Вероватно сте чули за „Боље је ђаво кога познајеш него онај кога не знаш“. Ова фраза звучи посебно када људи остану заглављени у лошим односима. У људској природи је да се држи познатог, чак и ако је познато нездраво и деструктивно. Да ли је онда могуће изаћи из токсичне, деструктивне везе? Како напустити нездраву везу што је могуће мирније? Ако тражите савет како да напустите лошу везу, дозволите нам да вам помогнемо.

Огромна потреба да се избегне конфронтација често тера људе да толеришу неверство, злостављање и недостатак поверења и задовољства. Ако покушавате да схватите како да изађете из нездраве везе, први корак је да идентификујете проблеме са којима се суочавате. Напуштање лоше везе није лако, слажемо се. Посебно је тешко ако волите свог партнера. Међутим, ни то није немогуће.

Да бисте то могли да урадите, прво морате да идентификујете знакове упозорења и да их признате какви јесу. Тешко је поправити такву једначину, а често је најбоље да одете и усредсредите се на лечење емоционалне трауме узроковане нездравим обрасцима у вези. Разговарали смо са тренером за односе и интимност Шивањом Јогмајаом (међународно сертификованим у терапијским модалитетима ЕФТ, НЛП, ЦБТ и РЕБТ), који је специјализован за различите облике саветовања парова, о знацима нездравог5. Будите искрени о одласку; суочите се са њима

Најбољи начин да одете је да будете искрени према себи и свом партнеру. Реците им како се осећате и пренесите своју одлуку да одете, чврсто. Након што сте се припремили да прекинете везу и не осећате се лоше због тога, морате да пређете на најтежи део. Морате се суочити са својим партнером и рећи им да одлазите. Ово може да вам помогне да завршите и почнете испочетка са чистог листа. Међутим, овај приступ функционише само када је ваша веза можда нездрава, али нема физичког или емоционалног злостављања.

Шивања објашњава: „Будите потпуно искрени према свом партнеру у вези са одласком. Реците им да више нисте вољни да толеришете такве нездраве и токсичне обрасце понашања и да се заувек извлачите. Само спустите ногу и реците им да се нећете вратити док се не поправе или да сте готови са везом јер је то превише. У одређеним озбиљним случајевима, било који партнер ће можда морати да оде кришом, али у супротном, само будите искрени и реците збогом.”

6. Не дозволите им да вас убеде да останете

Оног тренутка када кажете да се растајете, извући ће све могуће трикове да вас натерају да останете или им дају бар још једну шансу. Будите спремни на емотивну драму и свеже припремљену листу обећања и уверавања. Знајте да ће се ово наставити све док ваш партнер не добијешта желе – да вас натерају да пристанете да останете – или да схватите да се нећете вратити. Дакле, шта год да ураде, подсетите се да ће свака промена коју видите бити привремена и не дозволите им да вас убеде да останете.

Ово је важан савет о томе како да изађете из неуспешне везе. Ако не будете чврсти на својој одлуци, или ћете се наћи у нереду везе између два пута или ћете свом партнеру послати поруку да може да се понаша према вама како год жели јер могу надокнадити своје лоше понашање празним обећањима. Ово ће само учинити вашу везу нездравом.

Повезано читање: 10 знакова да морате да раскинете веридбу

7. Наставите и не будите у контакту

Да бисте напустили нездраву романтичну везу заувек, морате да примените правило о забрани контакта. Не остављајте простора свом партнеру да се врати у ваш живот. Шивања каже: „Постоје случајеви у којима се партнери разилазе без икакве љутње или лошег осећања једно према другом јер знају да нису компатибилни. Да ли желите да останете у контакту или не зависи од озбиљности проблема.

„Не морате да саосећате или да се враћате ако сте били злостављани. Чак и ако то није случај, увек је препоручљиво применити правило забране контакта бар неко време. Дајте му неколико месеци пре него што се поново повежете као пријатељ или добронамерникиз даљине. Дајте себи времена да пређете са бившег партнера и везе.”

