Ehtimol, siz "Bilmaganingizdan ko'ra, siz bilgan shayton yaxshiroq" degan gapni eshitgandirsiz. Bu ibora, ayniqsa, odamlar yomon munosabatlarda qolib ketganlarida to'g'ri keladi. Tanish nosog'lom va halokatli bo'lsa ham, tanishni ushlab turish inson tabiatidir. Xo'sh, zaharli, buzg'unchi munosabatlardan chiqib ketish mumkinmi? Qanday qilib nosog'lom munosabatlarni iloji boricha tinch qo'yish mumkin? Agar yomon munosabatlarni tark etish bo'yicha maslahat izlayotgan bo'lsangiz, sizga yordam berishimizga ruxsat bering.

To'qnashuvdan qochishga bo'lgan haddan tashqari ehtiyoj odamlarni xiyonat, haqorat, ishonch va mamnunlik etishmasligiga toqat qiladi. Agar siz nosog'lom munosabatlardan qanday chiqishni aniqlamoqchi bo'lsangiz, birinchi qadam siz duch kelayotgan muammolarni aniqlashdir. Yomon munosabatlarni tark etish oson emas, biz rozi bo'lamiz. Agar sherigingizni sevsangiz, ayniqsa qiyin. Biroq, bu ham imkonsiz emas.

Buni amalga oshirish uchun avvalo ogohlantirish belgilarini aniqlab, ularning nima ekanligini tan olishingiz kerak. Bunday tenglamani tuzatish juda qiyin va ko'pincha sizning eng yaxshi garovingiz uzoqlashish va munosabatlardagi nosog'lom naqshlar tufayli yuzaga kelgan hissiy jarohatni davolashga e'tibor berishdir. Biz munosabatlar va yaqinlik bo'yicha murabbiy Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT va REBT terapevtik usullari bo'yicha xalqaro sertifikatlangan), er-xotinlarga maslahat berishning turli shakllariga ixtisoslashgan, nosog'lomlik belgilari haqida gaplashdik.5. Ketish haqida halol bo'ling; ularga qarshi turing

Ketishning eng yaxshi yo'li o'zingiz va sherigingiz bilan halol bo'lishdir. Ularga o'zingizni qanday his qilayotganingizni ayting va ketish haqidagi qaroringizni qat'iy ravishda etkazing. O'zingizni munosabatlarni tugatish va undan yomon his qilmaslik uchun tayyorlaganingizdan so'ng, siz eng qiyin qismga o'tishingiz kerak. Siz sherigingiz bilan yuzma-yuz kelishingiz va ketayotganingizni aytishingiz kerak. Bu sizga ikkalangizga ham yopilishga va toza varaqdan boshlashingizga yordam beradi. Biroq, bu yondashuv faqat sizning munosabatlaringiz nosog'lom bo'lishi mumkin bo'lgan taqdirdagina ishlaydi, lekin hech qanday jismoniy yoki hissiy zo'ravonlik bo'lmasa.

Shivanya shunday deb tushuntiradi: “O'z sherigingiz bilan ketishda mutlaqo halol bo'ling. Ularga endi bunday nosog'lom va zaharli xatti-harakatlarga toqat qilmoqchi emasligingizni ayting va siz yaxshilik uchun chiqish qilyapsiz. Shunchaki oyog'ingizni qo'ying va ular o'z yo'llarini tuzatmaguncha qaytib kelmasligingizni yoki munosabatlaringiz tugashini ayting, chunki bu juda ko'p. Muayyan jiddiy holatlarda sherikning har biri yashirincha ketishga majbur bo'lishi mumkin, aks holda, rostgo'y bo'ling va xayrlashing.”

