Marahil ay narinig mo na ang "Mas mabuti ang demonyong kilala mo kaysa sa hindi mo alam." Ang pariralang ito ay totoo lalo na kapag ang mga tao ay nananatili sa masasamang relasyon. Likas sa tao na kumapit sa pamilyar, kahit na ang pamilyar ay hindi malusog at mapanira. Posible ba, kung gayon, na makawala sa isang nakakalason, mapanirang relasyon? Paano mo iiwan ang isang hindi malusog na relasyon nang mapayapa hangga't maaari? Kung naghahanap ka ng payo tungkol sa pag-alis sa isang masamang relasyon, payagan kaming tulungan ka.

Ang napakalaking pangangailangan upang maiwasan ang komprontasyon ay kadalasang nagpapaubaya sa mga tao sa pagtataksil, pang-aabuso, at kawalan ng tiwala at kasiyahan. Kung sinusubukan mong malaman kung paano makaalis sa isang hindi malusog na relasyon, ang unang hakbang ay tukuyin ang mga isyung kinakaharap mo. Ang pag-alis sa isang masamang relasyon ay hindi madali, sumasang-ayon kami. Mahirap lalo na kung mahal mo ang iyong kapareha. Gayunpaman, hindi rin imposible.

Upang magawa iyon, kailangan mo munang tukuyin ang mga senyales ng babala at kilalanin kung ano ang mga ito. Mahirap ayusin ang gayong equation, at madalas, ang pinakamabuting mapagpipilian mo ay lumayo at tumuon sa pagpapagaling sa emosyonal na trauma na dulot ng hindi malusog na mga pattern sa isang relasyon. Nakausap namin ang relationship at intimacy coach na si Shivanya Yogmayaa (international certified sa mga therapeutic modalities ng EFT, NLP, CBT, at REBT), na dalubhasa sa iba't ibang anyo ng pagpapayo sa mag-asawa, tungkol sa mga palatandaan ng hindi malusog5. Maging tapat sa pag-alis; harapin sila

Ang pinakamahusay na paraan para umalis ay ang maging tapat sa iyong sarili at sa iyong partner. Sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman at ipahiwatig ang iyong desisyon na umalis, nang matatag. Matapos mong ihanda ang iyong sarili na tapusin ang relasyon at huwag magdamdam tungkol dito, kailangan mong lumipat sa pinakamahirap na bahagi. Kailangan mong harapin ang iyong kapareha at sabihin sa kanila na aalis ka. Makakatulong ito sa iyong kapwa makakuha ng pagsasara at magsimulang muli sa isang malinis na talaan. Gayunpaman, gumagana lang ang diskarteng ito kapag ang iyong relasyon ay maaaring hindi malusog ngunit walang pisikal o emosyonal na pang-aabuso.

Paliwanag ni Shivanya, “Maging ganap na tapat sa iyong kapareha tungkol sa pag-alis. Sabihin sa kanila na hindi mo na handang tiisin ang mga hindi malusog at nakakalason na mga pattern ng pag-uugali at na ikaw ay gumagawa ng isang exit para sa kabutihan. Ibaba mo lang ang iyong paa at sabihin sa kanila na hindi ka na babalik hangga't hindi nila naaayos ang kanilang mga paraan o na tapos ka na sa relasyon dahil napakahirap panghawakan. Sa ilang partikular na seryosong kaso, maaaring kailanganin ng alinmang partner na umalis nang palihim, ngunit kung hindi, maging tapat lang at magpaalam.”

6. Huwag hayaang kumbinsihin ka nilang manatili

Sa sandaling sabihin mo na maghihiwalay na kayo, gagawin nila ang lahat ng posibleng trick para manatili ka o bigyan sila ng kahit isang pagkakataon. Maging handa para sa emosyonal na drama at isang bagong gawang listahan ng mga pangako at katiyakan. Alamin na magpapatuloy ito hanggang sa makuha ng iyong partnerkung ano ang gusto nila – pagpapayag sa iyo na manatili – o unawain na hindi ka na babalik. Kaya, anuman ang kanilang gawin, paalalahanan ang iyong sarili na ang anumang pagbabago na makikita mo ay pansamantala, at huwag hayaan silang kumbinsihin ka na manatili.

