Það er ekkert einstakt rétt svar við því hvernig á að tengjast aftur eftir sambandsslit. Það skiptir ekki máli hvort hléið hafi verið með samþykki, það verður samt svolítið óþægilegt þegar þú byrjar að hittast aftur. Líttu á þetta tækifæri til að gefa sambandinu nýja byrjun með því að sleppa takinu á öllum fyrri átökum, átökum og misskilningi.

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Til að hjálpa þér að skilja hvernig sambandsslit virka og hvernig á að tengjast aftur eftir eitt, náðum við til Joie Bose, sem sérhæfir sig í að ráðleggja fólki sem glímir við ofbeldisfull hjónabönd, sambandsslit og utanhjúskaparsambönd. Hún segir: „Stundum koma augnablik í lífi þínu þar sem þér líður eins og allt sé að fara að þér og þú þarft hvíld. Hlé frá vinnu, ábyrgð, vinum, fjölskyldu og jafnvel rómantískum samböndum.

“Kannski vilduð þið tveir einbeita ykkur að starfsframa eða einbeita ykkur að því að bæta andlega heilsu ykkar. Ástæðan fyrir sambandsslitum þínum getur verið hvað sem er. Það sem skiptir máli er hvernig þú ætlar að nálgast þetta nýja upphaf.“

Hvað er sambandsbrot?

Í einföldum orðum þýðir sambandsrof að eyða tíma í burtu frá maka þínum. Það er aðallega gert til að fá skýrleika varðandi sambandið. Rómantískt samband gengur í gegnum svo margar hæðir og hæðir. Efþað eru merki um tilfinningalega þreytandi sambönd, hlé gerir þér kleift að endurheimta, yngjast, skoða sjálfa þig, vinna betur úr tilfinningum þínum og tilfinningum, og ef allt gengur að óskum skaltu koma saman aftur til að byrja upp á nýtt.

Sambandsrof þýðir ekki að þú hættir að elska manneskjuna. Það þjónar sem leið til að komast að rótum vandamálanna sem þú gætir hafa verið að glíma við. Kannski getið þið tvö ekki hætt að berjast eða þið getið ekki horft framhjá þeirri staðreynd að annar ykkar fór yfir línu sem er samningsbrjótur fyrir hinn eða hefur óuppfylltar eða misjafnar væntingar í sambandinu. Mál sem þessi geta valdið verulegri ólgu milli hjóna og teljast til marks um að kominn sé tími á að draga sig í hlé í sambandi.

Talandi um sambandshlé og hvernig þau geta hjálpað pari, sagði Reddit notandi: „Við tókum hlé og tókum saman aftur eftir sjö mánuði, nú erum við trúlofuð. Við tókum hlé vegna þess að ég var óvart með hugmyndina um LDR. Við náðum saman aftur og það gerði okkur sterkari en nokkru sinni fyrr. Á þessum 7 mánuðum datt hvorugu okkar einu sinni í hug að hitta annað fólk.“

Hversu langt ætti sambandsslit að vera?

Hvort sem það er til að hreinsa höfuðið eða komast yfir óöryggi þitt, þá geturðu tekið sambandshlé af mörgum ástæðum. En lengd hlésins má ekki vera meira en sex mánuðir. Að vera í burtu í sex mánuði er í grundvallaratriðum sambandsslit vegna þess að það er raunverulegur möguleiki á að annað hvort ykkar dettiaf ást eða þaðan af verra, að verða ástfanginn af einhverjum öðrum. Sex mánuðir eru langur tími og allt getur gerst á þessum tíma.

Sambandshlé gerir það að verkum að þú gengur í gegnum flæði tilfinninga sem hjálpa þér að fá skýrleika um hversu viss þú ert um sambandið. Saknarðu þeirra? Viltu vera með þeim? Sérðu framtíð með þeim? Hvað eru þeir að gera núna? Sakna þeir þín? Þetta eru nokkrar af þeim spurningum sem munu sífellt skjóta upp kollinum á þér.

Mona, félagsráðgjafi á miðjum tvítugsaldri segir: „Stundum hjálpar það þér að vaxa sem manneskja að taka hlé en ekki sem helmingur af rómantískri jöfnu. Þetta er sérstaklega mikilvægt þegar þið eruð bæði ung. Ég og félagi minn tókum okkur hlé og nú erum við hamingjusamlega trúlofuð. Hlé getur hjálpað til við að styrkja sambandið og sýnt hvort þið elskuð hvort annað í raun og veru og voruð bara slæm í samskiptum eða bara góð við hvort annað á því augnabliki og að það sé kominn tími til að halda áfram.“

Ég gerði það' Ég veit ekki að hugtak eins og „sambandsbrot“ var til fyrr en ég sá VINIR . Það er endalaus umræða um hvort Ross sefur með annarri konu hafi gert það að verkum að hann svindli á Rachel vegna þess að þau voru í pásu. Var það? Var það ekki? Það er umræða um einhvern annan tíma. Í bili skulum við einbeita okkur að því sem leiddi til harðlega umdeilt „hlé“.

