"ඔබ නොදන්නා යක්ෂයාට වඩා ඔබ දන්නා යක්ෂයා හොඳයි" ගැන ඔබ අසා ඇති. මිනිසුන් නරක සබඳතාවල සිරවී සිටින විට මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ. හුරුපුරුදු දේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර වුවත් විනාශකාරී වුවත් හුරුපුරුදු දේ තදින් අල්ලාගෙන සිටීම මිනිස් ස්වභාවයයි. එසේ නම්, විෂ සහිත, විනාශකාරී සම්බන්ධතාවයකින් මිදීමට හැකිද? සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් හැකි තරම් සාමකාමීව අත්හරින්නේ කෙසේද? ඔබ නරක සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරීම පිළිබඳ උපදෙස් සොයන්නේ නම්, ඔබට උදව් කිරීමට අපට ඉඩ දෙන්න.

ගැටුම් වළක්වා ගැනීමේ විශාල අවශ්‍යතාවයක් බොහෝ විට මිනිසුන් අවිශ්වාසය, අපයෝජනය සහ විශ්වාසය හා තෘප්තිය නොමැතිකම ඉවසා සිටියි. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයකින් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, පළමු පියවර වන්නේ ඔබ මුහුණ දෙන ගැටළු හඳුනා ගැනීමයි. නරක සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරීම පහසු නැත, අපි එකඟ වෙමු. ඔබ ඔබේ සහකරුට ආදරය කරන්නේ නම් එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය. කෙසේ වෙතත්, එයද කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ.

එය කිරීමට හැකිවීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා හඳුනාගෙන ඒවා මොනවාදැයි පිළිගත යුතුය. එවැනි සමීකරණයක් නිවැරදි කිරීමට අපහසු වන අතර, බොහෝ විට, ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව නම්, සම්බන්ධතාවයක අහිතකර රටා නිසා ඇතිවන චිත්තවේගීය කම්පනය සුව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. සෞඛ්‍යයට අහිතකර තත්ත්වයක ලක්ෂණ පිළිබඳව විවිධ ආකාරයේ ජෝඩු උපදේශන පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් ඇති සබඳතා සහ සමීපතා පුහුණුකරු ශිවන්‍යා යෝගමායා (EFT, NLP, CBT සහ REBT යන චිකිත්සක ක්‍රම පිළිබඳව ජාත්‍යන්තරව සහතික කර ඇත) සමඟ අපි කතා කළෙමු.5. පිටවීම ගැන අවංක වන්න; ඔවුන්ට මුහුණ දෙන්න

ඉවත් වීමට හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබ සහ ඔබේ සහකරු සමඟ අවංක වීමයි. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔවුන්ට පවසන්න සහ ඉවත් වීමට ඔබේ තීරණය ස්ථිරව පවසන්න. සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීමට සහ ඒ ගැන දුක් නොවී සිටීමට ඔබ සූදානම් වූ පසු, ඔබට අමාරුම කොටස වෙත යා යුතුය. ඔබ ඔබේ සහකරුට මුහුණ දිය යුතු අතර ඔබ ඉවත්ව යන බව ඔවුන්ට පැවසිය යුතුය. මෙය ඔබ දෙදෙනාටම වසා දැමීමට සහ පිරිසිදු ස්ලයිට් එකකින් නැවත ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්‍රවේශය ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි නමුත් ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය හිංසනයන් නොමැති විට පමණි.

ශිවන්යා පැහැදිලි කරන්නේ, “ඔබේ සහකරුට ඉවත්වීම සම්බන්ධයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක වන්න. එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සහ විෂ සහිත හැසිරීම් රටා තවදුරටත් ඉවසා සිටීමට ඔබ කැමති නැති බවත් ඔබ යහපත සඳහා පිටව යන බවත් ඔවුන්ට කියන්න. ඔබේ පාදය බිම තබා ඔවුන් ඔවුන්ගේ මාර්ග නිවැරදි කරන තුරු ඔබ ආපසු නොඑන බව හෝ එය හැසිරවීමට ඕනෑවට වඩා වැඩි නිසා ඔබ සම්බන්ධතාවය අවසන් කරන බව ඔවුන්ට කියන්න. ඇතැම් බරපතල අවස්ථා වලදී, එක්කෝ සහකරුට හොර රහසේ පිටව යාමට සිදු විය හැක, නමුත් එසේ නොවුවහොත්, අවංකව සමුගන්න.”

6. ඔබට රැඳී සිටීමට ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට ඉඩ නොදෙන්න

ඔබ වෙන් වන බව පවසන මොහොතේ, ඔවුන් ඔබව රැඳී සිටීමට හෝ අවම වශයෙන් තවත් එක් අවස්ථාවක් ලබා දීමට හැකි සෑම උපක්‍රමයක්ම ඇද දමයි. චිත්තවේගීය නාට්‍ය සහ නැවුම් ලෙස පෙරන ලද පොරොන්දු සහ සහතික ලැයිස්තුවක් සඳහා සූදානම් වන්න. ඔබේ සහකරු ලැබෙන තුරු මෙය දිගටම පවතින බව දැනගන්නඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ - ඔබ රැඳී සිටීමට එකඟ කරවා ගැනීම - නැතහොත් ඔබ ආපසු නොඑන බව තේරුම් ගන්න. එමනිසා, ඔවුන් කුමක් කළත්, ඔබ දකින ඕනෑම වෙනසක් තාවකාලික බව ඔබටම මතක් කර ගන්න, ඔබට රැඳී සිටීමට ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වීමට ඉඩ නොදෙන්න.