6. Ular sizni qolishingizga ishontirishlariga yo'l qo'ymang

Ajrashayotganingizni aytganingizdan so'ng, ular sizni qolishga majbur qilish uchun har qanday hiyla-nayrangni ishga soladilar yoki ularga kamida yana bir imkoniyat beradilar. Hissiy drama va yangi tayyorlangan va'dalar va ishonchlar ro'yxatiga tayyor bo'ling. Bilingki, bu sizning sherigingiz olmaguncha davom etadiular nimani xohlashadi - sizni qolishga rozi bo'lishga majbur qilish - yoki qaytib kelmasligingizni tushunish. Shunday qilib, ular nima qilsalar ham, siz ko'rgan har qanday o'zgarish vaqtinchalik bo'lishini o'zingizga eslatib qo'ying va sizni qolishingizga ishontirishlariga yo'l qo'ymang.

Bu muvaffaqiyatsiz munosabatlardan qanday chiqish bo'yicha muhim maslahatdir. Agar qaroringizda qat'iy turmasangiz, siz o'zingizni qayta-qayta munosabatlarning chalkashliklariga duchor bo'lasiz yoki sherigingizga ular sizga xohlagancha muomala qilishlari mumkinligi haqida xabar yuborasiz, chunki ular ularning yomon xulq-atvorini quruq va'dalar bilan qoplashi mumkin. Bu sizning munosabatlaringizni faqat nosog'lom qiladi.

Aloqador o'qish: 10 ta belgi, siz o'z munosabatlaringizni buzishingiz kerak

7. Davom eting va aloqada bo'lmang

Nosog'lom ishqiy munosabatlarni abadiy qoldirish uchun siz aloqa qilmaslik qoidasini qo'llashingiz kerak. Sizning sherikingiz hayotingizga qaytishi uchun hech qanday joy qoldirmang. Shivanya shunday deydi: "Shunday holatlar mavjudki, sheriklar bir-biriga nisbatan hech qanday kin va yomon his-tuyg'ularsiz o'zaro ajralishlari mumkin, chunki ular bir-biriga mos kelmasligini bilishadi. Aloqada bo'lishni xohlaysizmi yoki yo'qmi, muammoning jiddiyligiga bog'liq.

“Agar sizni haqorat qilishsa, hamdard bo'lishingiz yoki orqaga qaytishingiz shart emas. Agar bunday bo'lmasa ham, hech bo'lmaganda bir muddat aloqa qilmaslik qoidasini qo'llash tavsiya etiladi. Do'st yoki yaxshi niyatli odam sifatida qayta ulanishdan bir necha oy oldin beringuzoqdan. O'zingizga sobiq sherigingiz va munosabatlaringizni davom ettirish uchun vaqt bering. ”

8. Agar bu haqoratli munosabatlar bo'lsa, xabar bering

Qo'pol munosabatlarni tugatish eng qiyin, chunki bunday munosabatda bo'lish sizning ishonchingizni parchalab tashlaydi. Bu g'alati, lekin haqiqat. Odamlar yomon munosabatlardan chiqib ketishni eng qiyin deb bilishadi. Ular zo'ravonlikning ayanchli tsikliga tushib qolishadi, zo'ravonning kechirim so'rashiga ishonishadi va vaziyat yaxshilanadi degan umidda qolishadi. Va ular kamdan-kam hollarda qiladilar..

Bu sizning qalbingizda chandiq qoldiradi va zararni tuzatishning yo'li bu haqda gapirishdir. Shivanya shunday deydi: "Do'stlaringiz va oilangiz bilan zo'ravonlik haqida gapiring. Agar siz boshqa shaharda yolg'iz bo'lsangiz, himoyaga murojaat qiling va huquqbuzarlik haqida xabar bering. Sizning hayotingiz xavf ostida ekanligini his qilsangiz, sherigingizga xabar bermasdan buni qiling. Hech qachon sherigingizning har qanday suiiste'moliga toqat qilmang. Bu haqda xabar berish muhimdir. Siz sherigingizga birovning hayotini siznikini barbod qilganidek barbod qilish imkoniyatini bermasligingiz kerak.”

