Me siguri keni dëgjuar për "Më mirë djallin që njeh sesa atë që nuk e njeh". Kjo frazë tingëllon veçanërisht e vërtetë kur njerëzit qëndrojnë të mbërthyer në marrëdhënie të këqija. Është natyra njerëzore të mbajë të njohurën, edhe nëse e njohura është e pashëndetshme dhe shkatërruese. A është e mundur, pra, të dalësh nga një marrëdhënie toksike, shkatërruese? Si të largoheni sa më paqësisht nga një marrëdhënie e pashëndetshme? Nëse po kërkoni këshilla për t'u larguar nga një marrëdhënie e keqe, na lejoni t'ju ndihmojmë.

Një nevojë e madhe për të shmangur konfrontimin shpesh i bën njerëzit të tolerojnë tradhtinë, abuzimin dhe mungesën e besimit dhe të kënaqësisë. Nëse po përpiqeni të kuptoni se si të dilni nga një marrëdhënie jo e shëndetshme, hapi i parë është të identifikoni problemet me të cilat po përballeni. Të largohesh nga një marrëdhënie e keqe nuk është e lehtë, jemi dakord. Është veçanërisht e vështirë nëse e doni partnerin tuaj. Megjithatë, nuk është as e pamundur.

Për të qenë në gjendje ta bëni këtë, së pari duhet të identifikoni shenjat paralajmëruese dhe t'i pranoni ato për atë që janë. Është e vështirë të rregullosh një ekuacion të tillë, dhe shpesh, bastja juaj më e mirë është të largoheni dhe të përqendroheni në shërimin e traumës emocionale të shkaktuar nga modelet jo të shëndetshme në një marrëdhënie. Ne folëm me trajnerin e marrëdhënieve dhe intimitetit Shivanya Yogmayaa (i certifikuar ndërkombëtarisht në modalitetet terapeutike të EFT, NLP, CBT dhe REBT), i cili është i specializuar në forma të ndryshme të këshillimit të çifteve, për shenjat e një të sëmurë5. Jini të sinqertë në lidhje me largimin; përballuni me ta

Mënyra më e mirë për t'u larguar është të jeni të sinqertë me veten dhe partnerin tuaj. Tregojuni atyre se si ndiheni dhe përcillni vendimin tuaj për t'u larguar, me vendosmëri. Pasi të jeni përgatitur për t'i dhënë fund marrëdhënies dhe të mos ndiheni keq për këtë, duhet të kaloni në pjesën më të vështirë. Ju duhet të përballeni me partnerin tuaj dhe t'i tregoni se po largoheni. Kjo mund t'ju ndihmojë që të dy të mbylleni dhe të filloni përsëri me një plan të pastër. Megjithatë, kjo qasje funksionon vetëm kur marrëdhënia juaj mund të jetë e pashëndetshme, por nuk ka abuzim fizik apo emocional.

Shivanya shpjegon, “Jini absolutisht të sinqertë me partnerin tuaj në lidhje me largimin. Tregojuni atyre se nuk jeni të gatshëm të toleroni më modele të tilla sjelljeje jo të shëndetshme dhe toksike dhe se po bëni një dalje për mirë. Thjesht ulni këmbën dhe u thoni atyre se nuk do të ktheheni derisa ata të rregullojnë rrugën e tyre ose se keni mbaruar me marrëdhënien sepse është shumë për t'u përballuar. Në disa raste serioze, secilit partner mund t'i duhet të largohet fshehurazi, por përndryshe, thjesht ji i sinqertë dhe thuaj lamtumirë.”

6. Mos lejoni që t'ju bindin të qëndroni

Në momentin që do të thoni se po ndaheni, ata do të bëjnë çdo mashtrim të mundshëm për t'ju bërë të qëndroni ose t'u jepni atyre të paktën një shans më shumë. Jini të përgatitur për dramë emocionale dhe një listë të freskët premtimesh dhe sigurish. Dijeni se kjo do të vazhdojë derisa partneri juaj të marrë gjendjençfarë duan ata – t’ju ​​bëjnë të pranoni të qëndroni – ose të kuptojnë se nuk do të ktheheni. Pra, çfarëdo që të bëjnë, kujtojini vetes se çdo ndryshim që shihni do të jetë i përkohshëm dhe mos i lini t'ju bindin të qëndroni.