මෙය අසාර්ථක සම්බන්ධතාවයකින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැදගත් උපදෙසකි. ඔබ ඔබේ තීරණයෙහි ස්ථිරව නොසිටින්නේ නම්, එක්කෝ ඔබ නැවත-නැවත-නැවත-නැවත සම්බන්ධතාවයක අවුලකට හසු වී සිටිනු ඇත, නැතහොත් ඔබ ඔබේ සහකරුට පණිවිඩයක් යවනු ඇත, ඔවුන්ට අවශ්‍ය පරිදි ඔවුන්ට ඔබට සලකන්න පුළුවන්. ඔවුන්ගේ නරක හැසිරීම් වලට හිස් පොරොන්දු වලින් වන්දි ගෙවිය හැකිය. මෙය ඔබගේ සම්බන්ධතාවය සෞඛ්‍යයට අහිතකර වනු ඇත.

ආශ්‍රිත කියවීම: 10 ඔබේ ගිවිස ගැනීම බිඳ දැමීමට ඔබට අවශ්‍ය ලකුණු

7. ඉදිරියට යන්න සහ සම්බන්ධ නොවන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ප්‍රේම සම්බන්ධයක් යහපත් ලෙස අත්හැරීමට, ඔබ සම්බන්ධතා-නොගැනීමේ රීතිය ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය. ඔබේ සහකරුට ඔබේ ජීවිතයට ආපසු යාමට කිසිදු ඉඩක් තබන්න එපා. ශිවන්‍යා පවසන්නේ, “සහකරුවන් එකිනෙකාට නොගැළපෙන බව දන්නා නිසා එකිනෙකා කෙරෙහි කිසිදු අමනාපයක් හෝ අයහපත් හැඟීමක් නොමැතිව අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් වෙන් වන අවස්ථා තිබේ. ඔබ සම්බන්ධව සිටීමට කැමතිද නැද්ද යන්න ගැටලුවේ බරපතලකම මත රඳා පවතී.

“ඔබ අපයෝජනයට ලක්වුවහොත් ඔබට සංවේදනය හෝ ආපසු යාමට අවශ්‍ය නැත. එය එසේ නොවුණත්, අවම වශයෙන් ටික වේලාවක් සම්බන්ධතා නොමැති රීතිය යෙදීම සැමවිටම සුදුසුය. මිතුරෙකු හෝ සුභ පතන්නෙකු ලෙස නැවත සම්බන්ධ වීමට මාස කිහිපයකට පෙර එය ලබා දෙන්නදුර සිට. ඔබේ හිටපු සහකරුගෙන් සහ සම්බන්ධතාවයෙන් ඉදිරියට යාමට ඔබට කාලය ලබා දෙන්න.

8. එය අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක් නම්, එය වාර්තා කරන්න

අපහාස සබඳතාවයක් අවසන් කිරීම දුෂ්කරම දෙය වන්නේ එවැනි සම්බන්ධතාවයක සිටීම ඔබේ විශ්වාසය බිඳ දමයි. එය අමුතු දෙයක් නමුත් ඇත්ත. අයහපත් සබඳතාවලින් මිදීම මිනිසුන්ට අමාරුම දෙයයි. ඔවුන් අපයෝජනයේ විෂම චක්‍රයකට හසු වී, අපයෝජකයාගේ සමාව ගැන විශ්වාස කරමින් සහ දේවල් යහපත් වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිති. ඔවුන් කලාතුරකින් සිදු කරයි..

එය ඔබේ ආත්මයට කැළලක් ඉතිරි කරන අතර හානිය නිවැරදි කිරීම ආරම්භ කිරීමට මාර්ගය වන්නේ ඒ ගැන කතා කිරීමයි. ශිවන්යා පවසන්නේ, “අපයෝජනය ගැන ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ කතා කරන්න. ඔබ වෙනත් නගරයක තනිව සිටින්නේ නම්, ආරක්ෂාව ලබාගෙන අපයෝජනය වාර්තා කරන්න. ඔබේ ජීවිතයට තර්ජනයක් ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම් ඔබේ සහකරුට දන්වා නොගෙන එය කරන්න. ඔබේ සහකරුගෙන් කිසිම ආකාරයක අපයෝජනයක් කිසිවිටෙකත් නොඉවසන්න. එය වාර්තා කිරීම වැදගත් වේ. ඔවුන් ඔබේ ජීවිතය විනාශ කළාක් මෙන් වෙනත් කෙනෙකුගේ ජීවිතය විනාශ කිරීමට ඔබේ සහකරුට අවස්ථාවක් ලබා නොදිය යුතුය.”

