Verovatno ste čuli za "Bolje je đavo koga poznaješ nego onaj koga ne znaš." Ova fraza posebno zvuči kada ljudi ostanu zaglavljeni u lošim vezama. Ljudska je priroda da se drži poznatog, čak i ako je poznato nezdravo i destruktivno. Da li je onda moguće izaći iz toksične, destruktivne veze? Kako napustiti nezdravu vezu što je moguće mirnije? Ako tražite savjet kako da napustite lošu vezu, dozvolite nam da vam pomognemo.

Ogromna potreba za izbjegavanjem sukoba često tjera ljude da tolerišu nevjeru, zlostavljanje i nedostatak povjerenja i zadovoljstva. Ako pokušavate da shvatite kako da izađete iz nezdrave veze, prvi korak je da identifikujete probleme sa kojima se suočavate. Napustiti lošu vezu nije lako, slažemo se. Posebno je teško ako volite svog partnera. Međutim, ni to nije nemoguće.

Da biste to mogli učiniti, prvo morate identificirati znakove upozorenja i priznati ih kakvi jesu. Teško je popraviti takvu jednačinu, a često je najbolje da se udaljite i usredotočite se na liječenje emocionalne traume uzrokovane nezdravim obrascima u vezi. Razgovarali smo sa trenerom za odnose i intimnost Shivanya Yogmayaa (međunarodno certificiran u terapijskim modalitetima EFT, NLP, CBT i REBT), koji je specijaliziran za različite oblike savjetovanja parova, o znakovima nezdravog5. Budite iskreni o odlasku; suočite se s njima

Najbolji način da odete je da budete iskreni prema sebi i svom partneru. Recite im kako se osjećate i prenesite svoju odluku da odete, odlučno. Nakon što ste se pripremili da prekinete vezu i ne osjećate se loše zbog toga, morate prijeći na najteži dio. Morate se suočiti sa svojim partnerom i reći mu da odlazite. Ovo vam može pomoći i da budete zatvoreni i da počnete ispočetka s čistog lista. Međutim, ovaj pristup funkcionira samo kada je vaša veza možda nezdrava, ali nema fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja.

Shivanya objašnjava: „Budite potpuno iskreni prema svom partneru u vezi s odlaskom. Recite im da više niste voljni tolerirati takve nezdrave i toksične obrasce ponašanja i da ćete zauvijek izići. Samo spustite nogu i recite im da se nećete vratiti dok se ne poprave ili da ste završili s vezom jer je to previše za podnijeti. U određenim ozbiljnim slučajevima, bilo koji od partnera će možda morati da ode krišom, ali u suprotnom, samo budite iskreni i recite zbogom.”

6. Ne dozvolite im da vas uvjere da ostanete

U trenutku kada kažete da prekidate, izvući će sve moguće trikove kako bi vas natjerali da ostanete ili im dati barem još jednu šansu. Budite spremni na emotivnu dramu i svježe pripremljenu listu obećanja i uvjeravanja. Znajte da će se to nastaviti sve dok vaš partner ne dobijeono što žele – natjerati vas da pristanete da ostanete – ili shvatite da se nećete vratiti. Dakle, šta god da rade, podsjetite se da će svaka promjena koju vidite biti privremena i ne dozvolite im da vas uvjere da ostanete.

Ovo je važan savjet o tome kako izaći iz neuspjele veze. Ako ne ostanete čvrsti na svojoj odluci, ili ćete se naći u neredu veze opet-off-off ili ćete poslati poruku svom partneru da se može ponašati prema vama kako god želi jer mogu nadoknaditi svoje loše ponašanje praznim obećanjima. Ovo će samo učiniti vašu vezu nezdravom.

