你可能听说过 "宁可信其有，不可信其无 "这句话，当人们停留在糟糕的关系中时，这句话尤其正确。 坚持熟悉的事物是人类的天性，即使这个熟悉的事物是不健康的和破坏性的。 那么，是否有可能摆脱一个有毒的、破坏性的关系？ 你如何尽可能平静地离开一个不健康的关系？你在寻找关于离开一段糟糕关系的建议，请允许我们帮助你。

对避免对抗的压倒性需求往往使人们容忍不忠、虐待以及缺乏信任和满足感。 如果你正试图弄清楚如何走出一段不健康的关系，第一步是确定你所面临的问题。 离开一段糟糕的关系并不容易，我们同意。 如果你爱你的伴侣，这尤其困难。 然而，这也不是不可能。

为了能够做到这一点，你必须首先识别警告信号，并承认它们是什么。 很难修复这样一个等式，通常，你最好的选择是走开，专注于治愈关系中不健康模式造成的情感创伤。 我们采访了关系和亲密关系教练Shivanya Yogmayaa（国际认证的EFT治疗模式、NLP、CBT和REBT），专门从事不同形式的夫妻咨询，讲述了不健康的恋爱关系的迹象以及如何摆脱这种关系。

不健康的关系的特征

女人可以摆脱不健康的关系吗？ 或者说男人可以离开有害的关系吗？ 如果你想离开，你首先需要知道并承认你处在一个糟糕的关系中。 有时，人们不了解他们正在处理的关系问题的严重性。 除非他们这样做，否则不可能确定何时离开一段关系，何时继续下去并为你争取。作为一对夫妇的未来。

结果，他们一直在努力解决同样的问题，却看不到健康的解决方案。 夫妻之间的冲突是不可避免的。 事实上，只要不是植根于毒性，它就是正常和健康的。 这就提出了一个问题：你如何区分健康和有毒的冲突？ 这个问题的答案也可以帮助你区分健康和不健康的关系。以下是后者的一些特点，以帮助你决定：

• 这段关系感觉很累；你不想和你的伴侣交谈
• 你觉得不值得与你的伴侣分享你生活中的所有小事和大事
• 如果你的关系充满了控制和占有欲，那么它就是有毒的。
• 你所处的关系让你觉得被关在笼子里
• 你处于虐待关系中，你的伴侣脾气暴躁，你害怕他们，反之亦然。
• 即使你们在一起，也有一种空虚感，有很多不安全感。
• 你总是抱怨你的关系
• 你们削弱了对方的积极性，贬低了对方。
• 相互尊重不再存在
• 关系中存在欺骗行为

希瓦尼亚说："不健康关系最突出和最严重或最严重的特征之一是精神、语言、身体或情感虐待。 还有药物滥用。 反复的谎言、违背承诺、自恋、缺乏尊重和隐藏事情也是需要注意的几个红旗，当然，这对一个人的心理健康有剧烈的影响。

"这种重复的行为模式造成伴侣之间的不信任和怨恨。 它最终导致冲突、争吵和虐待，使伴侣难以在关系中共存。 一个或两个伴侣在这时开始考虑如何摆脱不健康的关系，这可能会对他们的情感健康造成影响。"

如果你能体会到上述迹象，那么你就会明白，留在这段关系中可能不符合你的最佳利益。 损害你的幸福的关系永远不会有好结果。 然而，我们仍然发现自己留在糟糕的关系中，就像我们的生命取决于它们。 为什么人们会留在明显的虐待关系中？ 让我们来了解一下。

为什么很难结束一段糟糕的关系？

根据上面提到的特点，我们可以清楚地看到，没有人应该心甘情愿地留在糟糕的关系中。 然而，人们仍然发现自己紧紧抓住并不健康的关系，无法放手。 一项对2031名英国成年人的调查发现，60%的人留在糟糕的关系中，其原因可能从缺乏自信到懒惰和恐惧不等。最终，这些关系有可能对一个人的心理健康造成损害。 让我们看看人们最终留在不良关系中的其他几个原因：

1.他们在其中 "投资 "了太多的时间

你可能听过这句话，不是吗？"我们在这段关系中投入了这么多时间，我们不能现在就结束它。"这就像说 "我投入了这么多时间用球棒打自己，我不能现在就结束它！"听起来不太聪明，不是吗？ 这是人们无法结束糟糕关系的最常见原因之一。