8. Ако се ради о насилној вези, пријавите је

Окончање насилне везе је најтеже, јер боравак у таквој вези уништава ваше самопоуздање у комадиће. Чудно је али истинито. Људима је најтеже изаћи из насилних веза. Они бивају ухваћени у зачарани круг злостављања, верујући у извињење насилника и остајући у нади да ће ствари бити боље. И ретко то учине..

Оставља ожиљак на вашој души и начин да почнете да поправљате штету је разговор о томе. Шивања каже: „Разговарајте са својим пријатељима и породицом о злостављању. Ако сте сами у другом граду, потражите заштиту и пријавите злостављање. Урадите то без да кажете свом партнеру ако осећате да вам је живот угрожен. Никада немојте толерисати било какву врсту злостављања од стране вашег партнера. Важно је то пријавити. Не би требало да дате свом партнеру шансу да уништи нечији живот као што је он уништио ваш.”

Ако се плашите за своју безбедност и сумњате да би вам партнер могао наудити ако сазна да сте одлучили да идите, најбоље је да изађете тихо и потражите неопходну помоћ за своју безбедност. За помоћ се можете обратити локалној полицији, службама социјалног осигурања, невладиним организацијама или државним линијама за помоћ. Ако се нађете у хитној кризи, позовите 911.

Када потражити помоћ

Покушај да се изађе из лоше везе није лак. Зато је тражење помоћи током процеса потпуно нормално, ако не и готово неопходно. Иако би била добра идеја да потражите помоћ од професионалног терапеута који ће вас водити кроз цео процес, можда претерано размишљате о томе када вам је тачно потребна помоћ.

Укратко, ако вам се икада чини да сте ментални или физички безбедност је угрожена, морате одмах потражити помоћ. Ако осећате да је стимуланс превише неодољив и да нисте у стању да се носите са оним што се дешава око вас, добра је идеја да потражите помоћ. Као правило, ако мислите да вам је потребна помоћ, потражите помоћ.

Не претпостављајте да ћете бити протумачени као слаби само зато што вам је била потребна помоћ да пребродите тако лош раскид. Почевши од припреме (или чак од фазе доношења одлуке), па све до фазе опоравка, помоћ вољене особе или професионалног психотерапеута може направити разлику. Ако се борите да напустите лошу везу или несрећан брак и тражите помоћ, вешти и лиценцирани саветници на панелу Бонобологи-а су ту за вас.

Кључне напомене

• Напуштање нездравих веза може се показати као изузетно тешко због чега би особа могла стално да одлаже
• Припрема за раскид је можда најважнија фаза. Убедите себе да је то оно што је добро за вас и немојтеоклијевајте да погурате раскид
• Ако је ваше физичко или ментално здравље у било каквој опасности, одмах потражите помоћ
• Не насједајте на обећања о бољем сутра, донесите одлуку да одете и држите се тога

Бити у неуспешној вези само смањује ваше самопоштовање. Осећате се немоћно јер не можете да контролишете своје емоције или скупите храброст да их опозовете. Можда познајете особу годинама, али не можете да разумете када и како је ваша веза са њом постала нездрава или токсична.

Наравно, ваш први инстинкт би био да покушате да сачувате везу, али ће доћи тренутак када треба да одлучите да ли је однос вредан спасавања. „Имамо тенденцију да чекамо предуго због чега је штета превише дубока. Понекад је потребно само да се удаљите од таквих деструктивних веза. Поседујте себе и преузмите одговорност пре него што буде прекасно. Не дозволите да године прођу. Изабери себе изнад свега јер, ако изгубиш себе, шта ти преостаје да спасеш?” закључује Схиваниа.

Често постављана питања

Нездрава веза је она у којој се стално осећате уморно и заробљено. Не доносите заједничке одлуке нити делите детаље свог живота. Често постоји злостављање, контрола, недостатак поштовања и емоционално занемаривање у нездравој романтичној вези. 2. Зашто је тешко напустити анездрава веза?