Ito ay mahalagang payo kung paano makaalis sa isang bagsak na relasyon. Kung hindi ka maninindigan sa iyong desisyon, makikita mo ang iyong sarili na nahuli sa gulo ng isang on-again-off-again na relasyon o magpapadala ka ng mensahe sa iyong partner na maaari ka nilang tratuhin kahit anong gusto nila dahil sila maaaring mabayaran ang kanilang masamang pag-uugali ng walang laman na mga pangako. Gagawin lamang nitong hindi malusog ang inyong relasyon.

Kaugnay na Pagbasa: 10 Senyales na Kailangan Mong Putulin ang Iyong Pakikipag-ugnayan

7. Move on and don’t be in touch

Para tuluyang umalis sa isang hindi malusog na romantikong relasyon, kailangan mong ipatupad ang no-contact rule. Huwag mag-iwan ng anumang puwang para sa iyong kapareha na makabalik sa iyong buhay. Sinabi ni Shivanya, "May mga kaso kung saan ang mga kasosyo ay naghihiwalay nang walang anumang sama ng loob o sama ng loob sa isa't isa dahil alam nilang hindi sila magkatugma. Kung gusto mong makipag-ugnayan o hindi ay depende sa kalubhaan ng isyu.

“Hindi mo kailangang makiramay o bumalik kung inaabuso ka. Kahit na hindi iyon ang kaso, ito ay palaging ipinapayong ilapat ang no-contact panuntunan para sa isang habang hindi bababa sa. Bigyan ito ng ilang buwan bago muling kumonekta bilang isang kaibigan o isang well-wishermula sa malayo. Bigyan mo ang sarili mo ng oras para mag-move on sa dati mong partner at sa relasyon."

8. Kung ito ay isang mapang-abusong relasyon, iulat ito

Ang pagwawakas sa isang mapang-abusong relasyon ay ang pinakamahirap dahil ang pagiging nasa ganoong relasyon ay dinudurog ang iyong kumpiyansa. Ito ay kakaiba ngunit totoo. Pinakahirap ng mga tao na umalis sa mga mapang-abusong relasyon. Nahuhuli sila sa isang mabagsik na siklo ng pang-aabuso, naniniwala sa paghingi ng tawad ng nang-aabuso at nananatili sa pag-asa na magiging maayos ang mga bagay. At bihira nilang gawin..

Nag-iiwan ito ng peklat sa iyong kaluluwa at ang paraan para simulan ang pag-aayos ng pinsala ay sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol dito. Sabi ni Shivanya, “Kausapin ang iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa pang-aabuso. Kung nag-iisa ka sa ibang lungsod, humingi ng proteksyon at iulat ang pang-aabuso. Gawin ito nang hindi nagpapaalam sa iyong kapareha kung sa tingin mo ay nasa banta ang iyong buhay. Huwag kailanman magparaya sa anumang uri ng pang-aabuso mula sa iyong kapareha. Mahalagang iulat ito. Hindi mo dapat bigyan ng pagkakataon ang iyong kapareha na sirain ang buhay ng ibang tao tulad ng pagsira nila sa iyo.”

Kung natatakot ka para sa iyong kaligtasan at naghihinala kang maaaring saktan ka ng iyong kapareha kapag nalaman nilang nagpasya kang umalis, pinakamahusay na lumabas nang tahimik at humingi ng kinakailangang tulong para sa iyong kaligtasan. Maaari kang bumaling sa lokal na pulisya, mga serbisyo ng social security, NGO, o pambansang helpline para sa tulong. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang lumilitaw na krisis, tumawag sa 911.

Kailan Humingi ng Tulong

Hindi madali ang pagtatangkang umalis sa isang masamang relasyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang paghingi ng tulong sa panahon ng proseso ay ganap na normal, kung hindi halos kinakailangan. Bagama't magandang ideya na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na therapist upang gabayan ka sa buong proseso, maaaring labis kang nag-iisip tungkol sa eksaktong kailangan mo ng tulong.

Sa madaling sabi, kung ito man ay parang iyong mental o pisikal ang kaligtasan ay nanganganib, dapat kang humingi ng agarang tulong. Kung sa pakiramdam na ang stimulus ay nagiging napakalaki at hindi mo kayang pangasiwaan ang nangyayari sa paligid mo, magandang ideya na humingi ng tulong. Bilang panuntunan, kung sa tingin mo ay kailangan mo ng tulong, humingi ng tulong.