2.替代方案似乎更糟糕

离开一段糟糕的关系意味着一个人将不得不应对分手，并重新开始寻找伴侣的过程，这似乎不是一个理想的选择。 虽然人们可以看到他们处于不理想的动态中，但离开它并涉足未知的水域可能仍然看起来太可怕的任务，难以承担。

3.紧紧抓住希望

"也许，有一天，我的伴侣会改变"，这是处于消极关系中的人经常对自己说的一句话，以说服自己留下来。 结果，他们从来没有弄清楚何时离开一段关系，最终伤害了他们的心理健康。 事实是，他们希望有一天永远不会到来，他们会陷入希望和失望的恶性循环中。

4.自尊心不足

那些在低自尊中挣扎的人可能认为他们应该得到一段有毒的关系。 这种想法的根源是源于过去情感创伤的心理健康问题，特别是可以追溯到一个人的童年。 对有毒行为的容忍和假设如果他们与现在的伴侣分手就永远找不到伴侣是低自尊的典型表现。在一段关系中的自尊。

众所周知，当你处在一段糟糕的关系中时，为了你的平静和理智，最好是离开。 现在你知道什么是有毒的关系，以及为什么人们要努力结束这样的动态，让我们看看你到底需要做什么来结束它，以免你继续以爱的名义接受不健康的待遇和/或身体或情感虐待。

脱离不健康关系的8种方法

有办法结束一段不健康的关系吗？ 有可能处理一段不健康的恋爱关系吗？ 是的，有办法离开一段有毒的关系。 与伴侣的破坏性等式损害了你的灵魂。 它改变了你对爱的信心。 你被迫相信爱没有好处，所有的关系都是有毒和麻烦。

根据Shivanya的说法，"你需要意识到你处于不安全的关系中，如果你被虐待或受到威胁，应主动寻求帮助。" 如果你正在为你的 "女人可以摆脱不健康的关系吗？"或 "我需要关于如何摆脱损害我情感健康的关系的建议 "的困境寻找答案或解决方案，请不要再找了。 这里有8个提示，可能帮助你勾画一个计划，以摆脱你所处的有毒关系：

1.首先提醒自己，你应该得到更好的待遇

我们知道，当你非常爱你的伴侣时，很难摆脱一段糟糕的关系。 然而，无论你对你的伴侣有什么感觉--可以是爱、同情或共鸣--你必须明白，你同样重要。 你应该得到更好的待遇，一段关系是为了让你感到安全、解放和快乐。 它应该给你和平和舒适。 它应该有家的感觉----。一个你总是想回去的地方。

如果这不是你的感觉，你需要弄清楚如何处理不健康的关系。 Shivanya建议说："对于一些虐待性或有毒的伴侣，你不能讲道理。 你不能向他们合理化或证明你的情绪。 你不能向他们解释他们让你承受的东西是不健康的，因为他们永远不会理解或意识到他们有错。 这就是为什么最好的你必须记住，你值得被爱、被爱和被尊重。"

即使已经过了很长时间，你也要提醒自己，你应该得到比目前的关系好得多的东西。 永远不要满足于低于你应得的东西。 练习自爱和重建你的信心是很重要的。 为此，你需要把你的尊严看得高于一切。 这是离开不良关系的第一步。

2.下定决心结束关系

要摆脱有毒的关系并不容易，因为你对自己的信心和信念被打碎了。 你可能会觉得自己太软弱了，无法背负破碎关系的包袱。 希瓦尼娅说："不要为了留在糟糕的关系或婚姻中。 以爱的名义牺牲或容忍虐待是不行的。 你需要下定决心离开，为此要发生这种情况，你可以与治疗师或没有参与此事、没有偏见的第三人探讨合理化的选择。

"你需要一个警钟，让你看清现状，而不是不断地通过玫瑰色的眼镜来看待你的关系动态。 你需要选择你自己，并负责你自己的生活。" 当你一直被困在一个有害的关系中，挣脱似乎说起来容易做起来难。

然而，如果你致力于做必要的内心工作来修复内心的创伤，你就能找到勇气离开并翻开新的一页。 接受治疗并探索你的情感创伤是最健康的方式。

3.停止期待改变

希瓦尼亚说："人们倾向于忍受或留在不好的关系中，因为他们期待他们的伴侣会改变。 他们生活在这种希望中，最终容忍了不健康的行为。 永远记住，你不能改变或修复一个人。 因此，如何离开有害关系的最重要提示之一是不要等待你的伴侣改变。"

