Сигурно сте чували "По-добре дяволът, когото познаваш, отколкото този, когото не познаваш." Тази фраза е особено вярна, когато хората остават в лоши взаимоотношения. В човешката природа е да се придържаме към познатото, дори ако то е нездравословно и разрушително. Възможно ли е тогава да се измъкнем от токсична, разрушителна връзка? Как да напуснем нездравословна връзка възможно най-спокойно?търсите съвет как да напуснете лоша връзка, позволете ни да ви помогнем.

Огромната нужда да се избягва конфронтация често кара хората да търпят изневяра, злоупотреба и липса на доверие и удовлетворение. Ако се опитвате да разберете как да излезете от нездравословна връзка, първата стъпка е да идентифицирате проблемите, с които се сблъсквате. Съгласни сме, че напускането на лоша връзка не е лесно. Особено трудно е, ако обичате партньора си. Но не е и невъзможно.

За да можете да направите това, първо трябва да идентифицирате предупредителните знаци и да ги признаете за такива, каквито са. Трудно е да се поправи такова уравнение и често най-добрият вариант е да се оттеглите и да се съсредоточите върху излекуването на емоционалната травма, причинена от нездравословните модели в една връзка. Разговаряхме с треньора по взаимоотношения и интимност Шиваня Йогмаяа (международно сертифицирана в терапевтичните методи на EFT,NLP, CBT и REBT), който специализира в различни форми на консултиране на двойки, за признаците на нездравословна романтична връзка и как да се измъкнем от нея.

Характеристики на нездравословната връзка

Могат ли жените да излязат от нездравословни връзки? Или пък може ли мъж да напусне вредна връзка? Ако искате да излезете, първо трябва да знаете и да признаете, че сте в лоша връзка. Понякога хората не разбират сериозността на проблемите във връзката, с които се сблъскват. Докато не го направят, е невъзможно да се установи кога да напуснете една връзка и кога да останете и да се борите за своятабъдеще като двойка.

В резултат на това те продължават да се борят с едни и същи проблеми, без да виждат здравословно решение. Конфликтът между двойките е неизбежен. Всъщност той е нормален и здравословен, при условие че не се корени в токсичност. Това поражда въпроса: как да различите здравословния от токсичния конфликт? Отговорът на този въпрос може да ви помогне да различите здравословната от нездравословната връзка.Ето някои характеристики на последните, които ще ви помогнат да вземете решение:

• Връзката ви е уморителна; не искате да говорите с партньора си
• Не смятате, че си струва да споделяте с партньора си всички малки и големи неща в живота си.
• Връзката ви е токсична, ако е изпълнена с контрол и притежание.
• Намирате се във връзка, която ви кара да се чувствате в клетка
• Връзката ви е изпълнена с насилие. Партньорът ви е избухлив и вие се страхувате от него или обратното.
• Дори когато сте заедно, има празнота и много несигурност.
• Винаги се оплаквате от връзката си
• Демотивирате се и се унижавате взаимно
• Взаимното уважение вече не съществува
• Във връзката има изневяра

Шиваня казва: "Една от най-ярките и тежки или сериозни характеристики на нездравословните взаимоотношения е психическото, словесното, физическото или емоционалното насилие. Има и злоупотреба с наркотици. Повтарящите се лъжи, неспазените обещания, нарцисизмът, липсата на уважение и криенето на неща също са няколко червени флага, за които трябва да внимавате и които, разбира се, имат драстичен ефект върху психическото здраве на човека.

"Такива повтарящи се модели на поведение създават недоверие и неприязън между партньорите. В крайна сметка това води до конфликти, спорове и злоупотреби, което затруднява съвместното съществуване на партньорите във връзката. В този момент единият или и двамата партньори започват да мислят как да излязат от нездравословната връзка, което може да се отрази на емоционалното им здраве."

Ако можете да се свържете с гореспоменатите признаци, разберете, че оставането във връзката може да не е във ваш интерес. Никога не може да излезе нищо добро от връзка, която вреди на благосъстоянието ви. Въпреки това все още се оказва, че оставаме в лоши връзки, сякаш животът ни зависи от тях. Защо хората остават във връзки, в които има явна злоупотреба? Нека разберем.

Защо е трудно да се прекрати лоша връзка?

