Þú hefur líklega heyrt um „Betri djöfullinn sem þú þekkir en sá sem þú þekkir ekki.“ Þessi setning á sérstaklega við þegar fólk er fast í slæmum samböndum. Það er mannlegt eðli að halda í hið kunnuglega, jafnvel þótt hið kunnuglega sé óhollt og eyðileggjandi. Er þá mögulegt að komast út úr eitruðu, eyðileggjandi sambandi? Hvernig á að yfirgefa óheilbrigt samband eins friðsamlega og hægt er? Ef þú ert að leita að ráðleggingum um að yfirgefa slæmt samband, leyfðu okkur að hjálpa þér.

Gífurleg þörf fyrir að forðast árekstra gerir það að verkum að fólk þolir oft framhjáhald, misnotkun og skort á trausti og nægjusemi. Ef þú ert að reyna að finna út hvernig á að komast út úr óheilbrigðu sambandi, þá er fyrsta skrefið að bera kennsl á vandamálin sem þú stendur frammi fyrir. Það er ekki auðvelt að yfirgefa slæmt samband, við erum sammála. Það er sérstaklega erfitt ef þú elskar maka þinn. Hins vegar er það ekki ómögulegt heldur.

Til að geta gert það þarftu fyrst að bera kennsl á viðvörunarmerkin og viðurkenna þau fyrir það sem þau eru. Það er erfitt að laga slíka jöfnu og oft er best að fara í burtu og einbeita sér að því að lækna tilfinningalegt áfall af völdum óheilbrigðs mynsturs í sambandi. Við ræddum við Shivanya Yogmayaa þjálfara í sambandi og nánd (alþjóðlega vottað í meðferðaraðferðum EFT, NLP, CBT og REBT), sem sérhæfir sig í mismunandi gerðum pararáðgjafar, um merki um óhollustu.5. Vertu heiðarlegur um að fara; takast á við þá

Besta leiðin til að fara er að vera heiðarlegur við sjálfan þig og maka þinn. Segðu þeim hvernig þér líður og tjáðu ákvörðun þína um að fara, ákveðið. Eftir að þú ert búinn að undirbúa þig til að slíta sambandinu og líða ekki illa yfir því þarftu að fara yfir í erfiðasta hlutann. Þú verður að horfast í augu við maka þinn og segja honum að þú sért að fara. Þetta getur hjálpað þér bæði að ná lokun og byrja upp á nýtt með hreint borð. Hins vegar virkar þessi nálgun aðeins þegar sambandið þitt gæti verið óhollt en það er engin líkamleg eða andleg misnotkun.

Shivanya útskýrir: „Vertu algjörlega heiðarlegur við maka þinn um að fara. Segðu þeim að þú sért ekki tilbúin að þola svona óhollt og eitrað hegðunarmynstur lengur og að þú sért að hætta fyrir fullt og allt. Settu bara fótinn niður og segðu þeim að þú ætlir ekki að koma aftur fyrr en þeir laga sig eða að þú sért búinn með sambandið því það er of mikið að takast á við. Í vissum alvarlegum tilfellum gæti annar hvor félaginn þurft að fara í leynd, en annars skaltu bara vera heiðarlegur og kveðja.“

6. Ekki láta þá sannfæra þig um að vera áfram

Í augnablikinu sem þú segir að þú sért að hætta saman munu þeir grípa til allra mögulegra bragða til að láta þig vera áfram eða gefa þeim að minnsta kosti eitt tækifæri í viðbót. Vertu tilbúinn fyrir tilfinningaþrungið drama og nýlagaðan lista yfir loforð og fullvissu. Veistu að þetta mun halda áfram þar til maki þinn færþað sem þeir vilja - fá þig til að samþykkja að vera áfram - eða skilja að þú kemur ekki aftur. Svo, hvað sem þeir gera, minntu sjálfan þig á að allar breytingar sem þú sérð verða tímabundnar og ekki láta þá sannfæra þig um að vera áfram.

Þetta er mikilvægt ráð um hvernig á að komast út úr misheppnuðu sambandi. Ef þú stendur ekki fast á ákvörðun þinni muntu annaðhvort lenda í ruglinu í sambandi á-aftur-af-aftur eða þú sendir skilaboð til maka þíns um að þeir geti komið fram við þig eins og þeir vilja vegna þess að þeir geta bætt upp slæma hegðun sína með innantómum loforðum. Þetta mun aðeins gera sambandið þitt óheilbrigðara.