"不会再发生了。""我保证会更好。""我永远不会伤害你。"这些只不过是空洞的承诺，特别是如果你的伴侣在过去曾多次做出并打破这些承诺。 无论他们的保证听起来多么真诚，你必须接受一个痛苦的现实，在他们最脆弱的时候，他们很可能会陷入他们的旧的、不健康的模式。

例如，如果你的伴侣有虐待行为，他们可能会在打了你之后表示悔恨，并发誓不再这样做。 但有可能的是，下一次他们被你的言行冒犯时，他们可能会出手伤害你的身体或情感。 同样地，如果你爱上了一个酗酒者、吸毒者或连续作弊者，他们可能无法抵制诱惑，尽管他们尽力了除非你的伴侣承诺做必要的工作--无论是去治疗还是加入AA或NA等支持团体--否则你寄希望于他们改变自己的方式是徒劳的。

4.不要因为伤害你的伴侣而感到内疚

这是离开损害你情感健康的动态关系的最重要步骤之一。 由于你将是拔掉关系插头的人，你可能会觉得胸口有一块石头，因为你将给你的伴侣带来伤害。 你必须停止内疚，否则这种内疚会再次困住你，说服你留在损害你的关系中。幸福。

Shivanya解释说："你可能会因为离开你的关系、伤害你的伴侣而感到内疚、悲伤和遗憾。 你在某些时候一定会有这些情绪，因为你爱你的伴侣，而且有很多与这个人和关系相关的美好回忆。 然而，你必须考虑从长远来看什么是对你正确的。 你需要决定什么值得保留和放手。"

5.对离开一事要诚实；与他们对峙

最好的离开方式是对自己和伴侣诚实。 告诉他们你的感受，并坚定地传达你离开的决定。 在你准备好结束这段关系并不感到难过之后，你必须进入最困难的部分。 你必须面对你的伴侣，告诉他们你要离开。 这可以帮助你们双方获得结束，并以一个干净的方式重新开始。然而，这种方法只有在你们的关系可能不健康，但没有身体或情感虐待时才有效。

Shivanya解释说："对你的伴侣离开要绝对诚实。 告诉他们，你不愿意再容忍这种不健康和有毒的行为模式，你要永远退出。 只要放下你的脚，告诉他们你不会回来，直到他们改过自新，或者你已经结束了这段关系，因为它太难处理了。 在某些方面严重的情况下，任何一方可能不得不偷偷摸摸地离开，但除此之外，只要坦诚相待，说声再见。"

6.不要让他们说服你留下

在你说你要分手的那一刻，他们会使出各种招数，让你留下或至少再给他们一次机会。 要准备好情绪化的戏剧，以及新酝酿的承诺和保证清单。 要知道，这将持续到你的伴侣得到他们想要的东西--让你同意留下，或明白你不会再回来。 所以，无论他们做什么，提醒你自己认为你看到的任何变化都是暂时的，不要让他们说服你留下来。

这是关于如何走出一段失败的关系的重要建议。 如果你不坚持你的决定，你会发现自己陷入了一段时好时坏的关系中，或者你会向你的伴侣传递一个信息，即他们可以随意对待你，因为他们可以用空洞的承诺来补偿他们的不良行为。 这只会使你的关系更不健康。

相关阅读：你需要解除婚约的10个迹象

7.继续前进，不要再联系了

要永远离开不健康的恋爱关系，你必须执行不接触规则。 不要给你的伴侣留下任何空间，让他们重新回到你的生活中来。 Shivanya说，"在有些情况下，伴侣们会在没有任何怨恨或恶意的情况下相互分手，因为他们知道他们不兼容。 你是否希望保持联系，取决于严重程度的问题。

"如果你被虐待，你不必同情或回去。 即使不是这种情况，总是建议至少在一段时间内适用不接触规则。 在作为朋友或远方的祝福者重新联系之前，给它几个月的时间。 给自己时间从你的前伴侣和关系中走出来。"

8.如果是虐待关系，要报告它

结束虐待关系是最艰难的，因为在这样的关系中，你的信心会被击得粉碎。 这很奇怪，但却是事实。 人们发现走出虐待关系是最困难的。 他们陷入了虐待的恶性循环，相信施虐者的道歉，并继续希望事情会好转。 而他们很少能做到。

