តារាងមាតិកា
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮថា "អារក្សដែលអ្នកស្គាល់ល្អជាងអ្នកមិនស្គាល់"។ ឃ្លានេះកើតឡើងជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អ។ វាជាធម្មជាតិរបស់មនុស្សដែលត្រូវរក្សាអ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់ស្គាល់នោះមិនមានសុខភាពល្អ និងបំផ្លាញក្តី។ អញ្ចឹងតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមានជាតិពុល និងបំផ្លិចបំផ្លាញ? តើអ្នកទុកទំនាក់ទំនងមិនល្អដោយសន្តិវិធីតាមដែលអាចធ្វើបានដោយរបៀបណា? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកដំបូន្មានលើការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អ អនុញ្ញាតឱ្យពួកយើងជួយអ្នក។
តម្រូវការដ៏លើសលប់ដើម្បីជៀសវាងការប្រឈមមុខគ្នាជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមនុស្សអត់ធ្មត់ចំពោះភាពមិនស្មោះត្រង់ ការរំលោភបំពាន និងការខ្វះទំនុកចិត្ត និងការពេញចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ ជំហានដំបូងគឺត្រូវកំណត់បញ្ហាដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខ។ ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អមិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេ យើងយល់ព្រម។ វាពិបាកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏វាមិនអាចទៅរួចដែរ។
ដើម្បីអាចធ្វើវាបាន អ្នកត្រូវតែកំណត់អត្តសញ្ញាណសញ្ញាព្រមានជាមុនសិន ហើយទទួលស្គាល់ពួកវាថាវាជាអ្វី។ វាជាការលំបាកក្នុងការជួសជុលសមីការបែបនេះ ហើយជារឿយៗ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺការដើរចេញ ហើយផ្តោតលើការព្យាបាលរបួសផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីគំរូមិនល្អនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ យើងបាននិយាយទៅកាន់គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង និងភាពស្និទ្ធស្នាល Shivanya Yogmayaa (ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាអន្តរជាតិនៅក្នុងវិធីព្យាបាលនៃ EFT, NLP, CBT និង REBT) ដែលមានជំនាញក្នុងការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយាជាច្រើនប្រភេទ អំពីសញ្ញានៃការមិនមានសុខភាពល្អ។5. ស្មោះត្រង់អំពីការចាកចេញ; ប្រឈមមុខនឹងពួកគេ
វិធីល្អបំផុតដើម្បីចាកចេញគឺស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្ហាញពីការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកក្នុងការចាកចេញ យ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងហើយកុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះវា អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ទីទៅផ្នែកដ៏លំបាកបំផុត។ អ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងដៃគូរបស់អ្នក ហើយប្រាប់ពួកគេថាអ្នកកំពុងចាកចេញ។ នេះអាចជួយឱ្យអ្នកទាំងពីរទទួលបានការបិទ និងចាប់ផ្តើមឡើងវិញជាមួយនឹងផ្ទាំងថ្មស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពតែនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចមិនល្អ ប៉ុន្តែមិនមានការរំលោភបំពានលើរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តនោះទេ។
Shivanya ពន្យល់ថា “ត្រូវស្មោះត្រង់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នកអំពីការចាកចេញ។ ប្រាប់ពួកគេថា អ្នកមិនមានឆន្ទៈក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះគំរូអាកប្បកិរិយាមិនល្អ និងពុលបែបនេះទៀតទេ ហើយថាអ្នកកំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញដ៏ល្អ។ គ្រាន់តែដាក់ជើងរបស់អ្នកចុះ ហើយប្រាប់ពួកគេថា អ្នកនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ ដរាបណាពួកគេកែប្រែផ្លូវរបស់ពួកគេ ឬថាអ្នកបានបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនេះ ព្រោះវាច្រើនពេកក្នុងការដោះស្រាយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរខ្លះ ដៃគូទាំងពីរអាចនឹងត្រូវចាកចេញដោយមិនលាក់លៀម ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នោះទេ សូមនិយាយដោយស្មោះត្រង់ ហើយនិយាយលា។”
