Vjerojatno ste čuli za "Bolje vrag koga poznaješ nego onaj koga ne poznaješ." Ovaj izraz posebno zvuči istinito kada ljudi ostanu zaglavljeni u lošim vezama. U ljudskoj je prirodi držati se poznatog, čak i ako je poznato nezdravo i destruktivno. Je li, dakle, moguće izaći iz toksične, destruktivne veze? Kako na što mirniji način izaći iz nezdrave veze? Ako tražite savjet o napuštanju loše veze, dopustite nam da vam pomognemo.

Ogromna potreba za izbjegavanjem sukoba često tjera ljude da toleriraju nevjeru, zlostavljanje i nedostatak povjerenja i zadovoljstva. Ako pokušavate shvatiti kako izaći iz nezdrave veze, prvi korak je identificirati probleme s kojima se suočavate. Napustiti lošu vezu nije lako, slažemo se. Posebno je teško ako volite svog partnera. Međutim, ni to nije nemoguće.

Da biste to mogli učiniti, prvo morate prepoznati znakove upozorenja i prepoznati ih kakvi jesu. Teško je popraviti takvu jednadžbu, a često je najbolje da odete i usredotočite se na liječenje emocionalne traume uzrokovane nezdravim obrascima u vezi. Razgovarali smo s trenericom veza i intimnosti Shivanyom Yogmayaom (međunarodno certificiranom za terapijske modalitete EFT, NLP, CBT i REBT), specijaliziranom za različite oblike savjetovanja parova, o znakovima nezdravog5. Budite iskreni oko odlaska; suočite se s njima

Najbolji način da odete je da budete iskreni prema sebi i svom partneru. Recite im kako se osjećate i prenesite svoju odluku da odete, čvrsto. Nakon što ste se pripremili prekinuti vezu i ne osjećati se loše zbog toga, morate prijeći na najteži dio. Morate se suočiti sa svojim partnerom i reći mu da odlazite. To vam može pomoći da završite i počnete ispočetka. Međutim, ovaj pristup funkcionira samo kada je vaša veza možda nezdrava, ali nema fizičkog ili emocionalnog zlostavljanja.

Shivanya objašnjava: “Budite potpuno iskreni prema svom partneru u vezi s odlaskom. Recite im da više niste voljni tolerirati takve nezdrave i toksične obrasce ponašanja i da zauvijek izlazite. Samo spusti nogu i reci im da se nećeš vratiti dok se ne poprave ili da si završio s vezom jer je to previše za podnijeti. U određenim ozbiljnim slučajevima, bilo koji partner će možda morati potajno otići, ali u suprotnom, samo budite iskreni i recite zbogom.”

6. Ne dopustite im da vas uvjere da ostanete

Onog trenutka kada kažete da prekidate, oni će poduzeti sve moguće trikove kako bi vas natjerali da ostanete ili da im date barem još jednu priliku. Budite spremni na emocionalnu dramu i svježe sastavljen popis obećanja i uvjeravanja. Znajte da će se to nastaviti sve dok vaš partner ne dobiješto žele – natjerati vas da pristanete ostati – ili shvatiti da se nećete vratiti. Dakle, što god učinili, podsjetite se da će svaka promjena koju vidite biti privremena i ne dopustite im da vas uvjere da ostanete.

Ovo je važan savjet o tome kako izaći iz neuspješne veze. Ako ne ostanete čvrsti pri svojoj odluci, ili ćete se naći uhvaćeni u zbrci veze "ponovo-opet-opet-opet" ili ćete poslati poruku svom partneru da se prema vama može ponašati kako god želi jer mogu kompenzirati svoje loše ponašanje praznim obećanjima. To će vašu vezu samo učiniti nezdravijom.