Kjo është këshillë e rëndësishme se si të dilni nga një marrëdhënie e dështuar. Nëse nuk qëndroni të vendosur në vendimin tuaj, ose do ta gjeni veten të kapur në rrëmujën e një marrëdhënieje përsëri ose do t'i dërgoni një mesazh partnerit tuaj se ai mund t'ju trajtojë si të duan, sepse ai mund të kompensojnë sjelljen e tyre të keqe me premtime boshe. Kjo vetëm do ta bëjë marrëdhënien tuaj më të pashëndetshme.

Leximi i ngjashëm: 10 shenjat që ju duhet të ndërpresni fejesën tuaj

7. Vazhdoni dhe mos jini në kontakt

Për të lënë përgjithmonë një marrëdhënie të pashëndetshme romantike, duhet të zbatoni rregullin e mos kontaktit. Mos i lini asnjë hapësirë ​​partnerit tuaj që të kthehet në jetën tuaj. Shivanya thotë: “Ka raste kur partnerët ndahen reciprokisht pa ndonjë mëri apo ndjenjë të keqe ndaj njëri-tjetrit, sepse e dinë që nuk janë të pajtueshëm. Nëse dëshironi të qëndroni në kontakt apo jo, varet nga ashpërsia e çështjes.

“Nuk keni pse të ndjeheni ose të ktheheni mbrapa nëse jeni duke u keqtrajtuar. Edhe nëse nuk është kështu, është gjithmonë e këshillueshme që të zbatohet rregulli i mos kontaktit të paktën për një kohë. Jepini disa muaj përpara se të rilidheni si mik apo dashamirësnga një largësi. Jepini vetes kohë për të kaluar nga ish-partneri juaj dhe lidhja.”

8. Nëse është një marrëdhënie abuzive, raportojeni

Të përfundosh një marrëdhënie abuzive është më e vështira sepse të jesh në një marrëdhënie të tillë copëton vetëbesimin tënd. Është e çuditshme por e vërtetë. Njerëzit e kanë më të vështirë të largohen nga marrëdhëniet abuzive. Ata kapen në një rreth vicioz abuzimi, duke besuar në faljet e dhunuesit dhe duke qëndruar me shpresën se gjërat do të përmirësohen. Dhe ata rrallë e bëjnë ndonjëherë..

Kjo lë një mbresë në shpirtin tuaj dhe mënyra për të filluar të rregulloni dëmin është duke folur për të. Shivanya thotë: “Flisni me miqtë dhe familjen tuaj për abuzimin. Nëse jeni vetëm në një qytet tjetër, kërkoni mbrojtje dhe raportoni abuzimin. Bëjeni pa e lënë të kuptojë partnerin nëse mendoni se jeta juaj është në rrezik. Asnjëherë mos toleroni asnjë lloj abuzimi nga partneri juaj. Është e rëndësishme ta raportoni atë. Ju nuk duhet t'i jepni partnerit tuaj mundësinë që t'i shkatërrojë jetën dikujt tjetër, ashtu si ai shkatërruan tuajën."

Nëse keni frikë për sigurinë tuaj dhe dyshoni se partneri juaj mund t'ju dëmtojë nëse ata kuptojnë se keni vendosur të largohuni, është më mirë të dilni në heshtje dhe të kërkoni ndihmën e nevojshme për sigurinë tuaj. Ju mund t'i drejtoheni policisë lokale, shërbimeve të sigurimeve shoqërore, OJQ-ve ose linjave kombëtare të ndihmës për ndihmë. Nëse e gjeni veten në një krizë urgjente, telefononi 911.

Kur të kërkoni ndihmë

Përpjekja për të dalë nga një marrëdhënie e keqe nuk është e lehtë. Kjo është arsyeja pse kërkimi i ndihmës gjatë procesit është krejtësisht normale, nëse jo pothuajse e nevojshme. Megjithëse do të ishte një ide e mirë të kërkoni ndihmë nga një terapist profesionist për t'ju udhëhequr gjatë gjithë procesit, mund të jeni duke menduar së tepërmi se kur keni nevojë për ndihmë.