6. កុំឱ្យពួកគេបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យស្នាក់នៅ
ពេលដែលអ្នកនិយាយថាអ្នកកំពុងបែកគ្នា ពួកគេនឹងទាញគ្រប់ល្បិចដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកស្នាក់នៅ ឬផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្ដងទៀត។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងភាគបែបមនោសញ្ចេតនា និងបញ្ជីការសន្យា និងការធានាឡើងវិញ។ ដឹងថាវានឹងបន្តរហូតដល់ដៃគូរបស់អ្នកទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន - ធ្វើឱ្យអ្នកយល់ព្រមស្នាក់នៅ - ឬយល់ថាអ្នកមិនត្រលប់មកវិញទេ។ ដូច្នេះ អ្វីក៏ដោយដែលពួកគេធ្វើ ចូររំលឹកខ្លួនអ្នកថាការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលអ្នកឃើញនឹងក្លាយជាបណ្តោះអាសន្ន ហើយកុំឱ្យពួកគេបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យស្នាក់នៅ។
នេះជាដំបូន្មានដ៏សំខាន់អំពីរបៀបចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រកាន់ជំហររឹងប៉ឹងលើការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទេ អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនឯងជាប់ក្នុងភាពរញ៉េរញ៉ៃនៃទំនាក់ទំនងម្តងហើយម្តងទៀត ឬអ្នកនឹងផ្ញើសារទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នកថាពួកគេអាចប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកតាមតែពួកគេចង់បាន។ អាចទូទាត់សងសម្រាប់អាកប្បកិរិយាអាក្រក់របស់ពួកគេជាមួយនឹងការសន្យាទទេ។ វានឹងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែមិនល្អ។
សូមមើលផងដែរ: 14 សញ្ញាដែលស្វាមីរបស់អ្នកគ្រោងនឹងចាកចេញពីអ្នក។ការអានដែលទាក់ទង៖ សញ្ញាទាំង 10 ដែលអ្នកត្រូវផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
7។ បន្តទៅមុខ ហើយកុំទាក់ទងគ្នា
ដើម្បីទុកទំនាក់ទំនងស្នេហាមិនល្អ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តច្បាប់មិនទាក់ទង។ កុំទុកកន្លែងណាមួយឱ្យដៃគូរបស់អ្នកអាចដើរចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ Shivanya និយាយថា “មានករណីជាច្រើនដែលដៃគូបែកបាក់គ្នាដោយមិនមានការខឹងសម្បារ ឬមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក ពីព្រោះពួកគេដឹងថាពួកគេមិនត្រូវគ្នា។ ថាតើអ្នកចង់រក្សាទំនាក់ទំនងឬអត់គឺអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហា។
“អ្នកមិនចាំបាច់យល់ចិត្ត ឬត្រឡប់ទៅវិញទេ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរំលោភបំពាន។ ទោះបីជាវាមិនមែនជាករណីក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តច្បាប់មិនទាក់ទងមួយរយៈយ៉ាងហោចណាស់។ ផ្តល់ឱ្យវាពីរបីខែមុនពេលភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងឡើងវិញជាមិត្តឬអ្នកជូនពរពីចំងាយ។ ផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីបន្តពីអតីតដៃគូនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក»។ 
8. ប្រសិនបើវាជាទំនាក់ទំនងដែលបំពាន សូមរាយការណ៍វា
ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដែលបំពានគឺពិបាកបំផុត ព្រោះការមានទំនាក់ទំនងបែបនេះនឹងបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់អ្នកទៅជាបំណែកៗ។ វាចម្លែកប៉ុន្តែពិត។ មនុស្សយល់ថាវាពិបាកបំផុតក្នុងការផ្លាស់ទីចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបំពាន។ ពួកគេជាប់ក្នុងវដ្តនៃការរំលោភបំពានដ៏កាចសាហាវ ដោយជឿជាក់លើការសុំទោសរបស់អ្នករំលោភបំពាន និងបន្តដោយសង្ឃឹមថាអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង។ ហើយពួកគេកម្រនឹងធ្វើណាស់..