Rachel vildi fá hvíld vegna þess að hún var nýbyrjuð að upplifa faglega ánægju og fannst Rossafbrýðisöm hegðun sem hindrar vöxt hennar. Það er gild ástæða til að taka sambandshlé. Sum önnur merki um að það sé kominn tími á að taka sambandshlé eru:

• Þú átt erfitt með að stjórna sambandinu
• Þú og maki þinn hafið ekki nægan tíma til að eyða með hvort öðru
• Það eru of mörg slagsmál
• Þú þarft tíma til að meta sambandið vegna þess að þú hefur efasemdir um að það lifi af til lengri tíma litið
• Annað hvort ykkar hefur svikið
• Þú hefur ekki verið hamingjusamur í langan tíma
• Samband þitt er að tæma þig

Ráðleggingar sérfræðinga – hvernig á að tengjast aftur eftir sambandsleysi

Einu sinni þegar ég var ringlaður um að taka mér hlé í sambandi, sagði kæra vinkona mín Nora við mig: „Fjarvera lætur hjartað gleðjast en hún gæti líka látið hjarta þitt reika. Þeir gætu farið að leita að öðrum fiskum í sjónum. Allt getur gerst. Svo áður en þú lætur gott samband fara til spillis skaltu ganga úr skugga um að þú hafir samband aftur eftir hlé á réttum tíma. Lærðu hvernig á að tengjast maka þínum aftur og styrkja tengslin áður en það er um seinan.“

Ég gæti ekki verið meira sammála henni. Ef það er erfitt að taka hlé í sambandi getur það verið mun stærri áskorun að finna út hvenær og hvernig eigi að binda enda á hléið og tengjast aftur. Til að hjálpa þér að vafra um þennan erfiða plástur eru hér að neðan nokkrar af ráðleggingum sérfræðinga um hvernig á að tengjast aftur eftir sambandhlé:

1. Eigðu heiðarlegt samtal

Joie segir: „Tengstu aftur með því að eiga raunverulegt og heiðarlegt samtal. Það eru til leiðir til að bæta samskipti í samböndum. Opnaðu hjörtu ykkar hvert fyrir öðru. Segðu maka þínum að þú hafir saknað þeirra. Segðu hvort öðru allt sem þú gerðir þegar þið voruð í sundur. Deildu tilfinningum þínum varðandi hléið og hversu mikið þú hefur stækkað sem manneskja.“

Til að koma saman aftur eftir hlé á náttúrulegan hátt skaltu eiga slétt samtal þar sem ekkert er þvingað. Ekki þvinga þá til að deila hlutum sem þeir gerðu í sambandsslitinu. Ef þeir vilja deila því gera þeir það. Ekki vera of forvitinn heldur láttu maka þinn vita að þú hafir áhuga á að hlusta á allt sem hann vill deila.

2. Samþykktu og taktu ábyrgð á fyrri vandamálum

Ef þú hefur ákveðið að tala ekki um fortíðina og láta liðna tíð vera horfin, þá gott fyrir þig. En ef þú og maki þinn vilt eiga samtal um fyrri málefni þín, vertu viss um að þú gagnrýnir ekki sjónarhorn hins. Þetta er eitt besta svarið við spurningunni: "Hvernig get ég tengst maka mínum aftur eftir tíma í sundur?" Að taka ábyrgð á gjörðum þínum er eitt af afsökunartungumálunum sem heldur sambandinu í jafnvægi.

Biðjið þá afsökunar á að hafa valdið þeim sársauka og þegar þeir biðjast afsökunar, ekki draga það með því að bera fram fleiri ásakanir á þá. Fyrirgefa og gleyma. Flestirokkar langar að sópa öllum vandamálum undir teppið en þannig virka sambönd ekki. Ef þú vilt að sambandið haldist þarftu að taka ábyrgð á því sem gerðist sem leiddi til hlésins.

3. Spyrðu opinna spurninga

Joie segir: „Þetta er ein af bestu leiðirnar til að hefja samband á ný eftir hlé. Búðu til lista yfir spurningar til að spyrja maka þinn um að byggja upp tilfinningalega nánd. Spyrðu þá spurninga sem hafa ekki eins orðs svar. Spyrðu þá hvað þeir hafa lært um sjálfa sig á þessu stutta tímabili eða spurðu þá hvers þeir saknaðu mest við þig.

Tilgangur opinna spurninga er að tengjast hver öðrum. Það gerir einum félaga kleift að skilja hinn með því að hlusta á svör þeirra og skilja þau. Ef þú vilt vita hvernig á að tengjast aftur eftir sambandsslit, reyndu þá að spyrja opinna spurninga eins og:

• Hvers vegna var hléið nauðsynlegt samkvæmt þér?
• Hvernig hefur samband okkar notið góðs af hléinu?
• Ertu með aðrar eða nýjar leiðir til að nálgast átök að þessu sinni?