Agar siz o'z xavfsizligingizdan qo'rqsangiz va sherigingiz sizga zarar yetkazishidan shubhalansangiz, agar ular buni qilishga qaror qilganingizni bilsalar. tark etsangiz, tinchgina chiqib, xavfsizligingiz uchun kerakli yordam so'rash yaxshidir. Yordam uchun mahalliy politsiya, ijtimoiy xavfsizlik xizmatlari, NNT yoki milliy ishonch telefonlariga murojaat qilishingiz mumkin. Agar favqulodda inqirozga duch kelsangiz, 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Qachon yordam so'rash kerak

Yomon munosabatlardan chiqishga urinish oson emas. Shuning uchun jarayon davomida yordam so'rash deyarli zarur bo'lmasa, mutlaqo normaldir. Butun jarayon davomida sizga yordam berish uchun professional terapevtdan yordam so'rash yaxshi fikr bo'lsa-da, aynan qachon yordam kerakligi haqida o'ylayotgan bo'lishingiz mumkin.

Bir so'z bilan aytganda, agar bu sizning aqliy yoki jismoniy holatingizga o'xshasa xavfsizlik tahdid ostida bo'lsa, darhol yordam so'rashingiz kerak. Agar rag'bat haddan tashqari kuchayib borayotgandek tuyulsa va siz atrofingizdagi voqealarga dosh berolmasangiz, yordam so'rash yaxshidir. Qoida tariqasida, agar sizga yordam kerak deb hisoblasangiz, yordam so'rang.

Bunday yomon ajralishdan o'tish uchun sizga yordam kerak bo'lgani uchungina kuchsiz deb talqin etiladi deb o'ylamang. Tayyorgarlikdan (yoki hatto qaror qabul qilish bosqichidan), tiklanish bosqichiga qadar, yaqinlaringiz yoki professional psixoterapevtning yordami hamma narsani o'zgartirishi mumkin. Agar siz yomon munosabatlarni yoki baxtsiz nikohni tark etishga qiynalayotgan bo'lsangiz va yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi malakali va litsenziyali maslahatchilar shu yerda.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Nosog'lom munosabatlarni tark etish juda qiyin bo'lishi mumkin, buning natijasida odam uni kechiktirishi mumkin
• Ajralishga tayyorgarlik ko'rish, ehtimol, eng muhim bosqichdir. Bu siz uchun yaxshi va yo'q, deb o'zingizni ishontiringAjralishga ikkilanmang
• Agar sizning jismoniy yoki ruhiy salomatligingiz xavf ostida bo'lsa, darhol yordam so'rang
• Yaxshi ertangi kun haqidagi va'dalarga berilmang, ketishga qaror qiling va unga amal qiling

Muvaffaqiyatsiz munosabatda bo'lish sizning o'zingizga bo'lgan hurmatni pasaytiradi. Siz o'zingizni kuchsiz his qilasiz, chunki his-tuyg'ularingizni nazorat qila olmaysiz yoki uni to'xtatish uchun jasorat to'play olmaysiz. Siz bir odamni ko'p yillar davomida tanigan bo'lishingiz mumkin, lekin u bilan bo'lgan munosabatingiz qachon va qanday qilib nosog'lom yoki zaharli bo'lib qolganini tushunolmaysiz.

Albatta, sizning birinchi instinktingiz munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilish bo'lardi, lekin u keladi. munosabatlarni saqlashga arziydimi yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak bo'lgan nuqta. "Biz juda uzoq kutishga moyilmiz, chunki etkazilgan zarar juda chuqur. Ba'zan, siz shunchaki buzg'unchi aloqalardan voz kechishingiz kerak. O'zingizga ega bo'ling va juda kech bo'lguncha javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Yillar o'tib ketishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni hamma narsadan ustun qo'ying, chunki agar o'zingizni yo'qotsangiz, qutqaradigan nima qoladi? ” Xulosa qiladi Shivanya.