Tengdur lestur: 10 merki um að þú þurfir að slíta trúlofun þína

7. Haltu áfram og vertu ekki í sambandi

Til að yfirgefa óhollt rómantískt samband fyrir fullt og allt þarftu að framfylgja reglunni um ekki snertingu. Ekki skilja eftir neitt pláss fyrir maka þinn til að komast aftur inn í líf þitt. Shivanya segir: „Það eru tilfelli þar sem félagar slíta saman án þess að vera með gremju eða illa tilfinningu í garð hvors annars vegna þess að þeir vita að þeir eru ekki samhæfðir. Hvort þú vilt vera í sambandi eða ekki fer eftir alvarleika málsins.

“Þú þarft ekki að hafa samúð eða snúa aftur ef þú varst misnotaður. Jafnvel þótt það sé ekki raunin er alltaf ráðlegt að beita snertilausu reglunni um stund að minnsta kosti. Gefðu því nokkra mánuði áður en þú tengist aftur sem vinur eða velviljaðurúr fjarlægð. Gefðu þér tíma til að halda áfram frá fyrrverandi maka þínum og sambandinu.“

8. Ef það er móðgandi samband, tilkynntu það

Að slíta ofbeldissambandi er erfiðast vegna þess að vera í slíku sambandi molar sjálfstraustið í sundur. Það er skrítið en satt. Fólk á erfiðast með að komast út úr ofbeldisfullum samböndum. Þeir festast í vítahring misnotkunar, trúa á afsökunarbeiðni ofbeldismannsins og halda áfram í von um að hlutirnir muni lagast. Og þeir gera það sjaldan..

Það skilur eftir ör á sálinni þinni og leiðin til að byrja að laga skaðann er með því að tala um það. Shivanya segir: „Ræddu við vini þína og fjölskyldu um misnotkunina. Ef þú ert einn í annarri borg skaltu leita verndar og tilkynna misnotkunina. Gerðu það án þess að láta maka þinn vita ef þér finnst lífi þínu ógnað. Aldrei þola hvers kyns misnotkun frá maka þínum. Það er mikilvægt að tilkynna það. Þú ættir ekki að gefa maka þínum tækifæri til að eyðileggja líf einhvers annars eins og hann eyðilagði þitt.“

Ef þú óttast um öryggi þitt og grunar að maki þinn geti skaðað þig ef hann kemst að því að þú hefur ákveðið að gera það. farðu, það er best að fara hljóðlega út og leita nauðsynlegrar aðstoðar til öryggis. Þú getur leitað til lögreglunnar á staðnum, almannatrygginga, frjálsra félagasamtaka eða innlendra hjálparlína til að fá aðstoð. Ef þú lendir í bráðri kreppu skaltu hringja í 911.

Hvenær á að leita hjálpar

Að reyna að komast út úr slæmu sambandi er ekki auðvelt. Þess vegna er það fullkomlega eðlilegt að leita sér hjálpar meðan á ferlinu stendur, ef ekki næstum því nauðsynlegt. Þó að það væri góð hugmynd að leita aðstoðar fagaðila til að leiðbeina þér í gegnum allt ferlið, gætirðu verið að hugsa um nákvæmlega hvenær þú þarft á hjálp að halda.

Í stuttu máli, ef það virðist einhvern tíma vera andlegt eða líkamlegt þitt. öryggi hefur verið ógnað, þú verður að leita tafarlausrar aðstoðar. Ef þér finnst áreitið vera að verða of yfirþyrmandi og þú getur ekki höndlað það sem er að gerast í kringum þig, þá er gott að fá hjálp. Sem þumalputtaregla, ef þú heldur að þú þurfir hjálp, fáðu þá hjálp.

Ekki gera ráð fyrir að þú verðir túlkuð sem veikur bara vegna þess að þú þurftir hjálp til að komast í gegnum svona slæmt sambandsslit. Frá undirbúningi (eða jafnvel ákvarðanatöku), alla leið upp í batastig, getur hjálp frá ástvinum eða faglegum sálfræðingi skipt öllu máli. Ef þú ert í erfiðleikum með að yfirgefa slæmt samband eða óhamingjusamt hjónaband og leitar að hjálp, eru færir og löggiltir ráðgjafar á borði Bonobology hér fyrir þig.