4. Eyddu gæðastundum saman

Hvernig á að laga sambandið eftir hlé? Eyddu gæðatíma með þeim. Joie segir: „Það er mikilvægt að eyða tíma með maka þínum. Gæðatími er ástarmál sem er mjög vanmetið en það er ein af byggingareiningum heilbrigðs sambands. Það verður enn meiranauðsynlegt þegar þið tvö hafið eytt svo miklum tíma í burtu frá hvort öðru. Horfðu á kvikmynd, farðu að versla eða farðu bara í langar gönguferðir saman þar sem þú getur talað um tilviljunarkennda hluti eða rætt um núverandi og framtíðarplön.“

Það eru 5 tegundir af ástartungumálum. Gæðatími er einn af þeim og hann miðast við þá hugmynd að veita maka þínum óskipta athygli. Engir farsímar, engin skrifstofuvinna og örugglega ekkert að fletta á Instagram. Aðdráttarafl fyrir augu er raunverulegt. Svo skaltu alltaf hafa augnsamband við þá og daðra við augun þín. Hlustaðu á það sem þeir eru að segja og vertu bara andlega til staðar. Nokkrar aðrar leiðir sem þú getur eytt gæðastundum saman eru:

• Hleyptu erindum saman eins og að versla eða vaska upp saman
• Sestu niður um kvöldmatarleytið og talaðu um hvernig þú eyddir deginum þínum
• Farðu aðeins áfram staycation
• Horfðu á rómantískar kvikmyndir saman

5. Slökktu á rómantískum tengslum sem þú gætir hafa þróað

Joie segir: „Þetta er ein af það sem þú þarft að hafa í huga þegar þú tengist maka þínum aftur eftir tíma í sundur. Ef þú hittir einhvern á því tímabili, hættu þá alls kyns samskiptum við hann. Ekki halda þessu leyndu fyrir maka þínum. Segðu þeim að þú hafir hitt einhvern og líkar við að tala við hann.

„Þú þarft að vera heiðarlegur um allt ef þú vilt að sambandið lifi af, annars mun farangur lyga og vantrausts á endanum taka toll afskuldabréf þitt. Segjum að þú hafir verið með einhverjum eða bara notið félagsskapar einhvers en ekki merkt sambandið vegna þess að þú varst í pásu. Þú vilt ekki meiða núverandi maka þinn með því að vera enn í sambandi við hann."

6. Endurvekja ástina

Joie bætir við: "Það er margt sem þú getur gert til að hefja samband á ný eftir brot. Lærðu hvernig á að endurvekja rómantík og ástina sem þú deildir með því að gera rómantískar bendingar. Byrjaðu á einhverju litlu. Fáðu blóm handa þeim. Hrósaðu þeim. Daðra við þá. Hafa gott kynlíf. Talaðu um hvað þér líkar og líkar ekki í rúminu.

„Fáðu litlar gjafir. Skipuleggðu kvöldverðardagsetningar. Ef þú hefur efni á því skaltu fara saman í frí og búa til minningar. Og ekki gleyma að setja mörk. Það er mikilvægt að hafa mörk í sambandi. Gakktu úr skugga um að orð þín og gjörðir séu samræmd. Ef þú gefur loforð skaltu uppfylla þau loforð. Bara orð halda ekki þyngd. Þú þarft að bregðast við í samræmi við það til að bæta efni í þessi orð.“

Hér eru nokkrar leiðir til að endurvekja ást þína þegar þú tengist aftur eftir sambandsslit:

• Daðra oftar
• Láttu maki þinn veit að þú ert til staðar fyrir þá
• Þakkaðu og viðurkenndu þá með staðfestu orðum
• Prófaðu sexting, hlutverkaleik og gagnkvæma sjálfsfróun til að tengjast maka þínum og endurvekja kynlíf þitt

7. Vertu góður og leggðu allt fram

Í heimi þar sem þú getur verið hvað sem er skaltu velja að veragóður. Þið gætuð bæði hafa gengið í gegnum mikið þegar þið voruð ekki saman. Þeir gætu verið að berjast við tilfinningar sínar til þín eða þú gætir átt í erfiðleikum með að vefja höfuðið um allt hléið og koma saman aftur. Hvað sem það er, lærðu hvernig á að vera góður.

Ef þú vilt vita hvernig á að laga samband eftir hlé, vertu viss um að í þetta skiptið sé vöxtur í sambandinu. Ef eitthvað í sambandi þínu var ekki að virka fyrr, þá eru líkur á að vöxturinn hafi verið skertur. Báðir aðilar ættu að leggja sig jafnt fram í sambandinu fyrir vöxt og næringu.

Áður en þú sættir þig skaltu ganga úr skugga um að þú lærir hvernig á að tengjast aftur eftir sambandsslit. Ekki gleyma að staðfesta, meta og viðurkenna nærveru þeirra. Biðjist afsökunar á hverju sem gerðist og segðu þeim að það sé metið.

Algengar spurningar

Algjörlega. Samband getur farið aftur í eðlilegt horf eftir hlé svo framarlega sem þú leggur þig fram jafnt og tekur og tekur ábyrgð á því sem gerðist í fortíðinni. Deildu tilfinningum þínum og vertu heiðarlegur við þær. Vertu í samræmi við þá og vertu stuðningur við drauma þeirra.