žalingus santykius, yra nelaukti, kol partneris pasikeis."

"Tai daugiau nepasikartos." "Pažadu būti geresnis." "Niekada tavęs neskaudinsiu." Tai tik tušti pažadai, ypač jei jūsų partneris praeityje kelis kartus juos davė ir sulaužė. Kad ir kaip nuoširdžiai skambėtų jo patikinimai, turite susitaikyti su karčia realybe, kad silpniausiomis akimirkomis jis greičiausiai grįš į savo senus, nesveikus modelius.

Pavyzdžiui, jei jūsų partneris smurtauja, po smūgio jums gali gailėtis ir prisiekti, kad daugiau niekada to nedarys. Tačiau yra tikimybė, kad kitą kartą, kai jį įžeis kažkas, ką pasakėte ar padarėte, jis gali įsižeisti ir jus fiziškai ar emociškai sužeisti. Panašiai, jei esate įsimylėjęs alkoholiką, narkomaną ar serijinį apgaviką, jis gali neatsispirti pagundai, nepaisant visų pastangų.ketinimai. Jei jūsų partneris neįsipareigoja atlikti būtiną darbą - lankyti terapiją ar prisijungti prie paramos grupių, tokių kaip AA ar NA, - beprasmiška tikėtis, kad jis pakeis savo elgesį.

4. Nesijauskite kalti dėl to, kad skaudinate savo partnerį

Tai vienas svarbiausių žingsnių, norint palikti dinamiką, kuri kenkia jūsų emocinei sveikatai. Kadangi jūs būsite tas, kuris ištrauks santykių kištuką, galite jaustis tarsi akmuo ant krūtinės dėl skausmo, kurį ketinate sukelti savo partneriui. Turite nustoti jausti kaltę, kitaip ši kaltė vėl jus įkalins ir įtikins likti santykiuose, kurie kenkia jūsųgerovė.

Shivanya aiškina: "Galite jausti kaltę, liūdesį ir apgailestauti, kad palikote santykius, kad įskaudinote savo partnerį. Kažkuriuo metu privalote jausti šias emocijas, nes mylite savo partnerį ir su šiuo žmogumi bei santykiais susiję daug gerų prisiminimų. Tačiau turite pagalvoti, kas jums tinka ilgalaikėje perspektyvoje. Turite nuspręsti, ką verta išsaugoti.ir atleidimas."

5. Būkite sąžiningi dėl išvykimo; susidurkite su jais

Geriausias būdas išeiti - būti sąžiningam su savimi ir partneriu. Pasakykite jiems, kaip jaučiatės, ir tvirtai išsakykite savo sprendimą išeiti. Kai jau būsite pasiruošę nutraukti santykius ir nesijausite dėl to blogai, turite pereiti prie sunkiausios dalies. Turite pasikalbėti su partneriu ir pasakyti jam, kad išeinate. Tai gali padėti jums abiem užbaigti santykius ir pradėti viską iš naujo nuo švaraus lapo.Tačiau šis metodas tinka tik tada, kai jūsų santykiai gali būti nesveiki, bet nėra fizinės ar emocinės prievartos.

Shivanya aiškina: "Būkite visiškai sąžiningi su partneriu dėl išėjimo. Pasakykite jam, kad nebenorite daugiau toleruoti tokių nesveikų ir toksiškų elgesio modelių ir kad išeinate visam laikui. Tiesiog pakelkite koją ir pasakykite, kad negrįšite, kol jis nepasitaisys, arba kad baigsite santykius, nes tai jau per daug. Tam tikrais atvejais.rimtais atvejais vienam iš partnerių gali tekti slapta išeiti, bet kitais atvejais tiesiog būkite sąžiningi ir atsisveikinkite."

6. Neleiskite jiems įtikinti jūsų pasilikti

Vos tik pasakysite, kad nutraukiate santykius, jie imsis visų įmanomų gudrybių, kad priverstų jus pasilikti arba suteikti jiems dar bent vieną šansą. Būkite pasirengę emocinei dramai ir šviežiai paruoštam pažadų bei patikinimų sąrašui. Žinokite, kad tai tęsis tol, kol jūsų partneris pasieks tai, ko nori, - privers jus sutikti pasilikti, - arba supras, kad nebegrįšite. Taigi, kad ir ką jie darytų, priminkiteĮsitikinkite, kad bet kokie pokyčiai bus laikini, ir neleiskite jiems įtikinti jūsų pasilikti.