Povezano čitanje: 10 znakova da trebate raskinuti zaruke

7. Kreni dalje i nemoj biti u kontaktu

Da biste zauvijek napustili nezdravu romantičnu vezu, morate provoditi pravilo zabrane kontakta. Ne ostavljajte prostora vašem partneru da se kandžama vrati u vaš život. Shivanya kaže: “Postoje slučajevi u kojima se partneri međusobno rastanu bez ikakve zamjerke ili lošeg osjećaja jedno prema drugom jer znaju da nisu kompatibilni. Želite li ostati u kontaktu ili ne, ovisi o ozbiljnosti problema.

“Ne morate suosjećati ili se vraćati ako ste bili zlostavljani. Čak i ako to nije slučaj, uvijek je preporučljivo primjenjivati ​​pravilo bez kontakta barem neko vrijeme. Pričekajte nekoliko mjeseci prije nego što se ponovno povežete kao prijatelj ili dobronamjernikIz daljine. Dajte si vremena da odmaknete od svog bivšeg partnera i veze.”

8. Ako se radi o nasilnoj vezi, prijavite je

Najteže je prekinuti nasilnu vezu jer biti u takvoj vezi razbija vaše samopouzdanje u komadiće. Čudno je ali istinito. Ljudima je najteže izaći iz nasilnih veza. Uhvate se u začarani krug zlostavljanja, vjeruju u isprike zlostavljača i ostaju u nadi da će stvari biti bolje. I rijetko kad to rade..

To ostavlja ožiljak na vašoj duši i način da počnete popravljati štetu je razgovorom o tome. Shivanya kaže: “Razgovarajte sa svojim prijateljima i obitelji o zlostavljanju. Ako ste sami u drugom gradu, potražite zaštitu i prijavite zlostavljanje. Učinite to bez davanja do znanja partneru ako osjećate da vam je život ugrožen. Nikada nemojte tolerirati bilo kakvu vrstu zlostavljanja od svog partnera. Važno je to prijaviti. Ne biste trebali dati svom partneru priliku da uništi tuđi život kao što je on uništio vaš.”

Ako se bojite za svoju sigurnost i sumnjate da bi vam partner mogao nauditi ako sazna da ste odlučili otići, najbolje je izaći tiho i potražiti potrebnu pomoć za svoju sigurnost. Za pomoć se možete obratiti lokalnoj policiji, službama socijalnog osiguranja, nevladinim organizacijama ili nacionalnim linijama za pomoć. Ako se nađete u hitnoj kriznoj situaciji, nazovite 911.

Kada potražiti pomoć

Pokušaj izlaska iz loše veze nije lak. Zato je traženje pomoći tijekom procesa sasvim normalno, ako ne i gotovo nužno. Iako bi bilo dobro potražiti pomoć profesionalnog terapeuta koji bi vas vodio kroz cijeli proces, možda previše razmišljate o tome kada vam je pomoć potrebna.

Ukratko, ako vam se ikad čini da je vaša mentalna ili fizička sigurnost je ugrožena, morate odmah potražiti pomoć. Ako vam se čini da podražaj postaje previše jak i da ne možete podnijeti ono što se događa oko vas, bilo bi dobro potražiti pomoć. Kao pravilo, ako mislite da vam je potrebna pomoć, potražite je.

Nemojte pretpostaviti da će vas smatrati slabima samo zato što vam je trebala pomoć da preživite tako težak prekid. Počevši od pripreme (ili čak faze donošenja odluke), pa sve do faze oporavka, pomoć voljene osobe ili profesionalnog psihoterapeuta može učiniti veliku razliku. Ako se borite da napustite lošu vezu ili nesretan brak i tražite pomoć, vješti i licencirani savjetnici na panelu Bonobology su tu za vas.

