"မင်းမသိတဲ့သူထက် မင်းသိတဲ့ မာရ်နတ်က ပိုကောင်းတယ်။" လူတို့သည် ဆိုးရွားသောဆက်ဆံရေးတွင် တွယ်ကပ်နေသည့်အခါ ဤစကားရပ်သည် အထူးသဖြင့် မှန်ပါသည်။ အကျွမ်းတဝင်ရှိသူသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်၍ ပျက်စီးစေသည့်တိုင် အကျွမ်းတဝင်ရှိသူကို စွဲကိုင်ထားရန်မှာ လူ့သဘာဝဖြစ်သည်။ သို့ဆိုလျှင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးမှ လွတ်မြောက်ရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ မကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တတ်နိုင်သမျှ ငြိမ်းချမ်းအောင် ဘယ်လိုထားခဲ့မလဲ။ မကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့ဖို့ အကြံဉာဏ်ရှာနေတယ်ဆိုရင် သင့်ကိုကူညီခွင့်ပြုပါ။

ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ အလွန်လိုအပ်တာက လူတွေကို ဖောက်ပြန်မှု၊ အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ ယုံကြည်မှုကင်းမဲ့မှုနဲ့ ရောင့်ရဲမှုကင်းမဲ့စေတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်ရမလဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ပထမအဆင့်အနေနဲ့ သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ပါပဲ။ ဆိုးရွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ထားဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး၊ ကျွန်တော်တို့ သဘောတူပါတယ်။ သင့်ချစ်သူကို ချစ်ရင် အထူးသဖြင့် ခက်ခဲပါတယ်။ သို့သော် မဖြစ်နိုင်ပေ။

ထိုသို့လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်၊ သတိပေးဆိုင်းဘုတ်များကို ဦးစွာဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ဘာအတွက်ဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော ညီမျှခြင်းကို ပြုပြင်ရန် ခဲယဉ်းသည်၊ မကြာခဏဆိုသလို၊ သင်၏ အကောင်းဆုံး အလောင်းအစားမှာ ဆက်ဆံရေးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပုံစံများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဒဏ်ရာကို ကုသရန် အာရုံစိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆက်ဆံရေးနှင့် ရင်းနှီးသောနည်းပြ Shivanya Yogmayaa (နိုင်ငံတကာမှ အသိအမှတ်ပြုထားသော EFT၊ NLP၊ CBT၊ နှင့် REBT) ၏ ကုထုံးပုံစံများတွင် နိုင်ငံတကာမှ အသိအမှတ်ပြုခံထားရသော စုံတွဲများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော လက္ခဏာများအကြောင်း ဆွေးနွေးခဲ့ပါသည်။5. ထွက်ခွာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ရိုးသားပါ။ သူတို့ကို ရင်ဆိုင်ပါ

ထွက်ခွာရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ် ရိုးသားရန်ဖြစ်သည်။ သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်း သူတို့ကိုပြောပြပြီး ထွက်ခွာရန် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ခိုင်မာစွာဖော်ပြပါ။ အချစ်ရေးကို အဆုံးသတ်ဖို့ သင်ကိုယ်တိုင် ပြင်ဆင်ပြီးရင် အဲဒါကို စိတ်မဆိုးပါနဲ့၊ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကို ရွှေ့ရပါမယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုရင်ဆိုင်ပြီး မင်းထွက်သွားတော့မယ်လို့ သူတို့ကိုပြောရမယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိတ်စကို ရရှိစေပြီး သန့်ရှင်းသော ကျောက်တုံးဖြင့် ပြန်လည်စတင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ သင့်ဆက်ဆံရေးသည် ကျန်းမာရေးမကောင်းသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုမျိုး မရှိသည့်အခါမှသာ ဤနည်းလမ်းသည် အလုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။

Shivanya မှ “ထွက်ခွာခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်လက်တွဲဖော်အား လုံးဝရိုးသားပါ။ ထိုသို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူပုံစံများကို သည်းမခံနိုင်တော့ဘဲ ကောင်းသောထွက်ပေါက်ကို လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သူတို့ကို ပြောပြပါ။ ခြေထောက်ကိုချပြီး သူတို့နည်းလမ်းတွေကို မပြင်မချင်း ပြန်မလာတော့ဘူးလို့ သူတို့ကိုပြောပါ ဒါမှမဟုတ် အဲဒါက ကိုင်တွယ်ရလွန်းတာကြောင့် ဆက်ဆံရေးပြီးသွားပါပြီ။ အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးဦးသည် ခိုးကြောင်ခိုးဝှက် ထွက်ခွာသွားရမည်ဖြစ်သော်လည်း မဟုတ်ပါက ရိုးရိုးသားသားပြောပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။"