Въз основа на горепосочените характеристики е ясно, че никой не бива да остава доброволно в лоша връзка. Въпреки това обаче хората се вкопчват в не толкова здрави връзки, без да могат да ги изоставят. Проучване сред 2031 възрастни британци установи, че 60% от тях остават в лоши връзки, като причините за това могат да варират от липса на увереност в собствените сили до мързел и страх.на неизвестността. в крайна сметка тези връзки крият риск да се отразят на психичното здраве на човека. нека разгледаме няколко други причини, поради които хората в крайна сметка остават в лоши връзки:

1. Те са "инвестирали" твърде много време в него

Вероятно вече сте чували тази фраза, нали? "Инвестирахме толкова много време във връзката, че не можем просто да я прекратим сега" е все едно да кажете "Инвестирах толкова много време във физическо самобичуване с бухалка, че не мога просто да го прекратя сега!" Не звучи много умно, нали? Това е една от най-честите причини, поради които хората не успяват да прекратят лоши връзки.

2. Алтернативите изглеждат по-лоши

Напускането на лоша връзка означава, че човек ще трябва да се справи с раздялата и да започне отново процеса на търсене на партньор, което не изглежда желан избор. Въпреки че хората виждат, че са в нежелана динамика, напускането ѝ и навлизането в непознати води все още може да изглежда твърде страшна задача, за да я поемат.

3. Вкопчване в надеждата

"Може би някой ден партньорът ми ще се промени" е често срещано нещо, което хората в негативни връзки си казват, за да се убедят, че трябва да останат. В резултат на това те никога не разбират кога да напуснат връзката и в крайна сметка вредят на психичното си здраве. Истината е, че се надяват на ден, който никога няма да дойде, и ще попаднат в порочен кръг от надежда и разочарование.

4. Ниска самооценка

Тези, които се борят с ниско самочувствие, може да вярват, че заслужават токсична връзка. Това мислене се корени в проблеми с психичното здраве, произтичащи от минали емоционални травми, особено тези, които могат да бъдат проследени назад в детството. Толерантността към токсично поведение и предположението, че никога няма да намерят партньор, ако скъсат с настоящия, са класически признаци на ниско самочувствие.самочувствие в една връзка.

Приема се, че когато сте в лоша връзка, е най-добре да я напуснете в името на спокойствието и разума си. Сега, когато знаете какво представлява токсичната връзка и защо хората трудно прекратяват такава динамика, нека разгледаме какво точно трябва да направите, за да я прекратите, за да не продължавате да приемате нездравословно отношение и/или физическо или емоционално насилие в името на любовта.

8 начина за излизане от нездравословна връзка

Има ли начини да прекратите нездравословна връзка? Възможно ли е да се справите с нездравословна романтична връзка? Да, има начини да прекратите токсична връзка. Разрушителното равноправие с партньора ви вреди на душата ви. То променя вярата ви в любовта. Принудени сте да вярвате, че любовта не носи нищо добро и всички връзки са токсични и неприятни.

Според Шиваня: "Трябва да сте наясно, че сте в опасна връзка, и да потърсите помощ, ако сте малтретирани или застрашени." Ако търсите отговори или решения на дилемите си "Може ли една жена да излезе от нездравословна връзка?" или "Имам нужда от съвет как да изляза от връзка, която е увредила емоционалното ми здраве", не търсете повече. Ето 8 съвета, които могат дада ви помогне да съставите план за излизане от токсичната връзка, в която се намирате:

1. Започнете, като си напомняте, че заслужавате нещо по-добро

Знаем, че е трудно да излезете от лоша връзка, когато толкова много обичате партньора си. Независимо от това какво изпитвате към партньора си - може да е любов, симпатия или съпричастност - трябва да разберете, че сте еднакво важни. Заслужавате нещо по-добро и една връзка трябва да ви накара да се чувствате сигурни, освободени и щастливи. Тя трябва да ви дава спокойствие и комфорт. Трябва да се чувствате като у дома.място, на което винаги искате да се върнете.