Ključne napomene

• Napuštanje nezdravih veza može se pokazati izuzetno teškim zbog čega bi ga osoba mogla stalno odgađati
• Priprema za prekid možda je najvažnija faza. Uvjerite se da je to ono što je dobro za vas i nemojteoklijevajte poticati prekid
• Ako je vaše fizičko ili mentalno zdravlje u bilo kakvoj opasnosti, odmah potražite pomoć
• Ne nasjedajte na obećanja o boljem sutra, donesite odluku o odlasku i držite je se

Biti u neuspješnoj vezi samo smanjuje vaše samopoštovanje. Osjećate se bespomoćno jer ne možete kontrolirati svoje emocije ili skupiti hrabrosti da to opozovete. Možda poznajete osobu godinama, ali ne možete razumjeti kada i kako je vaš odnos s njom postao nezdrav ili otrovan.

Naravno, vaš bi prvi instinkt bio da pokušate spasiti vezu, ali doći će i do toga točka kada trebate odlučiti je li odnos vrijedan spašavanja. “Skloni smo predugom čekanju zbog čega je učinjena šteta preduboka. Ponekad je potrebno samo otići od takvih destruktivnih veza. Posjedujte sebe i preuzmite odgovornost prije nego što bude prekasno. Ne dopustite da vam godine prođu. Izaberi sebe iznad svega jer, ako izgubiš sebe, što ti preostaje spasiti?” zaključuje Shivanya.

Česta pitanja

Nezdrava veza je ona u kojoj se cijelo vrijeme osjećate umorno i zarobljeno. Ne donosite zajedničke odluke niti dijelite detalje iz svog života. Često postoji zlostavljanje, kontrola, nedostatak poštovanja i emocionalno zanemarivanje u nezdravoj romantičnoj vezi. 2. Zašto je teško napustitinezdrava veza?

Teško je jer bi osobi moglo trebati mnogo vremena da shvati toksičnost veze ili da je postala nezdrava i da je na stijenama. Možda će im biti teško izaći iz veze jer još uvijek vole svog partnera unatoč zlostavljanju ili toksičnim obrascima ponašanja.

Prvi korak je odlučiti se na odlazak. Zatim, nemojte se osjećati krivima ili im ne dopustite da vas uvjere da će promijeniti svoj način ponašanja. To se nikada ne događa. Ne dopustite im da vas uvjere da ostanete. Prekinite vezu i pobrinite se da ne održavate nikakav kontakt. 4. Može li se nezdrava veza popraviti?

Razlog zašto veza postaje nezdrava je taj što se partneri ne trude da je održe zdravom. Moguće je popraviti prekinutu vezu ako oba partnera shvate da je postala toksična i ako su spremni uložiti napor i promijeniti svoje granice. Svakako se može pokušati iskupiti. Ali ako ne ide, onda je najbolje krenuti dalje. 5. Kako uvjeriti nekoga da napusti toksičnu vezu?

Prvi korak je zapamtiti da ne možete popraviti ili spasiti osobu iz njihove toksične veze. Možete ponuditi samo pomoć i podršku. Odluka i inicijativa za napuštanje veze trebaju doći od njih. Nagovorite ihzamka krivnje. Recite im da nisu oni krivi. Ne kritizirajte njihovog partnera. Umjesto toga, pitajte ih kako se osjećaju kada se njihov partner ponaša na određeni način.

Prihvatite činjenicu da će napuštanje loše veze boljeti. Morate se prestati nadati da će se vaš partner promijeniti i umjesto toga naučiti otpustiti. Plačite i ispuhujte koliko god možete i želite. Odmorite se i prepustite se stvarima koje vas vesele. Ono što je najvažnije, znajte da zaslužujete bolje.

Karakteristike nezdrave veze

Mogu li žene izaći iz nezdrave veze? Ili muškarac može napustiti štetnu vezu? Ako želite izaći, prvo morate znati i priznati da ste u lošoj vezi. Ponekad ljudi ne razumiju ozbiljnost problema u vezi s kojima se nose. Ako to ne učine, nemoguće je utvrditi kada napustiti vezu, a kada ostati i boriti se za svoju budućnost kao para.