Tez-tez so'raladigan savollar

Nosog'lom munosabatlar - bu siz doimo charchagan va tuzoqqa tushib qolganingizni his qiladigan munosabatlardir. Siz birgalikda qarorlar qabul qilmaysiz yoki hayotingiz tafsilotlarini baham ko'rmaysiz. Nosog'lom ishqiy munosabatlarda ko'pincha suiiste'mollik, nazorat, hurmat etishmasligi va hissiy e'tiborsizlik mavjud. 2. Nima uchun tark etish qiyinnosog'lom munosabatlar?

Bu qiyin, chunki odam munosabatlarning toksikligini yoki uning nosog'lom bo'lib qolganini va tosh ustida ekanligini tushunish uchun uzoq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ular munosabatlarni tark etishlari qiyin bo'lishi mumkin, chunki ular o'z sherigini suiiste'mol qilish yoki toksik xatti-harakatlarga qaramay yaxshi ko'rishadi.

Birinchi qadam - ketishga qaror qilishdir. Keyin o'zingizni aybdor his qilmang yoki yo'llarini o'zgartirishlariga sizni ishontirishlariga yo'l qo'ymang. Bu hech qachon sodir bo'lmaydi. Ular sizni qolishingizga ishontirishlariga yo'l qo'ymang. O'zaro munosabatlarni tark eting va hech qanday aloqada bo'lmasligingizga ishonch hosil qiling. 4. Nosog'lom munosabatlarni tuzatish mumkinmi?

Munosabatning nosog'lom bo'lib qolishiga sabab sheriklar tomonidan uni sog'lom saqlash uchun hech qanday harakat yo'qligidadir. Agar ikkala sherik ham toksik bo'lib qolganini anglab, kuch sarflashga va chegaralarini qayta ishlashga tayyor bo'lsa, buzilgan munosabatlarni tuzatish mumkin. Biror kishi, albatta, tuzatishga harakat qilishi mumkin. Ammo agar u ishlamasa, davom etish yaxshidir. 5. Biror kishini zaharli munosabatlarni tark etishga qanday ishontirish mumkin?

Birinchi qadam, odamni uning zaharli munosabatlaridan tuzatib yoki qutqara olmasligingizni yodda tutishdir. Siz faqat yordam va yordam taklif qilishingiz mumkin. O'zaro munosabatlarni tark etish qarori va tashabbusi ulardan kelib chiqishi kerak. Ularni gapiringaybdorlik tuzog'i. Bu ularning aybi emasligini ayting. Ularning sherigini tanqid qilmang. Buning o'rniga sherigining o'zini qanday tutishini so'rang.

Yomon munosabatlarni tark etish zarar etkazishini qabul qiling. Siz sherigingiz o'zgarishiga umid qilishni to'xtatishingiz va o'rniga qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak. Iloji va xohlagancha yig'lang va nafas oling. Dam oling va sizga quvonch baxsh etadigan narsalar bilan shug'ullaning. Eng muhimi, bilingki, siz bundan ham yaxshisiga loyiqsiz.

Nosog'lom munosabatlarning xususiyatlari

Ayollar nosog'lom munosabatlardan chiqib keta oladimi? Yoki erkak zararli munosabatlarni tark etishi mumkinmi? Agar siz tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, avvalo yomon munosabatda ekanligingizni bilishingiz va tan olishingiz kerak. Ba'zida odamlar o'zlari hal qilayotgan munosabatlar muammolarining jiddiyligini tushunmaydilar. Agar ular buni qilmasa, munosabatlarni qachon tark etishni va qachon davom etishni va er-xotin sifatida kelajagingiz uchun kurashishni aniqlab bo'lmaydi.