Helstu ábendingar

• Að yfirgefa óheilbrigð sambönd getur reynst afar erfitt vegna þess að einstaklingur gæti haldið áfram að fresta því
• Undirbúningur fyrir sambandsslit er kannski mikilvægasta stigið. Sannfærðu sjálfan þig um að þetta sé það sem er gott fyrir þig og ekkihika við að ýta undir sambandsslit
• Ef líkamleg eða andleg heilsa þín er í einhverri hættu skaltu leita hjálpar strax
• Ekki falla fyrir loforðum um betri morgundag, taktu ákvörðun um að fara og standa við hana

Að vera í misheppnuðu sambandi lækkar aðeins sjálfsálitið. Þú finnur til vanmáttar vegna þess að þú getur ekki stjórnað tilfinningum þínum eða safnað kjarki til að hætta því. Þú gætir hafa þekkt manneskju í mörg ár en getur ekki skilið hvenær og hvernig samband þitt við hana varð óhollt eða eitrað.

Auðvitað væri fyrsta eðlishvöt þín að reyna að bjarga sambandinu en það mun koma punktur þegar þú þarft að ákveða hvort sambandið sé þess virði að bjarga. „Okkur hættir til að bíða of lengi, þar af leiðandi er skaðinn allt of djúpur. Stundum þarftu bara að ganga í burtu frá svona eyðileggjandi böndum. Eigðu þig og taktu stjórnina áður en það er um seinan. Ekki láta árin líða. Veldu sjálfan þig umfram allt annað vegna þess að ef þú missir sjálfan þig, hverju á eftir að bjarga?“ ályktar Shivanya.

Algengar spurningar

Óheilbrigt samband er þar sem þú finnur fyrir þreytu og föstum allan tímann. Þú tekur ekki sameiginlegar ákvarðanir eða deilir upplýsingum um líf þitt. Það er oft misnotkun, stjórn, skortur á virðingu og tilfinningalega vanrækslu í óheilbrigðu ástarsambandi. 2. Hvers vegna er erfitt að fara fráóhollt samband?

Það er erfitt vegna þess að einstaklingur gæti tekið langan tíma að átta sig á eitrunaráhrifum sambandsins eða að það er orðið óhollt og er í steininum. Þeir gætu átt erfitt með að ganga út úr sambandinu vegna þess að þeir elska enn maka sinn þrátt fyrir misnotkun eða eitrað hegðunarmynstur.

Fyrsta skrefið er að ákveða að fara. Þá skaltu ekki hafa sektarkennd eða ekki láta þá sannfæra þig um að þeir myndu breyta um hátterni. Það gerist aldrei. Ekki láta þá sannfæra þig um að vera áfram. Farðu út úr sambandinu og tryggðu að þú haldir ekki neinu sambandi. 4. Er hægt að laga óheilbrigt samband?

Ástæðan fyrir því að samband verður óhollt er sú að það er engin viðleitni félaganna til að halda því heilbrigt. Það er hægt að laga rofið samband ef báðir aðilar átta sig á því að það er orðið eitrað og eru tilbúnir til að leggja sig fram og endurskoða mörk sín. Það má svo sannarlega reyna að bæta fyrir sig. En ef það virkar ekki, þá er best að halda áfram. 5. Hvernig á að sannfæra einhvern um að yfirgefa eitrað samband?

Fyrsta skrefið er að muna að þú getur ekki lagað eða bjargað viðkomandi frá eitruðu sambandi þeirra. Þú getur aðeins boðið aðstoð og stuðning. Ákvörðun og frumkvæði að yfirgefa sambandið þurfa að koma frá þeim. Talaðu frá þeimsektargildran. Segðu þeim að það sé ekki þeim að kenna. Ekki gagnrýna maka þeirra. Spyrðu frekar hvernig þeim líði þegar maki þeirra hagar sér á ákveðinn hátt.

Samþykktu þá staðreynd að það að yfirgefa slæmt samband mun særa. Þú þarft að hætta að vona að maki þinn breytist og læra að sleppa takinu í staðinn. Grátaðu og slepptu eins mikið og þú getur og vilt. Taktu þér hlé og láttu þér líða vel í hlutum sem veita þér gleði. Mikilvægast er að vita að þú átt betra skilið.

Eiginleikar óheilbrigðs sambands

Geta konur komist út úr óheilbrigðum samböndum? Eða getur karlmaður yfirgefið skaðlegt samband? Ef þú vilt fara út þarftu fyrst að vita og viðurkenna að þú sért í slæmu sambandi. Stundum skilur fólk ekki alvarleika sambandsvandamálanna sem það er að takast á við. Nema þau geri það, er ómögulegt að ganga úr skugga um hvenær á að yfirgefa samband og hvenær á að halda áfram og berjast fyrir framtíð þinni sem par.