ඔබේ ආරක්ෂාව ගැන ඔබ බිය වන්නේ නම් සහ ඔබේ සහකරු ඔබ තීරණය කර ඇති බව දැනගතහොත් ඔබේ සහකරු ඔබට හානි කළ හැකි යැයි සැක කරන්නේ නම්. ඉවත්ව යන්න, නිශ්ශබ්දව පිටවී ඔබේ ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්‍ය උපකාර ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබට උපකාර සඳහා ප්‍රාදේශීය පොලිසිය, සමාජ ආරක්ෂණ සේවා, රාජ්‍ය නොවන සංවිධාන හෝ ජාතික උපකාරක දුරකථන වෙත හැරිය හැක. ඔබ හදිසි අර්බුදයක සිටින බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, 911 අමතන්න.

උදවු සෙවිය යුත්තේ කවදාද

නරක සම්බන්ධතාවයකින් මිදීමට උත්සාහ කිරීම පහසු නැත. ක්රියාවලිය අතරතුර යම් උපකාරයක් ලබා ගැනීම අවශ්ය නොවේ නම්, සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක් වන්නේ එබැවිනි. සමස්ත ක්‍රියාවලිය හරහා ඔබට මග පෙන්වීම සඳහා වෘත්තීය චිකිත්සකවරයෙකුගෙන් උපකාර පැතීම හොඳ අදහසක් වුවද, ඔබට උපකාර අවශ්‍ය වන්නේ කවදාදැයි ඔබ ඕනෑවට වඩා සිතනවා විය හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, එය ඔබේ මානසික හෝ ශාරීරික වශයෙන් කවදා හෝ පෙනේ නම් ආරක්ෂාව තර්ජනයට ලක්ව ඇත, ඔබ වහාම උපකාර ලබා ගත යුතුය. උත්තේජකය අධික ලෙස වැඩි වන බවක් දැනෙනවා නම් සහ ඔබ වටා සිදුවන දේ හැසිරවීමට ඔබට නොහැකි නම්, උපකාර ලබා ගැනීම හොඳ අදහසකි. රීතියක් ලෙස, ඔබට උදව් අවශ්‍ය යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, උපකාර ලබා ගන්න.

මෙවැනි නරක බිඳීමක් හරහා යාමට ඔබට යම් උපකාරයක් අවශ්‍ය වූ පමණින් ඔබ දුර්වලයෙකු ලෙස අර්ථකථනය කරනු ඇතැයි උපකල්පනය නොකරන්න. සූදානම් වීමේ සිට (හෝ තීරණ ගැනීමේ අදියර පවා), ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අවධිය දක්වා, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ හෝ වෘත්තීය මනෝචිකිත්සකයෙකුගේ උපකාරය සියල්ල වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ නරක සම්බන්ධතාවයක් හෝ අවාසනාවන්ත විවාහයක් අත්හැරීමට අරගල කරන්නේ නම් සහ උපකාරය සොයන්නේ නම්, Bonobology හි පැනලයේ දක්ෂ සහ බලපත්‍රලාභී උපදේශකයින් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී.

ප්‍රධාන කරුණු

• සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතා අත්හැරීම අතිශය දුෂ්කර බව ඔප්පු විය හැක, ඒ නිසා පුද්ගලයෙකුට එය කල්දැමීමට ඉඩ ඇත
• විරසකයට සූදානම් වීම සමහර විට වැදගත්ම අදියර වේ. මෙය ඔබට හොඳ සහ නොකළ යුතු දේ බව ඔබටම ඒත්තු ගන්වන්නබිඳවැටීම තල්ලු කිරීමට පසුබට වන්න
• ඔබේ ශාරීරික හෝ මානසික සෞඛ්‍යය යම් ආකාරයක අනතුරක තිබේ නම්, වහාම උපකාර පතන්න
• වඩා හොඳ හෙටක් පිළිබඳ පොරොන්දුවලට නොරැවටෙන්න, ඉවත්ව යාමට තීරණයක් ගන්න

අසාර්ථක සබඳතාවයක සිටීමෙන් සිදුවන්නේ ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු වීමයි. ඔබට ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට හෝ එය නතර කිරීමට ධෛර්යය එකතු කර ගැනීමට නොහැකි නිසා ඔබට බල රහිත බවක් දැනේ. ඔබ පුද්ගලයෙකු වසර ගණනාවක් තිස්සේ දැන සිටියත් ඔවුන් සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සෞඛ්‍යයට අහිතකර හෝ විෂ සහිත වූයේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට නොහැකි විය හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ පළමු සහජ බුද්ධිය වනුයේ සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට උත්සාහ කිරීම නමුත් එය පැමිණෙනු ඇත. සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට වටිනවාද යන්න ඔබ තීරණය කළ යුතු කරුණකි. “අපි බොහෝ වේලාවක් බලා සිටීමට නැඹුරු වන නිසා සිදු වූ හානිය ඉතා ගැඹුරු ය. සමහර විට, ඔබ එවැනි විනාශකාරී බැඳීම් වලින් ඉවත් වීමට අවශ්යයි. ප්‍රමාද වීමට පෙර ඔබම අයිති කරගෙන වගකීම භාර ගන්න. අවුරුදු ලිස්සා යන්න දෙන්න එපා. අන් සියල්ලටම වඩා ඔබ තෝරාගන්න, මන්ද ඔබට ඔබම අහිමි වුවහොත් ඉතිරි කිරීමට ඉතිරිව ඇත්තේ කුමක්ද? ” ශිවන්යා අවසන් කරයි.