Ако не се чувствате по този начин, трябва да разберете как да се справите с нездравословната връзка. Шиваня съветва: "С някои партньори, които злоупотребяват или са токсични, не можете да разсъждавате. Не можете да рационализирате или да оправдаете емоциите си с тях. Не можете да им обясните, че това, на което ви подлагат, е нездравословно, защото те никога няма да разберат или да осъзнаят, че грешат.е да се оттеглите от връзката, знаейки, че заслужавате нещо по-добро. Трябва да помните, че сте достойни за любов, привързаност и уважение."

Дори да е минало много време, трябва да си напомняте, че заслужавате много повече от връзката, в която се намирате в момента. Никога не се задоволявайте с по-малко, отколкото заслужавате. Важно е да практикувате любов към себе си и да възстановите увереността си. За целта трябва да цените достойнството си преди всичко. Това е една от първите стъпки за напускане на лоша връзка.

2. Вземете решение да прекратите връзката

Не е лесно да излезете от токсични връзки, защото увереността и вярата в себе си са разрушени. Може да чувствате, че сте твърде слаби, за да носите багажа на една разбита връзка. Шиваня казва: "Не оставайте в лоша връзка или брак заради самата нея. Не е нормално да се жертвате или да търпите злоупотреби в името на любовта. Трябва да решите да напуснете и за товада се случи, можете да проучите възможността да го рационализирате с терапевт или трето лице, което не е замесено в случая и не е предубедено.

"Имате нужда от събуждане, за да видите ситуацията такава, каквато е, вместо постоянно да гледате на динамиката на връзката си през розови очила. Трябва да изберете себе си и да поемете отговорност за собствения си живот." Когато сте заседнали във вредна връзка, освобождаването може да изглежда по-лесно казано, отколкото направено.

Ако обаче се ангажирате да извършите необходимата вътрешна работа, за да поправите счупеното в себе си, можете да намерите смелост да напуснете и да отгърнете нова страница. Най-здравословният начин за това е да отидете на терапия и да изследвате емоционалните си травми.

3. Престанете да очаквате промяна

Шиваня казва: "Хората са склонни да търпят или да остават в лоши връзки, защото очакват партньорът им да се промени. Те живеят с тази надежда и в крайна сметка толерират нездравословното поведение. Винаги помнете, че не можете да промените или поправите човек. Затова един от най-важните съвети как да напуснете вредна връзка е да не чакате партньорът ви да се промени."

"Това няма да се повтори." "Обещавам да бъда по-добър." "Никога няма да те нараня." Това не са нищо друго освен празни обещания, особено ако партньорът ви ги е давал и нарушавал няколко пъти в миналото. Независимо колко искрено звучат уверенията му, трябва да приемете горчивата реалност, че в най-слабите си моменти той вероятно ще попадне в старите си, нездравословни модели.

Например, ако партньорът ви злоупотребява, той може да изрази разкаяние, след като ви е ударил, и да се закълне, че никога повече няма да го направи. Но има вероятност следващия път, когато се обиди от нещо, което сте казали или направили, да ви нарани физически или емоционално. По подобен начин, ако сте влюбени в алкохолик, наркоман или сериен измамник, той може да не успее да устои на изкушението въпреки всичко.намерения. Ако партньорът ви не се ангажира да извърши необходимата работа - било то да отиде на терапия или да се присъедини към групи за подкрепа като АА или АН - е безсмислено да се надявате, че той ще промени начина си на живот.

4. Не се чувствайте виновни, че наранявате партньора си

Това е една от най-важните стъпки за напускане на динамиката, която вреди на емоционалното ви здраве. Тъй като вие ще сте този, който ще дръпне шалтера на връзката, може да се почувствате сякаш има камък върху гърдите ви заради болката, която ще причините на партньора си. Трябва да спрете да се чувствате виновни, защото в противен случай тази вина отново ще ви хване в капан и ще ви убеди да останете във връзката, която вреди наблагополучие.

Шиваня обяснява: "Може да се чувствате виновни, тъжни и да съжалявате, че сте напуснали връзката си, че сте наранили партньора си. Със сигурност ще изпитвате тези емоции в някакъв момент, защото обичате партньора си и има много хубави спомени, свързани с този човек и връзката. Трябва обаче да помислите какво е правилно за вас в дългосрочен план. Трябва да решите какво си струва да запазите.и отпускане."