Huwag ipagpalagay na ikaw ay ituturing na mahina dahil lang sa kailangan mo ng tulong para malampasan ang ganoong masamang breakup. Simula sa paghahanda (o maging sa yugto ng paggawa ng desisyon), hanggang sa yugto ng pagbawi, ang tulong mula sa isang mahal sa buhay o isang propesyonal na psychotherapist ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Kung nahihirapan kang umalis sa isang masamang relasyon o isang hindi masayang pagsasama at naghahanap ng tulong, narito para sa iyo ang mga dalubhasa at lisensyadong tagapayo sa panel ng Bonobology.

Mga Pangunahing Paunawa

• Ang pag-alis sa mga hindi malusog na relasyon ay maaaring mapatunayang napakahirap dahil sa kung saan maaaring patuloy itong ipagpaliban ng isang tao
• Ang paghahanda para sa paghihiwalay ay marahil ang pinakamahalagang yugto. Kumbinsihin ang iyong sarili na ito ang mabuti para sa iyo at hindimag-alinlangan na itulak ang paghihiwalay
• Kung ang iyong pisikal o mental na kalusugan ay nasa anumang uri ng panganib, humingi kaagad ng tulong
• Huwag mahulog sa mga pangako ng isang mas magandang bukas, magpasya na umalis at manatili dito

Ang pagiging nasa isang bigong relasyon ay nagpapababa lamang sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Pakiramdam mo ay wala kang kapangyarihan dahil hindi mo makontrol ang iyong mga emosyon o makaipon ng lakas ng loob na tanggalin ito. Maaaring matagal mo nang kilala ang isang tao ngunit hindi mo maintindihan kung kailan at paano naging hindi malusog o nakakalason ang iyong relasyon sa kanila.

Siyempre, ang unang instinct mo ay subukang iligtas ang relasyon ngunit darating din isang punto kung kailan kailangan mong magpasya kung ang relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save. "Kami ay madalas na maghintay ng masyadong mahaba dahil sa kung saan ang pinsala na ginawa ay masyadong malalim. Minsan, kailangan mo na lang lumayo sa mga mapanirang ugnayan. Pag-aari ang iyong sarili at pangasiwaan bago maging huli ang lahat. Huwag hayaang lumipas ang mga taon. Piliin mo ang iyong sarili higit sa lahat dahil, kung mawala mo ang iyong sarili, ano ang natitira upang iligtas?" pagtatapos ng Shivanya.

Mga FAQ

Ang isang hindi malusog na relasyon ay isa kung saan nakakaramdam ka ng pagod at nakulong sa lahat ng oras. Hindi ka nagsasagawa ng magkakasamang desisyon o nagbabahagi ng mga detalye ng iyong buhay. Kadalasan mayroong pang-aabuso, kontrol, kawalan ng paggalang, at emosyonal na pagpapabaya sa isang hindi malusog na romantikong relasyon. 2. Bakit ang hirap iwanan anhindi malusog na relasyon?

Mahirap dahil maaaring tumagal ang isang tao upang mapagtanto ang toxicity ng relasyon o na ito ay naging hindi malusog at nasa bato. Maaaring mahirapan silang umalis sa relasyon dahil mahal pa rin nila ang kanilang kapareha sa kabila ng pang-aabuso o nakakalason na mga pattern ng pag-uugali.

Ang unang hakbang ay magpasya na umalis. Kung gayon, huwag kang makonsensya o huwag hayaan silang kumbinsihin ka na magbabago sila ng kanilang mga paraan. Hindi ito mangyayari. Huwag hayaang kumbinsihin ka nilang manatili. Umalis sa relasyon at tiyaking hindi ka nagpapanatili ng anumang uri ng pakikipag-ugnayan. 4. Maaari bang ayusin ang isang hindi malusog na relasyon?