Povezano čitanje: 10 znakova da trebate raskinuti zaruke

7. Nastavite i ne budite u kontaktu

Da biste zauvijek napustili nezdravu romantičnu vezu, morate primijeniti pravilo bez kontakta. Ne ostavljajte prostora svom partneru da se vrati u vaš život. Shivanya kaže: „Postoje slučajevi u kojima se partneri raziđu bez ikakve ljutnje ili lošeg osjećaja jedno prema drugom jer znaju da nisu kompatibilni. Hoćete li ostati u kontaktu ili ne ovisi o ozbiljnosti problema.

“Ne morate saosjećati ili se vraćati ako ste bili zlostavljani. Čak i ako to nije slučaj, uvijek je preporučljivo primijeniti pravilo bez kontakta barem neko vrijeme. Dajte mu nekoliko mjeseci prije nego što se ponovo povežete kao prijatelj ili dobronamjernikiz daljine. Dajte sebi vremena da pređete od bivšeg partnera i veze.”

8. Ako se radi o nasilnoj vezi, prijavite je

Okončanje nasilne veze je najteže jer boravak u takvoj vezi razbija vaše samopouzdanje u komadiće. Čudno je ali istinito. Ljudima je najteže izaći iz nasilnih veza. Uhvate se u začarani krug zlostavljanja, vjerujući u nasilnikova izvinjenja i ostaju u nadi da će stvari biti bolje. I rijetko kada to učine..

Ostavlja ožiljak na vašoj duši i način da počnete popravljati štetu je razgovor o tome. Shivanya kaže: „Razgovarajte sa svojim prijateljima i porodicom o zlostavljanju. Ako ste sami u drugom gradu, potražite zaštitu i prijavite zlostavljanje. Učinite to bez da kažete svom partneru ako osjećate da vam je život ugrožen. Nikada nemojte tolerisati bilo kakvu vrstu zlostavljanja od strane partnera. Važno je to prijaviti. Ne biste trebali dati svom partneru priliku da uništi tuđi život kao što je on uništio vaš.”

Ako se plašite za svoju sigurnost i sumnjate da bi vam partner mogao nauditi ako sazna da ste odlučili otići, najbolje je izaći tiho i potražiti potrebnu pomoć za svoju sigurnost. Za pomoć se možete obratiti lokalnoj policiji, službama socijalnog osiguranja, nevladinim organizacijama ili državnim linijama za pomoć. Ako se nađete u hitnoj krizi, pozovite 911.

Kada potražiti pomoć

Pokušaj izlaska iz loše veze nije lak. Zato je traženje pomoći tokom procesa potpuno normalno, ako ne i gotovo neophodno. Iako bi bilo dobro potražiti pomoć od profesionalnog terapeuta koji će vas voditi kroz cijeli proces, možda previše razmišljate o tome kada vam treba pomoć.

Ukratko, ako vam se to ikada čini kao mentalno ili fizičko sigurnost je ugrožena, morate odmah potražiti pomoć. Ako vam se čini da stimulans postaje previše neodoljiv i ne možete se nositi s onim što se događa oko vas, dobra je ideja potražiti pomoć. Kao pravilo, ako mislite da vam je potrebna pomoć, potražite pomoć.

Ne pretpostavljajte da ćete biti protumačeni kao slabi samo zato što vam je bila potrebna pomoć da prebrodite tako loš raskid. Počevši od pripreme (ili čak faze donošenja odluke), pa sve do faze oporavka, pomoć voljene osobe ili profesionalnog psihoterapeuta može napraviti razliku. Ako se borite da napustite lošu vezu ili nesretan brak i tražite pomoć, vješti i licencirani savjetnici na panelu Bonobology su tu za vas.