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් පෙනෙන්නේ කෙසේද?

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් යනු ඔබට නිතරම වෙහෙසට පත්වන සහ සිරවී සිටින එකකි. ඔබ සාමූහික තීරණ හෝ ඔබේ ජීවිතයේ විස්තර බෙදා නොගනී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ප්‍රේම සම්බන්ධයක් තුළ බොහෝ විට අපයෝජනය, පාලනය, ගෞරවය නොමැතිකම සහ චිත්තවේගීය නොසලකා හැරීම සිදු වේ. 2. ඇයි දාලා යන්න අමාරුයිසෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවක්ද?

එය දුෂ්කර වන්නේ එම සබඳතාවේ විෂ සහිත බව හෝ එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස හැරී පර්වත මත ඇති බව වටහා ගැනීමට පුද්ගලයෙකුට බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකි බැවිනි. අපයෝජන හෝ විෂ සහිත හැසිරීම් රටා නොතකා ඔවුන් තවමත් තම සහකරුට ආදරය කරන නිසා ඔවුන්ට සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වීමට අපහසු විය හැකිය.

3. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කරන්නේ කෙසේද?

පළමු පියවර වන්නේ ඉවත් වීමට ඔබේ මනස සකස් කිරීමයි. එවිට, වරදකාරි හැඟීමක් ඇති නොකරන්න හෝ ඔවුන් ඔවුන්ගේ මාර්ග වෙනස් කරන බව ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට ඉඩ නොදෙන්න. එය කිසිසේත් සිදු නොවේ. රැඳී සිටීමට ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට ඔවුන්ට ඉඩ නොදෙන්න. සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වී ඔබ කිසිදු ආකාරයක සම්බන්ධතාවක් පවත්වා නොගන්නා බවට සහතික වන්න. 4. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කළ හැකිද?

සබඳතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන බවට හේතුව එය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට හවුල්කරුවන් උත්සාහ නොකිරීමයි. හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම එය විෂ සහිත වී ඇති බව වටහාගෙන උත්සාහයක් දැරීමට සහ ඔවුන්ගේ සීමාවන් නැවත සකස් කිරීමට කැමති නම්, බිඳුණු සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කළ හැකිය. කෙනෙකුට අනිවාර්යයෙන්ම සංශෝධන කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නමුත් එය ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, ඉදිරියට යාම වඩාත් සුදුසුය. 5. විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරීමට යමෙකුට ඒත්තු ගන්වන්නේ කෙසේද?

පළමු පියවර නම්, ඔබට එම පුද්ගලයාව ඔහුගේ විෂ සහිත සබඳතාවයෙන් නිවැරදි කිරීමට හෝ බේරා ගැනීමට නොහැකි බව මතක තබා ගැනීමයි. ඔබට ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ උපකාර සහ සහාය පමණි. සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වීමට තීරණය සහ මුලපිරීම ඔවුන්ගෙන් පැමිණිය යුතුය. ඒවා කතා කරන්නවරද උගුල. එය ඔවුන්ගේ වරදක් නොවන බව ඔවුන්ට පවසන්න. ඔවුන්ගේ සහකරු විවේචනය නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඔවුන්ගේ සහකරු යම් ආකාරයකට හැසිරෙන විට ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි විමසන්න.

6. ඔබ තවමත් ඔවුන්ට ආදරය කරන විට ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් අත්හරින්නේ කෙසේද?

නරක සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරීම රිදවන බව පිළිගන්න. ඔබ ඔබේ සහකරු වෙනස් වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වීම නතර කර ඒ වෙනුවට යන්නට ඉඩ දීමට ඉගෙන ගත යුතුය. ඔබට හැකි සහ අවශ්ය තරම් අඬන්න සහ වාතාශ්රය කරන්න. විවේකයක් ගෙන ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දෙන දේවල්වල නියැලෙන්න. වැදගත්ම දෙය නම්, ඔබට වඩා හොඳ විය යුතු බව දැන ගන්න.

>>>>>>>>>>>>>>>ආදර සබඳතාවයක් සහ එකකින් ඉවත් වන්නේ කෙසේද.

සෞඛ්‍යයට අහිතකර සම්බන්ධතාවයක ලක්ෂණ

කාන්තාවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවලින් මිදිය හැකිද? නැත්නම් මිනිසෙකුට හානිකර සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරිය හැකිද? ඔබට පිටතට යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ මුලින්ම දැනගත යුතු අතර ඔබ නරක සම්බන්ධතාවයක සිටින බව පිළිගත යුතුය. සමහර විට, මිනිසුන් ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන සම්බන්ධතා ගැටළු වල බරපතලකම තේරුම් නොගනී. ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරිය යුත්තේ කවදාද සහ යුවලක් ලෙස ඔබේ අනාගතය සඳහා සටන් කරන්නේ කවදාද යන්න තහවුරු කර ගත නොහැක.