Ang dahilan kung bakit nagiging hindi malusog ang isang relasyon ay dahil walang pagsisikap ang magkapareha na panatilihin itong malusog. Posibleng ayusin ang isang nasirang relasyon kung napagtanto ng magkapareha na ito ay naging nakakalason at handang magsikap at muling ayusin ang kanilang mga hangganan. Talagang maaaring subukan ng isa na gumawa ng mga pagbabago. Ngunit kung hindi ito gumana, pagkatapos ay pinakamahusay na magpatuloy. 5. Paano kumbinsihin ang isang tao na umalis sa isang nakakalason na relasyon?

Ang unang hakbang ay tandaan na hindi mo maaayos o maililigtas ang tao mula sa kanilang nakakalason na relasyon. Maaari ka lamang mag-alok ng tulong at suporta. Ang desisyon at inisyatiba na umalis sa relasyon ay kailangang magmula sa kanila. Pag-usapan silaang bitag ng pagkakasala. Sabihin sa kanila na hindi nila ito kasalanan. Huwag punahin ang kanilang kapareha. Sa halip, tanungin kung ano ang nararamdaman nila kapag kumilos ang kanilang partner sa isang partikular na paraan.

Tanggapin ang katotohanan na ang pag-alis sa isang masamang relasyon ay masakit. Kailangan mong huminto sa pag-asa na magbago ang iyong kapareha at matutong bumitaw sa halip. Umiyak at magbulalas hangga't maaari at gusto mo. Magpahinga at magpakasawa sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Pinakamahalaga, alamin na mas karapat-dapat ka.

Mga Katangian Ng Isang Hindi Malusog na Relasyon

Maaari bang makaalis ang mga babae sa hindi malusog na relasyon? O maaari bang umalis ang isang lalaki sa isang mapaminsalang relasyon? Kung gusto mong lumabas, kailangan mo munang malaman at kilalanin na ikaw ay nasa isang masamang relasyon. Minsan, hindi nauunawaan ng mga tao ang kalubhaan ng mga problema sa relasyon na kanilang kinakaharap. Maliban kung gagawin nila iyon, imposibleng matiyak kung kailan aalis sa isang relasyon at kung kailan mananatili at ipaglalaban ang iyong kinabukasan bilang mag-asawa.

Bilang resulta, patuloy silang nakikipagbuno sa parehong mga isyu na walang maayos na solusyon sa paningin. Hindi maiiwasan ang alitan sa pagitan ng mag-asawa. Sa katunayan, ito ay normal at malusog, kung hindi ito nakaugat sa toxicity. Alin ang nagtatanong: paano mo nakikilala ang pagitan ng malusog at nakakalason na salungatan? Ang sagot sa tanong na ito ay makakatulong din sa iyo na makilala ang isang malusog na relasyon mula sa isang hindi malusog na relasyon. Narito ang ilang katangian ng huli upang matulungan kang magpasya:

• Nakakapagod ang relasyon; ayaw mong makipag-usap sa iyong partner
• You don't find it worth sharing with your partner all the small and big things in your life
• Your relationship is toxic if it is filled with control and possessiveness
• Ikaw ay nasa isang relasyon na nagpaparamdam sa iyo na nakakulong
• Ikaw ay nasa isang mapang-abusong relasyon. Ang iyong partner ay maikli ang ulo at natatakot ka sa kanila o sa bisyoversa
• May void kahit magkasama kayo at maraming insecurity
• Lagi kang nagrereklamo sa relasyon niyo
• You demotivate and demean each other
• Mutual respect is no exist anymore
• May panloloko sa relasyon

Sabi ni Shivanya, “Isa sa pinaka kitang-kita at malubha o seryosong katangian ng hindi malusog na relasyon ay mental, berbal, pisikal, o emosyonal na pang-aabuso. Mayroon ding pag-abuso sa sangkap. Ang paulit-ulit na kasinungalingan, sirang pangako, narcissism, kawalan ng respeto, at pagtatago ng mga bagay ay ilan ding mga red flag na dapat bantayan, na siyempre, ay may matinding epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao.

“Ang ganitong paulit-ulit na pag-uugali ang mga pattern ay lumilikha ng kawalan ng tiwala at sama ng loob sa pagitan ng mga kasosyo. Sa kalaunan ay nagdudulot ito ng hindi pagkakasundo, pagtatalo, at pang-aabuso, na nagpapahirap para sa mga kasosyo na magkasama sa relasyon. Ang isa o ang magkapareha ay magsisimulang mag-isip kung paano aalis sa isang hindi malusog na relasyon sa puntong ito, na maaaring makapinsala sa kanilang emosyonal na kalusugan.”