Þar af leiðandi halda þau áfram að glíma við sömu vandamálin án góðrar lausnar í sjón. Átök milli hjóna eru óumflýjanleg. Reyndar er það eðlilegt og heilbrigt, að því tilskildu að það eigi ekki rætur í eiturhrifum. Sem vekur upp spurninguna: hvernig gerir þú greinarmun á heilbrigðum og eitruðum átökum? Svarið við þessari spurningu getur líka hjálpað þér að greina heilbrigt samband frá óheilbrigðu. Hér eru nokkur einkenni þess síðarnefnda til að hjálpa þér að ákveða:

• Sambandið er þreytandi; þú vilt ekki tala við maka þinn
• Þér finnst ekki þess virði að deila með maka þínum öllum litlu og stóru hlutunum í lífi þínu
• Sambandið þitt er eitrað ef það er fullt af stjórn og eignarhaldi
• Þú ert í sambandi sem lætur þig líða í búri
• Þú ert í ofbeldissambandi. Maki þinn er stutt í skapi og þú óttast þá eða löstöfugt
• Það er tómarúm jafnvel þegar þið eruð saman og það er mikið óöryggi
• Þið kvartið alltaf yfir sambandi ykkar
• Mið dregur úr hvötum og niðurlægir hvort annað
• Gagnkvæm virðing er ekki lengur til
• Það er svindl í sambandinu

Shivanya segir: „Ein af þeim bestu áberandi og alvarleg eða alvarleg einkenni óheilbrigðs sambönda er andlegt, munnlegt, líkamlegt eða andlegt ofbeldi. Það er líka fíkniefnaneysla. Endurteknar lygar, svikin loforð, sjálfræði, virðingarleysi og að fela hluti eru líka fáeinir rauðir fánar sem þarf að varast, sem auðvitað hafa róttæk áhrif á geðheilsu einstaklingsins.

“Svona endurtekna hegðun mynstur skapa vantraust og gremju milli samstarfsaðila. Það veldur að lokum átökum, rifrildum og misnotkun, sem gerir það erfitt fyrir maka að lifa saman í sambandinu. Annar eða báðir makar fara að hugsa um hvernig eigi að komast út úr óheilbrigðu sambandi á þessum tímapunkti, sem gæti haft áhrif á tilfinningalega heilsu þeirra. sambandið gæti ekki verið þér fyrir bestu. Ekkert gott getur nokkru sinni komið út úr tengslum sem skaðar vellíðan þína. Hins vegar finnum við okkur enn í slæmum samböndum eins og líf okkar var háð þeim. Af hverju heldur fólk sig í greinilega móðgandi samböndum? Við skulum komast að því.

Hvers vegnaEr erfitt að binda enda á slæmt samband?

Miðað við einkennin sem nefnd eru hér að ofan er ljóst að enginn ætti að vera fús til að vera í slæmu sambandi. Samt sem áður lendir fólk í því að halda fast í ekki svo heilbrigð sambönd, geta ekki sleppt þeim. Í könnun meðal 2.031 fullorðins Breta kom í ljós að 60% þeirra halda sig í slæmum samböndum og ástæður þess geta verið mismunandi frá skorti á sjálfstrausti til leti og ótta við hið óþekkta. Að lokum skapa þessi sambönd hættu á að taka toll á geðheilsu einstaklingsins. Við skulum skoða nokkrar aðrar ástæður fyrir því að fólk endar í slæmum samböndum:

1. Þeir hafa „fjárfest“ of mikinn tíma í það

Þú hefur líklega heyrt það áður, er það ekki? „Við höfum fjárfest svo mikinn tíma í sambandið, við getum ekki bara slitið því núna,“ er eins og að segja „Ég hef fjárfest svo mikinn tíma í að berja mig líkamlega með kylfu, ég get ekki bara slitið því núna! ” Hljómar ekki of gáfulegt, er það? Það er ein algengasta ástæða þess að fólki tekst ekki að binda enda á slæmt samband.

2. Valkostirnir virðast verri

Að yfirgefa slæmt samband þýðir að einstaklingur verður að takast á við sambandsslitin og endurræsa ferlið við að finna maka, sem virðist ekki æskilegt val. Þó að fólk sjái að það er í óæskilegri hreyfingu, gæti það samt virst of skelfilegt verkefni að yfirgefa það og vaða út í óþekkt vatn.á.