Natijada, ular bir xil muammolar bilan kurashishda davom etadilar. ko'rish. Er-xotin o'rtasidagi ziddiyat muqarrar. Aslida, bu normal va sog'lom, agar u zaharlanishga asoslangan bo'lmasa. Bu savol tug'iladi: sog'lom va toksik ziddiyatni qanday farqlash mumkin? Bu savolga javob sog'lom munosabatlarni nosog'lom munosabatlardan ajratishga yordam beradi. Qaror qabul qilishda yordam berish uchun ikkinchisining ba'zi xususiyatlari quyidagilar:

• Munosabatlar charchagandek tuyuladi; sherigingiz bilan gaplashishni xohlamaysiz
• Siz sherigingiz bilan hayotingizdagi barcha kichik va katta narsalarni bo'lishishga arzimaydi
• Agar munosabatlaringiz nazorat va egalik bilan to'lgan bo'lsa, toksik bo'ladi
• Siz o'zingizni qafasda his qiladigan munosabatlardasiz
• Siz haqoratli munosabatdasiz. Sizning sherigingiz jahldor va siz ulardan yoki yomonlikdan qo'rqasizaksincha
• Birgalikda bo'lganingizda ham bo'shliq bor va juda ko'p ishonchsizlik bor
• Siz har doim munosabatlaringizdan shikoyat qilasiz
• Siz bir-biringizni demotivatsiya qilasiz va kamsitasiz
• O'zaro hurmat endi mavjud emas
• O'zaro munosabatlarda aldash bor

Shivanya shunday deydi: "Eng ko'p narsalardan biri nosog'lom munosabatlarning taniqli va jiddiy yoki jiddiy xususiyatlari aqliy, og'zaki, jismoniy yoki hissiy zo'ravonlikdir. Giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish ham mavjud. Takroriy yolg'on, buzilgan va'dalar, narsisizm, hurmatsizlik va narsalarni yashirish ham diqqat qilish kerak bo'lgan bir nechta qizil bayroqlardir, bu, albatta, insonning ruhiy salomatligiga keskin ta'sir qiladi.

“Bunday takroriy xatti-harakatlar. naqshlar sheriklar o'rtasida ishonchsizlik va norozilikni keltirib chiqaradi. Bu oxir-oqibat nizolar, tortishuvlar va suiiste'mollikka olib keladi, bu esa sheriklarning munosabatlarda birgalikda yashashini qiyinlashtiradi. Hamkorlardan biri yoki ikkalasi ham shu vaqtda nosog'lom munosabatlardan qanday qutulish haqida o'ylay boshlaydi, bu ularning hissiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.”

Agar siz yuqorida aytib o'tilgan belgilarga taalluqli bo'lsangiz, unda tushuning: munosabatlar sizning manfaatingizga mos kelmasligi mumkin. Sizning farovonligingizga zarar etkazadigan aloqadan hech qachon yaxshilik chiqmaydi. Biroq, biz hali ham yomon munosabatlarda qolamiz, chunki hayotimiz ularga bog'liq edi. Nima uchun odamlar aniq haqoratli munosabatlarda qolishadi? Keling, bilib olaylik.

Nima uchunYomon munosabatlarni tugatish qiyinmi?

Yuqorida aytib o'tilgan xususiyatlarga asoslanib, hech kim o'z xohishi bilan yomon munosabatlarda qolmasligi kerakligini ko'rish mumkin. Shunga qaramay, odamlar o'zlarini juda sog'lom bo'lmagan munosabatlarga yopishib olishadi, ularni qo'yib yuborishga qodir emaslar. 2031 nafar britaniyalik kattalar o‘rtasida o‘tkazilgan so‘rov shuni ko‘rsatdiki, ularning 60 foizi yomon munosabatlarda qoladi va buning sabablari o‘ziga ishonchsizlikdan tortib, dangasalik va noma’lum narsadan qo‘rqishgacha turlicha bo‘lishi mumkin. Oxir-oqibat, bu munosabatlar insonning ruhiy salomatligiga zarar etkazish xavfini tug'diradi. Keling, odamlarning yomon munosabatlarda qolishining yana bir qancha sabablarini ko'rib chiqaylik:

1. Ular bunga juda ko'p vaqtni "sarmoya qilishdi"

Siz buni avval ham eshitgandirsiz, shunday emasmi? "Biz munosabatlarga juda ko'p vaqt sarfladik, endi uni to'xtata olmaymiz" degani "Men o'zimni ko'rshapalak bilan urish uchun juda ko'p vaqt sarfladim, endi buni tugata olmayman! ” Juda aqlli emas, shunday emasmi? Bu odamlar yomon munosabatlarni to'xtata olmasligining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir.

2. Muqobillar yomonroq ko'rinadi

Yomon munosabatlarni tark etish insonning ajralish bilan kurashishi va topish jarayonini qayta boshlashi kerakligini anglatadi. hamkor, bu orzu qilingan tanlov emasdek tuyuladi. Garchi odamlar istalmagan dinamikada ekanliklarini ko'rishsa-da, uni tark etish va noma'lum suvlarga tushish hali ham juda qo'rqinchli tuyulishi mumkin.kuni.

3. Umidga yopishib olish

"Balki, bir kun kelib mening sherigim o'zgaradi" - bu salbiy munosabatlardagi odamlar o'zlarini qolishga ishontirish uchun o'zlariga aytishadi. Natijada, ular hech qachon munosabatlarni qachon tark etishni aniqlay olmaydilar va oxir-oqibat ruhiy salomatligiga zarar etkazadilar. Haqiqat shundaki, ular hech qachon kelmaydigan kunga umid qilishadi va ular umid va umidsizlikning shafqatsiz aylanishiga tushib qolishadi.

4. O'zini past baho

O'zini past baholaydiganlar o'zlarini toksik munosabatlarga loyiq deb hisoblashlari mumkin. Bu fikrlash o'tmishdagi hissiy travmalardan kelib chiqadigan ruhiy salomatlik muammolariga, ayniqsa bolaligidan kuzatilishi mumkin bo'lgan muammolarga asoslangan. Zaharli xulq-atvorga toqatli bo'lish va agar ular hozirgi turmush o'rtog'i bilan ajrashsa, hech qachon sherik topa olmaydilar deb o'ylash, munosabatlardagi o'zini past baholaydigan klassik belgilardir.

Siz yomon ahvolda bo'lganingizda buni tushunasiz. munosabatlar, sizning tinchligingiz va aql-idrokingiz uchun tark etish yaxshidir. Endi siz zaharli munosabatlar nima ekanligini va odamlar nima uchun bunday dinamikani tugatish uchun kurashayotganini bilganingizdan so'ng, keling, uni tugatish uchun nima qilish kerakligini aniq ko'rib chiqaylik, chunki siz nosog'lom munosabat va/yoki jismoniy yoki hissiy zo'ravonlikni qabul qilishda davom etasiz. sevgi haqida.

Nosog'lom munosabatlardan qutulishning 8 ta usuli

Nosog'lom munosabatlarni tugatish yo'llari bormi? Mumkinminosog'lom ishqiy munosabatlar bilan shug'ullanish? Ha, zaharli munosabatlarni tark etishning usullari mavjud. Sizning sherigingiz bilan halokatli tenglama sizning ruhingizga zarar etkazadi. Bu sizning sevgiga bo'lgan ishonchingizni o'zgartiradi. Siz sevgi yaxshilik keltirmasligiga va barcha munosabatlar zaharli va muammoli ekanligiga ishonishga majbursiz.