Kung makakaugnay ka sa mga nabanggit na palatandaan, pagkatapos ay unawain na ang pananatili sa Ang relasyon ay maaaring hindi para sa iyong pinakamahusay na interes. Walang mabuting maidudulot sa isang koneksyon na nakakasira sa iyong kapakanan. Gayunpaman, nakikita pa rin natin ang ating sarili na nananatili sa masamang relasyon tulad ng ating buhay na nakasalalay sa kanila. Bakit nananatili ang mga tao sa malinaw na mapang-abusong relasyon? Alamin natin.

BakitMahirap Bang Tapusin ang Isang Masamang Relasyon?

Batay sa mga katangiang nabanggit sa itaas, malinaw na walang sinuman ang dapat kusang manatili sa isang masamang relasyon. Gayunpaman, gayunpaman, nakikita ng mga tao ang kanilang mga sarili na kumakapit sa mga hindi-malusog na relasyon, na hindi kayang bitawan ang mga ito. Nalaman ng isang survey sa 2,031 British adult na 60% sa kanila ay nananatili sa masamang relasyon, at ang mga dahilan para dito ay maaaring mag-iba mula sa kawalan ng tiwala sa sarili hanggang sa katamaran at takot sa hindi alam. Sa kalaunan, ang mga ugnayang ito ay nagdudulot ng panganib na makapinsala sa kalusugan ng isip ng isang tao. Tingnan natin ang ilan pang dahilan kung bakit nananatili ang mga tao sa masamang relasyon:

1. Masyado na silang "nag-invest" dito

Marahil narinig mo na iyon dati, hindi ba? “Napakaraming oras ang namuhunan namin sa relasyon, hindi lang natin ito maaaring tapusin ngayon,” ay parang sinasabing “Namuhunan ako ng napakaraming oras sa pisikal na pagpalo sa aking sarili ng isang paniki, hindi ko kayang tapusin ito ngayon! ” Hindi masyadong matalino, hindi ba? Isa ito sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit nabigo ang mga tao na wakasan ang masasamang relasyon.

2. Mukhang mas malala ang mga alternatibo

Ang pag-alis sa masamang relasyon ay nangangahulugan na ang isang tao ay kailangang harapin ang breakup at simulan muli ang proseso ng paghahanap isang kasosyo, na tila hindi isang kanais-nais na pagpipilian. Bagama't nakikita ng mga tao na sila ay nasa hindi kanais-nais na dynamics, ang pag-iwan dito at pagtawid sa hindi kilalang tubig ay maaaring mukhang masyadong nakakatakot na gawain.on.

3. Kumakapit sa pag-asa

“Siguro, balang araw, magbago ang partner ko” ay isang karaniwang bagay na sinasabi ng mga taong nasa negatibong relasyon sa kanilang sarili para kumbinsihin ang kanilang sarili na manatili. Bilang isang resulta, hindi nila alam kung kailan aalis sa isang relasyon, at sa huli ay nakakapinsala sa kanilang kalusugan sa isip. Ang totoo, umaasa sila sa isang araw na hinding-hindi darating, at mahuhuli sila sa isang mabagsik na siklo ng pag-asa at pagkabigo.

4. Mababang pagpapahalaga sa sarili

Ang mga nahihirapan sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maniwala na karapat-dapat sila sa isang nakakalason na relasyon. Ang pag-iisip na ito ay nag-ugat sa mga isyu sa kalusugan ng isip na nagmumula sa mga nakaraang emosyonal na trauma, lalo na ang mga maaaring masubaybayan pabalik sa pagkabata. Ang pagiging mapagparaya sa nakakalason na pag-uugali at pag-aakalang hindi na sila makakahanap ng kapareha kapag nakipaghiwalay sila sa kanilang kasalukuyan ay mga klasikong palatandaan ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa isang relasyon.