3. Að halda fast í vonina

„Kannski mun maki minn breytast einn daginn“ er algengt að fólk í neikvæðum samböndum segir við sjálft sig til að sannfæra sig um að vera áfram. Þar af leiðandi komast þau aldrei að því hvenær þau eiga að yfirgefa samband og skaða geðheilsu sína. Sannleikurinn er sá að þeir vonast eftir degi sem mun aldrei koma og þeir munu festast í vítahring vonar og vonbrigða.

4. Lítið sjálfsálit

Þeir sem glíma við lágt sjálfsálit gætu trúað því að þeir ættu skilið eitrað samband. Þessi hugsun á rætur að rekja til geðheilbrigðisvandamála sem stafa af fyrri tilfinningalegum áföllum, sérstaklega þeim sem rekja má til barnæsku manns. Að vera umburðarlyndur gagnvart eitruðum hegðun og gera ráð fyrir að þeir muni aldrei finna maka ef þeir hætta með núverandi maka sínum eru klassísk merki um lágt sjálfsálit í sambandi.

Það er skilið að þegar þú ert í slæmu ástandi samband, það er best að fara í þágu friðar og geðheilsu. Nú þegar þú veist hvað er eitrað samband og hvers vegna fólk á í erfiðleikum með að binda enda á slíka hreyfingu, skulum við skoða nákvæmlega hvað þú þarft að gera til að binda enda á það, svo þú haldir áfram að sætta þig við óheilbrigða meðferð og/eða líkamlega eða andlega misnotkun í nafni ástarinnar.

8 leiðir til að komast út úr óheilbrigðu sambandi

Eru leiðir til að binda enda á óheilbrigðu sambandi? Er hægt aðtakast á við óhollt rómantískt samband? Já, það eru leiðir til að yfirgefa eitrað samband. Eyðileggjandi jöfnu við maka þinn skaðar sál þína. Það breytir trú þinni á ást. Þú neyðist til að trúa því að ást geri ekkert gagn og öll sambönd eru eitruð og erfið.

Samkvæmt Shivanya, "Þú þarft að vera meðvitaður um að þú ert í óöruggu sambandi og leita til hjálpar ef þú ert misnotaður eða ógnað." Ef þú ert að leita að svörum eða lausnum við „Getur kona komist út úr óheilbrigðu sambandi?“ eða „Ég þarf ráðleggingar um hvernig á að komast út úr sambandi sem hefur skaðað tilfinningalega heilsu mína“ vandamál, ekki leita lengra. Hér eru 8 ráð sem gætu hjálpað þér að skissa á áætlun til að komast út úr eitruðu sambandi sem þú ert í:

1. Byrjaðu á því að minna þig á að þú átt betra skilið

Við vitum að það er erfitt að komast út úr a slæmt samband þegar þú elskar maka þinn svo mikið. Hins vegar, sama hvað þér líður gagnvart maka þínum - það getur verið ást, samúð eða samúð - þú verður að skilja að þú ert jafn mikilvægur. Þú átt betra skilið og samband er ætlað að láta þig líða öruggur, frelsaður og hamingjusamur. Það á að veita þér frið og huggun. Það ætti að líða eins og heima – staður sem þú vilt alltaf fara aftur til.

Ef það er ekki það sem þér líður þarftu að finna út hvernig á að takast á við óhollt samband. Shivanya ráðleggur, „Með einhverju móðgandi eðaeitraðir samstarfsaðilar, þú getur ekki rökstutt. Þú getur ekki hagrætt eða réttlætt tilfinningar þínar með þeim. Þú getur ekki útskýrt fyrir þeim að það sem þeir eru að leggja þig fyrir sé óhollt vegna þess að þeir munu aldrei skilja eða átta sig á því að þeir hafa rangt fyrir sér. Þetta er ástæðan fyrir því að það besta sem hægt er að gera er að ganga í burtu frá sambandinu vitandi að þú átt betra skilið. Þú verður að muna að þú ert verðugur ástar, ástúðar og virðingar.“

Jafnvel þótt það hafi verið langt, þá þarftu að minna þig á að þú átt svo miklu betra skilið en sambandið sem þú ert í núna. Láttu þig aldrei sætta þig við minna en þú átt skilið. Það er mikilvægt að iðka sjálfsást og endurbyggja sjálfstraustið. Til þess þarftu að meta reisn þína umfram allt annað. Þetta er eitt af fyrstu skrefunum til að yfirgefa slæmt samband.