၆။ မင်းကိုဆက်နေဖို့မစည်းရုံးပါနဲ့

မင်းလမ်းခွဲမယ်ပြောတဲ့အချိန်မှာ မင်းဆက်နေဖို့ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးအခွင့်အရေးတစ်ခုထပ်ပေးဖို့ ဖြစ်နိုင်တဲ့လှည့်ကွက်အားလုံးကို ဆွဲထုတ်လိမ့်မယ်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဒရာမာဇာတ်လမ်းနှင့် ကတိများနှင့် အာမခံချက်များစာရင်းကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ချက်ထားသောစာရင်းအတွက် ပြင်ဆင်ထားပါ။ သင့်လက်တွဲဖော် မရမချင်း ဒါက ဆက်ရှိနေဦးမယ်ဆိုတာ သိထားပါ။သူတို့ လိုချင်တာ - မင်းကိုနေဖို့ သဘောတူအောင်လုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် မင်းပြန်မလာဘူးဆိုတာ နားလည်တယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ သင်မြင်ရတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတိုင်းဟာ ယာယီဖြစ်ပြီး သင့်ကို ဆက်နေဖို့ မစည်းရုံးမိပါစေနဲ့။

ဒါဟာ အဆင်မပြေတဲ့ဆက်ဆံရေးကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်ရမလဲဆိုတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အကြံပြုချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ခိုင်ခိုင်မာမာမရပ်တည်ရင်၊ တစ်ဖန်ပြန်တွေ့တဲ့ဆက်ဆံရေးမှာ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတာမျိုးတွေ့လိမ့်မယ် ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို သူတို့လိုချင်တဲ့အတိုင်း ဆက်ဆံနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ မက်ဆေ့ခ်ျတစ်စောင်ကို မင်းကိုပို့လိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ မကောင်းတဲ့ အပြုအမူအတွက် အချည်းနှီးသောကတိတွေနဲ့ လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါတယ်။ ယင်းကသာ သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုကျန်းမာစေမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း- သင့်စေ့စပ်ကြောင်းလမ်းခြင်းကို ဖြတ်ရန် လိုအပ်သည့် လက္ခဏာ ၁၀ ချက်

၇။ ရှေ့ဆက်ပြီး အဆက်အသွယ်မလုပ်ပါနှင့်

မကျန်းမာသော အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးကို ကောင်းမွန်အောင်ထားရန်၊ သင်သည် အဆက်အသွယ်မရှိသော စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ဘဝထဲသို့ ပြန်ဝင်ရန် မည်သည့်နေရာမှ မထားခဲ့ပါနှင့်။ Shivanya က "လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက သူတို့နဲ့မလိုက်ဖက်ဘူးဆိုတာကိုသိတဲ့အတွက် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အာဃာတတွေမခံစားရဘဲ နှစ်ယောက်အတူ လမ်းခွဲရတဲ့ကိစ္စတွေရှိတယ်။ သင်အဆက်အသွယ်ဆက်နေလိုသည်ဖြစ်စေ မဆက်သွယ်ချင်သည်ဖြစ်စေ ပြဿနာ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။

“အလွဲသုံးစားခံရပါက စာနာရန် သို့မဟုတ် ပြန်သွားရန်မလိုပါ။ ထိုသို့မဟုတ်လျှင်ပင် အဆက်အသွယ်မလုပ်ခြင်း စည်းမျဉ်းကို အနည်းဆုံး အချိန်တစ်ခုအထိ ကျင့်သုံးရန် အမြဲအကြံပြုလိုပါသည်။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ဆန္ဒရှိသူများအဖြစ် ပြန်လည်မချိတ်ဆက်မီ လအနည်းငယ်ကြာပေးပါ။အဝေးမှ မင်းရဲ့ လက်တွဲဖော်ဟောင်းနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ရှေ့ဆက်ဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အချိန်ပေးပါ။”

8. ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုဖြစ်ပါက ၎င်းကိုသတင်းပို့ပါ

ရိုင်းစိုင်းသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို အဆုံးသတ်ခြင်းသည် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သောကြောင့် ထိုဆက်ဆံရေးတွင်ရှိနေခြင်းသည် သင်၏ယုံကြည်မှုကို တစ်စစီပြိုကွဲစေပါသည်။ ထူးဆန်းပေမယ့် မှန်ပါတယ်။ လူတွေက ရိုင်းစိုင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ အခက်ဆုံးပါပဲ။ ၎င်းတို့သည် ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်သော အလွဲသုံးစားမှုသံသရာတွင် ဖမ်းမိသွားကာ မတရားသူ၏ တောင်းပန်မှုကို ယုံကြည်ကာ အရာများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဟု မျှော်လင့်ချက်ဖြင့် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါသည်။ တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးကြဘူး..

ဒါက မင်းရဲ့ စိတ်ဝိညာဉ်မှာ အမာရွတ် ချန်ထားပြီး ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ဖို့ နည်းလမ်းက အဲဒါကို ပြောနေတာဘဲ။ Shivanya က “အလွဲသုံးစားမှုအကြောင်း မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုကို ပြောပါ။ သင်သည် မတူညီသောမြို့တစ်ခုတွင် တစ်ယောက်တည်းနေပါက အကာအကွယ်ရယူပြီး အလွဲသုံးစားလုပ်မှုကို သတင်းပို့ပါ။ သင့်အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်နေသည်ဟု သင်ခံစားရပါက သင့်လက်တွဲဖော်ကို အသိပေးခြင်းမပြုဘဲ ပြုလုပ်ပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှ စော်ကားမှုမျိုးကို ဘယ်တော့မှ သည်းမခံနိုင်ပါ။ အဲဒါကို သတင်းပို့ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို သူတို့က မင်းရဲ့အပျက်အစီးတွေလို သူများရဲ့ဘဝကို ဖျက်ဆီးဖို့ အခွင့်အရေးမပေးသင့်ဘူး။"