Me pak fjalë, nëse ndonjëherë ju duket si mendore ose fizike siguria është kërcënuar, ju duhet të kërkoni ndihmë të menjëhershme. Nëse ndihet sikur stimuli po bëhet shumë dërrmues dhe nuk jeni në gjendje të përballoni atë që po ndodh rreth jush, është mirë të kërkoni ndihmë. Si rregull, nëse mendoni se keni nevojë për ndihmë, merrni ndihmë.

Mos supozoni se do të interpretoheni si i dobët vetëm sepse keni nevojë për ndihmë për të kaluar një ndarje kaq të keqe. Duke filluar nga përgatitja (ose edhe faza e vendimmarrjes), deri në fazën e rikuperimit, ndihma nga një i dashur ose një psikoterapist profesionist mund të bëjë ndryshimin. Nëse jeni duke luftuar për të lënë një marrëdhënie të keqe ose një martesë të palumtur dhe kërkoni ndihmë, këshilltarët e aftë dhe të licencuar në panelin e Bonobology janë këtu për ju.

Pikat kryesore

• Lënia e marrëdhënieve të pashëndetshme mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për shkak të së cilës një person mund të vazhdojë ta shtyjë atë
• Përgatitja për ndarjen është ndoshta faza më e rëndësishme. Binduni se kjo është ajo që është e mirë për ju dhe mos e bënihezitoni të shtyni ndarjen
• Nëse shëndeti juaj fizik ose mendor është në ndonjë lloj rreziku, kërkoni ndihmë menjëherë
• Mos u bini pas premtimeve për një të nesërme më të mirë, merrni një vendim për t'u larguar dhe përmbajuni asaj

Të jesh në një marrëdhënie të dështuar vetëm sa ul vetëvlerësimin tënd. Ju ndiheni të pafuqishëm sepse nuk mund t'i kontrolloni emocionet tuaja ose të merrni guximin për t'i anuluar ato. Ju mund të keni njohur një person prej vitesh, por nuk jeni në gjendje të kuptoni se kur dhe si lidhja juaj me të u kthye e pashëndetshme ose toksike.

Sigurisht, instinkti juaj i parë do të ishte të përpiqeni të shpëtoni marrëdhënien, por do të vijë një pikë kur duhet të vendosni nëse marrëdhënia ia vlen të kursehet. “Ne priremi të presim shumë gjatë për shkak të së cilës dëmi i bërë është shumë i thellë. Ndonjëherë, ju duhet thjesht të largoheni nga lidhje të tilla shkatërruese. Zotëroni veten dhe merrni përgjegjësinë para se të jetë tepër vonë. Mos lejoni që vitet të kalojnë. Zgjidhni veten mbi çdo gjë tjetër, sepse, nëse e humbni veten, çfarë mbetet për të shpëtuar?” përfundon Shivanya.

Pyetjet e shpeshta

Një marrëdhënie jo e shëndetshme është ajo ku ndiheni të lodhur dhe të bllokuar gjatë gjithë kohës. Ju nuk merrni vendime të përbashkëta ose ndani detaje të jetës suaj. Shpesh ka abuzim, kontroll, mungesë respekti dhe neglizhencë emocionale në një marrëdhënie romantike jo të shëndetshme. 2. Pse është e vështirë të largohesh nga njëmarrëdhënie e pashëndetshme?

Është e vështirë sepse një personi mund t'i duhet shumë kohë për të kuptuar toksicitetin e marrëdhënies ose që ajo është kthyer në e pashëndetshme dhe është në gurë. Ata mund ta kenë të vështirë të largohen nga marrëdhënia, sepse ata ende e duan partnerin e tyre pavarësisht nga abuzimi ose modelet e sjelljes toksike.

Hapi i parë është të vendosni të largoheni. Atëherë, mos u ndjeni fajtor ose mos i lini t'ju bindin se do të ndryshonin mënyrat e tyre. Nuk ndodh kurrë. Mos lejoni që t'ju bindin të qëndroni. Largohuni nga marrëdhënia dhe sigurohuni që të mos mbani asnjë lloj kontakti. 4. A mund të rregullohet një marrëdhënie e pashëndetshme?