Shivanyaning so'zlariga ko'ra, "Siz xavfli munosabatlarda ekanligingizni bilishingiz kerak va agar siz haqoratlansangiz yoki tahdid ostida bo'lsangiz, yordam so'rashingiz kerak." Agar siz "Ayol nosog'lom munosabatlardan chiqib keta oladimi?" Degan savolingizga javob yoki yechim izlayotgan bo'lsangiz. yoki "Menga hissiy salomatligimga putur etkazgan munosabatlardan qanday chiqish bo'yicha maslahat kerak" dilemmalari, boshqa qaramang. Mana 8 ta maslahatlar, ular o'zingizning zaharli munosabatlaringizdan chiqish rejasini tuzishga yordam beradi:

1. O'zingizga yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni eslatishdan boshlang

Biz bilamizki, bu munosabatlardan chiqish qiyin. sherigingizni juda yaxshi ko'rganingizda yomon munosabatlar. Biroq, sherigingizga qanday munosabatda bo'lishingizdan qat'i nazar - bu sevgi, hamdardlik yoki hamdardlik bo'lishi mumkin - siz bir xil darajada muhim ekanligingizni tushunishingiz kerak. Siz yaxshiroq narsaga loyiqsiz va munosabatlar sizni xavfsiz, ozod va baxtli his qilish uchun mo'ljallangan. Bu sizga tinchlik va farovonlik berishi kerak. U o'zingizni uydek his qilishi kerak - har doim qaytib borishni xohlagan joy.

Agar o'zingizni shunday his qilmasangiz, nosog'lom munosabatlarga qanday munosabatda bo'lishni aniqlab olishingiz kerak. Shivanya maslahat beradi: “Ba'zi haqoratomuz yokitoksik hamkorlar, siz aql bovar qilolmaysiz. Siz ular bilan his-tuyg'ularingizni mantiqiy yoki oqlay olmaysiz. Siz ularga sizni bo'ysundirayotgan narsa nosog'lom ekanligini tushuntirib bera olmaysiz, chunki ular o'zlarining noto'g'ri yo'l tutayotganliklarini hech qachon tushunmaydilar yoki anglamaydilar. Shuning uchun qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa, siz yaxshiroq narsaga loyiq ekanligingizni bilib, munosabatlardan voz kechishdir. Siz sevgi, mehr va hurmatga loyiq ekanligingizni yodda tutishingiz kerak."

Uzoq vaqt o'tgan bo'lsa ham, siz hozirgi munosabatlaringizdan ko'ra ko'proq narsaga loyiq ekanligingizni eslatishingiz kerak. Hech qachon o'zingizga loyiq bo'lganingizdan kamroq narsaga rozi bo'lmang. O'z-o'zini sevishni mashq qilish va ishonchni tiklash juda muhimdir. Buning uchun siz o'z qadr-qimmatingizni hamma narsadan ustun qo'yishingiz kerak. Bu yomon munosabatlarni tark etishning birinchi qadamlaridan biridir.

2. O'zaro munosabatlarni tugatishga qaror qiling

Zahirli munosabatlardan chiqish oson emas, chunki o'zingizga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan ishonch buziladi. O'zingizni buzilgan munosabatlarning yukini ko'tarish uchun juda zaif ekanligingizni his qilishingiz mumkin. Shivanya shunday deydi: “Buning uchun yomon munosabatlar yoki nikohda qolmang. Sevgi uchun qurbonlik qilish yoki suiiste'mollikka toqat qilish yaxshi emas. Siz ketishga qaror qilishingiz kerak va buning uchun siz terapevt yoki bu masalaga aloqador bo'lmagan va noto'g'ri fikr yuritmaydigan uchinchi shaxs bilan buni oqilona qilish variantini o'rganishingiz mumkin.

“ Senga kerakAtirgul rangli ko'zoynaklar orqali munosabatlaringiz dinamikasiga doimiy ravishda qarash o'rniga vaziyatni ko'rish uchun uyg'otuvchi qo'ng'iroq. Siz o'zingizni tanlashingiz va o'z hayotingizni o'z qo'lingizga olishingiz kerak." Agar siz zararli munosabatlarga tushib qolgan bo'lsangiz, ozodlikni buzish, qilishdan ko'ra osonroq tuyulishi mumkin.