බලන්න: ඔබේ පෙම්වතියට විශේෂ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අලංකාර ක්‍රම 51ක්

ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විසඳුමක් නොමැතිව එකම ගැටළු සමඟ පොරබදමින් සිටිති. පෙනීම. යුවළක් අතර ගැටුම් නොවැළැක්විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය විෂ සහිත මුල් බැස නොමැති නම්, එය සාමාන්ය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ප්‍රශ්නය අසන්නේ කුමක්ද: ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විෂ සහිත ගැටුම අතර වෙනස හඳුනා ගන්නේ කෙසේද? මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයකින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. ඔබට තීරණය කිරීමට උපකාර වන දෙවැන්නෙහි සමහර ලක්ෂණ මෙන්න:

• සම්බන්ධතාවය වෙහෙසකර බවක් දැනේ; ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත
• ඔබේ ජීවිතයේ කුඩා හා විශාල දේවල් සියල්ල ඔබේ සහකරු සමඟ බෙදාගැනීම වටින්නේ නැත
• ඔබේ සම්බන්ධතාවය පාලනයෙන් සහ හිමිකාරීත්වයෙන් පිරී තිබේ නම් එය විෂ සහිත වේ
• ඔබ සිටින්නේ ඔබව කූඩු කර ඇති බව දැනෙන සම්බන්ධතාවයක
• ඔබ අපවාදාත්මක සම්බන්ධතාවයක සිටී. ඔබේ සහකරු කෙටි කෝපාවිෂ්ට වන අතර ඔබ ඔවුන්ට හෝ උපහාසයට බිය වේප්‍රතිවිරුද්ධව
• ඔබ එකට සිටින විට සහ බොහෝ අනාරක්ෂිත බවක් ඇති විට පවා හිස් බවක් ඇත
• ඔබ සැමවිටම ඔබේ සම්බන්ධය ගැන පැමිණිලි කරයි
• ඔබ එකිනෙකා පහත් කර පහත් කරයි
• අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවය තවදුරටත් නොපවතී
• සම්බන්ධය තුළ වංචාවක් ඇත

ශිවන්යා පවසන්නේ “වඩාත් එකක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවල කැපී පෙනෙන සහ දරුණු හෝ බරපතල ලක්ෂණ වන්නේ මානසික, වාචික, ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය අපයෝජනයයි. මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ද තිබේ. පුනරුච්චාරණය කරන බොරු, කඩවුණු පොරොන්දු, අනාචාරය, ගෞරවය නොමැතිකම සහ දේවල් සැඟවීම ද නිරීක්ෂණය කළ යුතු රතු කොඩි කිහිපයකි, ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යයට දැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

“එවැනි පුනරාවර්තන හැසිරීම රටාවන් හවුල්කරුවන් අතර අවිශ්වාසය සහ අමනාපය ඇති කරයි. එය අවසානයේ ගැටුම්, ආරවුල් සහ අපයෝජනයන් ඇති කරයි, හවුල්කරුවන්ට සම්බන්ධතාවයේ සහජීවනය දුෂ්කර කරයි. හවුල්කරුවන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනාම මේ අවස්ථාවේ දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයකින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීමට පටන් ගනී, එය ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට හානි කළ හැකිය. සම්බන්ධතාවය ඔබේ යහපතට හේතු නොවිය හැක. ඔබේ යහපැවැත්මට හානි කරන සම්බන්ධතාවයකින් කිසිදා යහපතක් සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ජීවිතය ඔවුන් මත රඳා පැවතීම වැනි නරක සබඳතාවල රැඳී සිටින බව අපට තවමත් පෙනී යයි. මිනිසුන් පැහැදිලිවම අනිසි සබඳතාවල රැඳී සිටින්නේ ඇයි? අපි සොයා බලමු.

ඇයිනරක සම්බන්ධයක් නැති කිරීම අපහසුද?

ඉහත සඳහන් කළ ලක්ෂණ මත පදනම්ව, කිසිවකු කැමැත්තෙන් අයහපත් සබඳතාවයක රැඳී නොසිටින බව පැහැදිලිය. කෙසේ වෙතත්, තවමත්, මිනිසුන් එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවලට ඇලී සිටින අතර, ඒවා අත්හැරීමට නොහැකි වේ. බ්‍රිතාන්‍ය වැඩිහිටියන් 2,031ක් යොදාගෙන කරන ලද සමීක්ෂණයකින් හෙළිවී ඇත්තේ ඔවුන්ගෙන් 60%ක් අයහපත් සබඳතාවන්හි රැඳී සිටින බව වන අතර මෙයට හේතුව ආත්ම විශ්වාසයේ ඌනතාවයේ සිට කම්මැලිකම සහ නොදන්නා අයට ඇති බිය දක්වා වෙනස් විය හැක. අවසානයේදී, මෙම සබඳතා පුද්ගලයෙකුගේ මානසික සෞඛ්යයට හානි කිරීමේ අවදානමක් ඇති කරයි. මිනිසුන් නරක සබඳතාවල රැඳී සිටීමට තවත් හේතු කිහිපයක් අපි බලමු:

1. ඔවුන් ඒ සඳහා ඕනෑවට වඩා කාලයක් “ආයෝජනය කර ඇත”

ඔබ එය මීට පෙර අසා ඇති, එසේ නොවේද? “අපි සම්බන්ධය සඳහා බොහෝ කාලයක් ආයෝජනය කර ඇත්තෙමු, අපට එය දැන් අවසන් කළ නොහැක” යනු “මම පිත්තකින් මට ශාරීරිකව පහර දීමට බොහෝ කාලයක් ආයෝජනය කළෙමි, මට දැන් එය අවසන් කළ නොහැක! ” ඉතා බුද්ධිමත් බවක් නොපෙනේ, එසේ ද? නරක සබඳතා අවසන් කිරීමට මිනිසුන් අසමත් වීමට එය වඩාත් පොදු හේතුවකි.