Arsyeja pse një marrëdhënie bëhet e pashëndetshme është sepse nuk ka përpjekje nga partnerët për ta mbajtur atë të shëndetshme. Është e mundur të rregulloni një marrëdhënie të prishur nëse të dy partnerët e kuptojnë se ajo është bërë toksike dhe janë të gatshëm të bëjnë përpjekje dhe të ripunojnë kufijtë e tyre. Dikush mund të përpiqet patjetër të bëjë ndryshime. Por nëse nuk funksionon, atëherë është më mirë të vazhdoni përpara. 5. Si ta bindni dikë që të largohet nga një marrëdhënie toksike?

Hapi i parë është të mbani mend se nuk mund ta rregulloni ose shpëtoni personin nga marrëdhënia e tij toksike. Ju mund të ofroni vetëm ndihmë dhe mbështetje. Vendimi dhe iniciativa për të lënë lidhjen duhet të vijnë prej tyre. Flisni për takurthi i fajit. Tregojuni atyre se nuk është faji i tyre. Mos e kritikoni partnerin e tyre. Në vend të kësaj, pyesni se si ndihen kur partneri i tyre sillet në një mënyrë të caktuar.

Pranoni faktin se lënia e një marrëdhënieje të keqe do të dëmtojë. Ju duhet të ndaloni së shpresuari që partneri juaj të ndryshojë dhe të mësoni të largoheni. Qaj dhe shfry sa të mundesh dhe të duash. Bëni një pushim dhe kënaquni me gjëra që ju japin gëzim. Më e rëndësishmja, dije se ti meriton më mirë>

Karakteristikat e një marrëdhënieje jo të shëndetshme

A mund të dalin gratë nga marrëdhëniet e pashëndetshme? Apo mund të largohet një burrë nga një marrëdhënie e dëmshme? Nëse dëshironi të dilni, së pari duhet të dini dhe të pranoni se jeni në një marrëdhënie të keqe. Ndonjëherë, njerëzit nuk e kuptojnë ashpërsinë e problemeve të marrëdhënieve me të cilat po përballen. Nëse nuk e bëjnë këtë, është e pamundur të përcaktohet se kur duhet të largoheni nga një marrëdhënie dhe kur të qëndroni dhe të luftoni për të ardhmen tuaj në çift.

Si rezultat, ata vazhdojnë të përballen me të njëjtat çështje pa zgjidhje të shëndetshme në shikimi. Konflikti mes një çifti është i pashmangshëm. Në fakt, është normale dhe e shëndetshme, me kusht që të mos jetë e rrënjosur në toksicitet. Që shtron pyetjen: si e dalloni konfliktin e shëndetshëm dhe atë toksik? Përgjigja për këtë pyetje mund t'ju ndihmojë gjithashtu të dalloni një marrëdhënie të shëndetshme nga ajo e pashëndetshme. Këtu janë disa karakteristika të kësaj të fundit për t'ju ndihmuar të vendosni:

• Marrëdhënia duket e lodhshme; ju nuk doni të flisni me partnerin tuaj
• Nuk e shihni se ia vlen të ndani me partnerin tuaj të gjitha gjërat e vogla dhe të mëdha në jetën tuaj
• Marrëdhënia juaj është toksike nëse është e mbushur me kontroll dhe posesivitet
• Ju jeni në një lidhje që ju bën të ndiheni të mbyllur në kafaz
• Jeni në një marrëdhënie abuzive. Partneri juaj është gjaknxehtë dhe keni frikë prej tij ose vesanasjelltas
• Ka një boshllëk edhe kur jeni bashkë dhe ka shumë pasiguri
• Ju ankoheni gjithmonë për marrëdhënien tuaj
• Ju demotivoni dhe poshtëroni njëri-tjetrin
• Respekti i ndërsjellë nuk ekziston më
• Ekziston një mashtrim në marrëdhënie

Shivanya thotë, "Një nga më të Karakteristikat e theksuara dhe të rënda ose serioze të marrëdhënieve jo të shëndetshme është abuzimi mendor, verbal, fizik ose emocional. Ka edhe abuzim me substancat. Gënjeshtrat e përsëritura, premtimet e thyera, narcisizmi, mungesa e respektit dhe fshehja e gjërave janë gjithashtu disa flamuj të kuq për t'u kujdesur, të cilat sigurisht kanë një efekt drastik në shëndetin mendor të një personi.