Ključni pokazatelji

• Napuštanje nezdravih veza može se pokazati kao izuzetno teško zbog čega bi ga osoba mogla stalno odlagati
• Priprema za raskid je možda najvažnija faza. Uvjerite se da je to ono što je dobro za vas, a nemojteoklijevajte pogurati raskid
• Ako je vaše fizičko ili mentalno zdravlje u bilo kakvoj opasnosti, odmah potražite pomoć
• Ne nasjedajte na obećanja boljeg sutra, donesite odluku da odete i držite se toga

Biti u neuspješnoj vezi samo smanjuje vaše samopoštovanje. Osjećate se nemoćno jer ne možete kontrolisati svoje emocije ili skupiti hrabrost da ih opozovete. Možda poznajete osobu godinama, ali ne možete razumjeti kada i kako je vaša veza s njom postala nezdrava ili toksična.

Naravno, vaš prvi instinkt bi bio da pokušate spasiti vezu, ali doći će trenutak kada treba da odlučite da li je veza vrijedna spašavanja. “Čekamo predugo zbog čega je šteta previše duboka. Ponekad se morate samo udaljiti od takvih destruktivnih veza. Posjedujte sebe i preuzmite odgovornost prije nego što bude prekasno. Ne dozvolite da godine prođu. Izaberi sebe iznad svega jer, ako izgubiš sebe, šta ti preostaje da spasiš?” zaključuje Shivanya.

Često postavljana pitanja

Nezdrava veza je ona u kojoj se stalno osjećate umorno i zarobljeno. Ne donosite zajedničke odluke niti dijelite detalje svog života. Često postoji zlostavljanje, kontrola, nedostatak poštovanja i emocionalno zanemarivanje u nezdravoj romantičnoj vezi. 2. Zašto je teško napustiti anezdrava veza?

To je teško jer nekoj osobi može trebati dosta vremena da shvati toksičnost veze ili da je postala nezdrava i da je na kamenu. Možda će im biti teško izaći iz veze jer i dalje vole svog partnera uprkos zlostavljanju ili toksičnim obrascima ponašanja.

Prvi korak je da se odlučite da odete. Zatim, nemojte se osjećati krivim ili ne dozvolite da vas uvjere da bi promijenili svoje načine. To se nikad ne desi. Ne dozvolite da vas ubede da ostanete. Isključite se iz veze i osigurajte da ne održavate bilo kakav kontakt. 4. Može li se nezdrava veza popraviti?

Razlog zašto veza postaje nezdrava je zato što se partneri ne trude da je održe zdravom. Moguće je popraviti prekinutu vezu ako oba partnera shvate da je postala toksična i spremni su da ulože napor i preinače svoje granice. Svakako se može pokušati iskupiti. Ali ako ne uspije, onda je najbolje krenuti dalje. 5. Kako uvjeriti nekoga da napusti toksičnu vezu?

Prvi korak je zapamtiti da osobu ne možete popraviti ili spasiti od njene toksične veze. Možete ponuditi samo pomoć i podršku. Odluka i inicijativa da napuste vezu moraju doći od njih. Odgovaraj imzamku krivice. Reci im da nisu oni krivi. Ne kritikujte njihovog partnera. Umjesto toga, pitajte kako se osjećaju kada se njihov partner ponaša na određeni način.

Prihvatite činjenicu da će napuštanje loše veze boljeti. Morate se prestati nadati da će se vaš partner promijeniti i umjesto toga naučiti otpustiti. Plačite i ispuštajte se koliko god možete i želite. Odmorite se i prepustite se stvarima koje vas raduju. Najvažnije, znajte da zaslužujete bolje.

Karakteristike nezdrave veze

Mogu li žene izaći iz nezdravih veza? Ili muškarac može napustiti štetnu vezu? Ako želite van, prvo morate znati i priznati da ste u lošoj vezi. Ponekad ljudi ne shvataju ozbiljnost problema u vezi sa kojima se suočavaju. Osim ako to ne učine, nemoguće je utvrditi kada napustiti vezu, a kada ostati i boriti se za svoju budućnost kao par.