မင်းရဲ့ဘေးကင်းမှုကိုကြောက်ပြီး မင်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က မင်းကိုဒုက္ခပေးမယ်လို့ သံသယရှိတယ်ဆိုရင် မင်းဆုံးဖြတ်လိုက်ပြီဆိုတာသိလာမှ၊ ထွက်သွားပါ၊ တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ထွက်ပြီး သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် လိုအပ်သောအကူအညီကို ရှာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အကူအညီအတွက် ဒေသခံရဲများ၊ လူမှုဖူလုံရေးဝန်ဆောင်မှုများ၊ NGO များ သို့မဟုတ် နိုင်ငံတော်၏ အကူအညီပေးရေးလိုင်းများသို့ သင်လှည့်နိုင်ပါသည်။ အရေးပေါ်အကြပ်အတည်းတစ်ခုတွင် သင့်ကိုယ်သင်တွေ့ရှိပါက 911 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

အကူအညီရယူရမည့်အချိန်

မကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ကြိုးစားရတာ မလွယ်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့် လိုအပ်သလောက်မဟုတ်ပါက လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း အကူအညီအချို့ရယူခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးတွင် သင့်အား လမ်းပြရန် ကျွမ်းကျင်ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် စိတ်ကူးကောင်းဖြစ်သော်လည်း သင်အကူအညီလိုသည့်အခါတွင် အတိအကျ စဉ်းစားနေမည်မှာ သေချာပါသည်။

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဖြစ်ပါက၊ ဘေးကင်းရေး ခြိမ်းခြောက်ခံနေရပြီ၊ သင် ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းရမည်။ နှိုးဆွမှုသည် အလွန်လွှမ်းမိုးလာသည်ဟု ခံစားရပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို သင်မကိုင်တွယ်နိုင်ပါက အကူအညီရယူရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းအရ၊ သင်အကူအညီလိုသည်ဟု သင်ထင်ပါက အကူအညီရယူလိုက်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သော ဆိုးရွားသောလမ်းခွဲမှုကို ဖြတ်ကျော်ရန် သင်အကူအညီအချို့လိုအပ်သောကြောင့် သင်သည် ပျော့ညံ့သူဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခံရမည်ဟု မယူဆလိုက်ပါနှင့်။ ပြင်ဆင်မှု (သို့မဟုတ်) ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့်အဆင့်မှစတင်၍ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအဆင့်အထိ၊ ချစ်ရသူတစ်ဦး သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံမှ အကူအညီသည် ကွဲပြားခြားနားမှုအားလုံးကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဆိုးရွားသောဆက်ဆံရေးတစ်ခု သို့မဟုတ် သာယာသောအိမ်ထောင်ရေးတစ်ခုကို ထားခဲ့ရန်နှင့် အကူအညီရှာဖွေနေပါက Bonobology's panel ရှိ ကျွမ်းကျင်ပြီး လိုင်စင်ရ အကြံပေးအကြံပေးများသည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။

အဓိက ညွှန်ပြချက်များ

• မကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးများကို ထားခဲ့ခြင်းသည် အလွန်ခက်ခဲကြောင်း သက်သေပြနိုင်သောကြောင့် လူတစ်ဦးမှ ၎င်းကို ဆက်၍ ဖယ်ထားနိုင်သောကြောင့်
• လမ်းခွဲမှုအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံးအဆင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအရာသည် သင့်အတွက် ကောင်းပြီး မလုပ်သင့်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်ပါ။လမ်းခွဲရန် တွန်းအားပေးရန် ချီတုံချတုံ ဖြစ်နေပါ
• သင်၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးသည် အန္တရာယ် တစ်စုံတစ်ရာ ကြုံလာပါက ချက်ချင်း အကူအညီ ရယူပါ
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော မနက်ဖြန်အတွက် ကတိများကို မပျက်စေနှင့်၊ ထွက်ခွာသွားရန် ဆုံးဖြတ်ချက်ချပြီး ၎င်းကို လိုက်နာပါ

မအောင်မြင်သောဆက်ဆံရေးတွင်ရှိနေခြင်းသည်သာ သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှုလျော့နည်းစေသည်။ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ ဒါမှမဟုတ် အဲဒါကို ဖြုတ်ထုတ်ရဲတဲ့ သတ္တိကို စုဆောင်းမိလို့ စွမ်းအားမရှိသလို ခံစားရတယ်။ လူတစ်ယောက်ကို သင် နှစ်အတော်ကြာအောင် သိခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးသည် မည်သည့်အချိန်နှင့် မည်သို့မည်ပုံ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်သွားသည်ကို နားမလည်နိုင်ပေ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်၏ပထမဆုံးဗီဇက ဆက်ဆံရေးကို ကယ်တင်ရန် ကြိုးစားသော်လည်း ရှိလာလိမ့်မည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ချွေတာထိုက်သလား ဆုံးဖြတ်ရန် လိုအပ်သောအခါတွင် အချက်တစ်ခု။ “ပျက်စီးမှုက အရမ်းနက်လွန်းတာကြောင့် ကျွန်တော်တို့က အကြာကြီးစောင့်ရလေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ ဒီလို အဖျက်အဆီးအနှောင်တွေကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အချိန်မနှောင်းမီ သင့်ကိုယ်သင် တာဝန်ခံပါ။ နှစ်တွေမကုန်ပါစေနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုံးရှုံးရင် ဘာကို ကယ်တင်ဖို့ ကျန်နေသေးလို့လဲ၊ Shivanya နိဂုံးချုပ်သည်။