“Sjellje të tilla të përsëritura modelet krijojnë mosbesim dhe pakënaqësi mes partnerëve. Ai përfundimisht shkakton konflikt, argumente dhe abuzime, duke e bërë të vështirë për partnerët të bashkëjetojnë në marrëdhënie. Njëri ose të dy partnerët fillojnë të mendojnë se si të dalin nga një marrëdhënie jo e shëndetshme në këtë pikë, gjë që mund të ndikojë në shëndetin e tyre emocional.”

Nëse mund të lidheni me shenjat e lartpërmendura, atëherë kuptoni se qëndrimi në marrëdhënia mund të mos jetë në interesin tuaj më të mirë. Asnjë e mirë nuk mund të dalë kurrë nga një lidhje që dëmton mirëqenien tuaj. Megjithatë, ne ende e gjejmë veten duke qëndruar në marrëdhënie të këqija pasi jeta jonë varej prej tyre. Pse njerëzit qëndrojnë në marrëdhënie qartazi abuzive? Le ta zbulojmë.

PseA është e vështirë të përfundosh një marrëdhënie të keqe?

Bazuar në karakteristikat e përmendura më sipër, është e qartë të shihet se askush nuk duhet të qëndrojë me dëshirë në një marrëdhënie të keqe. Megjithatë, njerëzit e gjejnë veten të kapur pas marrëdhënieve jo shumë të shëndetshme, të paaftë për t'i lënë ato. Një sondazh me 2031 të rritur britanikë zbuloi se 60% e tyre qëndrojnë në marrëdhënie të këqija dhe arsyet për këtë mund të ndryshojnë nga mungesa e vetëbesimit deri te dembelizmi dhe frika nga e panjohura. Përfundimisht, këto marrëdhënie paraqesin rrezik për të dëmtuar shëndetin mendor të një personi. Le të hedhim një vështrim në disa arsye të tjera pse njerëzit përfundojnë në marrëdhënie të këqija:

1. Ata kanë "investuar" shumë kohë në të

Me siguri e keni dëgjuar atë më parë, apo jo? "Kemi investuar kaq shumë kohë në marrëdhënie, nuk mund ta përfundojmë atë tani", është si të thuash "Kam investuar kaq shumë kohë për ta rrahur veten fizikisht me shkop, nuk mund t'i jap fund tani! ” A nuk tingëllon shumë i zgjuar, apo jo? Është një nga arsyet më të zakonshme që njerëzit nuk arrijnë t'i japin fund marrëdhënieve të këqija.

2. Alternativat duken më të këqija

Lënia nga një marrëdhënie e keqe do të thotë që një personi do të duhet të përballet me ndarjen dhe të rifillojë procesin e gjetjes një partner, i cili nuk duket një zgjedhje e dëshirueshme. Megjithëse njerëzit mund të shohin se janë në një dinamikë të padëshirueshme, duke e lënë atë dhe duke u larguar në ujëra të panjohura mund të duket ende një detyrë shumë e frikshme për t'u marrë.më.

3. Mbajtja pas shpresës

“Ndoshta, një ditë, partneri im do të ndryshojë” është një gjë e zakonshme që njerëzit në marrëdhënie negative i thonë vetes për të bindur veten të qëndrojnë. Si rezultat, ata kurrë nuk e kuptojnë se kur duhet të largohen nga një marrëdhënie dhe përfundojnë duke dëmtuar shëndetin e tyre mendor. E vërteta është se ata po shpresojnë për një ditë që nuk do të vijë kurrë dhe do të kapen në një rreth vicioz shprese dhe zhgënjimi.

4. Vetëvlerësim i ulët

Ata që luftojnë me vetëbesim të ulët mund të besojnë se meritojnë një marrëdhënie toksike. Ky mendim është i rrënjosur në çështjet e shëndetit mendor që rrjedhin nga traumat emocionale të së kaluarës, veçanërisht ato që mund të gjurmohen në fëmijërinë e dikujt. Të qenit tolerantë ndaj sjelljeve toksike dhe të supozosh se ata nuk do të gjejnë kurrë një partner nëse ndahen nga partneri aktual janë shenja klasike të vetëvlerësimit të ulët në një marrëdhënie.