බලන්න: "මගේ කනස්සල්ල මගේ සම්බන්ධතාවය විනාශ කරයි": එය කරන ක්‍රම 6 ක් සහ එය කළමනාකරණය කිරීමට ක්‍රම 5 ක්

2. විකල්පයන් වඩාත් නරක බව පෙනේ

නරක සබඳතාවයක් අත්හැරීමෙන් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයෙකුට බිඳවැටීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ සෙවීමේ ක්‍රියාවලිය නැවත ආරම්භ කිරීමට සිදුවනු ඇති බවයි. හවුල්කරුවෙකු, එය සුදුසු තේරීමක් ලෙස නොපෙනේ. ඔවුන් අනවශ්‍ය ගතිකතාවයක සිටින බව මිනිසුන්ට දැකිය හැකි වුවද, එය අත්හැර නොදන්නා ජලයට බැස යාම තවමත් බියජනක කාර්යයක් ලෙස පෙනේ.මත.

3. බලාපොරොත්තුව මත ඇලී සිටීම

“සමහර විට, යම් දිනක, මගේ සහකරු වෙනස් වනු ඇත” යනු සෘණ සම්බන්ධතා ඇති අය තමන්ටම රැඳී සිටීමට ඒත්තු ගැන්වීමට තමන්ටම පවසන සාමාන්‍ය දෙයකි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් කිසිවිටෙක සබඳතා අත්හැරිය යුත්තේ කවදාදැයි සොයා නොගන්නා අතර අවසානයේ ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. සත්‍යය නම්, ඔවුන් කිසිදා නොපැමිණෙන දවසක් ගැන බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින අතර, ඔවුන් බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ විෂම චක්‍රයක පැටලෙනු ඇත.

4. අඩු ආත්ම අභිමානය

අඩු ආත්ම අභිමානය සමඟ අරගල කරන අය තමන් විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකට සුදුසු යැයි විශ්වාස කළ හැකිය. මෙම චින්තනය මුල් බැස ඇත්තේ අතීත චිත්තවේගීය කම්පන වලින් පැන නගින මානසික සෞඛ්‍ය ගැටළු, විශේෂයෙන් කෙනෙකුගේ ළමා කාලය දක්වා සොයා ගත හැකි ඒවාය. විෂ සහිත හැසිරීම් ඉවසා සිටීම සහ ඔවුන් තම වර්තමාන පුද්ගලයා සමඟ කැඩී ගියහොත් ඔවුන් කිසි විටෙකත් සහකරුවෙකු සොයා නොගනු ඇතැයි උපකල්පනය කිරීම සම්බන්ධතාවයක අඩු ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ සම්භාව්‍ය සලකුණු වේ.

ඔබ නරක තත්වයක සිටින විට එය තේරුම් ගත හැකිය. සම්බන්ධතාවය, ඔබේ සාමය සහ සනීපාරක්ෂාව සඳහා පිටත්ව යාම වඩාත් සුදුසුය. විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් යනු කුමක්ද සහ මිනිසුන් එවැනි ගතිකයක් අවසන් කිරීමට අරගල කරන්නේ මන්දැයි දැන් ඔබ දන්නා බැවින්, ඔබ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ප්‍රතිකාර සහ/හෝ නාමයෙන් කායික හෝ චිත්තවේගීය හිංසනයන් පිළි නොගැනීම සඳහා, එය අවසන් කිරීමට ඔබ කළ යුතු දේ හරියටම බලමු. ආදරය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයකින් මිදීමට ක්‍රම 8ක්

අසනීප සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීමට ක්‍රම තිබේද? එය කළ හැකිදසෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආදර සබඳතාවක් සමඟ කටයුතු කරනවාද? ඔව්, විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරීමට ක්රම තිබේ. ඔබේ සහකරු සමඟ විනාශකාරී සමීකරණයක් ඔබේ ආත්මයට හානි කරයි. එය ඔබේ ආදරය කෙරෙහි ඇති විශ්වාසය වෙනස් කරයි. ආදරයෙන් යහපතක් සිදු නොවන බවත් සියලු සබඳතා විෂ සහිත සහ කරදරකාරී බවත් විශ්වාස කිරීමට ඔබට බලකෙරේ.