Kao rezultat toga, nastavljaju se boriti s istim problemima bez zdravog rješenja vid. Sukob između para je neizbježan. Zapravo, normalno je i zdravo, pod uvjetom da nije ukorijenjeno u toksičnosti. Postavlja se pitanje: kako razlikovati zdravi od toksičnih sukoba? Odgovor na ovo pitanje također vam može pomoći da razlikujete zdrav odnos od nezdravog. Evo nekih karakteristika potonjeg koje će vam pomoći u donošenju odluke:

• Veza je zamorna; ne želite razgovarati s partnerom
• Ne smatrate da je vrijedno dijeliti s partnerom sve male i velike stvari u vašem životu
• Vaš odnos je otrovan ako je ispunjen kontrolom i posesivnošću
• U vezi ste u kojoj se osjećate u kavezu
• U vezi ste zlostavljanja. Vaš partner je prgav i bojite se njega ili porokaobrnuto
• Čak i kada ste zajedno postoji praznina i puno je nesigurnosti
• Uvijek se žalite na svoju vezu
• Demotivirate se i ponižavate jedno drugo
• Međusobno poštovanje više ne postoji
• Postoji varanje u vezi

Shivanya kaže: "Jedan od naj istaknuta i teška ili ozbiljna obilježja nezdravih odnosa je psihičko, verbalno, fizičko ili emocionalno zlostavljanje. Tu je i zlouporaba supstanci. Ponavljane laži, prekršena obećanja, narcisoidnost, nedostatak poštovanja i skrivanje stvari također su neke crvene zastavice na koje treba pripaziti, a koje naravno imaju drastičan učinak na mentalno zdravlje osobe.

“Takvo ponavljajuće ponašanje obrasci stvaraju nepovjerenje i ogorčenost među partnerima. To na kraju uzrokuje sukobe, svađe i zlostavljanje, što otežava suživot partnera u vezi. Jedan ili oba partnera počinju razmišljati o tome kako izaći iz nezdrave veze u ovom trenutku, što bi moglo utjecati na njihovo emocionalno zdravlje.”

Ako se možete povezati s gore navedenim znakovima, shvatite da ostanak u odnos možda nije u vašem najboljem interesu. Ništa dobro ne može proizaći iz veze koja šteti vašoj dobrobiti. Međutim, i dalje se nalazimo u lošim vezama kao da nam život ovisi o njima. Zašto ljudi ostaju u jasno nasilnim vezama? Saznajmo.

ZaštoJe li teško prekinuti lošu vezu?

Na temelju gore navedenih karakteristika, jasno je da nitko ne bi trebao svojevoljno ostati u lošoj vezi. Ipak, ljudi se drže za ne tako zdrave odnose, ne mogu ih se osloboditi. Istraživanje na 2031 odraslom Britancu pokazalo je da njih 60% ostaje u lošim vezama, a razlozi za to mogu varirati od manjka samopouzdanja do lijenosti i straha od nepoznatog. Naposljetku, ti odnosi predstavljaju rizik od uzimanja danaka mentalnom zdravlju osobe. Pogledajmo još nekoliko razloga zašto ljudi na kraju ostanu u lošim vezama:

1. Previše su vremena "uložili" u to

Ovu ste vjerojatno već čuli, zar ne? “Toliko smo vremena uložili u vezu, ne možemo je tek sada prekinuti,” je kao da kažete “Uložio sam toliko vremena u fizičko premlaćivanje sebe palicom, ne mogu to tek tako sada prekinuti! ” Ne zvuči previše pametno, zar ne? To je jedan od najčešćih razloga zašto ljudi ne uspijevaju prekinuti loše veze.

2. Alternative se čine gorima

Napuštanje loše veze znači da će se osoba morati nositi s prekidom i ponovno pokrenuti proces pronalaska partnera, što se ne čini kao poželjan izbor. Iako ljudi mogu vidjeti da se nalaze u neželjenoj dinamici, napustiti to i zagaziti u nepoznate vode moglo bi se činiti previše zastrašujućim zadatkomna.