Kuptohet se kur je në një gjendje të keqe marrëdhëniet, është më mirë të largoheni për hir të paqes dhe mendjes suaj. Tani që e dini se çfarë përbën një marrëdhënie toksike dhe pse njerëzit luftojnë për t'i dhënë fund një dinamike të tillë, le të hedhim një vështrim në atë që duhet të bëni për t'i dhënë fund asaj, që të mos vazhdoni të pranoni trajtim jo të shëndetshëm dhe/ose abuzim fizik ose emocional në emër. e dashurisë.

8 mënyra për të dalë nga një marrëdhënie e pashëndetshme

A ka mënyra për t'i dhënë fund një lidhjeje jo të shëndetshme? A është e mundur qëpërballeni me një marrëdhënie romantike jo të shëndetshme? Po, ka mënyra për të lënë një marrëdhënie toksike. Një ekuacion shkatërrues me partnerin tuaj ju dëmton shpirtin. Ndryshon besimin tuaj në dashuri. Jeni të detyruar të besoni se dashuria nuk bën mirë dhe të gjitha marrëdhëniet janë toksike dhe shqetësuese.

Sipas Shivanya, "Duhet të jeni të vetëdijshëm se jeni në një marrëdhënie të pasigurt dhe të kërkoni ndihmë nëse jeni duke u keqtrajtuar ose nën kërcënim." Nëse jeni duke kërkuar përgjigje ose zgjidhje për pyetjen tuaj "A mund të dalë një grua nga një marrëdhënie jo e shëndetshme?" ose “Kam nevojë për këshilla se si të dal nga një marrëdhënie që ka dëmtuar shëndetin tim emocional”, mos kërkoni më tej. Këtu janë 8 këshilla që mund t'ju ndihmojnë të hartoni një plan për të dalë nga marrëdhënia toksike në të cilën jeni:

1. Filloni duke i kujtuar vetes se meritoni më mirë

Ne e dimë se është e vështirë të dilni nga një marrëdhënie e keqe kur e doni shumë partnerin tuaj. Megjithatë, pavarësisht se çfarë ndjeni ndaj partnerit tuaj – mund të jetë dashuria, simpatia ose empatia – ju duhet të kuptoni se jeni po aq të rëndësishëm. Ju meritoni më mirë dhe një marrëdhënie ka për qëllim t'ju bëjë të ndiheni të sigurt, të çliruar dhe të lumtur. Ai supozohet t'ju japë paqe dhe rehati. Duhet të ndihet si në shtëpi – një vend ku dëshironi të ktheheni gjithmonë.

Nëse nuk ndiheni kështu, duhet të kuptoni se si të merreni me një marrëdhënie jo të shëndetshme. Shivanya këshillon, “Me disa abuzive osepartnerë toksikë, nuk mund të arsyetoni. Ju nuk mund të racionalizoni apo justifikoni emocionet tuaja me to. Ju nuk mund t'u shpjegoni atyre se ajo që po ju nënshtrojnë është e pashëndetshme, sepse ata kurrë nuk do ta kuptojnë ose kuptojnë se janë në gabim. Kjo është arsyeja pse gjëja më e mirë për të bërë është të largoheni nga marrëdhënia duke e ditur se meritoni më mirë. Duhet të mbani mend se jeni të denjë për dashuri, dashuri dhe respekt.”

Edhe nëse ka kaluar shumë, duhet t'i kujtoni vetes se meritoni shumë më mirë sesa marrëdhënia në të cilën jeni aktualisht. Asnjëherë mos u kënaq për më pak se sa meritoni. Është e rëndësishme të praktikoni dashurinë për veten dhe të rindërtoni besimin tuaj. Për këtë, ju duhet të vlerësoni dinjitetin tuaj mbi të gjitha. Ky është një nga hapat e parë për të lënë një marrëdhënie të keqe.

2. Vendosni mendjen për t'i dhënë fund marrëdhënies

Nuk është e lehtë të dilni nga marrëdhëniet toksike sepse besimi juaj dhe besimi në veten tuaj është shkatërruar. Ju mund të mendoni se jeni shumë i dobët për të mbajtur bagazhin e një marrëdhënieje të prishur. Shivanya thotë: “Mos qëndroni në një marrëdhënie të keqe apo martesë për hir të saj. Nuk është në rregull të sakrifikosh apo të tolerosh abuzimin në emër të dashurisë. Ju duhet të vendosni të largoheni dhe, që kjo të ndodhë, mund të eksploroni opsionin për ta racionalizuar atë me një terapist ose një person të tretë që nuk është i përfshirë në këtë çështje dhe nuk është i paragjykuar.