Kao rezultat toga, oni se i dalje bore s istim problemima bez zdravog rješenja u vid. Sukob između para je neizbežan. Zapravo, to je normalno i zdravo, pod uvjetom da nije ukorijenjeno u toksičnosti. Što postavlja pitanje: kako razlikujete zdrav i toksični sukob? Odgovor na ovo pitanje također vam može pomoći da razlikujete zdravu vezu od nezdrave. Evo nekih karakteristika potonjeg koji će vam pomoći da odlučite:

• Veza je zamorna; ne želite razgovarati sa svojim partnerom
• Ne smatrate vrijednim dijeliti sa svojim partnerom sve male i velike stvari u vašem životu
• Vaša veza je toksična ako je ispunjena kontrolom i posesivnošću
• U vezi ste zbog koje se osjećate zatvoreno
• U nasilnoj ste vezi. Vaš partner je prgav i plašite se njih ili porokaversa
• Postoji praznina čak i kada ste zajedno i postoji mnogo nesigurnosti
• Uvijek se žalite na svoju vezu
• Demotivirate i omalovažavate jedno drugo
• Uzajamno poštovanje više ne postoji
• Postoji varanje u vezi

Shivanya kaže: „Jedan od istaknuta i teška ili ozbiljna karakteristika nezdravih veza je mentalno, verbalno, fizičko ili emocionalno zlostavljanje. Tu je i zloupotreba supstanci. Ponovljene laži, prekršena obećanja, narcizam, nedostatak poštovanja i skrivanje stvari su također nekoliko crvenih zastavica na koje treba paziti, što naravno ima drastičan učinak na mentalno zdravlje osobe.

“Ovakvo ponavljajuće ponašanje obrasci stvaraju nepovjerenje i ogorčenost među partnerima. To na kraju uzrokuje sukobe, svađe i zlostavljanje, što otežava partnerima koegzistenciju u vezi. Jedan ili oba partnera u ovom trenutku počinju razmišljati o tome kako da izađu iz nezdrave veze, što bi moglo uticati na njihovo emocionalno zdravlje.”

Ako se možete povezati s gore navedenim znakovima, shvatite da ostanak u veza možda nije u vašem najboljem interesu. Ništa dobro ne može proizaći iz veze koja šteti vašoj dobrobiti. Međutim, i dalje ostajemo u lošim vezama kao da su nam životi ovisili o njima. Zašto ljudi ostaju u jasno nasilnim vezama? Hajde da saznamo.

ZaštoDa li je teško prekinuti lošu vezu?

Na osnovu gore navedenih karakteristika, jasno je vidjeti da niko ne bi trebao svojevoljno ostati u lošoj vezi. Ipak, ljudi se zateknu kako se drže ne tako zdravih veza, ne mogu ih pustiti. Istraživanje koje je obuhvatilo 2.031 odraslog Britanca pokazalo je da 60% njih ostaje u lošim vezama, a razlozi za to mogu varirati od nedostatka samopouzdanja do lijenosti i straha od nepoznatog. Na kraju, ovi odnosi predstavljaju rizik od uticaja na mentalno zdravlje osobe. Pogledajmo još nekoliko razloga zašto ljudi ostaju u lošim vezama:

1. "Uložili" su previše vremena u to

Verovatno ste to već čuli, zar ne? „Uložili smo toliko vremena u vezu, ne možemo je tek tako prekinuti“, je kao reći „Toliko sam vremena uložio u fizički premlaćivanje sebe palicom, ne mogu je tek tako prekinuti! ” Ne zvuči previše pametno, zar ne? To je jedan od najčešćih razloga zašto ljudi ne uspijevaju prekinuti loše veze.

2. Alternative izgledaju gore

Napuštanje loše veze znači da će se osoba morati nositi s raskidom i ponovo pokrenuti proces pronalaženja partnera, što se ne čini poželjnim izborom. Iako ljudi mogu vidjeti da su u nepoželjnoj dinamici, napuštanje i odlazak u nepoznate vode još uvijek može izgledati previše zastrašujući zadatakon.