То је тешко јер некој особи може требати много времена да схвати токсичност везе или да је она постала нездрава и да је на камену. Можда ће им бити тешко да напусте везу јер и даље воле свог партнера упркос злостављању или токсичним обрасцима понашања.

Први корак је да се одлучите да одете. Затим, немојте се осећати кривим или не дозволите да вас убеде да би променили свој начин. То се никада не дешава. Не дозволите да вас убеде да останете. Искључите се из везе и уверите се да не одржавате било какав контакт. 4. Може ли се нездрава веза поправити?

Разлог зашто веза постаје нездрава је зато што партнери не улажу напор да је одрже здравом. Могуће је поправити прекинуту везу ако оба партнера схвате да је постала токсична и спремни су да уложе напор и преиначе своје границе. Човек дефинитивно може покушати да се поправи. Али ако не успе, онда је најбоље да идете даље. 5. Како убедити некога да напусти токсичну везу?

Први корак је да запамтите да не можете поправити или спасити особу од токсичне везе. Можете понудити само помоћ и подршку. Одлука и иницијатива да напусте везу треба да дођу од њих. Одговарај имзамку кривице. Реци им да нису они криви. Не критикујте њиховог партнера. Уместо тога, питајте како се осећају када се њихов партнер понаша на одређени начин.

Прихватите чињеницу да ће напуштање лоше везе болети. Морате престати да се надате да ће се ваш партнер променити и уместо тога научите да га пустите. Плачите и одушкавајте се колико год можете и желите. Одморите се и препустите се стварима које вам пружају радост. Најважније, знајте да заслужујете боље.

Карактеристике нездраве везе

Могу ли жене изаћи из нездравих веза? Или човек може да напусти штетну везу? Ако желите да изађете, прво морате знати и признати да сте у лошој вези. Понекад људи не разумеју озбиљност проблема у вези са којима се суочавају. Осим ако то не ураде, немогуће је утврдити када напустити везу, а када остати и борити се за своју будућност као пар.

Као резултат тога, они настављају да се боре са истим проблемима без здравог решења у вид. Сукоб између пара је неизбежан. У ствари, то је нормално и здраво, под условом да није укорењено у токсичности. Што поставља питање: како разликовати здрав и токсични сукоб? Одговор на ово питање такође вам може помоћи да разликујете здрав однос од нездравог. Ево неких карактеристика овог последњег које ће вам помоћи да одлучите:

• Веза је заморна; не желите да разговарате са својим партнером
• Не сматрате да вреди делити са партнером све мале и велике ствари у свом животу
• Ваша веза је токсична ако је испуњена контролом и посесивношћу
• У вези сте због које се осећате затворено
• У насилној сте вези. Ваш партнер је пргав и плашите се њих или порокаобрнуто
• Постоји празнина чак и када сте заједно и постоји много несигурности
• Увек се жалите на своју везу
• Демотивишете и омаловажавате једно друго
• Узајамно поштовање више не постоји
• Постоји варање у вези

Шивања каже: „Један од истакнута и тешка или озбиљна карактеристика нездравих веза је ментално, вербално, физичко или емоционално злостављање. Постоји и злоупотреба супстанци. Поновљене лажи, прекршена обећања, нарцизам, недостатак поштовања и скривање ствари су такође неколико црвених заставица на које треба пазити, што, наравно, има драстичан утицај на ментално здравље особе.

„Овакво понављајуће понашање обрасци стварају неповерење и огорченост међу партнерима. То на крају изазива сукобе, свађе и злостављање, што отежава партнерима да коегзистирају у вези. Један или оба партнера почињу да размишљају о томе како да изађу из нездраве везе у овом тренутку, што би могло да утиче на њихово емоционално здравље.”

Ако можете да разумете горепоменуте знакове, схватите да останак у веза можда није у вашем најбољем интересу. Ништа добро не може произаћи из везе која штети вашем благостању. Међутим, и даље остајемо у лошим везама као да су наши животи зависили од њих. Зашто људи остају у јасно насилним везама? Хајде да сазнамо.