FAQs

ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုဟာ သင် တစ်ချိန်လုံး မောပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး ပိတ်မိနေတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ပူးတွဲဆုံးဖြတ်ချက်များ မယူပါ သို့မဟုတ် သင့်ဘဝ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မမျှဝေပါ။ မကျန်းမာသော အချစ်ရေးတွင် အလွဲသုံးစားလုပ်မှု၊ ထိန်းချုပ်မှု၊ လေးစားမှုကင်းမဲ့မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လျစ်လျူရှုမှုတို့ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ ၂။ ထားခဲ့ဖို့ ဘာကြောင့်ခက်တာလဲ။ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးရှိပါသလား။

လူတစ်ဦးသည် ဆက်ဆံရေး၏အဆိပ်အတောက်ကို သိရှိနားလည်ရန် အချိန်ကြာမြင့်နိုင်သောကြောင့် သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်၍ ကျောက်ဆောင်များပေါ်တွင် ရှိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူပုံစံများကြားမှ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ချစ်ဆဲဖြစ်သောကြောင့် ဆက်ဆံရေးမှ ရုန်းထွက်ရန် ခက်ခဲသွားနိုင်သည်။

ပထမအဆင့်အနေနဲ့ ထွက်ခွာဖို့ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါ။ ထို့နောက် အပြစ်ရှိသည်ဟု မခံစားရပါနှင့်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏နည်းလမ်းများကို ပြောင်းလဲမည်ဟု သင့်အား မယုံကြည်စေနှင့်။ ဘယ်တော့မှ မဖြစ်ဘူး။ မင်းကိုနေဖို့ သူတို့ကို မစည်းရုံးပါနဲ့။ ဆက်ဆံရေးမှ ရုန်းထွက်ပြီး မည်သည့် အဆက်အသွယ်မျိုးကိုမျှ မထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ၄။ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်နိုင်မလား။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခု မကျန်းမာရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ ၎င်းကို ကျန်းမာအောင်ထိန်းထားရန် လက်တွဲဖော်များ၏ အားထုတ်မှု မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှစ်ဦးနှစ်ဘက်လုံးက အဆိပ်ဖြစ်လာပြီး စည်းမျဥ်းစည်းတွေကို အားထုတ်ပြီး သူတို့ရဲ့နယ်နိမိတ်ကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်လိုစိတ်ရှိတယ်ဆိုရင် ကျိုးနေတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သေချာပေါက် ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆင်မပြေရင် ဆက်လျှောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ၅။ တစ်စုံတစ်ဦးအား အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးမှ ထားခဲ့ရန် မည်သို့ဆွဲဆောင်နိုင်မည်နည်း။

ပထမအဆင့်မှာ ထိုသူအား ၎င်းတို့၏ အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးမှ မပြုပြင်နိုင် သို့မဟုတ် မကယ်တင်နိုင်ကြောင်း သတိရရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည် အကူအညီနှင့် အထောက်အပံ့များကိုသာ ကမ်းလှမ်းနိုင်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေးကို စွန့်ခွာရန် ဆုံးဖြတ်ချက်နှင့် အစပြုမှုသည် ၎င်းတို့ထံမှ လာရန် လိုအပ်သည်။ သူတို့ကို ထုတ်ပြောပါ။အပြစ်ထောင်ချောက်။ သူတို့အပြစ်မဟုတ်ကြောင်း ပြောပါ။ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကို မဝေဖန်ပါနဲ့။ ယင်းအစား၊ ၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် တိကျသောနည်းလမ်းတစ်ခု ပြုမူသောအခါ သူတို့မည်ကဲ့သို့ခံစားရသည်ကို မေးပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးရဲ့ လက္ခဏာများ

အမျိုးသမီးတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထွက်နိုင်ပါသလား။ သို့မဟုတ် ယောက်ျားသည် အန္တရာယ်ရှိသောဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့နိုင်ပါသလား။ မင်းထွက်သွားချင်ရင် မင်းဟာ ဆက်ဆံရေးမကောင်းမှန်း အရင်သိပြီး အသိအမှတ်ပြုဖို့ လိုပါတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ လူတွေဟာ သူတို့ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို နားမလည်ကြပါဘူး။ ထိုသို့မလုပ်ပါက၊ မည်သည့်အချိန်တွင် ဆက်ဆံရေးမှ ထွက်ခွာရမည်ဖြစ်ပြီး မည်သည့်အချိန်တွင် ဆက်ရှိနေရမည်ကို စုံတွဲတစ်တွဲအနေဖြင့် သင်၏အနာဂတ်အတွက် တိုက်ပွဲဝင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။

ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သောဖြေရှင်းမှုမရှိဘဲ တူညီသောပြဿနာများနှင့် ဆက်လက်ရင်ဆိုင်နေရဆဲဖြစ်သည်။ မြင်ကွင်း။ လင်မယားနှစ်ယောက်ကြား ပဋိပက္ခဆိုတာ ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် အဆိပ်သင့်မှုတွင် အမြစ်တွယ်ခြင်းမရှိပါက ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာသည်။ အဘယ်အရာက မေးခွန်းထုတ်သည်- ကျန်းမာရေးနှင့် အဆိပ်သင့်သော ပဋိပက္ခကို သင်မည်သို့ ခွဲခြားသနည်း။ ဤမေးခွန်းအတွက် အဖြေသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးကို ခွဲခြားရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအရာများသည် သင့်အား ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် နောက်ပိုင်းတွင် အချို့သောလက္ခဏာရပ်များဖြစ်သည်-

• ဆက်ဆံရေးသည် ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို စကားမပြောချင်ဘူး
• မင်းဘ၀မှာ အသေးအဖွဲ ကြီးကြီးမားမားအရာတွေအားလုံးကို မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ မျှဝေခံစားဖို့ မထိုက်တန်ဘူး
• ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုတွေ ပြည့်နေတယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာ အဆိပ်သင့်နေမယ်
• သင်သည် သင့်အား အကျဉ်းချထားသည်ဟု ခံစားရစေသည့် ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသည်
• သင်သည် ရိုင်းစိုင်းသော ဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေသည်။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် စိတ်တိုတတ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သင်ကြောက်တတ်ပါသည်။versa
• သင်သည် အတူတကွရှိနေချိန်၌ပင် ပျက်ပြယ်သွားသည်
• သင့်ဆက်ဆံရေးအကြောင်း သင်အမြဲတမ်း ညည်းညူနေပါသည်
• တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နှိမ့်ချစော်ကားခြင်း
• အပြန်အလှန်လေးစားမှု မရှိတော့ပါ
• ဆက်ဆံရေးတွင် လှည့်စားမှုများရှိနေသည်

Shivanya က "အများဆုံးတစ်ခုမှာ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ဆက်ဆံရေးများ၏ ထင်ရှားပြီး ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် လေးနက်သော လက္ခဏာများမှာ စိတ်၊ နှုတ်၊ ရုပ်ပိုင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုဖြစ်သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုလည်း ရှိတယ်။ ထပ်ခါတလဲလဲ လိမ်ညာမှုများ၊ ပျက်ပြားနေသော ကတိများ၊ အစွန်းရောက်မှု၊ လေးစားမှုကင်းမဲ့မှုနှင့် ဖုံးကွယ်ထားသည့်အရာများသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်မှုရှိစေသည်မှာ သေချာသည်မှာ သတိထားရမည့် အနီရောင်အလံအနည်းငယ်ဖြစ်သည်။

“ထိုကဲ့သို့သော ထပ်ခါထပ်ခါအပြုအမူများ ပုံစံများသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအကြား မယုံကြည်မှုနှင့် နာကြည်းမှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ ၎င်းသည် နောက်ဆုံးတွင် ပဋိပက္ခများ၊ ငြင်းခုံမှုများနှင့် အလွဲသုံးစားမှုများကို ဖြစ်စေပြီး မိတ်ဖက်များ ဆက်ဆံရေးတွင် အတူယှဉ်တွဲနေထိုင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦး သို့မဟုတ် နှစ်ဦးစလုံးသည် ဤအခြေအနေတွင် မကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးမှ မည်သို့ရုန်းထွက်ရမည်ကို စတင်စဉ်းစားကြပြီး ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သည် မဟုတ်ပေ။ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုမှ မည်သည့်ကောင်းကျိုးမှ ထွက်ပေါ်လာနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့အပေါ် မှီခိုနေရသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများကဲ့သို့ ဆိုးရွားသောဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်ရှိနေပါသေးသည်။ လူတွေ ဘာကြောင့် ပြတ်ပြတ်သားသား ရိုင်းစိုင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ရှိနေတာလဲ။ ရှာကြည့်ရအောင်။

ဘာကြောင့်လဲ။မကောင်းသောဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် ခက်ခဲပါသလား။

အထက်ဖော်ပြပါ အင်္ဂါရပ်များပေါ်မူတည်၍ ဆိုးသွမ်းသောဆက်ဆံရေးတွင် မည်သူမျှ တလိုတလားမနေသင့်သည်ကို သိသာထင်ရှားပါသည်။ သို့သော်လည်း လူများသည် မကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးတွင် တွယ်ကပ်နေကြပြီး ၎င်းတို့ကို မစွန့်လွှတ်နိုင်ပေ။ ဗြိတိန်အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 2,031 ဦးကို စစ်တမ်းကောက်ယူမှုတစ်ခုအရ ၎င်းတို့ထဲမှ 60% သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ညံ့ဖျင်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ရပြီး ယင်းအတွက် အကြောင်းရင်းများမှာ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းမှ ပျင်းရိခြင်းနှင့် မသိခြင်းတို့ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဤဆက်ဆံရေးများသည် လူတစ်ဦး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာစေသည်။ လူတွေက ဆက်ဆံရေးမကောင်းလို့ နိဂုံးချုပ်ရတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

၁။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတွင် အချိန်များစွာ “ရင်းနှီးမြုပ်နှံထားခဲ့ကြသည်