Ammo, agar siz ichingizda buzilgan narsalarni tuzatish uchun zarur bo'lgan ichki ishni bajarishga majbur bo'lsangiz, ketish va yangi bargni aylantirish uchun jasorat topishingiz mumkin. Terapiyaga borish va hissiy jarohatlaringizni o'rganish - buning eng sog'lom yo'li.

3. O'zgarishlarni kutishni to'xtating

Shivanya shunday deydi: “Odamlar sherigining o'zgarishini kutganliklari uchun chidash yoki yomon munosabatlarda qolishga moyil. . Ular shu umidda yashaydilar va oxir-oqibat nosog'lom xatti-harakatlarga toqat qiladilar. Har doim esda tutingki, siz odamni o'zgartira olmaysiz yoki tuzata olmaysiz. Shuning uchun, zararli munosabatlarni qanday tark etish bo'yicha eng muhim maslahatlardan biri - sherigingiz o'zgarishini kutmaslikdir."

"Bu boshqa takrorlanmaydi." "Men yaxshiroq bo'lishga va'da beraman." "Men sizni hech qachon xafa qilmayman." Bu bo'sh va'dalardan boshqa narsa emas, ayniqsa sherigingiz o'tmishda ularni bir necha marta bergan va buzgan bo'lsa. Ularning va'dalari qanchalik samimiy bo'lmasin, eng zaif daqiqalarida ular o'zlarining eski, nosog'lom odatlariga tushib qolishlari mumkin bo'lgan achchiq haqiqatni tan olishingiz kerak.

Masalan, sherigingiz haqoratli bo'lsa, u sizni urganidan keyin pushaymon bo'lishi mumkinva buni boshqa hech qachon qilmaslikka qasam iching. Ammo keyingi safar siz aytgan yoki qilgan narsangizdan xafa bo'lishsa, ular sizni jismonan yoki hissiy jihatdan xafa qilishlari mumkin. Xuddi shunday, agar siz alkogol, giyohvand yoki serial firibgarni sevib qolsangiz, ular eng yaxshi niyatlariga qaramay vasvasaga dosh bera olmasligi mumkin. Agar sherigingiz kerakli ishni bajarishga majbur bo'lmasa, xoh u terapiyaga borsa, xoh AA yoki NA kabi qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilsa, ularning yo'llarini o'zgartirishiga umid bog'lash befoydadir.

4. Sherikingizga zarar yetkazganingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmang

Bu sizning hissiy salomatligingizga zarar etkazadigan dinamikani qoldirishning eng muhim qadamlaridan biridir. O'zingizning munosabatlaringizni uzib qo'yadigan odam bo'lganingiz uchun, sherigingizga yetkazmoqchi bo'lgan jarohatingiz tufayli ko'kragingizda tosh borligini his qilishingiz mumkin. Siz o'zingizni aybdor his qilishni to'xtatishingiz kerak, aks holda bu ayb sizni yana tuzoqqa tushiradi va sizni farovonligingizga zarar etkazadigan munosabatlarni davom ettirishga ishontiradi.

Shivanya shunday tushuntiradi: “Siz o'zingizni aybdor his qilishingiz, xafa bo'lishingiz va munosabatlaringizni tark etganingizdan afsuslanishingiz mumkin. munosabatlar, sherigingizga zarar etkazganingiz uchun. Siz bu his-tuyg'ularni bir nuqtada his qilishingiz shart, chunki siz sherikingizni yaxshi ko'rasiz va bu odam va munosabatlar bilan bog'liq juda ko'p yaxshi xotiralar mavjud. Biroq, uzoq muddatda siz uchun nima to'g'ri ekanligini o'ylab ko'rishingiz kerak. Nimani saqlashga va qo'yib yuborishga arziydigan narsani hal qilishingiz kerak."