ශිවන්‍යා පවසන පරිදි, "ඔබ අනාරක්ෂිත සම්බන්ධතාවයක සිටින බව ඔබ දැන සිටිය යුතු අතර ඔබට අතවරයකට හෝ තර්ජනයකට ලක්වුවහොත් සහය පැතීමට අවශ්‍ය වේ." ඔබ ඔබේ “කාන්තාවකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සබඳතාවයකින් මිදිය හැකිද?” යන්නට පිළිතුරු හෝ විසඳුම් සොයන්නේ නම් හෝ "මගේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට හානි කළ සම්බන්ධතාවයකින් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව මට උපදෙස් අවශ්‍යයි" උභතෝකෝටික, තවදුරටත් බලන්න එපා. ඔබ සිටින විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයෙන් මිදීම සඳහා සැලැස්මක් සැකසීමට ඔබට උපකාර විය හැකි ඉඟි 8ක් මෙන්න:

1. ඔබට වඩා හොඳ විය යුතු බව ඔබට මතක් කර දීමෙන් ආරම්භ කරන්න

එය ඉවත් කිරීම අපහසු බව අපි දනිමු. ඔබ ඔබේ සහකරුට එතරම් ආදරය කරන විට නරක සම්බන්ධතාවයක්. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ සහකරු කෙරෙහි ඔබට හැඟෙන දේ කුමක් වුවත් - එය ආදරය, අනුකම්පාව හෝ සංවේදනය විය හැකිය - ඔබ සමානව වැදගත් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඔබට වඩා හොඳ විය යුතු අතර සම්බන්ධතාවයක් යනු ඔබට ආරක්ෂිත, නිදහස් සහ සතුටක් දැනීමටයි. එය ඔබට සාමය සහ සැනසීම ලබා දිය යුතුය. එය නිවසක් සේ හැඟිය යුතුය - ඔබට සැමවිටම ආපසු යාමට අවශ්‍ය ස්ථානයකි.

එය ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න නොවේ නම්, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන සම්බන්ධතාවයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලිය යුතුය. ශිවන්‍යා උපදෙස් දෙයි, “සමහර අපයෝජන හෝ සමඟවිෂ සහිත හවුල්කරුවන්, ඔබට තර්ක කළ නොහැක. ඔවුන් සමඟ ඔබේ හැඟීම් තාර්කික කිරීමට හෝ සාධාරණීකරණය කිරීමට ඔබට නොහැකිය. ඔවුන් ඔබව යටත් කරන දේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව ඔබට ඔවුන්ට පැහැදිලි කළ නොහැක, මන්ද ඔවුන් කිසි විටෙකත් ඔවුන් වැරදි බව තේරුම් නොගන්නා හෝ තේරුම් නොගන්නා බැවිනි. මේ නිසා කළ යුතු හොඳම දෙය නම් ඔබට වඩා හොඳ විය යුතු බව දැනගෙන සම්බන්ධතාවයෙන් ඉවත් වීමයි. ඔබ ආදරය, සෙනෙහස සහ ගෞරවය ලැබීමට සුදුසු බව මතක තබා ගත යුතුය.

එය දිගු කාලයක් ගත වුවද, ඔබ දැනට සිටින සම්බන්ධතාවයට වඩා බොහෝ සෙයින් සුදුසු බව ඔබට මතක් කර ගත යුතුය. ඔබට ලැබිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා අඩුවෙන් කිසිවිටක පදිංචි නොවන්න. ස්වයං ආදරය පුරුදු කිරීම සහ ඔබේ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම වැදගත් වේ. ඒ සඳහා ඔබ අන් සියල්ලටම වඩා ඔබේ ගෞරවය අගය කළ යුතුය. මෙය නරක සම්බන්ධයක් අත්හැරීමේ පළමු පියවරකි.

2. සම්බන්ධය අවසන් කිරීමට ඔබේ මනස හදාගන්න

විෂ සහිත සබඳතාවලින් මිදීම පහසු නැත මන්ද ඔබේ විශ්වාසය සහ ඔබ ගැන විශ්වාසය බිඳ වැටේ. බිඳුණු සම්බන්ධතාවයක ගමන් මලු රැගෙන යාමට ඔබ දුර්වල බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන. ශිවන්යා පවසන්නේ, “ඒ සඳහා නරක සම්බන්ධතාවයක හෝ විවාහයක රැඳී නොසිටින්න. ආදරයේ නාමයෙන් පරිත්‍යාග කිරීම හෝ අපයෝජනය ඉවසීම සුදුසු නැත. ඔබ ඉවත් වීමට ඔබේ මනස සකස් කර ගත යුතු අතර, එය සිදුවීම සඳහා, ඔබට චිකිත්සකයෙකු හෝ කාරණයට සම්බන්ධ නොවන සහ අගතියට පත් නොවන තුන්වන පුද්ගලයෙකු සමඟ එය තාර්කික කිරීමේ විකල්පය ගවේෂණය කළ හැකිය.

" ඔබට අවශ්යයිරෝස පැහැති කණ්නාඩි හරහා ඔබේ සම්බන්ධතා ගතිකත්වය දෙස නොකඩවා බලා සිටිනවා වෙනුවට එය කුමක්දැයි බැලීමට අවදි ඇමතුමක්. ඔබ ඔබම තෝරාගෙන ඔබේ ජීවිතය භාර ගත යුතුයි. ” ඔබ හානිකර සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටින විට, එයින් මිදීම වඩා පහසු යැයි පෙනේ.