3. Držati se nade

"Možda će se jednog dana moj partner promijeniti" uobičajena je stvar koju si ljudi u negativnim vezama govore kako bi se uvjerili da ostanu. Kao rezultat toga, nikad ne shvate kada napustiti vezu i na kraju naštete svom mentalnom zdravlju. Istina je da se nadaju danu koji nikada neće doći i da će biti uhvaćeni u začarani krug nade i razočarenja.

4. Nisko samopoštovanje

Oni koji se bore s niskim samopoštovanjem mogli bi vjerovati da zaslužuju otrovnu vezu. Ovo razmišljanje je ukorijenjeno u problemima mentalnog zdravlja koji proizlaze iz prošlih emocionalnih trauma, posebno onih koje se mogu pratiti unatrag do nečijeg djetinjstva. Biti tolerantan prema toksičnom ponašanju i pretpostaviti da nikada neće pronaći partnera ako prekinu sa sadašnjim klasični su znakovi niskog samopouzdanja u vezi.

Razumije se da kada ste u lošem stanju odnos, najbolje je otići radi svog mira i zdravog razuma. Sada kada znate što čini otrovnu vezu i zašto se ljudi bore da prekinu takvu dinamiku, pogledajmo što točno trebate učiniti da je prekinete, kako ne biste nastavili prihvaćati nezdrav tretman i/ili fizičko ili emocionalno zlostavljanje u ime ljubavi.

8 načina za izlazak iz nezdrave veze

Postoje li načini za prekid nezdrave veze? da li je mogućenositi se s nezdravom romantičnom vezom? Da, postoje načini za napuštanje toksične veze. Destruktivna jednadžba s partnerom šteti vašoj duši. To mijenja vašu vjeru u ljubav. Prisiljeni ste vjerovati da ljubav ne donosi dobro i da su sve veze toksične i problematične.

Prema Shivanyi, "Morate biti svjesni da ste u nesigurnoj vezi i potražiti pomoć ako ste zlostavljani ili pod prijetnjom." Ako tražite odgovore ili rješenja na pitanje "Može li žena izaći iz nezdrave veze?" ili "Trebam savjet kako izaći iz veze koja je oštetila moje emocionalno zdravlje", ne tražite dalje. Evo 8 savjeta koji vam mogu pomoći da skicirate plan za izlazak iz toksične veze u kojoj se nalazite:

1. Započnite s podsjećanjem da zaslužujete bolje

Znamo da je teško izaći iz loša veza kad toliko volite svog partnera. Međutim, bez obzira što osjećate prema svom partneru – to može biti ljubav, simpatija ili empatija – morate shvatiti da ste jednako važni. Zaslužuješ bolje, a cilj veze je da se osjećaš sigurno, oslobođeno i sretno. Trebao bi vam pružiti mir i udobnost. Trebao bi se osjećati kao kod kuće – mjesto na koje se uvijek želiš vratiti.

Ako se ne osjećaš tako, moraš smisliti kako se nositi s nezdravom vezom. Shivanya savjetuje: “S nekim uvredljivim iliotrovni partneri, ne možete razumjeti. Njima ne možete racionalizirati niti opravdati svoje emocije. Ne možete im objasniti da je ono čemu vas podvrgavaju nezdravo jer nikada neće shvatiti niti shvatiti da su u krivu. Zbog toga je najbolje da napustite vezu znajući da zaslužujete bolje. Moraš zapamtiti da si vrijedan ljubavi, privrženosti i poštovanja.”

Čak i ako je prošlo dugo, morate se podsjetiti da zaslužujete puno bolje od veze u kojoj ste trenutno. Nemojte nikada pristajati na manje od onoga što zaslužujete. Važno je prakticirati ljubav prema sebi i ponovno izgraditi samopouzdanje. Za to trebate cijeniti svoje dostojanstvo iznad svega. Ovo je jedan od prvih koraka za napuštanje loše veze.