សូមមើលផងដែរ: រឿង 9 យ៉ាងដែលស្ត្រីត្រូវសុំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះវាបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមនៅលើព្រលឹងរបស់អ្នក ហើយវិធីដើម្បីចាប់ផ្តើមជួសជុលការខូចខាតគឺដោយនិយាយអំពីវា។ Shivanya និយាយថា “និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីការរំលោភបំពាននេះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅម្នាក់ឯងក្នុងទីក្រុងផ្សេង សូមស្វែងរកការការពារ និងរាយការណ៍អំពីការបំពាន។ ធ្វើវាដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមការគំរាមកំហែង។ កុំទ្រាំនឹងការបំពានណាមួយពីដៃគូរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរាយការណ៍វា។ អ្នកមិនគួរផ្តល់ឱកាសឱ្យដៃគូរបស់អ្នកបំផ្លាញជីវិតអ្នកដ៏ទៃដូចពួកគេបំផ្លាញរបស់អ្នកនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ហើយសង្ស័យថាដៃគូរបស់អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាអ្នកបានសម្រេចចិត្តធ្វើ ចាកចេញ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាកចេញដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយស្វែងរកជំនួយចាំបាច់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ អ្នកអាចងាកទៅរកប៉ូលីសក្នុងតំបន់ សេវាសន្តិសុខសង្គម អង្គការក្រៅរដ្ឋាភិបាល ឬបណ្តាញជំនួយជាតិសម្រាប់ជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាខ្លួនអ្នកស្ថិតក្នុងវិបត្តិបន្ទាន់ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911។
ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយ
ការព្យាយាមចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការស្វែងរកជំនួយខ្លះក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុង ប្រសិនបើមិនចាំបាច់។ ទោះបីជាវាជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បីណែនាំអ្នកក្នុងដំណើរការទាំងមូលក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតច្រើនអំពីពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវការជំនួយ។
និយាយរួម ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយរបស់អ្នក។ សុវត្ថិភាពត្រូវបានគំរាមកំហែង អ្នកត្រូវតែស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើវាមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងជំរុញខ្លាំងពេក ហើយអ្នកមិនអាចដោះស្រាយអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នកបាន នោះជាគំនិតល្អក្នុងការទទួលជំនួយ។ តាមក្បួនមេដៃ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកត្រូវការជំនួយ សុំជំនួយ។
កុំសន្មត់ថាអ្នកនឹងត្រូវបានបកស្រាយថាខ្សោយ ដោយសារតែអ្នកត្រូវការជំនួយខ្លះដើម្បីឆ្លងកាត់ការបែកបាក់ដ៏អាក្រក់បែបនេះ។ ចាប់ផ្តើមពីការរៀបចំ (ឬសូម្បីតែដំណាក់កាលធ្វើការសម្រេចចិត្ត) រហូតដល់ដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ ជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អ ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្ត ហើយកំពុងស្វែងរកជំនួយ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណនៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។
ចំណុចសំខាន់
- ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនល្អអាចបង្ហាញថាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់អាចបន្តបោះបង់វា
- ការរៀបចំសម្រាប់ការបែកបាក់គឺប្រហែលជាដំណាក់កាលសំខាន់បំផុត។ បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថានេះជាអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក ហើយមិនធ្វើស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការជំរុញឱ្យមានការបែកបាក់
- ប្រសិនបើសុខភាពផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់
- កុំចុះចាញ់នឹងការសន្យានៃថ្ងៃស្អែកដែលប្រសើរជាងមុន ធ្វើការសម្រេចចិត្តចាកចេញ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា
ការមានទំនាក់ទំនងដែលបរាជ័យធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងទាបប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអំណាចដោយសារតែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឬប្រមូលភាពក្លាហានដើម្បីដកវាចេញ។ អ្នកប្រហែលជាបានស្គាល់មនុស្សម្នាក់អស់ជាច្រើនឆ្នាំហើយ មិនទាន់អាចយល់នៅពេលណា និងរបៀបដែលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយពួកគេប្រែទៅជាមិនល្អ ឬពុល។
ជាការពិតណាស់ សភាវគតិដំបូងរបស់អ្នកគឺចង់រក្សាទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែវានឹងមក ចំណុចមួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើទំនាក់ទំនងមានតម្លៃសន្សំឬអត់។ «យើងមានទំនោររង់ចាំយូរពេក ដោយសារការខូចខាតដែលបានធ្វើគឺជ្រៅពេក។ ពេលខ្លះ អ្នកត្រូវដើរចេញពីចំណងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញបែបនេះ។ ធ្វើជាម្ចាស់លើខ្លួនឯង ហើយទទួលបន្ទុកមុនពេលវាយឺតពេល។ កុំអោយឆ្នាំកន្លងផុតទៅ។ ជ្រើសរើសខ្លួនឯងឲ្យលើសអ្វីៗផ្សេងទៀត ព្រោះបើបាត់បង់ខ្លួនឯង តើសល់អ្វីដើម្បីសង្គ្រោះ?» បញ្ចប់ Shivanya។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. តើទំនាក់ទំនងមិនល្អមើលទៅដូចអ្វី?ទំនាក់ទំនងមិនល្អគឺជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ និងជាប់គាំងគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តរួមគ្នា ឬចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតនៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ជារឿយៗមានការបំពាន ការគ្រប់គ្រង ការខ្វះការគោរព និងការធ្វេសប្រហែសខាងផ្លូវអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ២. ហេតុអ្វីពិបាកទុកចោល?ទំនាក់ទំនងមិនល្អមែនទេ?