" Ju duhetnjë thirrje zgjimi për të parë situatën ashtu siç është në vend që të shikoni vazhdimisht dinamikën e marrëdhënies tuaj përmes syzeve rozë. Ju duhet të zgjidhni veten dhe të merrni përgjegjësinë për jetën tuaj.” Kur keni ngecur në një marrëdhënie të dëmshme, lirimi mund të duket më i lehtë për t'u thënë sesa për t'u bërë.

Megjithatë, nëse angazhoheni për të bërë punën e brendshme të nevojshme për të rregulluar atë që është thyer brenda, mund të gjeni guximin të largoheni dhe të ktheni një fletë të re. Hyrja në terapi dhe eksplorimi i traumave tuaja emocionale është mënyra më e shëndetshme për ta bërë këtë.

3. Mos prisni ndryshim

Shivanya thotë, “Njerëzit priren të durojnë ose të qëndrojnë në marrëdhënie të këqija sepse presin që partneri i tyre të ndryshojë . Ata jetojnë në atë shpresë dhe përfundojnë duke toleruar sjellje të pashëndetshme. Gjithmonë mbani mend se nuk mund të ndryshoni apo rregulloni një person. Prandaj, një nga këshillat më të rëndësishme se si të largoheni nga një marrëdhënie e dëmshme është të mos prisni që partneri juaj të ndryshojë.”

“Nuk do të ndodhë më.” "Unë premtoj të jem më mirë." "Unë kurrë nuk do të të lëndoj." Këto nuk janë gjë tjetër veçse premtime boshe, veçanërisht nëse partneri juaj i ka bërë dhe i ka thyer disa herë në të kaluarën. Pavarësisht se sa të sinqerta tingëllojnë garancitë e tyre, ju duhet të pranoni realitetin e hidhur se në momentet e tyre më të dobëta ka të ngjarë të bien në modelet e tyre të vjetra dhe jo të shëndetshme.

Për shembull, nëse partneri juaj është abuziv, ai mund të shprehë pendim pasi ju godetdhe betohu që të mos e bësh më kurrë. Por shanset janë që herën tjetër që të ofendohen nga diçka që keni thënë ose keni bërë, ata mund të sulmojnë dhe t'ju lëndojnë fizikisht ose emocionalisht. Po kështu, nëse jeni të dashuruar me një alkoolist, të varur nga droga ose mashtrues serial, ata mund të mos jenë në gjendje t'i rezistojnë tundimit pavarësisht qëllimeve të tyre më të mira. Nëse partneri juaj nuk angazhohet për të bërë punën e nevojshme – qoftë për të shkuar në terapi apo për t’iu bashkuar grupeve mbështetëse si AA ose NA – është e kotë t'i lidhni shpresat tuaja tek ata që ndryshojnë mënyrat e tyre.

4. Mos u ndjeni fajtor për lëndimin e partnerit tuaj

Ky është një nga hapat më të rëndësishëm për të lënë një dinamikë që dëmton shëndetin tuaj emocional. Duke qenë se do të jeni ju ai që do të hiqni prizën në lidhje, mund të ndiheni sikur ka një gur mbi gjoks për shkak të lëndimit që do t'i shkaktoni partnerit tuaj. Ju duhet të ndaloni së ndjeri fajtor ose ky faj do t'ju zërë përsëri në kurth dhe do t'ju bindë të qëndroni në marrëdhënien që dëmton mirëqenien tuaj.

Shivanya shpjegon, "Ju mund të ndiheni në faj, trishtim dhe keqardhje për largimin tuaj marrëdhënie, për lëndimin e partnerit tuaj. Ju do t'i ndjeni këto emocione në një moment, sepse e doni partnerin tuaj dhe ka shumë kujtime të mira që lidhen me këtë person dhe marrëdhënien. Sidoqoftë, duhet të mendoni se çfarë është e duhura për ju në planin afatgjatë. Ju duhet të vendosni se çfarë ia vlen të mbash dhe të lësh të shkojë.”