ЗаштоДа ли је тешко прекинути лошу везу?

На основу горе поменутих карактеристика, јасно је да нико не треба да остане у лошој вези. Ипак, људи се затекну како се држе не тако здравих веза, неспособни да их отпусте. Истраживање на 2.031 одраслом Британцу показало је да 60 одсто њих остаје у лошим везама, а разлози за то могу варирати од недостатка самопоуздања до лењости и страха од непознатог. На крају, ови односи представљају ризик од утицаја на ментално здравље особе. Хајде да погледамо неколико других разлога зашто људи на крају остају у лошим везама:

1. У то су „уложили“ превише времена

Вероватно сте то већ чули, зар не? „Уложили смо толико времена у везу, не можемо је тек тако прекинути“, је као да кажете „Толико сам времена уложио у физички премлаћивање себе палицом, не могу је тек тако прекинути! ” Не звучи превише паметно, зар не? То је један од најчешћих разлога зашто људи не успевају да прекину лоше везе.

2. Алтернативе изгледају горе

Напуштање лоше везе значи да ће особа морати да се носи са раскидом и поново покрене процес проналажења партнера, што се не чини пожељним избором. Иако људи могу да виде да су у непожељној динамици, напуштање и одлазак у непознате воде може изгледати превише застрашујући задатакон.

3. Држати се наде

„Можда ће се једног дана мој партнер променити“ уобичајена је ствар коју људи у негативним везама говоре себи како би убедили себе да остану. Као резултат тога, никада не схвате када да напусте везу и на крају наносе штету свом менталном здрављу. Истина је да се надају дану који никада неће доћи и да ће бити ухваћени у зачарани круг наде и разочарања.

4. Ниско самопоштовање

Они који се боре са ниским самопоштовањем можда верују да заслужују токсичну везу. Ово размишљање је укорењено у проблемима менталног здравља који проистичу из прошлих емоционалних траума, посебно оних које се могу пратити до нечијег детињства. Толерантност према токсичном понашању и претпоставка да никада неће пронаћи партнера ако раскину са тренутним су класични знаци ниског самопоштовања у вези.

Подразумева се да када сте у лошој вези везу, најбоље је отићи ради свог мира и разума. Сада када знате шта чини токсичну везу и зашто се људи боре да окончају такву динамику, хајде да погледамо шта тачно треба да урадите да бисте је окончали, да не бисте наставили да прихватате нездраво лечење и/или физичко или емоционално злостављање у име љубави.

8 начина да изађете из нездраве везе

Постоје ли начини да се прекине нездрава веза? Да ли је могућеносити са нездравом романтичном везом? Да, постоје начини да напустите токсичну везу. Деструктивна једначина са партнером штети вашој души. То мења вашу веру у љубав. Приморани сте да верујете да љубав не доноси добро и да су све везе токсичне и проблематичне.

Према Шивањи, „Морате да будете свесни да сте у несигурној вези и да се обратите за помоћ ако сте злостављани или под претњом.“ Ако тражите одговоре или решења за своје „Може ли жена изаћи из нездраве везе?“ или дилеме „Треба ми савет како да изађем из везе која је нарушила моје емоционално здравље“, не тражите даље. Ево 8 савета који вам могу помоћи да направите план за излазак из токсичне везе у којој се налазите:

1. Почните тако што ћете се подсетити да заслужујете боље

Знамо да је тешко изаћи из лош однос када толико волите свог партнера. Међутим, без обзира шта осећате према свом партнеру – то може бити љубав, симпатија или емпатија – морате схватити да сте подједнако важни. Заслужујете боље, а веза треба да учини да се осећате безбедно, ослобођено и срећно. Требало би да вам пружи мир и удобност. Требало би да се осећате као код куће – на место на које увек желите да се вратите.