ထိုအရာကို သင် ယခင်က ကြားဖူးလိမ့်မည်မဟုတ်လော။ “ငါတို့ ဆက်ဆံရေးမှာ အချိန်အများကြီး မြှုပ်နှံထားတယ်၊ ငါတို့က အခုမှ မဆုံးနိုင်တော့ဘူး” လို့ပြောသလိုပဲ “ငါက လင်းနို့နဲ့ ကိုယ်ထိလက်ရောက် ရိုက်နှက်ဖို့ အချိန်အများကြီး မြှုပ်နှံထားတယ်၊ အခုမှ မဆုံးနိုင်တော့ဘူး။ ” အသံက အရမ်း စမတ်မကျဘူးလား ၊ လူတို့သည် ဆိုးရွားသောဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် ပျက်ကွက်ရသည့် အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

၂။ အခြားရွေးချယ်စရာများသည် ပိုမိုဆိုးရွားပုံပေါ်သည်

မကောင်းတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို ထားခဲ့ခြင်းက လူတစ်ဦးဟာ လမ်းခွဲခြင်းကို ရင်ဆိုင်ပြီး ရှာဖွေမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လည်စတင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော ရွေးချယ်မှုဟု မထင်ရသော လက်တွဲဖော်။ ၎င်းတို့သည် မလိုလားအပ်သော ဒိုင်းနမစ်များထဲတွင် ရှိနေသည်ကို လူများက သိမြင်နိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ထားခဲ့ကာ အမည်မသိရေထဲသို့ လျှောက်သွားခြင်းသည် လွန်စွာကြောက်စရာကောင်းသည့် အလုပ်တစ်ခုဟု ထင်ရပေသေးသည်။တွင်။

၃။ မျှော်လင့်ချက်ကို မှီဝဲခြင်း

“တစ်နေ့တော့ ငါ့လက်တွဲဖော် ပြောင်းလဲလာလိမ့်မယ်” ဟူသည်မှာ အပျက်သဘောဆောင်သော ဆက်ဆံရေးရှိလူများက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဆက်ရှိနေစေရန် ဆွဲဆောင်ရန် ပြောလေ့ရှိသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အချိန်တွင် ဆက်ဆံရေးကို စွန့်ခွာရမည်ကို မသိကြဘဲ ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာစေသည်။ အမှန်မှာ၊ သူတို့သည် မရောက်နိုင်သောနေ့ကို မျှော်လင့်ကြပြီး ဆိုးရွားသောမျှော်လင့်ချက်နှင့် စိတ်ပျက်ခြင်းသံသရာတွင် ဖမ်းဆုပ်ရပေတော့မည်။

4. မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နိမ့်ကျ

မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု အားနည်းသော သူများသည် အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးမျိုးနှင့် ထိုက်တန်သည်ဟု ယုံကြည်ပေမည်။ ဤတွေးခေါ်မှုသည် ယခင်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများမှ ပေါက်ဖွားလာသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝသို့ ပြန်လည်ခြေရာခံနိုင်သော အရာများဖြစ်သည်။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပြုအမူကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် လက်ရှိချစ်သူနှင့် လမ်းခွဲပါက လက်တွဲဖော်ကို ဘယ်တော့မှ မတွေ့ရတော့ဟု ယူဆခြင်းသည် အချစ်ရေးတွင် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါးခြင်း၏ ဂန္တဝင်လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

သင် ဆိုးရွားနေချိန်တွင် နားလည်သဘောပေါက်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေး၊ မင်းရဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက် ထားခဲ့တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ဆက်ဆံရေးကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းထားသနည်း၊ လူတို့သည် ထိုသို့သော တက်ကြွမှုကို အဆုံးသတ်ရန် အဘယ်ကြောင့် ရုန်းကန်နေရသည်ကို ယခု သင်သိပြီးဖြစ်၍ ၎င်းကို အဆုံးသတ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာ အတိအကျကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့၊ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ကုသမှုနှင့်/သို့မဟုတ် နာမတော်ဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုများကို ဆက်လက်လက်ခံမည်ကို စိုးရိမ်၍ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ။

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်း 8 ခု

ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို အဆုံးသတ်ရန် နည်းလမ်းများ ရှိပါသလား။ ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အချစ်ရေးဆက်ဆံရေးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါသလား။ ဟုတ်တယ်၊ အဆိပ်သင့်တဲ့ဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့ဖို့ နည်းလမ်းတွေရှိတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် အပျက်သဘောဆောင်သောညီမျှခြင်းသည် သင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို ပျက်စီးစေသည်။ အချစ်အပေါ် ယုံကြည်မှုကို ပြောင်းလဲစေတယ်။ အချစ်သည် မကောင်းကြောင်းနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအားလုံးသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီး ဒုက္ခဖြစ်စေသည်ဟု သင် အတင်းအကြပ်ယုံကြည်ရန် တွန်းအားပေးနေပါသည်။