3. Držati se nade

“Možda će se jednog dana moj partner promijeniti” uobičajena je stvar koju ljudi u negativnim vezama govore sebi kako bi uvjerili sebe da ostanu. Kao rezultat toga, nikada ne shvate kada da napuste vezu i na kraju nanose štetu svom mentalnom zdravlju. Istina je da se nadaju danu koji nikada neće doći i da će biti uhvaćeni u začarani krug nade i razočaranja.

4. Nisko samopoštovanje

Oni koji se bore s niskim samopoštovanjem mogli bi vjerovati da zaslužuju toksičnu vezu. Ovo razmišljanje je ukorijenjeno u problemima mentalnog zdravlja koji proizlaze iz prošlih emocionalnih trauma, posebno onih koje se mogu pratiti do nečijeg djetinjstva. Tolerantnost prema toksičnom ponašanju i pretpostavka da nikada neće pronaći partnera ako raskinu sa trenutnim su klasični znakovi niskog samopoštovanja u vezi.

Podrazumijeva se da kada ste u lošoj vezi vezu, najbolje je otići radi vašeg mira i razuma. Sada kada znate šta čini toksičnu vezu i zašto se ljudi bore da prekinu takvu dinamiku, hajde da pogledamo šta tačno treba da uradite da biste je okončali, da ne biste nastavili da prihvatate nezdravo lečenje i/ili fizičko ili emocionalno zlostavljanje u ime ljubavi.

8 načina da izađete iz nezdrave veze

Postoje li načini da se prekine nezdrava veza? Da li je mogućenositi s nezdravom romantičnom vezom? Da, postoje načini da napustite toksičnu vezu. Destruktivna jednačina sa partnerom šteti vašoj duši. To mijenja vašu vjeru u ljubav. Prisiljeni ste vjerovati da ljubav ne donosi dobro i da su sve veze toksične i problematične.

Prema Shivanya, “Morate biti svjesni da ste u nesigurnoj vezi i posegnuti za pomoći ako ste zlostavljani ili pod prijetnjom.” Ako tražite odgovore ili rješenja na pitanje “Može li žena izaći iz nezdrave veze?” ili dileme „Treba mi savjet kako da izađem iz veze koja je narušila moje emocionalno zdravlje“, ne tražite dalje. Evo 8 savjeta koji vam mogu pomoći da napravite plan za izlazak iz toksične veze u kojoj se nalazite:

1. Počnite tako što ćete se podsjetiti da zaslužujete bolje

Znamo da je teško izaći iz loš odnos kada toliko voliš svog partnera. Međutim, bez obzira šta osjećate prema svom partneru – to može biti ljubav, simpatija ili empatija – morate shvatiti da ste jednako važni. Zaslužujete bolje, a veza ima za cilj da se osjećate sigurno, oslobođeno i srećno. Trebalo bi da vam pruži mir i udobnost. Trebalo bi da se osjećate kao kod kuće – mjesto na koje se uvijek želite vratiti.

Ako se ne osjećate tako, morate smisliti kako se nositi s nezdravom vezom. Shivanya savjetuje: „Sa nekim uvredljivim ilitoksični partneri, ne možete razumjeti. Ne možete njima racionalizirati ili opravdati svoje emocije. Ne možete im objasniti da je ono čemu vas podvrgavaju nezdravo jer nikada neće shvatiti niti shvatiti da su u krivu. Zato je najbolja stvar da se udaljite iz veze znajući da zaslužujete bolje. Morate zapamtiti da ste vrijedni ljubavi, naklonosti i poštovanja.”

Čak i ako je prošlo dugo, morate se podsjetiti da zaslužujete mnogo bolje od veze u kojoj ste trenutno. Nikada se nemojte zadovoljiti manje nego što zaslužujete. Važno je prakticirati ljubav prema sebi i ponovo izgraditi samopouzdanje. Za to morate cijeniti svoje dostojanstvo iznad svega. Ovo je jedan od prvih koraka napuštanja loše veze.