វាពិបាកណាស់ ពីព្រោះមនុស្សម្នាក់អាចចំណាយពេលយូរដើម្បីដឹងពីការពុលនៃទំនាក់ទំនង ឬថាវាបានប្រែទៅជាមិនល្អ ហើយនៅលើថ្ម។ ពួកគេប្រហែលជាពិបាកដើរចេញពីទំនាក់ទំនង ដោយសារពួកគេនៅតែស្រឡាញ់ដៃគូរបស់ពួកគេ ទោះបីជាមានការរំលោភបំពាន ឬគំរូអាកប្បកិរិយាពុលក៏ដោយ។
3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមិនល្អ?ជំហានដំបូងគឺត្រូវសម្រេចចិត្តចាកចេញ។ បន្ទាប់មក កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬកុំឲ្យពួកគេបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូររបៀបរបស់ពួកគេ។ វាមិនដែលកើតឡើងទេ។ កុំឱ្យពួកគេបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យស្នាក់នៅ។ ផ្លាស់ទីចេញពីទំនាក់ទំនង ហើយធានាថាអ្នកមិនរក្សាទំនាក់ទំនងប្រភេទណាមួយឡើយ។ 4. តើទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អអាចជួសជុលបានទេ? វាអាចទៅរួចក្នុងការជួសជុលទំនាក់ទំនងដែលខូច ប្រសិនបើដៃគូទាំងពីរដឹងថាវាបានក្លាយទៅជាពុល ហើយមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង និងធ្វើការកំណត់ព្រំដែនរបស់ពួកគេឡើងវិញ។ មនុស្សម្នាក់ប្រាកដជាអាចព្យាយាមកែប្រែ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ យកល្អគួរតែបន្តទៅមុខទៀត។ 5. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលនរណាម្នាក់ឱ្យចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល? អ្នកអាចផ្តល់ជំនួយ និងការគាំទ្រតែប៉ុណ្ណោះ។ ការសម្រេចចិត្តនិងគំនិតផ្តួចផ្តើមដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងត្រូវតែមកពីពួកគេ។ និយាយចេញពីពួកគេ។អន្ទាក់នៃកំហុស។ ប្រាប់ពួកគេថាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់ពួកគេទេ។ កុំរិះគន់ដៃគូរបស់ពួកគេ។ ជំនួសមកវិញ សួរថាតើពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា នៅពេលដែលដៃគូរបស់ពួកគេប្រព្រឹត្តតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ។
6. តើអ្នកទុកទំនាក់ទំនងមិនល្អដោយរបៀបណា នៅពេលអ្នកនៅតែស្រលាញ់គេ?ទទួលយកការពិតដែលថាការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អនឹងឈឺចាប់។ អ្នកត្រូវឈប់សង្ឃឹមថាដៃគូរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយរៀនលែងវាជំនួសវិញ។ យំហើយបញ្ចេញខ្យល់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងចង់បាន។ សម្រាក ហើយរីករាយនឹងអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ។ សំខាន់បំផុត ត្រូវដឹងថាអ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងនេះ។
<1ទំនាក់ទំនងស្នេហា និងរបៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមួយ។លក្ខណៈនៃទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ
តើស្ត្រីអាចចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អបានទេ? ឬបុរសអាចចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់? បើអ្នកចង់ចេញដំបូងអ្នកត្រូវដឹងនិងទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនងអាក្រក់។ ពេលខ្លះ មនុស្សមិនយល់ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃបញ្ហាទំនាក់ទំនងដែលពួកគេកំពុងដោះស្រាយ។ លុះត្រាតែពួកគេធ្វើបែបនោះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបញ្ជាក់ថាតើពេលណាត្រូវចាកចេញពីទំនាក់ទំនង និងពេលណាត្រូវបន្ត និងតស៊ូដើម្បីអនាគតរបស់អ្នកជាគូស្នេហ៍។