Shivanya ၏အဆိုအရ "သင်သည် မလုံခြုံသောဆက်ဆံရေးတွင် ရှိနေကြောင်းကို သိရှိထားရန် လိုအပ်ပြီး သင်သည် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ခြိမ်းခြောက်ခံနေရပါက အကူအညီတောင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။" သင့်အတွက် အဖြေများ သို့မဟုတ် အဖြေများကို ရှာဖွေနေပါက “အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးမှ ရုန်းထွက်နိုင်ပါသလား။ သို့မဟုတ် "ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပျက်စီးစေသော ဆက်ဆံရေးမှ မည်ကဲ့သို့ ရုန်းထွက်ရမည်ကို ကျွန်ုပ် အကြံဉာဏ် လိုအပ်ပါသည်" အကျပ်ရိုက်မှုများ၊ နောက်ထပ် မကြည့်ပါနှင့်။ ဤသည်မှာ သင့်တွင်ရှိနေသော အဆိပ်သင့်သောဆက်ဆံရေးမှလွတ်မြောက်ရန် အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက် 8 ခုမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

1. သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းထိုက်တန်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင်သတိပေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ

တစ်ခုကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့သိပါတယ်။ သင့်ချစ်သူကို အရမ်းချစ်တဲ့အခါ ဆက်ဆံရေးမကောင်းပါ။ သို့သော် သင့်လက်တွဲဖော်အပေါ် သင်မည်သို့ခံစားရသည်ဖြစ်စေ မေတ္တာ၊ စာနာမှု၊ သို့မဟုတ် စာနာမှုဖြစ်စေနိုင်သည်ဖြစ်စေ- သင်သည် တန်းတူရည်တူအရေးကြီးကြောင်း နားလည်ထားရပါမည်။ သင်ပို၍ထိုက်တန်ပြီး ဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် သင့်အား လုံခြုံမှု၊ လွတ်မြောက်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။ သင့်အား ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုပေးမည်ဟု ယူဆပါသည်။ သင်အမြဲပြန်သွားလိုသောနေရာသည် အိမ်ကဲ့သို့ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့မဟုတ်ပါက၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောဆက်ဆံရေးကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို အဖြေရှာရန် လိုအပ်ပါသည်။ Shivanya က “ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းနဲ့ ဖြစ်ဖြစ်၊အဆိပ်သင့်ဖော်၊ သင်မဆင်ခြင်နိုင်ပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို သူတို့နဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ မျှတအောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ခိုင်းစေသောအရာသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ကြောင်း ၎င်းတို့အား ၎င်းတို့အား နားလည်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် မှားယွင်းနေကြောင်းကို မည်သည့်အခါမျှ နားလည်မည်မဟုတ်သောကြောင့် သင်မရှင်းပြနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့် လုပ်သင့်တာ အကောင်းဆုံးက မင်းနဲ့ ပိုထိုက်တန်တယ်ဆိုတာ သိထားမှ ဝေးကွာဖို့ပါပဲ။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ချစ်ခင်လေးစားခြင်းတို့ကို ခံထိုက်ကြောင်း မှတ်သားထားရမည်။”

အချိန်ကြာခဲ့သော်ငြားလည်း လက်ရှိ သင်လက်ရှိရှိနေသည့် ဆက်ဆံရေးထက် များစွာသာလွန်ကောင်းမွန်ထိုက်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးရမည်ဖြစ်သည်။ ရသင့်ရထိုက်သည်ထက်နည်းသော အခကြေးငွေကို ဘယ်သောအခါမှ မဖြေရှင်းပါနှင့်။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် ယုံကြည်မှုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဲဒါအတွက် မင်းရဲ့ဂုဏ်သိက္ခာကို တခြားအရာတွေထက် တန်ဖိုးထားဖို့ လိုတယ်။ ဒါဟာ ဆိုးရွားတဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို စွန့်ခွာဖို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။

2. ဆက်ဆံရေးကိုအဆုံးသတ်ဖို့အတွက် စိတ်စွဲမှတ်ထားပါ

မင်းရဲ့ယုံကြည်မှုနဲ့ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကနေ ရုန်းထွက်ဖို့ဆိုတာ မလွယ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုတွေ ပျက်ပြားသွားတယ်။ ပျက်စီးနေသောဆက်ဆံရေး၏အိတ်ကို သယ်ဆောင်ရန် သင်သည် အားနည်းလွန်းသည်ဟု ခံစားရပေမည်။ Shivanya က “ဒါကြောင့် ဆက်ဆံရေးမကောင်းရင် ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ရေးမှာ ဆက်မနေပါနဲ့။ မေတ္တာအမည်ဖြင့် အနစ်နာခံခြင်း သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းကို သည်းခံခြင်းသည် အဆင်မပြေပါ။ ထွက်ခွာရန် စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားရန် လိုအပ်ပြီး ထိုသို့ဖြစ်လာရန်အတွက် ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကိစ္စရပ်တွင် မပါဝင်သည့် တတိယလူနှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားဖြစ်စေရန် ရွေးချယ်မှုကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပါသည်။

“ မင်းလိုတယ်။နှင်းဆီရောင်မျက်မှန်များဖြင့် မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကို အဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုနေမယ့်အစား အခြေအနေကိုကြည့်ဖို့ နှိုးဆော်ချက်တစ်ခု။ မင်းကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပြီး မင်းဘဝကို မင်းတာဝန်ယူရမယ်။" အန္တရာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးတွင် သင်တွယ်မိနေသောအခါတွင် လွတ်မြောက်ခြင်းသည် ပြီးသည်ထက် လွယ်ကူသည်ဟု ထင်မြင်နိုင်သည်။