2. Gerðu upp hug þinn til að binda enda á sambandið

Það er ekki auðvelt að komast út úr eitruðum samböndum vegna þess að sjálfstraust þitt og trúin á sjálfan þig er brotin. Þú gætir fundið fyrir því að þú sért of veikburða til að bera farangur af rofnu sambandi. Shivanya segir: „Vertu ekki áfram í slæmu sambandi eða hjónabandi vegna þess. Það er ekki í lagi að fórna eða þola misnotkun í nafni ástarinnar. Þú þarft að ákveða að fara og til að það gerist geturðu skoðað möguleikann á að hagræða með meðferðaraðila eða þriðja aðila sem kemur ekki að málinu og er ekki með fordóma.

“ Þú þarftvekjara til að sjá ástandið eins og það er í stað þess að horfa stöðugt á gangverk sambandsins með róslituðum gleraugu. Þú þarft að velja sjálfan þig og taka stjórn á þínu eigin lífi." Þegar þú hefur verið fastur í skaðlegu sambandi getur það virst auðveldara sagt en gert að losa þig.

Hins vegar, ef þú skuldbindur þig til að gera nauðsynlega innri vinnu til að laga það sem hefur verið brotið innra með þér, geturðu fundið hugrekki til að fara og snúa við nýju blaði. Að fara í meðferð og kanna tilfinningaleg áföll þín er heilbrigðasta leiðin til þess.

3. Hættu að búast við breytingum

Shivanya segir: „Fólk hefur tilhneigingu til að þola eða vera í slæmum samböndum vegna þess að það ætlast til að maki þeirra breytist . Þeir lifa í þeirri von og endar með því að þola óheilbrigða hegðun. Mundu alltaf að þú getur ekki breytt eða lagað mann. Þess vegna er eitt mikilvægasta ráðið um hvernig á að yfirgefa skaðlegt samband að bíða ekki eftir að maki þinn breytist."

"Það mun ekki gerast aftur." "Ég lofa að vera betri." "Ég mun aldrei meiða þig." Þetta eru ekkert nema tóm loforð, sérstaklega ef félagi þinn hefur gefið og brotið þau nokkrum sinnum áður. Sama hversu einlægar tryggingar þeirra hljóma, þá verður þú að sætta þig við þann bitra veruleika að á veikustu augnablikum þeirra er líklegt að þeir falli inn í sitt gamla, óheilbrigða mynstur.

Til dæmis, ef maki þinn er móðgandi, gæti hann lýst yfir iðrun eftir að hafa barið þigog sver að gera það aldrei aftur. En líkurnar eru á því að næst þegar þeir verða móðgaðir yfir einhverju sem þú sagðir eða gerðir, þá gætu þeir reitt sig út og sært þig líkamlega eða andlega. Sömuleiðis, ef þú ert ástfanginn af alkóhólista, eiturlyfjaneytanda eða raðsvikara, gæti hann ekki staðist freistinguna þrátt fyrir bestu fyrirætlanir sínar. Nema maki þinn skuldbindi sig til að vinna nauðsynlega vinnu – hvort sem það er að fara í meðferð eða ganga í stuðningshópa eins og AA eða NA – þá er tilgangslaust að binda vonir við að þeir breyti um hátterni sína.

4. Ekki hafa samviskubit yfir því að meiða maka þinn

Þetta er eitt mikilvægasta skrefið til að skilja eftir krafta sem skaðar tilfinningalega heilsu þína. Þar sem þú verður sá sem dregur úr sambandi í sambandinu gæti þér fundist eins og það sé steinn yfir brjósti þínu vegna meiðsla sem þú ert að fara að valda maka þínum. Þú verður að hætta að finna til sektarkenndar, annars mun þessi sektarkennd gildra þig aftur og sannfæra þig um að vera í sambandi sem skaðar vellíðan þína.

Shivanya útskýrir: „Þú gætir fundið fyrir sektarkennd, sorgmædd og leitt yfir að yfirgefa þína samband, fyrir að meiða maka þinn. Þú hlýtur að finna fyrir þessum tilfinningum á einhverjum tímapunkti vegna þess að þú elskar maka þinn og það eru margar góðar minningar tengdar þessari manneskju og sambandinu. Hins vegar verður þú að hugsa um hvað er rétt fyrir þig til lengri tíma litið. Þú þarft að ákveða hvað er þess virði að geyma og sleppa.“