Веројатно сте слушнале за „Подобро ѓаволот што го познавате отколку оној што не го познавате“. Оваа фраза ѕвони особено кога луѓето остануваат заглавени во лоши врски. Во човечката природа е да се држи до познатото, дури и ако познатото е нездраво и деструктивно. Дали е можно, тогаш, да се излезе од токсична, деструктивна врска? Како да ја напуштите нездравата врска што е можно помирно? Ако барате совет за напуштање на лоша врска, дозволете ни да ви помогнеме.

Огромната потреба да се избегне конфронтација често ги тера луѓето да толерираат неверство, злоупотреба и недостаток на доверба и задоволство. Ако се обидувате да сфатите како да излезете од нездрава врска, првиот чекор е да ги идентификувате проблемите со кои се соочувате. Напуштањето на лоша врска не е лесно, се согласуваме. Особено е тешко ако го сакате партнерот. Сепак, и тоа не е невозможно.

За да можете да го направите тоа, прво треба да ги идентификувате знаците за предупредување и да ги признаете какви се. Тешко е да се поправи таквата равенка и често, најдоброто решение е да заминете и да се фокусирате на лекување на емоционалната траума предизвикана од нездрави модели во врската. Разговаравме со тренерот за односи и интимност, Шивања Јогмаја (меѓународно сертифициран за терапевтски модалитети на EFT, NLP, CBT и REBT), кој е специјализиран за различни форми на советување парови, за знаците на нездраво5. Бидете искрени за заминувањето; соочете се со нив

Најдобар начин да заминете е да бидете искрени со себе и со партнерот. Кажете им како се чувствувате и цврсто пренесете ја вашата одлука да заминете. Откако ќе се подготвите да ја прекинете врската и да не се чувствувате лошо поради тоа, мора да преминете на најтешкиот дел. Мора да се соочите со вашиот партнер и да му кажете дека заминувате. Ова може да ви помогне и двајцата да стекнете затворање и да започнете одново со чиста листа. Сепак, овој пристап функционира само кога вашата врска може да биде нездрава, но нема физичко или емоционално злоставување.

Шивања објаснува: „Бидете апсолутно искрени со вашиот партнер за заминување. Кажете им дека не сте подготвени повеќе да толерирате такви нездрави и токсични обрасци на однесување и дека правите излез за добро. Едноставно спуштете ја ногата и кажете им дека нема да се вратите додека не се поправат или дека ќе завршите со врската затоа што е премногу за да се справите. Во одредени сериозни случаи, секој од партнерите можеби ќе мора да си замине прикриено, но во спротивно, само бидете искрени и кажете збогум.“

6. Не дозволувајте да ве убедат да останете

Во моментот кога ќе кажете дека раскинувате, ќе направат секој можен трик за да ве натераат да останете или ќе им дадат барем уште една шанса. Бидете подготвени за емотивна драма и свежо подготвен список на ветувања и уверувања. Знајте дека ова ќе продолжи додека вашиот партнер не добиешто сакаат - да ве натераат да се согласите да останете - или да разберете дека не се враќате. Затоа, што и да прават, потсетете се дека секоја промена што ќе ја видите ќе биде привремена и не дозволувајте да ве убедат да останете.

Ова е важен совет како да излезете од неуспешната врска. Ако не останете цврсто на вашата одлука, или ќе се најдете фатени во нередот на повторно врска или ќе испратите порака до вашиот партнер дека може да се однесува со вас како што сака, бидејќи тој може да го надоместат своето лошо однесување со празни ветувања. Ова само ќе ја направи вашата врска понездрава.

Поврзано читање: 10 знаци дека треба да ја прекинете свршувачката

7. Продолжете понатаму и не бидете во контакт

За да ја напуштите нездравата романтична врска засекогаш, мора да го спроведете правилото за без контакт. Не оставајте простор за вашиот партнер да се врати во вашиот живот. Шивања вели: „Постојат случаи кога партнерите меѓусебно раскинуваат без никаква лутина или лошо чувство еден кон друг бидејќи знаат дека не се компатибилни. Дали сакате да останете во контакт или не, зависи од сериозноста на проблемот.

„Не мора да сочувствувате или да се враќате назад доколку сте злоупотребувани. Дури и ако тоа не е случај, секогаш е препорачливо да се применува правилото за без контакт барем некое време. Дајте му неколку месеци пред повторно да се поврзете како пријател или добронамерникод далечина. Дајте си време да продолжите од поранешниот партнер и врската“.