Tai svarbus patarimas, kaip išeiti iš nesėkmingų santykių. Jei tvirtai nesilaikysite savo sprendimo, arba atsidursite nuolatinių santykių liūne, arba siųsite savo partneriui žinią, kad jis gali elgtis su jumis kaip nori, nes savo blogą elgesį gali kompensuoti tuščiais pažadais. Dėl to jūsų santykiai tik pablogės.nesveikiau.

Susijęs skaitymas: 10 ženklų, kad reikia nutraukti sužadėtuves

7. Eikite toliau ir nebendraukite

Norėdami visam laikui nutraukti nesveikus romantiškus santykius, turite laikytis kontaktų draudimo taisyklės. Nepalikite savo partneriui galimybės sugrįžti į jūsų gyvenimą. Shivanya sako: "Pasitaiko atvejų, kai partneriai išsiskiria abipusiu susitarimu be jokių nuoskaudų ar blogų jausmų vienas kitam, nes žino, kad jie nesuderinami.klausimo.

"Neprivalote įsijausti ar grįžti atgal, jei buvote skriaudžiamas. Net jei taip nėra, visada patartina bent kurį laiką taikyti nekontakto taisyklę. Prieš vėl užmegzdami ryšį per atstumą kaip draugai ar gerai nusiteikę žmonės, skirkite tam kelis mėnesius. Duokite sau laiko, kad galėtumėte gyventi toliau nuo buvusio partnerio ir santykių."

8. Jei santykiuose smurtaujama, praneškite apie tai.

Nutraukti smurtaujančius santykius yra sunkiausia, nes buvimas tokiuose santykiuose sudaužo pasitikėjimą savimi į gabalus. Keista, bet tai tiesa. Žmonėms sunkiausia išeiti iš smurtaujančių santykių. Jie įsisuka į užburtą smurto ratą, tiki smurtautojo atsiprašymais ir pasilieka tikėdamiesi, kad viskas pagerės... Ir retai kada taip nutinka.

Tai palieka randą jūsų sieloje, o būdas pradėti taisyti žalą - kalbėti apie tai. Shivanya sako: "Pasikalbėkite apie prievartą su draugais ir šeima. Jei esate vienas kitame mieste, ieškokite apsaugos ir praneškite apie prievartą. Padarykite tai nepranešdami partneriui, jei jaučiate, kad jūsų gyvybei gresia pavojus. Niekada netoleruokite bet kokios prievartos iš savo partnerio. Svarbu apie tai pranešti.neturėtumėte suteikti savo partneriui galimybės sugriauti kito žmogaus gyvenimą taip, kaip jis sugriovė jūsų."

Jei baiminatės dėl savo saugumo ir įtariate, kad partneris gali jums pakenkti, jei sužinos, kad nusprendėte išeiti, geriausia išeiti tyliai ir ieškoti reikiamos pagalbos savo saugumui užtikrinti. Pagalbos galite kreiptis į vietos policiją, socialinės apsaugos tarnybas, nevyriausybines organizacijas arba nacionalines pagalbos linijas. Jei atsidūrėte kritinėje situacijoje, skambinkite pagalbos telefonu 911.

Kada kreiptis pagalbos

Bandyti išsivaduoti iš blogų santykių nėra lengva. Todėl ieškoti pagalbos šio proceso metu yra visiškai normalu, jei ne beveik būtina. Nors būtų gerai kreiptis pagalbos į profesionalų terapeutą, kuris padėtų jums įveikti visą šį procesą, galbūt per daug galvojate apie tai, kada tiksliai jums reikia pagalbos.

Trumpai tariant, jei kada nors atrodo, kad iškilo grėsmė jūsų psichiniam ar fiziniam saugumui, turite nedelsdami kreiptis pagalbos. Jei atrodo, kad dirgikliai tampa pernelyg stiprūs ir jūs nesugebate susidoroti su tuo, kas vyksta aplinkui, verta kreiptis pagalbos. Paprastai, jei manote, kad jums reikia pagalbos, kreipkitės pagalbos.

Nemanykite, kad būsite suprastas kaip silpnas vien dėl to, kad jums prireikė pagalbos, kad išgyventumėte tokį blogą išsiskyrimą. Pradedant pasiruošimo (ar net sprendimo priėmimo) etapu ir baigiant atsigavimo etapu, artimo žmogaus arba profesionalaus psichoterapeuto pagalba gali viską pakeisti. Jei jums sunku nutraukti blogus santykius ar nelaimingą santuoką ir ieškote pagalbos,kvalifikuoti ir licencijuoti "Bonobology" grupės konsultantai yra čia jums.