5. Бъдете честни относно напускането; изправете се пред тях

Най-добрият начин да напуснете е да бъдете честни със себе си и с партньора си. Кажете им как се чувствате и им предайте твърдо решението си да напуснете. След като сте се подготвили да прекратите връзката и да не се чувствате зле от това, трябва да преминете към най-трудната част. Трябва да се изправите пред партньора си и да му кажете, че напускате. Това може да помогне и на двамата да затворите отношенията си и да започнете на чисто.Този подход обаче работи само когато връзката ви е нездрава, но няма физическо или емоционално насилие.

Шиваня обяснява: "Бъдете абсолютно честни с партньора си относно напускането. Кажете му, че не сте готови да търпите повече такива нездравословни и токсични модели на поведение и че си тръгвате завинаги. Просто застанете на крака и му кажете, че няма да се върнете, докато не се поправи или че сте приключили с връзката, защото е прекалено тежка.в сериозни случаи може да се наложи някой от партньорите да напусне тайно, но в останалите случаи просто бъдете честни и се сбогувайте."

6. Не им позволявайте да ви убеждават да останете

В момента, в който кажете, че скъсвате, те ще използват всички възможни трикове, за да ви накарат да останете или да им дадете поне още един шанс. Бъдете готови за емоционална драма и прясно приготвен списък с обещания и уверения. Знайте, че това ще продължи, докато партньорът ви не получи това, което иска - да ви накара да се съгласите да останете - или да разбере, че няма да се върнете.си, че всяка промяна, която виждате, ще бъде временна, и не им позволявайте да ви убеждават да останете.

Това е важен съвет за това как да излезете от една провалена връзка. Ако не застанете твърдо зад решението си, или ще се окажете в кашата на една връзка от типа "отново и отново", или ще изпратите послание на партньора си, че може да се отнася с вас както си иска, защото може да компенсира лошото си поведение с празни обещания. Това само ще направи връзката випо-нездравословни.

Свързано четене: 10 признака, че трябва да прекратите ангажимента си

7. Продължете напред и не поддържайте връзка

За да напуснете нездравословната романтична връзка завинаги, трябва да наложите правилото за забрана на контактите. Не оставяйте място на партньора си да си проправи път обратно в живота ви. Шиваня казва: "Има случаи, когато партньорите се разделят по взаимно съгласие, без да изпитват обида или лошо чувство един към друг, защото знаят, че не са съвместими.на въпроса.

"Не е необходимо да се вживявате или да се връщате, ако сте били малтретирани. Дори и случаят да не е такъв, винаги е препоръчително да прилагате правилото за забрана на контакти поне за известно време. Дайте си няколко месеца, преди да се свържете отново като приятел или доброжелател от разстояние. Дайте си време, за да продължите напред с бившия си партньор и връзката."

8. Ако става дума за злоупотреба, докладвайте за това

Прекратяването на връзка, в която има злоупотреба, е най-трудно, защото пребиваването в такава връзка разбива на пух и прах увереността ви. Странно, но е вярно. Хората най-трудно излизат от връзки, в които има злоупотреба. Те попадат в порочния кръг на злоупотребата, вярват на извиненията на насилника и остават с надеждата, че нещата ще се оправят... А това рядко се случва.

То оставя белег в душата ви и начинът да започнете да поправяте щетите е като говорите за него. Шиваня казва: "Говорете с приятелите и семейството си за насилието. Ако сте сами в друг град, потърсете защита и докладвайте за насилието. Направете го, без да съобщавате на партньора си, ако чувствате, че животът ви е застрашен. Никога не толерирайте каквото и да е насилие от страна на партньора си. Важно е да докладвате за него.не трябва да давате на партньора си възможността да съсипе живота на някой друг, както е съсипал вашия."

Ако се страхувате за сигурността си и подозирате, че партньорът ви може да ви навреди, ако научи, че сте решили да напуснете, най-добре е да напуснете тихо и да потърсите необходимата помощ за вашата безопасност. Можете да се обърнете за помощ към местната полиция, службите за социално осигуряване, неправителствените организации или националните линии за помощ. Ако изпаднете в спешна криза, обадете се на 911.

Кога да потърсите помощ

Опитът да излезете от лоша връзка не е лесен. Ето защо търсенето на помощ по време на този процес е напълно нормално, ако не и почти необходимо. Въпреки че би било добре да потърсите помощ от професионален терапевт, който да ви преведе през целия процес, може би се замисляте кога точно имате нужда от помощ.