8. Ако се работи за навредлива врска, пријавете го

Најтешко е да се стави крај на навредлива врска бидејќи да се биде во таква врска ја руши вашата самодоверба на парчиња. Тоа е чудно, но вистинито. На луѓето им е најтешко да се тргнат од навредливите врски. Тие се фатени во маѓепсан круг на злоупотреба, верувајќи во извинувањето на насилникот и останувајќи во надеж дека работите ќе се подобрат. И ретко кога го прават тоа..

Тоа остава лузна на вашата душа и начинот да почнете да ја поправате штетата е да разговарате за тоа. Шивања вели: „Разговарајте со пријателите и семејството за злоупотребата. Ако сте сами во друг град, побарајте заштита и пријавете ја злоупотребата. Направете го тоа без да му дозволите на вашиот партнер да знае дали чувствувате дека вашиот живот е под закана. Никогаш не толерирајте каква било злоупотреба од вашиот партнер. Важно е да го пријавите. Не треба да му давате шанса на вашиот партнер да уништи туѓ живот како што тој го уништил вашиот. заминете, најдобро е да излезете тивко и да ја побарате потребната помош за ваша безбедност. Можете да се обратите до локалната полиција, службите за социјално осигурување, невладините организации или националните телефонски линии за помош. Ако се најдете во итна криза, јавете се на 911.

Кога да побарате помош

Не е лесно да се обидете да излезете од лоша врска. Затоа барањето помош за време на процесот е сосема нормално, ако не и речиси неопходно. Иако би било добра идеја да побарате помош од професионален терапевт кој ќе ве води низ целиот процес, можеби претерано размислувате за тоа кога точно ви треба помош.

Накратко, ако некогаш изгледа како вашата ментална или физичка безбедноста е загрозена, мора веднаш да побарате помош. Ако се чувствувате дека стимулот станува премногу поразителен и не можете да се справите со она што се случува околу вас, добра идеја е да побарате помош. Како по правило, ако мислите дека ви треба помош, побарајте помош.

Не претпоставувајте дека ќе ве толкуваат како слаби само затоа што ви требаше помош за да го пребродите толку лошото раскинување. Почнувајќи од подготовката (или дури и фазата на одлучување), па сè до фазата на закрепнување, помошта од некој близок или професионален психотерапевт може да ја направи сета разлика. Ако се борите да оставите лоша врска или несреќен брак и барате помош, вешти и лиценцирани советници на панелот на Bonobology се тука за вас.

Клучни показатели

• Напуштањето на нездрави врски може да се покаже како исклучително тешко поради што личноста може да продолжи да го одложува
• Подготовката за раскинување е можеби најважната фаза. Убедете се дека тоа е она што е добро за вас, а недвоумете се да го поттикнете раскинувањето
• Ако вашето физичко или ментално здравје е во каква било опасност, веднаш побарајте помош
• Не потпаѓајте на ветувањата за подобро утре, донесете одлука да заминете и држете се до тоа

Да се ​​биде во неуспешна врска само ја намалува вашата самодоверба. Се чувствувате немоќни затоа што не можете да ги контролирате своите емоции или да соберете храброст да го откажете. Можеби сте познавале некоја личност со години, но не можете да разберете кога и како вашата врска со неа станала нездрава или токсична.

Се разбира, вашиот прв инстинкт би бил да се обидете да ја спасите врската, но ќе дојде точка кога треба да одлучите дали врската вреди да се спаси. „Ние имаме тенденција да чекаме предолго поради што направената штета е премногу длабока. Понекогаш, треба само да се оддалечите од таквите деструктивни врски. Сопственик на себе и преземете ја одговорноста пред да биде предоцна. Не дозволувајте годините да пропуштат. Избери се себеси над сè друго затоа што, ако се изгубиш, што останува да заштедиш?“ заклучува Шивања.

Најчесто поставувани прашања

Нездрава врска е онаа во која постојано се чувствувате уморни и заробени. Не донесувате заеднички одлуки и не споделувате детали од вашиот живот. Во нездравата романтична врска често има злоупотреба, контрола, недостаток на почит и емоционално запоставување. 2. Зошто е тешко да се оставинездрава врска?

Тешко е затоа што на човекот може да му треба долго време да ја сфати токсичноста на врската или дека таа станала нездрава и е на карпите. Можеби ќе им биде тешко да ја напуштат врската затоа што сè уште го сакаат својот партнер и покрај злоупотребата или шемите на токсично однесување.