Naiintindihan na kapag ikaw ay nasa isang masamang kalagayan. relasyon, pinakamahusay na umalis para sa kapakanan ng iyong kapayapaan at katinuan. Ngayong alam mo na kung ano ang bumubuo sa isang nakakalason na relasyon at kung bakit ang mga tao ay nagpupumilit na wakasan ang gayong pagbabago, tingnan natin kung ano mismo ang kailangan mong gawin upang tapusin ito, baka patuloy kang tumanggap ng hindi malusog na paggamot at/o pisikal o emosyonal na pang-aabuso sa pangalan. ng pag-ibig.

8 Mga Paraan Para Makawala sa Isang Masamang Relasyon

May mga paraan ba upang wakasan ang isang hindi malusog na relasyon? Posible bangmakitungo sa isang hindi malusog na romantikong relasyon? Oo, may mga paraan para umalis sa isang nakakalason na relasyon. Ang isang mapanirang equation sa iyong kapareha ay nakakasira sa iyong kaluluwa. Binabago nito ang iyong pananampalataya sa pag-ibig. Napipilitan kang maniwala na ang pag-ibig ay walang kabutihan at lahat ng relasyon ay nakakalason at nakakagulo.

Ayon kay Shivanya, “Kailangan mong magkaroon ng kamalayan na ikaw ay nasa isang hindi ligtas na relasyon at humingi ng tulong kung ikaw ay inaabuso o nasa ilalim ng pagbabanta.” Kung naghahanap ka ng mga sagot o solusyon sa iyong "Maaari bang makaalis ang isang babae sa isang hindi malusog na relasyon?" o "Kailangan ko ng payo kung paano makaalis sa isang relasyon na nakasira sa aking emosyonal na kalusugan" na mga problema, huwag nang tumingin pa. Narito ang 8 tip na maaaring makatulong sa iyo na mag-sketch ng plano para makaalis sa nakakalasong relasyon na kinaroroonan mo:

1. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili na mas karapat-dapat ka

Alam namin na mahirap makawala sa isang masamang relasyon kapag mahal na mahal mo ang iyong partner. Gayunpaman, anuman ang nararamdaman mo sa iyong kapareha - maaari itong pag-ibig, pakikiramay, o empatiya - kailangan mong maunawaan na pareho kang mahalaga. Mas karapat-dapat ka at ang isang relasyon ay nilayon upang madama kang ligtas, lumaya, at masaya. Ito ay dapat na magbigay sa iyo ng kapayapaan at kaginhawaan. Dapat parang bahay ito – isang lugar na gusto mong balikan palagi.

Kung hindi iyon ang nararamdaman mo, kailangan mong malaman kung paano haharapin ang isang hindi malusog na relasyon. Payo ni Shivanya, “Sa ilang mapang-abuso otoxic partners, you cannot reason. Hindi mo maaaring bigyang-katwiran o bigyang-katwiran ang iyong mga damdamin sa kanila. Hindi mo maipapaliwanag sa kanila na hindi malusog ang ipinapasailalim nila sa iyo dahil hindi nila kailanman mauunawaan o malalaman na sila ay nasa mali. Ito ang dahilan kung bakit ang pinakamahusay na bagay na gawin ay ang lumayo sa relasyon na alam na mas karapat-dapat ka. Dapat mong tandaan na karapat-dapat kang mahalin, mahalin, at igalang.”

Kahit na ito ay mahaba, kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili na mas karapat-dapat kang mas mabuti kaysa sa relasyong kinaroroonan mo sa kasalukuyan. Huwag kailanman tumira sa mas mababa kaysa sa nararapat sa iyo. Mahalagang magsanay ng pagmamahal sa sarili at muling buuin ang iyong kumpiyansa. Para diyan, kailangan mong pahalagahan ang iyong dignidad higit sa lahat. Ito ay isa sa mga unang hakbang ng pag-alis sa isang masamang relasyon.

2. Magpasya na tapusin ang relasyon

Hindi madaling makaalis sa mga nakakalason na relasyon dahil ang iyong tiwala at nasisira ang paniniwala sa iyong sarili. Maaari mong maramdaman na ikaw ay masyadong mahina upang dalhin ang mga bagahe ng isang nasirang relasyon. Sinabi ni Shivanya, "Huwag manatili sa isang masamang relasyon o kasal para sa kapakanan nito. Hindi okay na magsakripisyo o magparaya sa pang-aabuso sa ngalan ng pag-ibig. Kailangan mong magpasya na umalis at, para mangyari iyon, maaari mong tuklasin ang opsyon na i-rationalize ito sa isang therapist o isang pangatlong tao na hindi sangkot sa usapin at hindi nakikinig.