ជាលទ្ធផល ពួកគេនៅតែបន្តដោះស្រាយបញ្ហាដដែលៗដោយគ្មានដំណោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុង ការមើលឃើញ។ ជម្លោះរវាងប្តីប្រពន្ធគឺជៀសមិនរួច។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើវាមិនមានឫសគល់នៅក្នុងការពុល។ តើមួយណាជាសំណួរ៖ តើអ្នកបែងចែករវាងជម្លោះដែលមានសុខភាពល្អ និងពុលដោយរបៀបណា? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការបែងចែកទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អពីទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អផងដែរ។ នេះគឺជាលក្ខណៈមួយចំនួននៃចំណុចក្រោយដើម្បីជួយអ្នកសម្រេចចិត្ត៖
- ទំនាក់ទំនងមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ អ្នកមិនចង់និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
- អ្នកយល់ថាវាមិនមានតម្លៃក្នុងការចែករំលែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នកនូវរឿងតូច និងធំនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
- ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកគឺពុល ប្រសិនបើវាពោរពេញទៅដោយការគ្រប់គ្រង និងកម្មសិទ្ធិ
- អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់គុក
- អ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបំពាន។ ដៃគូរបស់អ្នកមានចិត្តឆេវឆាវ ហើយអ្នកខ្លាចពួកគេ ឬអ្នកធ្វើខុសផ្ទុយមកវិញ
- មានការចាត់ទុកជាមោឃៈ ទោះបីជាអ្នកនៅជាមួយគ្នា ហើយមានភាពអសន្តិសុខច្រើនក៏ដោយ
- អ្នកតែងតែត្អូញត្អែរអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
- អ្នកបង្អាប់ និងបង្អាប់គ្នាទៅវិញទៅមក
- ការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមកមិនមានទៀតទេ
- មានការបោកប្រាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង
Shivanya និយាយថា "មួយក្នុងចំណោមភាគច្រើនបំផុត លក្ខណៈលេចធ្លោ និងធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្ងន់ធ្ងរនៃទំនាក់ទំនងមិនល្អគឺការបំពានផ្លូវចិត្ត ពាក្យសំដី ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។ ក៏មានការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនផងដែរ។ ការភូតកុហកដដែលៗ ការសន្យាដែលខូច ភាពស្រើបស្រាល ការខ្វះការគោរព និងការលាក់បាំងក៏ជាទង់ក្រហមមួយចំនួនដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដែលជាការពិតណាស់ វាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។
“អាកប្បកិរិយាដដែលៗបែបនេះ គំរូបង្កើតការមិនទុកចិត្ត និងការអាក់អន់ចិត្តរវាងដៃគូ។ នៅទីបំផុតវាបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការរំលោភបំពាន ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកសម្រាប់ដៃគូក្នុងការរួមរស់ជាមួយគ្នានៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ដៃគូមួយ ឬទាំងពីរចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អនៅចំណុចនេះ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។"
ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងសញ្ញាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ចូរយល់ថាការស្នាក់នៅក្នុង ទំនាក់ទំនងប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍បំផុតរបស់អ្នកទេ។ គ្មានអ្វីល្អអាចកើតចេញពីទំនាក់ទំនងដែលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនៅតែឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អ ដូចជាជីវិតរបស់យើងពឹងផ្អែកលើពួកគេ។ ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្ថិតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងបំពានយ៉ាងច្បាស់? តោះស្វែងយល់។
ហេតុអ្វីតើវាពិបាកក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមិនល្អមែនទេ?
ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាច្បាស់ណាស់ក្នុងការមើលឃើញថាគ្មាននរណាម្នាក់គួរស្ម័គ្រចិត្ដរក្សាទំនាក់ទំនងមិនល្អនោះទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សយល់ថាខ្លួនឯងនៅជាប់នឹងទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ ដោយមិនអាចបោះបង់ចោលពួកគេបានឡើយ។ ការស្ទង់មតិលើមនុស្សពេញវ័យជនជាតិអង់គ្លេសចំនួន 2,031 នាក់បានរកឃើញថា 60% នៃពួកគេស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនល្អ ហើយហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះអាចប្រែប្រួលពីកង្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទៅភាពខ្ជិល និងការភ័យខ្លាចចំពោះអ្នកដែលមិនស្គាល់។ នៅទីបំផុត ទំនាក់ទំនងទាំងនេះបង្កហានិភ័យនៃការធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់។ សូមក្រឡេកមើលហេតុផលមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមិនល្អ៖
1. ពួកគេបាន "វិនិយោគ" ពេលវេលាច្រើនពេកនៅក្នុងវា
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺវាពីមុនមក មែនទេ? "យើងបានចំណាយពេលវេលាច្រើនក្នុងទំនាក់ទំនងនេះ យើងមិនអាចបញ្ចប់វាឥឡូវនេះបានទេ" គឺដូចជានិយាយថា "ខ្ញុំបានចំណាយពេលវេលាជាច្រើនក្នុងការវាយដំខ្លួនឯងដោយដំបង ខ្ញុំមិនអាចបញ្ចប់វាឥឡូវនេះបានទេ! ” ស្តាប់ទៅមិនឆ្លាតពេកមែនទេ? វាជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សបរាជ័យក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមិនល្អ។
2. ជម្មើសជំនួសហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់
ការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អមានន័យថាមនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងការបែកបាក់ ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការស្វែងរកឡើងវិញ។ ដៃគូដែលមើលទៅមិនគួរឱ្យចង់បាន។ ទោះបីជាមនុស្សអាចមើលឃើញថាពួកគេស្ថិតក្នុងសក្ដានុពលដែលមិនគួរឱ្យចង់បានក៏ដោយ ប៉ុន្តែការទុកវាចោល ហើយចូលទៅក្នុងទឹកដែលមិនស្គាល់អាចនៅតែជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាចដែលត្រូវធ្វើ។លើ។
3. ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវក្តីសង្ឃឹម
“ប្រហែលជាថ្ងៃណាមួយ ដៃគូរបស់ខ្ញុំនឹងផ្លាស់ប្តូរ” គឺជារឿងធម្មតាដែលមនុស្សនៅក្នុងទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមាននិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯង ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងឱ្យស្នាក់នៅ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេមិនដែលគិតថាតើពេលណាត្រូវចាកចេញពីទំនាក់ទំនងនោះទេ ហើយឈានដល់ការបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ ការពិតគឺពួកគេសង្ឃឹមថ្ងៃមួយដែលមិនដែលនឹងមកដល់ ហើយពួកគេនឹងជាប់នៅក្នុងវដ្តដ៏អាក្រក់នៃក្តីសង្ឃឹម និងការខកចិត្ត។
4. ការគោរពខ្លួនឯងទាប
អ្នកដែលតស៊ូជាមួយនឹងការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចជឿថាពួកគេសមនឹងទទួលបានទំនាក់ទំនងពុល។ ការគិតនេះត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតចេញពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តកាលពីអតីតកាល ជាពិសេសការដែលអាចត្រូវបានតាមដានពីកុមារភាព។ ការអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយាពុល និងសន្មត់ថាពួកគេនឹងមិនស្វែងរកដៃគូទេ ប្រសិនបើពួកគេបែកគ្នាជាមួយបច្ចុប្បន្នគឺជាសញ្ញាបុរាណនៃការគោរពខ្លួនឯងទាបនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។
វាត្រូវបានគេយល់ថានៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនល្អ។ ទំនាក់ទំនង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាកចេញសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសន្តិភាព និងអនាម័យរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីអ្វីដែលបង្កើតទំនាក់ទំនងពុល និងមូលហេតុដែលមនុស្សតស៊ូដើម្បីបញ្ចប់ភាពស្វាហាប់បែបនេះ សូមពិនិត្យមើលឱ្យច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចប់វា ក្រែងលោអ្នកបន្តទទួលយកការព្យាបាលដែលមិនល្អ និង/ឬការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តក្នុងនាម នៃសេចក្ដីស្រឡាញ់។
8 វិធីដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ
តើមានវិធីដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងមិនល្អដែរឬទេ? តើវាអាចទៅរួចទេ?ដោះស្រាយបញ្ហាស្នេហាមិនល្អ? បាទ មានវិធីដើម្បីចាកចេញពីទំនាក់ទំនងពុល។ សមីការបំផ្លិចបំផ្លាញជាមួយដៃគូរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចព្រលឹងរបស់អ្នក។ វាផ្លាស់ប្តូរជំនឿរបស់អ្នកលើស្នេហា។ អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យជឿថាស្នេហាមិនល្អទេ ហើយទំនាក់ទំនងទាំងអស់សុទ្ធតែមានជាតិពុល និងបញ្ហា។
យោងតាមលោក Shivanya "អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនមានសុវត្ថិភាព ហើយឈោងទៅរកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេរំលោភបំពាន ឬស្ថិតនៅក្រោមការគំរាមកំហែង។" ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយ ឬដំណោះស្រាយចំពោះ "តើស្ត្រីអាចចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អបានទេ?" ឬ "ខ្ញុំត្រូវការដំបូន្មានអំពីរបៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យខូចសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ" ស្ថានភាពលំបាក សូមក្រឡេកមើលទៀតទេ។ នេះគឺជាគន្លឹះទាំង 8 ដែលអាចជួយអ្នកគូរផែនការមួយដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងពុលដែលអ្នកកំពុងមាន៖
1. ចាប់ផ្តើមដោយរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាង
យើងដឹងថាវាពិបាកក្នុងការចាកចេញពី ទំនាក់ទំនងមិនល្អ នៅពេលអ្នកស្រលាញ់ដៃគូរបស់អ្នកខ្លាំង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះដៃគូរបស់អ្នកទេ វាអាចជាសេចក្តីស្រឡាញ់ ការអាណិតអាសូរ ឬការយល់ចិត្ត - អ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្នកមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ អ្នកសមនឹងទទួលបានកាន់តែប្រសើរ ហើយទំនាក់ទំនងគឺមានន័យថាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព រំដោះ និងសប្បាយរីករាយ។ វាត្រូវបានសន្មត់ថាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពនិងការលួងលោម។ វាគួរតែមានអារម្មណ៍ដូចជាផ្ទះ ជាកន្លែងដែលអ្នកតែងតែចង់ត្រឡប់ទៅវិញ។
ប្រសិនបើនោះមិនមែនជាអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ អ្នកត្រូវរកវិធីដោះស្រាយជាមួយទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ Shivanya ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ជាមួយនឹងការរំលោភបំពានមួយចំនួនឬដៃគូពុល អ្នកមិនអាចរកហេតុផលបានទេ។ អ្នកមិនអាចសមហេតុផល ឬបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយពួកគេ។ អ្នកមិនអាចពន្យល់ពួកគេថាអ្វីដែលពួកគេកំពុងដាក់អ្នកគឺមិនល្អទេព្រោះពួកគេនឹងមិនយល់ឬដឹងថាពួកគេខុស។ នេះជាមូលហេតុដែលធ្វើល្អបំផុតគឺដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដោយដឹងថាអ្នកសមនឹងទទួលបានការល្អជាង។ អ្នកត្រូវចាំថាអ្នកសក្តិសមនឹងការស្រឡាញ់ ការស្រលាញ់ និងការគោរព»។
ទោះបីជាវាមានរយៈពេលវែងក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែរំលឹកខ្លួនអ្នកថា អ្នកសមនឹងទទួលបានប្រសើរជាងទំនាក់ទំនងដែលអ្នកកំពុងមាននាពេលបច្ចុប្បន្ន។ កុំតាំងចិត្តឱ្យតិចជាងអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងកសាងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។ សម្រាប់រឿងនោះ អ្នកត្រូវឲ្យតម្លៃសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់អ្នកលើសពីអ្វីទាំងអស់។ នេះគឺជាជំហានដំបូងនៃការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងមិនល្អ។ 
2. សម្រេចចិត្តដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដ៏អាក្រក់ ដោយសារតែទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និង ជំនឿលើខ្លួនអ្នកត្រូវបានបំផ្លាញ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកខ្សោយពេកក្នុងការដឹកឥវ៉ាន់នៃទំនាក់ទំនងដែលខូច។ Shivanya និយាយថា "កុំរក្សាទំនាក់ទំនងអាក្រក់ឬអាពាហ៍ពិពាហ៍សម្រាប់ជាប្រយោជន៍របស់វា។ វាមិនអីទេក្នុងការលះបង់ ឬអត់ឱនចំពោះការរំលោភបំពានក្នុងនាមស្នេហា។ អ្នកត្រូវកំណត់ចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីចាកចេញ ហើយដើម្បីឱ្យវាកើតឡើង អ្នកអាចស្វែងយល់ពីជម្រើសដើម្បីវែកញែកវាជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគ ឬអ្នកទីបីដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហានេះ និងមិនមានការរើសអើង។