Првиот чекор е да одлучите да заминете. Тогаш, не чувствувајте вина или не дозволувајте да ве убедат дека би го смениле својот начин. Тоа никогаш не се случува. Не дозволувајте да ве убедат да останете. Излезете од врската и погрижете се да не одржувате никаков вид на контакт. 4. Дали нездравата врска може да се поправи?

Причината зошто врската станува нездрава е затоа што нема напор од страна на партнерите да ја одржат здрава. Можно е да се поправи нарушената врска ако двајцата партнери сфатат дека таа станала токсична и се подготвени да вложат труд и да ги преработат своите граници. Човек дефинитивно може да се обиде да се поправи. Но, ако тоа не функционира, тогаш најдобро е да продолжите понатаму. 5. Како да убедите некого да ја напушти токсичната врска?

Првиот чекор е да запомните дека не можете да ја поправите или спасите личноста од нивната токсична врска. Можете само да понудите помош и поддршка. Одлуката и иницијативата за напуштање на врската треба да потекнуваат од нив. Разговарајте со нивстапицата на вината. Кажете им дека не е нивна вина. Не го критикувајте нивниот партнер. Наместо тоа, прашајте како се чувствуваат кога нивниот партнер се однесува на одреден начин.

Прифатете го фактот дека напуштањето на лоша врска ќе боли. Треба да престанете да се надевате дека вашиот партнер ќе се промени и наместо тоа да научите да се откажувате. Плачете и испуштете се колку што можете и сакате. Одморете се и препуштете се на работи кои ви даваат радост. Што е најважно, знајте дека заслужувате подобро>

Карактеристики на нездрава врска

Можат ли жените да излезат од нездрави врски? Или мажот може да остави штетна врска? Ако сакате да излезете, прво треба да знаете и да признаете дека сте во лоша врска. Понекогаш, луѓето не ја разбираат сериозноста на проблемите во врската со кои се занимаваат. Освен ако не го направат тоа, невозможно е да се утврди кога да ја напуштите врската и кога да останете и да се борите за вашата иднина како двојка.

Како резултат на тоа, тие продолжуваат да се борат со истите прашања без здраво решавање на видот. Конфликтот меѓу двојката е неизбежен. Всушност, тоа е нормално и здраво, под услов да не е вкоренето во токсичност. Што го поставува прашањето: како правите разлика помеѓу здрав и токсичен конфликт? Одговорот на ова прашање исто така може да ви помогне да разликувате здрава врска од нездрава. Еве неколку карактеристики на второто кои ќе ви помогнат да одлучите:

• Врската се чувствува заморна; не сакате да разговарате со партнерот
• Не сметате дека вреди да ги споделите со партнерот сите мали и големи работи во вашиот живот
• Вашата врска е токсична ако е исполнета со контрола и посесивност
• Вие сте во врска која прави да се чувствувате затворени во кафез
• Вие сте во навредлива врска. Партнерот е со кус карактер и се плашите од него или порокобратно
• Има празнина дури и кога сте заедно и има голема несигурност
• Секогаш се жалите за вашата врска
• Се демотивирате и омаловажувате
• Веќе не постои меѓусебно почитување
• Има изневерување во врската

Шивања вели: „Една од најпознатите истакнати и тешки или сериозни карактеристики на нездравите врски е ментална, вербална, физичка или емоционална злоупотреба. Има и злоупотреба на супстанции. Повторените лаги, неисполнетите ветувања, нарцисоидноста, недостатокот на почит и криењето на нештата се исто така неколку црвени знамиња на кои треба да се внимава, кои секако имаат драстично влијание врз менталното здравје на човекот.

„Вакво повторувачко однесување обрасците создаваат недоверба и незадоволство меѓу партнерите. Тоа на крајот предизвикува конфликти, расправии и злоупотреба, што им отежнува на партнерите да коегзистираат во врската. Еден или двајцата партнери почнуваат да размислуваат како да се извлечат од нездрава врска во овој момент, што може да влијае на нивното емоционално здравје.”

Ако можете да се поврзете со горенаведените знаци, тогаш разберете дека останувањето во врската можеби не е во ваш најдобар интерес. Ниту едно добро никогаш не може да произлезе од врската што му штети на вашата благосостојба. Сепак, сè уште се наоѓаме себеси во лоши односи како нашите животи зависат од нив. Зошто луѓето остануваат во јасно навредливи односи? Ајде да дознаеме.