“ Kailangan moisang wake-up call upang makita ang sitwasyon kung ano ito sa halip na patuloy na tingnan ang dynamics ng iyong relasyon sa pamamagitan ng mga salamin na may kulay rosas na kulay. Kailangan mong piliin ang iyong sarili at pangasiwaan ang iyong sariling buhay." Kapag naipit ka sa isang mapaminsalang relasyon, ang paglaya ay tila mas madaling sabihin kaysa gawin.

Gayunpaman, kung gagawin mo ang kinakailangang panloob na gawain upang ayusin kung ano ang sira sa loob, makakahanap ka ng lakas ng loob na umalis at magbukas ng bagong dahon. Ang pagpunta sa therapy at pag-explore sa iyong mga emosyonal na trauma ay ang pinakamabuting paraan para gawin iyon.

3. Itigil ang pag-asa sa pagbabago

Sinasabi ni Shivanya, “Ang mga tao ay may posibilidad na magtiis o manatili sa masamang relasyon dahil inaasahan nilang magbabago ang kanilang kapareha . Nabubuhay sila sa pag-asa na iyon at nagtatapos sa hindi malusog na pag-uugali. Laging tandaan na hindi mo kayang baguhin o ayusin ang isang tao. Samakatuwid, ang isa sa pinakamahalagang tip sa kung paano umalis sa isang mapaminsalang relasyon ay huwag hintayin na magbago ang iyong kapareha."

"Hindi na ito mauulit." "Nangangako ako na magiging mas mahusay." “Hinding-hindi kita sasaktan.” Ang mga ito ay walang iba kundi mga walang laman na pangako, lalo na kung ang iyong kapareha ay ginawa at sinira ang mga ito ng ilang beses sa nakaraan. Gaano man kataimtim ang kanilang mga pagtitiyak, kailangan mong tanggapin ang mapait na katotohanan na sa pinakamahina nilang sandali ay malamang na mahulog sila sa kanilang luma, hindi malusog na mga pattern.

Halimbawa, kung mapang-abuso ang iyong kapareha, maaari silang magpahayag ng pagsisisi pagkatapos kang saktanat sumumpa na hindi na mauulit. Ngunit malamang, sa susunod na masaktan sila sa isang bagay na iyong sinabi o ginawa, maaari ka nilang saktan at saktan sa pisikal o emosyonal. Gayundin, kung umiibig ka sa isang alkoholiko, adik sa droga, o serial cheater, maaaring hindi nila mapaglabanan ang tukso sa kabila ng kanilang pinakamahusay na intensyon. Maliban na lang kung ang iyong kapareha ay nangakong gawin ang kinakailangang gawain – ito man ay pagpunta sa therapy o pagsali sa mga grupo ng suporta tulad ng AA o NA – walang saysay na i-pin ang iyong pag-asa sa kanilang pagbabago ng kanilang mga paraan.

4. Huwag makonsensya tungkol sa pananakit sa iyong partner

Ito ang isa sa pinakamahalagang hakbang sa pag-iiwan ng dynamic na pumipinsala sa iyong emosyonal na kalusugan. Dahil ikaw ang magpuputol sa relasyon, baka maramdaman mong may bato sa dibdib mo dahil sa sakit na idudulot mo sa iyong partner. Kailangan mong ihinto ang pakiramdam na nagkasala o ang pagkakasala na ito ay bitag muli sa iyo at kumbinsihin kang manatili sa relasyon na nakakapinsala sa iyong kapakanan.

Paliwanag ni Shivanya, “Maaaring makonsensya ka, malungkot, at magsisi sa pag-iwan sa iyong relasyon, para sa pananakit ng iyong partner. Siguradong mararamdaman mo ang mga emosyong ito sa isang punto dahil mahal mo ang iyong kapareha at maraming magagandang alaala na nauugnay sa taong ito at sa relasyon. Gayunpaman, kailangan mong isipin kung ano ang tama para sa iyo sa mahabang panahon. Kailangan mong magpasya kung ano ang nararapat na panatilihin at bitawan."