Pagrindinės nuorodos

• Palikti nesveikus santykius gali būti labai sunku, todėl žmogus gali tai vis atidėlioti.
• Pasiruošimas išsiskyrimui yra bene svarbiausias etapas. Įtikinkite save, kad tai yra tai, kas jums naudinga, ir nesivaržykite stumti išsiskyrimo
• Jei jūsų fizinei ar psichinei sveikatai gresia pavojus, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
• Netikėkite geresnio rytojaus pažadais, priimkite sprendimą išvykti ir jo laikykitės.

Nesėkmingi santykiai tik mažina jūsų savivertę. Jaučiatės bejėgis, nes negalite kontroliuoti savo emocijų ar sukaupti drąsos nutraukti santykius. Galbūt pažįstate žmogų daugelį metų, tačiau nesugebate suprasti, kada ir kaip jūsų santykiai su juo tapo nesveiki ar toksiški.

Žinoma, pirmas jūsų instinktas būtų bandyti išsaugoti santykius, tačiau ateis momentas, kai turėsite nuspręsti, ar verta išsaugoti santykius." Esame linkę laukti per ilgai, dėl to padaryta žala būna pernelyg gili. Kartais reikia tiesiog pasitraukti iš tokių destruktyvių ryšių. Priimkite save į savo rankas ir imkitės atsakomybės, kol dar nevėlu. Neleiskite metams praslinkti pro šalį. Pasirinkite save.svarbiau už viską, nes jei prarandi save, ką tada gali išgelbėti?" - užbaigia Shivanya.

DUK

Nesveiki santykiai - tai santykiai, kuriuose nuolat jaučiatės pavargę ir įkalinti. Nepriimate bendrų sprendimų ir nesidalijate savo gyvenimo detalėmis. Nesveikuose romantiškuose santykiuose dažnai pasitaiko prievartos, kontrolės, pagarbos stokos ir emocinio aplaidumo. 2. Kodėl sunku nutraukti nesveikus santykius?

Sunku, nes žmogui gali prireikti daug laiko, kad suprastų, jog santykiai yra toksiški arba kad jie pasidarė nesveiki ir iširo. Jam gali būti sunku išeiti iš santykių, nes jis vis dar myli savo partnerį, nepaisant prievartos ar toksiško elgesio modelių.

Pirmasis žingsnis - apsispręsti išeiti. Tada nesijauskite kalti ir neleiskite jiems įtikinti jūsų, kad jie pakeis savo elgesį. Taip niekada nebūna. Neleiskite jiems įtikinti jūsų pasilikti. Pasitraukite iš santykių ir užtikrinkite, kad nepalaikysite jokių ryšių. 4. Ar galima pataisyti nesveikus santykius?

Santykiai tampa nesveiki dėl to, kad partneriai nesistengia jų išsaugoti. Sugriuvusius santykius įmanoma pataisyti, jei abu partneriai supranta, kad jie tapo toksiški, ir nori įdėti pastangų bei iš naujo nustatyti savo ribas. Tikrai galima bandyti pasitaisyti. Tačiau jei tai nepadeda, geriausia gyventi toliau. 5. Kaip įtikinti žmogų palikti toksiškus santykius?

Pirmasis žingsnis - prisiminti, kad negalite pataisyti ar išgelbėti asmens iš toksiškų santykių. Galite tik pasiūlyti pagalbą ir paramą. Sprendimą ir iniciatyvą išeiti iš santykių turi priimti pats asmuo. Išveskite jį iš kaltės spąstų. Pasakykite, kad tai ne jo kaltė. Nekritikuokite partnerio. Vietoj to paklauskite, kaip jis jaučiasi, kai partneris elgiasi tam tikru būdu.

Susitaikykite su tuo, kad palikdami blogus santykius skaudėsite. Turite nustoti tikėtis, kad partneris pasikeis, ir vietoj to išmokti atleisti. Verkite ir išsiduokite tiek, kiek galite ir norite. Padarykite pertrauką ir užsiimkite tuo, kas jums teikia džiaugsmo. Svarbiausia, žinokite, kad esate verti geresnio.