Ако се не осећате тако, морате да смислите како да се носите са нездравом везом. Шивања саветује: „Са неким увредљивим илитоксични партнери, не можете разумјети. Не можете њима да рационализујете или оправдате своје емоције. Не можете им објаснити да је оно чему вас подвргавају нездраво јер никада неће разумети или схватити да су у криву. Због тога је најбоља ствар да изађете из везе знајући да заслужујете боље. Морате запамтити да сте вредни љубави, наклоности и поштовања.”

Чак и ако је прошло дуго, морате се подсетити да заслужујете много боље од везе у којој сте тренутно. Никада се немојте задовољити мање него што заслужујете. Важно је практиковати љубав према себи и поново изградити самопоуздање. За то је потребно да цените своје достојанство изнад свега. Ово је један од првих корака напуштања лоше везе.

2. Одлучите се да прекинете везу

Није лако изаћи из токсичних веза јер ваше самопоуздање и вера у себе је разбијена. Можда осећате да сте преслаб да носите пртљаг прекинуте везе. Шивања каже: „Немојте остати у лошој вези или браку ради тога. Није у реду жртвовати или толерисати злостављање у име љубави. Морате се одлучити да одете, а да би се то догодило, можете истражити опцију да то рационализујете са терапеутом или трећом особом која није укључена у то питање и нема предрасуде.

“ Потребан вам јепозив за буђење да видите ситуацију каква јесте уместо да непрестано гледате на динамику вашег односа кроз ружичасте наочаре. Морате сами да изаберете и преузмете одговорност за свој живот.” Када сте заглавили у штетној вези, ослобађање може изгледати лакше рећи него учинити.

Међутим, ако се посветите неопходном унутрашњем раду да поправите оно што је покварено, можете пронаћи храброст да одете и окренете нови лист. Одлазак на терапију и истраживање својих емоционалних траума је најздравији начин да то урадите.

3. Престаните да очекујете промене

Шивања каже: „Људи имају тенденцију да издрже или остану у лошим везама јер очекују да се њихов партнер промени . Они живе у тој нади и на крају толеришу нездраво понашање. Увек запамтите да не можете променити или поправити особу. Стога, један од најважнијих савета о томе како да напустите штетну везу јесте да не чекате да се ваш партнер промени.”

„То се неће поновити.” "Обећавам да ћу бити бољи." "Никада те нећу повредити." Ово нису ништа друго до празна обећања, посебно ако их је ваш партнер давао и прекршио неколико пута у прошлости. Без обзира колико искрено звуче њихова уверавања, морате прихватити горку стварност да ће у својим најслабијим тренуцима вероватно упасти у своје старе, нездраве обрасце.

На пример, ако је ваш партнер насилан, може да изрази кајање након што вас ударии закуни се да то више никада не урадим. Али велике су шансе да ће следећи пут када буду увређени због нечега што сте рекли или урадили, можда напасти и повредити вас физички или емоционално. Исто тако, ако сте заљубљени у алкохоличара, наркомана или серијског варалицу, они можда неће моћи да се одупру искушењу упркос својим најбољим намерама. Осим ако се ваш партнер не обавеже да ће обавити неопходан посао – било да се ради о одласку на терапију или придруживању групама за подршку као што су АА или НА – узалудно је полагати наде у то да ће променити своје начине.

4. Немојте се осећати кривим што сте повредили свог партнера

Ово је један од најважнијих корака да напустите динамику која штети вашем емоционалном здрављу. Пошто ћете ви бити та која ће искључити везу, можда ћете се осећати као да вам је камен на грудима због повреде коју ћете нанети свом партнеру. Морате престати да се осећате кривим или ће вас ова кривица поново ухватити у замку и убедити да останете у вези која штети вашем благостању.

Шивања објашњава: „Можда ћете се осећати кривим, тужним и жао што сте напустили своју везу, јер сте повредили свог партнера. Сигурно ћете осетити ове емоције у неком тренутку јер волите свог партнера и постоји много лепих успомена повезаних са овом особом и везом. Међутим, морате размишљати о томе шта је исправно за вас на дужи рок. Морате одлучити шта је вредно задржати и пустити.”