Накратко, ако някога ви се стори, че психическата или физическата ви безопасност е застрашена, трябва незабавно да потърсите помощ. Ако ви се струва, че стимулите стават прекалено силни и не сте в състояние да се справите със случващото се около вас, добре е да потърсите помощ. Като правило, ако смятате, че имате нужда от помощ, потърсете я.

Не приемайте, че ще бъдете тълкувани като слаби само защото сте имали нужда от помощ, за да преминете през такава тежка раздяла. Като се започне от етапа на подготовка (или дори на вземане на решение) и се стигне до етапа на възстановяване, помощта от близък човек или професионален психотерапевт може да има решаващо значение. Ако ви е трудно да напуснете лоша връзка или нещастен брак и търсите помощ,квалифицираните и лицензирани консултанти от екипа на Bonobology са тук за вас.

Ключови указатели

• Напускането на нездравословни връзки може да се окаже изключително трудно, поради което човек може да продължи да го отлага.
• Подготовката за раздялата е може би най-важният етап. Убедете се, че това е доброто за вас, и не се колебайте да придвижите раздялата.
• Ако физическото или психическото ви здраве е в опасност, незабавно потърсете помощ.
• Не се поддавайте на обещанията за по-добро утре, вземете решение да напуснете и го спазвайте.

Да сте в неуспешна връзка само понижава самочувствието ви. Чувствате се безсилни, защото не можете да контролирате емоциите си или да съберете смелост да я прекратите. Може да познавате даден човек от години, но да не можете да разберете кога и как връзката ви с него е станала нездравословна или токсична.

Разбира се, първият ви инстинкт би бил да се опитате да спасите връзката, но ще дойде момент, в който ще трябва да решите дали връзката си струва да бъде спасена. "Склонни сме да чакаме твърде дълго, поради което нанесените щети са твърде дълбоки. Понякога трябва просто да се оттеглите от такива разрушителни връзки. Притежавайте себе си и поемете отговорност, преди да е станало твърде късно. Не позволявайте годините да ви се изплъзнат. изберете себе синад всичко останало, защото, ако загубиш себе си, какво остава да спасиш?" - заключава Шиваня.

Често задавани въпроси

Нездравословна връзка е тази, в която постоянно се чувствате уморени и в капан. Не вземате общи решения и не споделяте подробности от живота си. В нездравословната романтична връзка често има злоупотреба, контрол, липса на уважение и емоционално пренебрегване. 2. Защо е трудно да се напусне нездравословна връзка?

Трудно е, защото на човек може да му е необходимо много време, за да осъзнае токсичността на връзката или че тя е станала нездравословна и е в разпад. Може да му е трудно да излезе от връзката, защото все още обича партньора си въпреки злоупотребата или токсичните модели на поведение.

Първата стъпка е да вземете решение да напуснете. След това не се чувствайте виновни и не им позволявайте да ви убеждават, че ще променят начина си на живот. Това никога не се случва. Не им позволявайте да ви убеждават да останете. Изнесете се от връзката и се уверете, че не поддържате никакъв контакт. 4. Може ли да се поправи нездравословна връзка?

Причината, поради която една връзка става нездравословна, е, че партньорите не полагат усилия да я запазят здрава. Възможно е да се поправи развалена връзка, ако и двамата партньори осъзнаят, че тя е станала токсична, и са готови да положат усилия и да преработят границите си. Определено може да се опита да се поправи. Но ако това не се получи, най-добре е да продължите напред. 5. Как да убедите някого да напусне токсична връзка?

Първата стъпка е да запомните, че не можете да поправите или да спасите човека от токсичната му връзка. Можете само да предложите помощ и подкрепа. Решението и инициативата за напускане на връзката трябва да дойдат от него. Изведете го от капана на вината. Кажете му, че не е виновен. Не критикувайте партньора му. Вместо това попитайте как се чувства, когато партньорът му се държи по определен начин.

Трябва да спрете да се надявате партньорът ви да се промени, а да се научите да се отпускате. Плачете и се отпуснете, колкото можете и искате. Вземете си почивка и се отдайте на неща, които ви носят радост. Най-важното е да знаете, че заслужавате нещо по-добро.