කෙසේ වෙතත්, ඇතුළත කැඩී ඇති දේ නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍ය අභ්‍යන්තර කටයුතු කිරීමට ඔබ කැපවන්නේ නම්, ඔබට ඉවත්ව ගොස් නව පත්‍රයක් පෙරළීමට ධෛර්යය සොයාගත හැකිය. චිකිත්සාව වෙත යාම සහ ඔබේ චිත්තවේගීය කම්පන ගවේෂණය කිරීම එය කළ හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්නම ක්‍රමයයි.

3. වෙනසක් අපේක්ෂා කිරීම නවත්වන්න

ශිවන්යා පවසන පරිදි, “මිනිසුන් තම සහකරු වෙනස් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන නිසා මිනිසුන් විඳදරාගැනීමට හෝ නරක සබඳතාවල රැඳී සිටීමට නැඹුරු වෙති. . ඔවුන් එම බලාපොරොත්තුව තුළ ජීවත් වන අතර අවසානයේ අහිතකර හැසිරීම් ඉවසා සිටියි. ඔබට පුද්ගලයෙකු වෙනස් කිරීමට හෝ නිවැරදි කිරීමට නොහැකි බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. එමනිසා, හානිකර සම්බන්ධතාවයක් අත්හැරිය යුතු ආකාරය පිළිබඳ වැදගත්ම ඉඟිවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ සහකරු වෙනස් වන තෙක් බලා නොසිටීමයි.”

“එය නැවත සිදු නොවනු ඇත.” "මම වඩා හොඳ වෙන්න පොරොන්දු වෙනවා." "මම කවදාවත් ඔයාට රිද්දන්නේ නැහැ." මේවා හිස් පොරොන්දු මිස අන් කිසිවක් නොවේ, විශේෂයෙන් ඔබේ සහකරු අතීතයේ කිහිප වතාවක්ම ඒවා ලබා දී කඩ කර ඇත්නම්. ඔවුන්ගේ සහතික කිරීම් කෙතරම් අවංක වුවත්, ඔවුන්ගේ දුර්වලම අවස්ථාවන්හිදී ඔවුන් ඔවුන්ගේ පැරණි, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන රටාවන්ට වැටීමට ඉඩ ඇති බවට තිත්ත යථාර්ථය ඔබ පිළිගත යුතුය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරු අපවාදාත්මක නම්, ඔබට පහර දීමෙන් පසු ඔවුන් පසුතැවිලි විය හැකනැවත කිසි දිනෙක එසේ නොකරන බවට දිවුරන්න. නමුත් ඊළඟ වතාවේ ඔබ කළ කී දෙයකින් ඔවුන් අමනාප වූ විට, ඔවුන් ඔබට ශාරීරිකව හෝ චිත්තවේගීයව රිදවීමට ඉඩ ඇත. ඒ හා සමානව, ඔබ මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍යවලට ඇබ්බැහි වූවෙකු හෝ අනුක්‍රමික වංචාකරුවෙකුට ආදරය කරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ හොඳම අභිප්‍රාය තිබියදීත් ඔවුන්ට පරීක්ෂාවට එරෙහි වීමට නොහැකි විය හැකිය. ඔබේ සහකරු අවශ්‍ය වැඩ කිරීමට කැප නොවන්නේ නම් - එය ප්‍රතිකාර සඳහා යෑම හෝ AA හෝ NA වැනි උපකාරක කණ්ඩායම්වලට සම්බන්ධ වීම - ඔවුන්ගේ මාර්ග වෙනස් කිරීම ගැන ඔබේ බලාපොරොත්තු තැබීම නිෂ්ඵලයි.

4. ඔබේ සහකරුට රිදවීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති නොකරන්න

මෙය ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යයට හානි කරන ගතිකයක් අත්හැරීමේ වැදගත්ම පියවරකි. සම්බන්ධතාවයේ ප්ලග් එක අදින්නේ ඔබ වන බැවින්, ඔබ ඔබේ සහකරුට ඇති කිරීමට යන හානිය නිසා ඔබේ පපුවට උඩින් ගලක් ඇති බව ඔබට දැනෙන්නට පුළුවන. ඔබට වරදකාරි හැඟීම නැවැත්විය යුතුය, නැතහොත් මෙම වරදකාරිත්වය ඔබව නැවත කොටු කර ඔබේ යහපැවැත්මට හානි කරන සම්බන්ධතාවයේ රැඳී සිටීමට ඔබට ඒත්තු ගන්වනු ඇත.

ශිවන්යා පැහැදිලි කරයි, “ඔබව අත්හැරීම ගැන ඔබට වරදකාරී හැඟීමක්, දුකක් සහ කණගාටුවක් දැනෙන්නට පුළුවන. සම්බන්ධතාවය, ඔබේ සහකරුට රිදවීම සඳහා. ඔබ ඔබේ සහකරුට ආදරය කරන නිසාත්, මෙම පුද්ගලයා හා සම්බන්ධය හා සම්බන්ධ හොඳ මතකයන් රාශියක් ඇති නිසාත් යම් අවස්ථාවක දී මෙම හැඟීම් දැනීමට ඔබට බැඳී ඇත. කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලීනව ඔබට ගැලපෙන දේ ගැන ඔබ සිතා බැලිය යුතුය. තබා ගැනීමට සහ අත්හැරීමට වටින දේ ඔබ තීරණය කළ යුතුය.