它在你的灵魂上留下了疤痕，而开始修复伤害的方法是谈论它。 Shivanya说，"与你的朋友和家人谈论虐待。 如果你独自在不同的城市，寻求保护并报告虐待行为。 如果你觉得你的生命受到威胁，不要让你的伴侣知道。 不要容忍你的伴侣的任何形式的虐待。 报告它是很重要的。不应该给你的伴侣以机会，让他像毁掉你的生活一样毁掉别人的生活。"

如果你担心自己的安全，怀疑你的伴侣知道你决定离开后可能会伤害你，最好是悄悄地离开，为你的安全寻求必要的帮助。 你可以向当地警察、社会保障服务机构、非政府组织或国家帮助热线寻求帮助。 如果你发现自己处于紧急危机中，请拨打911。

何时寻求帮助

试图摆脱一段糟糕的关系并不容易。 这就是为什么在这个过程中寻求一些帮助是完全正常的，甚至几乎是必要的。 虽然从专业治疗师那里寻求帮助以指导你完成整个过程是个好主意，但你可能会过度考虑你到底什么时候需要帮助。

一言以蔽之，如果有一天你的精神或身体安全似乎受到了威胁，你必须立即寻求帮助。 如果感觉刺激越来越大，你无法处理你周围发生的事情，这是一个好主意，可以得到帮助。 作为一个经验法则，如果你认为你需要帮助，就得到帮助。

不要以为你需要一些帮助来度过如此糟糕的分手，就会被理解为软弱。 从准备阶段（甚至是决策阶段）开始，一直到恢复阶段，来自亲人或专业心理治疗师的帮助可以使一切变得不同。 如果你正在挣扎着离开一段糟糕的关系或不幸福的婚姻，并寻求帮助、在Bonobology的小组中，有技术的和有执照的咨询师为你服务。

关键指针

• 离开不健康的关系可能被证明是非常困难的，因为一个人可能一直在拖延。
• 为分手做准备也许是最重要的阶段。 说服自己这是对自己有利的事情，不要犹豫不决地推动分手。
• 如果你的身体或精神健康处于任何形式的危险之中，请立即寻求帮助
• 不要被美好的明天的承诺所迷惑，做出离开的决定并坚持下去。

处于失败的关系中只会降低你的自尊。 你感到无能为力，因为你无法控制你的情绪或鼓起勇气取消它。 你可能已经认识一个人多年，但却无法理解你与他的关系何时以及如何变成不健康或有毒。

当然，你的第一直觉是试图挽救这段关系，但总有一天你需要决定这段关系是否值得挽救。"我们倾向于等待太长时间，因为这造成的伤害太深了。 有时，你需要从这种破坏性的纽带中走开。 在为时已晚之前拥有自己并负责任。 不要让岁月溜走。 选择自己希瓦尼娅总结说："如果你失去了自己，还有什么可以拯救呢？

常见问题

不健康的关系是指你一直感到疲惫和困顿。 你不采取共同的决定或分享你的生活细节。 在不健康的恋爱关系中往往有虐待、控制、缺乏尊重和情感忽视。 2.为什么很难离开不健康的关系？

这很难，因为一个人可能要花很长时间才能意识到这段关系的毒性，或者说这段关系已经变得不健康，处于崩溃状态。 他们可能发现很难走出这段关系，因为尽管有虐待或有毒的行为模式，他们仍然爱自己的伴侣。

第一步是下定决心离开。 然后，不要感到内疚，也不要让他们说服你，他们会改变他们的方式。 这永远不会发生。 不要让他们说服你留下来。 搬出这段关系，并确保你不保持任何形式的联系。 4.不健康的关系可以被修复吗？

关系变得不健康的原因是伴侣没有努力保持它的健康。 如果伴侣双方都意识到它已经变得有毒，并愿意付出努力和重新制定他们的界限，那么修复一个破碎的关系是可能的。 一个人肯定可以尝试弥补。 但如果它不起作用，那么最好是继续前进。 5.如何说服别人离开一段有毒的关系？

第一步是要记住，你不能修复或拯救对方的有毒关系。 你只能提供帮助和支持。 离开这段关系的决定和主动权需要来自他们。 劝说他们走出内疚的陷阱。 告诉他们这不是他们的错。 不要批评他们的伴侣。 相反，询问他们在伴侣有某种行为时的感受。

接受离开一段糟糕的关系会受到伤害的事实。 你需要停止希望你的伴侣改变，而是学会放手。 尽可能多地哭泣和发泄，休息一下，沉浸在给你带来快乐的事情中。 最重要的是，知道你值得更好。