2. Odlučite se prekinuti vezu

Nije lako izaći iz toksičnih veza jer vaše samopouzdanje i verovanje u sebe je srušeno. Možda osjećate da ste preslabi da nosite prtljagu prekinute veze. Shivanya kaže: „Nemojte ostati u lošoj vezi ili braku zbog toga. Nije u redu žrtvovati se ili tolerisati zlostavljanje u ime ljubavi. Morate se odlučiti da odete, a da bi se to dogodilo, možete istražiti opciju da to racionalizirate s terapeutom ili trećom osobom koja nije uključena u stvar i nema predrasude.

“ Ti trebaspoziv za buđenje da vidite situaciju kakva jeste umjesto da neprestano gledate na dinamiku vašeg odnosa kroz ružičaste naočale. Moraš izabrati sebe i preuzeti odgovornost za svoj život.” Kada ste zapeli u štetnoj vezi, oslobađanje može izgledati lakše reći nego učiniti.

Međutim, ako se posvetite potrebnom unutrašnjem radu da popravite ono što je pokvareno iznutra, možete pronaći hrabrost da odete i okrenete novi list. Odlazak na terapiju i istraživanje svojih emocionalnih trauma je najzdraviji način za to.

3. Prestanite očekivati ​​promjenu

Shivanya kaže: “Ljudi imaju tendenciju da izdrže ili ostanu u lošim vezama jer očekuju da se njihov partner promijeni . Oni žive u toj nadi i na kraju tolerišu nezdravo ponašanje. Uvijek zapamtite da ne možete promijeniti ili popraviti osobu. Stoga je jedan od najvažnijih savjeta o tome kako napustiti štetnu vezu da ne čekate da se vaš partner promijeni."

"To se više neće ponoviti." “Obećavam da ću biti bolji.” “Nikada te neću povrijediti.” Ovo nisu ništa drugo do prazna obećanja, posebno ako ih je vaš partner dao i prekršio nekoliko puta u prošlosti. Bez obzira koliko iskreno zvuče njihova uvjeravanja, morate prihvatiti gorku stvarnost da će u svojim najslabijim trenucima vjerovatno upasti u svoje stare, nezdrave obrasce.

Na primjer, ako je vaš partner nasilan, može izraziti kajanje nakon što vas udarii zakuni se da to više nikada neću učiniti. No velike su šanse da će sljedeći put kada budu uvrijeđeni zbog nečega što ste rekli ili uradili, možda navaliti i povrijediti vas fizički ili emocionalno. Isto tako, ako ste zaljubljeni u alkoholičara, narkomana ili serijskog varalicu, oni možda neće moći odoljeti iskušenju uprkos svojim najboljim namjerama. Osim ako se vaš partner ne posveti obavljanju potrebnog posla – bilo da se radi o odlasku na terapiju ili pridruživanju grupama podrške kao što su AA ili NA – uzaludno je polagati svoje nade u to da će promijeniti svoje načine.

4. Nemojte se osjećati krivim što ste povrijedili svog partnera

Ovo je jedan od najvažnijih koraka za napuštanje dinamike koja šteti vašem emocionalnom zdravlju. Budući da ćete vi biti ta koja će isključiti vezu, možda ćete se osjećati kao da vam je kamen na grudima zbog povrede koju ćete nanijeti svom partneru. Morate prestati da se osjećate krivim ili će vas ta krivica ponovo uhvatiti u zamku i uvjeriti vas da ostanete u vezi koja šteti vašoj dobrobiti.

Shivanya objašnjava: „Možete se osjećati krivim, tužnim i žao što ste napustili svoju vezu, jer ste povredili partnera. Sigurno ćete osjetiti ove emocije u nekom trenutku jer volite svog partnera i postoji mnogo dobrih uspomena povezanih s tom osobom i vezom. Međutim, morate razmišljati o tome šta je dugoročno ispravno za vas. Morate odlučiti šta vrijedi zadržati i pustiti.”