2. Odlučite se prekinuti vezu

Nije lako izaći iz toksičnih veza jer vaše samopouzdanje i vjera u sebe je razbijena. Možda osjećate da ste preslabi da nosite teret prekinute veze. Shivanya kaže: “Nemojte ostati u lošoj vezi ili braku radi toga. Nije u redu žrtvovati se ili tolerirati zlostavljanje u ime ljubavi. Morate se odlučiti da odete, a da bi se to dogodilo, možete istražiti mogućnost da to racionalizirate s terapeutom ili trećom osobom koja nije uključena u stvar i nema predrasuda.

“ Trebašpoziv na buđenje da vidite situaciju kakva jest umjesto da neprestano gledate dinamiku svoje veze kroz ružičaste naočale. Morate izabrati sebe i preuzeti kontrolu nad svojim životom.” Kada ste zaglavili u štetnoj vezi, oslobađanje se može činiti lakšim reći nego učiniti.

Međutim, ako se posvetite obavljanju potrebnog unutarnjeg rada kako biste popravili ono što je iznutra pokvareno, možete smoći hrabrosti da odete i okrenete novi list. Odlazak na terapiju i istraživanje svojih emocionalnih trauma najzdraviji je način za to.

3. Prestanite očekivati ​​promjenu

Shivanya kaže: “Ljudi imaju tendenciju izdržati ili ostati u lošim vezama jer očekuju da se njihov partner promijeni . Oni žive u toj nadi i na kraju toleriraju nezdrava ponašanja. Uvijek zapamtite da ne možete promijeniti ili popraviti osobu. Stoga je jedan od najvažnijih savjeta kako napustiti lošu vezu ne čekati da se vaš partner promijeni."

"Neće se ponoviti." “Obećavam da ću biti bolji.” "Nikad te neću povrijediti." To su samo prazna obećanja, pogotovo ako ih je vaš partner dao i prekršio nekoliko puta u prošlosti. Bez obzira koliko njihova uvjeravanja zvučala iskreno, morate prihvatiti gorku stvarnost da će u svojim najslabijim trenucima vjerojatno pasti na svoje stare, nezdrave obrasce.

Na primjer, ako vas partner zlostavlja, može izraziti kajanje nakon što vas udarii zakuni se da to više nikada nećeš učiniti. No velika je vjerojatnost da bi sljedeći put kad ih uvrijedi nešto što ste rekli ili učinili mogli ispaliti i povrijediti vas fizički ili emocionalno. Isto tako, ako ste zaljubljeni u alkoholičara, narkomana ili serijskog varalicu, oni možda neće moći odoljeti iskušenju unatoč svojim najboljim namjerama. Osim ako se vaš partner ne obveže obaviti potreban posao – bilo da ide na terapiju ili se pridruži grupama za podršku kao što su AA ili NA – uzaludno je polagati nade u to da će promijeniti svoj način ponašanja.

4. Nemojte se osjećati krivima što ste povrijedili svog partnera

Ovo je jedan od najvažnijih koraka za napuštanje dinamike koja šteti vašem emocionalnom zdravlju. Budući da ćete vi biti ta koja će povući utikač u vezi, mogli biste se osjećati kao kamen na grudima zbog boli koju ćete nanijeti svom partneru. Morate se prestati osjećati krivima ili će vas ta krivnja ponovno uhvatiti u zamku i uvjeriti vas da ostanete u vezi koja šteti vašoj dobrobiti.

Shivanya objašnjava: "Mogli biste se osjećati krivima, tužnima i žao što ste napustili svoj vezu, zbog povrijeđivanja partnera. Sigurno ćete u nekom trenutku osjetiti te emocije jer volite svog partnera i puno je dobrih sjećanja povezanih s tom osobom i vezom. Međutim, morate razmisliti o tome što je dugoročno ispravno za vas. Moraš odlučiti što je vrijedno zadržati i otpustiti.”