" អ្នកត្រូវការការដាស់តឿនដើម្បីមើលស្ថានភាពថាតើវាជាអ្វី ជំនួសឱ្យការបន្តមើលពីសក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកតាមរយៈវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូក។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសខ្លួនឯង ហើយទទួលបន្ទុកជីវិតរបស់អ្នក»។ នៅពេលដែលអ្នកជាប់គាំងក្នុងទំនាក់ទំនងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការបែកគ្នាអាចហាក់ដូចជាងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្តេជ្ញាធ្វើកិច្ចការខាងក្នុងចាំបាច់ ដើម្បីជួសជុលអ្វីដែលខូចនៅខាងក្នុង អ្នកអាចរកឃើញភាពក្លាហានក្នុងការចាកចេញ ហើយបើកស្លឹកថ្មី។ ការចូលទៅក្នុងការព្យាបាល និងស្វែងយល់ពីរបួសផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺជាវិធីដែលល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
3. ឈប់រំពឹងការផ្លាស់ប្តូរ
Shivanya និយាយថា "មនុស្សមានទំនោរនឹងស៊ូទ្រាំ ឬរក្សាទំនាក់ទំនងមិនល្អ ពីព្រោះពួកគេរំពឹងថាដៃគូរបស់ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរ . ពួកគេរស់នៅក្នុងក្តីសង្ឃឹមនោះ ហើយបញ្ចប់ដោយការអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនល្អ។ ចងចាំជានិច្ចថាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬជួសជុលមនុស្សម្នាក់បានទេ។ ដូច្នេះហើយ គន្លឹះដ៏សំខាន់បំផុតមួយអំពីរបៀបចាកចេញពីទំនាក់ទំនងដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់គឺមិនត្រូវរង់ចាំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។"
"វានឹងមិនកើតឡើងម្តងទៀតទេ។" "ខ្ញុំសន្យាថានឹងប្រសើរឡើង" "ខ្ញុំនឹងមិនដែលធ្វើបាបអ្នកទេ" ទាំងនេះគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការសន្យាទទេនោះទេ ជាពិសេសប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបានធ្វើ និងបំបែកពួកគេជាច្រើនដងកាលពីអតីតកាល។ មិនថាការធានារបស់ពួកគេស្តាប់ទៅដោយស្មោះប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកត្រូវតែទទួលយកការពិតដ៏ជូរចត់ដែលថានៅក្នុងគ្រាដ៏ទន់ខ្សោយបំផុតរបស់ពួកគេ ពួកគេទំនងជាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូចាស់ដែលមិនមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេ។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកបំពាន ពួកគេអាចបង្ហាញវិប្បដិសារីបន្ទាប់ពីវាយអ្នក។ហើយស្បថថានឹងមិនធ្វើវាទៀតទេ។ ប៉ុន្តែ ឱកាសនៅពេលក្រោយ ពួកគេត្រូវបានអាក់អន់ចិត្តចំពោះអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ ឬធ្វើ ពួកគេអាចនឹងជេរប្រមាថ និងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ទាំងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។ ដូចគ្នាដែរ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់អ្នកញៀនស្រា អ្នកញៀនថ្នាំ ឬអ្នកបោកសៀរៀល ពួកគេប្រហែលជាមិនអាចទប់ទល់នឹងការល្បួងបានទេ បើទោះបីជាពួកគេមានបំណងល្អបំផុតក៏ដោយ។ លុះត្រាតែដៃគូរបស់អ្នកប្តេជ្ញាធ្វើការងារចាំបាច់ – ថាតើវានឹងទៅព្យាបាល ឬចូលរួមក្រុមគាំទ្រដូចជា AA ឬ NA – វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការដាក់ក្តីសង្ឃឹមរបស់អ្នកលើការផ្លាស់ប្តូរវិធីរបស់ពួកគេ។
4. កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឈឺចាប់
នេះគឺជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតមួយក្នុងការចាកចេញពីភាពស្វាហាប់ដែលបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយសារអ្នកនឹងក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលទាញចំណងស្នេហ៍ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានដុំថ្មលើទ្រូងអ្នកដោយសារតែការឈឺចាប់ដែលអ្នកហៀបនឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែឈប់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស បើមិនដូច្នោះទេ កំហុសនេះនឹងចាប់អ្នកម្តងទៀត ហើយបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
Shivanya ពន្យល់ថា "អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស សោកសៅ និងសោកស្តាយចំពោះការចាកចេញពីអ្នក។ ទំនាក់ទំនងសម្រាប់ធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកឈឺចាប់។ អ្នកត្រូវបានចងចាំនូវអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅពេលណាមួយដោយសារតែអ្នកស្រឡាញ់ដៃគូរបស់អ្នកហើយមានការចងចាំល្អជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងបុគ្គលនេះនិងទំនាក់ទំនង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើអ្វីដែលគួររក្សាទុកនិងបណ្តោយឱ្យទៅវិញ»។ 