ЗоштоДали е тешко да се прекине лошата врска?

Врз основа на карактеристиките споменати погоре, јасно е да се види дека никој не треба доброволно да остане во лоша врска. Сепак, луѓето се држат до не толку здрави врски, неспособни да се откажат од нив. Истражувањето на 2.031 возрасен Британец покажа дека 60% од нив остануваат во лоши врски, а причините за тоа може да варираат од недостаток на самодоверба до мрзеливост и страв од непознатото. На крајот, овие односи претставуваат ризик да се нанесе штета на менталното здравје на една личност. Ајде да погледнеме неколку други причини зошто луѓето на крајот остануваат во лоши односи:

1. Тие „инвестираа“ премногу време во тоа

Веројатно сте го слушнале тоа претходно, нели? „Инвестиравме толку многу време во врската, не можеме само да ја прекинеме сега“, е како да речете „Вложив толку многу време физички да се претепам со палка, не можам туку така да ставам крај! ” Не звучи премногу паметно, нели? Тоа е една од најчестите причини зошто луѓето не успеваат да ги прекинат лошите врски.

2. Алтернативите изгледаат полоши

Напуштањето на лоша врска значи дека личноста ќе мора да се справи со раскинувањето и да го рестартира процесот на пронаоѓање партнер, кој не изгледа пожелен избор. Иако луѓето можат да видат дека се во непосакувана динамика, оставајќи ја и залетувајќи во непознати води сепак може да изгледа премногу страшна задача за преземање.на.

3. Да се ​​држам до надежта

„Можеби, еден ден, мојот партнер ќе се промени“ е вообичаена работа што луѓето во негативни односи си ја кажуваат за да се убедат да останат. Како резултат на тоа, тие никогаш не сфаќаат кога да ја напуштат врската и на крајот му наштетуваат на нивното ментално здравје. Вистината е дека тие се надеваат на ден кој никогаш нема да дојде и ќе бидат фатени во маѓепсан круг на надеж и разочарување.

4. Ниска самодоверба

Оние кои се борат со ниска самодоверба можеби веруваат дека заслужуваат токсична врска. Ова размислување е вкоренето во проблеми со менталното здравје кои произлегуваат од минати емоционални трауми, особено оние кои можат да се проследат наназад во детството. Да се ​​биде толерантен кон токсичното однесување и да се претпостави дека никогаш нема да најдат партнер ако раскинат со сегашниот партнер се класични знаци на ниска самодоверба во врската.

Се разбира дека кога сте во лоша врска, најдобро е да заминете заради вашиот мир и разум. Сега кога знаете што претставува токсична врска и зошто луѓето се борат да стават крај на таквата динамика, ајде да погледнеме што точно треба да направите за да ја прекинете, за да не продолжите да прифаќате нездрав третман и/или физичка или емоционална злоупотреба во име. на љубовта.

8 начини да излезете од нездрава врска

Дали има начини да ставите крај на нездравата врска? Дали е можно да сесе справи со нездрава романтична врска? Да, постојат начини да се остави токсична врска. Деструктивната равенка со партнерот ви ја оштетува душата. Ја менува вашата верба во љубовта. Принудени сте да верувате дека љубовта не носи ништо добро и дека сите врски се токсични и проблематични.

Според Шивања, „Треба да бидете свесни дека сте во небезбедна врска и да побарате помош доколку сте злоупотребувани или под закана“. Ако барате одговори или решенија за вашето „Може ли жената да излезе од нездрава врска? или „Ми треба совет како да излезам од врската што ми го наруши емоционалното здравје“, не барајте понатаму. Еве 8 совети кои може да ви помогнат да нацртате план како да излезете од токсичната врска во која сте:

1. Започнете со потсетување дека заслужувате подобро

Знаеме дека е тешко да се излезе од лоша врска кога толку многу го сакате партнерот. Сепак, без разлика што чувствувате кон вашиот партнер – тоа може да биде љубов, сочувство или емпатија – мора да разберете дека сте подеднакво важни. Вие заслужувате подобро и врската е наменета да ве натера да се чувствувате безбедно, ослободено и среќно. Тоа треба да ви даде мир и удобност. Треба да се чувствувате како дома - место каде што секогаш сакате да се вратите.