သို့သော်၊ အတွင်း၌ ပျက်စီးနေသော အရာများကို ပြုပြင်ရန် လိုအပ်သော အတွင်းပိုင်းအလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ရန် ကတိကဝတ်ပြုပါက၊ ထွက်သွားရန်နှင့် သစ်ရွက်သစ်တစ်ရွက်ကို လှန်ပစ်ရန် သတ္တိကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ကုသမှုခံယူပြီး သင့်စိတ်ဒဏ်ရာများကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်းသည် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အကောင်းမွန်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

3. အပြောင်းအလဲကို မျှော်လင့်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပါ

Shivanya က "လူများသည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်ကို ပြောင်းလဲရန်မျှော်လင့်ထားသောကြောင့် ဆိုးရွားသောဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်ရှိနေတတ်သည်၊ . သူတို့သည် ထိုမျှော်လင့်ချက်တွင် နေထိုင်ကြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အပြုအမူများကို သည်းခံကြသည်။ လူတစ်ဦးကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ပြုပြင်၍မရနိုင်ကြောင်း အမြဲသတိရပါ။ ထို့ကြောင့်၊ အန္တရာယ်ရှိသောဆက်ဆံရေးကို ထားခဲ့ပုံဆိုင်ရာ အရေးကြီးဆုံးအကြံပြုချက်တစ်ခုမှာ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပြောင်းလဲရန် မစောင့်ဘဲနေခြင်းဖြစ်သည်။ "ပိုကောင်းလာမယ်လို့ ကတိပေးတယ်။" "ငါ မင်းကို ဘယ်တော့မှ ထိခိုက်မှာ မဟုတ်ဘူး။" အထူးသဖြင့် သင့်လက်တွဲဖော်သည် ယခင်က ၎င်းတို့ကို အကြိမ်ကြိမ် ချိုးဖောက်ခဲ့လျှင် ဤအရာများသည် အချည်းနှီးသောကတိများ မှလွဲ၍ ဘာမှမဟုတ်ပေ။ သူတို့ရဲ့ အာမခံချက်တွေက ဘယ်လောက်ပဲ ရိုးသားနေပါစေ၊ သူတို့ရဲ့ ပျော့ညံ့တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေမှာ သူတို့ရဲ့ ဟောင်းနွမ်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ပုံစံတွေထဲကို ရောက်သွားနိုင်တဲ့ ခါးသီးတဲ့ အဖြစ်မှန်ကို သင် လက်ခံရပါမယ်။

ဥပမာ၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းလုပ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ရိုက်ပြီးနောက် နောင်တရကြောင်း ဖော်ပြနိုင်သည်။နောက်တဖန်မလုပ်ပါနှင့်ဟု ကျိန်ဆိုလေ၏။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေများတာကတော့ သင်ပြောခဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ခဲ့တာတွေကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မိတဲ့အခါ သူတို့က သင့်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဒေါသထွက်စေနိုင်ပါတယ်။ အလားတူ၊ သင်သည် အရက်သမား၊ မူးယစ်ဆေးစွဲနေသူ သို့မဟုတ် အမှတ်စဉ်လိမ်လည်လှည့်စားသူတစ်ဦးကို ချစ်မိပါက၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ အကောင်းဆုံးရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်နိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် လိုအပ်သောအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ကတိကဝတ်မပြုပါက - ကုသရန် သို့မဟုတ် AA သို့မဟုတ် NA ကဲ့သို့သော ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ခြင်းရှိမရှိ - ၎င်းတို့၏နည်းလမ်းများကို ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် သင့်မျှော်လင့်ချက်အား တွယ်ကပ်ခြင်းသည် အချည်းနှီးဖြစ်သည်။

၄။ သင့်လက်တွဲဖော်ကို နာကျင်စေခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသည်ဟု မခံစားရပါနှင့်

၎င်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ပျက်စီးစေသော တက်ကြွမှုကို ချန်ထားရန် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ဆက်ဆံရေးတွင် ပလပ်ပေါက်ကို ဆွဲထုတ်မည့်သူဖြစ်သောကြောင့်၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ထိခိုက်စေမည့် ဒဏ်ရာကြောင့် သင့်ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် ကျောက်တုံးကြီးတစ်ခု ရှိနေသလို ခံစားရနိုင်သည်။ သင်သည် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် ဤအပြစ်သည် သင့်အား နောက်တစ်ကြိမ် ထောင်ချောက်ဆင်ပြီး သင်၏သုခချမ်းသာကို ထိခိုက်စေသည့် ဆက်ဆံရေးတွင် ဆက်ရှိနေရန် သင့်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

Shivanya မှ ရှင်းပြသည်၊ "သင့်ကို ထားခဲ့ရခြင်းအတွက် အပြစ်ရှိသလို ခံစားရနိုင်သည်၊ ဝမ်းနည်းစရာ၊ ဝမ်းနည်းစရာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို နာကျင်စေခြင်း။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကို ချစ်ပြီး ဒီလူနဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အမှတ်တရကောင်းတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီခံစားချက်တွေကို မင်းခံစားရမှာ သေချာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်မှာ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့အရာကို စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ ဘယ်အရာက စွန့်လွှတ်သင့်တယ်ဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ လိုပါတယ်။”