Ако не се чувствувате така, треба да сфатите како да се справите со нездрава врска. Шивања советува: „Со некои навредливи илитоксични партнери, не можете да размислувате. Со нив не можете да ги рационализирате или оправдате своите емоции. Не можете да им објасните дека она на што ве подложуваат е нездраво затоа што никогаш нема да разберат или сфатат дека не се во право. Ова е причината зошто најдоброто нешто што треба да направите е да заминете од врската знаејќи дека заслужувате подобро. Мора да запомните дека сте достојни за љубов, наклонетост и почит“.

Дури и ако помина долго, треба да се потсетите дека заслужувате многу подобро од врската во која сте моментално. Никогаш не се задоволувајте со помалку отколку што заслужувате. Важно е да вежбате самољубие и да ја обновите вашата самодоверба. За тоа треба пред се да го цените своето достоинство. Ова е еден од првите чекори за напуштање на лоша врска.

2. Одлучете се да ја прекинете врската

Не е лесно да излезете од токсичните врски бидејќи вашата самодоверба и вербата во себе е уништена. Можеби чувствувате дека сте премногу слаби за да го носите багажот на нарушена врска. Шивања вели: „Не останувајте во лоша врска или брак заради тоа. Не е во ред да се жртвува или толерира злоупотреба во име на љубовта. Треба да одлучите да заминете и, за тоа да се случи, можете да ја истражите опцијата да го рационализирате со терапевт или трето лице кое не е вклучено во работата и нема предрасуди.

“ Ти требаповик за будење за да ја видите ситуацијата каква е, наместо постојано да ја гледате динамиката на вашата врска преку розови очила. Треба да се избереш себеси и да ја преземеш одговорноста за својот живот“. Кога сте заглавени во штетна врска, ослободувањето може да изгледа полесно да се каже отколку да се направи.

Меѓутоа, ако се обврзете да ја извршите потребната внатрешна работа за да го поправите она што е скршено внатре, можете да најдете храброст да заминете и да свртите нов лист. Одењето на терапија и истражувањето на вашите емоционални трауми е најздравиот начин да го направите тоа.

3. Престанете да очекувате промени

Шивања вели: „Луѓето имаат тенденција да издржат или да останат во лоши односи бидејќи очекуваат нивниот партнер да се промени . Тие живеат во таа надеж и на крајот толерираат нездраво однесување. Секогаш запомнете дека не можете да промените или поправите личност. Затоа, еден од најважните совети за тоа како да ја напуштите штетната врска е да не чекате вашиот партнер да се промени.“

„Тоа нема да се повтори“. „Ветувам дека ќе бидам подобар“. „Никогаш нема да те повредам“. Ова не се ништо друго освен празни ветувања, особено ако вашиот партнер ги дал и прекршил неколку пати во минатото. Без разлика колку искрено звучат нивните уверувања, треба да ја прифатите горчливата реалност дека во нивните најслаби моменти тие веројатно ќе паднат во нивните стари, нездрави модели.

На пример, ако вашиот партнер е навредлив, тој може да изрази каење откако ќе ве удрии заколни се никогаш повеќе да не го правиш тоа. Но, големи се шансите следниот пат кога ќе бидат навредени од нешто што сте го кажале или направиле, тие може да се навредат и да ве повредат физички или емоционално. Исто така, ако сте заљубени во алкохоличар, зависник од дрога или сериски измамник, тие можеби нема да можат да одолеат на искушението и покрај нивните најдобри намери. Освен ако вашиот партнер не се обврзе да ја изврши потребната работа - било да е тоа да оди на терапија или да се приклучи на групи за поддршка како АА или НА - залудно е да се надевате дека тие ќе ги променат своите начини.

4. Не се чувствувајте виновни што го повредивте вашиот партнер

Ова е еден од најважните чекори за да оставите динамика што го оштетува вашето емоционално здравје. Бидејќи вие ќе го повлечете приклучокот во врската, можеби се чувствувате како да има камен над вашите гради поради повредата што ќе ја нанесете на вашиот партнер. Мора да престанете да се чувствувате виновни или оваа вина повторно ќе ве зароби и ќе ве убеди да останете во врската што му штети на вашата благосостојба.

Шивања објаснува: „Може да се чувствувате виновни, тажни и жалете што ја напуштивте врска, за повреда на вашиот партнер. Сигурно ќе ги почувствувате овие емоции во одреден момент затоа што го сакате вашиот партнер и има многу убави спомени поврзани со оваа личност и врската. Сепак, треба да размислите што е добро за вас на долг рок. Треба да одлучите што вреди да се чува и да се ослободи“.